Ejercicios para Piernas Fuertes EN CASA - Rutina de Piernas Intensa 15 Minutos

Hola guerreros, en este video estaremos haciendo la rutina de piernas en casa de 15 minutos.
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[@Danieljzo]

Nada mejor que hacer una rutina de piernas un domingo por la mañana 🔥 Pd: no puedo caminar ayuda

[@davidsancheznaranjo6830]

Vuuuamos hacerla ahora mismo guerreros 💪🏻

[@VzXndetta]

Hermano, me acabas de dar rutina completa, gracias

[@gregorioflores3144]

Para el que quiera saber: Sentadilla a 1 pierna 5 reps cada pierna 10 Sentadilla 10 Sentadilla en puntas 10 Sentadillas Side Lunches 5 reps cada pierna 10 Sentadillas Sentadilla estatica 15-20s 10 Sentadillas 10 Sentadillas explosivas 10 Sentadillas 20-25 Calf Raiz (pantorrillas) 10 Sentadilas 10 Front Lunges hacia adelante 10 Sentadillas 10 Sentadillas sumo 10 Sentadillas 10 Saltos Altos 10 SEntadillas Caminata de pato 10 Sentadillas 10 Sentadillas profundas 10 Sentadillas 10 Front Lunges hacia atras (minuto 11:25) 10 Sentadillas 10 Knee to 90° (minuto 12:29) 10 Sentadillas 3 Sentadillas lentas (bajando lento y subiendo full explosivo) 10 Sentadillas. 💪

[@pheniel3392]

Gracias, solo estaba buscando los ejercicios que hacía para hacerme una idea y establecer mi rutina, fuiste de mucha ayuda

[@leoningignoli4830]

Cuánto recomendas descansar entre serie y serie?

[@parchetero9473]

Jamás me alegre tanto en ver un anuncio a mitad de un vídeo

[@alejoxxd7177]

nada mejor que una rutina de pierna a la noche antes de ir a dormir

[@gnzcabral]

literalmente yo ahora

[@Abraham_Ramos]

Que bueno que vuelvan los vídeos de rutinas Vadym, cuando termine de trabajar haré la rutina un saludo Vuamosssss!!!

[@eijirodegurechaff5274]

Esta era mi rutina de piernas favorita hace 3 años, pero despues deje el ejercicio por que el trabajo me consumia y ahora que lo hize de nuevo se me acalambraron las piernas a la mitad del video, pero ahora tengo mas ganas de terminar la rutina vuaaamos!

[@joaquinfernandopiratequeca9281]

Mi yo deprimido siempre agradece tus videos, pero especialmente este. Aquí un suscriptor de vuelta al camino del guerrero Vuaaamos

[@luis9876]

muchas gracias por las rutinas, son excelentes.

[@juniorjesuscordovasanz3798]

Hermano Excelente Vadym lo logré hace años veía tus vídeos más seguidos me retire de los ejercicios por no ser constante y bueno había hecho una rutina de piernas hace año que tu publicaste ahora que soy constante en los ejercicios volví de nuevo y vaya rutina lo logré sin descansar igual que tu Vuuuuaamooooos!!! 🐯

[@angelcoronado3538]

La hice después de tener matrimonio con la rutina de 10 minutos. Pasé a esta y siento que fue algo muy bueno. Saludos desde El Tigre, Venezuela. 🇻🇪

[@GuerreroMedina010]

Vuamoooos a por las 3 series, Está rutina es muy de fácil, davaiiiii Gracias vadym sigue haciendo rutinas de calsitenia

[@alfredoarreolagonzalez5176]

Siempre he considerado mis piernas fuertes ,y aún así estuvo brutal esto,gracias Vadym

[@fariaamaro7546]

Gratidão por este treino, Deus te abençoe sempre guerreiro. Eu sou Português

[@lautaroblanco9772]

Gracias hermano muy buena rutina

[@miguelpenaloza8739]

Rutina tan bacana bro, grax! A darle!

[@bearwhite3603]

Mi inspiración grande Vadim 🙏

[@arkanomv4248]

Exelente rutina

Acabo de terminar tu otra rutina la de 25 minutos pero veo que esta es breve pero también se ve intensa, además que combina ejercicios isométricos con ejercicios de fuerza

[@hugogs037]

Soy tu fan gracias por enseñarme el camino de la calistenia Vuuuamos

[@Annub11s]

Justo lo que quería. Tqm, Vadym.

