🤸‍♂️ ENTRENA Todo Tu Cuerpo a los 50 años 🏋️‍♂️[RUTINA COMPLETA] 👉24 minutos👈

[@SergioMoscato]

🖐Querida Comunidad aquí comparto una de mis Rutinas preferidas 🤸‍♂️ para trabajar el cuerpo completo 💪 y que mas beneficios me ha dado en los casi 6 meses que la llevo practicando. Me encuentro Feliz de leer vuestros comentarios y opiniones 🙌 y de ser parte de los mayores de 50 que siguen creciendo y evolucionando. Gracias! 😘🚀🚴‍♂️💖

[@mariadoloresroblesduran6916]

Qué tal , yo hacía mucho ejercicio antes de la pandemia iba a un gym, tuve dos operaciones en transcurso del año 2021 ahora me cuesta mucho trabajo empezar en casa tengo aparatos ligas mancuernas pero no puedo no me concentro igual , y no pienso ir al gym , que consejo me puede dar , de antemano gracias

[@mariadoloresroblesduran6916]

Por cierto me encanta saltar la cuerda pero también eso se me hace difícil 😞

[@SergioMoscato]

@@mariadoloresroblesduran6916 con la práctica nada es difícil, cuéntame como lo haces!

[@SergioMoscato]

@@mariadoloresroblesduran6916 María, yo entreno en casa ahora, también solía ir a un Gym en el pasado, pero actualmente no es muy aconsejable. Creo que la clave es EL HÁBITO y quererse a uno mismo, eso solo te hace moverte. Pero si aún así no te estimula a hacerlo, practicar algún deporte que te guste mucho y que mantenga tu actividad física al día? ejemplo ciclismo es maravilloso para eso. Realizar ejercicio con otra persona también ayuda. Luckearte y verte en los espejos es fantástico, ponerte música, entrenar los primeros días solo 10 o 15 minutos, entrenar en el sol? ir a un parque? sólo caminar escuchándo music? bailar? LO QUE SEA, PERO NO DEJES DE MOVERTE MARÍA!!! Por favor cuéntame que has hecho.

[@carlosmora4743]

Sergio, una pregunta, estos ejercicios, cuantas veces se haran al dia,

[@loreelie2782]

Hola Sergio! Me acabo de suscribir! Me encantó!!… yo soy mujer, soy Mexicana y tengo 61 años, hago fitness desde mis 18 años, suspendí en mis 2 embarazos y cuidado de mis hijos, volví después, pero nunca con tantas ganas como ahora! Pues ahora tengo mucho tiempo y me fascina!!… voy 3 veces a la semana y hago todo el cuerpo, lentamente pero si, me quedo 2 o 3 horas. No sé si estoy bien con eso!. Obviamente me siento de 25 años y me dice la gente que me veo de esa edad!…me sirvieron mucho tus enseñanzas!!! Te agradezco de corazón!💕 gracias por compartir tus conocimientos!!.

[@SergioMoscato]

Hola Lore!! qué bonito comentario!! GRACIAS! Cuando uno entra es esa fase es espectacular, todo es ganancia. Ya tienes el hábito y eso es la clave. Yo si entreno 1 y media hora es mucho, hago muchas variaciones entre entrenamientos de alta intensidad, funcional, levantamientos, me encanta caminar, también correr y seguro ciclismo cada 3 ó 4 días. Sólo puedo decirte algo: Felicitaciones!! 💪💪💪

[@felipeaguila1760]

10:24 gran rutina/ Serie de 8 Min ⌚ ❎3 Muchas gracias. Por hacernos ver que uno se puede seguir cuidando como cuando tenía 25. Gran aporte. Con 54 , mis principales cambios han sido en alimentación, evitando azúcares, harinas refinadas, haciendo caminata, y natación 2 veces por semana empezando a incrementar las rutinas de nado. Por empleo de oficina, estoy mucho tiempo sentado. Pero con tus videos como inspiración me doy cuenta que evitar el sedentarismo y hacer más ejercicios es un elemento primario. Saludos desde Cdmx. Mex.

[@hectorescallon1795]

Tengo 61 años y he hago ejercicios como un habito diario desde hace mas de 25 años. Me gusto la rutina y la integrare a mi práctica. Hago igual, cicla y caminatas por lo menos 3 veces por semana. Me siento como a mis treinta!!!!

[@SergioMoscato]

Vaya Héctor, Excelente Amigo! Yo vibro en esa misma frecuencia, sólo que entreno desde hace 7 años a consciencia, trato de ser variado en la semana, jamás aburrirme de lo que hago y disfruto mucho también de la bici (pasión total) y caminatas de 10, 12 ó 15 km con alguna esprintada también cuando me siento óptimo. Trato de generar una Comunidad de personas que tengan éste nivel de consciencia y entender que al mantener a nuestro cuerpo en movimiento estamos mejorando prácticamente todos los aspectos de nuestra vida. En las rutinas que realizo y me planifico siempre trato de incluir ejercicios multiarticulares como en esta 👆, son de tremendo beneficio para la funcionalidad en la vida cotidiana y en función de prevenir problemas de movilidad articular que vienen con los años, vale decir planificar un estado físico en mi vejez, que me permita ser independiente hasta "altas edades" (librar a mis hijas de esa carga je je) Gracias por tu comentario! Perdón el comentario tan largo.

[@MariaPerez-js7bz]

Para personas que acostumbran a hacer ejercicio serán fáciles, pero a los que nunca hemos hecho, no.

[@estrellacalva9854]

Hola, yo tengo 49 años, mi rutina de ejercicio es el baile. Lo hago cuatro veces a la semana, y me cuido mucho mi alimentación. La gente se admira de mi físico, y me dicen que que hago para mantenerme así. A diario agradezco al universo y a Dios , eso es lo más importante para verse bien

[@SergioMoscato]

Excelente! Hoy día, para decir que alguien se ve bien, no es suficiente con "hacer ejercicios" SOMOS UNA UNIDAD cuerpo-mente-espíritu, una energía absoluta y perfecta, entrenamos el cuerpo pero también la mente y gestionamos nuestras emociones 👈 "ESO ES ESTA BIEN", brillante, gracias por tus comentarios!

[@wilfor0413]

Dejame ver pues❤

[@teresitaanaliatalavera2843]

Hola! Soy Analia! Hoy comencé con la rutina. Me encantó Hice 2 veces los 4 bloques e iré aumentando gradualmente! Muchas gracias

[@SergioMoscato]

Vayaa FELICITACIONES Teresita!! Excelente, es una rutina de cuerpo completo. Cuéntame! Gracias por ver y comentar!!

