Entraînement Flash du

[@philippebarthel115]

Ce qui semble emmerder le major dans la séance, c'est la récupération!!! Magnifique athlète assurément...

[@zerozerohuits]

En même temps pour une séance de sport de 10min tu va pas t'asseoir sur une chaise pour la récupération. Tu reste actif.. 🤙

[@ludofratellu7884]

La récupération active est beaucoup utilisé en préparation physique dans les sport de combat et c'est fortement recommandé pour un entraînement de qualitée. Pour les pompes et les series chacun son niveau et les répétitions peuvent être adapté . Mais très bon conseil d'atelier de préparation physique . Top 👍

[@tico59280]

Encore un qui ne regarde que ce qui lui intéresse dans une vidéo...

[@brujos1freeman]

@@tico59280 Encore trois qui la ramènent inutilement merci les filles mais on sait tout ça , le taquiner sûr son coté hyper actif à rendu les groupie folles mais il n'est pas fait en sucre ; Calmez vous avec une petite séance .

[@brujos1freeman]

@Dadanouilles à l'évidence oui et moi je suis un con ... OK sinon je répond à cette personne là : tico59280 il y a 3 semaines Encore un qui ne regarde que ce qui lui intéresse dans une vidéo... DONC en quoi est ce un compliment ? ???

[@ericthivant7596]

Increvable, il ne s'arrête jamais, ne respire pas et même pas essoufflé. Une machine. Bravo. Ça motive...

[@patricegrandval9380]

Respect un grand homme en plus même pas essoufflé en parlant continuellement hallucinant 👍

[@NatSl-q7r]

j espère qui s essoufle en parlant sérieux 🤣

[@eddyporez5405]

Bravo.depuis un an je me suis forcé à faire une séance de sport tout les jours .A trouver le temps que je n'avais jamais. Eh bien le résultat est vraiment gratifiant car on retrouve du dinamisme, de la puissance,du souffle,du bien être intérieur,de la confiance en soi et j'en passe.merci major et merci la légion étrangère excellente initiative et prestation.

[@doudoudiame4964]

Tu es choc majore je vs aime

[@christianenavarro4979]

Bravo et merci

[@Raphael-cl9rl]

tu faisait ces séances flashs ou des séances plus approfondie ? et physiquement tu note à combien sur 20 ta transformation physique ?

[@manofworld484]

Perso, je ne suis pas amoureux des salles de spor. Je cours 3x par semaine avec une séance de cardio et 1 de footing long. Je termine toujours par une séance de renfo de 10 a 15min dans ce style. Ça pique mais c'est efficace pour garder le corps en forme et la tete​@@Raphael-cl9rl

[@nicolasperezlobjois1352]

@@manofworld484 MDR. Ça pique il dit.il t'en faut peu ma couillasse.

[@sandrinelefebvre1265]

Chapeau bas major : opérationnel, humble, excellent leader pour motiver le commun des mortels. Merci pour ce partage. Vous faites honneur à tous les képis blancs et vous réconciliez avec les séances de renforcement musculaire. La jeunesse n'a qu'à bien se tenir !

[@iammcjs]

Top séance, étant blessé et ne sachant pas m'entraîner en collectif, belle motivation pour travailler un minimum at home... Bravo au major pour toutes ses vidéos qui poussent à se dépasser. Force et honneur !

[@jeanlucbeaussard9293]

Une machine ! Jamais essoufflée le gars , trop fort

[@SarahelAngelVoyance]

Je viens de faire la séance avec vous, Le fait que vous ayez fait le chrono vous-même c’est génial. D’habitude je m’entraîne entre 1h30 et deux heures, et par pure coïncidence aujourd’hui juste après avoir vu votre vidéo je n’avais pas le temps, très bon entretien merci beaucoup

[@sebastienpiolet2433]

cette séance Flash me rappel ce nous faisions à l'époque mais uniquement pompes et tractions, le Maitre Principal Gonnet, instructeur au CNSD il me semble l'avais mis au point, ce qu'on appel le fameux dépoussiérage, l'EMOM y ressemble aussi bizarrement. Tout ça pour dire que notre Major à l'art et la manière pour nous donnez goût et motivation au travers de ces séances made in Légion. Respect et merci encore Major pour ce travail et de nous être revenu après c'est quelques mois d'absences. L'entrainement s'arrête jamais !!

