RENFORCEMENT MUSCULAIRE , ENTRAINEMENT à la maison en 10 minutes (FULL BODY)

[@EmmanuelLejeune]

Essayez de faire la séance plusieurs fois chaque semaine ... Avez vous aimez l'entrainement ?

[@annehubareibel1358]

J ai bien aimé mais dur dur quand même a 49 ans

[@AnthonyMichelet-et6qz]

Je voulais partager , depuis que je pratique tes exercices toutes les semaines j’ai trouvé un net changement , essentiellement sur la course à pied ( plus de blessures 🎉) alors je voulais encore une fois te remercier Emmanuel .

[@jass-mine2654]

Ce que j'adore dans cette vidéo c'est que pas de blabla vous allez à l'essentiel c'est tellement agréable!

[@thierrylevy2058]

J'ai commencé cet entrainement la semaine dernière et je la fais tous les matins après le réveil et c'est TOPISSIME !!! Merci pour ce partage et j'ai même rajouté des exercices en plus

[@ShewBaka]

Cela fait une semaine que je fais vos séances de 10 minutes accompagnées de cinq minutes de corde à sauter avant, et franchement je sens mes kilos en trop, en grand merci pour vos vidéos

[@EmmanuelLejeune]

Ça fait vraiment très plaisir !!! D’autres vidéos vont bientôt arriver j’espère qu’elles vous plairont ! Bon courage pour les séances 😎👌

[@cyrielleargence6837]

Genial ! Au début j'étais sceptique... je me suis dis 10 min c'est pas suffisant... mais en fait c'était tellement rythmé et intense que je ne peux pas le refaire une deuxième fois ahah. Je vais continuer à pratiquer cet exercice jusqu'à ce qu'il devienne facile ;) Merci ! Résultat de cette première séance, de la transpiration et des muscles réveillés. Les cuisses, les abdos, les épaules, tout a travaillé !

[@AudreyRegnier]

Super vidéo simple et efficace merci beaucoup, ça fait presque 2 semaines que j'arrive à tenir ma routine de renforcement grâce à cette vidéo suivi parfois de celle qui dure 20min merci!

[@karliem4787]

Excellente vidéo pour de bonnes résolutions c'est parfait

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup 👍 let’s go ! Faut rester motivé !

[@francinelejeune7534]

Superbe de magnifiques exercices je vais essayer 👏 bravo

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir ☺️

[@jineldenis6632]

Bonjour merci monsieur ça me fait du bien

[@EmmanuelLejeune]

Très content de le lire Merci à vous !

[@patriciahln]

Bonjour je viens de vous découvrir et donc je me suis abonnée. Merci infiniment pour ce partage.

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup ça fait plaisir et bienvenue chez nous

[@elsyboyer5929]

Parfait pour retrouver la motivation après une longue période sans sport ! Merci 😊

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😊 Bon courage !!!

[@ciconiaham8842]

SUUUPER séance, je partage (c'est déjà mon neuveu qui me l'a partagée !). MERCI beaucoup :)

[@EmmanuelLejeune]

C’est tellement génial de voir que le bouche à oreille fonctionne !!! Bonnes séances à vous 💪

[@ciconiaham8842]

@@EmmanuelLejeune Merci beaucoup pour votre retour ; oui, effectivement : j'ai partagé à mon tour cette vidéo à quelques personnes de mon entourage. Vos vidéos sont top niveau ! Bien cordialement

[@EmmanuelLejeune]

@ merci bien ça me motive à en refaire bientôt 🔜

[@ciconiaham8842]

@EmmanuelLejeune :) Cool !

[@magueyelo481]

Je viens de le faire pour la première fois mais suis tellement satisfait ❤❤❤

[@EmmanuelLejeune]

Très content de le lire !!! J’espère que ce sera comme ça à chaque fois !!!

[@ChristopheC48]

Merci beaucoup pour ces 10'. Ça fait du bien en fin de journée off ce dimanche 👍

[@EmmanuelLejeune]

C'est idéal surtout que 10' tu peux mettre ça quand tu veux car c'est pas trop long ...