[@jossh3827]

Hola tengo 54 años hago natación desde hace 18 años y desde hace tres años me he aplicado hacer mas natación mas metros en poco tiempo , fuerza para nadar mas rapido , mi alimentación es mejor cada dia , gracias a Dios empiezo a competir y mejorar ....un abrazo Y cambien en cuerpo mente y alma Gracias a Dios un abrazo a todos

[@SergioMoscato]

Vaya el mejor comentario para iniciar mi jornada! Realmente sólo te puedo felicitar y agradecer, la edad no determina los resultados sino la actitud, Felicitaciones! Encima natación! tan completo y bello! Gracias por tu tiempo!! 💪

[@franciscobino2161]

Buena noche. Los saludo desde Guatemala. Tengo 58 años y soy corredor desde los 50. He corrido desde 5 hasta 21k y mi gran sueño todavía es llegar a hacer los 42. Creo que esta rutina me va a servir de mucho. Muchas gracias Sergio.

[@SergioMoscato]

Gracias a ti Francisco por ver y comentar!! Cuéntame tus resultados!! 💪

[@inesmariscal6033]

Me gustó, más específico para las personas mayores, yo tengo 61 años y desde mi adolescencia hago ejercicio y realmente la rutina y explicación muy adecuada a la edad

[@SergioMoscato]

Inés un placer haber podido aportar! Gracias por ver y comentar!! 💪

[@miguelvr58]

Excelente video. Tengo 64 años, y tengo unos 51 años de vida haciendo ejercicios diversos, salgo tres veces a la semana a trotar 45 a 30 minutos, martes y jueves 👍🏼 hago karate, pesa y máquina y algo de yoga ... saludos desde Venezuela

[@SergioMoscato]

Vaya excelente Miguel!! Gracias por ver y comentar!! 💪💪💪

[@victorsolis4518]

Exelente video 👍👍👍

[@miguelcarrillomunoz8605]

Amigo te acabo de descubrir, me encantó esta rutina, más aun porque esta hecha por alguien senior como yo, la pondré en práctica desde hoy, tengo 52 años, 1, 71cm y 76 kg, gradesco desde ya cualquier comentario constructivo de como empezar, me operé el año pasado en noviembre de hernia cervical, saludos a todos y vamos por ese mejor estado físico.

[@SergioMoscato]

Excelente Miguel!! Esta rutina la quise compartir por los beneficios que me ha traído, es completa, exigente y fácil de realizar. Agradezco mucho tu tiempo en ver y comentar! Sigue entrenando. Sólo lo mejor para ti!! ❤

[@yelitzamercado7207]

Tengo 49 años y desde hoy empezaré hacer ejercicios y bailes para mejorar mi cuerpo y mi salud ...🤗👍gracias por sus consejos 💯❤️

[@SergioMoscato]

Es el mejor comentario que puedo leer el día de hoy... FELICITACIONES!! Todo lo mejor te espera Yelitza!!, lo notarás y te lo harán notar! Gracias por ver y comentar!!

[@arturomarcelolescano3856]

muy buena rutina. tengo 62 y todos los dias hago diferentes ejercicios para distintas partes del cuerpo. incorporare algunas de estas ejercitaciones para seguir avanzando . muchas gracias !!!!

[@mauriciojavierroman1381]

Excelente video, agradezco los deseos para todos los mayores de 50 años que queremos vivir en forma, en todo sentido, no es fácil, siempre hay situaciones de todo tipo que cortan nuestras rutinas, lo importante es seguir y seguir. Tengo 56 años. Saludos.

[@SergioMoscato]

Tal cual y de eso hablo en otro video, después de los 50 parece que surgen prioridades de todo tipo... bien, la primero de ellas es nuestra salud. Excelente y gracias por tus aportes!!

[@mauricioelcuaz5032]

@@SergioMoscato DEJA DE HACER VIDEOS PARA VIEJOS, TENGO 52 Y TODAVIA TE HAGO 3 SERIES DE 3 CON 120 KILOS EN PRESS

[@angelhoraciogaraycochea5021]

Hola !!tengo 49 años ,estoy delgado ,pero no realizó ejercicio,si tengo un trabajo activo ,pero no es algo rutinario ,voy a empezar a realizar la actividad!! gracias

[@helmutross6077]

Yo cumplí 51 años y hace más de seis meses que estoy realizando ejercicios . Ahora estoy realizando ejercicios más exigentes ,además práctica bici MTB. Lo que me ha ayudado . Primera vez que veo este canal.Considero un buen aporte para la salud física estos vídeos. Saludos desde Chile .

[@SergioMoscato]

Que gratificante mensaje! MUCHAS GRACIAS!! Me identifico con su actividad, también mezclo el entrenamiento de fuerza y funcional con el ciclismo, LO MEJOR PARA EL CUERPO! Gracias Helmut por ver y comentar!!

[@aberameto7561]

Ostias y a los 51 años te enteraste que ahí que hacer ejercicio 🤣🤣🤣🤣otro con la Crisis de los 50🤣🤣💪

[@martintolentino6361]

Ñññ

[@juanramos1342]

​@@aberameto7561ami me mando mi sra😂

[@ArielPA11]

Muchas Gracias Sergio... Saludos desde Cañuelas. Con 57 años y ánimo de seguir progresando en la actividad física... Saludos...

[@Richardmunozm90]

Tengo 49 y estoy un poco gordo soy chef paresco gallina pico todo el dia Durante 12 horas tengo cholesterol y desde hoy te voy a seguir haciendo estos ejercicios muchas gracias...

[@SergioMoscato]

Wow cómo te describes!! Establece una diferencia entre como te ves y cómo te deseas ver, puedes hacerlo? La pregunta es: puedes definirte en una foto ó video COMO DESEAS VERTE? ó es algo que das por hecho, pero no lo ves claramente? Richard no sólo ejercicios, necesitarás también ser consciente de tu alimentación, cuéntame como controlas eso. Gracias por ver y comentar!!

[@luismaciel6214]

Buena actitud. Capo !

[@alsanz7402]

Hola Richard. Siendo chef quiza estes o logado a probar tus platos. Cada vez que comes elevas la glucosa y la insulina. Eso te puede producir diabetes colesterol etc. Habria que ver si puedes reducir el nunero de ingestas (cada vez que comes aunque sea un tentempiè) Y si no tendrias que desarrollar la voluntad para comer durante 12 horas (hacia 8 si es posible) y hacer ayuno, contando ls horas de dormir, durante las otras 12 horas (hasta 16 si fuera posible)

[@josetrujillo6814]

Cómo vas Con tus ejercicios.? Yo apenas empecé hoy.

