ENTRENAMIENTO DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA

Hola Turboguerrer@s!!
descuidar los músculos de los glúteos hará que estos se encojan, se aplanen, se hundan, o incluso se deformen debido a la grasa que poco a poco se va acumulando en esa zona. Quizás te haz preguntado " Que debo hacer para añadir tamaño, firmeza, o redondez a mis gluteos." pues la respuesta esta en las rutinas con pesas o mancuernas como esta que te comparto hoy, la cual te ayudara a a agregar tamaño, y volumen en los gluteos.
Manteneos firmes, guerrereros.
Fausto Murillo

[@rosetorres9437]

2024 aquí andamos !! Alguien Más??🤗

[@elinormoreno5360]

Gracias te has convertido en mi entrenador y en mi terapeuta. Te descubrí hace 2 años por recomendación de una amiga tenia 18 kilos demás y me encontraba en medio de una depresión terrible. Adoro tu estilo tan especial, me divierte tu forma y sobre todo amo hacer ejercicios con tus vídeos. Un abrazo desde Caracas - Venezuela.

[@danielacapote9055]

Lo mejor que me ha podido pasar es conocer el canal de Fausto ❤️ muy buenas sus rutinas que ayudan a mejorar nuestra salud física y mental, me encanta 💪

[@adrianaaramayo1875]

El mejor entrenador gracias a ti voy perdiendo 10 kilos!!! ❤️❤️❤️❤️

[@elizabethordonez9098]

Quien más haciendo estas súper rutinas en casa y sin zapatos 😁😓💪🙋‍♀️

[@juanbautistatique544]

Yo mismo, pero la actitud es lo que importa

[@eliarobles2147]

Hoy 19 agosto 2022 vamos con todo

[@estosiesmoba5067]

Yea buena rutina mañana me fumo otra rutina....pero cuál💪💪💪💪

[@karinagoya23]

Yooo

[@danielareyes6399]

Buenísimo Fausto, tus rutinas realmente me han servido muchísimo.

[@ancaciobanita7470]

Muchas gracias,Fausto! Llevamos 5 meses con tus rutinas .Encantados! Los resultados se ven ,pero nos queda mucho trabajo todavía!

[@mariafernandapinillacuervo9478]

Gracias por tanto amor, Fausto. Eres el mejor.

[@aideequiroz7270]

Hace dos meses intenté hacer esta rutina y solo logré 20 minutos 🥵 hoy increíblemente he logrado terminar la rutina completa, por supuesto con 15 kilos abajo 💪 guerreando día a día, yeeessss

[@alac4285]

En verdad me motivas Fausto!! Mil gracias en verdad

[@yulianaaguilarmosquera6129]

Te amo Papá Fausto! Primera vez en mi vida siento un gran aprecio por alguien que físicamente no conozco, gracias por darme tantas alegrías al entrenar❤

[@joelguillermoamadorcuriel8846]

Gracias Fausto, excelente rutina y muy buena motivación, ÁNIMO 10+. Saludos desde México

[@isisturcios3602]

Me encantó mi Teacher favorito como tú no hay dos

[@kefygavarrete438]

¡Excelente rutina de ejercicio muchas gracias Fausto por motivarnos a ejercitarnos y ayudar también a mantenernos positivos y luchando por lo que queremos! ¡Saludos desde Honduras 🇭🇳!

[@Madelin26]

He visto y he practicado muchísimas rutinas para gluteos y ésta me parece la mejor, tiene todo lo que he estado buscando en una rutina, los movimientos más recomendados, el tiempo de ejecución y la opción de añadir peso. Gracias Fausto.

[@lilipaezsilva]

Profe Fausto, muchas gracias. Después de un mes, por una cirugía por mi salud, reinicie y aunque me maree un poquito, me siento con mucha energía para iniciar mi día y mi vida ejercitándome con estas maravillosas rutinas. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

[@oligonzalez4227]

es tooodo mi entrenador!!!!💪.. guerrear,, sin para yeeess!"" Mil gracias x esta motivacion aki estamos,,, duroo!!.. un calido abrazo mi profe,,😊

[@francorodriguez4278]

No hay una rutina para mejorar la cara? Necesito entrenar esa parte.

[@veronicaandreauribe4428]

profe fausto aun haciendo tus rutinas antiguas y son espectaculares gracias por todo mi negro bello.

[@sadomarazeledon7414]

Gracias profe!! Aquí en la lucha para ser un guerrero como usted!! 💪🏻🏃‍♀️

[@javiermolina3297]

fausto muchas gracias tengo 6 meses asiendo thus rutinas no nececite ir al gym para ponerme en forma gracias athi eres grande amigo

[@wesstinfinite5951]

Jose Luis Molina Rivera Es grande Fausto!!

