Mejores Ejercicios Para HIPERTROFIA: Criterios a seguir

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[@haritzerro6756]

Son geniales estos videos relacionados con la hipertrofia. Gran vídeo Eneko 🔥🔥🔥

[@pablocampos2498]

Excelente eneko gracias por enseñarnos tus cococimientos!!!

[@lautaroignacioblancocordob1270]

Buaaa, Eneko, como siempre metes un vídeo de alta calidad, super util, sumado a tus pappers aportas muchísimo a la comunidad, a seguir por más!!! Gracias por todo

[@bazmanscience]

Lautaro Ignacio Blanco Cordoba Muchísimas gracias amigo

[@javijabat4740]

Buenísimo! Gracias!

[@rigobertorauch1451]

Pedazo de video gracias por todos tus aportes!

[@bazmanscience]

Rigoberto Rauch Muchas gracias a ti

[@boxerfencer]

Buen video! La fatiga es un tema en que estoy metido ahora. Tengo mi manera de cuantificarlo por ejercicio y por sesion, asegurando que no me pase de un límite máximo, ni haga menos que un punto mínimo. Estoy convencido que junto con el mejoramiento de rendimiento (performance) es el metric mejor asociado con hipertrofia. La fatiga asociado más bien con el estímulo y el rendimiento con la adaptación o falta de ello.

[@hormonitas105]

Genial eneko. Solo que no me quedo muy claro lo del perfil de resistencia, si luego puedes lanzar otro video seria genial. Abrazo!

[@calistenialatina9892]

Gracias por aportar y compartir lo que estudias y sabes. Saludos

[@bazmanscience]

Calistenia Latina Muchas gracias amigo

[@Yuluga]

a ver tu primer video del año!

[@kikin2333]

q grande eneko, aseguir asi tio. gracias por todo lo q nos aportas a los q nos gusta este mundillo. para hipertrofia, q distribucion de entrenamiento t gusta mas, un musculo o dos diarios? bajo tu punto de vista q recomiendas. gracias amigo por todo

[@escudoazul8347]

Eneko vas grande gracias por tanto conocimiento saca el porro hermano! Saludos desde México!

[@darienmicheloni]

Cada Mesociclo Eneko cambia el fondo de sus videos 😆💪

[@chaylien]

Tengo un problema, he probado el cable pull thought, puente glúteo y los hip thrust y por diferentes razones ninguno me ha servido, cómo más puedo trabajar ése patrón de movimiento? Como son los principales ejercicios para el glúteo, me siento mal, siento que dejo algo sin entrenar.

[@nachon48]

flor de video bazman el jefe

[@angelbohorquezromero1991]

No considero esencial el primer criterio que se usa como corte. El 99'9% de las personas estamos hechos para hacer el 100% de los ejercicios. Cabría aquí una discusión (en el sentido bueno de la palabra) bastante larga en la que tratar temas como calidad antes que cantidad. A lo que quiero referirme es que primero deberíamos buscar mejorar nuestra salud (mayor movilidad, mejor coordinación y por lo tanto ejecución, mejor higiene postural...) y después busquemos las ganancias de masa muscular per sé. Es mi forma de ver el progreso a largo plazo, ya que te garantizará ser eficiente hasta su grado óptimo minimizando las lesiones y siendo capaz de aplicar más fuerza en los levantamientos, por lo tanto llegar más lejos. A lo que quiero llegar básicamente es que no es que haya ejercicios que no vienen bien (siempre existen las excepciones, pero no tengamos el síndrome de Copito de Nieve), sino que aún no estás preparado para ejecutarlos correctamente y, bajo mi punto de vista, empezar por conseguir el nivel de destreza que se requiere es el primero paso. No quiero decir con esto que no existan diferentes características físicas y todos seamos iguales, desde luego hay siempre matices que aplicar según seas más o menos alto, tengas las extremidades más o menos largas, etc. Pero eso no quiere decir que por alguna de esas razones no debas hacer una sentadilla o un press banca plano con barra por ejemplo. Después está el hecho de creer si es importante el tema de conexión mente músculo. Desde luego yo no lo tengo en cuenta para seleccionar ejercicios. Opto más por la corrección, ya que ejercicios que te permitan progresar en el muy largo plazo al final son unos pocos y creo que ya todos los conocemos: empujes y tracciones con peso libre.

[@angelbohorquezromero1991]

Por cierto, muy buen vídeo jajajaajaja una buena explicación y muy coherente (salvando esas pequeñas diferencias con mi forma de verlo).

[@mocheuzgempleis4398]

Muuucho texto

[@misaelvargas9359]

Bazman saludanos es nuestro grupo mens physique 💪🏻💪🏻 por cierto buen video! 🔥

[@bazmanscience]

Misael Vargas Un saludo campeones!

