¿ENTRENAR FUERZA PARA HIPERTROFIA? - CÓMO Y CUANDO

En el siguiente vídeo hablamos de cúando y cómo incluir bloques de fuerza en una temporada con objetivos para ganar masa muscular.
---------
Mi instagram: / bazman_science
---------
Edición: / oribeasier

[@ikereskaltza8720]

A mí el peso muerto me funde y me da un hambre increíble.

[@lifter3455]

A mí no me engañas estás haciendo powerbuilding 🌚🌚🌚

[@bazmanscience]

Sebastian Melo Jajajajaj puede ser 😌

[@israelg6864]

Veia a jeff nipard y a explosive pero hoy en dia eres el mejor !! Ojala subas videos mas seguido

[@albertpr5479]

Menudo video te has marcado señor, gracias por el aporte

[@laforjadelser]

Eneko, de alguna manera esté vídeo.es una auténtica joya, porque das unas nociones tan importantes que hacen del vídeo una fantástica guía de.base para entender la Hipertrofia.

[@elifas55]

Este canal es oro puro

[@deivipeichful]

Siempre aportando gainz

[@simonnedublas7160]

>< si en chile no fueran tan caro los libros tendria los libros , pero su info informan mucho miles de gracias😁

[@EDWARD-ew7uu]

Hermano primera vez que veo un video tuyo y que buena info y manera de detallar las cosas y dice mucho de tu persona que pongas al final la publicidad o patrocinadores A diferencia de muchos KZbin fitness españoles se nota que te gusta aportar un fuerte abrazo

[@bazmanscience]

EDWARD mil gracias por el apoyo amigo

[@ramonperez3127]

Totalmente de acuerdo, de hecho me gustaría destacar lo beneficiosos que pueden ser los básicos de cara a prevenir lesiones. Gran info Eneko 💪🏻

[@bazmanscience]

Muchas gracias Ramón

[@bustofabregas]

Muy buen vídeo Eneko, gracias!

[@bazmanscience]

Adrián Busto muchas gracias

[@saiczsan5746]

Que buenos video Eneko, eres de los mejores, mereces mas susc...

[@bazmanscience]

SAICZ SAN Muchas gracias! Espero llegar a más gente. Un abrazo

[@noebalderrama2024]

Gracias por el aporte Eneko, saludos !!!

[@bazmanscience]

Muchas gracias a vosotros. Un abrazo

[@MonoHerniao]

muy interesante ! aunque medianamente logico tambien ! GRacias por el aporte!

[@bazmanscience]

Pablo Arana Gracias Pablo!

[@ricardoaburtoperez7708]

Jajaja justo antes de irme al gym Excelente

[@cocoandradegemio]

Brutal como siempre

[@bazmanscience]

Jorge Andrade mil gracias

[@marcosaavedraramirez2397]

Excelente 💪💪💪

[@alvaromesavega3717]

Buenas Eneko, ¿qué duración aproximada tendrían cada uno de estos mesociclos de fuerza? Gran vídeo, saludos crack

[@MrMagnetOfficial]

Este vídeo si que tiene ...mucha chicha!! Excelente video Eneko!! Cómo todo tu contenido claro.

[@bazmanscience]

Muchas gracias! Espero que lo hayas disfrutado

[@luismanuellopezmingorance9517]

En mi gym solo hago peso muerto yo....sentadillas 2 o 3....a mí me encantan los básicos, generan un estímulo diferente. Me da pena ver a la peña (con el móvil todos) centrándose en accesorios y con poca técnica además...

[@uzelon3888]

Te quería preguntar como cuantificas la fatiga y el tiempo que necesitas para recuperar en un entrenamiento de fuerza. Se que se calcula a través del RIR pero se que se utiliza un decoder y la velocidad y como está disminuye en función de la primera serie, y a través de esa disminución en la velocidad se hace un porcentaje y se calcula el tiempo necesario para recuperar (que en fuerza debe ser el menos posible, de ahí que se intenté respetar este acercamiento a la fatiga y evitar el fallo)

[@gerardourdaneta2087]

Vaya Crack💪

[@bazmanscience]

Un abrazo!

[@laurapedrero1148]

Conviene para un principiante entrenar hipertrofia para tener mas potencial al momento de entrenar la fuerza ? Y como podríamos entrenar la hipertrofia con el objetivo de ser fuerte a futuro ?

[@juandok9654]

Minuto 1'07" Máximo desarrollo del Bíceps. (Fondo Izquierda) Buen video como siempre Eneko.

[@bazmanscience]

JuanD OK Muchas gracias

[@fabricioriveratorres8005]

Crack te sigo en audio fit. éxitos

[@bazmanscience]

Grande! Muchas gracias

[@karla_ge]

Qué bueno estás hijo mío

[@marcoantoniolinares2550]

¿Cuánto deben durar los bloques de «fuerza»? Saludos, Eneko. Gracias.

[@jorgefrancisco3567]

Como todo, es mirar a largo plazo. Es coger impulso para posteriormente sacar más rendimiento al trabajo más específico. Me quedo con lo de desensibilización Sigue así!

