Entrainement | Les pompes avec Gérald Michiara

Gérald Michiara vous partage son astuce pour vous permettre de progresser lors de vos pompes.
𝗩𝗢𝗗 : Découvrez les vidéos d’entrainement avec Gérald Michiara ➡ www.helloasso.com/association...

[@geraldmichiara]

Découvrez les autres vidéos d'entrainement : kzbin.info/aero/PLWo_kXv2cniNifxBMsXnDBtt8TLY1Dz6P

[@Nihiliste-]

Les différents niveaux en pompe: Débutant < Intermédiaire < Confirmé < Haut niveau < Major Gérald

[@stephaneborghese7117]

Un vidéo sur les tractions,ça serait super merci

[@marcellosartor9085]

Il faut prioriser les phases excentriques(descente) du mouvement ! Par exemple monter avec une chaise ou autre sans effort pour éviter la phase la plus dure(montée). Ensuite un travail en isométrie : "immobile" avec les muscles en tension(Google), et enfin acheter un ou plusieurs élastiques avec des résistances pour assister aux tractions etc'

[@freddmi5212]

Ouais c'est bien joli mais bon, ça c'est pour débuter, le sujet ici c'est plus comment augmenter ses perfs quand on est déjà capable de faire quelques tractions. Enfin, sérieusement , à moins d'être sévèrement en surpoids ou d'être vraiment faible, c'est quand même pas si compliqué de faire quelques tractions.

[@dnvdnv2066]

y'en a des dizaines de vidéos tractions sur ytb

[@yacine668]

Dnv Luis y a une centaine de vidéo sur les pompes déjà ...

[@fleiyt2064]

@@freddmi5212 ptdr pas du tout là on parle de vraies tractions en pronation et propres, la plupart peuvent pas en faire

[@magrotthomas9337]

Le major Gerald est à l'armée française ce que jean jaques goldman est à la chanson française... Talent, humilité, simplicité, efficacité

[@disturbed66630]

Découvert sur karaté bushido. J'aime beaucoup l'humilité que dégage cette personne. Respect

[@deosuser2]

Une vraie machine de guerre. Bravo, c'est ça la vraie France, les vraies valeurs. Il faudrait inciter toute personne à faire du sport et le dépassement de soi.

[@meteque3369]

Merci, Mr Michiara, vous me rajeunissez

[@lala-wp2ik]

vous inspirez même ceux qui ne sont pas légionnaires 😊 et vous êtes très sympathique. merci pour vos vidéos major!

[@JoseFernandez-nd4iy]

Tout à fait d’accord, et en plus, vos conseils sont extrêmement efficaces et pertinents ! La Légion tient en vous une perle rare qui aujourd’hui aide et motive des millions de personnes sur internet. Chapeau bas Major !

[@lala-wp2ik]

@lol lol ahaha il y aurait de quoi non? 😉

[@sombrehero2013]

"si votre objectif c'est 100 pompes...". 😂😂

[@michel.larosa]

Content de voir que mes enseignements te servent toujours🤣🤣🤣🤣ton roi Gandolfi👍

[@geraldmichiara]

Cher Michel, alias Roi Gandolfi, comptez sur moi pour l'entrainement de vos chevaliers ! A bientôt !

[@michel.larosa]

@@geraldmichiara vous êtes bien aimable le roi vous en remercie,, 👍😉

[@damien7223]

@@geraldmichiara bonjour la question la plus inquietante c'est comment forge son mentale avant de rejoindre vos force

[@KeithPepper318]

Le seul youtubeur que tout le monde vouvoie dans les commentaires 😄

[@turboldterbish2587]

En générale, je n’écris pas de commentaire. Mais Monsieur Gerald, je souhaite vous dire bravo et vous êtes exceptionnel 😃 et force à vous 👏

[@pierreb4958]

Merci Major Gérald pour tous les Conseils que vous nous Donnez 👍

[@lefevrebenoit925]

Merci major !