[@gildorantes580]

Cómo vas, saludos

[@rickyfernandez7929]

Cumplí 50 hace poco y comencé una rutina de alto volumen para ponerme bien para el verano. Y la verdad que me está dando buenos resultados que no esperaba como la mejora en el sueño y el estado de ánimo. Muchas series con pesos moderados y repeticiones de 10 a 25. Aclaro que casi tengo el gym completo en casa. Por eso divido en dos tres veces por día cada entrenamiento. Aparte hago Ju Jitsu y CrossFit. Estoy en lo mejor de mi edad!!!

[@SergioMoscato]

Ups!! EXCELENTE!! Muy buen nivel! Felicitaciones! Ju Jitsu que arte maravilloso, requiere de un gran conocimiento del cuerpo. Sí, también debí adaptarme un mini gym en casa por cuestiones de pandemia y ya casi tengo todo lo que necesito. Entrenas 3 veces por día?? Cuéntame. Gracias por ver y comentar!!

[@JJGOMEZ54]

Agradezco tu atencion para nosotros que tenemos más de 59 años a través de tus consejos y experiencia....saludos desde Reynosa Tamaulipas tengo 52 años

[@SergioMoscato]

Hola Juan!! Muchas Gracias por tus comentarios, con este canal me he sorprendido de la gente ganadora como tu que he conocido!! personas de mas de 80 años enseñando a hacer dominadas y fondos de brazos en sus casas... toda una inspiración para los que vamos por los 55 y queremos seguir progresando, mucho potencial físico y mental en esta etapa de la vida, para mi: un Placer!! Gracias por ver y comentar! 💪💪💪

[@duberpena6457]

Hola Sergio, he decidido cambiar mi estilo de vida, por el momento empiezo con la rutina de ejercicios en la mañana e iré avanzando paso a paso en otros aspectos. Gracias por compartir 👊👊👍👍

[@SergioMoscato]

Excelente!! Definitivamente la mejor decisión!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@linamariarojascardona1152]

Hola a todos , tengo 51 años , hace 4 comencé a correr y mi cuerpo ha cambiado muchísimo , pero hace unos meses atrás me he enfocado en subir mi masa muscular , tengo una dieta y ejercicios , pero me encantan sus consejos te seguiré seguro !! Llevo 3 meses haciendo pesas les animo a cambiar la. rutina de sus vidas sanamente , gracias

[@SergioMoscato]

Excelente Lina!! Son los mejores consejos! Hacia tu mejor versión es el camino correcto! Felicitaciones!! 💖💖💖

[@puertaselectricash.f.5922]

Don Srgio, muchas Bendiciones, por traernos la mejor forma de no ser sedentarios y evitar subir de peso.

[@SergioMoscato]

Hernán Gracias a ti por ver y comentar!! y por tener tan buena vibra!! Bendiciones a su Vida!!

[@christianjimenez4721]

Gracias ....excelentes 😊. Tengo 67 años. Voy a empezarla por primera vez.

[@freddyramirez5818]

Excelente información Muchas Gracias Lluvia ☔️ de Bendiciones 🙏

[@SergioMoscato]

Igualmente!

[@carlosuraldeleon5541]

Excente Sergio aprendi algo de tu rutina lo llevare a la practica ,mis ejercicios lo hago en un parque aL aire libre con mancuernas de 5 y 10 libras ,troto 3 millas suave usando las mismas de menor a mayor incorporare tus consejos y rutina, eres excelente que bien dominas la cuerda ,gracias.tengo 56 años

[@carlosuraldeleon5541]

Gracias por contestar estaré pendiente a tus videos son constructivo

[@SergioMoscato]

Hola Carlos, bellísimo mensaje amigo, gracias por tus palabras!! 1º entrenar al aire libre es genial!, 2º los pesos que manejas son extremadamente saludables a nuestra edad. 3º mezclarlo con el trote suave hace todo mas funcional. Brillante! en mi caso realizo entrenamientos bastante parecidos. Gracias por ver y comentar!! 💪

[@maduro73a61]

Yo con 73 años quiero cuando pueda hacer alguna rutina de GYM, aprender a nadar y hacer yoga, a ver si llego a los 100 jaajajaja.- Gracias Sergio muy bien explicado todo.-

[@SergioMoscato]

Pues adelante amigoo!! no es cuestión sólo de llegar.... es cómo llegar.. la calidad cuenta mas que la cantidad... Muchas Gracias por ver comentar!!! 💪💪💪

[@emilioapestegui7773]

Un fenómeno Sergio. Otro video especracular. Tus consejos son mi Biblia. Te sigo siempre tengo 54. Emilio. Florida Uruguay

[@SergioMoscato]

Hey Emilio Muchas gracias por ver y por comentar!!💪💪💪

[@MarioMartinez-bt3sq]

Me gusta la actividad física profe está muy bueno el trabajo y su dosificación tengo 62 años 👍

[@SergioMoscato]

Que bueno Mario!! cuánto me alegra que gente ganadora me escriba!! 🙌 Muchas Gracias por ver y comentar! 💪💪💪.

[@TirsoAndre]

... hola,tengo 66 y me gusta trabajar con peso,mi rutina la hago en casa y es muy similar a esta,solo que le adiciono domiminadas con peso,pero reconosco que no me alimento bien , y solo trabajo estos un dia x semana .. lo importante aqui ,es trabajar ...CON PESO como lo dice este caballero ... mil gracias a este señor ... lo felicito ...😊😊😊 ...

[@victorhugobarriosramirez5847]

Es bueno que exista vida más allá de los 50 ... felicitaciones por apoyar y guiar para hacer adecuadamente rutinas sin dañarse

[@SergioMoscato]

Yo creo que la mejor parte de la vida... 😃😃 Gracias Víctor por ver y comentar!! 💪💪💪

[@gregorioparcoalarcon7624]

Hola Sergio gracias por compartir hago ejercicio desde los 17 años hasta ahora mis 58 años bendiciones

[@SergioMoscato]

Vaya Excelente récord Gregorio! Felicitaciones Amigo por tu actitud y Gracias por ver y comentar!! 💪🏼

[@eugeniabarbosa4466]

Hola prof te descubri hoy.. Tengo 52 años, me hice chequeos xq adelgacé mucho...Todo salió de 10!.Conclusión: perdí masa muscular..Debo recuperarlaaaaaa Urgente!!. Haré tu rutina..Gracias gracias gracias x tus importantes consejos.. Saludos desde Tuc..

[@SergioMoscato]

Hola Eugenia, gracias por tu comentario, estás sacando conclusiones y analizando el lenguaje de tu cuerpo: EXCELENTE! Para el aumento de tu masa muscular prestar atención al descanso, la alimentación y el trabajo con peso en los ejercicios, en pocas semanas notarás importantes resultados (y la gente de tu entorno, también lo notará). Que bueno que tu chequeo "salió de 10", tu cuerpo "está de tu lado" ahora a devolverle salud! No sé tu nivel de entrenamiento, pero en esta rutina, si no estás habituada, comienza con pesos livianos (o sin peso) hasta aprender bien la biomecánica de los ejercicios, por favor no pretendas que tu cuerpo tonifique "mañana", todo tiene su tiempo. Feliz por tu comentario. Gracias por ver!!