[@misaelvargas9359]

Eres una bestia eneko espero verte cuando vengas a chile

[@unnamedd7177]

Buen video Eneko . Soy principiante , mi problema es que siempre trabajo press banca y me está yendo bien al meter cargas . Siempre dejo unas 1 o 2 repeticiones cerca al fallo pero mi problema es la fatiga la que se acumula es bastante, luego del press banca hago aperturas , pero la fatiga acumulada no es problema en este ejercicio. La cosa es que cuando paso a un multiarticular como fondos no puedo hacer más de una serie, debido a que deje casi todo en press banca. No sé si estaría bien disminuir la intensidad y aumentar las series de pectoral para poder hacer los fondos .

[@user-xh4pn2ly9d]

Recuerda que calidad es mejor que cantidad, enfócate en realizar mejor la ejecución que conseguir las máximas reps o completar series.

[@alexdiaz5795]

Buena bro. 👈

[@bylogeim]

A mi en la sentadilla me pasa justamente eso, cuando la hago no siento los quadriceps como que no trabajara pero cuando estoy en el descanso de las series es cuando me viene la quemazon

[@David-ng6ju]

De hecho siempre me jode lo de "concéntrate en sentir el músculo desde la primera repe" Y me jode xq x ejemplo, mi peso óptimo en hip trust, dnd siento todas las repes son 100-120kgs. Sí le pongo menos, no los siento y si le pongo más, tampoco. Pero luego me jode el culo que no veas. ¿es normal?

[@jorgeconesa1253]

Hola eneko, me compre unos straps para concentrar mejor las ganancias en ejercicios de espalda y que no me perjudiquen con el antebrazo ya que se me carga y podria sacar más repeticiones, pero tengo una duda, aparte de los jalones, los remos y peso muerto se pueden usar para más ejercicios?

[@bazmanscience]

Jorge Torres Buenas Jorge, yo los utilizaría en los ejercicios más demandantes

[@Linearaultarot]

Pero que listo es mi cachas madre. 💪

[@fitnesswolver]

Me encanta tu video soy Super fan puedo preguntar

[@bazmanscience]

John martinez Gracias amigo. Claro

[@fitnesswolver]

@@bazmanscience bueno amigo mira es que busco hace entrevista los tipo como entrenadores personales

[@Pablo-dr8gg]

7:30 el caso del Peso Muerto, que aunque tenga un gran estímulo tiene también una grandisima fatiga

[@carloszamora1772]

Me caguennnn 10! Saiens un 1 de enero 👏

[@bazmanscience]

Carlos Zamora Gracias bro

[@rigobertoporobobo4983]

"para ganar masa muscular no hay ejercisios obligatorios",cuando hago press plano con barra no siento el pectoral y cuando lo hago con mancuernas si lo siento,puedo hacer como basico para pectoral press plano con mancuernas a largo plazo y de forma indefinida? hay alguna limitacion o esta mal? gracias crack

[@JAREMART]

Si no vas a competir en powerlifting sí

[@fernandocarreno1867]

Eneko me cuesta muchísimo progresar en press militar x más que use micro discos y lleve una progresión adecuada no logro progresar casi en el, cuando en el resto de ejercicios progreso perfectamente, he probado progresar en repeticiones, series, peso, considero que tengo una buena técnica pero estoy estancado en este ejercicio, debería reemplazarlo? Si es así cuales ejercicios me recomiendas que cumplan la misma función?

[@L.Mrtz0]

Tiempo dale tiempo

[@cristiandominguez5778]

Para cuando un video de entreno d cuello en español? es súper estético

[@graneweiyerkrstn7031]

Eneko tiene el cuello muy pequeño, será porque no lo entrena

[@cristiandominguez5778]

@@graneweiyerkrstn7031 se que eneko nos esta leyendo

[@jacoboviera3689]

Dorian yates hizo una ves sentadilla i dijo que no eran para el i nunca más lo hizo

[@frangonzalez5288]

Es necesario tener ligeras agujetas para asegurarse de que estas trabajando bien el musculo? (No me refiero tampoco a que no te puedas mover al dia siguiente)

[@The.Method_]

Yo creo que depende un poco de la frecuencia que utilices. Si entrenas una vez por semana pecho, por ejemplo el lunes y el miércoles ya te ves listo para hacer más, algo falla. Yo hay muchos músculos que los entreno a frecuencia 1 pero porque a la intensidad a la que entreno no me veo capaz de entrenar un segundo día en semana. Sin embargo en los brazos por muchas veces que llegue al fallo he metido frecuencia 2 porque a los 3 días estoy como nuevo.

[@AJ-ig8hn]

No.

[@soportearnulfo]

Si no me dan agujetas al día siguiente (casi cero agujeta), es porque no se trabajo bien el músculo?

[@bazmanscience]

Arnulfo Rafael Martínez Mairena No tiene porqué. Pero puede ser o que la intensidad es inadecuada, o que el volumen de entreno que metes es bajo

[@Jack-uw7td]

Videazo para coger con cuaderno y boli

[@boxeolibre]

Like si amas a eneko!!