[@at3352]

Je voulais juste vous dire Major que vous avez un Capital sympathie plus que norme, je me doute que vous savez ce qu'est la misère et la chance que l'on a juste de pouvoir vivre, manger et dormir vu les conflits au quels vous avez participé. De ce fait, vous êtes un homme sage et plein de bon sens. Merci Major.

[@netanelgutenberg4725]

Major gerald 47ans 😲😲😲.incroyable . Deja la legion ca entretien le mental et le cote sportif mais en plus la muscul vous maintien 😉😉😉. Ca je le sait 30ans de pratique moi jai 49....et la muscul j ai jamais arrete" . Je m entretien cool . Respect . Merci major . Prenez soin de vous .

[@fabienduval0026]

super consel , merci

[@octaviorodrigues4963]

Bonjour Major , mes Respects , je suis un ancien , vos vidéos sont très bien je suis triste de ne pas vous avoir connu , j'ai 49 ans et il faudrait plus de gens comme vous , pédagogue qui explique bien les choses , la preuve cela aide meme les civiles Kurva .

[@leodicardii6785]

Respect from Poland to Major!

[@stevoss8697]

Merci pour l astuce 👍

[@cedricdandine9106]

Merci major pour vaut conseils.

[@GgggGggg-vf2gv]

D'autres vidéos "conseil" seraient, j'en suis certain, un succès assuré : On recherche tous un Major comme modèle

[@unrealdzair1993]

Filmés en mode landscape de préférence

[@annabiaslan9114]

merci major de vos conseils j espere arriver apres soulager ma sciatique

[@davidburot4427]

cette démonstration est un très bon rappel de la technique de base du mouvement de "la pompe".. probablement que les plus attentifs se rendront compte qu'il n'y a finalement pas autant que ça de gens qui savent correctement "pomper".

[@Gontran_Courtjoie]

En attendant il a oublié de préciser qu'il faut garder les coudes le long du corps et pas en "éventail" ...

[@fanakissferobolus9767]

Le major est très sympa, il explique très bien ce qu'on a faire.

[@user-vf7cc4jf3j]

Des conseils claires et précis ! Merci beaucoup Major Gérald !

[@ericboye1909]

Une fois de plus , une video tres utile. Merci major.

[@franckknockaert3718]

Salut je me permets Gérald tu es un très bon coach sportifs mais peux tu aussi nous donner des conseils d alimentation ? Car apparemment tu as ta carte mc do lol donc j aimerai en apprendre plus sur le savoir ce faire plaisir tout en gardant la forme... bravo à toi et je suis fière d avoir un compatriote comme toi !! Bonne continuation et biensur je m abonne 😉🏃‍♂️👍

[@brunomilliot4971]

Merci major gerald tres bon conseils

[@oliviersemeteys3520]

Merci major ! Ça va bien me servir pour mon examen de pompier volontaire. 💪🏼☺️ De précieux conseil comme toujours. 🙏🏼

[@albandb9366]

Boss, merci pour ces conseils !

[@sporn23]

Merci Gérald. J'ai changer mes positions grâce à votre vidéo.

[@lIlIlllIIlIlIllIl]

Quel plaisir, merci !

[@tnk12gauge91]

Merci Major Gérald.

[@kevinquirie9242]

Merci le big boss!

[@davidryser8391]

C'est une machine de guerre ce mec...

[@Clacla8888]

Nickel et carré comme à l'armée!

[@azzedineamjahid9976]

Major, Je suis, comme toutes les personnes qui vous suivent, très admiratif de vos qualités humaines et de vos qualités physiques. Je vous remercie pour vos vidéos. Pourriez-vous réaliser une vidéo dans laquelle vous parlez de votre alimentation ? Car comme vous le savez, la nutrition c'est 50-70% de la performance physique et sportive. Sincères salutations Major. Azzedine Amjahid

[@joaomorais6572]

Azzedine, avec 68 anées, il y a deux anées que j'ai faite gymnastique par influence de Gerald Michiara!

