Rahasia Langsing Orang Jepang - 24 jam Hidup Sehat ala Orang Jepang

RESEP DISINI
Produk shirataki bisa dibeli disini
linktr.ee/mris...
RESEP DISINI
catatan : ini untuk porsi berdua
beberapa makanan tidak habis. jika tidak habis dimasukkan kulkas dimakan besoknya bisa.
1. Takaran nasi shirataki
1 cup beras campuran
50% beras putih
40% beras shirataki/ konyaku grain by Mr. Ishii
10% campuran beras merah, beras hitam, biji wijen hitam, biji wijen putih
cairan = 1,5x lipat total beras
2. Makan pagi
a. tumis sayur
Brokoli, kubis, timun, paprika, sawi, selada, jamur shimeji
1/2 sdt butter/ mentega
garam merica
b. dada ayam
150 gram dada ayam fillet
1 sdm saus teriyaki
ATAU saus teriyaki buat sendiri
1 sdm kecap asin
1 sdt jahe
1 sdt madu
3. Makan siang
a. grilled salmon
150 gram salmon fillet
bumbui salmon dengan garam merica
1 sdm saus teriyaki
dipanggang di teflon anti lengket
b. tumis jamur
200 gram jamur shimeji
jamur shimeji ditumis menggunakan bawang putih dan kecap asin. tanpa minyak
c. kuah miso ramen
500 ml air
1 sdm pasta miso
1 sdm kecap asin
2 siung bawang putih
garam merica / dashi powder
d.. Nasi salmon
sajikan grilled salmon, dan tumis jamur dengan nasi campuran shirataki
e. Ramen Salmon
Rebus ramen di kuah miso ramen (3c), sajikan bersama tumis jamur.
Ramen shirataki beli di Mr. Ishi
f. okonomiyaki
3-4 telur ayam
1 sdt wortel cincang kecil
1 sdt kubis cincang kecil
garam, merica
4. makan malam
a. mi goreng diet tanpa minyak
1 paket fettucini basah Mr. Ishii
1 sdm kecap asin
1/2 sdm kecap manis
1/4 sdt dashi powder
1 sdt rumput laut kering
b. okonomiyaki diet
3 sdm tepung bumbu gluten free
separuh porsi mi goreng diet tanpa minyak (4a)
1 telur utuh
1 sdm yogurt tawar
daun bawang
rumput laut kering
c. miso sup diet
400 ml air
2 sdm miso
garam, merica
rumput laut kering
250 gr tahu sutra jepang
------------------------------------------
hill. by sakura Hz / sakurahertz
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/chill-sa...
Music promoted by Audio Library • Chill - sakura Hz (No ...
Autumn 2011 by Loxbeats spoti.fi/34tPBBO
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/autumn-...
Music promoted by Audio Library • Autumn 2011 - Loxbeats...
Lost Memories by AERØHEAD / aerohead
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/lost-me...
Music promoted by Audio Library • Lost Memories - AERØHE...
Laundry by Tokyo Music Walker / user-356546060
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/laundry....
Music promoted by Audio Library • Laundry - Tokyo Music ...
Magic [LoFi Beat/Chill] by Le Gang / thisislegang
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/magic-l...
Music promoted by Audio Library • Magic [LoFi BeatChill]...
Morning Station by Tokyo Music Walker
/ user-356546060
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/morning...
Music promoted by Audio Library • Morning Station - Toky...
When I Was A Boy by Tokyo Music Walker
/ user-356546060
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/when-i-...
Music promoted by Audio Library • When I Was A Boy - Tok...
Morning Routine by Ghostrifter Official
/ ghostrifter-of. .
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_mornin...
Music promoted by Audio Library • Morning Routine - Ghos...
CONTACT/ business inquiry : [e-mail]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini Miniletics.com/...
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
/ elainehanafi
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb

[@ElaineHanafi]

Oiya untuk yg mau beli produk shirataki bisa kesini ya linktr.ee/mrishii?fbclid=IwAR0ESAT61NxwAChio7xehBdRLL5A61IalQrdyXP8CY-LMpJCamN50IROGmU

[@miawmeong7984]

kak, tips keramas untuk orang yg suka olahraga tiap hari dong. olahraga bikin berkeringat, jadi harus keramas, sedangkan kalau keramas tiap hari bikin kering.

