Ejercicios para GLÚTEOS Y PIERNAS PERFECTAS Y BONITAS

[@lizbethtrujillo785]

Oigan algo que les quiero decir basado en mi experiencia es que no se claven con la vascula, de verdad. Yo cuando recién comencé los ejercicios me pese y despues de unos meses haciendo ejercicio me volví a pesar y me desanime mucho al ver que no había bajado nada. Pero más bien era porque gané musculo, cosa que antes no tenía, tenía unas piernas grandes que todo mundo me decía 'que bonitas tus piernas' y tal. Cuando la realidad es que eran más grasa que nada. Yo les recomiendo que se fijen en su ropa, yo actualmente ropa que me quedaba super ajustada o en la que ya ni siquiera entraba ahora es como que incluso me llega a quedar hasta olgada. Mucho ánimo, no se dejen caer. Puede que se topen con gente que quiera hacerlos venir abajo pero ustedes no hagan caso de los malos comentarios, sigan adelante que van a ver que con esfuerzo y dedicación se puede lograr todo. Recuerden como dice Patry #YPCT

[@luisalopez5418]

No quiero adelgazar quiero engrosar y definir durito ganar masa muscular super

[@reojjk488]

​@@luisalopez5418Si puedes añade peso a las rutinas, unas mancuernas o tobilleras

[@NoraLazarte-l4w]

@@luisalopez5418 ¿Estos ejercicios sirven para aumentar o no?

[@lolapelusa]

Estas rutinas son lo mejor... Lentas, profundas, con control y consciencia... Se trabaja mucho y como pica el ejercicio...❤❤❤❤

[@kellyjaelcielovasquez4685]

A quien le quedo ardiendo los glúteos y las piernas, entrenamiento express terminada, estuvo muy bueno, lo disfrute estoy feliz, gracias Patry por todo. Saludos ❤ 😘

[@sunikhochani]

Hola, tienes resultados ?

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Si, amiga tiene muchos resultados, amo todas sus rutinas porque con ellos mis objetivos se están cumpliendo. Te recomiendo mucho

[@sunikhochani]

@@kellyjaelcielovasquez4685 gracias yo acabo de hacer y me cansé, quiero glúteos y como soy delgada, lo haces diario?

[@CookieRobloxi]

​@@sunikhochani Yo igual estoy empezando y soy delgada pues la verdad hay que confiar en el proceso y por lo que veo esta chica tiene muchas recomendaciones la verdad creo que hay que tener fe ❤️ mañana empezare con esto espero y me vaya bien 😫✨

[@EstefaniArteaga-s8e]

Recién empiezo y me arde las piernas

[@juanpablorodriguez3313]

Empecé con tus videos en Noviembre y sin hacer grandes cambios en mi dieta logré bajar 11 Kg y estoy muy cercas de que se note marcado mi abdomen gracias :)

[@Angela-ik9xt]

viendola en 2024 agradezco cada una de tus rutinas! muchas gracias

[@michelladriana7167]

Les cuento mi experiencia que si es REAL, yo empece a cuidarme mas desde diciembre del año pasado, haciendo mayomente las rutinas de patry (pesaba unos 85 kilos) al comienzo si acaso hacia 30 minutos de ejercicio, la realidad es que si cambie mi alimentacion pero no fue un cambio extremo puesto que mi dieta por ser economica y llenadora se basa mucho en carbohidratos como arroz , harina de maiz , pasta papa etc, lo que hice fue reducir mi porcion en el almuerzo ( si normalmente comia 6 cucharadas de arroz reduje eso a solo 4 es un ejemplo) y comia mas vegetales para sentirme igual saceada, pero mis arepas para cenar si las mantenia casi iguales puesto que en la noche es donde mas hambre me da hehe pero las acompañaba mayormente con huevo o pollo y no embutidos como hacia antes para llenarme mas y no picar en la noche. al mes de empezar trataba de hacer al menos una hora de ejercicio (un dia hacia piernas y gluteos y otro abdomen brazos y cardio si diario) siempre que quiero comer en la calle que si pollo frito comida china etc, lo hago , solo que de 6 veces que lo hacia al mes ahora solo 3 para cuidar el bolsillo pues buenisimo he perdido en 5 meses sin mucha dieta ni restricciones (como les digo suelo comer lo que se me antoje solo que no tan seguidamente)unos 8 kilos , 8 kilos que pienso mantener perdidos con el ejercicio, perdiendo unos 4 kilos mas me sentire satisfecha

[@LetaniaPerez]

ñ

[@Clover-212]

?​@@LetaniaPerez

[@Irma29-s3g]

Si se puede hermosa tienes mucha fuerza de voluntad.