[@samiadeberia2870]

Séance check 🥵 Court mais intense Merci beaucoup pour les exercices proposés.... continuez 👍👍 Bravo 👏👏

[@chrysteledaunay5616]

Vraiment merci Emmanuel ! J’ai une masse musculaire au plus bas à 55 ans et j’ai démarré ton entraînement ce matin. Une fois par jour suffirait…. Je ne crois pas. Merci de ton conseil

[@cyrilcare1348]

Excellente vidéo. Bon format pour ceux qui ont peu de temps et efficace

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup ☺️

[@ronanphilippe7325]

Merci beaucoup pour ta vidéo très complète, simple et efficace !

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 🙂

[@arisfansyanas59]

Actif en ce moment..ça fait plaisir tes vidéos sont top

[@EmmanuelLejeune]

Ça fait plaisir !!! Oui je suis de retour sur KZbin ✅ j’espère que la communauté va revenir en force aussi 👍

[@laurentdutoit7324]

Topissime merci. Comme tu le dis ce qui compte c’est la persévérance 👌

[@EmmanuelLejeune]

Exactement 👍 c’est une des clés !

[@nassimaaziz388]

Merci pour la séance d'entrainement ! Au top !!!

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😊

[@chrislegunner3652]

Top ta vidéo. C'est un format simple rapide et précis. Facile à faire et refaire. J'aime bien aussi ta vidéo avec les exercices de gainage.

[@EmmanuelLejeune]

Un grand merci ! Ça fait vraiment vraiment plaisir ☺️

[@guylauvergne]

j adore ta séance je fais du Trail et Ultra et tu es complet bravo je vais me servir de tes conseils merci

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir bonne chance pour tes courses !

[@FM-gt8jc]

Première fois que je la fais, je suis mort... Merci pour la vidéo !

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir ! J’espère que vous allez pouvoir la refaire … 😎💪

[@fabienrouberties654]

bel enchainement en effet complet et simple ; merci Manu.

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😎😎😎

[@emmanuelperezdevilches1499]

Excellente vidéo & exercices complets 100% de la tête aux pieds Félicitations

[@EmmanuelLejeune]

Un grand merci !

[@Juliette-ju1dj]

Je suis pas du tout sportive mais je suis allez jusqu’au bout 😂 Mental !!!!!

[@EmmanuelLejeune]

Bravo 💪 revient quand tu veux même si tu n’es pas sportive, ça fait toujours du bien 👍

[@stevedejaeger4461]

Génial Manu, toujours au top, et dans le partage 😉💪

[@EmmanuelLejeune]

Merci à toi 👍 ça fait plaisir !!!

[@cedricrougeot7010]

Salut, je suis entrain de me réveiller musculairement,j ai adoré cette entraînement. Merci à toi😊

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir ☺️☺️

[@lillyformosa]

Exactement ce dont j’avais besoin. Merci 🙏🏼

[@EmmanuelLejeune]

Ça fait plaisir 👍

[@kenzalazrak7960]

Merci pour cette vidéo concise et bien faite pour une débutante comme moi😊...on m'avait conseillé de faire du renforcement musculaire (j'ai perdu bcp de poids) et je tombe pile sur votre vidéo🎉

[@eddyp6246]

1 ère séance pour moi pas trop mon truc mais la vidéo au top avec le petit chrono 👌👏 merci .

[@EmmanuelLejeune]

Avec un grand plaisir n’hésite pas à revenir 😍

[@Tumoral69]

Rien n'a dire 💪🏾💪🏾 merci

[@EmmanuelLejeune]

Merci ça fait plaisir de lire ça !

[@mcaabaibao7356]

Mercii ❤ soupire c’est fait et catfait que commencer 🙏🙏🙏🇸🇳❤️

[@EmmanuelLejeune]

Lets go 👍

[@oliviasanna7511]

Je viens de découvrir ta chaîne merci c est génial 😊

[@EmmanuelLejeune]

C’est un plaisir 👋👋👋

[@jean-noelvallee7229]

Merci pour la vidéo je viens de tester pour la 1ere fois je suis à la ramasse mais j’espère que ça ira mieux d’ici quelques temps en travaillant régulièrement 👍

[@alexandrecaille]

Super exercices , merci Manu ✌️

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir 😎

[@laureg5734]

Bonjour, je viens de tomber sur votre vidéo, ça carbure👌 et c'est complet . Merci 😊

[@EmmanuelLejeune]

Merci et bienvenue sur la chaîne j’espère que la séance te fera du bien !!!!