[@fariskianadewi]

Kak, bikin lunch menu idea buat bekal ke kantor dong. 😁

[@HA-dl6dq]

Thanyou for the video kakk 😊 relaxing bngt nontonnya.. pengen nyoba pake panci yg sama, beli dimana kah kak? Boleh share link nya kah kak 😊

[@minerallady]

Beli panci2 d mana? Ada link nya ga? Mksh.

[@estriperi7626]

Kaak..resep² diatas untuk 1 orang ya?

[@vickyyuliestri6400]

Sudah 3bln 1pouch minyak goreng kemasan 2L di rmh blm hbs...low carb, low flour, no sugar, exercise 6x a week, jd gembira lihat tubuh sndr 😁

[@komangpraptini8273]

Ngikutin kak ela dari jaman sma sampe trun bb dan punya perut rata sampe kerja sekarang cuma sekarang bedanya gak terlalu sering nonton karna kerja dan lain hal luv you selalu kak ela semangat ya cieee udh nikah sekarang bahagia celalu❤

[@afifalwan950]

Terimakasih kak, aku sudah lama ngikutin kak Elaine,dari yg sebelum nya belum nikah dan yg sekarang udah nmu partner,btw slamat ya kak, dietnya selalu kreatif dan masih bisa makan enak, "kalau makanan diet masih bisa enak ngapain makan enak tapi gak diet"

[@anislestari1629]

O

[@ridziefamz3625]

Ak jg wktu blm hamil 3 anak,, msh langsing gt perut rata tanpa diet tanpa olahraga.. hehe.. tp stlh melahirkan anak ketiga,, kulit perut mulai melar,, jd badan langsing, tp perut buncit.. dan ak rasa itu hanya bs diatasi dg operasi buang lemak di kulit perut..

[@elisasignature3279]

Oh udah jarang banget mainan sosmed baru tau ce elaine sudah menikah,selamat cece atas pernikahannya bahagia selalu🥰

[@duniagadget260]

Iiih berasa mimpi, aku pernah dm minat tolong dibuatkan rahasia langsing orang jepang, eh ternyata dibikinin 😭😭

[@ElaineHanafi]

wahhh jodoh apa gimana nih hahahaha tepat sekali lol

[@duniagadget260]

Semangat ya ci bikin kontennya 😍

[@sitinaelulkhodijah5657]

Ia ka bener banget waktu ituh aku komen di eh olahraga yuk minta yoga yang santai di bikin masa Allah banget deh sama Kaka cantik satu ini pokoknya cenelnya ga pernah ngebosenin😘😘

[@dhimasganendra9699]

@@sitinaelulkhodijah5657 setuju. Kak elaine selalu ngedengerin saran dan masukan follower. Love deh

[@sitinaelulkhodijah5657]

@@dhimasganendra9699 bener banget ka suka banget sama cenell ini ga ngebosenin dan semua kontennya tuh ga terlalu maksaain harus yang sempurna😘😘

[@nevitaprijono4881]

Wow.. Just married nih... Pantesan kok baru semua. Selamat yaaa, sehat dan bahagia selalu.

[@r.amel14]

Kl telur ala jepang / tamago yaki, itu aku pernah d ksh tips sm org jepang, telurnya di ksih air sedikit (1 sdm per telur kyknya) atau ksh susu. Jd telurnya ada pengencernya gitu loh. Hasilnya nanti telurnya soft & menul2.