[@julesmainand3658]

Super ! Serait-il possible d’avoir une vidéo sur les différentes variantes de pompes avec les muscles travaillés, et plus généralement des exercices pour pouvoir travailler le corps entier sans matériel ? Merci

[@H.SapiensSapiens]

Merci! Clair, net et précis !

[@sbaimounaim175]

MERCI MAJOR 💪💪💪

[@Theme_Park_360]

Merci Major ! De précieux conseils comme toujours.

[@shiriu034]

Merci 👍 pédagogie au top, si tous les moniteurs étaient comme ça...

[@nicolasb.3809]

Merci Major ! 🙏

[@r0ssaldegondemar792]

Respect major merci pour cette vidéo j’ai repris les pompes un ancien des tdm

[@rpima_army4614]

Merci bien du conseil Major 🇲🇫💪🇲🇫

[@rogerone3479]

Merci Major !

[@otywun]

Merci pour le conseil Major!

[@secourismeenmilieuhostile4785]

Propre! Comme toujours camarade.

[@arnaudmarie5612]

Salut soldats Gérard... Et parle aussi de ton alimentation... Et du mentale de guerrier... Bravo, so'dat

[@julianopoletti4559]

Merci Major!!!!!!!

[@hh-tn1bg]

Franchement gérald t'es un tueur j'aurais bien aimé avoir un pote comme toi qui me motive à faire du sport tout les jours big up man 😉😎!

[@kakal9360]

Respect très grand athlète 🙏🙏

[@frederickponsot3848]

Très belle vidéo et très très intéressante

[@nicolaskarczewski9142]

Merci Major 💪

[@davdav1333]

Cette technique a l'air excellente. Depuis le temps que je m'entraine... Je vais tester et comparer

[@adddraw]

Je l'ai vu au CNSD cette semaine, il envoie 😲💪

[@michelmarc6293]

Gérald michiara MRC mon frère

[@marcokazama3558]

Excellent merci

[@rhythmPhil]

Merci Major Gérald

[@steivankiefer5589]

Il m’a tuer dans ca façon de parler 😂le major flexion extension dès membre supérieur inférieur en unilatéralement a polyvalence externe des triceps antérieurs en appuie faciale

[@michelt.8753]

Il m'a tué !! Pas "Omar m'a tuer" Merci : )

[@xavierguichard6628]

@@michelt.8753 chuuuut 🤫🤦🏻‍♂️

[@Abaecd]

On n'a pas entendu la même chose alors ? Je viens d'écouter à nouveau et rien ne m'a choqué ? C'est du très bon français. 🤔🤔

[@steivankiefer5589]

@@Abaecd je le sais très bien moi aussi j’ai tout compris le major est un monstre mais nous on dit les choses plus simplement j’ai 10 ans de musculation derrière moi de 63 kilos à 102 kilos naturel alors je comprend ce qu’il dit mais c’est ironique 😊

[@christoyrt7346]

Merci!!!LEGIO PATRIA NOSTRA!!!!

[@yogabrice9881]

Super!! Merci!!

[@baladinbaladin2549]

Merci Major

[@spiegel972]

Merci, je vais tester ça.

[@henrickragon]

En plus on à tendance à tricher avec notre membre le plus fort, d'où l'intérêt d'isoler. Merci pour cette super astuce Major. À bientôt en képi blanc !

[@user-qf7ip9ms9p]

J’aime t’as vidéo bon conseil

[@jahkusa]

Le major c'est le seul KZbinur qui met une vidéo cradingue en 360p en 2021 pour taper 400k vues. L'indécence est totale 😂

[@pierriccesari3845]

Mes respects major !

