Şekeri Hayatından ACİLEN ÇIKART! (İnanılmaz Değişim) | DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Bugün sizlere şekerin vücudumuza zararlarından ve ondan nasıl kurtulabileceğimizden bahsedeceğim. Şeker, aşırı tüketildiğinde sağlığımız üzerinde ciddi etkilere sahip olabilir. Obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve daha pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Ancak endişelenmeyin, şekerden kurtulmanın yolları var!
Bilinçli beslenme en önemli adımlardan biridir. İşlenmiş gıdaları azaltıp doğal, lif açısından zengin gıdalara yönelmek sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Etiketleri okuyarak şekerin farklı isimlerini arayabilir ve düşük şeker içeren alternatifleri tercih edebilirsiniz.
Daha fazla lif tüketimi, sağlıklı yağlar ve proteinlerle dengeli bir diyetle birleştirildiğinde kan şekerinizin daha stabil kalmasına yardımcı olur. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da kan şekerinizi dengelemenize ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur.
Bu adımları takip ederek sağlıklı bir şekilde şeker alımınızı azaltabilir ve vücudunuzun daha iyi bir dengeye ulaşmasını sağlayabilirsiniz. Ancak unutmayın, herkesin vücudu farklıdır ve büyük değişiklikler yapmadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
Sağlıklı yaşam için küçük adımlar atmak önemlidir. Siz de bu adımları takip ederek daha sağlıklı bir yaşam tarzına adım atabilirsiniz!
Sağlıklı günler dilerim!
#tugbayaprak
DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !
www.tugbayapra...
BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : www.youtube.co...
❣️ TELEFON : [phone]
❣️ WHATSAPP : [phone]
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / uzm.dyt.tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayapra...
İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ
HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
• 1 dakikada KİLO VERDİR...
SİRKE GERÇEKTEN KİLO VERDİRİR Mİ?
• SİRKE GERÇEKTEN KİLO V...
KOLESTEROL HASTALARI NASIL BESLENMELİ? - KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
• KOLESTEROL DÜŞÜRME Diy...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -...
YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?
• YAĞ YAKTIRAN BESİNLER ...
HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
• 1 dakikada KİLO VERDİR...
1 AYDA 5 KİLO NASIL VERİLİR? - HARİKA İPUÇLARI
• 1 AYDA 5 KİLO Nasıl Ve...
YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?
• YİYEREK İÇEREK ZAYIFLA...
ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR
• ÇOK AZ YİYORUM AMA KİL...
AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
• Akşam Yemeği Sonrası: ...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -...

[@bulkane]

Tuğba hanım ne mutlu bana ki sorduğunız 5 soruya da yanıtım hayır. Birkaç gün önce kan tahlili yaptırdım. Şeker tansiyon kolestrol tiroid böbrek karaciğer vitamin mineral..hepsi harika çıktı şükürler olsun. Hiçbir ilacım kronik hastalığım ya da bağımlılığım yok. Aralıklı oruç düzeninin 11. Ayındayım. 9 ayda 21 kg verdim, 2 aydır da koruyorum. Hayat kalitem yüzde 100 arttı. Bu kan testini geçen sene yaptırsaydım yüksek ihtimal karaciğer yağlanması vit mineral eksikleri çıkacaktı. Çünkü biliyorum yaşam tarzım leş gibiydi karın tokluğuyla öğünler geçiyordu. Gerçek manada beslenemiyordum uyku da düzensizdi. Ve en kötüsü hareketsizdim lanet plandemi dönemi. Kendi hatamdı ve hatalarımla yüzleşip düzeltmeye karar verdim. Şimdiki farkındalığım olsaydı en başta yaptırırdım testi. Yine de beslenmeyi düzeltmiş olmam ve onca çabanın emeğin boşa gitmediğini görmek mutluluk verici. Buradan çıkaracağınız en önemli ders, hiçbir besine fazla anlam yüklemeyin bağımlısı olmayın. Anlık hazların peşinde koşmak felakete götürür. ekmek şeker tatlı sigara alkol..vs hepsinin ortak noktası bağımlılık ve safi zarar. Kalıcı sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek en önemli meseledir.

Çok doğru düşünüyorsunuz tebrik ederim👏🏻👏🏻👏🏻

[@bulkane]

Teşekkür ederim. ❤

[@bulkane]

Tuğba hanım yakın zamanda bir vesileyle tartıldım ve 2kg daha gitmiş. Aralıklı oruç düzeninin tam 1.yılında totalde 23kg gitmiş oldu. İnsanların heveslendiği yiyip yiyip kilo almayanlar var ya sanırım onlardan biri oldum. :) metabolizma cayır cayır. sıradaki hedef kas kütlesini arttırarak sağlıklı kilo almak.

