Арқа мен бицепс жаттығулары

Бұл видеода мен арқа және бицепс бұлшықетіне арналған жаттығуларды көрсетіп, оның техникалық дұрыс жасалуы мен жиі кездесетін қателіктерді көрсететін боламын.
Ынтымақтастық
email: [e-mail]
[e-mail]
insta direct: @eldos_fitness
Қосылыңыздар:
vk: id15829...
insta: / eldos_fitness

[@АбуазиАлдияров]

Жарайсың бауырым.Қазақ тілінде шығарылым жасап үйретіп жатқаныңа Алла разы болсын.Барбол,тоқтатпа(қаралым аз деп қойып кетпеші)адасып жүргендер(Қазақтар)əлі қолдау көресетіп Бірігеміз.Инша Алла,сана ууу-ландырып келеді,сасыған аққұлақтар əрҚалай алдап өздерін биКөріп(сезініп)төстерін кергенде,сондай кезде өз Қазағың соларды құп көріп,сасығандардың тілінде сөйлеиЖөнелгенде-жеркеніштен құсқың келеді(қаның басыңа шауып).Біз бір болып Ана тілді қадірТұтсаққана мықтымыз.Ауырма бауырым алға шаршама

[@АлматРамадинулы]

Керемет, мыкты, жарайсын, бираз адамга кажет мәлімет берип жатырсын

[@zhanylsynkozybayeva2719]

Алға шаршама бауырым, аман бол! Көрерменің мен окушыларын көп болсын

[@АйдосБайсалов-б8я]

Керемет алга казагым Аллам жар болсын 👍👍👍👍🤲🤲🤲

[@Workout2023...]

Әр қазағым қарулы мықты қайратты болғай.

[@almaz_nugman6831]

Тренер #1 Нағыз керек нәрсе 🤝🇰🇿

[@Aseke885NBA]

Жарайсын! барлыгы тусиникти! денин сау болсын! Табысты бол

[@АкылбергенБалгымбаев]

Жарайсың інім азаматсың 👍👍 тек таза қазақша өтініш🙏🙏🙏

[@AbKz-wk3nh]

Өте жақсы видео. Таза қазақша контентте 👍✊

[@erkinseinabi3969]

Елдос аға. Рахмет сізге✊

[@AsqarJekey]

Жарайсың ақ бөле аман жүр✊✊✊

[@abu_aishaesenali552]

Рақмет үлкен! Пайдалы насихат)))

[@МадиярСыдыкбеков]

Алға Алға Алға

[@yerlanamangalyulu8631]

Красавчик бро тек кана алга 👍 Саттилик 💪 Мооощь 🔥🔥🔥

[@АрманАйболханов]

Керемет бауырым

[@ШынгысКаганШынгысКаган]

Жарайсын Елдос , подходттын казакшасын тапкан дурыс ???

[@МейрамбекУтебаев-в5ф]

Алла разы болсын тек үй жағдайында, қол жетімді заттармен (гантель, штанга) жаттығуларды корсетсең нұр үстіне нұр болар еді

[@Workout2023...]

Жарайсың

[@БерикболБалтабаев-с1ж]

Жарайсың бауырым! Қазақ аудиториясына осындай сапалы, әрі пайдалы видеолар керек. Сұрағым : Жаттығу бастарда кардио жасау керек пе?

[@eldoskozybayev]

Егер майдан арылу үшін залға барып жүрсең 30-45мин кардио жасау міндетті, ал егер салмақ қосып ,бұлшықет жинау үшін болса онда 10-15мин кардио жетип жатыр

[@AN-qc1kl]

Спорттык снаряжение суппорты ремень наколенники туралы видео болса, калай тандау керек, кай фирма жаксырак, кандай параметрлерге сай турлери типтери бар, багасы жагынан видео болса.

