ALMUERZO SALUDABLE

PECHUGA DE POLLO
ARROZ COCIDO
2 HUEVOS ENTEROS
CEBOLLA CHINA Y PIMIENTO
SALSA DE SOYA OPCIONAL

[@monicadesantiago9407]

Me sometí a una histerectomía y necesitaba bajar de peso, seguí tus recetas y baje 15 kilos, cuando me realizaron mi cirugia no tuve ninguna complicación, si se pone esfuerzo y constancia si funciona, gracias Eliana por todos tus consejos 🙂

[@chocotejas]

Hola y cuánto pesabas y en cuanto tiempo bajaste esos 15 kilos !

[@SandraHernandez-yb6jb]

hola cómo le fue a mi le la van hacer también 😢

[@63rcr]

​@@SandraHernandez-yb6jb te la hicieron?Por q te la hacen? Completa? Tranquila, yo tome vitaminas , y la maca es muy buena!saludos

[@ligiamatamoros9363]

​@Mabel come saludable y sal a caminar,evita el azúcar.

[@user-fy5ol5kp5y]

Tienes toda la razón Eli.Gracias por tus consejos 😊

[@helimondejar4399]

Hola querida, muchas gracias por ,hacernos saber de tus conocimientos, un abrazo

[@marlaryboyer5389]

Hola Eliana lo voy a preparar pues me fascina el arroz chaufa, prepare las panquecas de la receta que diste con una cucharada de harina pan, chia, huevo y stevia, cambie, la harina pan por avena en hojuelas la misma cantidad, y Maicena, huevo, y una mínima cantidad de azúcar morena, canela y me quedaron exquisitas y muy saludables, se me olvidaba agregué una mínima cantidad de harina de avena solo una pizca, estoy a dieta por valores de colesterol y triglicéridos altos, muchas gracias por compartir tu receta.

[@eulalia4305]

Gracias por tus consejos , saludos desde México

[@Bellaprincesa3777]

Me encanta escucharla todo lo q explica

[@marthaperez8541]

Si Señora deacuerdo ,La comida no es una 💩como dice esa belleza de señor . debemos tener en cuenta las cantidades y listo.muchas gracias.🙏

[@cesarrangel7485]

No comes. Pescados cerdo o carne es pura pollo

[@mariaisabelsotelo79]

Peruanita bonita,como dice la canción 🤩❤️ Tus recetas son maravillosas,me gustan un mundo🤗😍❤️ Gracias por estas exquisitas recetas💋💋

[@user-yo2hp8lt4v]

Excelente Eliana, Toda la preparación ❤

[@elizabethyanezazocar7]

Muchas gracias me encanta du cocina saludos desde 🇨🇱

[@barbarabarrera1291]

Gracias por ese amor que tiene para esplicarnos

[@ameliramirez805]

Muchas gracias por tus recomendaciones ❤ saludos desde México GAM 🙏 bendiciones

[@nellyrosaparedes8645]

Gracias, me encantó 😘

[@mariavirginiafernandez5828]

Muchas gracias Eliana. Muy ricas tus recetas.

[@egildadebonnin2772]

Hola Eliana , gracias por tus excelentes recetas , siempre las mando a mis amigas Grsciassss

[@patrociniorodriguez5921]

Gracias por compartir muy bueno ❤

[@rosamore3134]

Me gusta tus recetas son muy buenas y saludable gracias,,

[@EloinaNavarro-to5kw]

Gracias Eliana por tu ayuda....aqui con lapiz en mano. Un abrazo desde Colombia.

[@mariateresamonguzzi1679]

Muy sencillo de hacer! Gracias Ely! Saludos! 😘🇦🇷

[@nimiaflorian9930]

Hola Eliana gracias por enseñarno a cosinar sanosoy una señora de 75 años y me cuido mucho grasias grasias vivo en venesuela te bes muy bonita

[@user-uz7st8hw8l]

Buenísimo..tus explicaciones ❤

[@lorenacaicedo5900]

Gracias gracias gracias por tan maravillosas recetas, un saludo desde España, Madrid

[@teregarmon2705]

Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus recetas un saludo

[@dannitaromero9615]

Gracias Eli por tus recetas, son muy buenas y sencilla, Dios te bendiga 🙏

[@camilajimenez2980]

Eres genial !!!! 🎉❤

[@mariajosefinapinedapulido4165]

gracias por compartir su receta bendiciones

[@rosaemiliamendozachavez9454]

Práctica receta.Muchas gracias.