[@dwayusukma9252]

Ih aku suka bgt ni video lengkap untuk resep makanan sehari”🥹, makasi kak aku jdi lebih semangat memasak😭🙏🏻. Next pakai bahan” yg ada di pasaran ya kak krna aku jrang ke supermarket🥲

[@ElaineHanafi]

yes bakal ada kok yg versi murmer utk next time

[@inejuliani2626]

Ide buat video edukasi sehat spt ini keren bgt, jd pengen punya healthy life style kyk gini. Lanjutkan sebar info2 keren spt ini ya . 👍

[@ElaineHanafi]

Yeee makasihhh sebarkan juga video ini ke temen temen keluarga yaa

[@nurbaiti_hikaru]

Biasanya lihat di channel olahraga, kok dapurnya beda, ternyata dah nikah. Selamat ya. Request resep Tom Yum Gong ala Thailand, please.

[@friskawidyaningrum5230]

Semoga kelak suami aku juga bisa ikutan hidup sehat.. biar masak gak perlu 2 kubu... 🤣🤣

[@ElaineHanafi]

aminnn., pelan2 digeser ke kubu sehat kak.. bikin makanan sehat yg enak2 biar ga kerasa diet

[@queencymargareth6851]

Suka banget nonton video ginian ce..😁 makin senang liatnya krn sama pasangan. So sweet banget ❤️ menu2 Sehat dan enak. Sdh banyak yg ku praktekin 😍👍🏻

[@ElaineHanafi]

Makazihhh semangat terus berhidup sehat

[@OvieSukarno]

Sudah lama ga buka channelnya Elaine, aku subscriber sudah bertahun2 lalu, pas lihat konten ini, kirain Elain sudah punya studio dapur sendiri, eh ga tahunya sudah menikah!!! Surprise... Alhamdulillah, SAMAWA ya Elaine.

[@Roberta-kq3rw]

Wah ud lm ga buka chanelnya Elaine .. tmbh bagus badannya , lebih fresh dan ternyata udh nikah pula. Serasi bngt cantik dan ganteng 🥰

[@karimahabdulhafidz4018]

Entah kapan bisa hidup sehat spt cece cantik yg satu ini...

[@intanfitriani8924]

Waaah makasih ka ileeen Baru aja pingin bikin resep defkal anti inflamasi kulit. Rasanya doaku terkabul 🥰🥰 Makasih kaaa Sekali lagi makasiiihh

[@Anna-d2b]

Bahagia bgt liat Cici udh nikah slmt ya ci,smga langgeng&bahagia slalu🤲😘♥️

[@ElaineHanafi]

thank you ya

[@TheF3BR1]

Senengg lihat dapurnya elaine,, estetik dan masih bisa kita tiru

[@nandaamilia]

Sukak pwolll. Banyakin video 24 jam kak heheheh. Sukses trus kak elainee :))

[@ElaineHanafi]

Hehehe nantikan video lain2nya yaa

[@fifi7570]

Eeh elaine sdh menikah, senang liatnya. God blees u🙏

[@ekasahfitri7428]

Kebetulan saya lagi kerja di Jepang, memang masakan jepang dilihat menarik dan sehat tp saya ga terlalu suka karena kebanyakan rasanya kurang enak kak mungkin lidahku belum terbiasa😅, alhasil sekarang sering masak sendiri tp niru jg sm masakan jepang banyakin sayur dan protein kurangin minyak, selama di Jepang aku jg sering jalan kaki sm nyepeda, jadi hidup lebih enteng sm BAB jadi lancar seneng bbgt😂

[@ElaineHanafi]

karena masakan indonesia terlalu kuat rasanya, bukan hanya dari segi rempah tapi rasa yaitu terlalu asin terlalu manis dll. jd ke jepang semua berasa hambar hahahaa...

[@suriani4486]

Salam ka masih kerja di jepang? Insya Allah rencana sy mau kejepang setelah tamat kuliah 😂

[@ekasahfitri7428]

@@suriani4486 masih kak

[@ean.wiraone]

Ci Elaine!!! Pengen deh dibuatin video tentang teori² diet lagi! Yang lebih advance lagi info - infonya!!! Semangat terus ya Ciii, God Bless

[@wisahour]

makanan jepang sudah terkenalkalau sehat ,makanya badanya banyak yang langsing

[@inameyliana868]

Kak,klo panci rice cookernya mau awet. Jgn pake buat cuci beras.