[@Flash-kw5zl]

Merci, major. Je n'ai pas trop de temps à accorder au sport dans mon métier d'enseignant et vos 10 mn dexercices me conviennent parfaitement. J'étais dans la 10e compagnie de chasseurs en Allemagne en 1989...

[@madwolf5964]

Chasseur d'un jour, chasseur toujours. 2è GC 88/08.

[@UFOCyril]

Je m'en souviens, c'est toi qui est à l'origine de la chute du Mur de Berlin en cette fameuse année 89.

[@mouradkhebani1193]

Très très fort surtout à son age il motive respect au major

[@coronarealdegitanomexicano1571]

Quel bel homme bordel, médaille d'or de machoire carrée.

[@annievernetti3741]

je suis bien d'accort!!

[@didierdesbordeplombierbordeaux]

Merci Beaucoup, Major, de Partager votre Inestimable Somme d'Expérience Professionnelle, aux Profanes que nous pouvons éventuellement être (c'est mon cas bien sûr ^_^). ,, Extrême Gratitude ! 🙏🙏🙏

[@moreaudimitri7977]

Le genre d'homme qu'il faudrait au ministère de la santé 🙏💯💯🙏

[@kanaka108]

de l'armée plutot

[@KarimKarim-h4i]

Je dirais même ds tout les domaines

[@alexiscaroff3516]

A l’éducation nationale surtout

[@annievernetti3741]

c'est clair ,mes je doute que sa l,intéresserait

[@danielevictoria5698]

Quel major :c'est presque un Surhomme👍👏👌🏅🏅🏅chapeau 💥💥💥

[@chrismartin8820]

Merci beaucoup de partager votre expérience exceptionnelle en mettant à dispo cette séance 👍 (cela représente quand même bcp de travail pour la publication et c'est offert 🙏x 1000)

[@Deguilbret17]

C'est tellement mieux de faire ce type de séance lorsque l'on manque de temps plutôt que d'utiliser l'excuse et ne rien faire. Exercice super dynamique. Le major Gérald est vraiment impressionnant pour tenir une forme aussi exceptionnelle. Comment j'ai deviné ? Bon sang ! Écoutez-le parler après les exercices. Moi j'aurais du mal à me faire comprendre. Merci pour cette vidéo. Impec !

[@user-kj1mp9eo9v]

De point du vue American: Ce chaîne et formidable…j’ai des cousins Français en Normandie…respect pour L’armée Française , Major Gérard, et Géneral De Villiers, Phillippe De Villiers, et La Croix de Lorraine ✝️, et Antoine De Romanet, Bishop of the French Armed Forces. < j’avais toujours gangné les “A” en Français. Que Dieu vous tous Bénisse et Protége !! Thomas

[@matthieujacquet4822]

Merci de montrer l'exemple, c'est motivant.

[@SOPRATENOR]

La fierté de la Nation! Je ne sais pas si vous faîtes comme moi mais personnellement, dès que je vois la tête du Major, je clique sur j'aime d'abord et je regarde la vidéo ensuite, car je sais déjà que ça va être top :)

[@piericansquer3630]

Excellente vidéo, transition magique de l'uniforme au jogging qui restera marquée un moment

[@shaihulud69]

on s amuse bien a la legion !

[@paullamar9126]

Super entrainement , methode simple et facile a mettre en oeuvre, pas besoin de materiel. Je m'y mets !