[@axelln2941]

Yo no siento con ningun ejercicio el triceps, solo con el jalon con cuerdas en polea ,.Todo mi cuerpo es perfecto , excepto mis triceps es x eso que.ando en depres..:( , algun consejo ?porfavor

[@juancarlosmorenocardenas5363]

Deberías probar el jalón de triceps por encima de la cabeza, pero hacerlo en la máquina dónde se hace jalones para espalda, inclinarse bien hacia adelante y dejar que los brazos vayan muy atrás, sintiendo tensión en la zona en que el triceps se une con el hombro.

[@axelln2941]

@@juancarlosmorenocardenas5363 Ya hermano , si entiendo , hoy lo probare , muchas.gracias

[@escudoazul8347]

@@axelln2941 hermano la patada de tríceps pero en polea está brutal

[@axelln2941]

@@escudoazul8347 de verdad?? Pasado mañana vere q tal me va , muchas gracias joseline

[@christianadolfofernandezgu1682]

@@juancarlosmorenocardenas5363 Ese ejercicio es perfecto 👌 a mi si me funciona.

[@davidgallego9847]

Yo no siento el bíceps con ningún ejercicio algún consejo para mejorar la agudeza propioceptiva?

[@luisaldovl8822]

Bajale peso

[@fityhh6869]

Eso me pasa a mi con el de barra y lo cambie a un martillo o Curl en banco inclinado

[@davidgallego9847]

@@luisaldovl8822 uso el peso que me permite realizar la técnica estricta pero solo noto el bombeo y tensión en la zona de la inserción nada en el propio bíceps

[@blublah]

Porq 2 aretes?

[@juandok9654]

Hola. Compré el ebook. Se supone que lo recibiría hoy pero no aparece en mi correo. Gracias

[@bazmanscience]

JuanD OK Si has tenido algún problema, escribe a [e-mail]

[@juandok9654]

@@bazmanscience Ok. Lo miro. Gracias Eneko.

[@juandok9654]

Todo solucionado. Gracias

[@mikaat7892]

Es normal no sentir el glúteo con la sentadilla? Debería cambiarlo si lo quiero priorizar?

[@JAREMART]

La sentadilla no actúa mucho el glúteo

[@kadirrodriguez6749]

Podrías hacer algunas series como "calentamiento" de pull through o hip thrust antes de hacer sentadilla o simplemente concéntrate en mejor la técnica de la propia y de concientemente tratar de sentir los músculos que estás reclutando aunque en un inicio signifique que quizás le vas a tener que bajar algo de peso

[@victorvillaverdesanjose]

@@JAREMART Según no? Por que si la haces profunda, la salida de abajo te la da el glúteo...

[@JAREMART]

@@victorvillaverdesanjose Pero no lo activa demasiado, actúa como sinergista no como principal

[@victorvillaverdesanjose]

Jared Martinez Si, bueno... Dímelo a mi que noto más el trabajo en el glúteo que en los cuadrices haciendo sentadilla... Así que según... No deberíais generalizar. Un saludo.

[@sebastianlawh]

Este video es antiguo Eneko? Se te va más flaco, pero más definido.

[@bazmanscience]

Sebastian Law Buenas campeón. Es de hace unos días jajaja un abrazo

[@sebastianlawh]

@@bazmanscience Pero has rejuvenecido porque hasta se te ve cara de chamo (chaval en España) estás definiendo ahora mismo?

[@jaellandin1148]

Qué significa Chicha? 👀💪🏻

[@raulubeira3255]

Tiene chicha es que tiene cosas interesantes.

[@wendyrincon8183]

Que guapo eres

[@hanuman8519]

Este es un canal real de fitness,debe ser que no tiene mas suscriptores,porque no dice el vuaamos jaja (sobrevalorado el ruso)

[@orlandoivan1000]

No llores

[@hanuman8519]

@@orlandoivan1000 naaa aprendo un monton en este canal,pero la vida es asi no es justa y youtube no va a ser la excepcion ja

[@historiade10]

Cuando un video para crecer mis huevos es superestetico sobre todo para mi novia.

[@Muy.Sr.Mio.]

Me he tragado toda la chapa para que al final no los digas 😭

[@infotrainer6089]

El video se titula "selección de ejercicios: criterios a seguir". Sí nos dice sus criterios. Si esperabas que te dijera el ejercicio en concreto es que no has entendio el titulo del video. Si te interesa algo asi te recomiendo el libro de Delavyer pero será mejor si aplicamos criterios de seleccion para hacerlo más personalizado

[@jercanimation5460]

Puro blah, blau, blah pero ya mejor digan que ejersicios

[@pedroguerrero5524]

Que manera de repetir la palabra "interesante"!!!! Jajajajaja

[@alexissalguero909]

Tu no eres natty. Ese nombre está chuzado