[@miraubay8060]

Emng bakat badannya kecil d + pola mkn ok jd makin ok Dulu wktu msh gadis bisa ngatur pola mkn... sekarang susah

[@retnopujiastuti9774]

Senang liat konten KK,udh ada partner baru y

[@fennynovaliena7111]

ah cici terniat pokoknya ❤️❤️❤️❤️

[@wenlibry8666]

Pengen coba masak nasi pakai shirataki. Suka sama vidionya.. next negara amerika dong.

[@fionamoon98]

Up

[@NurulSyifa67]

Watching all the way from Brunei 🇧🇳 love your new aesthetic vibe kak elaine!!! Tambah fresh dan tambah eye-catching 😃 ohh and congratulations on your wedding ❤️❤️

[@ElaineHanafi]

Yay! Thank you! semoga makin semangat makan sehatnyaaa

[@NurulSyifa67]

@@ElaineHanafi always ☺️❤️

[@dwayusukma9252]

Ditunggu resep lainnya kak, supaya menu makan sehari hari lebih bervariasi dan tentunya selalu ikut resep nya kk🤩👍

[@ElaineHanafi]

makasihhh hehe

[@rambuery8090]

Aku gk bosan2 sihh nonton vidionya kka...

[@licywo_aivil]

serius, saya cari2 di toko2, supermarket sini gak ada beras shirataki.. shirataki biasanya berbentuk mie, dan ada dalam rendaman air yg bau bgt, jadi sblm masuk shirataki, harus dicuci.. hehe.. btw, tamagoyaki gulung sblm dia matang.. masih agak basah2 gitu. jadi bisa lengket dan bisa nyatu bntuk layer gitu.. semangat ka.. 👍👍👍

[@ElaineHanafi]

ada kok di supermarket. kalo ga ada bisa di online. terus yang basah juga ga bau, kayak air doang rendaman airnya. kalo tamagoyaki memang suka yg setengah mateng sih hehe

[@licywo_aivil]

@@ElaineHanafi Terima kasih sdh respon ka... di supermarket Jepang gak jual kak beras shiratakinya.. sdh cari diberbagai supermarket.. kl shirataki sama konyaku aslinya rendaman airnya bau ka.. hehe.. iya ka, mksdnya teknik tamagoyaki yg bagus masih basah2 digulung telurnya.. biasanya mereka tmbah dashi diadonan telur.. semangat ya ka konten2 sehatnya 👍👍👍

[@pojokanindya963]

Jd pgn nnnnn.....tp yg tgl mkan😁

[@Nora_Kitchen]

Terima kasih resepnya

[@designjetayurahmawati801]

In syaa alloh

[@vinesogestari4869]

Oya, aku request menu ikan murah meriah yg dari pasar dong tapi yang versi sehat krn kalau sebut ikan tuh kebayangnya langsung deep fried. Waktu itu Elain pernah buat ikan dori yang disteam. Bagaimana kalau next time buatin menu yang pakai ikan kembung/ bawal/ nila? Pokoknya yg ada di pasar. Mau yg sehat & enak 😁

[@ElaineHanafi]

enaknya ikan dimasak apa yaaa

[@melsdentalcenter7062]

Ada ikan kembung di resto padang deket hotel santika,Slipi. Enak ,sptnya tidak digoreng.

