Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos

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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTO EN 7 MINUTOS.
Esta rutina de estiramiento es ideal para realizarla al finalizar un entrenamiento, pues es cortita e involucra las diferentes áreas del cuerpo.
También la puedes realizar al despertar o antes de irte a dormir para relajar tu musculatura y soltar tensiones.
En ambos casos, pese a ser cortita, vas a notar una relajación y un bienestar ¡que no tiene precio!
Disfrútala 😌
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🔶 RECOMENDACIÓN MATERIAL Y ROPA DEPORTIVA:
MALLA YOGA NEGRO👖 : sjoven.com/mal...
BLOQUE DE TELA GRIS 🧘🏻‍♀️ sjoven.com/coj...
CAMISETA SLIM PILATES 👕 sjoven.com/cam...
✔️AURICULARES INALÁMBRICOS 🎧: : sjoven.com/aur...
✔️SUELO TATAMI ENTRENAR 🧩: amzn.to/3aS2B8o
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA DE PIE 25 MIN.
• Yoga de Pie
PIERNAS FUERTES SIN SENTADILLAS 18 MIN.
• Video
CARDIO BOX SIN SALTOS 18 MIN
• Quema Calorías a Tope ...
PILATES CON MANCUERNAS DE PIE 30 MIN.
• Clase de Pilates Compl...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SiénteteJ oven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@laurarincongallardo2081]

Me haces feliz cada mañana Marìa! Tengo 71 y me siento de 30!

[@MarySanchez-tv4uj]

Felicidades compañera,usted a su edad me motiva, para poder lograrlo yo tengo 37años y tengo un año de seguir a María y me e sentido muy bien, pero al ver personas como usted me motivó mucho más, saludos 🇲🇽

[@rociopazperez6420]

Eres única echo un millón de besos preciosa 💯💯💯😘😘😘

[@leticiacisneros7134]

Muchas felicidades, sra. Laura, es ud ejemplo a seguir! Bendiciones 🙏🏼

[@berthaleon3394]

Buenos días 🙏🌞 muchas gracias María x su exelente trabajo 🙏❤️ terminado las rutinas de hoy .

[@licethgonzalez2748]

Felicidades Sra. Laura es un gran ejemplo de motivación para continuar ♥️

[@nancymontiel522]

11-07-2022 Rutina cumplida!!!! y tal como dicen los comentarios: soy FELIZ de levantarme y saber que Maria me espera, cada mañana comienzo mis dias lleno de energía y alegria. Todas las sonrisas para las guapisimassssssssssssss!!!!!! Gracias MARIA!!!!!! TQM mucho

[@charikki]

Hoy comienza el verano y será el tercero que si Dios quiere pasaremos juntas❤️gracias de todo corazón, María🌹🌟

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine esta rutina con estos estiramientos que me relajan y alivian tensiones, María, muchas gracias, un abrazote.🧘🏽‍♀🧘🏽‍♀🧘🏽‍♀🧘🏽‍♀🧘🏽‍♀🧘🏽‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀.

[@MrSolzhe]

Toda la rutina hoy 03 de abril esta FINA como decimos en Venezuela💃. Este mes pasado cumpli un ano entrenando contigo y debo decir que he adquirido condiciones que no pense y me siento muy bien. Congratulations 👏 Maria.

[@lizmazariegos1751]

María! Mi espalda te lo agradece! Qué haríamos sin tu guía?!?! Dios te bendiga, un abrazo desde Guatemala!

[@jiovananavaromero1649]

Hola María Rodríguez Buenas Tardes gracias por la Rutina de hoy 😄💯💪

[@jiovananavaromero1649]

💪👍💯💓 María Rodríguez Buenas Tardes gracias por la Rutina de hoy 😄☺️

[@renawarevanessamoreno2476]

Saludos desde Colombia 🌈

[@katinitazul]

Maravillosa rutina!!! Quedé wow!!!! La hice post tonificar sin impacto (día 27 d tu calendario express mayo 2021). FANTÄSTICO Toooooodoooo. Mil gracias!!!!

[@mariaavalos9473]

Retomando todo me siento súper bien. Antes lo hacía por conseguir una figura bien. Ahora con conciencia lo hago por salud mental, física y emocional.

