Merdiven Çık Doğumun Kolay Geçsin

[@burcaysogur]

Bayılıyorum size hocam, gerçekten enerjimi yükseltiyorsunuz. Verdiğiniz her bilgi çok kıymetli, teşekkürler

[@elcindemirel]

Ne güzel düşünceleriniz 🙏🙏🙏❤️🧿

[@eLfdrsn]

4.katta oturuyorum ve asansör yok hamileliğimin başından beri mecbur inip çıkıyorum.20-25 dk işten eve yürüyerek geliyorum. yemek hazırla ye kaldır toparla derken valla pilates yapacak gücüm kalmıyor :( sizi yeni keşfettim ofis videolarınızı yapıyorum faydasını göreceğime inanıyorum. ellerinize sağlık çok teşekkürler videolar için

[@neslihanyildiz5567]

Her gun okula git gek 1 saat yürüyüş. 4. Kata 2 defa in çık insaalah kolay olur . 37+ 3 . ALLAH yardım etsin butun gebelere

[@elcindemirel]

Amin 🙏

[@elzemdemirci7683]

Harikasınız ❤️ Emeğinize sağlık

[@elcindemirel]

🙏💚🤗

[@aysegulyldzhan6938]

Merhaba elçin hocam, merdiven çıkarken normal çıkış yerine her basamağa iki ayak basış şeklinde yapmanızın sebebi nedir, güvenlik amaçlı mı yoksa daha mı etkili oluyor bu şekilde çıkmak, ben normal çıkışta da rahat ilerliyorum , cevaplarsanız sevinirim, sevgiler ❤️

[@elcindemirel]

Merhaba biraz geç cevap veriyorum ama iki basamak açılmayı etkiler daha etkilidir 👍🏻💚😇 Sevgiler

[@zubeydeyldz7583]

34.haftamdayım. İlk hamileliğimde düzenli yürüyüş ve egzersizle çok kolay bir doğum yaptım. Fakat bu hamileliğim biraz zorladı. Varislerim çok var. Varis çorabı giyiyorum hergün iğne yaptırıyorum. Bacağımda kramp olmaya başladı. Hergün panik atak nöbeti geçiriyorum. Bu şekilde doğum kolay olmayacak. Bedenimi ve zihnimi doğuma hazırlamam gerekiyor. Bu saatten sonra neler yapabilirim? Yardımcı olursanız çok memnun olurum.

[@elcindemirel]

Merhaba öncelikle sakin olalım ve hareketi artıralım. buraya linkler bırakacağım onları her gün yapalım lütfen. Doğumunuzun nasıl olduğu değil Bebğinizin sağlıklı olması önemli lütfen bunu hiç unutmayalım sabahları bu videoları kzbin.info/www/bejne/jXm1qIahesikoqs akşamları yürüyüş yapalım kzbin.info/www/bejne/lZbSoa1mf9eJps0 Kramp İçin kzbin.info/www/bejne/iXzRhpWvgMRqmck

[@mavi.su1]

Merhaba merdiven çıktınız mi

[@ummhamzahocaoglu2887]

Merhaba hocam harikasınız gerçekten 🥰35haftalik hamileyim evim beşinci kat hergun bidefa inip bidefa cikiyorum bide hergun sizin videoları yapıyorum hergun birini normal doğum için yeterli mi sizce başka bişey onerirmisinz

[@elcindemirel]

Merhaba gayet iyi yapıyorsunuz. Aşağıdaki videoları da yaparsanız her gün çok iyi olur kzbin.info/www/bejne/aV6Yf5Z4Yq2qmKM kzbin.info/www/bejne/jXm1qIahesikoqs

[@mavi.su1]

Merhaba merdiven çıkarken nabız yüksekliği çarpıntı yaşadınız mı

[@minimaltatlar4016]

Hocam merhaba. Bu hareketi 35. Haftadan sonra yapmak erken olur mu

[@elcindemirel]

Merhaba 37’nci haftadan itibaren yapalım

[@ozlemara8894]

İstemedemde hergün mevdiven inip çıkıyorum hocam evim 4. Kat ve asansör yok🤧

[@elcindemirel]

Ooo süper hazırlıklar başlamış doğal olarak 😁✌️ Maşallah 🧿

[@ferihaakbulut9318]

Merhaba hocam videolarınız çok yararlı oldu teşekkür ederim 3 gün önce doğum yaptım daha sancılarım devam ediyor çok şiddetli lütfen acil bi öneri verin dayanamıyorum ne yapmalıyım 😢😢

[@elcindemirel]

merhaba sezaryen doğumda bir haftaya kadar ağrı devam edebilir. Dikiş olduğu için fazla hareket etmemek gerekir. eğer normal doğumsa sancı olmaz dikiş varsa olur. Kendinizi zorlayacak hareketler yapmayın lütfen

[@ferihaakbulut9318]

@@elcindemirel normal doğum yaptım dikişim var ama çok değil ilk 6 güne normal doğum sancısı gibi ağrılar çekiyordum çok şükür ki geçti iyiyim, şimdi 15. Günümüzdeyiz teşekkür ediyorum 🥰🌸🌸

[@suleaksu6959]

40 hafta 4 günlüğüm doğum için sancım ve suyum gelmesi için ne yapmalıyım

[@elcindemirel]

Hareket etmek gerekiyor kısa sık sık Kanalımda Doğuma hazırlık videolarından faydalanabilirsiniz Günde 3-4 video yapabilirsiniz hem kısa hem çok etkili olur ✅ Yürüyüş ve merdiven çıkmak da gerekiyor 🙈 İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız

[@minekaraca9865]

Hocam merhaba 🥰 34.haftadayım bugünden itibaren her gün 3 kat merdiven inip çıkmalı mıyım? İlerleyen haftalarda mı başlasam şimdiden erken mi olur? 🌸