[@R.M.G_506-]

Buenas a todos saludos de C.R pura vida Que Riko una nueva de piernas

[@andrewblanco2952]

Brutal saludos desde Venezuela

[@alandarknesstaker7487]

Eres el mejor te sigo desde hace años y todo me ha servido eres el mejor

[@francis2840]

Justamente me callo la rutina como anillo al dedo

[@JYRD]

empecé el martes y esta good vuamoooos

[@rayzerczng]

revente estas piernas , gracias badym todos los dias haciendo estas rutinas

[@danielasato5881]

Impresionante!!!! Uuvuaaamos

[@nahuelarias3718]

Haz un par de rutinas de espalda Vadym, 💪

[@JASON-ub2in]

Vuamooos💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@josueclics8378]

Mañana sin problema, ahorita ya voy para el trabajo. VUAMOOOOOSS!!

[@Yozuelpr]

Nada mejor que hacer esta rutina un martes 🔥🔥

[@floralvafernandez9031]

Es super genial🥵rutinas mas fuertes porfa

[@Saito_ST]

Me ardió más que cualquier cosa GRACIAS HERMANO VUAAAAAAMOS

[@nicolasjuarez9296]

Nuevo seguidor bro 💪

[@Jorjany]

Siempre te extrañaremos

[@sirenoman230]

Listo hecha buena rutina

[@lamole175yt]

Ya hacia falta una de piernita son mis favoritas👌

[@NOnecesitosuscriptores]

tomar nota KA-TE-TOS del partido ALTAvox y sEcTa del YUNKE el Sr Espinosa, era el ÚNICO que sabía leer y escribir ( a la VEZ ) YA, os lo dijo Pablo Iglesias, si NO dais un g0lpe de estadi0 es porque NO os atrevéis saludos ,y de NADA

[@CoreFix3]

FUA las hice y sentia el verdadero dolor, muy buena rutina PD: Ayuda no me puedo sentar :v

[@PenumbraApa-mc5bs]

Gracias, la he terminado, llevo un año haciendo ejercicio y he ganado mentalidad me sorprende el poder de la actividad fisica

[@dchavch]

Gracias.

[@mrbonham3295]

BRUTAL

[@juanvilleda9776]

Diablos que gloria!!

[@christhernandez1901]

Vuamos!!!

[@carlosalbertomadrugasanche133]

Pero el que lo hace por primera vez debe hacerlo con menos repeticiones e ir incrementando con el tiempo.

[@brunoruiz3160]

En la b termine, muy buena👌

[@jxeosu]

Brooo podrías hacer una rutina para mejorar explosividad porfavor????

[@luciano29320]

con esto ya no preciso gastar en gymnasio que por cierto esta carisimo, me lo guardo para la comida gracias mi compa por compartir la rutina

[@DavidCastro-rp5rc]

Vadym por favor una rutina para el cuello

[@JavierGonzalez-im3qx]

Saludos bro soy nv seguidor

[@rda.93]

Vuuuuaaaamoooosss a hacerlo ahora

[@alexanderelnegro1052]

Uff esa si esta bárbara guerreros 😢😢

[@sirenoman230]

Listo hecha la rutina desde el trabajo vuamooos

[@memesyotrosbichos4047]

Recibir esta notificación en el día de mí cumpleaños es el mejor regalo de Vadym para mí. Vuuaamooos!!!

[@lautarofranco7157]

Vuamoss

[@braulioernestocastillohech395]

Feliz cumpleaños amigo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@memesyotrosbichos4047]

@@braulioernestocastillohech395 gracias máster!!

[@luilli117]

Lo mimo digo pero a mi me toco la rutina de pectoral Feliz cumpleaños

[@melvinsantana3475]

Brutal se sienten las piernas 🦵 a fuego 🔥 como picaaaan los músculos 😅

[@cesarmoronmendez7930]

Caray, esto si fue una rutina, no logré hacer las dos rondas, pero no me detendré hasta lograrlo, así hasta ser cada vez mejor

[@ianjouk3528]

Como vas bro

[@cesarmoronmendez7930]

​@@ianjouk3528uffff, ya hago las dos... Seguidas sin detener, con decirte que en tres meses mis piernas aumentaron 1,5mm se que no es mucho pero me siento felíz por mi progreso, así que VUUUUUAMOS por más

[@dcorminiaturas]

Como me gustan estas rutinas

[@CARLOS_11111]

Genio

[@fabiancalberto8729]

La rompiste

[@EduardoPerez-rw1kr]

Davin hace falta un rutina de espalda con pesas ruas y barra como las de antes que te dejaban todo molido

[@joseantoniomorgan2206]

Brutal

[@mariainescotrinapardo6710]

Yo asiendo la caminata de pato, y mi familia viendo por la ventana, que tas asien? y se rieron 😅

[@aldomarqueztellez621]

Saludos💯💯👌🇲🇽

[@heytitin]

ufff estoy traspirando mucho , wenardo

[@danysoc8331]

K grande 🎉

[@contenidorandom271]

Tengo una lesión en el biceps (no grave) solo sentía incomodidad, he empezado a hacer chin ups en las barras con el rango completo, pero asistidas con liga para no forzar de más mi brazo. Siento que esto me ayudará a mejorar bastante, me he sentido muy cómodo en ese tipo de entrenamientos y siento que mis bíceps se fortalecerán mucho:D ¿Qué opinan?