[@noemimedinafeliz245]

Hoy termino con este maravilloso estiramiento fantástico gracias 🧘‍♀️🧘‍♀️❤️♥️

[@marthaelenaespinosa1721]

Genial, hoy me enteré que podía estirar partes de mi cuerpo que no sabía 😁👌 Genial, agradecia totalmente 💝🌷

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina de hoy con estos estiramientos que me hacen muy bien, muchas gracias, María ,un abrazote.

[@aliciariberi5811]

Bella!!! Muchas Gracias María!!!❤🇦🇷

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos super buenos María , muchas gracias, un abrazote.💯💯👦👦👧👧♥♥🌹🌹.

[@lucymazariegos6432]

Genial!!!! Bendiciones María mi coach favorita🌼🌼🌼 este lo haré hoy...y quedará en agenda diaria!!! Gracias por ser tan atenta con nosotras...TE AMAMOS A TI Y A TU EQUIPO!!😇😇😇😇

[@itzelmastachi638]

Z xcdv xsv,s z v cd .fcc

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina de hoy con estos estiramientos muy buenos me relajan mucho, gracias un abrazote.🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻🙏🏻

[@elizabethpinedamontaguth5740]

A VECES ME CUESTAN LOS ESTIRAMIENTOS PERO SE QUE LO VOY A LOGRAR CON ESTOS ESTIRAMIENTOS TERMINO LA RUTINA DE HOY , GRACIAS, UN ABRAZOTE.

[@AlejandraDiaz-sf9ti]

Lo máximo María, muchas gracias por toda la dedicación y cariño con que nos haces trabajar!!

[@Is-oq9cf]

No sé cuántas veces lo habré hecho en estos tres años que estamos conectadas pero me sigue encantando y la música flipante. Gracias María guapísima nos vemos mañana.

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, muchas gracias, un abrazote.

[@marbellygarciagonzalez5844]

Hoy cumplo 50 años 🎊💃🎂🥳🥳 y en mi primer celebración mi invitada especial eres tú 🤩 gracias por dar vida a cada uno de mis años, pienso envejecer a tú lado 😘🤗🫶🫶🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇨🇴

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina de estiramiento, "Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos", muchas gracias Maria 🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍🦋🦋🦋🦋

[@soniabernal6072]

Buenos días. Muy intensas las rutinas, pero me han cargado de energía para iniciar la semana. Muchas gracias. Excelente día.😃😘💟🌹🌷No recuerdo si pediste un corazón o una flor, pero ay van los "2".

[@angelinalucasbautista8946]

Me encanta esta rutina "Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos", la disfrute al máximo, muchas gracias Maria 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💕💕💕💕😍😍😍😍

[@irenepimentel5929]

Rutina completa,Gracias a Dios y a ti Maria que cada mañana me acompañas a hacer ejercicio y a sentirme bien.❤

[@charikki]

Finiquitado mi entrenamiento diario, orgullosa a por el miercoles. Gracias por dejarme todo preparado❤️🤗

[@flormariayepez7068]

Estiramiento del día 27 de septiembre buenísimo 1000 y 1000 Gracias hermosa guapísima María Martínez eres única gracias gracias🇨🇴🌹😘🥰🌷🥰😘🌹🌹🥰🌷🌹🌹🥰😘😘

[@flormariayepez7068]

Hasta el estiramiento de hoy 21 de diciembre fue Sencillamente genial hermosa

[@flormariayepez7068]

El estiramiento de hoy primero de noviembre tercera rutina Fue genial gracias gracias guapa gracias🏋️🇨🇴🌹🌷😘😘🌷🌹🌹😘🌹🌷🌷

[@neridaesthercontrerasacost5155]

Esto es una serie de facinante cada tarde para mí después de las rutinas del calendario ♥️♥️♥️♥️🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, excelente rutina de estiramiento, esta es una de mis preferidas, Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘🌻🌻🌻🌻

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Fantástico, la rutina de hoy ,me encantaaaa ❤❤❤🎉

[@eliirazusta6991]

Dia de calendario completado, con esta maravillosa rutina de estiramientos. Gracias!!!!!!