[@eugeniabarbosa4466]

@@SergioMoscato gracias gracias gracias prof x tu valiosa,oportuna y correcta respuesta! Estoy mejorando.. Éxitos ..Cariños

[@SergioMoscato]

@@eugeniabarbosa4466 💪💪💪

[@zenonhernandez9500]

Hola me Zenón vivo en Houston Tx tengo mas de 50 años y ahora voy a empedar gracias por sus consejos saludos un abrazo ala distancia y estaré pendiente de sus consejos

[@SergioMoscato]

Muchas Gracias por ver y comentar!! 💪

[@aliascanio2269]

Me parece que es muy buena labor la que haces; compartir tus conocimientos y servir de inspiración y ejemplo para todos los que tenemos la oportunidad de ver tu vídeo. Saludos y Dios te bendiga

[@SergioMoscato]

Muchas Gracias Ali por tu mensaje alentador, realicé hace ya 6 años un cambio profundo en mi vida, físico y mental que me trajo solo mejoras y evolución, eliminando mucha basura en mi vida y situaciones innecesarias que me acercaban al enojo cotidiano, obesidad y demás... y me pareció adecuado compartirlo con personas que estuvieran en la misma y le pueda servir para realizar cambios, un poco ese es mi sueño. Gracias por ver y comentar y Bendiciones a tu Vida!!

[@kinfernusyt2706]

gracias por las aaclaraciones, muy bueno, yo hago trote de 8 k dia por medio tengo 54 años pero me gusto mucha tus aclaraciones y explicaciones.

[@SergioMoscato]

Excelente tu ritmo! Felicitaciones! Gracias por ver y comentar!! 💪

[@ernestopijuan39]

Desde Uruguay, gracias por lo generoso con tus conocimientos. Me inspiras y me das la fuerza necesaria. Saludos

[@SergioMoscato]

Gracias Amigo Rioplatense!! Tener una rutina de ejercicios diaria o la mayoría de días por semana ó simplemente practicar algo, ciclismo, caminar, correr, osea transpirar unos pocos minutos cada día, es invertir en un futuro libre, independiente, para nosotros y para las personas que nos rodean y que nos aman, realmente tener una rutina de movimientos diaria, es una de las mejores cosas que podemos realizar cada día, sino la MEJOR. Te envío un fuerte abrazo Ernesto y gracias por ver y comentar!! 👌💪.

[@aleximorillo6616]

Importante información muy pedagógica los ejercios son indispesables para la salud tanto fisica como mental agradesido Maracaibo Venezuela

[@SergioMoscato]

Gracias Alexi por ver y comentar!💪🏼

[@claudiaxiomaralemus7320]

Excelente que bueno para empezar gracias 👍

[@SergioMoscato]

Gracias a ti, es una rutina que puede modificarse ó adaptarse a la necesidad y es completa, yo aún la realizo 2 veces a la semana!! Bendiciones!! ❤

[@rodrigoerazoastudillo8060]

Sergio muchas gracias por esros ejercicios estan excelwntes, tengo 58 años y me han servido no sabes cuanto. Inmensamente agradecido

[@SergioMoscato]

Excelente! Gracias por Ver y comentar!!

[@joseantoniogutierrezromero2713]

Soy basquetbolista desde la juventud pero ahora a los 50 años me ha gustado mucho la bici y me siento muy bien hacerlo.

[@SergioMoscato]

Es genial! La conexión con el deporte si quieres, estar en forma y divertirse a la vez. Felicitaciones!!

[@susanabeatrizvallejos7061]

hola excelente.Me encantó.lo necesito mucho.es cierto si no se sabe hacer los ejercicios te puede lesionar.yo hice una sentadillas y .fui hacer unas compras.y me puse de cuclillas para buscar algo caí mal .cómo bolsa de papa.no podía levantarme.me ayudaron a levantarme.me dio mucha vergüenza.tengo 55 años.algo hice mal . cuando hice los ejercicios

[@SergioMoscato]

Hola Susana! Gusto en saludarte, conocer la técnica es esencial, saber cual es el movimiento natural de tu cuerpo, conocer la deferentes partes y tenerlas móviles, funcionales, fuertes son las claves, es aprender un poco de eso para no cometer errores que pueden dejar varios días con dolor en los mejores casos. Cuéntame que mas haces. Muchas Gracias por ver comentar!!! 💪💪💪

[@maritzarojas4405]

Graciasssss Sergio EXCELENTE explicación y actitud ☺️☺️☺️ A mí me gusta hacer ejercicio los incluiré en mi rutina

[@SergioMoscato]

Excelente Maritza! Voy aprendiendo a grabarme y compartir. Muchas Gracias por ver y comentar!! 💪💪💪.

[@sandra583]

Tengo 55 y practico ciclismo hace 6 o siete años ...no deje mas ...y sus ejercicios me encantaron lo empiezo a seguir desde hoy y realice la rutina por cierto me costo la soga jaaa pero ya voy a aprender saludos 🤗 muchisimas gracias !!!

[@SergioMoscato]

SII esa es la Actitud Sandra FELICITACIONES!! Hace 7 años cuando comencé a saltar cuerda, era de madera, se me enredaba en los pies, varias veces me la pegaba en las pantorrillas 😣😣😪, y seguía, en pocas semanas el cerebro comprende y todo comienza a fluir y ahí viene el disfrute, no le aflojes. Gracias por ver y comentar!!

[@patycanche4160]

Muchas gracias me encantó 😍 bendiciones hoy y siempre

[@SergioMoscato]

Hola Paty! Muchas Gracias a ti por ver y comentar! Cuando tengas tiempo cuéntame qué haces y qué entrenas. Te envío un Fuerte Abrazo!

[@juanrodimiromontoyacalvill6258]

De buena suerte te encontré por a poner gracias por este video voy a intentar mejorar mi condición física y mi salud Sergio tengo 69 años saludos

[@SergioMoscato]

Claaaro Juan!! Felicitaciones por tu decisión tan acertada!! es lo mejor que puedes hacer por ti mismo y por los que te rodean... y lo mejor el espejo te devolverá todo el esfuerzo que hagas en bendiciones! Esa es la actitud! Gracias por ver y comentar!!💪

[@gladysbecerra4331]

Sr. Sergio,una maravilla tus ejercicios.

