3 ай бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@zeynepyldz6602 4 күн бұрын
Bu kadar açıklayıcı olmanız çok güzel
@handeilepilates5456 4 күн бұрын
Çok teşekkür ederim çok mutlu oldum 🙏🙏 şifa olsun
@cerencerens8948 7 күн бұрын
17. Haftamda denk geldi iyiki de denk geldi cok faydali bir video olmus emeginize saglik ❤
@handeilepilates5456 6 күн бұрын
Çok teşekkür ederim ☺️
@nady91 9 күн бұрын
Emeğine sağlık ❤
@zeynepyldz6602 10 күн бұрын
Şuan 18. Haftadayım sizinle denk gelmek çok güzeldi
@handeilepilates5456 6 күн бұрын
Çok teşekkür ederim yorumunuz için. 🥰Sağlıkla gelsin. Zamanında gelsin minik melek👼
@HalimedamlaToptaş 20 күн бұрын
Çok iyi geldi 🥳🥳
@mervesu13 28 күн бұрын
hocam ben bu videolarınızı yapsam vajinal soğum yapabilir miyim
@kubra8074 Ай бұрын
5 aylık hamileyim fakat egzersize yeni başladım. bu videonuzda fazla zorlanmadım ama tedirginim bir zararı olur mu
@yasbat Ай бұрын
Kaç aylık ve sonrası yapabilir
@handeilepilates5456 Ай бұрын
14.hafta sonrasında Dr. izni ile yapabilirsiniz🙏🧿
@Şilan-b6k Ай бұрын
Merhaba 4 aylık hamileyim yeni başladım karnımda ağrı oluyor normalmidir
@handeilepilates5456 Ай бұрын
Merhaba🌻🌻 rahim buyumesinden kaynakli olabilir. Egzersizden olacağını düşünmüyorum. Ancak yine sw doktorunuza danışmanızda fayda var. Sağlıklı doğumlar 🙏🧿
@aysekaraman4497 Ай бұрын
Merhaba yaptığınız hareketleri 3. Trimesterda yapmamız uygun olur mu
@AliKarsl-rf7rp Ай бұрын
En güzel hamiş rahatlama videosu❤
@AliKarsl-rf7rp 2 ай бұрын
Sizi yeni keşfettim ve bu ikinci dersim.Enerjiniz,dersleriniz o kadar keyifli ki emeğinize sağlık ❤ evimizde rahat rahat videolarınızla bütçemizi zorlamadan yapıyoruz iyi ki siz😊
@handeilepilates5456 Ай бұрын
Çok sevindim. Çok mutlu etti yorumunuz. Teşekkür ederğm. Şifa olsun, kas olsun❣️❣️🙏
@sevinj.bakhishli 2 ай бұрын
Merhaba, 26 haftalık hamileyim, şu ana kadar yürüyüş dışında ve bir dönem kuyruk sokumu ağrılarım için yaptığım egzersizlerden başka bir şey yapmadim.. bu dersleri yapsam bir sorun olur mu? Ne öneriyorsunuz? Normal doğum düşünüyorum.:)
@AfsanaAsgarova 2 ай бұрын
8 aydayım o kadar iyi geldi ki❤ hepsi çok güzel hataketlerin hiç zorlamadı teşekkür ederim
@ferhanyagc4960 2 ай бұрын
Merhaba bu egzersizler hem kilo vermemize hem de normal doğum için hazırlamamıza yardımcı oluyor değil mi 🪻🪻
@muratates5738 2 ай бұрын
Tesekkür ederiz hocam
@tubaaksoy174 2 ай бұрын
Merhaba 6.5 aylık hamileyim bel fıtığımdan dolayı fizik tedavi görüyorum (bacağıma kadar vuran bir fıtık ağrım mevcut) pilatesi de önerdiler bu hareketleri yapmam fıtık için bir risk olur mu acaba ?