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Imprescindibles estiramientos❤❤❤😊

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Que momentos tan especiales qué me pierdo en el tiempo no siquiera lo siento. Gracias Maria por ir disciplinando y haciendo que este es mi tiempo. Un besazo como dice ud 😘😘😘😘

[@luzsantillan8228]

Gracias Maria por estar aqui para todas nosotras, si no te hubiera encontrado que haria eres genial

[@verinicerivera5583]

Me hace muy feliz estar terminado otro año más con tan excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽

[@geraldinelichtenstein4615]

Fantástica rutina de estiramiento para completar el entrenamiento, me relajo mucho y me alivio tensiones, gracias María eres lo máximo 🧘‍♀️🧘‍♀️🌺

[@valeriadamiani4123]

Entrenar con tus rutinas es genial, una manera espesctacular de cargarte de pilas y entrenar!!!, sos una genia!!!, la mejor!!!!!🎉😊🎊💖🎊👏👏🎉

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina "Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos" realizada el día de ayer pero olvide comentar, muy buena, muchas gracias Maria. 🥳🥳🥳🥳😍😍😍😍🎉🎉🎉🎉🦋🦋🦋🦋🎈🎈🎈🎈❤❤❤❤

[@lidiamartinezflores1948]

Buen complemento para el trabajo de hoy!!! Estas series cortitas son geniales! Merciiiii 👏👏👏🙏🙏🙏🙋🏼‍♀️

[@martahervasibanez]

Me ha hecho sudar el estiramiento💪🔥😘

[@MariaGarcia-wz6nq]

María después de un día de arduo trabajo, el estiramiento es magnífico. Gracias. ❤️🇨🇴👵🏼🌸

[@lidiamartinezflores1948]

🙏🙏🙏 Un entrenamiento fenomenal el de hoy, con broche de oro! Gracias, María! 🙏🙏🙏 🙋🏼‍♀️

[@luzme70]

María!!!! Muchísimas Gracias, Excelente y poderoso entrenamiento, perfecto terminar con este estiramiento!!! Bendiciones Guapísima!!!

[@jennyramirez8547]

Gracias 🙏 Gracias 🙏 guapisima y muy querida amiga #Maria y EquipodeSiénteteJoven❤❤❤❤, un gran gran trabajo , siempre me sorprendes con ejercitar un nuevo musculo de nuestro cuerpo. Una Crack, bendiciones campeonas💪💪💪💪💪💪🖐🖐😘😍❤🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽#HoymeSientoGuapisima 😊

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María estupendo estiramiento para acabar el entrenamiento de hoy😘😘🌹🌷 felices sueños

[@roxybucruzado]

Me encanta esta clase de estiramiento, es una de mis favoritas, me relaja mucho.Gracias Maria.Besitos a garbancito😘❤️

[@lidiamartinezflores1948]

Un día más acabo el entrenamiento con satisfacción por el trabajo bien hecho y con agradecimiento hacia ti que nos regalas tu fantástico calendario y fabulosas rutinas de todo tipo!!! 🙏🙏🙏🙏🙏

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María, hermoso estiramiento el de hoy para acabar de entrenar hoy. Feliz descanso y bonito finde 😘😘🌹🌷

[@patriciaespana8907]

gracias a ti por este estiramiento

[@marbellygarciagonzalez5844]

Tú mi compañera de vida, gracias por aportar tanto a mis días. Te queremos 🙏🏻🙏🏻🫶🤗😘🇨🇴

[@angelicaahedoolloqui5675]

Conseguido totalmente, ahora si me siento fantástica y empezaré este día de la mejor manera!

