El DECÁLOGO de la DIETA MEDITERRÁNEA: Grandes beneficios

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/ @drmijailtapia
La dieta mediterránea es rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado, y aceite de oliva. Se ha asociado con una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
Mejora de la Salud del Corazón: La dieta es baja en grasas saturadas y rica en ácidos grasos omega-3, lo cual contribuye a una mejor salud cardiovascular.
Control del Peso: Los alimentos ricos en fibra te ayudan a sentirte lleno, lo que puede reducir la ingesta calórica.
Reducción del Riesgo de Diabetes Tipo 2: La dieta mediterránea puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación.
Mejora de la Salud Mental: Algunos estudios sugieren que seguir una dieta mediterránea podría estar asociado con un menor riesgo de depresión y deterioro cognitivo.
Longevidad: Las personas que siguen una dieta mediterránea tienden a tener una mayor esperanza de vida y un menor riesgo de enfermedades crónicas.
Reducción del Riesgo de Cáncer: La dieta es rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

[@marylamarr6194]

Que alegre ver a la doctora otra vez 😊

[@martinezmartinez9223]

Quedé muy inflamada después enfermar de covid me dijeron que tuviera por opción la dieta mediterránea antiinflamatoria

[@gracielaluna2025]

Doctor,al comer las lentejas son proteina vegetal ,con que otra proteina se puede comer?con huevo?o,pollo?saludos desde California 😊gracias por sus conocimiento 😊

[@guadaluperodriguez1476]

Hola soy su nueva seguidora! Por favor dieta mediterránea en plato (cocinando) Por favor! Saludos desde Virginia EU.

[@adrianasalinaslopez9618]

Excelente información 🎉❤

[@jdaniel6793]

Nota: El aguamiel no es alcohólico, es un paso antes del pulque. Excelente información que nos brindan. Saludos 😊

[@carmenperez6741]

Doctor gracias x transmitirnos sus conocimientos

[@cristinaocampo6862]

Doctor muchas gracias tengo problemas del corazón cual sería mi dieta por favor

[@norisespinoza3513]

Primera vez que, veo sus videos. Me suscribí. Desde Valencia Venezuela. Cariños ❤. Soy una abuelita.

[@DrMijailTapia]

Un gusto tenerla por acá, saludos y bienvenida

[@GUSTAVOMARZANO]

Muchas gracias Doctor, muy interesante

[@DrMijailTapia]

De nada, un cordial saludo

[@betyperez249]

Excelente trabajo chicos uno de los mejores videos que he visto sobre este tema. ❤ Gracias

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, @betyperez249, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje

[@mariadoloresmerino8210]

Muy buenos días doctor, me ayuda mucho. Desde asturias españa👍

[@DrMijailTapia]

Gracias. Saludos

[@margaritaalvarado1640]

Dr. Se puede poner el aceite de oliva, el limón y orégano a mi me gusta mucho.

[@DrMijailTapia]

Sí se puede utilizar sin problema

[@alejandraleon399]

Muy interesante, gracias

[@DrMijailTapia]

A la orden

[@danasweet2306]

Podría ser buena dieta para el Síndrome del ovario poliquistico?

[@piedadmejia2542]

Desde Guayaquil Ecuador m encanta sus videos Dios los bendiga ❤❤❤❤❤

[@DrMijailTapia]

Saludos cordiales desde México 🇲🇽, te invito a difundir el mensaje

[@IreneColmenares22]

Gracias por enseñarnos tan valiosa información 💛 Excelente trabajo👏👏

[@DrMijailTapia]

De nada, @IreneColmenares-gq3sg , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@IreneColmenares22]

@@DrMijailTapia Claro que sí. Estoy empezando a difundir un proyecto que tiene el propósito de crear comunidad en torno a problemas del transtorno de la alimentación. Queremos ser una guía confiable entre tanta información, por supuesto guiados de la mano de especialistas. Es posible realizarle una entrevista para publicarla en este proyecto? Seria de gran valor. Gracias de antemoano.