[@SergioMoscato]

Gracias Gladys por tus consideraciones, pero no son míos ...jajaja son los que practico y mas resultados me han dado. Gracias por seguir!! 👌

[@silviacarranza1192]

Hola Sergio, tengo 51 y una vida bastante sedentaria ,gracias a vos hoy empecé a caminanar

[@SergioMoscato]

Silvia EXCELENTE! Sabes me recuerdas a mi hace ya casi 8 años, me dije: mierda! en vez de estar sentado todo el día voy a caminar 20 cuadras de ida al parque, compro una coca y me vengo otras 20 cuadras caminando... y así, eso fue creciendo, cada vez tomando mas consciencia del milagro de mi cuerpo y de qué tenía que hacer para cuidarlo y hoy a full con mi salud, y te aseguro que era tremendamente sedentario. NO PARES. Gracias por ver y comentar!! 💪💪💪

[@fernandoagudelo1062]

Tengo 60 años y entreno desde muy joven y levanto un peso medio..para hacer repeticiones de 13 a 15 .segun el ejercicio..y me siento joven fisicamente..con 50 años uno es viejo si se siente viejo..coma bien y haga ejercicio..mantengi fuerte y tengo mis herramuentas para ejercitarme. Mancuernas barra e discos rueda para abdominales..con 50 vas por la mitad si haces ejercicio...

[@SergioMoscato]

Excelente Fernando!! Gracias por ver y comentar!! 💪💪💪

[@maykavergaragil7093]

Tengo 69 años y me encantan y me van muy bien esos ejercicios. Muchas gracias

[@SergioMoscato]

Excelente! Muchas Gracias por ver y comentar!!

[@humbertomas2347]

Gracias Sergio, llegué a los 50, a dios gracias, practicando deporte informal pero frecuente desde muy joven. Ahora seguiré las pautas que amablemente difundes en tu canal. Éxitos y mucha salud, saludos desde Perú.

[@SergioMoscato]

Humberto genial! Llegarás a muchísimos años más de calidad por tu actitud y forma de pensar. Felicitaciones!! Gracias por ver y comentar!!

[@juanabelpoleoromero8073]

excelente hermano tengo 59 años y estoy empesando con el ciclismo y he mojorado mucho mi vida soy de Venezuela

[@SergioMoscato]

Estos son los comentarios que me gratifican realmente!! El ciclismo tiene un poder mágico sobre las personas, dices que te ha mejorado la vida... pues amigo estás en el camino correcto, la bici llena de vida, alegría y juventud. FELCITACIONES!!

[@angelvelarde9107]

Hola , tengo 55 años y toda mi vida he hecho ejercicio en gimnasio, bajé 8 kg con una buena alimentación, y me siento mejor que nunca.

[@SergioMoscato]

Excelente y Felicitaciones!

[@victoruribe2939]

Ya te ves muy viejo como más de 60

[@SergioMoscato]

@victoruribe2939 y no sabes lo agradecido que estoy de eso! Viva la Vida Amigo! Muchas Gracias por su comentario!💪🏼

[@SergioMoscato]

@@victoruribe2939 💪💪💪

[@AlbertojesusHurtadoramos]

Gracias por explicar a detalle cómo hacer los ejercicios para obtener más beneficios ❤

[@ruiz.franciscodaniel]

Exelente info me llamo daniel y pratico croosfit tengo 56 y la verdad q me siento muy bien encontre en mi un deporte q aconsejo gracias

[@SergioMoscato]

Excelente, en ese punto has adquirido un hábito. Felicitaciones!! Gracias por ver! 💪

[@jorgemoracoto6775]

Gracias tengo 75 y estoy comenzando me parece excelente y se q lo puedo manejar ❤️‍🩹😅😅

[@SergioMoscato]

Excelente Jorge! Ni un paso atrás! Acorde a lo que puedas, mejora con cada entreno, no descuides nunca la cuestión biomecánica y la intensidad de lo que hagas, respeta a tu cuerpo y ... Felicitaciones amigo, un atleta de 75... es brillante! Muchas Gracias por ver y comentar!!!

[@gonzalosanjuan7553]

Sergio, agradezco tus consejos y rutinas, te comento que tengo 53 años y acostumbro a practicar ciclismo, me vienen muy bien estas rutinas porque también lo complemento con algo de ejercicios en casa. Te consulto si me podrás recomendar algún temporizador para iphone, gracias por tu buena onda

[@SergioMoscato]

Gonzalo utilizo uno que se llama "Interval Timer" de Dreamspark, es muy sencillo, solo marca tiempos en work y descanso, me es suficiente. Practicar ciclismo y completarlo con ejercicios es genial, justo lo que hago. Muchas Gracias por ver y comentar!!

[@DanielGómez-h8g]

Tengo 57 años y desde los 20 años ago ejercicio con peso Estoy todo marcado no tengo panza como de todo y lo más importante no tomo ni una pastilla , todo gracias a los ejercicio que hice siempre Jóvenes implementen ejercicios en su vida por q eso va a repercutir en su salud actual y en la edad adulta

[@SergioMoscato]

Vaya Excelente! Confirmo tus dichos, con 58 años no tomo ningún tipo de medicamento y me encuentro mejor que a los 30 años, sólo me encargo de hacer alguna actividad diaria entre mi cuerpo y mis emociones, moverme, desplazarme de diferentes maneras, disfrutar, así elimino el cansancio del final del día. Felicitaciones y Excelentes consejos! 💪Muchas Gracias por ver y comentar!!

[@yohannacortes723]

Felicitaciones, muy interesante este canal yo no hago ejercicio, pero ahora trataré de hacer, gracias bendiciones

[@SergioMoscato]

Yohanna, Gracias por tu comentario y valoraciones. Simplemente te propongo que incluyas en tu vida cotidiana un MOVIMIENTO que si deseas puedes llamarle "ejercicio" o "rutina" o como desees pero que te haga sudar 10 ó 15 minutos y que en lo posible muevas la mayor parte de las articulaciones de tu cuerpo 👈 esto es mínimo y clave: en pocos años definirá la calidad tu salud en un montón de aspectos. Mucha suerte!

[@carlospena2641]

Una vez empezar los ejercicios debes continuar con el ejercicio ya no debes de parar 30 minutos cada sesión mínimo.

[@julioangeldiazcordoba5863]

Profesor gracias excelente información me gusta abrazos atte. Julio😊la salud vale oro.

[@SergioMoscato]

Tal cual!, como dices La Salud vale Oro! Gracias por tu aporte!!

[@albertoruiz6250]

Excelente, sin mucho esfuerzo y grandes resultados,tengo 74 años.