[@yadhimoc2.097]

La última vez logré bajar de 60 kilos a 53 kilos, siguiendo una que otra de éstas rutinas Hoy 1 de junio de 2023, lo vuelvo a hacer para mantener este peso y lograr tonificar mi cuerpo, de verdad si funcionan

[@favi907]

Wow yo peso 65 kilos y la verdad si tú lo dices yo lo are por qué así no aguanta .

[@lorenacordero5662]

​@@favi907lo ideal es hacer estos videos cortos como pre calentamiento y luego hacer rutina de cardio o cardio hiit y veras resultados

[@lorenamedina1090]

😂

[@denisconde583]

Día dos lo termine tdo súper cansada y con las piernas y pompis ardiendo mi meta es subir músculo ya que soy delgada quiero pierna y pompis con eso me conformo 😅 obviamente siempre debemos acompañarlo con proteína tanto en comida como batido pero llevo casi una semana y si he notado cambio si les recomiendo hacerlo parece q al mes ya se notará el cambio 😊

[@olgarosalba6680]

Puedo decir que sus ejercicios son lo máximo sientes como si te quemara llevo dos semanas haciendo ejercicio con otra rutina y apenas empeze está y si se ven resultas poco a poco tengo 15 años y me animé no dejen de hacerloo

[@paulepaucar4233]

Si te funcionaron???

[@dianagaviria869]

Yo muerta y ella hablando como si nada 🥴🤣👌😘

[@karynasanchezbarron8548]

😆

[@guerreradehashem7581]

La diva😍 ni suda xD y yo parezco sopa😅

[@oracionespoderosas6544]

Jajajajajajaaj ya somos 2

[@eli-on7by]

Y sumale que sonríe todo el tiempo 🤣

[@karynasanchezbarron8548]

@@eli-on7by ☺

[@brendagreen8374]

Rutina 4/4 completa!! Finalizando 07 julio 22!! A por el reto 🥴❤️

[@dailanahirurzagaste1660]

Te amooo ❤ Me ayudaste muchísimo en 1 mes baje 15 kilos ❤🥰 Acompañado de dieta y tips Gracias!!!

[@marcelahernandez4356]

Enserio ????

[@michelladriana7167]

JAJAJJAJA 15 KILOS EN UN MES Y SIGUES VIVA ? JAJAJAJ ESO ES IMPOSIBLEEE SEÑORA DEJE DE MOLESTAR A LOS DEMAS

[@dailanahirurzagaste1660]

@@marcelahernandez4356 si lo que hace la depresión y la inseguridad .. uno ya llega a un limite siempre y hace lo posible por sentirse bien de alguna o otra manera

[@dailanahirurzagaste1660]

@@michelladriana7167 si corazón y no soy señora reina tengo como 10 años menos que vos... no te burles reina no sabes por todo lo que una pasa para llegar a bajar tanto en solo un mes .. depresión,ansiedad,inseguridad y mas

[@jaynetterivera5195]

Rutina Express terminada me quedo todo temblando 🥵 pero feliz por completar la semana del calendario 15 OCT 2022 ahora sí puedo disfrutar mi descanso de sábado. Gracias Patry. #YPCT

[@maribelmichaca8608]

Listo rutina superada ✔️ express de hoy 🍑🍑🫶🫶 excelente 👌 gracias patry 😊 a descansar 😉👍🌹🧘‍♀️

[@AlbaBDiaz]

Empecé con sus rutinas esta semana y espero ver resultados pronto

[@dayanatinococortez1657]

Muy bueno yo empece a hacer los ejercicios ya que a pesar de mi corta edad 20 tenia una mala alimentación, de pequeña me cumplían mis gustos , con frituras picantes sal , lo cual se me hizo perjudicial a pesar que de adulta no comía mucho no hacia ejercicio .Como comentaba empece a hace estos ejercicios que me ayudaron muchísimo pero ya tenia calculo vesicular , hace poco me operaron y no es una experiencia bonita a mi corta edad . Cuiden su alimentación y la de sus hijos ,hagan ejercicio no solo por verse bien sino por salud.