[@davidlaforge8407]

Superbe vidéo, séance courte mais intense ! Ayant des problèmes de santé j'essaye de la conserver au max en faisant du sport lors de mon temps libre, j'ai galéré étant plus essoufflé et épuisé qu'avant lors des séances mais l'essentiel c'est d'aller jusqu'au bout et de ne rien lâcher ! 💪

[@lalannemaxime7947]

simple et efficace cette séance flash. Merci Major!

[@marcchrys]

I do this workout 2x a week. 30 pushups (wide/narrow/normal), 30 squats/lunges/jump squats, 30 situps/crunches/leg extensions every minute.. followed by 10 pushups, 10 squats, 10 crunches. In between I do shadow boxing or skipping. Great workout! Merci Major Gerald 😊

[@ricotoff4783]

Le major Gérald... toujours au top..Merci Major 👍

[@lebrillantcyrille7434]

Très instructif.

[@RonanCadiou]

Merci Major pour vos vidéos. Je suis civile, j'aime le sport et vous êtes de bons conseils. Vive le sport et vive la Légion étrangère.

[@drglobule8a]

ce système est top quand on n'a pas trop de temps, ou de matos! Je m'y suis mis pendant le confinement. Moi je faisais 3x5minutes avec burpees, pompes, squats, dips, et abdos climbers, . En 15 minutes d'effort et 5 minutes d'effort entre chaque série, j'étais fait pour la journée :-)

[@EagleRoad-vc3zh]

Bravo et merci beaucoup Major car vous êtes une source de motivation. Opéré du dos l'année dernière, cela va me faire une bonne base pour retravailler sans trop forcer, car j'ai perdu ma ceinture abdominale. Je modifierai certainement les abdos pour moins me plier du à mon pb , mais sinon c'est top! Pas fait l'armée , dommage, mais toujours un grand respect et une admiration pour nos militaires.

[@franklegorgeu8921]

Merci pour cette séance flash! C'est parfait pour bien commencer la journée!

[@Claud19r1]

Thanks Major Gerald. You is the Best . #1 Legión. From CHILE 🇨🇱

[@valentin-q4x]

Franchement comme je l'ai fait 2 fois de suite cet entrainement ma tué ! De plus il est extremement bien fait et bien présenté , je vous souhaite bon courrage et une grande réussite pour la légion étrangère

[@mohamedagaliou809]

Salut. Je commence à suivre major pour mes préparatifs d'entre à l'armée. Major me motive.

[@fanfanlatulipe8497]

Merci major car ça va aussi me servir dans l'eau pour mes entrainements. Votre physique affûté démontrent votre excellente condition physique. Admirative vraiment !

[@didierbouville4335]

Excellent et faisable à la maison. Exercices complets et cardio. Bravo major. A faire avec mon fils de 15 ans.

[@helohalo3318]

Très bon entraînement. vous êtes tous en forme.

[@vilain02]

❤❤❤❤❤ vive la France et le major Gérald

[@franckseche5495]

Bonjour Major Merci pour ce très bon wod Super boulot

[@jlb4971]

Mes respects Major ! Simple, efficace ! Bravo, encore d'excellents conseils ! Merci.👍 💚❤

[@ericlebarbier9835]

Une séance rapide et bien soutenue niveau cardio. Merci Major !

[@lorenzopiano7419]

Une machine le MAJOR !!! 🥲

[@DianaKazimiera-]

Respecté Major Gérald 👍🇫🇷 Salut ! 🕊️ 🇵🇱🤝🇫🇷

[@frano5957]

Merci Major, excellent la récupération type boxeur.

[@nmnrdgfv1305]

je viens de decouvrir le major je suis en espagne et jlublie tous les autres entraineur de youtube big respect a vous major

[@xaviermorin8314]

Très bonne vidéo comme d'habitude. J'intègrerais volontiers un peu de gainage dorsal et/ou du "superman". Fantastique démo de condition physique du major au vu du rythme effréné de la séance !

