Emagrecer ou hipertrofiar primeiro?

Emagrecer ou hipertrofiar primeiro? Primeiro emagrece e depois cresce é o que dizem por aí, mas será que é assim mesmo? Vem conferir comigo.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@m10beira-rio]

Tá veiudo hein.. aí sim!

[@rafafafafafa]

Ow Leandro, Obrigado! To passando de 120 para meus 90 tão sonhado, estou no meio do caminho mas sei que chego la

[@felipedantas8153]

Eu tive que clicar no like kkkk

[@Jessica-qs9gt]

Faço de tudo para preservar minha massa muscular ! Evitar o catabolismo

[@elioggj]

"Se vc quer emagrecer e não engordar mais, vc precisa aumentar a potencia do seu motor e não diminuir o combustível" Melhor frase e ensinamento de toda a vida para quem lutou a vida inteira com o efeito sanfona

[@isabellaliliannysargys2839]

Pra NÃO sobrar pele

[@hactussouto3366]

Top demais

[@luanstarte]

Vc quis dizer que tenho que continuar comendo igual eu como e treinar com mais frequência e mais pesado ?

[@mirelaalcantara]

Hoje eu peso 118k e passei a vida no efeito sanfona pq sempre quis emagrecer emagrecia e depois engordava o dobro até que desisti hj comecei a treinar sem dieta nem nada e tô vendo uma diferença absurda no meu corpo pois ganhei massa muscular e tô ganhando forma agora quero conciliar com alimentação pra sair da casa dos 3 dígitos, e seus vídeos está me direcionando muito .

[@leandrodamasceno8781]

Estou desse jeito comecei a treinar pesado a balança não muda muito mais o corpo está bem diferente

[@SNODHER]

Semana passada eu iniciei o meu processo de perda de peso, já perdi 6kls

[@SNODHER]

É não sinto fome exageradamente

[@phelipenicolau7922]

Continue no foco,com toda certeza, vc vai conseguir...🙌

[@Emersonos1990]

Eu passei dos 92kg para os 75kg. E perdendo gordura e ganhando massa. Não estou fazendo dieta rigorosa mas percebi que treinar reduz a minha vontade de tá comendo e isso ajuda muito.

[@abnermoraes5317]

Cara, estava com 112 kg e hoje estou com 75kg, você e outros KZbinrs me ajudaram a entender como fazer dieta, que Deus te abençoe muito por isso, quantas vidas você mudou ensinando as pessoas, eu agradeço muito !

[@Samuk_2k6]

Man pode me dar dicas de emagrecimento pfvr

[@Zoyo23]

@@Samuk_2k6 o Vídeo inteiro foi explicando sobre emagrecimento, não tem mais dica que você precisa.

[@miriancorreia__]

A explicação que eu sempre quis ouvir, e nunca me disseram durante toda uma vida. Obrigada Leandro por compartilhar o seu conhecimento com tanta riqueza.

[@diegofcv1]

"Aí você zera o carbo e não tem vontade de viver!" kkkkkk de fato! Venho seguindo as orientações de dieta do Leandro ao longo desse mês para emagrecer. Estava ingerindo cerca de 2g/kg de carbo treinando 6x na semana. Como sou endomorfo fui cortar um pouco de carbo pra 1,5g mantendo as calorias da dieta em gordura ... meu deus, que semana de bosta! Nada rendeu ... chegava a acordar a noite com fome! Subi o carbo pra 1,8g e aumentei o gasto calórico aumentando o gasto calórico no treino, agora estou bem. Leandrão vai direto pro céu pelo trabalho que disponibiliza aqui no youtube!! Logo logo, quando chegar em uns 20% de bf, serei seu paciente com toda certeza para aquele ajuste fino no treino e dieta pra construir um corpo esteticamente mais equilibrado!

[@andrade3023]

Percebem a ajuda a informação importante e grátis que esse cara está dando? Parabéns Leandro . Gratidão!

[@ThaisAnraku]

Perfeitamente. Informação importante e que vem de graça pra gente. Leandro é muito foda!!

[@sectorboot]

Muito bom!!! Sou ex fumante a dois meses, e a cerca de um mês e meio comecei a andar e pedalar.. hoje pedalo 20 km todo dia.. Vou começar a fazer flexão, inclusive comprei um prancha de flexao, e uma barra de porta. Essa semana começo os meus treinos.

[@Emersonos1990]

Cuide do seu ombro. Treine o manguito rotador.