[@fannyjorquera352]

Gracias por tu receta la prepare y me quedo super 👌 🌹

[@adeliocandido1496]

Adoro ver voce preparar suas receitinlhas acho tudo muita perfeicao apresentacao de suas receitinhas e exelente eu amei telo voce no meu celular ! ...

[@mirthagutierrez4421]

Me gustó esta receta sobre todo la explicación precisa de las proporciones al consumirlas. Gracias Eliana.

[@irmayolandadoloresquezadaa6268]

Me encanta como explicas las porciones y propiedades de los alimentos que preparaste, Gracias por compartir tus sabios consejos.

[@melissapena1144]

Muchas gracias, guardaré el vídeo, se ve muy apetecible y delicioso

[@aracelimartinez9794]

Soy Mexicana y me gusta muchísimo tus recetas saludos

[@helendegraterol7391]

Gracias excelente receta así como la explicación ,rico en conocimiento y sabor. ❤Me encantó.

[@mariavioletadelacruzsanche8690]

Gracias por compartir amiguita ☺️🤝🤝🤝

[@susanavi-jp1qj]

Eli tus resetas me fascinan gracias por enseñarnos a comer saludablemente

[@m.socorronolascomarin2598]

Eliana buenos días mil gracias por tus valiosos consejos como te comenté anteriormente soy persona con diabetes, te sigo en tu canal, lluvia de bendiciones 🙏👍😘

[@mariaedithmolina6721]

Hola Eliana, salio genial, al mio sin huevo. Gracias por tus recetas🙌🙏💜

[@joesdaypalacio1700]

Me encanta verte no sabía que comer y ahora no paro de verla es muy suave para hablar que linda me enamore de sus resetas

[@joseantoniomunoz.bolanos9377]

Te felicito preciosa por recetas de cocina ❤

[@teresitaherbasjustiniano5585]

Me gustó y bien fácil.

[@jennycedeno1283]

Eres la mejor...me gusta tu manera de explicar 🥰

[@nellylau564]

Como siempre Eliana, eres muy Práctica y nos compartes mucha salud… adelante amiga Jesús Love You! Jesús te Ama❤

[@mariadelcarmenzubeldia2682]

Gracias Eliana por enseñarnos tantas cosas importantes como la buena alimentacion,saludos 🤗💗🌹

[@germanm.h.8845]

Gracias Eliana por tus recetas y paciencia al explicar detalladamente. Un abrazo a la distancia.

[@magdalenagamboa2981]

Excelente Elinana te encontré hace poco y voy a poner en práctica tus recetas y conocimientos necesito bajar de peso y comer mas saludable👍👍

[@rociorosas8171]

Excelente día Eliana.gracias por tan delicioso y saludable desayuno. Y con medida.es muy favorable saberlo.Saludos cordiales y bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el vídeo 👍...

[@renemorales228]

Me encanto tu receta Gracias te saluda René desde LosAngeles California

[@rominabagala3346]

Nunca comi el arroz asi,me encanto Eli.Abrazo desde Argentina

[@teocha6848]

Gracias Eliana por tu receta ❤

[@elizabethrodriguez5219]

Hla eliana soy de Paraguay resien vi tu video y voy a poner en práctica me falta bajar de peso

[@dianagordillo155]

Me ha encantado este canal, Eliana explica todo tan fácil y prepara también todo tan sencillo ❤

[@martarivas6574]

W

[@carmenbermudez5121]

Felicidades pir tus videos . Yo vivi en Perú soy de Venezuela en encanta tu arroz chaufa li haces mut facil. Existos

[@margotmorenowu6107]

Hola Eli. Estuve ocupada, gracias por tu tiempo, se ve muy nutritivo y saludable. Hoy hice tu receta para el almuerzo, el pimiento le da un sabor especial. Bendiciones y abrazos desde Lima.