[@bereespinoza4369]

woow tengo dos meses haciendo ejersisio contigo y llevo 12.800 kg rebajados 😱😱😱 gracias Profe

[@leidyvelez8137]

Espectacular rutina genial hace algún tiempo perdí 22 kilos contigo y ahora volví después de tener a mi bebe ya con con diez meses y empecé en agosto, y ya he bajado 8 kilos ya ! Eres el mejor y agradezco a mi nutricionista el haberte descubrido

[@angelaloaiza6590]

Fausto! Excelente rutina 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️me encantan, me siento bien y activa 🙌🏼

[@yakelinescandon4088]

Tus rutinas son excelentes a mi me han dado buenos resultados gracias

[@jessicanavarrete4769]

tus rutinas son eexelentes mi negro bello, se ven los resultados. 😘😘😘😘😘😘😘

[@turbofausto]

Gracias, baby.Me alegra que te haya gustado la rutina, Gracias por apoyarme suscribiendote al canal, un abrazo

[@jorgegavina6727]

Cómo sude con esta rutina!! Me gustó mucho!! Gracias Fausto Murillo!! Yessss!!

[@zuckycasillas2104]

gracias por tus rutinas. Fausto son mi terapia en todo eres grande te estoy agradecida.

[@moro03magana95]

hola guerrero, muy buena rutina .que pectorales y abdomen wow!!! un abrazo desde gdl mex

[@turbofausto]

Me alegra que te haya gustado la rutina y que te mantengas firme guerreando. Gracias por comentar. Brother.

[@armandoflores1329]

Decir tipazo es poco, segui asi makinaa nunca cambies

[@mariaeugeniasamperi5463]

Pride gracias!!! Excelente este tipo de videos sube más de estos!!! Fuerza con final aeróbicos!!!! Para todo el cuerpo con peso!!!! Gracias!!!

[@guillermoortiz4312]

Excelente rutina, gracias Fausto por compartirla, te agradezco mucho tu apoyo brindado a todos nosotros, te mando un fuerte abrazo

[@caroariza3749]

Graacias por tus rutinas, siempre las mejores! Un saludo baby :)

[@nanroguezz]

Gracias por avisarme cuando Todo bien miss hola cómo

[@lixiaba2270]

Excelente rutina, sude la gota gorda!!! :) :), llevo como 2 años siguiendo las rutinas Tabatas, de tren superior y tren inferior, todas muy buenas, me ayudan a mantenerme en forma

[@aliceaguado1533]

wow, simplemente excelente, te felicito Fausto tienes un súper talento, Bendiciones.

[@bettytorres79bt]

Eres increíble 👏🏽👏🏽me encanto 💪🏼gracias por tanto Fausto 😅

[@silvanaeos9972]

like, like, like, like ...saludos guerrero!!!

[@dayanaarciniegas4607]

hola guerrerito no se si vayas a leer este mensaje pero hace mucho tiempo quería escribirte en primer lugar te felicito por tu excelente pagina, te cuento algo te sigo hace mas de un año y tengo grabado en mi portátil varios de tus rutinas. lastimosamente por mi trabajo no tengo tiempo de ir a un GYM pero gracias a TI lo puedo hacer ya que llego en las noches super cansada pero no es impedimento, con mis compañeras de trabajo llevamos el videoben a la casa y sin falta casi todas las noches desocupamos la sala y nos ponemos en forma y sabes en lo personal me encantan tus ejercicios, reflejas ese carisma que a uno lo llena de positivismo, me encanta tu delicadeza al referirte a nosotras las mujeres ese animo que nos das y por darme a conocer por medio de tu ejemplo que SI SE PUEDE, antes de conocerte quería hacerme un procedimiento quirúrgico (suabe brisa)y eso que soy de contextura delgada pero como que no estaba conforme con un pequeño gordito así que lo pense y me propuse seguir tus rutinas y después de este año estoy mirando los resultados se que falta y mucho pero con tu ayuda lo lograre espero algún día conocerte y darte las gracias personalmente mientras tanto que DIOS TE BENDIGA Y TE COLME DE MUCHAS BENDICIONES para que puedas seguir ayudando a tantas personas que necesitamos de una rutina de ejercicios para mejorar la calidad de vida. y si tienes tiempo de leer este mensaje por favor quisiera me asesores en cuanto a las batidos o que debo tomar después de hacer la rutina si la debo hacer ejercicio en las mañana antes o después del desayuno o en las noches antes o después de cenar o si la rutina la puedo hacer después de almuerzo y si te pregunto esto es por los horarios de mi trabajo. Desde la distancia un fuerte abrazo y un besotototeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee GRACIAS TOTALES POR TU AYUDA AAAAAAAAAAAAAAAAAAA Y ESTA RUTINA ME ENCANTA AUNQUE QUEDO DESBARATADA jajajajajjaja pero no me importa solo espero la esta haciendo tan bien como tu.