[@netanelgutenberg4725]

Merci major gerald

[@Elsanie1]

Merci Major Gérald. Moi (femme), j'en fais 100 (2x50 avec pause gainage). Avec alternance des bras, je ne fais pas. Pour les muscles qui soutiennent la poitrine, excellent l'exercice des pompes contrairement à ce qu'on dit aux femmes. Juste adapter les pompes si on ne veut pas avoir des bras de déménageur.

[@patricemariemarie9214]

Salut champion,et sur les doigts

[@highkick9939]

Bon travail.

[@bikebandit8491]

Respect major 🙏👍💪

[@izaak.salomon5048]

Major is King! 👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@rochtiberi6656]

Merci Major. Roch

[@luccabarbey7299]

Merci gérald

[@adanroue1763]

Major force et honeur et grosse vidéo avec greg mma 💪🏻

[@blopps2838]

Merci pour cet exercice 😁

[@zetrader]

Simple et efficace, même pas besoin de matos pour aider à la progression aux pompes, juste une variante en mettant plus le poids du corps sur un bras ou l'autre 👍

[@raphbrtv1295]

Merci!!!!

[@edr8512]

Merci Maj pour tous vos videos. Pourriez-vous faire un sur la “nutrition du combatant”/Legionnaire. Tous les légionnaires ont les joues et mentons bien aiguise, les corps toniques, forts, solides mais pas énormément muscle comme par ex. les FS Américains (Navy SEALS). Bien sur le regime d’entrainement physique est une chose mais la nutrition qui soutien cette entrainement est aussi tres importante. Merci encore.

[@vieuxcons]

Merci pour cette vidéo comme toujours efficace

[@jean-marcmontech946]

Merci major

[@drouazimehdi692]

Merci

[@lkm534]

#majorgerald, J'utilise bcp vos vidéos afin de motiver les volontaires avec qui je travaille notamment au centre epide de Saint-Quentin. J'ose espérer vous faire rencontrer nos volontaires et par la même occasion partager, et surtout profiter de votre expérience.. Sportivement Mr lkm

[@isabelledemarly1619]

C'est une force de la nature le lascar💪☺

[@sveltenormal9023]

Bonjour Major. Tout d'abord, je vous remercie pour l'ensemble de vos vidéos qui sont très intéressantes. Pouvez-vous faire une vidéo sur la récupération entre les séances (pas entre les exercices) et une autre sur l'alimentation ? Encore merci pour vos vidéos.

Encore un entrainement efficace, merci Major !

[@geraldmichiara]

Merci Raphaël !

[@95invisible]

super video , une video pour ameliorer grandement sont cardio si possible. merci

[@renenufar9202]

Pas bête. Merci.

[@samuelbertin9381]

Bonjour merci :-)

[@jesuisunpintademw5325]

C’est possible une vidéo sur le Luc Léger?

[@scorptracker7199]

parle pas des choses qui fachent 😂🤣

[@jesuisunpintademw5325]

scorp tracker Mdr pourquoi ça fache🤣

[@scorptracker7199]

@@jesuisunpintademw5325 j'ai horreur du luc leger, ca me demonte les chevilles, je prefererais faire des la VMA...

[@ubayelefranc6679]

@@scorptracker7199 on est d'accord, le Luc Léger c'est un truc de tortionnaire

[@elrisitos9821]

@@scorptracker7199 C'est un test d'entrainement à l'armée de terre je vois pas ce qui ne vas pas

[@flaviefalaize2211]

Merci merci,je sens déjà mes pec 😅

[@katiaguenard4264]

Merci major...justement c est mon point faible je vais essayer cette méthode

[@8Cylindres]

Go meilleure qualité là !

[@davidmonmousseau9118]

Merci :)

[@Mecasteph]

Merci Major pour le conseil. Je ne me souviens pas avoir déjà fait ce genre de pompes. Le plus dur je trouve en prog et où on perd vite sont les tractions...

[@heintis9026]

merci

[@JeremyPolizzi]

Super astuce, merci bien, elles sont loin mes 4x50 , elles me manquent 👍