Ejercicios para piernas cansadas o pesadez de piernas

Como aliviar la pesadez de piernas, o piernas cansadas / Fisioterapia a tu alcance
Las piernas pesadas o cansadas, es una dolencia que afecta hoy en dia a numerosas personas, en su mayoria de genero femenino, ya sea por causas laborales al permanecer demasiado tiempo en la misma posición, como los recepcionistas u oficinistas, o por embarazo y problemas circulatorios. ¿Como podemos aliviar los síntomas de las piernas cansadas? En principio tenemos que entender el origen de este problema, el corazón es el encargado de bombear la sangre a todos los lugares del cuerpo, sin embargo una vez que la sangre ha llegado hasta los puntos mas distales, el cuerpo no dispone de otra bomba como el corazón para hacer volver a la sangre a su origen. Para evitar el estancamiento de la sangre venosa en las piernas, la principal causa de las piernas cansadas, el cuerpo posee diferentes medios que ayudan al retorno venoso, sin embargo, la marcha y la contracción muscular juegan un papel principal en este punto, es por ello que al tener una vida laboral sin movimiento aparecen los síntomas. Dentro de la musculatura, el gemelo juega un papel esencial en el retorno venoso convirtiéndose prácticamente en una segunda bomba que proyecta la sangre hacia nuestro corazón.
Basándonos en este origen, con una seria de ejercicios simples de bombeo musculo venoso del tobillo podremos obtener mejoría en nuestras piernas cansadas, ejercicios que podremos incluir en nuestro trabajo para aliviar la pesadez de piernas.
Ademas al final del vídeo ofrecemos otras alternativas caseras, que podréis poner en practica para mejorar los síntomas de las piernas cansadas.

[@karlabeck4524]

Increíble.. Mi madre no es médico y desde niños siempre nos puso esos ejercicios... Ahora mi madre cumplió 89 🎂

[@robyirloreto]

Soy Informáticco y sufro de dolores en las piernas porque paso 14 horas o más frente a la computadora...Gracias por compartir.

[@belenayalaespinoza6497]

Simplemente usted es increible ... muchas gracias 🤗

[@Carlos-vx6sl]

Estoy sorprendido, sentí bienestar inmediato. Gracias

[@morenaolmos9406]

A mi me da esos malestares en mis piernas en las noches lo que hago me levanto y hago estos ejercicios y me duermo gracias por subir el video!!!😘😘😊

[@johanndanielgomez8660]

MUCHAS GRACIAS ME FUNCIONÓ ALA PERFECCIÓN SOY FUTBOLISTA Y TENIA UN PARTIDO IMPORTANTE PEMSE QUE NO LLEGARÍA POR QUE ME DOLIAN LAS PIERNAS PERO ESTO ME FUNCIONO GRACIASSSS

[@picusandrade3802]

Has de ser re malo

[@juanmuertealosfansdeanime5799]

@@picusandrade3802 xd

[@nouse2215]

@@picusandrade3802 hacerle partido y fíjate

[@picusandrade3802]

@Nouse Te apuesto lo que quieras a que soy mejor que el

[@Nosesabenada]

@@picusandrade3802 si estas en el video es por q tmb te ha pasado🤣🤣

[@josefitas.c.5309]

Gracias mil Dios bendiga mucho x sus consejos enseñansas saludos

[@josefitas.c.5309]

Gracias x educarnos mil gracias bendiciones

[@carmelo100]

Toda la vida necesité saber esto, y recien ahora lo veo, que bueno saber la solución

[@maelenayanezguillen4440]

Gracias por compartir tu experiencia

[@albagordillo7429]

Gracias lo pondré en practica tengo mucho cansancio 😢

[@silviadenardi9924]

MARAVILLOSOS VIDEOS !! INFINITAMENTE AGRADECIDA !! FELICITACIONES ! GRACIAS POR ENSEÑARNOS !! SALUDOS DESDE CÓRDOBA ARGENTINA !!