[@alysasafira1471]

suka dapurnyaa😍

[@yurikoa.3436]

Suka konten baru ini cii ♥️

[@ElaineHanafi]

makasih semoga next lebih menarik pembahasannya yaa

[@cecilicious]

aku malah salfok kegemesan pasutri baru ini😌 ga ditunjukin tp berasa aja vibes gemes2 manja2nya😌❤

[@ElaineHanafi]

hahaha ga perlu ditunjukkan hanya perlu dirasakan lol

[@esterlaurentia8799]

Sebagai proletar, setelah nonton video ini, langsunh segera ingin membuat gorengan ala abang2 👍

[@suryismail8943]

So inspirational channel. Done subscribe ❤frm Malaysia

[@RIASey0424channel]

Hadir nyimak sobatqu slm sukses slalu 👍

[@ElaineHanafi]

thank you yaaa

[@siliwangiprabu7675]

Keren

[@arminiroosida5825]

Kereen 👍😍

[@mirapermatasari567]

Semoga kedepannya bisa makan sambil duduk ya cee..🤗💞

[@nabilanizam7968]

Sukses terus yaa menyebar kebaikan dan resep2 untuk kesehatan kitaaa.. love kk ❤️

[@ElaineHanafi]

heheh semangat juga hidup sehatnya

[@ellyrofiana3992]

Ketemu chanel ini, biasanya ku nonton yg eh olahraga yuk

[@vinesogestari4869]

Hi Elaine, liput negara Yunani kayaknya seru 😁

[@ElaineHanafi]

omooo tp yunani populer gak ya? takutnya ga ada yg ntn nih wkwk

[@junitaferyanti1021]

Cici terbaik best ☺️

[@ratnabeng874]

Hati2 ka nyalain kompornya,, serem pas nyala langsung besar gitu 🙏🙏

[@devymanuputty665]

Kak salfok sama dapur barunya,🤩🤩🤩 ku baru nonton kk masak di dapur ini

[@ElaineHanafi]

makasih hehee

[@GGGitha]

That zojirushi rice cooker thooo

[@rialilyana3325]

mbak ini berantakan ya masaknya ^_^, ga masyalah, tetap syuka

[@erinvirdynia]

Resep2nya oke bangeett. ohya kak, ada link untuk botol kecap dan minyaknya? thanks a lot.

[@hachiko1240]

Dr dulu jg penasaran gmna makanan sehat org jepang

[@putri2650]

Semoga bisa beli steincook were, dirumah baru ada Maxim masak telur ceplok masih lengket😁

[@ElaineHanafi]

ayo nabung... aku jg dulu nabung kok

[@fafafaizah3119]

Itu staincook ya...cyprus aman g ya..lengket ga

[@n.ainien8627]

sayangnya pasangan kita pasti gak suka..jadi masak dobel2 pdhal sy suka masakan ala chinese karna minim rasa aneh2 pasti ala jepang jg masuk tp pasangan suka yg berlemak bersantam.lelah bestie wkwkw

[@fafafaizah3119]

Iya....bkin capcay sj suami kurg suka...sukanya daun serba hijau....hii

[@puterizawaliya9033]

Izin ambil video untuk tugas min🙏🏻

[@murukin7619]

Ndokkk cah ayu,kalo cari saus tiram dmn 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@anandawidyahandayani8594]

coba versi sehat orang korea kak

[@jayantihadjarati3378]

Next korea dong kaaa

[@putueka8365]

Aku ingin mulai hidup sehat udah hampir sebulan makan aku brantakan banget sampai naik BB 2 kilo .jadi mau mulai diet rendah lemak lagi

[@tokohalimprabot8534]

Cuma mau saranin , lebih bagus makan nya di meja makan sambil duduk KK...biar lebih sopan 👍

[@ean.wiraone]

Coba buat video 24 jam jadi orang sehat ala Korea dong Ciii!!!

