Ektomorficy, dieta bezłtuszczowa, cardio - odpowiada Michał Karmowski (Zapytaj Trenera)

[@marcinmazurfit2878]

thx za refleksyjność odcinka m.in. o tym co będzie w przyszłości, wpływie na serce/tarczyce. thx

[@zbyszkozbogdanca4546]

bardzo ciekawe, dla Ektomorfików pijcie gorzkie zioła które pobudzają produkcje żółci to ona trawi tłuszcze, a one są potrzebne mamy suche stawy, polecam też suplementacje krzemem organicznym

[@MrAltPL]

wiecej takich odcinkow

[@kamillaszczak]

Heh Michał, z młodymi zawsze tak jest że się starszych nie słucha no bo co oni tam mogą wiedzieć :P. Ja jeszcze 8-7 lat temu sam tak myślałem :). Pozdrawiam i czekam na kolejne odcinki.

[@MrTobize]

Michał, gdzie zgubiłeś zęba?

[@kiubaa94]

Mnie to właśnie rozpierdala jak ktoś na masie nie robi cardio nawet 10min po treningu bo myślą że im mięśnie zeżre xD

[@piotrgorajek1289]

chciałbym mieć takie problemy. pozdrawiam wszystkich endomorfów walczących z dokładką

[@truestory5909]

Porady oczywiście bardzo dobre. P.S to solarium Panie Michale tak strasznie Pana postarza, że masakra. Zdrowa dieta, zdrową dietą, zdrowie zdrowiem, ale to solarium też niszczy..

[@NORAtorium]

Panie Michale Mam 15 lat, 174 cm wzrotu i ważę zaledwie 53 kg. Mam problemy z jedzeniem jak już coś jem to nie mogę tego dokończyć gdyż już czuję, że jestem pełny. Nie ćwiczę na siłwowni tylko w domu z hantlami 4x w tygodniu po 30 minut (hantle 5kg, jakies 7 powtórzeń i takie 3 serie na biceps, triseps, barki oraz klatkę) ale nadal nie widzę szczególnych efektów przez to, że te mięśnie nie mają się z czego budować.Co polecasz w domowych warunkach robić, aby dość szybko nabrać na masie? Co jeść itp. Pozdrawiam, Tomek.

[@Koperpl]

podziel sobie te posiłki na mniejsze porcje, choćbyś miał jesć 6-7 posiłków na dzień i tak co 2-3h. Do tego może masz źle zbalansowane mikroskładniki. Zacznij biegać, bo być może tak jak Pan Michał wspomniał, masz zatluszczony żołądek co wlaśnie powoduje problemy z jedzeniem.

[@arczibkw4180]

Witam. Panie Michale bardzo fajny temat Pan poruszył. Akurat w jednym filmiku są dwie sytuacje które mam na co dzień i o które chciałem zapytać. Po 1: mój znajomy od 2,5 miesiąca się odchudza, narzucił sobie jak dla mnie drastyczne 1000kcal na dzień, uprawia 3 razy w tygodniu skłosz, albo rower. Dowiedziałem się parę dni temu że schudł 26kg!!! Widać po nim bardzo zmianę zmienił się niesamowicie. Twarz, brzuch ale i mięśnie zmalały. Moje pytanie czy nie zaszkodzi mu to bo od poniedziałku dalej chce to stosować + saunę. Po 2: ważę 83kg i waga raczej się nie zmienia. Od 2 tygodni bawię się 3 razy w tygodniu w biegi w miejscu. Pytanie czy bieg w miejscu daje efekt i dam nim radę spalić tłuszcz na brzuchu + brzuszki? wiem że dieta to 70% sukcesu, ale niestety mizernie u mnie z tym. Dodam że biegi robię zawsze po treningu na siłowni i trwa on między 10-12 minut. Czy to nie za mało? Pozdrawiam Artur

[@arczibkw4180]

zapomniałem dodać że mam 183cm wzrostu i jestem typem Ekto :-) Pozdrawiam

[@jakub3341]

Jeżeli ktoś ma niedoczynosc Tarczycy to Jak ćwiczy 4x Tygodniowo + Cario 3x tyg po 15 min To jest jakas wada tej Tarczycy bo nie mam pojecia ? :) Pzd

[@blizz2k97]

Wiem, że to dziwne ale gdzie mogę zadać pytanie Michałowi Karmowskiemu? Zależy mi aby to On coś mi poradził

[@amensalizm]

Bardzo chciałabym się dowiedzieć czy można dzielić trening kardio i wpasowywać go między trening siłowy. Zaczynam trening na siłowni 20 min kardio następnie robie 15 min treningu siłowego, nastepnie kolejne 10 min kardio i następne 15 min treningu siłowego i nakoniec znów 10-15 min kardio. Nie jestem wstanie wytrzymać dłuższego kardio niz 20 min- bardzo się nudze :) Czy to ma jakikolwiek sens?

[@user-kk2bq9kx2n]

Jak ci sie nudzi to mozesz robic 30 min, ale zmieniac rower bieg co 10min

[@Trec-u]

dobrze mowi mialem z tym problem po robieniu bica normalnie tak dyszałem że aż mnie to irytowało

[@Trec-u]

do tego dopowiem że więcej jak 20 pompek nie zrobie nie dlatego że mieśnie siadają tylko tak mi serce wali że no nie da rady

[@Kamilioo69]

Gdzie można zadawać pytania do Pana Michała?

[@ZapytajTrenera]

Kamilioo69 na www.zapytajtrenera.pl :)

[@dawidg_]

a wlasnie z tym bialkiem, zwierzece 110g a laczna ilosc 210g i do ktorej liczby powinienem sie odniesc ?

[@mateuszczuba9684]

Wartosci drugiej.

[@bartomiejkotunik2360]

takie cardio jeszcze lepiej na powietrzu

[@ZapytajTrenera]

Jeżeli pogoda dopisuje to oczywiście ;)

[@mac9219]

4:17 nie nadauża. Jak to po polsku napisać?

[@Mani3ksz3f]

Nie nadąża

[@mac9219]

Ja wiem tylko chodziło mi że Michał źle powiedział, jak zresztą 99% ludzi. Przecież tego się nawet napisać nie da.

[@Kuubas1]

mac9219 Nie nadanża

[@elmaroloco]

Co to logo tak mryga? :o

[@szymonptak6088]

[pytanie] Mam 14 lat chodzę na siłownie od 5 miesięcy i przytyłem na masie 13 kg od pewnego czasu mam problem z przytyciem i przestaje mi rosnąć biceps nawet jak zmieniam ćwiczenia nie chce rosnąć co mam zrobić ? Pozdrawiam

[@pej0s]

maksymalny puls po wieku, to chyba słabe obliczanie. Wypadałoby że jestem młodszy o 8 lat :)

[@paweponsik8867]

To jak to jest w końcu, katabolizm istenieje??:P:P Poprzez cardio spalamy tłuszcz, a nie kalorie? Bądź tu mądry.

[@marcinflis]

ladujesz bcaa lub aminkowasy przed i po katabolizmie

[@marcinflis]

***** mowimy tu o zatrzymaniu katabolizmu ,a nie spalniu tluszczu, jezeli chcesz go spalac efektywniej kosztem miesni to nie musisz wrzucac. zalezy czy ktos jest otyly i chce szybko schudnac czy po prostu robi redukcje po cylku masowym. w tym pierwszym przypadku bcaa czy tam aminy sa rzeczywscie zbedne.