[@Fisioterapiaatualcance]

Silvia Denardi Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.

[@margaritanarvaez]

Ohh mi trbajo es estar mucho tiempo parada y ya empieso a tener pesades. Le agradezco mucho esta informacion voy poner en practica.y muchas gracias x informarnos..exelente!!!

[@nahirmosquera9564]

Gracias Dr.excelentes ejercicios

[@user-bn5fe7kj3f]

Excelente maestro!! Auch tenía undolor en las piernas y con su consejo ya me calmo👏👏👏👏👏✌👍

[@florpiedrahita119]

Grasias buen vídeo tengo ese problema bendisiones haré el ejercicio

[@camachomoralesluisantonio4209]

Gracias doctor lo pondré en práctica

[@melissazepahua7420]

muchos gracias saludos

[@ceciliachinchilla2847]

Muchas gracias por su ayuda :)

[@jurguenbrown6120]

Muchas gracias me funcióno a la perfección

[@canelagod4377]

Gracias por compartir.

[@DaniaAlem96]

Por mi SPM me duelen muchísimo las piernas y las siento demasiado pesadas y los ejercicios del vídeo me ayudaron muchísimo. Gracias ✨✨

[@Mariana10-gw4sc]

Gracias por enseñar eses ejercicios

[@Mariana10-gw4sc]

Ahora mismo , me molestan demasiado las piernas y aunque tomo daflon 500 no siento mejoria

[@sv1903-b5s]

Mil gracias por los ejercicios me sirvió muchísimo

[@ingridschwartz8873]

Hermoso. Video muchas. Gracias. Saludes desde. Argentina

[@vanessagarcia8280]

GRACIAS POR SUS CONSEJOS, AGO ESTOS EJERCICIOS Y ME SIENTO MUY BIEN DE MIS PIERNAS DLB 🙇🙌👍🙏

[@mardueca]

Woooow funcionan como magia! En 10 segundos de hacer los ejercicios ya se siente la relajación en las piernas!

[@skywalkerhazw7892]

Gracias,muy didáctico

[@EpicZenRealm]

muy eficaz la terapia

[@Susiecuatro]

Muy interesante, muchas gracias, me vendrá muy bien👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@candelozanoariano8439]

Gracias camino una hora este descanso es maravilloso

[@elizabethdelatorre5085]

Buenísimo me funcionó mucho!! Gracias

[@anixaalanis7093]

Muy bueno los ejercicios💃

[@FanyPuerta-xc9gm]

muchas grasia 🙏

[@fatimaalvarado3633]

Mucha gracias tenía una pesadez horrible en mis pies y piernsas hice sus ejercicios y de inmediato se esfumaron! Muy buenos 👏🏻

[@patriciariquelme608]

Me gusto mucho los ejercicios muchas gracias .

[@hildamunoz4177]

Muy bueno los ejercicios me ayudaron , gracias

[@orlandomozombitemori5879]

Muchas gracias

[@aniespinoza9363]

Me ayuda mucho este ejercicio, eres muy profesional y claro, muchas gracias..hi from Canada

[@mildredfranco2472]

Gracias estoy en la premenopausia. Y manejo mucho dolor de piernas. Los haré.❤

[@ivonnelopez3269]

Gracias corazón saludos desde Venezuela ❤️❤️

[@marianaparedes9966]

Gracias

[@loaizaalexa9226]

Tengo mi pierna derecha cansada like si haces la terapia ahora mismo

[@yossserna5142]

Excelente canal

[@samanthasaldivar7242]

Me estaba muriendo por el dolor gracias me alivio un poco

[@moniqdelatorre9970]

Mil gracias. Tenía un dolor muy molesto en mi pierna porque estuve mucho tiempo de pie, y estos ejercicios me ayudaron mucho ❤️ podré dormir sin esa molestia. Mil gracias y mil bendiciones. Gracias por compartir sus conocimientos 🫶

[@rubideljesusaguirrelopez117]

Hola tengo dolor en mi cadera y piernas siento mucha pesadez y no puedo estar mucho tiempo parada q me canso y me produce dolor q puedo hacer

[@sandragarcia7066]

Muchas gracias. Trabajo sentada y no camino nada y siento las piernas siempre cansadas y con dolor, gracias por los ejercicios!!