[@albateresasalasvillegas1884]

Eres muy entendida, además de una gran chef. Te felicito gracias😂❤

[@patriciacllaudiaparabere9390]

Bueno.bendiciones

[@alejandradominguez8305]

Hermosa me encantan todas las recetas que compartes, prácticas y fáciles de hacer, me gustaría compartir mi experiencia he bajado 30 kilos, gracias al especialista Frank, aprendí a detectar mis alimentos agresores y en mi caso yo no puedo consumir arroz, ni productos con gluten como lo es la soya🤷, no todos los alimentos los podemosa comer todas las personas y eso lo debe aprender cada quien, tenemos intolerancias diferentes y alimentos que agreden nuestro cuerpo y disparan los niveles de glucosa o insulina y aprender eso me ayudó muchísimo a mejorar mi salud, gracias por compartir la idea de preparación para las personas que si lo pueden comer, tengo hijos y amigos que les encantará!! 🤗🥰

[@argeliagomez1095]

Felicidades por descubrir tus alimentos agresivos se que se nos fue un gran especialista de metabolismo, pero muy feliz de que siguen sus consejos, sigamos su legado que nos dejó, bendiciones

[@juanaquillazegarra7053]

Has tu chaufa con quinua igual como lo hace Eliana

[@gris1rg159]

Hola Eliana, sigo todos tus videos y los pongo en práctica muy buenos saludos desde cd valles slp

[@rosadiaz430]

Seguiré y haré todas tus recetas

[@elenacastillovasquez4869]

Gracias Eliana , por tus recetas ,yo siempre te sigo eres la mejor ,tus videos me sirven de mucho ,un abrazo y bendiciones amiga ,prepare el arroz chaufa me salió delicioso 😋😃

[@Vania362]

Gracias Elianita por tus ricas recetas me ayudan harto porque ando en campaña de bajar de peso estoy preparando algunas y me salen muy rico saludos cdesde Chile.

[@sandravazquez-pelaez4466]

Hola Eliana saludos desde Chicago 🇺🇸!! Sigo tus recetas desde hace tiempo, es la segunda vez que escribo. Hice esta receta deliciosa por cierto. Mil gracias por tu tiempo y tus videos. Quiero decirte que anteriormente compraba suplementos que otras personas vendían, los dejé de consumir cuando te empecé a seguirte. Dios te bendiga por todo lo que compartes y nos instruyes con tus conocimientos.... 👍🏽💯💯💯🕊🕊

[@patriciarosaleshernandez6129]

Gracias Eliana por tus recetas ordenadas y equilibrada bendiciones 🙏

[@user-yo2hp8lt4v]

Es comida sana, Bendiciones 😇

[@carmenrosarioleonsilva9959]

Muchas gracias Eliana sobre todo por el comentario referente a los carbohidratos,la naturaleza que está en el mundo es para el servicio de la humanidad,lo no saludable es lo procesado en las industrias,y el consumo en cantidades muy exageradas, bendiciones para toda la humanidad

[@marthagonzalez6098]

E Encanto como explicas estoy en Perdido de pesos e bajado 15 library con tus receta me ayudaran much grasias

[@cristinasandoval8659]

Bonito video y la explicación más y muy cierto bonita ninguna comida oh alimento es malo es malo en exceso. Más los latinos ya sea de cualquier país. Casi todos acostumbramos desayunar pan y café oh tortillas. Y casi es de todos los días. Entonces eso si hace daño. Pero comer de todo y variando ahí es donde deberíamos empezar. Pero muy rica tu receta

[@raquelpedraza6319]

gracias por tus consejos Dios te bendiga

[@letylozano1325]

Esta muy hermosa su blusa

[@carmenangelicacardoso9744]

RIQUÍSIMO ❤

[@irmaherrera4464]

Que bueno que te encontré ya me suscribí

[@susyblln1710]

Gracias se me hizo muy fácil este arroz chaufa....