@handeilepilates5456 2 ай бұрын
Merhaba öncelikle tebrik ederim sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun🧿 Fıtık ağrısı diye nitelendirdiğiniz kilo artışından mı, yoksa relaxin hormonundan kaynaklı onu bilmek lazım tabi. Ama gebelikte bir emar çekilemediği için bunu da bilemeyiz😢😔 Bebek içeride büyüdükçe ağırlık merkeziniz değişiyor ve olan hasarlı bölgelerde ağrı hissedilebiliyor. Bir de vicdansız relaxin hormonu yalancı ağrı yapıyor. Ağrılı iseniz egzersiz önermiyorum. Fizik tedavi uzmanı ile görüşmenizi öneririm. Online değil, yüzyüze egzersizler, minik streçler iyi gelecektir. Gündelik yaşantınızda bedeninizi nasıl kullandığınızın farkında olun. Çok oturmak, çok sabit ayakta kalmak ağrınızı arttıracaktır. Yan yatarken bacak aranıza yastık koymanızda fayda var. Sağlıkla kalın. Sağlıkla gelsin minik melek 🙏🙏🙏🍒
@gizemcankurt5262 3 ай бұрын
Fatma Cankurt
@serentasc748 4 ай бұрын
2 aydayım yapmam da sakınca var mı acaba
@handeilepilates5456 4 ай бұрын
Tebrik ederim. 🍾 14.haftadan sonra yapmanızı öneririm. Doktorunuzun izniyle❣️
@GülaySarı-f7u 5 ай бұрын
Hocam 2. Trimester için 2 videonuz var haftanın ayrı ayrı günlerinde ikisini de mi yapalım nasıl ilerleyelim. Her gün yapmak istiyorum
@handeilepilates5456 4 ай бұрын
Merhaba 🩷
@handeilepilates5456 4 ай бұрын
2.trimester en enerjik dönemdir. Yapabilirsiniz yorulmadan tatlı tatlı ☺️ 2.trimester için yeni video yolda. Yetiştirebilirsem yükleyeceğim. Sağlıkla zamanında kavuşun 🧿🙏
@GülaySarı-f7u 5 ай бұрын
Hocam merhaba 🌸 4. Aydayım 6. Ay bitene kadar yapmayı düşünüyorum her gün. Bu videonuzu bir günde 2 kez yapmamızda bir sakınca var mıdır acaba? Yani yaklaşık olarak egzersizimin 40 dakikayı aşmasını istiyorum da 2 tekrar gibi yapsak sorun olur mu sizce
@handeilepilates5456 4 ай бұрын
Asla olmaz. Yeni videolar yolda💪💪
@humeyraturkarslan7741 5 ай бұрын
Tüm videoları aynı anda mı yapacağız dumbel top egzersiz
@handeilepilates5456 5 ай бұрын
Merhaba 🤍 Normalde evet. Yapabilirsiniz. Ama kendinizi iyi hissettiğiniz kadar da devam edebilirsiniz. En az 40 dk çalıştırmanızda fayda var bedeninizi. Doktor izniyle 🙏🧿
@NehirpelinVural 5 ай бұрын
Çook iyi geldi bana her gün iki videonuzu da yapıyorum, 27 haftalığım 9. Aya kadar ikisini de yapsan olur mu? Özellikle squat
@handeilepilates5456 5 ай бұрын
Merhaba ☀️ tebrik ederim. Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşmanız dileğiyle. 27.haftada çok aşağı inmediğiniz squatlar yapabilirsiniz. Ama bir yerden de destek alın muhakkak. Kendinizi yormadan ve nefes nefese kalmadan💪🙏🫠🧿
@NehirpelinVural 5 ай бұрын
Merhaba Hande hanım 🌸27. Hafta dayım 2 videonuzu da her gün yapıyorum, beni çok rahatlatıyor esnetiyor ağrım kalmıyor çok teşekkür ederim 🙏🏻 bu videoları 9. Aya kadar yapabilir miyim toplu olanıda
@mihribanutkan231 5 ай бұрын
Doktorunw sordun mu spor yapabilir miyim diye