[@malaravalencia7738]

c'est mon gars major Gerald respect#Legio patria Nostra

[@francoispoulhalec2041]

Sympa et fun cette vidéo. Ça réveille et ça mets en forme ! Après ca reste une séance d'entretien facile à caser. Ou alors, comme échauffement, c'est parfait ! Merci Major !

[@fredericolivier8703]

Bonjour Major Gérald Déjà bravo et merci à vous et à vos collaborateurs pour ces vidéos qui me redonne la gnac. Et je tenais spécialement à dire tous mon respect pour l'armée en général mais encore plus a la légion étrangère ( meilleur armée du monde) Major Gérald encore merci et merci à tous nos soldats. Dans les quatre coins du pays qui préserve notre paix.🙏

[@marsouin85330]

Bravo Major, Excellent je pense que je vais prendre exemple sur vous et faire de l'entrainement Flash pour maintenir la forme. Avec l'age on oublie de s'entrainer. Merci à vous. Un ancien de la Colo. Amitiés coloniales.

[@cesaraugustoormenocanales7024]

Magnifique major, effective 💪🏽. Excellente militaire 🎖

[@DirtyHarryMichaelMyers]

Que dire Major! Séance au top , j’en fais deux séries et franchement ça bosse bien avec le temps je compte les augmenter... Grand merci à vous . Mes salutations de la Réunion 👍🙏💪

[@tiereangemardoche7376]

Gros respect à vous major ! 50 ans 🎉 ça mérite du respect !!

[@Big-Boss-Venom-Snake]

😮😮😮

[@ricotoff4783]

Salut Major Gérald...c est un entraînement très sympa..je le fais régulièrement...fais avec intensité ça pique les yeux! Je suis preneur si vous avez d autres entraînements courts mais qui piquent ! Salutations Éric 👍🙏

[@KarimKarim-h4i]

C’est simple je fais aujourd’hui entre 105 kilos à 110 kilos j’ai des nibards ça me soule j’ai envie de les couper tellement ça me gave j’ai aucune envie de rien pourtant je fais du vélo d’appartement je sors plus je me suis enfermer et là en regardant le sergent Gérald je me dis que je peux y arriver car là c’est un entraînement fait pour moi par contre je me suis fait opérer deux fois du dos alors je me dis peut être les abdominaux en coup sec je sais pas si je dois le faire ou pas bref je vais y allez doucement je vous redis tout ça mais je compte vraiment me reprendre en main merci de me motivé force à vous

[@charlescalthrop6041]

Je faisais le même poids à peu près, il y a 6 mois. les entrainements du Major vont forcément t' aider. au minimum ça donne de la force et de la motivation. je me dégraisse. Si tu te donnes les moyens, il n ' y a pas grand chose qui te bloqueras dans les objectifs que tu te fixes, en tout cas bravo à toi d' avoir déjà une envie forte de bouger. Bon courage ^^

[@joaomorais6572]

Je fais un peu d' exrcice de l'anée 2020 aujourd'ui!

[@ricotoff4783]

Commence par de la marche ..quelques pompes .faut pas trop se cramer des le début..puis augmenter petit à petit...

[@taousdjioua9776]

Fais tes abdos precinisees par un kiné

[@The_Upper_Moon_3_Akaza]

Alors Karim du nouveau ?

[@ludivineboch96]

Magnifique la Classe de la par de Azziz 👍💪Force a vous 💪

[@nicolasgarnier1528]

encore une vidéo au top ! à faire et refaire " en slip ET en caleçon" -;)

[@kalidoucoly562]

Major je t'admire beaucoup vous êtes un bon formateur et si Dieu pouvez changer les choses de telle sorte que je puisse intégrer la légion étrangère sa sera le plus beau rêve de ma vie

[@grumlygrumeau2564]

Quand le major compte le temps, le temps accélère pour ne pas être retard ! Merci pour cette vidéo Major, je vais tester ce soir 👍

[@TheSpecialAno]