[@murilopmoraes]

Fortaleça a musculatura da perna, porque pedalar gera muito esforço nas articulações de membros inferiores

[@bymiartss8231]

Que vídeo necessário!!! Eu perdi um filho tem 4 meses e a musculação tem me dado qualidade de vida, to dormindo melhor, trabalhando melhor e estou partindo desse princípio que a balança não é meu objetivo maior e sim saúde. Treino 5 dias na semana com 2 dias de aeróbico e completei 30 dias hoje de uma nova etapa. Nunca imaginei que acordaria cedo feliz para ir a academia. Uma instrutora disse que eu deveria fazer aeróbicos e só depois ir p musculação; eu na minha ignorância logo pensei, “ vou perder massa magra, ficar pelancuda, joelho ferrado e sem disposição”. Seus vídeos estão me ajudando muito. Atividade física acima de tudo está me livrando de afundar da depressão.

[@nimelloq]

“na minha ignorância”? não, eu diria que vc pensou isso na sua sabedoria. parabéns pelo comentário e pela sua caminhada diante da dor da perda. a atividade física é mesmo uma ferramenta poderosa em todos os aspectos da vida.

[@felipegarcia4678]

Leandrão é autoridade demais, hoje tenho um shape atlético com 35 anos e vivo numa boa, sem neurose de dieta e muito graças a conhecimentos desse canal, uma tecla bacana que o Leandro sempre prega e eu faço questão de ressalvar também é a qualidade de vida, não adianta tu ficar 120 dias extremamente focado num dieta hiper restritiva e depois jogar tudo pela janela pq o cérebro entra em parafuso, mas já fui exatamente esse cara, mas com o tempo tu aprende a dar uma desencanada e apreciar a jornada, e como eu também percebi, viver com qualidade de vida com o corpo legal é mil, até um milhão de vezes melhor do que ficar grande e com saúde toda fudida, tendo que fazer acompanhamento médico e demais problemas que as drogas anabolicas trazem sim, acho importante falar isso, pq a galera fica acompanhando dr Muzy, Cariani, esses caras que são lendas e referência no que fazem e acham que ser natural virou motivo pra chacota na musculação e isso é um erro gravíssimo que muitos caras dos 20 aos 30 mergulham de cabeça e depois passam uma vida de arrependimento, inclusive acho muito legal, essas referêncis do bb não ficarem estimulando o uso de esteroids, pq eles sabem muito bem o custo monetário, físico e psicologico que isso trás, portanto, abre o olho galera, musculação é foda mas treinando com qualidade tu consegue mudar muito bem sua fisionomia e sem precisar se preocupar em fazer 1 unico teste de testosterona na vida

[@vhor9679]

top mlk..concordo

[@valdercarlota]

Legal demais seu relato. Pretendo começar a treinar para fugir da obesidade e as vezes gostaria de ver um shape mais realista, sem um caminhão de hormônios para eu tirar algum parâmetro de quaoto daria para mudar.

[@marianaa6285]

Shape natural é muito mais bonito, tem gente que acha que quanto maior melhor, eu particularmente acho feio

[@santostints]

Muito bom , treino alimentação e suplementos , vai ter shape bom mas sem exagero e com dinheiro no seu bolso 👏🏽👏🏽👏🏽

[@Marcos.ribeiro94]

@@valdercarlota tem um canal aqui no KZbin chamado obesetobeast, ele é um canal americano e o apresentador era alguém extremamente obeso que tinha mais de 180 kg, ai emagreceu e ganhou bastante músculo de forma natural. Ele seria legal de ver pra você conseguir ver como o seu corpo pode ficar, principalmente em relação à pele flácida(desde quando comecei a assistir ele eu não tive medo de ficar com excesso de pele).

[@Reissuy987]

Eu ficava sem comer, e quando comia tinha compulsão por comidas hipercaloricas.... Agora treino musculação 5x na semana, 4x na semana corrida e 5x dança... Eu sempre pratiquei muito esporte e não emagrecia. Mas é que eu comia pouco, só que pouca comida com muita caloria. Esse mês resolvi comer apenas comida, tive uns deslizes de compulsão com chocolate, mas é muito difícil comer muita comida saudável. Eu acordo de manhã eu não tenho fome, mas me obrigo a comer. Eu como 2 ovos e uma clara + 1 pedaço de mamão. Aí no almoço, frango, salada, ervilha e às vezes vário entre feijão, lentilhas... Café da tarde como banana com pasta de amendoim, ontem cheguei do treino, e eu assisti um vídeo sobre a importância de comer para quem faz musculação... E eu não queria comer, aí me obriguei e comi mais 3 ovos... Chega de noite eu não tenho fome nenhuma, pq cansa comer tanta comida saudável. Antes eu comia pão, macarrão, chocolate, tudo bem menos do que como agora é eu só engordava, cheguei nos 70,5kg. E a musculação, eu tô treinando super pesado, quero mudar meu corpo, cansei desse meio termo, efeito sanfona... Nesses 30 dias, às pessoas estão de cara com o quanto meu corpo mudou. Eu tô me apaixonando pelo processo. Conclusão: para mim que era compulsiva, me obrigar a comer comida e suprir todos os nutrientes do meu corpo é importante. Eu já tinha feito de tudo para emagrecer, sibutramina, orlistat, jejum, vegetariana, bulimia... E não que essas coisas não emagrecem, mas agora priorizo minha saúde. Eu ainda não peso alimento, primeiro quero comer saudável. Depois quero pesar sim, e mais pra frente ir em uma nutri. Mas o segredo para emagrecer, não é nada além do básico. Comida de verdade. Obs: tô com uma personal me acompanhando.

