English sub.【2 Minutes Every Day】 Getting abs in just 30 days

[@noga]

草彅剛さんとのコラボバージョンが出ました😳✨ kzbin.info/www/bejne/l2PCmICGjqqintUsi=ineEkI5nHsoCAWhw

[@_an7637]

158cm 63kg 女子です。 腹筋割るのは程遠いけど、自分に自信持ちたいので、まずは2ヶ月続けます！ 3/31記述 7ヶ月半続けました！コメントくださった皆さん本当にありがとうございました！！💕 食事制限はほとんどせず、63kg→54kgまで痩せれました！！⭐ 後半は、急激に体重が落ちることは無かったですが、食べすぎても太りにくくなりました！！ 少しですが自分に自信もつけれました！ 1日3分でも変われます！！😌 これからは、違う運動にチャレンジしつつ、この動画もやりつつ、体型を保っていけたらと思います！ 8月16日　　　 ○ 8月17日 ○ 8月18日 ○ 8月19日 ○ 8月20日 ○ 8月21日　　　 ○ 8月22日 ○ 8月23日　　　 ○ 8月24日 ○ 8月25日 ○ (まずは60ｋｇ切りたいー！) 8月26日　　　○ 8月27日 ○ (2セットできた！) 8月28日 ○ 8月29日　　　○ 8月30日 ○ 8月31日 ○(－1キロ。スローペースだけど徐々に効いてる！) 9月1日 ○ 9月2日　　　 ○ 9月3日 ○ 9月4日 ○ 9月5日　　　 ✖️（やらないで寝てしまった…😭） 9月6日　　　 ○ 9月7日 ○ (体重が大きく減ったわけじゃないけど、明らかに今まで影も無かった腹筋がいる！！！) 9月8日 ○ 9月9日　　　 ○（マイナス2キロ達成！！） 9月10日　　 ○ 9月11日 ○ 9月12日 ○ 9月13日 ○ 9月14日 ○(マイナス3キロ！何年かぶりの50㎏代！！嬉しい！) 9月15日 ○ 9月16日 ○ 9月17日 ○ 9月18日　　　○ 9月19日 ○ 9月20日 ○ 9月21日 ○ 9月22日 ○ 9月23日 ○ 9月24日 ○(マイナス4キロ！！) 9月25日　　　○ 9月26日 ○ 9月27日 ○ 9月28日　　　○ 9月29日　　　○ 9月30日　　　○ 10月1日　　　○ 10月2日　　　○ 10月3日 ○ 10月4日 ○ 10月5日 ○ 10月6日 ○ 10月7日 ○ 10月8日 ○ 10月9日 ○ 10月10日 ○ 10月11日 ○ 10月12日 ○ 10月13日 ○ 10月14日 ○ 10月15日　　 ○ (当初の目標の2ヶ月達成！！！！確実に筋肉ついてきました！ もうちょっと頑張ります！！) 10月16日 ○ (マイナス5キロ！2ヶ月で5キロも痩せれたこと、ここまで続けれたこと、自信になりました😊) 10月17日 ○ 10月18日 ○ 10月19日 ○ 10月20日 ○ 10月21日 ○ 10月22日 ○ 10月23日 ○ 10月24日 ○ 10月25日 ○ 10月26日　　 ○ 10月27日　　 ○ 10月28日 ○ 10月29日　　 ○ 10月30日 ○ 10月31日 ○ 11月1日 ○ 11月2日 ○ 11月3日 ✖(遊び疲れて寝落ちした😭) 11月4日 ○ 11月5日 ○ 11月6日 ○ 11月7日 ○ 11月8日 ○ 11月9日 ○ 11月10日 ○ 11月11日 ○ 11月12日 ○ 11月13日 ○ 11月14日 ○ 11月15日 ○ 11月16日 ○ (3ヶ月達成したー！最近は体重減ってないけど、筋肉は徐々に成長してる気がする！札幌コロナ広がりすぎて、家からしばらく出れなさそうなので、これから毎日2セット頑張ります！) 11月17日 ○ 11月18日 ○×2セット 11月19日 ○ 11月20日 ○×2セット 11月21日　　 ○ 11月22日 ○ 11月23日　　 ○×2セット 11月24日 ○ 11月25日 ○ 11月26日 ✖(疲れすぎて断念…時期的に仕事忙しくなるけど、続けていきたいなあっ😭) 11月27日 ○ 11月28日 ○ 11月29日 ○ ×2セット 11月30日 ○ 12月1日 ○ 12月2日 ○ 12月3日　　 　○ 12月4日 ○ 12月5日 ○×2セット 12月6日　　 　○ 12月7日 ○ 12月8日 ○ 12月9日 ○ 12月10日 ○ 12月11日 ○ 12月12日 ○ 12月13日 ○×2セット 12月14日 ○ 12月15日 ○ 12月16日 ○×2セット 12月17日　　 ○ 12月18日 ✖ 12月19日 ○ 12月20日　　 ○ 12月21日　　 ○ 12月22日 ○ 12月23日 ○ 12月24日 ○ 12月25日 ○ 12月26日 ○ 12月27日 ○ 12月28日 ○ (クリスマスとかでケーキ食べたり、いつもより食べてるからかお腹出てきた😢がんばる😢) 12月29日 ○ 12月30日　　 ○ 12月31日 ○(2020年 沢山コメント頂けて頑張れました！来年ももうちょっと続けます！！) 1月1日 ○ 1月2日 ○ 1月3日 ○(お正月だらけすぎて、お腹が… 頑張ります！) 1月4日 ○ 1月5日 ○ 1月6日 ✖(腹痛で断念…) 1月7日 ○ 1月8日　　　 ○ 1月9日　　　 ○ 1月10日 ○ 1月11日 ○ 1月12日 ○×2セット 1月13日 ○ 1月14日 ○ 1月15日　　　 ○ 1月16日　　 　○ 1月17日 ○ 1月18日　　　 ○ 1月19日　　　 ○ 1月20日　　　 ○ 1月21日　　　 ○ 1月22日 ○ 1月23日 ○ 1月24日 ○ 1月25日 ○ 1月26日 ○ 1月27日　　　 ○ 1月28日 ○ 1月29日 ○ 1月30日　　 　○ 1月31日 ○ 2月1日　　　 ○ 2月2日　　　 ○ 2月3日 ○ 2月4日 ○ 2月5日　　　 ○ 2月6日 ○ 2月7日 ○ 2月8日 ○ 2月9日 ○ 2月10日 ○ 2月11日 ○ 2月12日 ○ 2月13日 ○ 2月14日 ○ 2月15日 ○ 2月16日 ○ 2月17日 ○ 2月18日 ○ 2月19日 ○ 2月20日　　　 ○ 2月21日　　　 ○ 2月22日 ○ 2月23日 ○ 2月24日 ○ 2月25日 ○ 2月26日 ○ 2月27日 ○ 2月28日 ○（友達の結婚式という目標ができたので3月も気合い入れて頑張ります！） 3月1日 ○ 3月2日 ○ 3月3日 ○ 3月4日 ○ 3月5日 ○ 3月6日 ○ 3月7日 ○ 3月8日　　　 ○ 3月9日 ○ 3月10日 ○ 3月11日 ○ 3月12日 ○ 3月13日　　 　○ 3月14日　　　 ○ 3月15日 ○ 3月16日 ○ 3月17日 ○ 3月18日 ○ 3月19日 ○ 3月20日 ○ 3月21日 ○ 3月22日 ○ 3月23日　　 　○ 3月24日 ○ 3月25日 ○ 3月26日 ○ 3月27日 ○ 3月28日 ○ 3月29日 ○ 3月30日 ○ 3月31日 ○ 今日でコメントするのは最後にします！ モチベーション保つためにも、違う運動に変えてみようかなと思います😌！ ここまで続けてこれたのは、コメントしてくれた皆さんのおかげです！ありがとうございました⭐