[@abigailgonzalez7234]

Hola patry me he motivado mucho con tus rutinas tengo poco de retomar el ejercicio y de verdad me encantan tus videos, la manera en la que explicas

[@lolapelusa]

Estuvo súper chévere esta rutina. Se pasa volando y es suave. Cero cardio pero se siente el trabajo! Me encantó! ❤❤❤ Guardada

[@NataliaBecerra-g4t]

Holaaaa a todos, les cuento mi experiencia, tengo 12 años de edad y apenas llevo 2 semanas , haciendo estos ejercicios de Patry y los cambios son espectaculares 😀😀😀son cansados pero sirve bastante , recomiendo mucho q hagas ejercicio diario pero no siempre para glúteos, si no q también para , cintura , caderas , y etc gracias a Patry tengo gluteos y caderasss ❤❤❤❤

[@strawgis]

cuales videos son los que utilizas?? 😔😔

[@amandaartigasgonzalez7739]

Me encantas llevo una temporada haciendo tus ejercicios y lo estoy notando muchísimo ❤

[@grettelcolina4977]

Lo hice 2 veces, oh sí. Yo puedo con todo 💪

[@aidalopezjosia3387]

M encanta tu actitud tan positiva irradias alegria y energia gracias

[@yetsynelsarocha5412]

Hace 6 años logré bajar 10k gracias a tus vídeos y mis rutina de alimentación... Aquí estoy de nuevo 😃 con unos kilitos de más y lista para empezar otra vez a hacer tus entrenamientos.

[@florcosso4668]

La ame! Se me paso rápido y termine cansada jajaaja le sume bandas para mas resistencia Rutina 1/4 - 28 de Abril 2022

[@ivonnepaez5657]

Excelente para iniciar, me encanta el resultado

[@albacamacho8535]

Gracias a Patri nacio en mi el amor por el ejercicio, eres la mejor saludos desde Colombia :) I love you

[@claudialastiriwellness]

Muy buena! La combine con una de 15 min y quedó excelente! Suban más de piernas solas.

[@estelavalenciano524]

Muchas gracias Paty, me quedaron las piernas adoloridas.

[@anayellimalvaez320]

Hola patry mega rutina ,gracias a toda la famila gym virtual center,su trabajo moldea vidas,literal ,bendiciones.

[@adrianaromero897]

Es excelente, gracias Patry. Llevo más de un año con tus videos...

[@maribelmichaca8608]

Rutina superada ✔️ 🦵🦵🍑🍑🫶🫶3/4 excelente gracias patry 😉👍🤗🤗

[@NoraLazarte-l4w]

¿Estos ejercicios sirven para aumentar o reducir?

[@silviainesolivera6884]

Hola!!!!. Me sumo al grupo!!! Hoy empiezo!!!. Necesito reforzar músculos y estos ejercicios me parecen geniales. Tengo 63 años y físico normal, para está edad😊

[@yaraagosto1808]

Lo del sábado haciéndolo lunes pero haciendo! Nunca paramos! 💛💪🏻😊

[@brendagreen8374]

Iniciando 28 abril 22!! Se fue la luz y me frustré, al fin regresó y aquí estoy, tarde pero seguro!!! Rutina 1/4 completa 🔥🔥🔥 Me encantó ☺️🥵

[@cristaltapiagarcia2997]

Por más rutinas como esta! 👏🏻

[@josefinavasquez]

Siii regresando al fin con actitud. ☺️

[@DeepMoon-]

Buena rutina para entrar en calor activar el metabolismo. La usé modo calentamiento antes de trabajar más en profundidad piernas y me sentí muy bien. Gracias.