[@iagolinscavalcanti2507]

Boa! Siga firme!

[@mxs0800]

Mas não precisa só comer comida saudavel, dieta restritiva é a pior coisa que tem! Calculando seus macros do dia, tu até consegue botar um pedaço de chocolate, um paozinho integral, 'não entendi pq n come macarrão', sem interferir na dieta.. Agora se tu parar de comer tudo de uma vez, seu corpo vai sentir e pedir por aquilo. Se comia 1 barra de chocolate, coma 2 pedaços ; Se comia 2/3 pães, passe a comer 1 ; Elimine o refri aos poucos tambem e é isso.. De pouco em pouco vai perder essa necessidade de compulsão por besteira e vai atingir o que deseja.

[@hitaloribeiroaulas2429]

Esse é um dos canais que mais ajudam as pessoas no KZbin parabéns Leandro 💥❤️👏👏👏👏

[@jbtec5730]

Perfeita colocação. Eu sempre tive essa neura e isso muito mais atrapalhava do que ajudava, dava a sensação de que, ao focar só em perder peso, o corpo estético estava só mais longe do que deveria estar, porque eu ainda estava na metade do processo. Além disso não aproveitava a evolução gradual que simplesmente malhar e comer direito proporcionam. Desde janeiro optei por só fazer isso. Fiz o protocolo menos invasivo pra mim, uma pessoa com depressão e corpo muito fora de forma. Não fiquei neurótico, apenas controlei macros com balança caseira e fiz musculação. Resultado, perdi 10kg em 5 meses, saindo de mais de 105kg pra 95kg atualmente. porém em recomposição corporal. Meu corpo hoje é bem mais bonito e me agrada muito mais do que se eu tivesse perdido 20kg sem ganho de massa muscular e por isso o processo está sendo muito mais prazeroso e harmonioso pra mim. Hoje posso dizer que mudei meu estilo de vida e pretendo continuar assim pra sempre, pois não sinto que faço nenhum tipo de esforço pra isso, simplesmente me adaptei perfeitamente e adaptei o objetivo à minha rotina. Estou com 19% de BF e pretendo descer até uns 12% talvez. Será o melhor físico que tive na vida e não estou me sacrificando em nada.

[@jacksonlucas668]

Leandrão seu sucesso não e a toa vc fala com uma clareza fantástica, e impossível nao ater as informações, acho que todo gordo deveria conhecer seu canal que e sensacional, Tinha 160 kg 183 alt. Comeceí a ver seus videos suas dicas a estudar realmente para perder peso e vc e a melhor fonte de informacao sem duvida, hoje estuo no meio do processo so para confirmar o que vc disse perdi 20 kg so mas minhas medidas reduziram muito me sinto muito forte mais disposto graças as suas dicas que me ajudam muito de verdade vc e o melhor parabéns!

[@crisaranha7700]

Cara,esse é o vídeo que eu precisava, estou fazendo musculação há quase 3 meses, estou com 94kgs,meu corpo mudou bastante, minhas roupas estão ficando largas, mas a balança não diminui um quilo

[@clarissemakes]

Eu também aconteceu a mesma coisa diminui no visual mas no peso da balança é o mesmo número que coisa né….

[@elienaicristinafreitasoliv9662]

Estou nesse barco tbm 😂

[@baianacorrea6188]

q bom q está conseguindo, não vamos ligar pra balança.

[@mairalima2291]

Se puderem, façam bioimpedancia pra acompanhar substituição de gordura por massa magra

[@milemau1]

Estou desse jeito

[@GleidySantosAM]

ESTÁ CERTÍSSIMO MEU AMIGO PRECISAVA OUVIR ISSO JÁ PERDI 15 KILOS E ESTOU TODA FLÁCIDA PENA QUE NÃO NÃO SOUBE DISSO ANTES AGORA ESTOU NA LUTA PARA PERDER AS GORDURINHAS RESTANTES E GANHAR MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO

[@japaanderson6577]

Vá pra musculação gleidy, com certeza você vai melhorar em muito essa relação de emagrecer e flacidez

[@GleidySantosAM]

@@japaanderson6577 obrigado pela dica , já estou fazendo musculação sim Três vezes por semana

[@joanadesousa]

Musculação amiga

[@asakurayoh_]

Esse video me caiu como uma luva, ja estava pensando em comentar em algum do canal Faz dois meses que to na academia e realmente meu peso não mudou, mas seguindo todas as dicas do Leandro vejo minha evolução a cada dia/semana, to erguendo cada vez mais peso e a famigerada pochete ta sumindo e não passo fome. Fora a disposição no dia a dia. Valeu Leandrão você é fera, parabens pelo trabalho!