[@mariamercedescepeda7528]

TERMIN0 C0N ESTE ESTIRAMIENT0 27-09-23, LUEG0 DEL BAILE C0N PESAS, A MIS 79 AÑ0S SIG0 HACIEND0 TUS RUTINAS T0D0S L0S DIAS Y ME SIENT0 REALMENTE BIEN, C0N ENERGIA, GRACIAS MARIA, UN ABRAZ0 GRANDE PARA TI, 🤗❤

[@lucileneteixeira7586]

Maria no tengo mas palabras para agradecerte que dios te bendiga que seas feliz saludos brasil te quiero 🫶🏼💜🌸🙏🏼

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, tal y como dice el titulo, Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘💯💯💯💯🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@geraldinelichtenstein4615]

Fantástica rutina de estiramiento para completar el entrenamiento, te alivia tensiones y te relaja mucho, gracias guapísima 🧘‍♀️🧘‍♀️🌺🌺😘

[@noemimedinafeliz245]

Gran dioso.Estiramiento perfecto por las rutas de hoy, sienta de maravilla 🧘‍♀️🙏

[@Is-oq9cf]

Otro estiramiento maravilloso. Gracias María guapísima nos vemos mañana.

[@gabrielacardenas3106]

Gracias Maria eres increíble ❤

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,Corazón,Feliz día de todos los Santos !!me he recordado de casi todo los ejercicos o de la primera rutina de tonificación y baile-cardio ,fue una rutina brutal de 40 min. Y los movimientos combinados antes me daba rabia conmigo misma porque no les cogía el truco y hoy los he realizado a tu ritmo, quiero seguir así hasta que tome la decisión de la operación, eso ya lo veremos ,ahora y en los demás ejercicios daré lo máximo de mi misma !!!siempre guiándose de ti ,,,mil mil gran las ,la segunda de abdominales está vez los sentí muchísimo y creí que no llegaba madre mía he os empezado el es de Noviembre 2023 con bastantes vueltas pulsaciones,a tope !!!!!!😎😙😙😙😉😉😥😥😥😥🤗🤗🤗😧😧😧😧😉😉😉💖💖💖💕💃💪💪👏👏👏💟💟💜💜💛🏋️‍♀️Feliz Miércoles,un enorme abrazo y cuidaros mucho

[@fabianakortic4455]

GRACIAS a VOS Desde Argentina hace años JUNTO a ti Maria Te esperamos

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María estupendo estiramiento. Felices sueños 😘😘🌹🌷

[@griselljaenvalverde2207]

Maria,todo el entrenamiento muy tuanis ,muy profesional, desde Costa Rica pura vida🇨🇷

[@almaseverino]

Hicimos esta rutina de estiramiento sentada después de cumplir hasta después de los abdominales con la rutina de esta semana. Cuídate Maria. un abrazote desde🇩🇴

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Rutinas terminada un día atrasada con con todo!!!! Y hasta acabar el calendario de agosto muchas gracias!!!! Maria te mando un abrazo grande eres mi persona favorita,, 😍😘👍

[@marbellygarciagonzalez5844]

Eres mi cita imperdible todas las mañanas 😅🤩no me pierdo todo tú amor para nosotros graciassssss 🫶🤗😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇨🇴

[@lilianapatriciacarballo56]

Terminando la rutina del día con esta clase de estiramiento. Gracias Maria

[@geraldinelichtenstein4615]

Maravillosa rutina de estiramiento para completar el entrenamiento, aparte de que te relaja y te alivia tensiones, gracias guapísima 🧘‍♀️🧘‍♀️💕💕

[@flormariayepez7068]

Estiramiento del día 8 de abril las 3 rutinas estuvieron genial mi hermosa mamacita gracias María Martínez gracias sabes que eres única guapa🇨🇴🌺⚘️🌹🌹🌹🌹

[@maribelnajera3254]

Gracias María por esta gran rutina de estiramiento. Saludos desde la ciudad de México. 😆

[@luzme70]

Muchísimas Gracias María!!! Es excelente terminar la rutina con este tipo de estiramiento!!! Bendiciones!!!!

[@lucileneteixeira7586]

siéntete abrazada María Dios Bendiga gracias por todo saludos 🇧🇷💚

[@mblg6488]

08-04-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de lunes y una maravillosa semana 🦋❤🤗

[@luzme70]

Perfecto!! terminar con esta rutina de estiramiento, excelente entrenamiento!!! Gracias Guapísima!!!!

[@deboramariabelennielsen1836]

HERMOSO estiramiento ❤ lo necesitaba gracias 🫂❤️ besos abrazos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹🌺🧉

[@Tikurucha]

¡Gracias María! lista para lo que sigue ¡Grandioso día par todos!