[@yorlenysalasherrera8117]

Me encanta como haces tus ejercicios 👌👌👌💯💯💯

[@coromotogarcia5896]

Excelente sus ejercicios

[@lourdeslojano1185]

Sábado express listo ✋✊🤘 calendario 17 02 24 vamos por más 💪💪 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@mrpixel5162]

Quién más viwne del video de shirou?

[@ikau_fmboy]

Necesito muslos femboy uwu jaksjs

[@cesar...0]

Yooo

[@SunnyAzu]

Yo 🤫

[@Roz-yd6hb]

Yo

[@Eliass_jsjajsja]

Eso no se dice 🤫

[@Umaru21]

Voy a empezar mañana deseadme suerte 🥺💖

[@antoniavalle2616]

Excelente rutina. La sigo sudando. Gracias.

[@evamarystyle]

Me encantó!!! Es puro fuego, se notan las piernas a mil🔥🔥. Favorita desde ya!!!

[@castellanoserviciosintegra8516]

Gracias por este canal, quién no está en forma es porque no quiere

[@efrenjulianguerret1117]

Me encanto esta rutina efectiva como siempre👌

[@lourdeslojano1185]

Listo sábado express calendario 19 octubre 24 🤘✊✋ vamos por más #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@elycrw]

Aún no tengo transformación, pero empecé a hacer ejercicio "regularmente" hace seis meses, pero "en serio" hace tres y hasta ahora, aunque no hay cambios físicos notorios... Debo destacar que, conservo un peso sano, mis piernas son más fuertes y mis brazos están cambiando, pero... MIS GLÚTEOS CRECIERON, kdjfkd. Yo era plana se os juro, pero ahora se llena el pantalón. Eso también, ahora como más, antes no comía bien.

[@virginiacanche3126]

En serio???

[@beatrizespinoza93]

Excelente ejercicios, muchas gracias por compartir.

[@redpill432]

Acho legal seus exercícios eu tenho 65 anos e te acompanho...

[@eduardotort3756]

Estoy cerrando la semana con toda la actitud. #YoPuedoConTodo ¡Muchas gracias, Patry!

[@danyalmira3718]

Patry,amo tus rutinas 💙💫

[@nadiezhdagonzalezdurruthy6485]

Me encantó. Hoy haré dos rondas. Gracias ❤ 🙂

[@martinarroligacabrera5651]

Hola saludos desde costa rica me encanta tus ejercicios me gusta mucho .. ase ejercicios pura vida bendiciones

[@lourdeslojano1280]

Cumplido calendario 25 mayo 23 🤚👊✌️ 3/4 vamos por la recta final #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 💥💯

[@LauraGlez-ni8cb]

Me encantan tus ejercicios, son muy buenos

[@misskris8050]

❤muchas gracias

[@loreinbizar03]

Con esto regreso de a poco. 27 de abril 2022 #YPCT se que poco a poco tomare el ánimo para regresar de lleno. Gracias Patryy

[@loreinbizar03]

Actualización octubre 2022 #YPCT

[@brenda796]

tengo haciendo ejercicios desde 25 de julio tengo tres meses y si he mirado resultado, tambien le ayudo a mi cuerpo deje de comer la harina, refrescos y ceno algo ligero.

[@deyaniraramirez2409]

Gracias hermosa... Gracias por todo y por tanto.. Saludos 🇨🇷🇨🇷🇨🇷🙋‍♀️💯💪🍀

[@julio.2679]

❤❤❤❤❤Mis respetos para usted 🎉🎉🎉🎉😢😢

[@fernandavelasco9469]

Que linda que es me gusta mucho su actitud para mostrar los ejercicios 😊😊

[@alejandratapiamunoz702]

Me encantó la rutina...yo Feliz ❤️ muchos cariños Patri

[@karlax9568]

Patri hermosa simplemente la mejor solo desearía me dijeras como sonrió al igual que tú en el esfuerzo... Gracias por compartir tu Don

[@blancaislasbautista8808]

Gracias por tu hermosa rutina ❤ me ayuda mucho

[@floraquintero]

Rutina 2, de estreno #YPCT. Gracias. Besos ❤❤

[@maribelmichaca8608]

Uuuf 🥵 🥵 🥵 listo rutina superada ✔️ 5/5 a topé 🤗🤗 excelente gracias patry por tan buenas rutinas ases sacar lo mejor de mi 😉👍✌️👊✋️