[@bazmanscience]

Jorge Francisco Sin duda 💪🏼💪🏼 un abrazo

[@stjepanbobek1565]

Gracias Eneko siempre por tu contenido! Actualmente acarreo una lesión en el hombro (igual que tu me priva de hacer empujes correctamente) Quería preguntarte, que ejercicios hacer para activar el pectoral en este ciclo de 5 días 3 de pierna que llevas actualmente? serias de gran ayuda 💪

[@bazmanscience]

Ahora mismo no toco a penas el pectoral. Intento meterle estímulo con algún cruce de poleas unilateral. Espero que te recuperes rápido, un abrazo

[@stjepanbobek1565]

@@bazmanscience Gracias Eneko!! porque no Brain......no 💪

[@santiago2950]

La conclusión es entonces meter cada X tiempo mesociclos de fuerza de unas 4 o 8 semanas? Pero tengo una duda, en el resto del trabajo, que es solo hipertrofia, es interesante meter ejercicios a rangos de fuerza o solo hacerlo cuando me toque el mesociclo de fuerza? Porque recuerdo que dijiste que siempre es interesante meter un ejercicio de intensidad alta a bajas repeticiones y que sea básico. Saludos Eneko gracias eres un crack

[@andyjosecobenasguerrero2097]

Like por q eneko nos resuelve las dudas 🤭🤭 del entrenamiento

[@bazmanscience]

andy cobeñas Grande

[@fernandoabrego8375]

Tu intro es la polla bro y no se diga tus vídeos 🔥🔥🤘🏼

[@josuedomingueznaturalfit1223]

BUEN VIDEO .......

[@bazmanscience]

josue Bendecido x Dios Gracias!

[@manuelyaxaldebeheretv2697]

bazman usa los potara de los kaioshin

[@bazmanscience]

jajaja soy Bazman fusionado

[@onofreelgofre]

Eneko qué opinas de los entrenos híbridos de Tarrako? (Básicos a fuerza y accesorios a hipertrofia)

[@bazmanscience]

Vablopavila Puede ser interesante

[@ingenierofitargentina7733]

Me parece q levantas\flexionas un poco la cadera y espalda baja antes de despegar la barra. Podrías probar el concentrarte en empujar el piso hasta q la barra llegue a las rodillas y ahí el tirón. Un saludo desde Argentina eneko!

[@joseignacioruizmendoza6075]

AJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJA

[@boxeolibre]

buen video como siempre!!! -------(tienes mas pelos en las cejas que pico de oro en la cabeza)

[@nahuelvivas5929]

Yo hago rangos de fuersa y los llevo a ipertrofia esta bien eso

[@cristofersilva365]

Alguien conoce el nombre de la cancion de esta perrisimaaa para entrenar hoy.

[@IronBoyDiego]

Wardd

[@mciusflamenco6771]

Hola bazman !! Quiero saber algún truco para aumentar de repes en dominadas hago 14 y quiero hacer 20 Gracias bro

[@AtlasTheTitan.]

lastrate

[@salvadormorales3126]

Trabaja mas la explosividad

[@Eduardo-st2si]

Aumenta los descansos entre serie por ejemplo si tu primera serie fue un maximo de 14 ,descansa lo suficiente para que la proxima serie tenga unas reps altas, tambien dejarte colgado en la barra descansar unos 5 -10 segundos y tratar de buscar otra repeticion

[@hectorarcos3232]

Crack Cada cuanto duraría una de estas temporadas de fuerza?

[@bazmanscience]

Héctor Arcos Puede ir de 5 a 10 semanas

[@mauricioramirez7425]

Con 15 años debería hacer peso muerto?

[@sergioduque6173]

Recomiendas empezar bloque de fuerza justo después de una semana de descarga? Un saludo!! 😉

[@user-bf5wv9pq7u]

Y para que quieres hacerlo justo despues de acabar la descarga que es cuando menos fuerza tienes?

[@urielsafaera1575]

Pues mi objetivo no es Como tal la estetica ni competir en powerlifting, solo me gusta sacar lo mejor de las dos disciplinas, yo desde mis inicios he entrenado basicos como primer ejercicio a rangos de repes de 3-5 y otros dias a 6-9 repes y complementos si con un objetivo de hioertrofia. Ya llevo haciendo eso mas de 4 años años y me va bien, no cambiaria nada. Yo digo que cafa quien se decante por lo que le gusta hacer y que se deje de modas

[@comolasvacasaltren]

Y un híbrido hipertrofia fuerza antes de pasar al de fuerza propiamente que te parecería?

[@bazmanscience]

siempre aprendiendo Ese híbrido sería el “bloque de fuerza” cuando el objetivo es la hipertrofia

[@comolasvacasaltren]

@@bazmanscience ahmmm, pensaba que te referías a fuerza fuerza. Eskrrk

[@Charlie7829]

Qué bueno es el peso muerto y qué poco se hace en los gyms... eso demuestra que la mayoría no tiene ni p.i. de lo que hace. No estoy de acuerdo con lo del peso muerto, claro que estimula. y mucho!! es de lo mejor para espalda y parte posterior pierna. Por cierto, la activación de la prensa no tiene nada que ver con la sentadilla.... esta ultima es infinitamente mejor.