[@margaritarumiche1075]

Lo preparé y me quedo riquísimo,bno de ve en cuando tengo q comer arroz porque tengo diabetis

[@norainchaustegui4135]

Lo preparare soy diabetica gracias

[@soledadcastro9873]

Gracias por ayudarnos a perder grasa con tus recetas. Saludos desde Tabasco y.

[@helenmartinez3160]

Justo como yo preparo

[@rositamedally4949]

Gracias Eliana por el vídeo y por esta alternativa de arroz chaufa saludable 💕

[@margelyperezparra1703]

Hola eli exelente tus platillo es MARGELI PEREZ DE aquí de Venezuela

[@sorcastrillon2804]

Gracias Eliana por tu receta y Recomendaciones

[@sandraalvarez2937]

excelentes recetas

[@kukonapisukeal8034]

Mi mami hace más rico el arroz chaufa

[@dollylealrodriguez9348]

Gracias por los videos, que alimentos puedo consumir para subir de peso?

[@carmenelenaalsina9508]

Yo sufro de diverticulitis y colo irritable me proiven. coliflor , brócoli, repollo, cebolla tus reseta de ven deliciosos,muy

[@tibisayd.1242]

😋😋😋😋Gracias👍🏻

[@alvaromarino6158]

Hola Eliana, me encantan tus recetas bajas en Carbo hidratos y a la vez nutritivas estoy de acuerdo con echarle pimiento le da un sabor especial, gracias por tu tiempo..Ede.

[@carmenmencia2907]

Hola, gracias por tus vídeos, una pregunta, es posible comer en la cena les desayunos que propones???

[@user-oe5yo7bx7c]

Buenas un saludo desde Paraguay. Me gustaria saber si tienes algun plan para bajar de peso,un menú semanal ? Gracias

[@marlellybustamante3828]

Yo te creo porque en primer lugar tenes un cuerpo muy bonito y seguiré tus recetas, veo que son muy saludable.

[@angelamolina7726]

Muy deliciosa..

[@mariaeugeniabenitezsantos905]

🥰😘🤗🙏🙏🙏

[@margaritaalarcon6954]

Hola disculpa el pimiento es el tomate rojo? saludos me encantan tu videos

[@LauraAlvarez-cj3tm]

Hola, una consulta, ¿usaste aceite de coco?, Yo me compré un aceite de coco orgánico el problema es que al freír vota un mal olor y se siente en las frituras , porfavor cuál me podrías recomendar y también que sartén debí usar , gracias, se ve muy rico el chaufita

[@johanplaystation]

Hola mí amor 😍😍 Ahora eres mí nueva youtuber favorita 🤩

[@kukonapisukeal8034]

Esta casada tiene hijos

[@rebecamejia6111]

Eliana me gusta tu forma de explicar pero quisiera que me ayudarás estoy desesperada tengo un problema de ansiedad, estrés y estoy comiendo demasiado por favor 😭😭 ayúdame

[@gladyspurizagachinchayan3824]

Mi pregunta por q tienes q hacer dos preparaciones si estás midiendo las dos porciones y al servir solo sirves tu porción y listo lo complicas Eli

[@catalinapuloy929]

Cómo preparas el pollo antes de sazonar

[@patriciacllaudiaparabere9390]

Hola doña esta guappahpy quiero ber si consigo.adelgazae porqieno solo estñy g9ra so.no qie estpy ecedidade peso.

[@dulceamargo665]

#Eliana cuanta capacidad tiene la taza que usas para el arroz, ya que luego usas 300 gramos para preparar el chaufa y sobra regular en la olla? Yo preparo 1taza y 1/2 que equivale a 500 gramos para 4 personas

[@linamorante4720]

Que puedo preparar para la cena diabetico

[@rinatomaselli8692]

Que le anadiste Al arros cositas negras?

[@yolandamontenegro1752]

Hola yo tengo una pregunta el pollo no se lava ....

[@patriciacllaudiaparabere9390]

Que.temga dia

[@melissapena1144]

Y se puede hacer de un día para otro, es decir, prepararlo en la noche para el almuerzo del día siguiente ????

[@maariadelaluzmejiasmoyeton5960]

Yo como arroz solo una vez a la semana.