[@SergioMoscato]

Tal cual Alberto, esa fue la razón por lo cual me dije: esto lo tengo que compartir, menos esfuerzo y mas resultados. Gracias por ver y comentar amigo! 💪

[@amytrujillo2302]

Comienzo de nuevo después de los 67 años gracias por las rutinas😊

[@SergioMoscato]

Excelente Amy! Placer me da saber que una persona de 67 se plantea comenzar de nuevo! Felicitaciones!!

[@purachi5236]

Muy bueno tú vídeo, claro y al punto, motivador ....!!! Estoy justo justo, por hacer un cambio de vida en sentido físico ( lo necesito) tengo 56, 1,70 m y 99 kilos, si lo necesitaré.....!!! Ja ja...!! Voy a seguirte. Gracias por compartir....!!! Saludos desde las sierras de Córdoba Argentina....!!! 👍👌💪🇦🇷

[@SergioMoscato]

Felicitaciones Amigo por esa decisión! Solo lo bueno llegará a tu vida! Mejorar en lo físico es mejorar en todo! Muchas Gracias por tu comentario!!♥️

[@purachi5236]

@@SergioMoscato Así es Sergio, había empezado a caminar con mí esposa antes del COVID , casi todos los días y había bajado 12 kilos, pero después vino la cuarentena y de a poco, abandonamos todo y volví a recuperar eso perdido y un poco más....!!! 🤦🤦🤦🤦🤦🤦, hoy nuevamente quiero empezar de nuevo, así que mañana empiezo natación y a hacer tus rutinas que se ven muy interesante. Gracias por tú motivación .....!!!

[@orodriguez-125]

Que tal, yo tengo 62 años y me gusta trotear, caminar y hacer ejercicios, pechadas y abdominales. También corto es cesped, tiro machete, que es un buen ejercicio, limpiando la finca.

[@SergioMoscato]

Claro Oscar, totalmente, es el MOVIMIENTO lo que nos aleja de las enfermedades, no importa lo que fuera, si a la vez cumplimos con tareas de limpieza, pues mucho mejor ya que está comprobado que el realizar "limpieza" (de lo que fuera) nos quita estrés mental y es como si también limpiáramos nuestro interior, Felicitaciones por tu actitud en la vida! Gracias por ver y comentar! 💪💪💪.

[@jorgegonzalez4217]

Muy bueno y completo. Yo tengo una rutina parecida pero más exigente. Tengo 52 y siempre hice deporte y hoy dejé los gimnasios y en casa le veo más compromiso y dedicación. Trabaje muchos años de instructor de aerobics pero decidí abandonar cuando me di cuenta que ya no disfrutaba. Pero necesitaba continuar haciendo deportes pero dedicada a mi ya que siempre lo hice como trabajo aunque lo disfrutaba igual. Te mando saludos y espero seguir viendo rutinas tuyas y aplicarlas

[@SergioMoscato]

Hola Jorge, que interesante el haber descubierto que tu pasión por la actividad física funcionaba para ti mismo y no lo disfrutabas con otros, eso es actitud y claridad en los pensamientos, muchas personas continúan con la actividad, por dinero o reconocimiento y luego se cansan de todo, abandonando todo. Excelente!! Gracias por ver y comentar!!

[@GolemD.sculpt.]

Muy buena la rutina Sergio,tengo 55 años,como consideras al simulador de remo y a la maquina eliptica para usar en casa(¿es recomendable para esta franja etaria?). Muchas gracias.

[@SergioMoscato]

Hola Daniel, todo dependerá de cómo lo utilices y el recorrido de entrenamiento que tengas actualmente. No me gusta privar a nadie de nada, si te comunicas con tu cuerpo, puedes realizar lo que desees en cualquier franja etaria. El simulador de remo que me parece interesante es el HIDRÁULICO, tiene delante como un "bidón" con agua que gira e imita muy bien el efecto del agua real, si, hay que tener un buen espacio en casa, porque ocupa como 3 mts. x 0,80mt, pero para mi es el mejor. La elíptica la usaba poco para variar algunos aeróbicos cuando asistía al Gym. Yo no soy especialista en máquinas y muy poco las uso, me gusta mas el entrenamiento con peso libre, hablando de entrenamiento de gimnasio. Tengo una duda Daniel, crees que hay maquinas que puedan ser prohibitivas en ciertas edades?. Te envío un fuerte abrazo! Gracias por comentar!

[@martincarranza891]

Soy una persona de 58, años Muy interesante y oportuno para mí,, gracias mil,, yo ya soy, del grupo,,saludos desde México,🏋️🚴

[@SergioMoscato]

Bienvenido Martín!! Cada día me sorprendo mas de los cambios inmediatos que se pueden alcanzar con sólo gestionar nuestros pensamientos y emociones, tanto como el cuidado de nuestro cuerpo, NO LE AFLOJES, no por nada estás viendo esto y escribiendo el comentario. Obsérvate. Gracias por ver y comentar Amigo!! 💪💪💪

[@martincarranza891]

@@SergioMoscato gracias,deje de ser un hombre cedentario de100 kilos con enfermedades,talla 38 de cintura, con alta precion, ,y con citas al médico mes por mes ahora peso 70 kilos, talla 30 de cintura u sin problemas de salud,, y sin medicamentos para rebajar peso ni medicamento para la imperertencion,,

[@SergioMoscato]

@@martincarranza891 Vaya Martin que excelente comentario, es un gusto leerte amigo!! No le aflojes y gracias por ver y comentar! 💪💪💪.

[@narcisotantaleanlinares8371]

Gracias estimado Sergio, es un aporte muy valioso para todos los que nos gusta algún tipo de deporte; sigue siempre con ese ánimo... saludos desde Perú

[@SergioMoscato]

Muchas Gracias Amigo por sus palabras, me complace saber de personas que se vinculan con la actividad física a cualquier edad. Saludos desde Buenos Aires!!

[@mariaperalta6987]

Hola Sergio tengo 65 años me gusta hacer ejercicio caminar y cardio tengo buena resistencia me gusta mucho quitarme grasa en los brazos y vientre

[@SergioMoscato]

María excelente!! sigue así, con el paso de los años sólo lo agradecerás. Muchas gracias por tu comentario!!

[@gustavobonilla6432]

Voy a cumplir 72 años; nunca había hecho ejercicios.antes de la pandemia, fui 5 meses a un gimnasio. Tengo un multifuerza casero,y unas mancuernas de 12 kilos cada una. Hago ejercicios 5 días a la semana, hora y media diaria. Gracias por dar esos consejos. Nadie habla después de los 70 .nunca había hecho ejercicios. Lo hago mejor que un principiante joven.

[@SergioMoscato]

Vaya como me gusta leer su comentario, FELICITACIONES, espero yo llegar a lo que Usted! Un placer leerlo, espero que algún día quiera compartir sus entrenamientos con el mundo, Gracias Gustavo por ver y comentar!!