[@luisguillermomarulandacard5758]

Muy interesante el video

[@jorgejosue945]

Gracias Doc, últimamente que juego partido siento mucha pesadez en la pierna y no puedo correr, pondré en practica sus consejos

[@johanrodriguez3328]

Te pesan las piernas en partido? Funciona estos ejercicios?

[@SoyAnetteMichel]

Ya no aguantaba y los ise e inmediatamente senti alivii gaciassssd

[@carmengil793]

Por esto ejercicio me han gustado primera vez que lo veo tengo piernas dormidas y encalambrado debido a una operación de columna

[@lateraldus]

excelente aporte

[@ilonarodriguez7290]

Muchas gracias a todos los videos, son útiles y recomendables.

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.

[@gloriapinar6997]

1:42

[@amparosanchez8672]

Me gusto mucho el vídeo lo pondré en práctica gracias por compartir bendiciones

[@divertimentosemy9393]

muchas gracias yo ya no podía caminar ya me iba a desmayar

[@juanvictorioromerovallejos9331]

Muy bueno

[@Leirexsiempre]

cuantas veces x semana se deben realizar los ejercicios? o es todos los días? gracias y saludos desde la Argentina!!

[@juniorvicente1699]

Mil gracias , después de realizar los ejercicios me sentí mejor . No entendía porque me sucedía

[@josegamer4813]

Esta terapia funciona mucho enserio se las recomiendo

[@mariagutierrez3578]

Estos ejercicios se pueden hacer para las piernas inquietes en la noche? gracias

[@weendybunbury5024]

Hay espero que estos ejercicios funcionen, estoy embarazada y no aguanto mis piernas cada día me pesan más y me duelen mucho; ya lo eh provado todo... Espero que esto sí funcione

[@Fisioterapiaatualcance]

Mucho animo, espero que con nuestros ejercicios encuentres alivio. Suerte con el embarazo.

[@erikamartinez112]

Weendy Bunbury te funcionó? Prq yo estoy embarazada y es un calvario la pesadez y dolor que siento en mis piernas

[@berenice2945]

​@@erikamartinez112buenas tardes espero y me puedas contestar ami también me enpeso la pesadez de piernas como si trajera cargando pesas en el mes 7 enpese o ahora mí bebé ya tiene casi un año o no se me quita la pesadez estoy desesperada usted ya encontró que es o ya mejoro

[@miltongarcia2762]

con esta terapia se me quito el dolor de piernas

[@loaizaalexa9226]

Wao que bien

[@lorenajorqueraiturriaga2062]

Hola la pierna izquerda me duele mas q la derecha q significara eso problema del corazon gracias saludo desde chile

[@marlenecastillo64]

Es increíble!!!! Funciona de inmediato, llevaba 5 días con la molestia de pesadez en piernas, dediqué 20 minutos a hacer los ejercicios y en cuanto me levanté, la molestia había disminuido considerablemente!!!!

[@elizarocha836]

Hla buenos dias una pregunta me pasa lo contrario cuando camino mucho me duelen las piernas y se me ponen calientes eso no me deja dormir q debo hacer gracias

[@altagraciacabrera9042]

Hola!! Leocadia G de RD El motivo de un accidente Tengo este problema mis piernas he empezado hacer ciertos ejercicio pero me dan muchos calambres Qué puedo hacer para evitarlo.