[@elcindemirel]

Merhaba son haftanızda her gün merdiven inip çıkabilirsiniz

[@ummhamzahocaoglu2887]

Hocam üç gün sonra suni sancıyla doğuma girecem hangi hareketi önerirsiniz

[@elcindemirel]

Merdiven çıkın bu video aynen devam ve kısa yürüyüş sabah öğle akşam gibi 10-15 dakikalık 🤗 inşallah suni sancıya gerek kalmadan doğumun gerçekleşir 🙏🧿💚

[@ummhamzahocaoglu2887]

Ayy inşallah hocam bu güzel duanız için teşekkür ederim

[@esraozturk2547]

Tek seferde 7 kat çıksak son haftalarda tehlikeli olur mu peki elçin hanım

[@elcindemirel]

Son haftalarda zararlı olur. Fazla zorlamayın vücudunuzu. 2-3 kat kafidir

[@NurGündür]

Bebeğim ters dendi 35. Haftadayim kanala yonlendirirmi merdiven cikmak

[@elcindemirel]

Merdiven çıkmak doğumu başlatmak için siz yürüyüş yapabilirsiniz bebeğinizin kararı

[@esincakr3006]

33.haftada merdiven çıksam erken doğum olur mu

[@elcindemirel]

Hareket etmek erken doğuma sebep olmaz. 37'nci haftadan itibaren merdiven çıkabilir doğuma hazırlık videolarını yapabilirsiniz

[@ozlemgungor7712]

Merhaba hocam, 38+1 deyim. Haftanın en azından 3-4 günü hamile yürüyüş 4 ü yapıyorum. Çok çabuk kilo alıyorum ardından hemen başladığım hareketleriniz aldığım kiloyu vermede o kadar faydalı oluyor ki. Gerçekten teşekkür ediyorum 🌸 hem videolarınız yalın hem de güven veriyorsunuz. Günlük mutlaka üç kat merdiven çıkıyorum dışarı mutlaka çıktığım için. Ama bu şekilde ki aktiviteyi son hafta mı yapayım yoksa şu an gün içinde başlayayım mı? Şimdiden teşekkür ediyorum 🌸

[@elcindemirel]

Merhaba güzel düşünceleriniz için çok teşekkür ederim .Doğum için 41'nci haftaya kadar vaktimiz var Merdiven çıkmayı son hafta her gün yapalım. Doğuma kadar her gün doğuma hazırlık videolarını yapabilirsin. Sağlıklı bir doğum diliyorum kzbin.info/www/bejne/jXm1qIahesikoqs

[@ozlemgungor7712]

@@elcindemirel teşekkür ediyorum hocam, sabahları hamile yürüyüşü 4 videonuza doğuma hazırlık videonuzu da ekledim. Şimdilik ikisini bir yapabiliyorum. Haftaya da merdiven çıkmayı eklerim. İnşallah doğumdan sonra yazacağım, tekrar emekleriniz için teşekkür ediyorum 🌸

[@AyseSandal-o9v]

36 haftalık hamileyim hocam ama merdivenleri iki ayağı kullanıp inip çıksam olmaz mı neden her basamağa tek ayakla çıktınız hocam

[@elcindemirel]

Daha kolay ve daha fazla merdiven çıkarsınız 😇 size hangi çıkış kolaysa öyle yapın ✌️ İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏

[@AyseSandal-o9v]

@@elcindemirel teşekkür ederim hocam 🥰❤️

[@hilalmaden7899]

38 haftadyim

[@elcindemirel]

Her gün bu videolardan birini yapabilirsiniz kzbin.info/aero/PLMchVlEv-ufWLwwuJUceMOo41G3wR8c_U

[@seymaramazan2532]

Merhaba 37.haftamdayım bebeğim dönmedi , merdiven inip çıkarak döner mi 🥲

[@elcindemirel]

Merhaba Maalesef belirli bir hareket ile dönmez. Bu haftadan sonra zor kendinizi hiç zorlamayın bebeğinizin kararı

[@gamzeunan8725]

Merhaba 6 haftalık hamileyim düzenli yürüyüş yapan biriyim yürüyüşlerime tempolu devam edebilir miyim günde 10 bin adım atıyordum hamilelik öncesi

[@elcindemirel]

merhaba hamile yürüyüşü diğer yürüyüşlerden biraz farklıdır. İlk etapta videolardan süre olarak azdan çoğa doğru gidersek daha iyi olur. kzbin.info/www/bejne/eJjCaGOpiKupoqc Hamile Pilatesi için ise doktorunuza danıştıktan sonra başlayabilirsiniz. Pilates kzbin.info/www/bejne/haDKoIKse7mYfqc

[@elifnur7285]

Merdiven yerine step tahtasına inip çıkmak da işe yarar mı

[@elcindemirel]

Merdiven uzun süreli bir çıkış 15-20 basamak Step tahtası kısa kalır ☹️

[@yasemina1132]

Hocam Merdivenleri ikiser ikişer çıksam dogru olur mu?

[@elcindemirel]

merdivenlerin boyu kısaysa tabi olur. önemli olan kendinizi tehlikeye atmadan yavaş yavaş çıkın

[@esrakor850]

Hocam günde bir kaç kez 10 adım yerine tek seferde 3 kat cıksak olur mu?

[@elcindemirel]

Hareketliliğinizi arttırmak amacıyla gün içine bölmenizde fayda var. Bu arada günde 10 adım nedir?

[@birsensen6603]

Merhaba hocam videolarınızı severek yapıyorum hergun 16 haftalık hamileyim hergun 5kat cikyorum eve asansör olmadığı için bu faydalı olurmu Şimdiden benim için