[@henrique5873]

Vdd

[@jbtec5730]

Balança é só um indicador. O melhor deles é o espelho. Se você vê evolução, siga em frente.

[@aguinan5150]

Eu também , só tive evolução no levantamento de peso. Já na balança meu peso é o mesmo..

[@hactussouto3366]

Meu caso tambem

[@vivianasilva4388]

Acompanho o canal há muito tempo e não consigo acreditar como, depois de tantos vídeos, você ainda consegue me impressionar. Obrigada pelo conteúdo incrível aqui, você é uma referência!

[@matheusmartins3879]

Comecei com uma nutri e personal agora que mudou completamente minha alimentação. Estava comendo muito pouco por medo de engordar novamente, pq já havia perdido 22kg. A mulher chegou colocando um bocado de comida kkkkkk, nos primeiros dias fiquei morrendo de medo e me pesando 3 vezes durante o dia, o peso não mudava nada, sendo que ela passou um treino PESADO. Agora, com apenas 3 semanas depois, continuo no mesmo peso, MUITO mais disposto na academia e com um ganho de massa e emagrecimento bastante nítidos.

[@milemau1]

Pode dizer que esse é o melhor vídeo do KZbin sobre emagrecimento. Simplesmente o estado da arte sobre o mindset de como emagrecer.

[@canalinformacao9636]

A didática desse cara pra ensinar é muito diferente!!! Pqp 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@helosalviati]

Hoje estou com 44 anos e até os 30 anos sempre fui magro. Com a idade engordei e este ano voltei a praticar esportes, com musculação e corrida já faz 06 meses, perdi cerca de 5Kg e ganhei uma boa massa muscular, mutias pessoas comentam que eu emagreci bem e se supreendem quando eu conto que foram "apenas 5Kg". Hoje estou satisfeito com o meu corpo e realmente gosto e tenho prazer no treino, que para mim é físico e mental.

[@MrAdrianamargarida]

Leandrão você é perfeito Que explicação...é de tão fácil entendimento Certamente é o melhor conteúdo desse tema no KZbin Jamais vou me cansar de dizer : sou sua fã ♥

[@feliperibeirovk8116]

Eu sofria bulling na escola, apanhava dos meninos , daí meu pai me coloco no karatê 🥋.. Assim eu apanhava na escola e no karatê.. Abraço pai 💕 👨‍👦

[@gaspariamanda]

Leandro adoro seus vídeos, sem introduções chatas e sem enrolação!!! Direto no assunto e com explicações claras!!! 👏👏

[@Yuikoen]

Sou magricelo, mas estou vendo seu vídeo porque gosto do jeito que você explica, sksk

[@edsonsalles5733]

Explicação top!!!iniciei na musculação tem dois meses, com 98,7kg,pois agora estou com 91.3kg é tenho 1.72 metros!!!Aumentei significamente o ganho muscular naturalmente, dieta dentro dos macros necessário, bebo entre 4 e 4.5 litros de água por dia!!!E claro tem as grandes dicas do canal, que me ajuda muito!!Parabéns Leandro!!!!

[@felipefrutuoso]

Conta mais ai irmão

[@edsonsalles5733]

@@felipefrutuoso O treino de musculação é muito complexo para dar uma receita de bolo, mais o que eu posso afirmar é o seguinte:Dieta a risca e treino com intensidade,o que não significa cargas excessiva!!!Todos esses conceitos tem no canal do Leandro Twin!!!O que vejo muito em academias, são pessoas treinando por "obrigação ",sem expectativa, intensidade...efim!!!Um físico estético não se constrói em apenas 90 dias,dependendo é claro do BF de cada um!!!!Então é muito relativo amigo!!!O que pode fumcionar para mim,não necessariamente funcionará para outros!!!Por isso o importante o acompanhamento de profissionais do esporte e nutrição para acompanhá lo!!!!Mais tudo é foco e perseverança naquilo que quer como resultado final!!!!

[@MagiaeTarot]

Explicações completas , objetivas e inteligentes. Espetacular.

[@edyloka2]

Perfeito como sempre. Explicou em um vídeo o que eu estou tentando entender a semanas emagreci e não perdi peso 👏👏

[@elvisfilho5173]

Aí você ver a diferença de um profissional meia boca pra um profissional mesmo!! Leandro Twin, o melhor sem dúvidas!!