[@lyesguerbas8598]

Intéressant je vais tester prochainement a la salle ou la maison 🔥💪✊

[@Valmente]

Très bonne vidéo top de montrer les variantes pour débutants aussi (pompes)

[@EmmanuelLejeune]

Merci à toi 😁

[@aboubacarconde8269]

excellente combinaison. Thanks

[@EmmanuelLejeune]

Merci 🙏

[@docyou71]

Ça fait plaisir de faire du PPG avec champ manu 🇧🇪 🇲🇦

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup l’ami 😎🙏

[@emmanuellemartel4708]

Merci pour l'efficacité de cette séance !

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😊

[@V3RSIO_off]

ça m'aide beaucoup pour me sentir mieux alors merci

[@EmmanuelLejeune]

C’est un plaisir j’espère que vous continuez ?

[@j-lm2025]

Top la séance

[@EmmanuelLejeune]

Ça fait plaisir de lire ça ✅

[@paulhenriyao3190]

Merci pour la seance

[@EmmanuelLejeune]

Avec un grand plaisir !

[@sarata4799]

Purée merci direct à l’essentiel

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir !

[@MokhBibSci]

Merci pour la vidéo 😊

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😊

[@BarackAfritt]

Merci bogoss😍😍

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😊

[@sabrinafarese8598]

Merci pour cette vidéo, c'est fantastique !

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir !

[@kirikou23]

Merci pour les exercices

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😎😎😎

[@AxelG140]

Super séance, très cardio, très dur pour moi😂

[@EmmanuelLejeune]

Génial continuez ✊

[@ericjoseph1775]

Trop cool merci beaucoup

[@EmmanuelLejeune]

Mais de rien c’est avec plaisir, j’espère que la séance vous plaît 💪

[@BelkaRate]

Lourd de fou

[@EmmanuelLejeune]

Merci 🤩

[@Lamine-d8n]

Merci ❤

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir !

[@FryakPGM]

Vraiment top cette video, je vais en faire ma routine matinale, j'aime beaucoup

[@EmmanuelLejeune]

Hello 👋 C’est vraiment une bonne idée ! Chaque matin cava donner de l’énergie 💪 J’espère que tu vas tenir cette bonne habitude

[@MsSpider133]

Merci beaucoup

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir !!!

[@floriand2047]

Bonjour Emmanuel, super entrainement, j'adore le faire merci ! J'ai 33 ans et je cherche à entretenir mon corps pour tenir dans la durée à côté du bmx. Du coup je me demandais aussi si cet entrainement n'était pas un peu léger sur le renfo des bras pour un sport exigeant en la matière ? Belle journée à toi !

[@estelleladiet18]

Séance faite après la sortie longue de ce matin ;) Merci !!!!

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😁

[@cyrielle859]

Bonjour, cette séance est top ! Petit tips, par quoi remplacer les jumping jack? J’ai une périostite les sauts sont donc à éviter mais je voudrais trouver un exercice qui réuni à peu près le même groupe musculaire. Merci d’avance pour votre réponse

[@annehubareibel1358]

Bjr je l ai fait pendant 5 jours a 6h le matin mais dur dur mais cela fait bcp de bien au corps

[@EmmanuelLejeune]

Hello je suis content de ton retour !!! j'espere que tu vas pouvoir continuer ... Histoire d'avoir des résultat fort !!!

[@annehubareibel1358]

Cc je suis tjs la a raison de 5 fois par jours et franchement cela fait du bien au corps

[@heleneelbaz8165]

Excellent renfo. Si je cours 3 fois par semaine (30 min), combien de séances comme celle-ci me recommandez vous ? Merci

[@EmmanuelLejeune]

Je dirais 2 fois dans la semaine des jours différents de ceux que tu cours, si tu es vraiment motivé tu peux allez jusqu’à 3 fois ✌️

[@najouabourawi6666]

❤merci

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir !

[@hjmb-m4u]

😀tu m'as mis àTerre

[@EmmanuelLejeune]

C’était un plaisir haha 😜

[@ghislane126]

Bjr, Puis-je faire une séance d'intervalle training avec le renforcement musculaire. Merci de me répondre. Cordialement

[@EmmanuelLejeune]

Hello Oui bien sûr 😬

[@ghislane126]

super entraînement. Ça fait du bien. un grand merci👍@@EmmanuelLejeune

[@lucacannizzaro7378]

Bravo Manu et merci pour cette très belle routine ! Pour la rendre encore plus complète pour la course à pied, penses-tu qu'il serait opportun d'ajouter quelques exercices spécifiques pour les mollets ? Merci d'avance

[@EmmanuelLejeune]

Hello 👋 Très bonne idée ! Je vais aussi sortir bientôt une spécial jambes qui ce sera aussi bien intéressante en tant que coureur à pied 💪

[@KenzaAhniche]

Est ce qu'on peut développer un peu la masse musculaire avec cette entraînement ?

[@saramonrazel5813]

Non mais entretenir et renforcer

[@EmmanuelLejeune]

Oui c’est possible !

[@saramonrazel5813]

@@EmmanuelLejeune cnest faux

[@victoiregarchery2624]

Bonjour est ce que en faisant ces exercices je peut tout de même perdre du poids ?? Car mon objectif serai de maigrir mais je n'arrive pas a me remettre au sport alors je veut d'abord travailler en courte séance les muscles pour ensuite associer un sport merci

[@myriamjungblut7699]

Je teste dès demain, mais n’est-ce pas trop trop vite pour une première fois ? Les lendemains sont parfois un peu cassés… 67 ans ça joue un rôle non ??? Merci du retour

[@Bulldogdrink]

Merci

[@EmmanuelLejeune]

Avec un grand plaisir !

[@Kyyu_1772]

Est ce que 3 fois par semaine c'est bien ?

[@EmmanuelLejeune]

Ha oui c’est l’idéal pour un maximum de progrès !

[@Alexis-h3y9f]

Alexis Mike

[@EmmanuelLejeune]

????

[@saramonrazel5813]

Êtes vous diplômé d’état?

[@EmmanuelLejeune]

Bonjour je suis Belge ✅ Donc pas les diplômés d’état à proprement parler …

[@saramonrazel5813]

@@EmmanuelLejeune Okey car les mouvements ne sont pas tous correct

[@maturinflocon8727]

Bonjour, lesquels @saramonrazel5813? Car je le fait ts les matins et j'aimerais ne pas me blesser. Merci

[@saramonrazel5813]

@@maturinflocon8727 les pompes, les différents gainage, les squats, et surtout la rapidité d’exécution. Y’a plusieurs choses qui vont pas du tout 😅

[@alexislapin2986]

ALESXIL 📞

[@EmmanuelLejeune]

??????

[@carolinecolas8651]

Une bonne séance. Dommage juste que vous dites pas en même temps ce que c'est pour pas être sans cesse à regarder et perdre qq secondes.

[@EmmanuelLejeune]

Merci oui je comprends mais c’est un parti prit de ce type de vidéo pour pouvoir le faire en musique sans rien ‘’ rater ‘’

[@JohnBanane]

note a moi meme exo de 30 sec pas de pause note 14/20

[@EmmanuelLejeune]

Bien 🤩

[@bypasssls8384]

si vous rangez votre teub vers le haut attention sur la parti lombaire pour ne pas risquer la blessure je vous recommande un repositionnement stratégique

[@chaibiahmed5516]

Sans échauffement

[@EmmanuelLejeune]

Vous pouvez si vous en ressentez le besoin ! Mais moi c’est par exemple ma série d’échauffement avant d allez courir 💪

[@Likearainbow-r2x]

Sympa mais la musique est horrible

[@EmmanuelLejeune]

Merci ! L’avantage de cette vidéo c’est que tu peux aussi couper le son et mettre ta musique comme il n’y a pas de consigne à suivre après c’est sûr qu’il faudra regarder l’écran car il n’y aura plus de bip entre les exercices ^^

[@MsSpider133]

Je suis débutante,je suis claquée

[@EmmanuelLejeune]

Haha cava faire du bien ! N’hésitez pas à la refaire quand vous aurez récupéré des courbatures 👍

[@MsSpider133]

@@EmmanuelLejeuneahaha ..je vais faire de mon mieux pour suivre à lettre vos exercices.

[@EmmanuelLejeune]

@@MsSpider133 super bon courage 💪💪💪

[@jackcooper187]

👀 promo sm

[@EmmanuelLejeune]

????

[@barjo2711]

Merci pour la séance

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir

[@emilieprat5415]

merci

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😊