@handeilepilates5456 5 ай бұрын
Merhaba Nehir hanım. Maşallah size ve bebeğinize. Çok sevindim mutlu ve iyi hissetmenize. Doktorunuzun izni ile son trimester için çektiğim videoyu yapmanızda fayda var. Kendinizi enerjik ve rahat hissediyorsanız yan yatıp bacak çalışmalarınızı yapabilirsiniz, ya da açık havada 30 dk yürüyüşler yapmanızda fayda var. Çok yormayın kendinizi; zaten bebişiniz gelince uykusuz geceler😅🫠🙏🤗🧿🌸💜
@NehirpelinVural 5 ай бұрын
@@handeilepilates5456Haklısınız söylediğiniz gibi yapacağım, Allah ım size ve ailenize sağlık huzur uzun ömür versin Hande hanım 🌸 teşekkür ederim iyi günler
@NehirpelinVural 5 ай бұрын
@@mihribanutkan231evet sordum yapabilirsin dedi
@handeilepilates5456 5 ай бұрын
Amin 🙏 hepimize öyle. 🧿🤗
@OzgeOrnek-zg1mh 5 ай бұрын
Göbeğim gitmiyor
@handeilepilates5456 5 ай бұрын
Vazgeçmek, pes etmek yok💪 beslenme çok önemli. Karbonhidrat, alkol ve şekere dikkat ⚠️
@LeylaDuman-w2h 6 ай бұрын
Çok güzel
@handeilepilates5456 6 ай бұрын
Teşekkür ederim. O sizin kalbinizin güzelliği 🍉🙏Sizler için hazırlıyorum zevkle. ☺️
@berkantunc2071 6 ай бұрын
Hocam bu hareketler kolda inceltme de yapıyor değil mi
@handeilepilates5456 5 ай бұрын
Merhaba Tabiki şekillenme ve sıkılaşma sağlar🙏
@zainablinslina7035 6 ай бұрын
I love this excerice soooooo much it’s release my bake ❤️❤️❤️❤️
@isinmumcu3885 7 ай бұрын
Yine bir bayram yine “o tatlıyı yemeyecektim” suçluluğu ve yine ilaç sevgili Hande💜Fena terlettiniz .Hemde hoplamadan zıplamadan.İyiki varsınız🙏İyi bayramlar dilerim🍬🍬
@nazrintalibova3693 7 ай бұрын
Harika🙏
@Evindar2123 7 ай бұрын
Bende 34+4oldum hepsini de cok güzel yaptim sizde çok güzel gösterdiniz 😊❤
@suskun442 7 ай бұрын
🧿
@Seyda-it2rc 8 ай бұрын
Merhabe 23+4 deyim daha önce spora başlayamadım iyi değilim diye şimdi çok geç kaldım ,şimdi başlasam sıkıntı olur mu hergün yapsam umarım yapabilirim bazen çok ağrım oluyor 🥲 Süpersiniz İzlemek bile çok güzel geldi darısı bana yapmaya 🥰♥️
@handeilepilates5456 7 ай бұрын
Maşallah tebrik ederim 🍾 sağlıkla zamanı geldiğinde kucaklaşın☺️ hiç bir zaman geç değildir. Başlayabilirsiniz. Doktorunuzun onayını alın ve başlayın derim😍💪 yormadan kendinizi bedeninizi çalıştırın🩷her gün yapabilirsiniz🙌🧿
@canselozbey2718 8 ай бұрын
çok güzel
@leslielanders-g5p 9 ай бұрын
You got this don't give up❤❤❤❤
@handeilepilates5456 9 ай бұрын
🫶🫶🙏🦾
@aysecoskun5020 9 ай бұрын
Merhabalar ben sizi yeni keşfettim ama cok teşekkür ederim o kadar güzel bir anlatim olmuş ki harikasınız. Benim size bir sorum olacak kaç ayda sonuç aliriz her gun tekrarlasak . Şuan benim kolum 31 cm ve ben takıntılı biri olarak cok kafama takiyorum.Ayrica sizin kol ölçünüz kaç cm.😊❤
@baharsalgn3704 9 ай бұрын
Pilates topu hiç kullanmadım gebelikte ve öncesinde ama mat üzerinde egzersizler yapıyorum 7 aylık gebeyim pilates topu kullanmamda bur risk var mıdır?