[@renato7200]

Como eu queria ter visto um vídeo feito esse quando eu tinha 14 anos e tava querendo emagrecer. Fiz tudo errado. Só fazia aeróbio no parque e comia muito pouco. Resultado: emagreci por volta de 12/15kg. Porém, meu físico ficou muito zuado! Magro, guenzo e com um certo buchinho ainda. Morria de vergonha de tirar a camisa perto de alguém. Via meus colegas na época, alguns eram magros mas tinham físico atlético, e eu ficava me sentido muito inferior. Hj em dia ainda tô longe do shape que gostaria. A grande diferença é que agora eu sei é o não devo fazer graças ao conhecimento adquirido em vídeos que vejo do Leandro e outras referências da musculação.

[@CariocanosEUA]

O Leandro é o cara! Ele é o mais didático do KZbin e tira dúvidas que pra muitos é besteira mas pra quem é iniciante não é. Parabéns Leandro. Fala mais sobre GH, canetinha (isso funciona mesmo?), foca também nas pessoas que estão começando a treinar depois dos 40. Obrigada 😘

[@PaulaFreirePauluxa]

Show de aula! Já vi muitos profissionais defenderem a ideia de primeiro secar e depois hipertrofiar. Excelente! Obrigada, Leandrão!

[@karlosMTX]

Leandro twin 😎 Melhor coach 😎 melhor professor... Tudo de bom acompanhar esses conhecimentos onde outros cobram por isso aqui é 0800 ❤️ Deus lhe abençoe 🤩

[@wilccb9736]

Ou seja,não é passando fome que vai emagrecer,mas sim um treino e dieta inteligente. Sensacional!!

[@srtamarsmorningstar684]

"eu poderia ter me matado mas resolvi emagrecer". caracules... como eu adoooooro o Leandro twin..... q cérebro!!! hahahahaha gotas de humor com pitadas de sofrimento + sabedoria esportiva= sucesso garantido rs

[@luh8446]

Espetacular sua explicação. Tava sem entender meu peso .Porque peso 84 kg.A nutricionista me disse que para minha altura e idade o ideal seria 60 kg.Ja tentei emagrecer, e ao mesmo tempo fazendo musculação é claro .Só que tenho uma gordura pouco notável na barriga ,coisa bem pouca mesmo .E não consigo nunca emagrecer menos de 80 kg.Porem minha forma física tá perfeita .Perna e bumbum definidos !

[@lucaselias2650]

vim de um quadro de começo de obesidade no ano passado e perdi mto peso fazendo aeróbico forte e dieta, comecei a treinar asó esse ano ainda com algum sobrepeso (1.87 e 98kg). Atualmente com 3 meses de treino estou com 103kg e visivelmente "mais magro" apesar de ter engordado na balança. Tenho sentido menos banha no shape e mais músculo, mesmo fazendo uma dieta hipercalórica. Quem tiver na dúvida se funciona pode seguir a recomendação sem medo.

[@kaleooliveira313]

Hoje tenho 98 kg, já pesei 140 mas esteticamente, ainda estou bem ruim, quando comecei procurei conteúdo que me levaram a errar, hoje tenho bons conteúdos como os seus mas meu mental ainda é contaminado com os conteúdos péssimos e a febre por balança, mas agradeço demais pelo conteúdo desse vídeo pra mim ver se começo a mudar minha mente. Obrigado Leandrão.

[@vitordonizetti5318]

Ainda bem q conheci seu canal antes de começar a treinar. Treino para hipertrofia e ja perdi muito peso

[@aldomalta8041]

Eu te amo, na moral! Estava pensando exatamente isto hoje mesmo. Deus te abençoe, guerreiro.

[@BrancaClubPlus]

eu tbm. ainda bem que achei esse video ❤😊

[@josecarlosjunior4828]

Boa Leandão, quando eu treinava na academia, o treinador dono da academia disse q eu tinha q emagracer primeiro pra depois ganhar massa magra, mas eu sempre soube q tinha q ganhar massa. Hoje eu peso 124 kilos 7 kilos a mais do que quando eu era gordão, mas as pessoas falam q eu emagraci😁 Treino a 2 anos em casa, sei q n tive o melhor dos resultados, mas coloco a culpa na dieta, prq eu nunca tive grana pra fazer uma boa dieta, mas q eu estou melhor q 2 anos atras eu tô. Minha força triplicou msm treinando em casa sozinho, assistindo muitos videos na internet, e me sinto bem mais forte e melhor q antes, e é isso q importa💪👍

[@mvcosta2245]

Amigo se você colocar no papel se alimentar mal as vezes sai mais caro! Comece com o essencial diminuindo os carbos vazios. Substituindo por coisas que vai te saciar, coloca uma salada, um feijão e as vezes um arroz integral. Ovo no café da manhã sem oleo, com café com adoçante e um pouco de leite.