[@losmentecatos7985]

hola a mi mama le duele la espalda y se le entumen las piernas y aveces no las puede mover q masaje le recomiendan. gracias

[@juanagonzalez3295]

Gracias tengo los meniscos rotos de pierna izq.o por erada hace cuatro años y para acabar me doy tremenda caída y volvió a sufrir mi rotula mucho dolor que puedo haré Dr

[@carmengil793]

Gustaría tener un contacto con usted Gracias por esos mensajes tengo piernas dormidas y con mucho dolor debido a una cirugía de columna

[@angelabaenamoreno9960]

excelentes parece que me hubiese hecho un masaje relajante

[@anamercedesmarrero1551]

Me

[@Alexo7Huesos]

Podrías hacer de dolor de pies?

[@MrElmfab]

Hola, tengo sudores frios en las piernas. Que podria ser? gracias.

[@surgelinacorcino9331]

Hola He estos días, yo he estado caminando un poco, y subiendo escalones, he estado me siento me paro y camino subo bajo.escaleras después camino hacia la casa, Del muslo hacia abajo las piernas tenía un dolor muy fuerte como cuando te día un golpe, el tobillo se me hincho tenia un tiempo atrás que no caminaba, a que se podría debee el dolor . Gracias

[@jackyjacky815]

Gracias tío x el dato seguiréir haciendo x los piernas

[@claudiovaldivia7081]

Siento no se como picazón interna en la pierna y me risco y no es en donde siento y me sigue esa como comezón o hormigueo es desesperante y también adormecimiento en lis gemelos ! K puedo hacer gracias!

[@robertorodriguezgonzalez1342]

Cuanto tiempo se debe estar haciéndolos con las piernas en alto?

[@sarasofia1213]

Ejercicios para piernas tengo por favor gracias

[@alvarovillota82riascosvill21]

Me puede decir alguna persona si le funciono gracias

[@susanahernandez5071]

Hola es connveniente levantar laspiernas par hipertensos ?

[@darkstz159]

Me estoy riendo de el dolor ;b

[@lilianagarcia1672]

grs los voy acer ys k no aguanto caminar tanto por star acostada y ahor miro las consecuencias 😥😥😥m siento mal x k los dems ni m entienden xk no camino rapido tengo k empezar a caminar y bajar de peso 😥😥grs x los consejos bayy

[@multicuentadelxokas5026]

Tengo 18 años y antier fué mi primer trabajo en fábrica, 12 horas parado y me duelen mucho las piernaaaas, no estába acostumbrado JAJAJA 😥

[@danrub21m]

yo juego futbol y la verdad es muy frustrante

[@irvincadena321]

Hola una pregunta se hace acostado y en la pared o solo una de esas? Edit: se q es tarde

[@villa5018]

La verdad no se xD también estoy tarde :v

[@danielacarrillo8590]

Tengo veinte días con un dolor terrible en las piernas las. Siento pesadas no puedo ni meniarlas

[@ileanalili4640]

Cuanto tiempo los pues arriba

[@pp_ekpop9542]

Soy patinadora y ayer hice un ejercicio muy fuerte y mis piernas quedaron muy pesadas 📉

[@MiguelAngel-mq5px]

oigan esto sirve por ejemplo la pierna izquierda tengo como cansado la parte de la rodilla y de ahi pa bajo tengo miedo que sea una enfermedad o algo a veces e pensado que me la puedan amputar

[@KXKXXJXJXK]

sientes dolor?

[@facundosebastiangonz6806]

Yo porque ago futbol tengo las piernas siempre pesadas o cansadas y eso que estiro por este motivo me cuesta mas hacer los entrenamientos que me piden y cuando ago tecnica o dribilg o dominaas cuesta alguna solucion?

[@francomedina6607]

facundo gon me pasa lo mismoo

[@facundosebastiangonz6806]

Franco Medina y la solución

[@eduardoarce7353]

me pasa lo mismo pero suele pasar que cuando siento muy pesadas mis piernas me voy a la piscina o playa y hago relajar las piernas y así recuperó la agilidad porque después de entrenar mucho me siento torpe y esto me ayuda un montón

[@katabouniot4332]

ayudaaa!! ayer hice una serie de ejercicios muy duros y me duelen demasiado las piernas, me cuesta caminar y agacharme se me es un infierno, qué puedo hacer?