@neslihanbulut4509 9 ай бұрын
Emeginize sağlık ama 8.dakikada yaptığınız hareketi bnde denedim, 3 gündür çok şiddetli sancilarim var. Randevu aldım cuma günü gorunecegim dr.'a , diğer gebe arkadaşlara sesleniyorum lütfen dikkatli olun yaparken, sizi zorlayacagini dusundugunuz hareketleri yapmayın. Snra bnm gbi sancidan kivranirsiniz
@handeilepilates5456 9 ай бұрын
Öncelikle geçmiş olsun ❤️🩹 2 çocuk annesi olarak sizi çok iyi anlıyorum ve iyi yaptınız gebe arkadaşlarımızı uyardınız. Ama 15 senedir bu işi profesyonel yapıyorum. Kendi işyerimde ve online olarak ders veriyorum. Hatta eğitmen yetiştiriyorum. Yüzlerce gebe ile hem hamile yogası hem de hamile pilatesi yaptırıyorum. Yüzlerce de bebeğimiz oldu. Bugüne kadar böyle birşey duymamıştım. Umarım tez zamanda sancınız geçer ve zamanında kavuşursunuz. Bebeğinize pilatesle ya da yogayla zarar veremezsiniz endişe etmeyin. Ama tabiki kontrollü hareketler önemli
@kubrademir9888 9 ай бұрын
Gebelikte esneme hareketleri için doktorumuza danismamiz gerekiyor. Danismis miydiniz
@neslihanbulut4509 8 ай бұрын
doktorumun tavsiyesi ile başlamıştım pilatese. Tüp bebek yaptığım için ilk 3 ay sırtüstü yatmistim (bebegin tutunmasi icin), bu sebeple çok kilo aldım. Doktorum hergun yuruyus ve pilates yapmamı onerdi. Gebeligin başlangıcında hızlı kilo almak anne içinde bebek içinde iyi değilmiş. Geçenlerde muayene oldum çok şükür bir sıkıntı yokmuş. Ama tekrar cesaret edemedim pilates yapmaya. Zor süreçler geçirerek sahip olduğum bir bebek , ben en iyisi yürüyüşe devam edeyim. Videolarınızı harika ama keşke yapabilsem elinize kolunuza saglik🌺
@s.r118 9 ай бұрын
Mən bacarmiram😢
@aysegulciftci1597 10 ай бұрын
Hocam çok teşekkürler içeriğiniz çok faydalı bu hareketleri özellikle squat hareketini 3. Tremestrda yapabilir miyiz ? Yoksa sadece belirttiğiniz aylarda mı yapılmalı ?
@handeilepilates5456 10 ай бұрын
Merhaba ☀️ Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun minik meleğinizle🌸🌸🙏🧿 Squat hareketi kalça kaslarınızın güçlenmesi için çok iyi bir harekettir. Ama aşağı doğru baskı da olacağından son aylarda tavsiye ediyoruz. 3.trimesterde doktor onayı ile yapabilirsiniz 🦾
@aysegulciftci1597 10 ай бұрын
Hocam ben 7 bucuk aylık oldum henüz pilatese başlamadım normal doğum istiyorum ama gebelikten öncede hareketsizdim 1, 2 ve 3. Tremestr videolarınızı 7 bucuk aydan itibaren izleyip yapsam faydası olur mu ? Teşekkürler emeğiniz için ❤
@handeilepilates5456 10 ай бұрын
Merhaba ☀️ Doktor onayınız var ise yapabilirsiniz tabiki. Henüz başlamamış olmanız, geç olacağı anlamına gelmez. Doğru zaman bu zaman demekki 🫠 Daha önce hiç yapmadıysanız ve dr onay verdiyse; kendinizi zorlamadan dikkatli başlayabilirsiniz. Sevgiler💐
@serrakubat569 10 ай бұрын
Karın kasları ıcın 3. Tırımestırda hangı hareketı onerırısnz
@handeilepilates5456 10 ай бұрын
3.trimesterde karın kası yerine bebişe odaklanın derim😅😅❤️
@serrakubat569 10 ай бұрын
@@handeilepilates5456 yanlıs anladınız sanırım. pilatesi zaten hamuleyken kolay dogum ıcın yapmıyormuyuz? Zaten bebege odaklandıgımız onun rahat gelmesı ıcın sormustum. Doktorum karın kaslarımın zayıf oldugunu pılates yapmamı soyledı. Ben gebelık oncesı pılates yapan bırı degılım derdım dogumun rahat gecmesı amaclı. Sıx pack pesinde koscak halım yok😂
@handeilepilates5456 10 ай бұрын
Doktorunuz karın kasların zayıf mı dedi 🥺 karın kası kalmıyor zaten canım doktorum deseydiniz🤪 Pelvik taban kası demiş olabilir mi? Gebelikte önemli olan pelvik taban kaslarınızdır. Ben videolarımdaki hamilelik derslerimde tüm bedeninizi çalıştırıcı egzersizler yaptırıyorum, güvenle yapabilirsiniz. Normal doğum; biraz bebeğinizin konumu, ve sizin genetik yapınızlada alakalıdır. Pilates yapıyorum normal doğuracağım diye birşey yok aslında. Ama pilates doğum öncesi dönemde iyi hissetmenizi, postürünüzü ve gücünüzü korumanızı doğum sırasında dayanıklı ve esnek olmanızı, doğum sonrasında da çabuk toparlanmanızı sağlar.