Merci Major pour cette séance type que je ne découvre que maintenant 😅🎉

[@Iron_Stark77]

C’est là que je sens le poids des années… et surtout l’arrêt de l’entraînement ! Je me suis pris au jeu et j’ai fait la séance en même tant que le major… Je suis pas trop mécontent de moi, mais je l’ai fini la langue collée par terre alors que le major pars déjà vers une nouvelle série d’exercices ! 😁😵 Merci pour cette séance Major, dorénavant ce sera tous les matins pour moi pour démarrer ma journée ! 👍🙏

[@michaelvelado9712]

La régularité apporte la facilité et l'activité deviens assez vite un plaisir .Pour avoir connu de gros souci de santé c est une chance d 'être debout et de pouvoir ce mouvoir ,il faut en profiter car ça ne tiens a rien .

[@emmanuelguenier3409]

j'ai terminé en PLS 👌👌

[@Stormassacra]

J'adore votre chaine Mr. Gérald !!

[@sveltenormal9023]

Je viens de revoir la vidéo. C'est vraiment très intéressant ce qui est proposé. Encore merci.

[@florencereymondon]

🏝️🌈🗝️⭐️🎪😽merci pour l’entraînement, je kiffe vraiment ! Enfant de la balle née dans un camp de la Légion étrangère pendant la guerre d’Algérie, Afrique subsaharienne, (24 octobre 1962, date des mystiques et des éclaireurs visionnaires…)🎉

[@minigunmegatron2422]

Un de mes rêve que vous me coachiez pour un entraînement un jour major 😆 ,les vidéos sont top, humilité et humour vous êtes une personne remarquable 💪

[@serbe4662]

Le rêve, une séance entière avec le major 😍

[@hamzaoukhaddou1576]

Il m a entraîner aujourd'hui

[@minigunmegatron2422]

@@hamzaoukhaddou1576 💪

[@minigunmegatron2422]

@Le Chinois ça fait pas l'ombre d'un doute mais essayer de se surpasser avec lui comme booster/ motivation doit être pas mal

[@Iron_Stark77]

@Le Chinois pas sûr que les légionnaires soient autorisés à « vendre » leur coaching lorsqu’ils sont sous contrat…À vérifier car je ne suis pas certain !

[@antillesmusiclyrical]

Un Homme comme ont en fait plus

[@alexandrebondar4793]

Merci Major, vous êtes au top, comme d'habitude. Respectueusement

[@marionetdavidrivaud-fremon2376]

Merci Major Gérald pour cette séquence. Toujours au top ! À nous de jouer !

[@marionetdavidrivaud-fremon2376]

Chose promise - chose faite - séance réalisée avec le Major - sauf que lui, a la fin, il est encore en état de continuer 😅objectif : le refaire régulièrement pour gagner en souffle et dans l'exécution des exercices - Merci au Major et à la légion :)

[@julienhagenauer8349]

Bonjour Major C’est toujours un réel plaisir de vous voir. J’adore vos vidéos. Je suis ancien gymnaste et eu la chance de passer aux écoles de EOR. Je retrouve la culture militaire. Un grand grand merci ! Continuez à nous partager votre savoir. Julien

[@canexso]

Au top major ! Je.fait ça en.salle.avant.entraînement désormais ça me change de l ergometre,merci

[@brunolouarn8112]

Merci major comme d'habitude toujours efficace et intéressant . More majorum .

[@Percheseituperchesonoio]

Respire-t'il ?? Là est le mystère total 😂 . 💪💪😍😍😍 Une merveille d'endurance et de sportivité

[@mariesaintcharles]

Moi, je "flash" rien qu'en voyant le major Gérald.👍💫🔥

[@minigunmegatron2422]

Très fort moi j'ai une grenade flash dans l'œil après cette blague

[@piraterouge7324]

Je me suis fais flasher aujourd’hui, est ce que je dois donc être puni par une séance flash?