[@_an7637]

自粛太りの学生 やさしいですね🥺！ ありがとうございます！頑張ります！！！

[@tube86000408]

頑張って下さい。上でおじさんもやってます。

[@ヒュースくん]

わたしも最近この方の動画で筋トレ頑張ってます！一緒に乗り越えましょう😊✨

[@_an7637]

mArry コメント嬉しいです☺️ 一緒に頑張りましょうっ💓

[@user-zd6kt4vn5n]

僕もコロナ太りしてやばいと思い、筋トレをしたら、15キロ減量できました！ 意思弱い僕でも出来たので絶対成功すると思います🙆🏻👌✨

[@user-rv4qk9dv9q]

すごいなーと思いつつ、 この動画を寝ながら観てるわたし

[@Mk-vq6ul]

まつおかりん それな

[@user-es9vf3yp9l]

私だけじゃなくて安心しました... ふーん、2分で腹筋割れるのー？って開いたら、結構ガチで、とても真似できませんでした...笑 少しずつ頑張ろう...

[@Mk-vq6ul]

セサミ. 頑張るってのが甘えた事言ってるなーと自分に思う

[@user-fj8gc5mx6h]

今の自分まんまこれすぎて泣いた

[@user-fj8gc5mx6h]

今の自分まんまこれすぎて泣いた

[@chan_mika]

鬱病で自傷行為をした後この動画を見ました とりあえず1回だけと思ってやりました めちゃくちゃしんどくてそのまま寝落ちしました。 翌日筋肉痛が心地よくて自傷しませんでした 自傷しなくても心が楽になりました、本当にありがとう

[@chesha9713]

一緒に頑張りましょう🙌🏼

[@user-rx5zd9jg7w]

こんにちはこの動画を見た後軽くストレッチしてみたら筋肉痛が和らぎますよ🎶 これからも一緒にやっていきましょ〜！

[@user-mm9nb2hg5m]

こののがちゃんねるさんの動画にトレーニング後のストレッチとかもあるのでやってみるといいかもですよ〜

[@user-ri7gf1vb3y]

その感覚、女性にも分かるんだねw 筋肉は裏切らねぇ…！(主さん頑張れ！

[@MM-nc3el]

運動するとスッキリするよな

[@39ra_07]

約2年間1日1回やってました！毎日コツコツやるだけで162cmで54kg→50kgまで落としました！そして今日からJKです！中学は不登校で行けてなくてこの筋トレも運動不足解消のため始めました。高校生活楽しみすぎてやばいです😊これからも体重維持のため毎日やろうと思います！ 追記 高校友達作り失敗してぼっちになりました！高2で友達作るためにもっとこの筋トレ頑張ります🥺 追記の追記！ 無事、友達できたよ！！！！頑張りました💪諦めてたけど、良かった！

[@user-hj3ii2vl2p]

嫌われても良い覚悟で誰でも良いから声かけてみなー

[@user-bw6gv6sp9s]

まだ序盤の序盤だから大丈夫だよ！ファイト💪🔥

[@mafin_pomupomu]

親しき仲にも礼儀ありと、自分の機嫌は自分でとるが出来そうな子と仲良くすると毎日楽しくなるよ！

[@RK-jz6lr]

応援してます！

[@22arta68]

友達になってください。😆

[@user-wm8me3od1e]

この動画を毎日ポテチを食べながら寝転んで見ていたら1ヶ月で５キロ太りました！すごい効果です！また1ヶ月頑張るぞ！

[@kakipyham]

爆笑爆笑爆笑

[@user-ug8mb5ci3u]

いや草頑張ろう！笑

[@user-xd8ji7eh6o]

応援してます！

[@user-ij7xc5er5y]

わらったwww

[@sobapannkattekoiyo]

おいおい…ポテチ食ってんじゃねぇよ…(コーラ飲みつつ)

[@user-dc3fl5vu3k]

今まで続かなかったのにこの動画だけはつづくのなんでかなって思ったんやけど ・前置きがなくすぐ始められる ・聞きやすい声、簡潔にまとめられたポイント ・次へ移るタイミングが音で分かる ・短く質が高い ・のがちゃんがかわいい←割とこれが重要

[@pmid8854]

最後、最重要ですな～ ・コメ欄で毎日頑張ってる人達の記録(結末)を確認したくなる… もあります！

[@sii.01]

めっちゃわかります

[@user-dj7hp5ud3x]

@なすぷさん 記入されている項目の理由はとても共感致します。 継続は力なり。わかっているけど、難しいですよね。 自分はやっとやり初めて約１か月経ちますね。 １日できない日がありましたが…。 それ以外は継続がやはりできていますもんね♪

[@user-hiichan11]

ほんと分かります！自分も去年から腹筋鍛えるのさぼってたので頑張ってます！

[@december370]

@@user-dj7hp5ud3x 割れましたか？

[@rl5481]

2分ってのが絶妙だわ 運動不足でもなんとか耐えられる 5分だったら3日坊主になると思う

[@user-es2ii9hs9s]

ついでに丸坊主にしとけ 僕みたいにサイド残しはやるなよ？

[@rentonthurston8874]

元々メトロンブログでやってたやつですね

[@user-jz6yr5mr4m]

BOKUと契約しようよ あの人はマジで鬼畜(褒め言葉)

[@seikiryuu815]

笑かすなハゲｗ

[@okason]

刻也来栖 自分もそうでしたけど、続けたらもちろん大変ではありますけど、慣れてきますよ！

[@sakurari3501]

受験勉強中に眠くなったりやる気がない時にこのトレーニングをやると『やっぱ勉強する方が楽やぁぁあああ』と思うようになるので腹筋も鍛えられるしある意味勉強のモチベにもなるのでお世話になっています笑笑

[@user-gb6ct5yt3f]

勉強の方が楽って思えるほうが偉すぎるww

[@user-td6ie9zl4h]

2日サボったけどちゃんと戻ってきた自分を褒めました(ハードル低め)

[@みみ-x5w]

それでええんやで！たぶんw

[@user-td6ie9zl4h]

@@みみ-x5w 優しい世界😹

[@user-ji6pu1qj6s]

@@user-td6ie9zl4h 平和が1番！

[@user-ix9tc5nw4o]

それでいい

[@user-td6ie9zl4h]

KZbinってこんなに平和だったんだ… ありがとう😭今日も頑張ろ😭

[@user-th3oj4sy8o]