[@jorge_rdz8860]

Exacto!! Al gym que voy no hay ni una persona que realize peso muerto soy el unico que lo incorpora de echo la mayoria de personas no trabajan con ejercicios compuestos pura maquina xd

[@Morenocaballero]

Nunca debemos de olvidar que los grandes del culturismo se han forjado a base de básicos y trabajos pesados el solo bombeo ha hecho mucho daño

[@SGenevat]

Cuantas semanas duraria un bloque de fuerza aproximadamente?

[@Tiki_124]

Eso mismo querria saber.... Cuanto deberia durar?

[@joseignacioruizmendoza6075]

En un momento lo explico, dio a entender que un año por lo menos.

[@luisgustavocordobabonilla2448]

Cuatro a seis semanas

[@olenkahibet6990]

Necesitas un entrenador personal

[@rafamedialdea3764]

Buen video. conclusion: culturismo natural = powerbuilding, al final todo el mundo haciendo un planteamiento similar al que propone Roberto Amorossi.

[@bazmanscience]

Rafa Medialdea Creo que no has entendido del todo. Un abrazo

[@rafamedialdea3764]

@@bazmanscience gracias por contestar crack.He entendido que en una planificación de culturismo natural, es importante o interesante, meter microciclos de fuerzas con básicos, pues la adaptaciones conseguidas, despues en las fases centradas en hipertrofia nos beneficiaran, de forma muy simplificada.Vale que el powerbuilding no es lo mismo pues entiendo que se trata casi siempre de entrenos híbridos, pero el planteamiento sin entrar al detalle, es similar al de Roberto, donde hay microciclos de fuerza, para tras una transición, sacarle mas jugo a los de hipertrofia, donde desaparece la importancia de los básicos.Si no fuese así agradezco una breve explicación, gracias de antemano, un saludo.

[@Marceelc]

Es así tal cual

[@Chaotic69]

Nos tienes que contar el secreto para no pelarte las espinillas con la barra haciendo peso muerto xD

[@kritycal1]

Y qué piensas de incluirlos estos ejercicios con rangos de 1-6 reps al final de la tabla?

[@linkkin3964]

Esto se hace al principio de la sesión... Si haces fuerza + hipertrofia...la fuerza primero.. Si lo haces al revés..no creo que puedas meter intensidad

[@MeleDrummer]

Lo que dice el compañero, al final estás muy cansado para poder hacerlo bien.

[@kritycal1]

Si y si los haces al principio estás cansado para el resto de la tabla ... En qué quedamos?

[@linkkin3964]

@@kritycal1 Quedamos en que o haces fuerza a full o hipertrofia... Si lo haces híbrido no te queda más remedio que hacer fuerza primero..e hipertrofia después.. a rangos más altos de reps y menos peso

[@MeleDrummer]

@@linkkin3964 Exacto, ya que es posible obtener hipertrofia con cargas mas ligeras, centrandote en sentir el musculo, cerca del fallo, ejercicios mas analiticos, etc. pero en fuerza o trabajas pesado con buena tecnica o no vas a mejorar mucho, por lo que el mejor "punto intermedio" sería fuerza primero e hipertrofia después.

[@pinwino5364]

0:47 cara épica :v Tmr, todos nos vemos cómo el qlo cuando entrenamos :'v

[@RODOLFOCONTRERAS88]

Si busco hipertrofia lo que hago es meter peso muerto lejos del fallo o de último ejercicio para que no repercuta en el resto del entreno y progrese en los demás ejercicios

[@vicg2590]

Está claro, como no hagas básico pesados, en KZbin estás muerto, solo tienes que ver el crecimiento de canales como el de Jorge Tabet

[@cristianparada3560]

el público es diferente no hay comparación

[@danithebest1305]

los basicos lo mismo que dice raul carrasco no se hacen o si se hacen se hacen al final para tener que mover menos peso no comprometer el resto del entreno y no generar demasiada fatiga en todo el entreno, ademas gracias a reducir la fatiga podemos meter mas frecuencia y demas cosas, y que la fatiga periferica es mejor que la fatiga general por que te recuperas mejor

[@juancruz7360]

la fatiga central dura 20 minutos solamente...esta equivocada tu teoria

[@user-wu7zj4xw9e]

Más acción, por favor, mucho hblan

[@deniro1686]

No sé...Yo quiero morir como Jon Pall Sigmarsson.

[@robertomontoro2456]

Peso muerto fue diseñado para hacer pocas repeticiones, no más de 5 resp

[@alexismendoza6089]

No entiendo nada 😂😂 tuve que verlo más de 2 veces

[@doomsday7903]

Hablando con gamora: -Entrenaste fuerza -Si -a que costo? -Mis articulaciones, mi salud, todo lo perdí :'(

[@martinarandadiaz4177]

le dí dislike, pero no se ve :/

[@josuedomingueznaturalfit1223]

SOY LA VISUALIZACIÓN NUEMERO 777 JAJAJA