[@josecarlosjunior4828]

@@mvcosta2245 é mn, mas esse é o problema, como eu disse eu tô desempregado, são meus pais q me ajudam, eu n trnho grana pra essas coisas ta dificil kk, mas tô tentando emagracer e ganhar massa. Obrigado pela dica Tmj

[@ericamonayse3064]

Pois é!!! Eu sempre fui magra, porém com o treino fiquei mais definida, a cintura afinou, as pernas já dar para ver os músculos, porque msm sendo magra eu estava sem forma antes de começar a malhar, perdi peso na balança, porém estou bem definida. Ainda estou achando estranho perder na balança, sendo que eu pensava que iria aumentar na balança, mas vou ter paciência porque o professor disse que é o processo e que eu estou conseguindo alcançar o objetivo.

[@edinhocaragua4284]

Por isso que gosto do Leandro, o cara explica certinho, os primeiros vídeos que assisti no KZbin em relação a musculação, foi do Leandro

[@CoroaTiltado]

Mano. É muito gostoso assistir seus videos pq eles esclarecem sempre detalhes que vão contra as crendices de muita gente. Eu sempre tive essa desconfiança e nunca quis simplesmente cortar o que como e vendo aqui acho q fiz o certo substituindo o que eu comia por alimentos saudaveis e treino intenso! Vlw por me confirmar!

[@nimelloq]

explicação completa e muito importante, feita com qualidade, como já vi outras vezes no seu canal. seu trabalho é uma preciosidade do youtube.

[@TheByAntonio]

Pow Leandrão, peso 165 kg, comecei a treinar tem 1 semana, estou gostando bastante, não me sinto tão estressado, parece que meu dia rende mais e tenho mais animo, antes eu acordava as 11 e meu dia não rendia nada, hoje acordo as 7 e vou para academia as 8:30 fico até as 11, estou fazendo caminha juntamente com musculação e estou me sentido muito melhor, dei uma diminuida no rango, parei de jantar. e espero que eu consiga perder 10kg até o final do ano, claro de forma responsavel sem loucuras para não ter risco de engordar novamente.

[@gerente9074]

Eae como tá indo?

[@Robinhotro]

Que bela explicação....falou tudo que está na cabeça de nós gordos. Mudou minha vida.

[@renatobaptistapintodacunha547]

Show de bola, voltei a treinar a 8 meses, estava com 112 k e hoje estou com 104, mudei um pouco o que como mas sem grandes reduções, a diferença no meu corpo foi muito maior que os 8 kilos perdidos.

[@magnogaldino9351]

Ja ouviu aquele ditado, sabe aquela parede de gordura que você tem? Sabe o que e melhor do que perder isso e virar uma bolsa? Fortalece ela pra deixar mais forte, transforma em músculos. Exatamente isso que ele falou, essa parada de dieta low carb vc vai treinar morto! E bem melhor intensificar o treino, comer bem e saudável! Começa na musculação, depois musculação e cardio! Eu fiz isso e agora to sentindo diferença, ja testei outras e me fudi! Low carb, jejum, etc...

[@isabellaliliannysargys2839]

Emagrecer fazendo MUSCULAÇÃO...........Emagrecer FAZENDO reeducação alimentar saudável equilíbrio 🧠💭📝

[@trashtalkingbrasil]

Leandrão.... visão feeeeraaaaaa ..... vc trabalha com a realidade do cotidiano !!!

[@ellencristina88]

Kkkk. Eu to fazendo alimentação certinha, proteina, gurdura boa reduzida, carbo limpo e estou ganhando peso fazendo musculação. Socorro Deusssss!😂😅

[@juliosilva4986]

Boa noite Leandro! Muito obrigado pelo vídeo! Conheci seu canal a mais ou menos 3 anos atraz, e você mudou minha vida, atualmente não sou shapado nem nada, mas tenho massa muscular okay e me deixa satisfeito, e consegui de forma sustentavel graças aos seus vídeo, pois alem de uma ótima didatica você coloca humor nos vídeo! Valeuu

[@thiagoluiz3564]

Leandro seus vídeos são excelentes estão me ajudando muito, entrei na academia dia 04/01 com 95,5kg 1,76cm e 39anos 31,5% gordura. Treinando 1h por dia musculação e 1h cardio 6 vezes na semana, estou usando aplicativo growth dieta e treino registrado tudo e fazendo controle dos macros, comendo limpo e pesando os alimentos, em 40 dias estou com 88,5kg e peguei gosto por atividade física, fui negligente com a minha saúde e decidi mudar. Obrigado pelos excelentes vídeos

[@jaskim1223]

Nunca me acostumo com o Leandro. Toda aula que ele da aqui, meu queixo cai. Tua fã número 1.