[@melinalizhuaylinosantezana6265]

Oh, me alegra mucho estimado señor, aún no le conozca 👏👏👏👏 Yo tambien hago gimnasia en el salón de mi hijo una hora o hora y media. Tengo 65 años y me siento muy ágil, no me ha dado el covid 19, estoy más sana que los años anteriores. Es verdad, uno se siente joven. Muchas gracias al profesor que recien entré a su canal. Cada quién pone un granito de arena para el bienestar de la humanidad. Saludos desde Lima 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🙏🙏🙏🙏

[@academiadepsicoterapia123]

Gracias Sergio. Muy generoso. Excelente rutina y video

[@jennyms6212]

Yo tengo 60 hago los ejercicios y me siento como 45 de momento lo suspendido Hasta mejorar de Fascitis plantar si ud conoce algún ejercicio de estiramiento por favor hacerme llegar Gracias

[@SergioMoscato]

Hola Jenny Excelente! La realidad es que no tengo la calificación profesional para realizar esas recomendaciones, pero espero que logre superarlo. Gracias por ver y comentar!

[@controlgdcrentalantofagast8785]

Busca en internet. Mi madre tuvo...vimos internet ...salió un video muy explicativo y ya no tiene. Lo inmediato es eliminar todo calzado con taco.

[@donbonilla8903]

Visita un canal que se llama Fisioonline, es muy bueno y tienen algunos videos sobre la fascitis plantar que te pueden ayudar.

[@a.f8803]

yo practico bastante el ciclismo,tengo bicis de monbtaña y de carretera y las uso todas,alterno dias de bici con descanso,tengo buen fondo mucha potencia en las piernas pero en el resto del cuerpo comno no lo trabajo pues estoy medio oxidado tengo 66 años y queria hacer algo mas por ejemplo trabajr la fuerza y el core ya que tengo algun problemilla en la espalda secuelas que me quedaron de un accidente que tuve con la moto. Muchas gracias por compartir,te voy a seguir a ver si me quito u poco el oxido y me vuelvo mas elastico.

[@SergioMoscato]

jajaj "quitar el óxido", amigo soy un fuerte practicante de ciclismo también y se de lo que hablas, y quiero hacerte una recomendación definitiva: CALISTENIA, es lo mejor, ejercicios calisténicos dentro de las posibilidades que tengas, sus resultados son excelentes, incluso para eliminar cualquier tipo de dolor articular. Debes probarlo, es de bastante intensidad articular, pero involucra el equilibrio, la coordinación, la fuerza, la resistencia, la inestabilidad, etc.. no dejes de probarlo, encontrarás la resolución de muchos problemas. Te envío un fuerte abrazo!!💪

[@victorordinola2355]

Tengo 60 años y empezaré con esta rutina a ver como me va. Saludos y gracias.

[@cuerpostransformados4540]

Felicitaciones por fomentar de manera profesional la práctica del ejercicio. Felicitaciones por asesorar de manera seria con su imágen a una población adulta,desmitificando muchas supuestas contraindicaciones. El moverse sin duda es un marcador de salud.

[@SergioMoscato]

Hola, coincido con tus palabras en todo, el movimiento como clave de salud y vida, Gracias Amigo por ver y comentar!!

[@oscaroctavioarizmendilima1170]

Gracias por esta rutina, te saludo desde Veracruz, Mexico, espero más rutinas , tengo 54 años y la haré todos los días , gracias

[@SergioMoscato]

Muchas Gracias Oscar!! Mañana comienzo a grabar una rutina de pérdida de tejido graso y tonificación, podríamos decir para reemplazar músculo por tejido graso, la voy a grabar porque fue sorprendente el resultado que obtuve en lo que va de un mes, la practicamos con un compañero de entreno y le sucedió lo mismo, por lo cuál me pareció factible de compartirla. Saldrá por el otro canal se SergioMos. Gracias amigo por ver y comentar!!

[@flordelis365]

Tengo 63 y durante la cuarentena comencé a practicar en casa dos o tres veces a la semana. Hace un tiempo ví este video e incorporé algunas rutinas. Son notables los progresos cuando hay constancia, puedo caminar kilómetros sin cansarme, estoy en mi peso ideal y nunca pensé que a mi edad podría hacer algunos ejercicios que me salen sin dificultad. Saludos y gracias!

[@SergioMoscato]

Flor bellísimo comentario! Son de los que mas me gustan leer. No te conozco, pero por lo que comentas haz alcanzado una "medalla", un nivel, cuando alguien comenta lo que tú, es que existe un HÁBITO, no sé si lo tenías antes, pero es un logro que muchas/muchos sueñan. Felicitaciones! Cada una de tus oraciones están cargadas de VALOR, e inevitablemente de un AMOR PROPIO, que es en realidad lo único que necesitamos para trascender. Realmente un gusto y espero seguir sabiendo de ti. GRACIAS!💪

[@flordelis365]

@@SergioMoscato Muchas gracias, muy lindas tus palabras. Subí el comentario para ayudar a la motivación de gente mayor que tal vez piensa que a los sesenta no vale la pena. Despacio y con paciencia se puede lograr! Adelante con tu canal, es realmente motivador. 👍

[@SergioMoscato]

Muchas Gracias!💪🏼

[@richardramirez4544]

Excelente vídeo, tengo 48 años y empezaré esta rutina ..

[@SergioMoscato]

Excelente Richard! Por favor, si nunca has entrenado, realiza modificaciones en los pesos y tiempos de trabajo! Buena suerte y Felicitaciones!!

[@fernandomorenoangueben-qm5xs]

Hacia ehercicios con pesas antes de la pandemia y decidi por los boorpes ya llevo 4 años haciendolos xambio y le ayado un poco de otro ejercicio vomo ves saludos desde coatzacoalcos veracruz tengo 71 años voy a probar con esta que presentas que estes bien

[@SergioMoscato]

Excelente Fernando y felicitaciones! Muchas gracias por tu tiempo y comentario!! 💪

[@fernandorosales2371]

Felicitaciones. Me gusta la seriedad y tú método bien didáctico. Lo único que podría proponerte y con mucho respeto es que la introducción del vídeo sea corta y con contenido más denso. Muchas gracias . Tengo 62 años.

[@SergioMoscato]

Claro Fernando! Excelente aporte amigo, muchas gracias por tu tiempo!!💪

[@joseph-yg4pf]

Te he descubierto hoy. Pienso iniciar estos ejercicios. Gracias

[@Sayoutube859]

Muchas gracias muy útil y fácil la rutina.

[@lauraquintero5246]

Hola, soy nueva en el canal tengo 58 años me gusta hacer aerobis, planchas , la verdad he estado entrenado pero no me había detenido en la edad hasta ahora que me detuve a ver tu información. Gracias empezaré a entrenar contigo.