[@josetinta5754]

Que dias de la semana seria recomendable hacer rutina de piernas

[@Saito_ST]

Cuarto día consecutivo haciendo esto VUAMOSSSSSS

[@wolfofthewolves839]

No habrá desbalances musculares por solo entrenar cuadriceps?

[@Bryan_games2]

Mi brother cuando aras otra de full cuerpo full body ah darleee

[@franpal]

lo logré!!!!

[@osmarcamposgarcia6663]

Primer comentario njd vamosssss vadym

[@G.Gimenez]

Hola soy gran fan tuyo me saludas en el próximo video?

[@NOnecesitosuscriptores]

tomar nota KA-TE-TOS del partido ALTAvox y sEcTa del YUNKE el Sr Espinosa, era el ÚNICO que sabía leer y escribir ( a la VEZ ) YA, os lo dijo Pablo Iglesias, si NO dais un g0lpe de estadi0 es porque NO os atrevéis saludos ,y de NADA

[@agozx9326]

​@@NOnecesitosuscriptorespor la cara no? Xd

[@alexajosenavachacin1453]

Vadyn una rutina de espalda con pesas rusas y barras hace falta

[@franciscogallegos5133]

Craaaaaa❤

[@clipsten]

Guerreros si tienes piernas , esta rutina es para ti . Uuuvvuuuamoos ❤

[@nataliazabalam.1579]

Lo hize 😊

[@Daniel-zw5vq]

Vamos Güereros 🤜🏻🤛🏻

[@user-dp8hp3jw7m]

Te quiero tú me haces Sadar mucho

[@brunoneryquintanachena4222]

Me mataste pero los esfuerzos tienen sus recompensa ❤

[@ernestolopez7210]

Esa rutina la voy hacer después de mi rutina en el gym para que amarre

[@intellinventful]

El VUAMOSS es equiparable a el SIIUUU de CR7 cuando estas entrenando. Te da mas poder de ataque y mental xD

[@davidgalindo8376]

Hice 2 con peso y ahora no me dejan de temblar las piernas pero le siento como un guerrero que no puede caminar jajaja

[@oskrvillar]

A darle a esos palillitos 💪🇨🇴

[@arkanomv4248]

Primero 🎉

[@luispagaza3660]

VUAAAAMOOOOSS

[@luiscarcamo8310]

A descansar al cementerio jajajaja buena esa. Vuuuuuuaaaaamos!

[@stebann_1294]

Locooo q rutinaaa waa jajajaj

[@user-qn8zj4hn2o]

Por poco y no la cuento, pero se logró 😎

[@Sp-vj5wf]

Fue difícil pero pude ir al mismo ritmo pero me falta mucho para llegar mas haya de mis limites no soy un débil no me rendiré y no lo ahora porque esto es para hombres de verdad

[@adolfo2028]

Y el rango de movimiento para cuando vadym?

[@user-dp8hp3jw7m]

Si la terminé

[@marcoantoniomontalvosalced4915]

Vuamosss

[@altuvejv4887]

De ptm... que mejor forma de retomar. Quede jodid4mente cansado jajajaja casi 2 meses sin entrenar

[@germanluzdewolf5517]

Tengo jodida una rodilla pero eso no le impidió hace esta rutina me siento de maravilla ai aunque tenga dolor

[@johncampos-cd6dv]

no la hagas arruinaras tus rodillas quitale el ejrcicio del pato tus rodillas te lo agradeceran

[@germanluzdewolf5517]

@@johncampos-cd6dv ok gracias amigo

[@brianbv9605]

​@@johncampos-cd6dvgracias tío

[@emersonmarroquin461]

Vuuuuuaaamos al hospital

[@CrCalistenia]

Excelente rutina vadym! Me gustó mucho tu serie de ejercicios, yo también tengo una rutina de abdomen en mi canal y pronto subiré más rutinas, por si quieren echar un vistazo, gracias

[@mistreatdagoose4212]

Te das cuenta q las rutinas de vadim tmb trabaja cardio? Mis latidos !!!

[@RodrigoPerez-hk4hl]

Vuamos amigos hacer esta rutinita