[@rafaelbraz9558]

Mano, gostei desse cara, é muito sincero em todos os videos que vi até agr.

[@Tiago9Nery]

Eu perdi 35 kgs nos últimos 18 meses, mas foquei em perder peso, mais oscilei com a dieta em alguns meses, mas hoje adora academia e já adorava correr agora então tá maravilhoso. E sem querer, sem saber ganhei massa muscular, realmente é melhor.

[@fernandoestevodasilva5026]

Estou a alguns meses fazendo esta tatica de comer bem mais com carbo proteína muita água e já perdi 13 kilos e já estou vendo massa muscular Estou muito feliz

[@ArleandroVideos]

Fui entender isso depois de muito tempo me ferrando e me frustrando. Agora que encontrei o caminho, estou muito motivado pra chegar nos meu objetivos.

[@bobnick5236]

Cara, sensacional de verdade, nunca encontrei tanta informação útil pra mim em um só vídeo 💯

[@jep.b.c944]

cara não tem como esse Leandro Twin 🤣🤣🤣 a gente se informa e se diverte rindo num mesmo vídeo, com esse apelo merece varios likes

[@irenildamartinsdarocha]

Parabéns,use seu conhecimento para ajudar as pessoas,pode acreditar que vc será muito abençoado.

[@pamellaguedes1293]

vídeo sensacional! essa informação de gastar mais do que comer menos é o que me move todos os dias nos treinos, muito obrigada Leandrão, você mudou minha visão da coisa!

[@eitaizaah]

O live e apelativo, mas o conteúdo é maravilhoso e vale a pena 🥰😍😂😂

[@danielramosjunior7160]

Fala bro ! " Likão " forte pra você ... Essa é a explicação que eu estava aguardando . Brigar com a genética não é fácil, mas a gente chega lá com pessoas iguais a você que se dispõem ao próximo . Deus o abençoe.

[@michellesiedler2781]

Você é muito inteligente e eu estou adotando seus ensinamentos. Obrigada

[@ExperienciasdaMona]

Xonei nas dicas, comecei a menos de um mês, e vou colocar essas dicas em prática. Muito valiosas.😍❤️👏👏👏👏👏

[@Grazylimaaa]

Amando d+ seus vídeos!!! Bem objetivo, mostra q têm conhecimento, n fica com enrolação... muito sensato, parabéns! S2❤ Aaaaa e o melhor... fl exatamente oq colocou q ia fl! Têm pessoas q coloca um título, enrola, enrola, enrola, e n fl é merda nenhuma! Dessa vez tô fzd diferente, tô estipulando objetivos para determinar outros. Essa semana criei 2 objetivos. 1* n pesar nenhuma vez durante toda a semana, só no dia q falei q iria me pesar, 2*era perder pelo menos 1kg, tu acredita q perdi foi 3? 😱 agora tô vendo outros vídeos, como esse seu, pra vê meu próximo objetivo 😊 bgd pela orientação 😘

[@welly5308]

Ooo MELHOR SIGO O LEANDAO A MUITO TEMPO E SO APRENDO COM ELE. PARABÉNS LEANDRO VOCÊ É UM PROFISSIONAL MARAVILHOSO.

[@PaulloMendes]

Adorei esse vídeo! Tema muito discutido, mas impressionante como você agregou informações de forma tão clara! O grande problema nesta questão é que aparentemente ela desafia a lógica, mas superada essa barreira, acredito que seja só vitória!

[@renatomachado3835]

Um dos melhores vídeos que já assisti sobre hipertrofia e emagrecimento. Parabéns Leandro Twin por compartilhar seu conhecimento e muito obrigado.

[@robertojunior.falandodetudo]

Esse é o vídeo mais importante que já assisti sobre inteligência saudável. Muito obrigado.

[@elienaicristinafreitasoliv9662]

Aí meu Deeeeeus! Vc é muito bom, obrigada por compartilhar tanto conhecimento!!! ❤️🙏

[@lucimariasouzasantos3433]

preciso de uma consultoria cm um cara desse ,pow esse cara entende demais do assunto.

[@FFer9898]

Gosto do Leandro pq ele sabe exatamente o que se passa na cabeça de nós Gordinhos.😊

[@clarkrocha8044]

Que vídeo top, pratiquei muito esporte quando era jovem, depois de anos sem atividade física e uma bela barriga, hj com 43 anos de idade estou a 8 meses na musculação e estou vendo mudanças significativas no corpo a barriga ainda tem gordura mas com a maturidade que tenho hj sei que leva tempo pra consertar anos de preguiça kkkkk.