[@mariaemiliahidalgolopez6393]

Que bueno después del entreno ❤❤❤

[@irisbrinez2291]

Estuvo genial el popurri de ejercicios. Gracias infinitas, María.

[@alfonsinaflorenciabambara]

❤💕💫Q PLACENTERA RELAJACIÓN!!! 🧘🏻⚘Bella, muy bella!!! Muchas gcias María!!! Feliz finde p' tí, tu bb 🤰🏼, el papá, Alma y la flia d Guapísimas!!!! Besotes 💋💕⚘

[@guadalupeherrera1327]

Muy relajante este estiramiento guapísima, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽👌💙😊.

[@angelinalucasbautista8946]

Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos, me encanta hacerla, la disfrute al💯💯💯💯 muchas gracias.

[@marbellygarciagonzalez5844]

Que día 🫠🥵🔥 brutal 😅graciassssss por este sufrimiento y por esta vuelta a la calma 🧘🤗😘🫶🙏🏻🙏🏻🇨🇴

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,noche ,te escribo a estas horas por que estuve hablando con mi prima que esta en mi país y terminamos tarde ,me ha gustado mucho lacrutina de Cardio de más de 45 min., yo me lo pasé super y anduve 12.745 pasos y la segunda rutina de Summers hits de abdominales estuvo fenomenal y yo ya la he hecho!!! Y la de estiramiento que es el premio me dejó super bien !!!,Feliz Martes !!!,un besooote enorme !!!!te quiero muchísimo ,tu me haces reír cuando yo creo que ya no puedo más y escuchar que yo puedo y que soy una campeona ya me motiva mucho !!!😙😙🤗🤗🤗😥😥😥👍👍👍👏👏👏💃💃💙💙💙💜💜💜❣💕💕🤸‍♀️😅

[@luzme70]

María!!! Excelente entrenamiento de hoy, como siempre!! Muchísimas Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!!

[@conximagdalenogallardo3471]

Me encanta esta rutina, mil gracias Maria y enhorabuena guapísima por esta nueva y maravillosa experiencia de ser madre para mi no lo supera nada más ❤😘😘😘

[@marthaguzman1321]

Gracias Maria💚

[@soniabernal6072]

Muy buenas rutinas de pilates. Me encantaron!!! Lindo día.😘

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria mi linda Entrenadora. Como disfruto de estos últimos momentos del ejercicio ❤❤

[@mireyacortina7783]

Maravillosa rutina ❤ gracias Maria bendecida semana 🙏🏻 feliz kunes nos vemos mañana

[@user-ce8xc3xm9y]

Buenos días muy buen estiramiento por hoy termino bravo 👏 por Maria que hace muy buenas rutinas para nosotras estar bien y bravo por mi por lograr terminar hoy mis rutinas 👏

[@vivianebrumdoprado1260]

Mil gracias por el estupendo estiramiento 🙆‍♀️! Feliz miércoles 😘

[@albaflorez9869]

Hoy solamente hipopresivos mas este hermoso estiramiento gracias linda María 🙏❤️❤️

[@inesmartinez562]

Ya lo dije antes! Me encanta esta rutina de estiramiento!!! Gracias María desde Argentina!!!

[@lilianapatriciacarballo56]

Con esta hermosa rutina de estiramiento, termino la rutina del día. Gracias Maria🧘‍♀

[@paquisanchezpoveda7023]

Con este súper estiramiento termino las rutinas de hoy geniales 👍💪 gracias guapísima feliz miércoles 💕😘🫂🤗🌺

[@guadalupeherrera1327]

Excelente estiramiento guapísima, mil gracias, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽☺️💙👌.

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy relajada después de una rutina cañera 😅me encanta tus ejercicios de todoo el calendario muy buenas rutinas muchas gracias Maria 😘😍👍🌹😘😍

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria un estiramiento precioso muy relajante besitos

[@agusycrisnavarrollopis6644]

Me encanta este estiramiento, que relajaciónnnnn MUACSSS Mi cuerpo lo agradece y mi mente también

[@mblg6488]

08-11-2023: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗

[@paquicastillo4644]

Todo super en el dia de hoy.Perfecto con el calendario.Gracias.👋👋👋🌹🌹🌹😘