[@ДаулетДаулет-о5е]

Керемет💪💪💪

[@aidynbektyrsyn6188]

Рахмет Алла разы болсын

[@ШынгысМахашов-я4в]

Арасында спортпит жайлы видео тусірсеніз жаксы болар еді. Сосын производства га токталып отсеніз, кандайы дурыс деген сиякты

[@doszhanserikzhanuly8389]

Молодец 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@БекзатСмаилов-ф8у]

Жақсы братан

[@Елтайойшыл]

Керемет

[@divannyigeroi84]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Level_2293]

Ассалаумагалейкум Елдос. Ай сайын ар турли упражнениямен жасалатын сплиттер салып турсан жаксы болар еди. Постоянно тренка жасап жургендерге

[@nn_bikers]

Красавчик брат 💪💪💪

[@ЕркеуланУксикбаев-и6х]

Салмак косу ушин кандай витамин или дурыс тамактану туралы айтып жиберсениз 👍🏻👍🏻👍🏻

[@eldoskozybayev]

Еркеулан Уксикбаев алдағы апта бұйырса саламын👍✊

[@ТөлебиОразов]

👍👏💪🏻

[@nurboljarilkapov5017]

Крассавчик бро✊

[@ЕркеуланУксикбаев-и6х]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@beks.codm.yt.8603]

Красавчик братан

[@daullbekbergen9980]

Молодец 👍🏻

[@РысбекКульжанов]

Үй жағдайында дайындалуға қандай,қанша кг гантель алған жақсы

[@РустемКобланов-я8ю]

Арқаға арналған 1-ші жаттығу да екі қолдың ара қашықтығы туралы айтылмаған. Менің ше ұстау деңгейі иықпен бірдей болу керек емеспе да???

[@ЖаксыбекЖумагали]

Тренировка алдында жугирип дене кыздыру дурыспа ракмет

[@МаминАкадл]

аман болыныз қолдаимыз сізді ✊

[@БакдаулетТолеген-р8з]

Казак алга🇰🇿🇰🇿

[@AnuarBaimurzaev]

🔥🔥🔥🔥

[@ОсерБайсынов-р4л]

Ассалаумағалейкум Елдос бауырым Йыққа арналған жаттығу шығаршы брат

[@eldoskozybayev]

Осер Байсынов осы апта шығады

[@biomeliorant.ecosystem]

👍

[@zharaschadaev2229]

8 подход битцепска көп емеспа???Арқа жаттығуларында да битцепс жақсы жұмыс истейды гой!?

[@Kkr282]

🔥

[@aidosqyzylbek]

Неге именно 12 реттен деген сұраққа жауап бере кетсеңіз

[@BerikUrkenbaev]

Ассалаумаглейкумдер

[@ЗангарАсенбек-ъ2э]

Асалаумағалейкум аға Геинерді күнде ішкен дурыспа

[@АскарБекболатов]

🇰🇿🇰🇿🦁🦁

[@NoName-vv7ee]

🔥🇰🇿

[@ritoks8728]

орыстарға ұқсап бос сөз жоқ маладес братан оқып отқан брлсаң

[@eldoskozybayev]

✊🙏🙏🙏

[@eldoskozybayev]

🙏✊✊🙏🙏

[@БагдатАбдали]

Красава✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@dulatbolganbaev767]

Ассалаумағалейкум,жігіт,бірақ көп жігіттер сен сияқты залға баруға мүмкіншілігі жоқ,ләжі болса без обородувание мен қылшы

[@AN-qc1kl]

Казр оодайлар копппп. Сотка шукп суретке тусетин улдарда коп казр, адеми киину перчатка барн тагп зыкиынып киинип суретке тусип кететин жигиттер да бар, неше ткрли сырга тагп, жулдыз ою тату салган улдарда бар текке орн алп мешают)

[@BerikUrkenbaev]

Елдос Номер тел бересізбе.

[@Нурбек-ъ2р]

Штангымен персет дисингой

[@АкылбергенБалгымбаев]

Турниктің қазақшасы керме

[@AN-qc1kl]

Бул видеода кулу кетипти, алдында калип кочтн сиякты боп ед🤣🤣🤣🤣

[@ardakalmagambetov]

👍👍👍👏👏👏

[@haunted_980]

👍👍👍

[@АскарБекболатов]

👍👍👍👍