最後の足浮かせキープしてるときに、後半10秒くらいは産まれたてのふわふわひよこの顔想像して気を紛らわせて耐えてる。あとは高橋一生の笑顔。

[@user-nx1qm6vp2t]

高橋一生の笑顔は最高です 向日葵のようですほんとに

[@javyxve]

@@user-nx1qm6vp2t 高橋一生って誰だっけっと思って調べたらメロンパン頬張ってる高橋さん出てきてめっちゃメロンパン食べたくなった(だから何)

[@user-my3jz6xl1e]

なるほど！ ふわふわひよこ思い浮かべることにします！

[@user-wk9nt5kq8x]

ふわふわひよこは草

[@jam98came]

一生に贈る

[@user-ji4gv8hk1p]

この動画の何が良いって、最初に話さないから毎回最初飛ばす必要なくてすぐに取り組めるとこだよね！！

[@Eri_-yb1cd]

M それな

[@user-fl4eg4ln3s]

たしかにー

[@user-en4wz2zt1r]

おっと、どこのメト○ンかな？？

[@cedarback2143]

もし、のがちゃんがそこまで考えて動画作りしてるなら賢いと思うよね。 素晴らしい👏

[@user-vx7gx6dd8f]

それならCALISLIFE自重トレさんっていうKZbinrは色々な部位に分けて筋トレの種類があって、しかも初級中級上級となっています！最初の説明とかいちいちないので動画時間がすごく短い！たぶん筋トレ動画で100個ぐらいの動画を出しているのでむちゃくちゃ参考になります！

[@chan_mika]

やり始めて2週間…自覚無かったけど、初日に写真撮っておいてよかった、綺麗に引き締まってきてるのが分かる、毎日コツコツでこんなに変わるなんて…凄い…体重は変わらないけど、筋肉が増えてるのが分かる綺麗な痩せ方していってる… プロテイン(ザバスココア味)飲みながらやってます〜 みんな〜！！！毎日2分で効果出るから！！本当に！！とりあえず今日だけ頑張るを毎日やろ！

[@user-dr7ed9cz7w]

何日かに1回の筋トレでこの動画を見ながらやってるんだけどなんだかんだ9ヶ月以上やってたわ自分でも驚き そんでもって余裕で腹筋割れた また明日以降もおじゃまします

[@user-zf7be6wn2e]

9ヶ月も続いたなんてもう尊敬です

[@user-dr7ed9cz7w]

くずぴょこ ありがとうございます 焦らないでいいや〜とか気長にやってたら9ヶ月立ってました‪‪w

[@kenichironakamoto6597]

本当に尊敬します！！ちなみに食事制限とかはしましたか？？

[@user-dr7ed9cz7w]

Kenichiro Nakamoto ありがとうございます！ 食事制限というよりかは食べる順番とか質に気を使ったりはしました 全然甘いもの食べたい時は食べてたけど、昨日も一昨日も食べちゃったし今日は代わりにフルーツにしとこ〜みたいな軽い感じでした‪ね でもやっぱりタンパク質大事だと思いました🍗🍖

[@kenichironakamoto6597]

シューマイ 返信ありがとうございます😊すごい理想的なダイエットをされてて、、参考になります^_^私も頑張ります！！

[@user-dd7de7so7z]

これ本当にしんどい、、軽々やってるように見えるけどびっくりするくらい腹筋にきます笑

[@user-go3uy9hk3g]

ただでさえキツくて笑っちゃうのになんでか字幕がアラビア語になって本当に死にそうでした

[@aaa_22222]

私もwww

[@aaa_22222]

謎にアラビア語になってたw

[@cc-jc3vm]

キチィ、、w

[@user-hx6vm2zu8k]

爆笑してしまったw

[@canon1729]

すきwwwww

[@user-so6lg1cz9x]

たまにサボっちゃった時もあったけど、合計60日くらいやり続けられました。お腹が明らかにへこみました！そして、4日に１回でればいいほうなほど便秘で中々💩でなかったんですけど、自然な便意で出せるようになってきました！！もっと頑張ります！！！！

[@ともたけたける]

普通に過ごす2分と筋トレする2分は重みが違う

[@user-ry8ld6os4c]

まじで体感10分って感じ体幹だけに

[@ins3537]

@@user-ry8ld6os4c ワイは好きやで

[@なうなうなうなうなうなう]

@@user-ry8ld6os4c 俺も好きやで

[@zenbriize]

去年文化祭前の1ヶ月これ毎日やってて 当日腹筋ほめられたから今年もやって来ました✌🏻 やり始めて5日ほどですが去年の腹筋がまた戻ってきた感あります！ 今日も衣装着たら周りより縦線がちゃんと出てたので自分褒めます💘

[@user-hd4jq3hb1p]

これほんまにめちゃくちゃ効く。今初めて三週間くらい。私は2分間やるんじゃなくて「あっ、これ以上やったら腹筋ちぎれる」ってとこまでやってる。真ん中にうっすら線入ったし、綺麗なくびれができました。ほんまに嬉しい。ありがとうございます😊

[@0zdul]

前もも筋肉ついたりしませんでした？

[@inu6847]

なるほど🤔そういうやり方もあるんですね！参考にせて頂きます❤

[@user-qn3sv4xr6n]

だいたい何回くらいですか??

[@user-yd7ss5bm7q]

@@user-qn3sv4xr6n それは人によるでしょ笑 貴方も数えながら腹筋千切れるほどやったらいいだけでは？？

[@rfielde9327]

2年半前にもこちらで産後筋トレをさせていただき、また産後筋トレの為戻ってきました😊 離れている間に結婚妊娠出産までおめでとうございます🎉本当にびっくりです。

[@AAco_san]

今でも見てる方いらっしゃったら 習い事の発表での衣装が腹出しになってしまった私にエールをください！！！！！

[@user-jj2pu4jv4c]

がんばれ

[@tauk6020]

きのうから始めました！同期よ！笑　がんばりましょう！

[@yume1803]

昨日から私も始めました!!!頑張れ！！！！

[@user-im7gm1ms3u]

がんばれ！

[@0.__.0lves2]

頑張ってください！

[@0m0t0u]

自分がかなり運動不足なのがわかった… これやるとめっちゃお腹ぴくぴくするわ…

[@sakura-kn2gh]