[@DrMijailTapia]

Claro, mándeme un mensaje por instagram y nos ponemos de acuerdo@@IreneColmenares22

[@MariaRamos-hl3lb]

Dr tengo un problema de parásitos me gustaría que me ayude

[@piedadmejia2542]

Doctor y q dice del aceite de coco para cocinar x fa si m puede responder gracias

[@DrMijailTapia]

Puede ser una opción, aunque personalmente de acuerdo a la evidencia prefiero el de oliva y el de aguacate

[@piedadmejia2542]

Muchas gracias mi doc

[@gramar09]

Hola , muy buen informe , que opinan del ghee, es beneficioso ??Saludos desde Aregentina

[@DrMijailTapia]

Si es con moderación puede consumirse, sí. Aunque también puede cocinar con aceit de oliva o aguacate

[@Carmen-vj6ds]

Según muchas informaciones aseguran que el pescado congelado debidamente , no pierde sus propiedades nutritivas , qué opinan ustedes , saludos desde España

[@DrMijailTapia]

Desconozco al punto, pero hasta donde sé sí puede conservarse gran parte, el problema viene con la congelación y descongelación que en ocasiones ocurre de manera repetida que sí hace que se pierdan nutrientes

[@dalyvazquez6994]

Que bien explica Dr. Excelente. La dra. Con todo respeto no sabe ni explicarse bien, parece que no sabe bien de lo que tiene que decir. Creo que me gusta más cuando sale solo el dr. Hay disculpe

[@aishayameelaamar5825]

Hola Mijaíl como estás ? saludos a tu esposa ❤hoy no pude estar con ustedes pq hice chiles en nogada y acabe tarde

[@DrMijailTapia]

Un cordial saludo de vuelta, Aisha

[@carloortegaz7458]

@@DrMijailTapia​​⁠usted es mas que un doctor.. es un genio!! Amigo me salen afta bucales cada vez que tengo diarrea y eso es cada 2 o 3 dias!! Que puedo hacer También estoy trabajando lo del estrés y la ansiedad pero recuerdo que también me salian de niño y mi madre me decia que era mala digestión

[@marisacaracuel3460]

Buenos días desde el Mediterráneo 🌄 Yo es la dieta que tomo. La que da la Costa básicamente. Es rica en hidratos de carbono, la mía compleja, de harina no refinada en una proporción alta y nada o casi nada ultra procesada. Ya veo que hay quienes quieren satanizar a los C O H. Las grasas aceite de oliva virgen y en crudo. En general ha subido escandalosamente el precio así que he pasado del extra al aceite de oliva virgen, algo menos caro. Para completar las grasas, uso los frutos secos naturales. Los aguacates tienen mucho éxito. Yo cuando están maduros los echo en las ensaladas o lo parto en dos, les quito el hueso y con una cucharita me los como tal cual. Mi familia prefiere más con aceite, pimienta y sal. El aguacate entero ya tiene suficiente grasa para añadir más aceite. Sobre gustos no hay nada escrito así que libertad absoluta. El vino lo hay de calidad. Yo tomo cero, prefiero algo de uva. La del terreno moscatel es muy dulce y la de Manilva es súper, tan dulce que puede empachar en grandes cantidades. Yo compro la roja de tinto. Tenemos pescado pues yo vivo en la Costa aunque lo tomo cuando socializo. Huevos si, carne no, lácteo muy poco porque no me sienta desgraciadamente demasiado bien, cuando tomo yogur natural griego o hago requesón. Tomo mucha legumbre, fruta, ... La repostería de casa, sin azúcar añadido y con fruta para que esté más dulce. Los caseros más variados o elaborados cuando comemos fuera para socializar 😂 Quizá sea un abismo, un bicho raro comiendo porque a la gente no le va bien este tipo de comida. Bueno, cada un@ con lo suyo, pero eso sí, al día de hoy no me sobra ningún kilo. Estoy por debajo de lo normal así que a quien le sobre háganselo mirar. Ah, está alimentación está acompañada de ejercicio físico. Lluvia de bendiciones para todos y disfruten de lo que el entorno les de de forma saludable ❤

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @marisacaracuel3460 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@luisgalvis1827]

❤

[@rafaelcastro5725]

Tanto anuncio abusivo de esa brasileña

[@DrMijailTapia]

¿cuál brasileña?