Ejercicios para Eliminar tu DOLOR de RODILLA en la carrera y en el salto

[@AlimentaciónAncestral]

Gracias Ana por compartir esta información tan valiosa. Espero que mucha gente se beneficie de todo lo que aportas. Gracias a ti a cambiado mi vida por completo. Te estaré siempre agradecido. Sigo aprendiendo contigo cada día. No dejes nunca de cambiarle la vida a la gente como lo hicistes conmigo. GRACIAS DE CORAZON ANA 🙏🏻

[@PHYSIOWODS]

Gracias Iván!

[@sandracastrejon5654]

Gracias por estos ejercicios lo voy intentar

[@M_B_C]

Esto era lo que buscaba y lo encontré

[@obedlozano8107]

Buenas, me alegro cada vez que la sintonizo. Creo en sus conocimientos y prácticas, son de gran ayuda, gracias. Saludos desde ciudad de Panamá.

[@willmanwill]

hija mia que buen video, muy bien explicado un 10 absoluto, saludos

[@alisedresy]

Me ha encantado el vídeo. ¡Muy bien explicado todo!

[@laurafernandez5442]

Apenas te encontré ya pase por unos dolores demasiado dolorosa en las 2 rodillas y ya me pusieron 3 bacunas con mi sangre un cada mes y seme quito el dolor yo ya tenia casi 8 meses y me llevaban con un doctor y otro asta que fui con un doctor osvaldo Bayinases terapeuta y ta camino esto fue en octubre del 23 y este año 24 ahoritaen marzo empese a sentir muy pesadas las rodillas y je bando hacer

[@rosamariabelmont9494]

Hola Ana, me gustaría que pudieras hablar del dolor de la tibia anterior cuando corremos y ejercicios para fortalecerlos, por mi experiencia sé que es por una mala pisada pero con tus enseñanzas de estabilidad plantar me gustaría que nos hablaras la relación que tiene todo esto en una condromalacia rotuliana. Gracias

[@mariagraells76]

Hola Ana, después de casi un año sufriendo condromalacia en ambas rodillas he logrado mejorar gracias, principalmente, en los ejercicios de fuerza. Ahora estoy empezando de nuevo a correr carreras de 10km y las rodillas aguantan. ¿Se puede correr carreras de 21Km? Muchas gracias!

[@guadalupelora8609]

Excelente contenido, 🙏gracias

[@AlbertoDiaz-ig3gh]

Me acaban de diagnosticar condromalacia rotuliana grado III, tengo 27 años y solo verte haciendo eso me duele . Ojalá algún día yo pueda hacerlo y pueda volver a jugar al pádel.

[@yeslive185]

Para que grado de condromalacia son las recomendaciones?

[@lidaarbelaez8349]

Gracias si me a gustado❤

[@sebastp77]

Gracias, muy útil.

[@DiegoSerrano-bn3qo]

Eres una gran profesional.. mi admiración a toda esa gente de CrossFit les debes enseñar..que deporte tan nefasto a nivel articular .. Cada día la gente prefiere CrossFit antes que al gym ..debería será al revez dónde hay más lesiones es en CrossFit

[@ignaciodeuy]

Hola , consulto : hay que apoyar primero la punta del pie para mas amortiguación ? tengo Condromalacia troclear, condropatia del cóndilo femoral interno y alguna roturita en el menisco interno. Saludos

[@simeongraterol9337]

Buenas noches Ana soy simeón fui operado de Rodilla izquierda por ligamento y meniscos soy de Venezuela

[@williamsmujica3149]

Feliz año Ana, gracias por tus consejos..

[@lidaarbelaez8349]

Estupendo ❤

[@pablotordesilla2346]

Gracias Ana

[@hectormartinezarias7846]

Y también en cargar peso duelen mucho espero también un espero un comentario sobre este problema gracias solo rodillas y la parte trasera de la rodilla gracias 🙏

[@desi-transportesvaliente3186]

Hola Llevo un año de tendinopatía rotuliana y en los fisios a los que he ido siempre les ha fallado el tema de ejercicios pliométricos, nunca me han mandado nada. Al ver tu video me había esperanzado y como un tonto he adquirido tu rehabilitación y me siento un poco decepcionado porque no veo ejercicios pliométricos en el programa

[@paulinaescobedo8338]

Gracias

[@zuuzuu-7]

¿Desplantes también entraria en esos ejercicios que generan ese dolor?