たった2分でありながらも忙しさから毎日できない時もありましたが、継続すると、腹筋ができました✨‼︎ ただ、実際にしてみて、食事とかにも気を使うと、もっとはっきり腹筋が見えやすくなると思いました。 私は、夏までという目標が終わったのでここでの記録は一区切りつけて、これからも継続はしたいと思います。 応援ありがとうございました🙇‍♀️ 5/15（土）○ 5/16（日）○ 5/17（月）○ 5/18（火）○ 5/19（水）× 5/20（木）○ 5/21（金）○ 5/22（土）○ 5/23（日）○ 5/24（月）○ 5/25（火）○ 5/26（水）× 5/27（木）○ 5/28（金）○ 5/29（土）× 5/30（日）○ 5/31（月）○ 6/1 （火）○ 6/2 （水）○ 6/3 （木）○ 6/4 （金）○ 6/5 （土）○ 6/6 （日）○ 6/7 （月）○ 6/8 （火）○ 6/9 （水）○ 6/10（木）× 6/11（金）○ 6/12（土）○ 6/13（日）○ 6/14（月）○ 6/15（火）○ 体重-1.5キロ 6/16（水）○ 6/17（木）○ 6/18（金）○ 6/19（土）× 6/20（日）○ 6/21（月）○ 6/22（火）○ 6/23（水）○ 6/24（木）○ 6/25（金）○ 6/26（土）× 6/27（日）○ 6/28（月）○ 6/29（火）○ 6/30（水）○ 7/1 （木）× 7/2 （金）○ 体重-2.9キロ 7/3 （土）○ 7/4 （日）○ 7/5 （月）○ 7/6 （火）× 7/7 （水）○ 7/8 （木）○ 7/9 （金）× 7/10（土）○ 7/11（日）○ 7/12（月）○ 7/13（火）○ 7/14（水）○ 7/15（木）○ 7/16（金）× 7/17（土）× 7/18（日）× 7/19（月）○ 7/20（火）○ 7/21（水）× 7/22（木）○ 7/23（金）○ 7/24（土）○ 7/25（日）○ 7/26（月）○ 7/27（火）× 7/28（水）○ 7/29（木）○ 7/30（金）○ 7/31（土）○ 8/1 （日）○ 8/2 （月）○ 8/3 （火）○ 8/4 （水）○ 8/5 （木）× 8/6 （金）○ 8/7 （土）○ 8/8 （日）○ 8/9 （月）○ 8/10（火）○ 8/11（水）○ 8/12（木）○ 8/13（金）× 8/14（土）× 8/15（日）× 8/16（月）○ 8/17（火）○ 8/18（水）× 8/19（木）× 8/20（金）× 8/21（土）× 8/22（日）× 8/23（月）○ 8/24（火）○ 8/25（水）× 〜 9/5（日）× 9/6（月）○

[@user-wk3tu6br2i]

頑張れくるんだかもん一緒に頑張ろ

[@sakura-kn2gh]

@@licecotomihsik コメントありがとうございます！🥺 仲間がいると、頑張れます！ 頑張りましょう！！✨✨✨✨

[@user-xi1ck2xm9n]

一緒にがんばりましょー！

[@sakura-kn2gh]

@@user-xi1ck2xm9n 頑張りましょう🙌🏻🌙

[@sakura-kn2gh]

@@user-wk3tu6br2i 頑張りましょう💦🙌🏻💪🏻

[@Ritzer_crown]

やり始めて1週間。 見た目の変化はあんまりないけど、腹筋が筋肉痛で喜んでるし、何より音を聞いて画面見ずに最後まで動けるようになった！これで無駄な動きをせず集中して取り組めるぞ💪✨

[@user-nm6os2bp6u]

すごい！この動画見(ながらポテチ食べ)てたら痩せ(た気になり)ました！！

[@user-xu5im7ze6m]

ダメじゃん‪w‪w‪w‪w 笑った‪w

[@user-zg7yf5yh6h]

たろう 草

[@user-yv9og5rh1l]

()の使い方じゃw

[@user-mt4qj8ef6r]

まぁ()なかったら すごい！この動画見てたら痩せました！！ なんだけどね笑笑

[@user-ge8xf8ko4v]

女だけど一人称は僕 何もしてない笑笑

[@user-gh3dy2jw6m]

すぐ終わる お腹凹む 余計な話がない 美人 かわいい 声もかわいい 最高

[@cficfi967]

ちー* とてもわかりすぎる

[@ringoice7864]

この腹筋始めてから1週間経つのですが、凄い楽しいです✨ 普通の再生速度でもきついですが0.75とか0.5など遅くすると より負荷がかかって腹筋に効いている感じがするので、 ちょっと慣れたな、物足りないなと思い始めた方にオススメです！

[@m4mch]

ありがとうございます‼️それ便利ですね

[@藤原真也-d4v]

天才がいる。。。。。。

[@sui9324]

これ初めて1ヶ月もたってないけど、毎日2分やるだけでお腹凹んできて嬉しい！！ 悩みだった反り腰も、体支える力がついたのかわからないけどわかりやすく改善して姿勢よくなって最高すぎる♪ これからも続けます💗

[@こことん]

なん日くらいでしたか？？

[@ch_aelin]

最近、KZbinというジムに通っている気分になる。 無料なのにクオリティ高すぎな😂

[@beathgaze]

タダより高いものは無い うまい話には裏がある

[@user-lj4eg6ug7d]

KRIPTSEA この動画の場合の裏は何ですか

[@SyatiIruka]

@@user-lj4eg6ug7d 間違ったやり方(フォーム)をしていても、自分1人では気付きにくい。 だから、怪我しやすかったり、非効率だったり、腰痛の原因になる可能性もある。 ジムと比べてモチベーションの維持が難しい。 裏というより注意点やな('ω')

[@user-lj4eg6ug7d]

トビア・アロナクス なるほど🧐🤔 やっぱり高くてもちゃんと習うのが 1番って事ですね

[@beathgaze]

@Me Tuber なんも言えねぇ

[@user-jg4sk2bv9z]

始めて1ヶ月弱ですがほんとにお腹が痩せてきましたし、ご飯食べても腹筋によって抑えられてるのかあまり膨らまなくなりました❗️ この動画見てる方も一緒に頑張りましょう❗️

[@TV-ol1uu]

おと. まじか頑張るわ

[@c_k_0326]

おと. その継続力素晴らしいです。

[@user-jg4sk2bv9z]

はるぴこch がんばりましょ…

[@user-jg4sk2bv9z]

ちか 2分だけ我慢…ってやってると2週間超えたくらいからやらなきゃ今までのが無駄…って思えて頑張れます！

[@okason]

走ったりとか運動しなくても痩せましたか？割と気になるポイントでw

[@user-fs8gm9rw4p]

今のとこ5日間やったら1.6キロ痩せました！！！ モチベ上がる💪💪 このまま頑張ります！

[@__shun3657]

流星ヒロアカRAD このコメント見てモチベ上がりました！！

[@user-fs8gm9rw4p]

浦雪月 それは良かったです！✊ お互い夏に向けて頑張りましょー！

[@kk-lb7yu]

1日2分でですか？？それともそれ以上の時間毎日されましたか？？ もしこの動画の通り2分で1.6キロなら凄いです！！

[@user-fs8gm9rw4p]

1日2分です！ それと、お菓子など間食を抜いたりしました！(ちなみに陸部とサッカーをやってます😓)

[@user-bl6ww5gm3m]

これは簡単に見えてかなりキツイですよ！笑笑

[@user-dq7dl1ex4s]

2分でこの満足感を作り上げたのがちゃんが天才

[@user-ny1cw2pl9s]

辛すぎて笑えてきて、大爆笑しながらやってる

[@user-fb3ps8wo8k]

笑っても腹筋鍛えられるよね(適当)

[@user-xd4to4sq2s]

やばいやつやん

[@user-uo1sf3mv9o]

想像したらカオスwww

[@user-io5se7si4v]

わかる

[@アメダス-m7f]

めっちゃ効くやろ（笑）

[@user-fl8ek9gi4t]

自分用です 0:11腰振り 0:32足上げ 0:51片足タッチ 1:11足回し 1:31足上げ上体起こし 1:52足上げキープ

[@user-wm9dv6gw2y]

焼きたこ ごめんなさい、ちょっと体位に聞こえてしまったティーンです。

[@egg9987]

Ulama 謝ることはない、俺もだ

[@user-qk7wg8zj3l]

Ulama 貴方は私です。

[@baseman1129]

普通のプランク２分耐えたあとの「お疲れさまでした」は天使。

[@takutaku-r4y]

始めてから1ヶ月経ちました！まだ割れてはいないもののめっちゃお腹が引き締まった感じがして成果が出てる気がします！新中1なんですけど小学生の頃から好きだった人と同じクラスになれなくて最悪です。でもその人に認めてもらう為にもこれからも自分磨き頑張ります！

[@user-nv4wb2tc6b]

一日に約十万回再生されてるってことは、毎日頑張ってる同志が約十万人もいるってことだな これからも一緒に頑張ろうな👍

[@thcjid3010]

俺は3回

[@user-bv7nm8pr6x]

名前が草

[@futureseeker3760]

コカイン瀧のうぶ毛 それか一日に10万セットやってる人がいるか

[@goodchan3351]

エイサイハラマスコイ バケモンで草

[@user-dv7fx1gs2k]

コノ動画で生まれ変われました、 コノ運動を毎日していたら、ダイエットに成功しました、二ヶ月から三ヶ月ぐらいで83キロから62キロに落ちました、 ありがとうございます😊

[@user-up6lx5yz8q]

運動って他にもしてたりとか食事制限とかしてましたかー？

[@user-fw7ne9fh7t]

それきになる

[@user-dv7fx1gs2k]

みお はい、食事制限はちょっとだけしましたね。

[@user-dv7fx1gs2k]

みお 他の運動は特にしてませんね。

[@user-uz9zl7zw8k]

一日何回してましたか？🥺 減量すごいです！

[@user-qy2bx8pr8z]

40代です 最初は2項目で挫折していたのが 3週間毎日続けた今、全部ついていけるようになりました！ ありがとうございます！

[@user-yc3jq4hn7d]

2分舐めてた、、けど2分でこんなにしんどいの効いてる感じがして嬉しい！！🥹

[@user-fc6ce8hi9f]

この2分間だけでこんな質があるなんて しかも短く感じるから毎日続けたいと思った。 いいねの数だけ毎日続けます！

[@user-pg9iy5to8t]

今は約5カ月だね！頑張れ！

[@user-kn3oj8bl9e]

いいねに頼ってるようじゃ続かない気がするけど😋

[@user-fc6ce8hi9f]

@@user-kn3oj8bl9e 別に頼ってなんか居ないよ 俺あんま筋肉がつかない体質だから少しでもつくように努力してるだけだし ただこのいいねは 応援として受け取っておくだけだから

[@user-mo2bc9nm4o]

唐突ないいね稼ぎ草

[@user-fc6ce8hi9f]

いいね稼ぎではない

[@user-zb6ei6qs6g]

25歳男性です。 7月から毎日やってもう4ヶ月ぐらい経ちますがとても腹筋カッチカチになってます！笑 皆さんも頑張ってください！ 後から必ず効果が出ますので\(◜▿◝ )/

[@user-rr5kt9yw5o]

割れましたか？私、3月に卒業式があって、なるべくお腹を凹ませたいんです。

[@user-be6xj9yy4q]

@@user-rr5kt9yw5o 受験頑張って

[@user-rr5kt9yw5o]

@@user-be6xj9yy4q はい

[@user-zb6ei6qs6g]

Rei,じんクラ くっきりとではないですけどわれてます！笑 最後の方にものがさんが言ってますが食事制限とかも必要になってきますね💦

[@user-rr5kt9yw5o]

@@user-zb6ei6qs6g ほー！凄いです！私もやってみようと思います！

[@metameru]

めちゃくちゃわかりやすいしめちゃくちゃ効く… そんなに場所もとらないしお顔がとっても綺麗だしなんなんですかこのおなごは…完璧か…

[@user-rb8bc1jq9k]

2年間続けました。（週3〜5） 体重は75キロあったものが63キロまで落とすことができました。他にも生活の見直しをしましたが、この腹筋が1番効いたのかなと思います。まだまだ続けて頑張ろうと思います。このコメントが少しでも皆さんの活力になればと思います。ありがとうございます！（男です）

[@user-wi6lo2vr3s]

最初この2分内でもちょいちょい休憩入れないと続けられないくらい腹筋無かったのに段々休憩無しで続けられるようになってきた、、

[@user-un3lg5iw2u]

すごきですね！

[@user-zi5ks4hn4s]

お腹へっこみました?

[@user-ff1mh1iu4r]

なんか目がキラキラしてておしとやかで透明感あってなのに腹筋してるギャップ

[@user-ex1sv9bp8f]

同じペースでやろうとしても腹筋足らなすぎて2分で終わらんww

[@user-ul2nt6qi1v]

今日まで3年間くらい毎日やってきて、力入れると割れるようになりました！これほんとにすごいと思うのでみんなも信じて頑張ってほしい

[@user-vc5nd4kt1w]

3年し続けないとわれないのかな、？

[@rusia5761]

今日で100日目です！ めちゃめちゃ腹筋割れてきました😁 本当に感謝してます🙇‍♂️ まだまだ続けて1年間はやる予定です✨ これからもお世話になります。

[@user-jg4ti5fi3s]

お腹痩せました？？

[@user-os3tm7wn2s]

ご飯は普通に食べてましたか？

[@yubi-aoi]

質 問 攻 め

[@user-hd8mk2st9g]

普通に力抜いてて腹筋割れてるってことですか？それとも力抜いて割れてきたって事ですか？

[@brian2117]

好きな食べ物はなんですか？

[@ao-pw8ws]

一緒にやってくれるのマジでありがたい😭

[@user-qk8kw9fs9b]

2ヶ月続けた結果、縦に腹筋が割れました!!食事制限はしていません！みんなに痩せたねって言われます！ 継続して損はありません。生まれ変わった気分です！！

[@booker8980]

私は2ヶ月半続けてますが一向に変化がないような気がします。心が折れそう😢

[@of-vt5wh]

やまごりら それは泣く 自分もやろうと思うけど先が 思いやられる...

[@user-qk8kw9fs9b]

やまごりら このメニュープラス、のがちゃんねる内の韓国アイドル腹筋、もっと割れる腹筋、そして有酸素運動も2日に一回しています。身体に変化が現れにくくても確実に代謝は上がるし身体にとてもいいことだと思います！共に頑張りましょう！

[@booker8980]

はらぺこ なるほど、そんなんですね！やり始めた頃よりは楽に出来るようになったので、他のも組み合わせながらやってみます！ありがとうございます！！

[@koucha_05]

@@booker8980 筋肉はついてるから有酸素運動と筋トレ続ければ腹筋割れるよ！持続できてるだけでも凄いことだから頑張って！

[@user-zg7mb2nk3w]

これどの動画よりも効果あると思うし、特に2分なのがありがたい

[@noga]

今日でこちらの動画がでて1年目です🎉みんながこの腹筋をやってくれた動画をつなぎました：kzbin.info/www/bejne/m6CVZ3uYhbuJoNk

[@user-su4yv7ml8x]

編集お疲れ様です😏🎵そして一年目おめでとうございます

[@user-bv4re9xj8k]

今日初めて見ました。ちょっとやってみようかな…。

[@user-gs3wd3to5o]

そうだったのですね！ おめでとうございます❗ これからも頑張って！ 僕も頑張る！？？

[@onasyas]

おめでとうございます！🎉🎉🎉🎉

[@user-yq9mn9zx2q]

おめでとうございます🎉　 自分も頑張って毎日毎日続けたいです。

[@user-cx9sx1jw8t]

嫌なことあって泣いてたけど、筋トレはやらなきゃ，，と思ってやったら涙止まったし元気出た！！！笑笑明日も元気にいきよ〜🥰✌🏻ありがとうのがちゃん！

[@user-zb4qn6le7y]

私が言うのもなんですが……！ エールを！ 頑張ってくださいっ！✨✨ﾌﾚﾌﾚｯ

[@user-dk6kz5ne9g]

頑張れ！

[@__-tf9rk]

この人見た目筋肉って感じじゃないのに腹筋バキバキなのめっちゃいい...

[@yuusrd1545]

今日から頑張ります！ 159センチ57キロスタートです。 3月20日◯ 3月21日◯きつすぎて全然ちゃんとできない 3月22日◯ドローインも頑張る 3月23日◯きつすぎるけど続ける 3月24日◯もはやできてないくらいキツすぎ！やめない！！ 3月25日◯三日坊主クリアすると頑張れる気がする 3月26日◯すぐに効果は出ないから続けるしかない 3月27日◯ 3月28日◯ 3月29日◯ 3月30日◯少しずつちゃんとできるようになってきた気がする 3月31日◯10日たった！ 4月1日◯ 4月2日◯ 4月3日◯ 4月4日◯ 4月5日◯ 4月6日◯ 4月7日◯ 4月8日◯ 4月9日◯ 4月10日◯ 4月11日◯　あんまり体重落ちるとかない…頑張る 4月12日◯ 4月13日◯ 4月14日◯ 4月15日◯ 4月16日◯2回した！ 4月17日✕　できなかった… 4月18日◯ 4月19日◯ 4月20日◯　1ヶ月達成！！！ 4月21日✕ 4月22日✕ 4月23日◯ 4月24日◯ 4月25日◯ 4月26日✕ 4月27日◯ 4月28日◯ 4月29日✕ 4月30日✕ 5月1日✕　　旅行でできなかった… 5月2日◯ 5月3日◯　体重に変化はないけどちょっといい感じに影がついている気がする！ 5月4日✕ 5月5日◯ 5月6日◯ 5月7日◯ 5月8日◯ 5月9日◯ 5月10日◯ 5月11日◯ 5月12日◯ 5月13日✕ 5月14日◯ 5月15日◯ 5月16日✕ 5月17日◯ 5月18日◯ 5月19日◯ 褒められると頑張れます！ありがとうございます！！ 5月20日✕ 5月21日◯ 5月22日◯ 5月23日◯ 5月24日◯ 5月25日◯ 5月26日✕　　マイナス一キロ！！！ 5月27日✕ 5月28日◯ 5月29日◯ 5月30日◯ 5月31日◯ 6月1日◯ 6月2日◯ 6月3日◯ 6月4日✕ 6月5日✕ 6月6日◯ 6月7日✕ 6月8日◯ 6月9日◯ 6月10日◯ 6月11日◯ 6月12日✕ 6月13日◯　　体重が55キロ台に突入！！ 忙しくて印つけれてなかったので今日からまた！！ 7月2日◯ 7月3日◯ 7月4日◯ 7月5日◯ 7月6日◯

[@saba6949]

偉い🥹

[@kono_panama_]

一緒に頑張ろー！

[@yuusrd1545]

@@kono_panama_ わー！！！ぜひぜひ頑張りましょうー！！！

[@蕾-p1q]

すごい…

[@user-wh1dg4en3q]

同志発見！頑張りましょー

[@hiromiitoo4148]

週末の有酸素運動に加えて朝晩1ヵ月間チャレンジすると、腹囲5.5cm減、体脂肪率4.9%減、体重3.1kg減を達成することができました！！ ありがとうございました！！

[@ryuppimnm5337]

あのーもしよろしければもとの体脂肪率を教えて下さいませんか？ にしても１ヶ月はすごいですね✨

[@hiromiitoo4148]

返信が遅くなり申し訳ありません 体脂肪率は 18.0％→13.1％ で4.9％減を達成しました

[@Ryo-rm4gs]

@@hiromiitoo4148 すごいですね！

[@hiromiitoo4148]

この勢い6pack目指します！！

[@ryuppimnm5337]

@@hiromiitoo4148 有り難うございます かれこれ2習慣目にとつにゅうしそうです。今後は見習って朝夜してみようかとおもいます

[@user-vc7gk3bd1v]

そんなに苦じゃなくなってきている自分に拍手

[@tsuki-2630]

凄いですね!!👏🏻 まだ3日目なのでまだ通しでできないです...

[@mq7066]

凄い。プランク3分やってるのに...の結果なのでここにたどり着きました。これ効きそう。でも痛い🤣🤣👍

[@ryu8823]

自分も苦じゃ無くなってきてます！ ただ、まだまだブニブニの腹。 デブのまま、ただ強くなってます。

[@scp--ol6mv]

@@ryu8823 苦じゃなくなってきたって事はもう効きませんよ

[@ryu8823]

筋肉はお友達 回数増やすか、のがちゃん以外のKZbinも参考に別の動きをメインでやってみます◎

[@user-gt2gm5ed1y]

3ヶ月続けました🥺🥺 最初の1ヶ月は特に変化はありませんでしたが、3ヶ月経った今確実に腹筋割れました！腹筋割りたい人は絶対やるべきだと思います！ 初めての時は続けて出来ませんでしたが、今は余裕になりました。 明日からは0.75倍速でまた続けてみようと思います、応援よろしくお願いします🥺

[@horsepirot]

倍速変えるっていいアイデアですね！

[@みそ-g5x]

凄いです！これ以外に何かトレーニングしてましたか？この2分の動画を1ヶ月続けただけですか？

[@user-mr7gi5ko8e]

自分も今やってます。 やります続けますで、いつの間に途切れてるようなものより このようなコメントを読みたかったので、頑張ろうという気になりました。ありがとうございます。

[@user-bg8yk8qw2s]

食事制限しましたか？ 参考にしたいです

[@user-gt2gm5ed1y]

@@みそ-g5x このトレーニング以外は全く何もしてないですよ、腹筋以外はぷよぷよです😭

[@luLu-jr1xg]

ずーとサボったけどたった2分やるだけでも今後絶対違うよね？ 毎日ぐーたら携帯いじってる2分をこの筋トレに捧げようと思います🙋🏻‍♀️

[@mimi_124]

実は1ヶ月間休まず夜1セットですがやり続けた結果ウエストが5cm以上細くなりました！食事制限は特にしていませんでしたが、夜は炭水化物をなるべく食べないようにしていました！本当に成果でるし今では楽しくやっています！

[@heyjude_0218]

それで割れましたか？

[@mimi_124]

すいっち 割れては無いです。ですか、今は縦に少し線が入っていてお腹の見える服は着れるようになりました。

[@heyjude_0218]

ぽたく。 りょーかいです！2ヶ月あれば割れそうですか？

[@mimi_124]

すいっち 2ヶ月しっかりやれば確実に細くなると思います！私はやりませんでしたが、食事制限をやったりすれば効果はすぐ出ると思います！

[@user-sz6sd5wp8o]

すいっち 聞く前にやった方がいいよ！

[@user-rk8hi4jy1d]

1ヶ月後推しに会いに行くので少しでも見た目痩せを狙ってやります 実は5日前くらいからやってましたが… モチベのためにいいねください…！🙏

[@user-kp1xo7vb8m]

これ、日に日に楽になってくの実感できてめちゃくちゃ楽しい

[@user-th2gh6xh3r]

好きな人がいるので、腹筋割ってかっこいいところ見せたいので、この動画を見ながら受験終わるまで続けたいと思います。勉強とともに継続させる予定で、勉強も恋愛も必ず成功させたいです！

[@Ksou-ix4jk]

僕も全く同じです笑！

[@user-th2gh6xh3r]

@@Ksou-ix4jk 一緒に頑張ろう笑結構きついよねこれ

[@Ksou-ix4jk]

@@user-th2gh6xh3r そうですね！継続は力なり！！

[@hh-bq6df]

プロテインもらったので本気でぽっこりお腹治したいので30代メンズに応援の意味も込めてイイねお願い致します🤲

[@user-dv7cm4dh9o]

朝に筋トレすると代謝が良くなって太りにくくなるんだって 頑張って💙

[@moa.1550]

は！！！！頑張るしかねえ！！！💛

[@user-mk7kj5bz7c]

朝に限らず筋トレは代謝上がる

[@reval_ll]

ねこねこ どうしよっやろうかな。よし、明日から本気でやろ！

[@ぼぶりねこ]

おこじょ 一日の代謝が良くなるで

[@user-is9zv8em3q]

ねこねこ 朝筋トレは筋肉が壊れるから良くないって聞いたんだけど…

[@Ziandesuyo]

この動画の最も素晴らしいところは 次の動作を見せてくれるとこ。 今まで見たことがなかった動画でした。 的確な解説もわかり易くてよかったです。

[@user-zg2bp4gq1o]

数年前に1ヶ月続けて効果を実感したけどそれっきり、、 改めてこれから！ まずは1ヶ月継続を目標に頑張ります！

[@user-qs3nc3bo6b]

2週間続けてます！最初の頃は1種類ごとに動画止めて休憩しながらしか出来なかったのに、今は動画と一緒に連続して出来るようになった✌️ これからも頑張ります！

[@user-sg5zx3id4w]

凄い✨私は今日から頑張ります！ 体育でダンスがあるので体幹鍛えます お互い頑張りましょ😆

[@user-qs3nc3bo6b]

@@user-sg5zx3id4w お互い頑張りましょう！応援してます✌️

[@rew6887]

動画凄くわかりやすいな 無駄なものが一切ないし 可愛いしモチベ上がる

[@931gg]

「また明日～」に癒やされて、毎晩再生してしまう・・・。

[@user-fb4re5xo1q]

今日見つけて早速始めてみたんですが、かなり来ますね、、 運動不足を実感しました 次の動きを出してくれるのがすごくいいなと思います！

[@user-it9rn4id4g]

今日初めてやったけど最後の種目キツすぎて｢ミカサになるんだろお前は｣って自分に暗示かけながら頑張りました😂

[@user-hr3xt7fn2n]

この筋トレ達をコツコツやってたら気づいたらくびれが出来てたし若干筋が入ってて嬉しい🥺🥺🥺🥺🥺

[@user-sg9yy1go4r]

初めて１ヶ月近く経ちますが目に見えてお腹がペタンコになりました💓 太りづらくなってる感じもします!! まだ腹筋はみえないのでまだまだ頑張ります!!

[@akanennen1057]

終わってからの「はい、お疲れさまでした」の笑顔アップの可愛さにつられて頑張ってます！ そこまで見ないと気が済まない笑

[@user-shibamoe]

ちょっとでも自分好きになりたくて今日から始めます

[@user-xd9ui8wc1g]

素敵です

[@dehaaaan]

初めて動画やったとき、切り替え時のテンポ良すぎて&腹筋なさすぎて2分連続でできなかったのに、いまは休まなくてもできるようになった！！感動

[@user-zs7cu1cg6d]

この筋トレ凄い2分だから時間が無い時にも出来るし、2分なのにお腹にも凄い効いて好きです。

[@user-ib5km5zn1t]

私は今15歳……… ということは毎日ベッドから起き上がるので通算5475回も上体起こしをしてきた……… なのになぜこのお腹なのだ(自明)

[@user-ho1on5qj7w]

赤ちゃんの頃から状態起こししてきたのか…

[@user-ib5km5zn1t]

いぶき 腹筋への執念が強い子だったから👶🍼

[@user-wq7gi2wy6y]

生まれてすぐ状態お越ししてたらびびるよな

[@user-fv8lv8hf4e]

丸山麻貴 状態お越しw

[@user-hb8xq3yb1p]

丸山麻貴 全部違うやんww

[@Moooooon57]

自分も筋トレ始めた男子大学生です。これとか動画みて体型維持してる女性ってとっても素敵です、みんなガンバ…！

[@user-mt3dl7jl6q]

家族がみんな寝たあととかいう意味のわからん時間帯にこれやったんだけど死ぬほどきつくて、でも声出したら起きちゃうからめっちゃ声と息押し殺してて自分の命まで殺しそうになった

[@seiran5486]

無理せずにね

[@user-rw8ti3ex2m]

危ない危ない

[@nikkuneemu934]

自慰行為してると勘違いされてそう

[@user-rw8ti3ex2m]

@@nikkuneemu934 名前がな

[@user-sh8ro7gw5p]

最後の分で笑いました笑

[@ko-om3wl]

2分の地獄を耐え抜くとどタイプなお顔がどアップで来ると思うと頑張れる

[@okt7108]

すげー分かる のがちゃんの顔見るために頑張れる

[@user-jl7ig1mz9d]

わかりみしかなくていいねし足りない

[@user-qs3wi1tc7z]

これとお尻のやつ16日間1日1セットずつやる+夜炭水化物抜き　で2.2kg痩せましたありがとうございます！♡ ウエストもどんどん細くなってます もっと続けてもっと痩せます🔥 追記 まだまだ続けてます！代謝もあがって体重も減ってウエストも少しずつ細くなってます。 本当におすすめです！！！！！

[@香月-z8x]

やる気ないときはこれだけやってる！脚とお腹に効くから良き🥰みんなで一緒に頑張ろ！

[@user-xe5nu7cc6k]

懐かしいな笑これで腹筋割って6ヶ月くらいか…まじでめっちゃ感謝してる笑

[@tan6347]

ヲ 自分は1ヶ月で割れましたよ😆　やるかやらないか。継続できるかできないか。楽しんでください🤙

[@taki3944]

華楽 聞く前にやれ

[@user-rl3fl7ti4h]

@@_0yoru51 正直何回、何日やったかを聞いても個人差あるんで意味ないですよ、寧ろ聞いて自分が思ったより長かったらモチベ下がる一方なので、コツコツ自分でいつ割れるか楽しみにしながらやる方がいいかと！

[@user-pn2om6pw8h]

一日何回やりましたか？

[@fasya9939]

終わった後の僕「この人めっちゃ余裕そうにやってたじゃん。。。。。。。。。」

[@00kururi]

終わるのに30分かかった僕「2分じゃ終わらないんだけど」

[@yoko-6.8]

matonKH 分かります('､3_ヽ)_ 片足ずつ交互にタッチするトレーニングは、体が全然上がらなかった… 筋肉が少なめ、ぜい肉だらけの身体には慣れるまで時間がかかりそうです😇

[@niru5908]

@@00kururi このトレーニングは回数でなく時間で区切るのがポイントだそうです。 自分のペースで慣れてきたら徐々に早くする感じで。

[@user-yp2gd3hc2r]

わかる... 2分ならいけるのではと思ったけど腹筋辛すぎて途中で止まる...

[@user-qc4pb4vt8k]

筋肉無さすぎて腰痛なりました まずは腰の筋肉を鍛えるといいそうです

[@みそ-g5x]

ほんとにめんどくさい寝たいって時も2分だけならできるから毎日助かってます。何もやらずに寝るより2分だけでもこれやって寝るの全然違うと信じてます！

[@黒羽-q2r]

効果ありました！？

[@みそ-g5x]

@@黒羽-q2r まだ1週間なのですごく劇的な変化はありませんが、これとひなちゃんねるの2週間で腹筋割る辛いやつを毎日やってたら(そっちは辛くてサボる日もある)効果は確実に出てます。食事制限もしてるので食事制限無しでこれだけだとさすがにすぐの効果ないと思いますが、やるよりやった方が絶対いいです。 たかだ2分。されど2分。 ((と言い聞かせて今日もやる。

[@sourire1861]

他のKZbinの人は、女性らしい身体作りとかの筋トレ多いけど、のがちゃんは本当にバキバキに割れる筋トレが多いから大好きです！！

[@user-yi8qe7if2k]

20秒間カウントされるのも、次の動作が左下で分かるから止まらないし、全部腹筋にきそうなトレーニングで求めていたものが完璧に詰まってる動画です！！ のがさんみて頑張ろうと思っていたのでこの動画は私の為にあるのかって思っちゃいます。笑笑ありがとうございます😊

[@noga]

いろんな動画をやって、もっとこうだったらいいなと思ったものを全部詰め込みました…！嬉しいです🥳🥳🥳

[@suzk1763]

始めてからまだ5日も経ってないのに、腹筋は固くなるし、くびれはできるしで本当に嬉しいです！！ 頑張って腹筋割ります🏋️🏋️

[@user-hq3ge6zw9z]

お腹太りの方いませんか？私は足とかは細いと言われますがお腹が妊婦さんのようです😭これ見て頑張ろうと思います！ありがとございます！！

[@kairi930421]

私完全に同じパターンです、服とかで隠れる分お腹が騙せない感じになりました、、初めて2週間ですがやや縦線が…といった変化が出てきたので引き続き続けようとおもいます…!

[@user-gy5zv2lm8f]

私逆だー‪w

[@uka1226]

やばい 2年前に頑張ってて、なんとかできてたのに今日久しぶりにやったら全くできなくなってる💦また頑張るぞ！

[@user-tr4sm1rx4j]

このトレーニングを2週間ほど続けてみたところ、ウエストが72→68になりましたー！！

[@user-jq6hy2sm8q]

今まで5分以上の筋トレやってきたからこの動画見つけた時にえ、これだけでいいの！？もう終わり！？ってめっちゃびっくりした。でも実際ちゃんとキツかったしモチベ保てない自分にはぴったりかもしれん。とりま1週間目標に頑張ってみます！

[@user-MintChocolateChip]

2:21終わったあとの最高の癒し

[@りょう-s8t]

⚪︎159cm 51kg 9/3 1日目！ 9/4 2日目！ 9/5 3日目！ 9/6 4日目！ 9/7 5日目！ 9/8 6日目！ 9/9 7日目 ! 9/10 8日目 ！

[@にふ]

やってるかー？

[@りょう-s8t]

@@にふ 見守ってくださりありがとうございます😭 帰宅が遅くなって今やりました！ このまま頑張ります💪

[@にふ]

@@りょう-s8t 頑張ってこーう

[@user-bf9rz6ib9d]

今更なんですけど、この動画を初めてみて「みやすい！頑張ろう！」と思って2ヶ月やってみたんです。 そしたらお腹になかった腹筋の割れ目が出て来て凄い嬉しくて(元々太ってて、1ヶ月炭酸飲料・お菓子・間食無しでやってみた)そしてずーっと続けてるんですがもうバキバキ？に近くなってきて…なのでコメント欄でメモしている方やこの動画を見てる方はほんっっとうにこれまじで効くので頑張ってください。(語彙力無) (長くなりました。すいません。読んでくださった方有難う御座います) 待って。待って！こんなにグッド来るなんて…！！通知も全く来ないので返信してくださった方に返信するのに時間が掛かりました💦申し訳ないです、皆さん筋トレ頑張りましょ！！🔥　　　　　　　　　　　　　もし、私のコメントを見て疑問に思った事があれば質問どうぞ！私に答えられる事なら何でも…！　　　　　　 --更に追記-- あらやだ、すごい👍が来ててびっくり…約500人の方有難うございます…(？)

[@user-iw1ge1so4z]

ニク こういうコメント探してました！！ メモとかよりも実際に効果が出たって人の話の方が断然やる気が出るので…！

[@user-zv1pg3rb3w]

2ヶ月か～～～！2ヶ月って言うのは簡単だけど、実際続けるのはたとえ数分でもなかなかですよね。努力していてすごいですし、ちゃんと努力が実ってて感動します😭私も頑張りたいです､､頑張ります！！！ ちなみに何キロくらい痩せましたか？？モチベにしたいです！！

[@user-hf2vg4jx9u]

ニク コメント見てなんか勇気もらいました！！！！頑張ります！！

[@みき-y6y]

ニク 私もころな休日で腹筋割りたいので今日から頑張ります！！ こーいうコメント見たら頑張ろうと思いました😊

[@user-rn2sy2zi6w]

一日何回やってました？

[@roze7060]

1日目の感想 死ぬ

[@お口ミッフィー]

RO ZE その後姿を見たものはいなかった...

[@beathgaze]

@コメント顔文字で それおもろい

[@user-jk6vd8jw3v]

コメント顔文字で 成仏してください…

[@user-jj8rs3wm2u]

2分だからすぐ終わりそうと思っていた過去の自分を殴りたい

[@user-yq1em9hd5c]

50秒後の感想 この人早い 無理 死ぬ 疲れた

[@mi_pumopumo]

やっぱりこの2分っていうぎゅっと詰まってる感がいい❕がんばれます！がんばります🔥