[@anto6464]

Kata Bouniot solo ve el video y pon atencion, no preguntes por algo estabas aca😂

[@k4mila_elizabetharriagadap283]

no estiraste calienta y estira , lomejor para el dolor muscular eshacer calentamiento y estirar

[@GabriellStudios]

Diablos Señorita :V

[@celisrios5309]

ME DAN MUCHOS CALAMBRES EN LA MAÑANA , ANTES DE LEVANTARME DE LA CAMA, PODRIAN DAR ALGUN REMEDIO PARA CONTROLARLOS Y UN METODO PARA CUANDO LOS TENGO , ACERLOS DESAPARECER POR QUE SON BASTATE DOLOROSOS, GRACIAS

[@Fisioterapiaatualcance]

celis rios Hola, para saber tratar esos calambres hay que conocer su origen. Desgraciadamente sino nos das mas datos no vamos a poder ayudarte.

[@celisrios5309]

BUENO LA VERDAD , NO SE EL ORIGEN , SOLO E NOTADO QUE CUANDO COMO CARNES ROJAS , ES PEOR, Y POR ESO LA E DEJADO, ESTOY TOMANDO ,POTACIO ,Y APENAS E NOTADO UNA MEJORIA, ESO ES TODO, DE TODAS MANERARAS, MUCHAS GRACIAS

[@jeannettegeigel3541]

celis rios

[@luisbenavidez5921]

No me duele normalmente los tobillos pero cuando empiezo a correr siento los tobillos muy cansados y se me co traeen y me arden . Empecé este ejercicio y me pasa lo mismo me enpiesa a arder y ponerse duro

[@tomasdanielseverinogajardo1099]

No tengo dolor estoy debilitado por hacer ejercicio

[@vaitiareolivasdiaz4970]

HOLA A MI MADRE SE LE INCHAN LAS PIERNAS Y SE LES PONEN PESADAS A QUE PODRIA SER DEBIDO Y QUE EJWRCICIOS LE RECOMENDARIA PARA PODER DESEMBOLBERSE Y PUEDA CAMINAR

[@jorgeedermancastaneda6703]

Yo parezco de esta pesadez en los pies .. pero sólo cuando amanezco.. todo los días la despertar , lo primero que siento es eso una pesadez en los pies horrible

[@teresapicazo3639]

A mí me duele mucho a la altura de la rodillas pero atrás y también me da una especie de esparmos YA no se que hacer Los estiramientos los siento muy agusto

[@mokuho]

Cuanto tiempo subir los pies?

[@alejandromaradiaga8025]

20 minutos eso he hecho yo

[@juanmorales3674]

Una pregunta esos ejercicios es conveniente y beneficioso para una persona de mala circulación

[@Fisioterapiaatualcance]

Claro, de eso se trata exactamente, ayudan a los pacientes con problemas de circulación.

[@juanmorales3674]

Gracias se los recomende a mi mama. Me gustaria ver un video de de masajes para la espalda y cuadrisep

[@juanmorales3674]

Para romper espasmos

[@Fisioterapiaatualcance]

¿Espasmos?

[@juanmorales3674]

Si cuando parpas la espalda se siente como unas bolitas dentro del tejido que nos causa dolores de espalda es que nose como se dise en su idioma

[@elenavento6435]

Bueno meda mucho dolor y un cansancio agotador y deprecion.

[@Manuel-pw9cn]

Hola Elena te has mejorado de sentirte así?

[@johnccaipane3073]

Será por lo que da flojera al correr y hacer movimientos rápidos yo siento algo pesado de la cintura para abajo no puedo correr me duele la cintura