[@MariaJosefaFernandez-bu1gh]

Me a gustado

[@HEAVYMETAL80tas]

Puedo hacer este entrenamiento aun si me han quitado el 10% de mi menisco externo debido a rotura? Mi idea es poder practicar boxeo de nuevo, pero ya solo en casa, practicar la técnica, que incluye saltos cortos explosivos y rotaciones y flexiones explosivas que ponen tensión en la rodilla

[@carlosmedinagarcia6401]

Hola Ana, veo tus vídeos y decirte que eres una crack Quería preguntarte porque entrenas siempre descalza en tus vídeos? Yo tengo condromalacia también como tú y lo primero que me han hecho ha sido poner plantillas.He pasado de tener dolor cuando corría a tener cuando estoy en casa descalzo por tener las plantillas quitadas Crees que lo de ponerme plantillas ha sido buena idea o puede que haya empeorado al querer corregir la pisada?

[@PHYSIOWODS]

Hola Carlos!! Muchas gracias 🙏🏻 Por norma general no entreno descalza, aunque en las sesiones de movilidad si lo estoy siempre ☺️ He querido hacer este vídeo descalza para que se vea bien mi apoyo plantar y lo que hago con los pies! ☺️

[@mariadelrocioraneroruiz7322]

Que tipo de plantillas se usan para condromalacia, serán para mejor el arco? Gracias

[@ytteb3745]

Sigues usando las plantillas?

[@carlosmedinagarcia6401]

No, he ido a un quiropráctico y me las ha quitado y me encuentro muchísimo mejor

[@artetoon]

Una pregunta mientras haga ese plan de rehabilitación de ustedes no puedo seguir jugando volei ? 😢

[@pillipi522]

si hay dolor o malestar saltar asi sea sencillo puede generar aun mas ese dolor

[@CarlosMartinez-fk9fb]

Ana gracias, una pregunta en los niños a que edad es recomendable estos saltos?

[@PHYSIOWODS]

Los niños van a empezar a saltar de manera espontánea cuando estén preparados para saltar ☺️

[@frankant0920]

Hola yo juego football y me da un dolor en la parte de atrás de la rodilla y la rodilla derecha la siento como si estuviera trabada no la puedo doblar completa estoy empezando a mirar tus vídeos y si me an ayudado me gustaría saber qué ejercicios podría hacer para no tener dolor

[@janetaldama4604]

Esoso ejercicios es con dolor de rodilla o cuandod ya no te duele?

[@robertgiron4297]

Che alúdame fijaros q mew lesione la rodilla derecha i después ambas ya os digo q tqmbien tube una caída i pues enpiore me podéis decir

[@jessicacastilloramos5442]

como usar eliptica si tengo valgo de rodillas

[@borjafernandezmunoz174]

Podría hacer CrossFit si me quitan un trocito de menisco? Leo por ahí que a los años llega la artrosis seguro, pero a mí me gustaría prácticar CrossFit. Muchas gracias!!

[@aranzacantu7527]

Que sugieres para bajar la inflamación?

[@pley_dani]

Hola gente fuerte !!!! 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

[@PHYSIOWODS]

😂😂🙌🏻🙌🏻

[@enfoqueair4625]

Porque cuando uno salta. Se agita demasiado?

[@wacoingenieria6137]

Recomiendo hacerlo con zapatillas para evitar posible dolor en los talones, a mi me sucede

[@laurafernandez5442]

Y me da miedo que quieran operar tengo 72 años dame por favor un consejo amiguita

[@MaríaCarrero-p1c]

❤

[@paco3106]

Suempre habia oido q con condromalacia, la cual padezco, no se deben realizar ejercicios de salto. Me rompe los esquemas pero se q tu la tienes 😅

[@PHYSIOWODS]

Hola Paco!! Desde mi punto de vista hay que dejar de pensar en blanco y negro. Un diagnóstico no determina lo que puedes o no puedes hacer, es la capacidad de la rodilla. El salto es un impacto y para que la rodilla soporte un impacto, ha de estar fuerte! Puedes tener condroamalcia, no tener dolor de rodilla y estar fuerte, en este caso (depende también del tipo d salto) tu rodilla puede soportarlo. Si estás con dolor de rodilla y encima no has desarrollado nunca tu fuerza y tienes muy poquita masa muscular, pues entonces no es lo más indicado. ;)

[@boby1234ful]

​@@PHYSIOWODS tengo condromalacia , como mejorastes la rigides que hay por las mañanas cuando recién despiertas

[@DiegoGarcia-wb8hk]

Como vas a recomendar saltos durante una rehabilitación?? Tenes q aterrizar sobre los pies pero sin saltar, solo poniendote en puntaa ss pie y aterrizar

[@PHYSIOWODS]

En mi humilde opinión, si el paciente va a necesitar saltar en su entrenamiento (o en su vida diaria) es imprescindible reeducar la capacidad de salto en la rehabilitación para preparar los tejidos.

[@ytteb3745]

@@PHYSIOWODS esa recomendación es para las personas que padecen la rótula lateralizada o tbn para personas con meñisco roto ? Gracias.

[@albintrope]

10 minutos vacios antes de explicar algo

[@pedrohermida]

Gracias