[@piraterouge7324]

Coïncidence je ne pense pas

[@hervefoata3919]

Les pecs touchent pas le sol pour les pompes ..... la recupe est un peu courte pour la recherche de punch dexplosivitee ca sera pluto ypertrophie.. cest cardio plutot

[@hervefoata3919]

Et si le pecs touchent pas le sol devlopemeny pecs niet

[@sebastienguillemard8649]

Oui très bien et impressionnant le faite et devoir les efforts fournis et même pas essoufflé chapeau 😊😊😊

[@piergiovannilovotti3281]

Tu est grande chief. Molto bravo. Beaocoup tres biennale. Sei un grande

[@piratedoss5292]

Mes respects major. Je ne connaissais pas cette technique, merci, je vais appliquer ... Encore merci pour tout ....

[@eunjaejung9168]

Merci pour vôtre vidéo séance sportive M. Major.

[@ludovicblanchart910]

Mes respects major. Excellentes vidéos. Très motivant pour se reconstruire des séances de sport et s'entretenir. Un exemple à suivre pour tout nos jeunes.

[@vieuxcons]

très utile pour ceux qui sont limité en temps, bravo major simple et efficace 💪

[@benoitduluc1471]

Au top cette séance, merci Major !

[@pedroraulojeda9479]

Excelente explicación y combinación de ejercicios... felicitaciones!!!

[@dbsaston5538]

Je l’ai fait ce matin pour m’échauffer avant ma séance …c’est super ! Merci

[@ffe5938]

Super merci Gérald. ❤❤❤❤❤.bravo.

[@octobrerouge7116]

Magnifique je vais essayer encore bravo major 👍

[@pierrevl5532]

Respect à vous majors force et honneur vive la légion.....

[@ericfernandez8640]

Bonjour Major j Ai exactement le meme age et je suis passe par la legión il y a plus de 20 ans et aussi par la legión español et dommage que l ont ne sait pas croisee ont aurait ete inseparable quand je vous regarde j Ai l impresión d etre avec un frere inseparable je vous embrasse et vous felicites pour tout le bien que vous faltes et des gars comme vous on en croisent pas.tous les jours ,👍👍👍👍🤼

[@danielcauchi381]

Un petit salut major gérald ça fait plaisir de vous voir toujours en forme vos vidéos toujours au top bonne continuation mor majorum 🪂

[@sebastienguillemard8649]

Bonjour major très bien et bonne explication maintenant il va falloir s’y mettre je vais essayer suivant mon temps merci

[@alphonsemunoz7243]

Cet homme est excellent. Y en faudrait plus comme lui. Il fait pas semblant. Si à la légion étrangère ils sont tous comme lui on est bien protégé😉

[@emericdion]

C'est excellent à rajouter à sa routine soit le matin ou le soir combiné avec une séance à la salle.

[@cedhdi06]

Bravo major et merci pour cet entraînement rapide et efficace.y a plus qu à tester.

[@ronalddemas7504]

Super major. Merci. Je m'abonne tout de suite et j'attends la prochaine video.

[@cedricblondel1071]

Merci Major Gerald ! Je viens de tester c est genial !

[@bricemorandini2768]

Magnifique, Merci Major

[@alaincandille8430]

Super Major ! Au boulot, entraînement complet. J'ai une routine de ce style, squat et pompes en 5 minutes, vous m'avez convaincu, je rajoute les abdos et le temps. Merci Major.

[@myravlog2]

Merci. Je veux m engager et trouver des exercices pour me préparer c'est vraiment super !

[@philchass6187]

Souple,félin et manœuvrier. Excellente séance !

[@sveltenormal9023]

Superbe vidéo. C'est ce que j'aime avec le Major. Il propose des séances pour s'entraîner n'importe où. Si on est en déplacement professionnel par exemple, on peut faire sa séance avec très peu de choses. Merci à vous et à lui.

[@fredericdeleporte2239]

Ces pompes, parfaitement gainé, quel bonhomme !