@serrakubat569 10 ай бұрын
@@handeilepilates5456 evet oyle dedı ben de moralım bozuldu, yani yasayan bırı olrak hemde spor egıtmenı olarak karın kası olan bırının bıle hamılelıkte kalmaz dıyorsanz kendımı kasmıyım. Aynen normal dogum kısmet artık dogum anında bıle sezeryana donenler olabılıyor, ama bende belkı itme gucu olarak normal dogum yapabılırsem ıns pılates yardımcı olur dıye dusundum oyuzden sızın derslerınıze bakıcam.
@sulekaraman2735 10 ай бұрын
harika gerçekten 32 dk nasıl geçti anlamadım çok teşekkür ederim
@handeilepilates5456 10 ай бұрын
Ne tatlısınız💐💐🙏 teşekkür ederim 🙏 şifa olsun kas olsun. İsteklerinizi yazarsanız yeni videolar için ilham olur bana.
@Melek05 10 ай бұрын
Ben hamile değilim doğru dürüst spor da yapmıyorum bu video iyi geldi teşekkür ederim rahatladım 🙏
@handeilepilates5456 10 ай бұрын
Ayy çok sevindim anlatamam 🤗🤗 şifa , kas olsun
@busradgn8594 10 ай бұрын
Çok tatlısınız Hande hanım ❤ hamileyken yaptığınız pilatesler çok motive ediciydi. Şimdi de son trimester pilatesine devam ediyorum her gün olmasa da zaman ayırmaya çalışıyorum. KZbin da sizin gibi güzel ve sakin bir şekilde hamileliğe uygun anlatan kimse yok ❤❤
@handeilepilates5456 10 ай бұрын
Yeni görüyorum yorumunuzu. Siz daha tatlısınız. Nasıl mutlu ettiniz beni anlatamam 🫠🫠 eridim. Sağlıkla gelsin canım bebeğiniz. Keyifle, huzurla büyütün. Çok teşekkür ederim güzel sözleriniz için💐💐🙏
@AyşenurAkgül-x4q 11 ай бұрын
Merhaba 20+3 deyim ilk defa pilates yapıcam direk bu egsersizlerle başlasam sorun olur mu bide hergün mü yapılması gerekiyor egzersizlerin
@handeilepilates5456 10 ай бұрын
Merhaba 💐💐 Sağlıkla geçsin bu kutsal döneminiz. Doktorunuz izin verdiyse güvenle yapabilirsiniz 💛 her gün yapabilirsiniz tabi. Sağlıkla , zamanı geldiğinde kavuşun🙏🧿
@baharsalgn3704 11 ай бұрын
Kaçıncı aylarda yapabiliriz beş aylık gebeyim yapabilir miyim?
@handeilepilates5456 11 ай бұрын
Merhaba ☀️ Tebrik ederim sağlıkla zamanında kavuşun inşallah🤍 14.haftadan sonra Doktorunuzun izniyle yapabilirsiniz
@baharsalgn3704 11 ай бұрын
@@handeilepilates5456 teşekkür ederim emeğinize sağlık 🤍
@SedenHalici 11 ай бұрын
Bence siz spikerlik yapın pilates değil...
@zeynepgunes3245 11 ай бұрын
Merhaba, 3-6 ay arası her gün aynı video yapsak etkili olur mu ?
@handeilepilates5456 11 ай бұрын
Olmaz mı ? Harikaaa olur☺️❣️❣️
@arsedngz 11 ай бұрын
Hareketlere bayildimmm
@handeilepilates5456 11 ай бұрын
🙏🤗yaşasınn