[@cuneytkuru34]

15 gün önce şekeri bıraktım sadece çayımda şeker kullanıyordum ve bırakmamda hiç zor olmadı sadece şekersiz çay bir şeye benzemiyor😀 geçen haftaya kadar şekerin bağımlılık yaratan bir şey olduğunu hiç duymamıştım hani şeker zararlı diye biliyordum da bağımlılık yaptığını yeni öğrendim hani her insan şekerli tatlı şeyleri sever diye düşünüyordum yeni yeni bu videoları izledikçe bağımlılık olduğunu öğrendim neyse ki şeker umurumda değil 😀

[@bulkane]

Bağımlılık çok kapsamlı bir konu. Süt ürünleri de başka tuzlu baharatlı bir gıda da aşırı tüketiminden ötürü bağımlılık yapabilir. Peynirsiz yapamam ekmek yemeden doymuyorum... gibi söylemler de bu kapsamdadır. :) Bu arada çay ve kahve yalnızlığı sadeliği sever. En iyisini yapıyorsunuz, biraz zaman geçsin göreceksiniz aslında çayın gerçek tadını alıyorsunuz. Asıl şeker katınca bir şeye benzemiyor. Hem çayın faydasını hem de tadını bozuyor, sadece şekerin tadını alıyordunuz.

Şekeri 21 gün vücudunuza almazsanız vücudunuz bu besini hafızasından silecektir ve canınız şeker istemeyecektir. Denemenizi tavsiye ederim.

[@Nurcan9828]

Hocam ben benim boyum 167 kül lom 85 geçen sene 94 külo idim ama kulo vermem çok yavaş ne önerirsiniz çok hızlı ali yorum dik kat etmesem

[@bulkane]

Merhaba aralıklı oruç deneyebilirsiniz. 2 tam öğün beslenme, geç kahvaltı erken akşam yemeğinden oluşan, ara öğün diyet light ürünlerden çöp gıdalardan kola hazır meyve suları enerji içecekleri dahil her türlü gazlı şekerli yapay şuruplu içeceklerden uzak, tam tahıllar dahil her türlü buğday un bazlı ürünlerden hamur işlerinden uzak temiz bir beslenme lazım. acıkınca yiyin, doyunca bırakın. lokmaları çokca çiğneyin, basit gibi görünse de çok önemli püf noktaları bunlar. sağlıklı yağlardan proteinden mevsimine uygun sebze meyvelerden, kristal kaya tuzundan korkmayacaksınız. yıllarca halkımız kandırıldı, tam tersi yapay alternatifleri övüldü , doğal olandan korkutuldu. büyüklerimizin atalarımızın tarzına uygun bu düzeni can-ı gönülden öneririm. boyunuza göre 20-22 kg kadar vermeniz iyi olabilir ama bu bir günde bir ayda olmayacak. hiçbir yerde motivasyon aramadan, asıl meselenin irade niyet ve disiplin olduğunu idrak ederek ilerlemelisiniz. bu bir süreçtir , sabırlı olmak lazım. ama herşeyden önce bir kan tahlili hatta kan + idrar tahlili verin. sonuçlarını yorumlaması için hekiminize ve tercih ederseniz bir diyetisyene danışın. yavaş kilo vermenin veya bunun durmasının ardında yatan sebepleri düzeltmelisiniz. ilk önce beslenme ve yaşam tarzı değiştirilecek. ve harekete geçmelisiniz. günde 40-60dk kadar orta tempoda yürüyüş çok iyi gelecektir.

[@Nurcan9828]

Tuğba hocam diyet yapar Ken hangi ekmeyi yemeliyiz tam buyday ekmeyi kan şekeri yük setiyor

Karabuğday ekmeği tüketmeyi denediniz mi?

[@Nurcan9828]

Hayır denemedim ekşi mayalı ekmek de Nedim

[@bulkane]

Hiçbir şekilde ekmek ve buğday ürünü yememelisiniz. ekşi mayalı dahil hepsinin buğdayı hibrid tohumdan üretiliyor, hepsi aşırı işlenmiş ve bu maruz kaldığı kimyasallar yüzünden, buğdayın doğal koruyucu proteini olan glutenin bağırsaklara verdiği zarar onlarca kat artmaktadır. gerçek organik greçka yani Tuğba hanımın dediği gibi karabuğday olarak bilinen ürünü bulabilirseniz evet ondan yapılan ekmekten bir zarar gelmez. içinde gluten olmadığı için. ölçülü tüketmek kaydıyla. ama bu hamur işi sevdasından bir noktada tamamen vazgeçmek genel sağlığınız için en iyisi. ekmeğin yerine bir şey koymanıza gerek yok. insanlar ekmeğe ve buğday ürünlerine gereğinden fazla anlam yüklüyor, ancak fıtratımıza uygun değil, gerçek anlamda ihtiyacımız olan bir besin değil. tamamen boş kalori.