[@soniaestrada2216]

Guauuuu me encantó 😊 gracias 🫂

[@kimberlyjinesta4324]

Wow ❤😊😊 ya lo hice sienten las piernas diferentes y siento como que ya tuviera tiempo de hacerlo no me enredé ❤ hágalo siempre con el corazón como una risa 😄😄 solo bueno 👌🇨🇷

[@lourdeslojano1185]

Cumplido vamos por la recta final 3/4 calendario 23 mayo 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@deysicanales-xs9gx]

Muy linda me fasinan bendiciones 😅

[@escarliscoromotobritocalde8339]

Puedo hacerlos si tengo problema con rodillas

[@anaponce1977]

Abril 28 estupenda rutina para glúteos y piernas realizada con tobilleras de 1kg 🔥 ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@IkanaNot22]

Esta rutina me sirve mas para mis piernas por lo que la junto con una rutina que si hace doler mis glúteos, igualmente la amo❤️❤️

[@megalodon9993]

Podrías pasar la de glúteos?😅

[@mariagomezgongongora8907]

Muy bien esta rutina exprés 😅 Gracias 😊

[@j053pro9]

yo llegue aqui gracias a un youtuber llamado shirou :v

[@AlekeiUwuw-yk6gh]

Joder también yo xddddd

[@shiZuKZ]

​@@AlekeiUwuw-yk6gh creo que todos xdddd

[@pandyquito]

Somos varios jsjsjsjs

[@yoshiraguadalupe]

Día jueves 06/Julio/2023 rutina 3/4 #YPCT 💪🏼💪🏼💪🏼

[@lourdeslojano1280]

Sábado express listo 🤚✊✌️ vamos por más 💪🏾 calendario 18/02 /23 💖💖💖 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥🔥

[@claudia_1385]

Wowwww hoy estuvo fuerte la rutina

[@yeral1378]

Excelente y efectiva gracias patry saludos 🌹

[@beregtza3624]

Excelente rutina!! me encantó!!! Gracias Patry!! 🌹

[@AndreaHernández-y4s]

Muy bueno esos ejercicios si ayudan demasiado

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Gracias . Saludos desde México

[@olgaalvarez1325]

Patry Jordan ❤️💯 Gracias Gracias Gracias

[@malusanjuan7967]

Gracias Patry! 21/10/23

[@lourdeslojano1280]

Sábado express listo 👌 calendario 15/octubre/22 👏 vamos por más con las mismas ganas 💪💪 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 💯

[@lourdeslojano1280]

Sábado express listo 👌 calendario 21 octubre 23 🤚👊✌️ vamos por más 💪💪 #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 🙌

[@TomasLadino-s3p]

Exelente ejercicios 😅

[@unachicabonita]

Todas bellas y sanas ♥️gracias

[@Secretosdelore]

A por la nueva rutina de glúteos y piernas. Un beso

[@estefanyrodriguez8311]

Amo tus rutinas

[@aliciavenialgo]

Tengo 13 años Estoy con muy bajo peso ayer domingo empeze y hoy lunes también Voy a intentar hacerlo todos los lunes y domingos por 4 semanas y si hay resultados le mostraré como me va

[@brendagreen8374]

Día 18 febrero 23! Rutina exprés finita con tobilleras 😈😄 A por unas rutinas más 😇😊

[@jaynetterivera5195]

Rutina express terminada, ahora sí a disfrutar el fin de semana. #ypct.

[@victoriavarela5256]

me encanta tus videos tengo 10 y me sirven mucho en 1 mes baje 30 kilos y ahora mi panzita mide 24 y kiero bajar 12 kilos mas gracias por os likes nunca habia tenido mas de 1

[@aracelicardoso4487]

Me encanta gracias saludos desde Argentina ❤ 🇦🇷

[@lolapelusa]

Súper ❤❤❤❤

[@belindacontreras8426]

termine los 11 minutos contenta y satisfecha

[@lourdeslojano1185]

Terminado rutinas finitas 5/5 calendario 4 julio 24 ✋✊🤘 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@merlissoto3923]

Rutina 4/4 del 04 de Julio del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter