Enkelt 15 Minuters Träningspass För Stelhet Och Smärta I Ländryggen

[@ingalillblessered6599]

Tusen tack. Känner mig mjukare i ryggen efter denna övning. Förhoppningsvis har mitt onda försvunnit efter några dagar. 🤗👍 Ingalill

[@ritharosendal198]

Brukar göra benböj men gillar denna blanding av rörelser. Känns bra för rörligheten👍🙏

[@kianjet3029]

HEJ, tusen tack för alla dina fantastika videos .DE är perfekt för mig o min fru.Vi beundrar dig o de andra hjälpsamma som vill hjälpa folk som inte har möjligheten ( pengar,jobb ,barn mm att gå till sjukgymnat .Vi följer dig hela vägen med dina underbara o hjälpsamma videos. tusen tack

[@Kiroxpert]

kian jet hej va roligt att höra ☺️☺️

[@omran.26]

Bäst alltså❤️❤️

[@jonasandreasson332]

Mycket bra! Har haft en låsning i ryggen som släppte efter denna övning. Har vart hos sjukgymnast som inte lyckades fixa detta. Har lett till diverse besvär i andra muskler. Har pågått i flera år... Tack!😃

[@LindaPiraOfficial]

Grymt! Kändes skönt smörja länden efter ett ryggskott ♥️🙌🏽

[@RawMaWobbly]

Tack.

[@christerjohansson4243]

Detta har hjälpt min ländrygg👍

[@movement84]

Bra övningar. Har haft molande värk i ländryggen till å från. Ska köra det här å se om det blir bättre.

[@alexgbg]

Grymt bra pass, vilken otrolig stor skillnad i ländryggen efter detta👍👍👍👍👍👍👍👍 efter detta pass så följer jag dig direkt:)

[@pejoj8536]

Tack! Testat dem och de känns bra. 15 min kortare sömn. Lägger videon strax efter väckarklockan. 🙂

[@mariehedman4871]

Mjukade upp min onda ländrygg med ett kort och effektivt pass😊👍🏼

[@Grebdron-Swe]

Kort och effektivt pass, kanon!

[@banwdlzar1855]

Tack så mycket

[@monicaosth2139]

Tack för fina övningar, för min onda ländrygg

[@nisrenhusein8862]

Tack så mycket du är bäst

[@daniel95363]

Hej igen! Har en fråga till. Är det bra att lägga till detta pass efter man har kört ett hårt gympass innan?

[@kennethpalm9720]

Tack

[@sannadahlstrom1]

Tack för bra, enkla och effektiva övningar! Har nyligen hittat till kanalen så nu håller jag på att kika igenom alla videos 😀

[@Kiroxpert]

Sanna Axelsson kul 😃 hoppas du hittar mycket du har nytta av

[@mangalisomngqikana1916]

Grymt! Tack så mycket för detta. Ska testa detta pass imorgon. Jag ska köra rygg imorgon. Skulle du köra ditt pass som en avslutning eller inledning av mitt ryggpass? Hur ofta rekommenderar du att man kör passet som du har lagt upp?

[@Kiroxpert]

Hej, det kvittar nog men skulle jag välja så före, finns egentligen inga rätt och fel så skulle säga kör det vid behov, men varje dag blir nog lite tjatigt 😉

[@mangalisomngqikana1916]

@@Kiroxpert tusen tack😊

[@katriuntovuori2301]

Super bra pass för min stela rygg!Detta kommer jag fortsätta med.

[@Kiroxpert]

Grym och höra! :)

[@ankihansson898]

Så skön övning! Gjort den precis. Smärta i ländryggen som bortblåst! Stort tack! 😊

[@Kiroxpert]

Anki Hansson ☺️👍👍

[@gordisolofsson654]

Detta pass gör jag varje dag efter att stått vid trimbordet, mycket bra övningar!

[@Kiroxpert]

Gördis Olofsson kul att höra :)

[@ShivanGallnaski]

Bra träning👍

[@karinwallin8069]

Tack Niclas! Fick ont i ländryggen för en vecka sen, körde första passet nu, känns bra!

[@Kiroxpert]

Karin Wallin kul 😃😃👏👏

[@iagradin4056]

Kanonbra pass! Tack för att du delar med dig!

[@Kiroxpert]

Ia Gradin kul att du gillar de 🙏🙏

[@annasoderberg4403]

Tack, det här lägger jag till på morgondagens pass 👍

[@Kiroxpert]

Anna Söderberg kul 😃🙌

[@susanneeliasson9497]

Jättebra träning och lagom tid för att göra det så ofta man kan😊

[@borjeyndefors1360]

Mycket bra träning för längdryggen

[@Kiroxpert]

Börje Yndefors kul att du gilla det ☺️

[@hokaSWE]

Måste man ha just en kettlebell eller fungerar det att bara hålla i en vikt alternativt en hantel? Har alla möjliga vikter från 1.25 kg-20kg

[@Bluebezzi]

Jätte bra övning. Tack för det du delar .

[@EthanMichell1]

Stretching är key.

[@deisow63]

Bästa övningar ,tack

[@daniel95363]

Är det bra att värma upp innan dessa övningarna?

[@Kiroxpert]

Det behövs inte, börja mjukt och fint med korta små rörelser om du känner dig kall, öka allt eftersom nej blir varmare

[@daniel95363]

Kör 10 minuter på löpbandet.

[@maritjohansson8167]

Gjorde mig illa i ländryggen när jag satt i roddmaskinen tidigare idag, efter det här korta passet känns det bättre, tusen tack!!

[@Kiroxpert]

vad kul och höra!

[@shnarauf8956]

Tack för övningar! En fråga ... första övningen kan man använda hantlar istället för kettlebell?

[@Kiroxpert]

Ja självklart :)

[@mariaalegriafurberg6317]

Hej! Jag har testat de här övningarna idag- känns bra. Har haft ryggskott för några veckor sedan. Det är bättre nu men är fortfarande stel. Jag undrar om det är bra att köra det här passet en gång om dagen? Hälsningar Maria

[@Kiroxpert]

Hej, det kommer absolut inte skada ☺️ men du klarar dig nog på 2-3 gånger i veckan också

[@whitesplash4056]

Jättebra, kommer försöka köra detta pass varje dag framöver :D

[@Kiroxpert]

white Splash grymt! 😎👊

[@marianilsson2358]

Bra och enkla övningar, kändes skönt för min onda ländrygg👍😊

[@Kiroxpert]

Maria Nilsson härligt 💪💪

[@daniel95363]

Är det bra att göra dessa övningarna varje dag om man har problem med ländryggen?

[@Kiroxpert]

Det är ju inte direkt tungt så det kan nog funka, men se det inte som en långsiktig lösning. Dvs att du måste göra detta för att bli bättre eller hålla dig bra. Detta gör det egentligen bara tillfälligt bra, för vissa

[@daniel95363]

@@Kiroxpert okej handlar det då om att helt enkelt träna upp muskelaturen i ryggen/bålen?

[@Kiroxpert]

@@daniel95363 har kanske inte så mycket med styrka och göra, det är lite olika beroende på person osv. Träning kan ofta göra att man mår bättre, så det är bra i sig men om du har ständigt ont eller ofta återkommande kan det vara så att du är lite känslig i ryggen och behöver bli lite tåligare. Det är ofta flera olika faktorer bakom ryggsmärta, kan va bra att kartlägga och få en bra överblick så man vet vad man kan lägga krut på

[@daniel95363]

@@Kiroxpert okej vill försöka lösa problemet på egen hand. Vill inte betala dyra pengar. Oftast när jag tränar på gymmet så känns det bra. Smärtan kommer efter jag varit på gymmet. Får träna lugnare.

[@daniel95363]

Gissar på att detta är rörlighetsträning.

[@gittank4680]

Bra övningar! Tack 😊

[@ann-sofiartmark3522]

Super! Hade ingen kettlebell men tog en järngryta ✨👩‍🍳👍🏼

[@Kiroxpert]

Ann-Sofi Artmark går lika bra det med 😄

[@kasiaskarland1347]

Bra øvelser til mine smerter👌tussen takk🌸

[@asaengren3971]

Gjorde precis denna efter att ha haft ont 1 månad. Tänker att jag kör en gång om dagen i allafall en vecka.

[@Kiroxpert]

Ja det är värt att ge det ett försök iaf ☺️

[@helenabraxsio6971]

Kan man köra dessa övningar om man har artros i ländryggen och spinal stenos?

[@Kiroxpert]

Helena Braxsiö både ja och nej. Går det smärtfritt så går det bra. Gör det för ont så gör det för ont. Väldigt olika per individ ☺️

[@unemax]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@marialund1936]

Mkt bra pass

[@mickeakesson9038]

Grymt pass, Tack :)

[@Kiroxpert]

kul och höra!

[@yvonnelarsson893]

Toppen👍

[@Kiroxpert]

Yvonne Larsson ☺️👍

[@anderswalled703]

Helt grym övning, kommer göra denna massor av ggr 👍

[@Kiroxpert]

Anders Walled kul att höra ☺️

[@Miloumannen]

👍

[@antonhaeffner4417]

Passet var verkligen För Stelhet Och Smärta. Nu kommer jag inte upp ur sängen, precis som förväntat :)

[@Kiroxpert]

Anton Haeffner härligt att höra :)

[@samsaidy2567]

Tack