[@patriciacristinapaolin6492]

Melhor explicação que já ouvi na vidaaa. Como gostaria que as pessoas tivessem esse conhecimento .parabéns vc é top

[@arthurhm98]

Sou gordo? Não. Mas não perco um conteúdo de qualidade

[@higorborges8050]

Twin do céu!! Videozassoo q eu precisava!! Até hj tava falando desse jeito aí!! …Dane-se massa eu quero é balança diminuindo.. Tava morrendo nos treinos aqui!! 👊 RD + Twin 🎈Obrigado por compartilhar tanto conhecimento!! 👊👊

[@guiadamatilha.]

A 1 ano eu estava com 123kg e 34% BF Segunda 23/01/2023 fiz bioimpedância - 110kg e 19% BF. Estou em busca dos 10% BF. Acredito que até novembro 2023 chego lá.

[@ricardoguther6274]

Você é fantástico porquê sabe como o gordinho pensa! Estou passando exatamente por isso pois a vida toda zerava carbo e ia treinar quase morrendo. Pela primeira vez na vida comecei a ir por esse caminho do vídeo. Obrigado Leandro

[@giselechaves7819]

Quero ter grana pra passar com esse cara ,completo em todo entendimento ,assisto varios vídeos seus aprendi muita coisa .

[@XPereiraRodrigo]

Esse pedido de like realmente apelou pro sentimento e tive bom coração.

[@diegohenrique1836]

Leandrao seus vídeos são tops demais, assisto a cada um e sempre vou pegando dicas super importantes para chegar no meu objetivo. Parabéns e muito obrigado por compartilhar conosco essas dicas valiosas.

[@ellenellen9607]

Suas palavras está em meu coração.🎉 Obrigada.

[@brunalopesdutra2346]

Adoro seus vídeos e agora arrumei mais um fã para assistir seus vídeos meu marido que também se chama Leandro!

[@belmaciel1756]

Tô a dois meses treinando e tomando óleo de cártamo.,até meu rosto está mais fino,minhas roupas caindo, gente me elogiando,meu namorado morrendo de ciúmes kkkk só coisa boa,agora daqui pra frente não parar mais♥️♥️♥️sou fã do Instrutor Leandro twin🥰💋

[@guilhermemaia3837]

Caraca, me senti obrigado a dar like KKKKKKKKKK fiquei com uma pena da pora, só quem já sofreu bullying por conta do peso sabe.

[@lucicardoso713]

Leandro, vc é uma graça, seus vídeos fic maravilhosos, com seus pontos de vista e opiniões sinceras, sempre ouço e trago pra minha vida, suas dicas maravilhosas!

[@fabiopereiradarocha3868]

Se eu tivesse visto esses vídeo a 15 dias atrás não teria lesionado minha panturrilha e calcanhar. Correndo feito louco pra emagrecer.

[@odineysilva6011]

Se eu podesse da mil curtidas eu faria vc abriu minha mente tirou minhas dúvidas parabéns meu amigo 💪💪

[@gordo46313]

Gênio. Melhor explicação. Vou testar depois eu volto aqui postando se funcionou.

[@Foconotreino1]

Realmente, tanto o treino aeróbico quanto o treino de força podem contribuir para a hipertrofia muscular e a perda de gordura corporal, desde que haja um equilíbrio entre ambos e um déficit calórico adequado. É importante lembrar que a hipertrofia muscular depende não apenas do treinamento, mas também da alimentação e do descanso. Por isso, é essencial ter uma dieta equilibrada e descansar o suficiente para permitir que o corpo se recupere e cresça. No entanto, a estratégia mais eficiente pode depender dos objetivos e necessidades de cada pessoa. Por exemplo, se alguém tem um excesso de gordura corporal, pode ser mais vantajoso focar inicialmente em reduzir o percentual de gordura antes de buscar o ganho de massa muscular. De qualquer forma, é sempre importante buscar a orientação de um profissional capacitado para ajudar a criar um plano de treino e alimentação adequado aos seus objetivos.

[@marciomattos4388]

Valeu, Leandro... Conhecimento prático e extremamente útil... Tipo de coisa que a gente ouve uma vez e não esquece mais... Obrigado...

[@jasertio]

Nunca tive problemas com sobrepeso, mas mesmo assim achei o vídeo muito interessante e coerente.

[@matheusbarros5158]

Aprendi muito depois que comecei acompanhar seus vídeos!!! Parabéns e obrigado

[@Lenda.codm.]

Tinha 109 kilos 4 meses na musculação pesada com meu amigo marombeiro hoje com 101 kilos ganhei 3 kilos de massa muscular minha força triplicou estou no caminho dos 90k 💪🏻.

[@marcosbomfim1460]

Leandro twin é um gênio!

[@adrianaoliveira7826]

Excelente, mais didático impossível!

[@lindomartnm9956]

Eu cliquei no gostei rindo muito , da maneira como vc falou … Vc é monstro 👊🏻🚀