[@myleo7215]

Aku mah apa atu makan diyoshinoya aja bawa sambel abc saset hihiuuu hmbar soalnya

[@andinifitriasiswanto9523]

Cantik bangett kak ela😍

[@feliciamelina7958]

Ci Elaine bahas suplemen dongg biar bs membantu metabolisme, skin dan menunjang diett

[@chiquitaazkadinamaulia3743]

Makin keren ce 🥰

[@ElaineHanafi]

Amin makasihh

[@dhimasganendra9699]

Gils keren banget edukasi dalam bentuk vlog begini 😎😎

[@ElaineHanafi]

Thank you semoga betah nonton vlog dietnya

[@misdianfm]

kok appron-nya mirip ya, curiga nih jgn2 beli di toko yg sama 🤣

[@ElaineHanafi]

Hahahaha mungkin

[@veronicagabriella70]

Beli rumput laut kering nya dimana ci?

[@ratihwidiastuti4320]

Kapan ya bisa lihat kak Elaine bersih2 rumah 😂

[@ElaineHanafi]

hahaha bersih2 kok tp masa menarik kalo di video wkwk

[@natalie-dj2ig]

Celemeknya lucu... Beli dimana ci? Apakah pernh d spill di IG?

[@nuralianoorazizi2131]

diet cara orang barat kak please

[@fitrianizuhraSPd]

Makannya duduk kak biar lebih sehat

[@diyahpurwaningsih3219]

ada selera suaminya sama kak? klo suamiku sukanya yg di goreng2 g suka sayur, suka nya santan2nan jadi kalo msak sendiri boros itungan2nya huhu sedihh deh

[@tonibayu5458]

Kak, mau tanya, emang di jepanag kalau makan tanpa teh manis ya?

[@DeviDamayanti-sp3xt]

Sayang d saudi Bahan makanan jepang mahal2

[@srihandayani-gj8jp]

saya Rasa org plosok desa kya q susah buat dpt mi / yg susah2 e ci elaine

[@ElaineHanafi]

Bisa beli di ecommerce seperti shopee tokopedia 😊

[@nunuknurhidayati9097]

Wajan kotak merk apa ci

[@rahmaddy4602]

Ayamnya dimasak brp menit Kak?

[@hikmahnzwkiat2662]

Rusia kakk

[@eunike4702]

24 jam hidup sehat ala Korea ka :)

[@ElaineHanafi]

Next. Stay tuned

[@anasholikha6362]

stein casserole merek apa

[@etiekagetowi8980]

Ce..kalo BB tetap tapi lingkar pinggang berkurang apa itu efek olga ya?

[@ElmiwaAghni]

Pake kecap asin merk apa ce

[@BUTETVLOG]

boleh dikirim link teflonnya kakak ?

[@nism9405]

kak kecap asinnya apa?

[@missmedhok3422]

😁😁👍

[@reniindrawati1628]

Expreso kopi merk apa ce

[@happyyana8824]

😂indo mahparkir aja hrs dpn rmh..sampe ribut lg

[@ElaineHanafi]

iya kenapa ya :'

[@happyyana8824]

@@ElaineHanafi msh misteri 🤭pdhl ada jg yg suka lari pagi tp klo soal parkir gak mau jauh2 😂

[@bulanbeach6487]

Saya lapaarr aja😢

[@bramciut5048]

Artis 'KENTA' taukan yg sering nongol d trans tv.. gembrot kya pemain Sumo lo.. asli artis Jepang loh

[@ElaineHanafi]

Itu berarti 1 orang dibanding seluruh populasi. Ada datanya kok kalo negara jepang tingkat obesity nya paling rendah top5. Dan juga berumur paling panjang

[@wangsaniti8049]

Selada n timun di nasi panas? Buag makan siang? 🙄

[@nundungpudul8911]

Makan harus duduk

[@widyaudriana]

Perutnya rata #idamanbgt 😍

[@indianiputri3039]

Next mediterranian

[@ElaineHanafi]

wah banyak yg familiar ga nih sama diet mediternian ya?

[@indianiputri3039]

Yes kak, tpi pake bahan² yg gampang ditemukan😂

[@indianiputri3039]

Atau next diet anti-inflamasi

[@novijoana1657]

Dg bahan yg terjangkau yaa..

[@katarainamanurung5021]

Makannya kok gak duduk kak

[@ElaineHanafi]

Belum beli kursi