[@SergioMoscato]

Jaja 😂 Laura a mi entrenar, me devolvió años de juventud que iba perdiendo, fui adquiriendo el hábito y hoy día es lo mas valioso que tengo, me siento con energía, descanso mejor, mejor respuesta funcional, mas fuerza y resistencia y la verdad, no le empleo mucho tiempo, pero siempre me muevo, ahí la clave y disfrutar siempre. cuéntame qué mas haces. Gracias por ver y comentar!

[@agustinaviher6238]

Felicidades, hoy vi tu video y es una opcion mas para personas de 50 o mas años yo tengo 53 sigue asi, hoy pondre en practica tu rutina como un reto y opcion mas, me mantengo con una condicion fisica y de salud buena me suscribo y te saludo desde Mexico hasta pronto.....

[@SergioMoscato]

Excelente Agustín! En definitiva necesitamos "retos" para pasar a otra "liga", felicitaciones por tu actitud!!

[@henrygarzon2224]

Gracias por compartir, de bastante ayuda, está en nosotros querer hacerlo ♥️🙏🏻

[@SergioMoscato]

Gracias por ver y comentar!! 💪

[@joeldeleon6969]

Muchísimas gracias profesor. Te mando un cordial y afectuoso abrazo.

[@SergioMoscato]

Gracias a ti Joel, por ver y comentar!! 💪

[@MariaPerez-js7bz]

Veo en la mayoría de los comentarios personas que acostumbran a hacer ejercicios. Perdón Sergio pero los tuyos no don para principiantes. No lo ví fácil tu video, pero te agradezco. Saludos desde Guadalajara Jalisco México.

[@juanarosachuquimianina2096]

Muchas gracias por su explicación. Pregunta también sirve para las personas que tienen osteoporosis? Gracias por su orientación

[@josegabrieltelloaraiza9053]

Hola me gusto tu rutina trataré de llevarla a cabo y te comentaré posteriormente.saludos un abrazo desde Villahermosa.Tabasco.México

[@SergioMoscato]

Perfecto y Felicitaciones por tu actitud!!

[@tensionfuerza]

Hola buenas tardes me gusta y mucho pues lo importante es realizar rutinas de la manera correcta y adecuada

[@SergioMoscato]

Todo dependerá de los objetivos, hay rutinas específicas o otras mas generales, aunque todas conllevan a un objetivo, mejorar la salud. Muchas Gracias por ver y comentar!!

[@ruffosantiago8513]

Tremenda claridad...!!! Muy útil..Muchas gracias..!!!

[@SergioMoscato]

Gracias a ti por ver y comentar!!💪💪💪

[@videoproyect9711]

Hola Sergio. Intentaré hacer esta rutina al menos una vez a la semana. Un abrazo!

[@manuelcarrasco1784]

Hola Sergio, tengo 62 años y es la primera vez que hago este tipo de ejercicios, me interesa muchísimo y quisiera saber cuál es el peso ideal de la mancuernas para empezar?

[@Sepulturaslayerkreator]

Tengo 49 años y me encanta como te expresas ya tienes otro suscriptor

[@SergioMoscato]

Que bueno!! Gracias! Estoy aprendiendo, no es tan sencillo para mi, pero la necesidad de transmitir el mensaje me hace lanzarme. Siempre se puede mejorar. Gracias por tu tiempo!!

[@gastandolavida]

Buen día. Muchas gracias makina. He estado más de un año por fuera del ejercicio por problemas de columna cervical, ya me operaron y creo que ya después de 16 meses, puedo volver a empezar. Ya lo hice con la bici, pero me hacen falta los fierros. Buen canal amigo. Me apoyaré en él. Bendiciones y éxitos. SUSCRITO!!!!

[@SergioMoscato]

Gracias por tus palabras y tu apoyo, excelente tu actitud y tu recuperación! Felicitaciones! Gracias por ver y comentar!! 💪💪💪

[@antoniomazamorales2344]

Buena rutina para nosotros los que ya pasamos la barrera de los 60... Por ejemplo Yo hago mancuernas para hombros y bíceps... Para pecho rutina de flexioneso o planchas . para piernas y glúteos las sentadillas... Combinó mancuernas y peso corporal... saludos desde Lima Perú 🇵🇪

[@SergioMoscato]

Antonio Excelente!! es completo, por otra parte, soy fan de los ejercicios multiarticulares con peso corporal por el impacto que tiene en el desarrollo funcional de nuestro cuerpo en las actividades de la vida cotidiana, un placer leer su comentario, felicitaciones y gracias por su tiempo!.

[@ricardofrancogonzalez7339]

Buenísimo lo boi Aser estos entrenamientos gracias Ricardo f gonzalez

[@SergioMoscato]

Ricardo GENIAL! por favor al principio respeta la posibilidad de tu cuerpo y cuéntame!!

[@ricardofrisancho1768]

Gracias amigo estaba buscando un entrenamiento para mi edad. Hoy comenzaré mi entrenamiento. Te felicito !!

[@SergioMoscato]

Muchas Gracias por ver y comentar!! 💪

[@antoniocaballero2510]

Buenos dias muy interesante, tengo 64 años y estoy comenzando y aún estoy desubicado, me gustaría encontrar una guía cada día con Usted ej. Dia 1, dia 2 y asi sucesivamente es posible. Le escribe Antonio desde Colombia. Muchas gracias por compartir sus conocimientos

[@horaciosilva4348]

Hola Profe Sergio, saludo de Córdoba Argentina, mi indice de masa corporal me da correcto pero tengo mi cuerpo con la piel flácida y me da verguenza quitarme la camisa,por cuestion de economia lo poco que hay es saludable y con fibra y comenzaré como sea y espero darle solidez a mi cuerpo, estaré en contacto con usted ya me suscribí muchas gracias gracias .Horacio

[@SergioMoscato]

Hola Horacio te envío un fuerte abrazo! desde mi experiencia puedo decirte que hay múltiples factores que afectan al tema de la piel, la alimentación (colágeno), el descanso, la hidratación (esencial), los rayos solares UV (tremendos), la ejercitación y mas... todo puede hacer que tu piel se vea de una forma que no te agrade, siempre un profesional que pueda verlo en forma presencial puede darte mejores consejos. También soy consciente de que muchas veces cuando acudimos a los profesionales de la salud (al menos en mi caso) noto que se trabaja sobre las consecuencias mas que en las causas, y pienso que en parte es nuestra responsabilidad investigar y buscar respuestas, en mi caso me ha dado mejores resultados. Creo que hay mucho por hacer aún en las situaciones mas adversas. Muchas Gracias por ver y comentar amigo!! 💪

[@horaciosilva4348]

Muchas gracias