[@turbofausto]

Hola guapa , guapa me alegra que te gusten mis rutinas y a ponerse mas guapa con TurboSteps.. . Te mando un beso y recuerda suscribirte a mi canal

[@dayanaarciniegas4607]

por supuesto guerrero ya me suscribí y a tu otro canal también es un gusto ser parte de tus rutinas un fuerte abrazo y un beso

[@juanchopilon]

Excelente rutina, super completa ¡Muchas gracias Fausto!

[@miguelblanco4391]

Fantástica rutina! Sigo tus rutinas desde hace unos meses y son todas estupendas. Desde entonces he mejorado mucho físicamente. Gracias guerrero por compartir tus conocimientos con todos nosotros! Saludos desde España!!

[@karenespin7337]

Excelente ;)

[@leticiatorres5691]

Estuvo buenísima, como no encontré la mancuerna agarré un galón de agua como con 4 litros de agua y un bote de proteína con un kilo de azúcar jajajajajaja

[@mariangelaruiz977]

pero sentadillas con mancuernas no nos pone cuadradas osea pregunto pq me confunde

[@lilykozy]

@@mariangelaruiz977 no cómo crees!!! Las mujeres no tenemos las hormonas que tienen los hombres (que hacen que ellos si se pongan cuadrados). Lo que te pasaría a ti, mujer, es que te vas a poner bien sabrosa jejeje, con un trasero firme y paradito, así que ánimo!! Sin miedo!!

[@nancymontalvo69]

Gracias fausto me encantan tus enseñanzas..Dios te bendiga

[@gerabass]

@@mariangelaruiz977 para nada ,te vas a poner buenisimaaaa ya vas a ver ;)

[@hericamartinez5154]

Gracias joven Murillo ya empecé mi rutina junto con mi esposo 🔥🔥🏋️‍♀️🏋️‍♀️ en la casa 🏡

[@elisazamora8078]

Muy agradecida excelentes rutinas, lo bueno que Fausto nos motiva.

[@daimarygil]

Me encantó ❤️ puedes hacer rutinas con botellas de agua de 5L para los que no tenemos mancuernas ,😄

[@taniareyes5934]

Claro , yo uso las de 10 litros y los galones de leche de casi 4 litros y funcionan muy bien 🤣

[@luzdeluna1987]

Hola Fausto Murillo con esta rutina de ejercicio puedo aumentar mis piernas y glúteos o no ...Porque soy muy delgada de piernas y no tengo mucho glúteos. .ayuda por favor😢

[@charlynemeow9587]

Luz de LUNA si se aumenta pero después de esta rutina tienes que tomarte un super batido de proteína fausto tiene un video sobre batidos para aumentar masa muscular

[@jackicalderon8896]

Como siempre , excelente rutina , le sigo hace mucho Fausto y no sólo lo sigo si no que hago sus rutinas , muy agradecida

[@mariadelpradoperezrodrigue130]

El mejor!!, Gracias por tanto 🙏🏻👏👏💪🏻

[@helen_andreina]

Hola Fausto!! He pregntado a médicos, nutricionistas, fisiatras y a entrenadores de gym, pero greo que tu puedes ayudarme. Tengo problemas de diastasis recti, o diastasis de rectos abdominales. Me gustaría saber cuáles ejercicios puedo hacer para hipertrofia en piernas y gluteos sin trabajar los rectos abdominales. Agradezco tu respuesta! Un abrazo!!

[@candyzarate2172]

super la rutina termine super adolorida pero e tenido muy buenos resultado por eso sigo guerriando hasta el final!!!

[@turbofausto]

Felicidades por tus logros, baby. Un besito

[@carlosdanielhenaocortes7962]

Fausto Murillo una pregunta tengo 18 años y me gustaría tener un cuerpo bien marcado y un adomen bien difinido y como que proteína puedo tomar gracias

[@DosShow]

yo sin proteinas marque mi abdomen :v... Con buena rutina, 8 litros con agua al dia y bien alimentado.

[@wolfargento5029]

con 8litros del agua al día acabaras hiperhidratandote y morirás...reducelo a solo 2 litros de agua al dia como máximo..pero si puede ser un poco menos de 2 litros mejor..no te excedas en eso..puede ser mortal

[@DosShow]

es solo un decir, no creo que alguien beba esa cantidad xD

[@CalltheWei1020]

Fausto!!! eres el mejor, siempre entreno contigo. Muchas gracias por entrenarnos.

[@Ruben-mn1bl]

KZbin le paga, vive de esto. Te crees que lo hace por amor a ti?

[@citlalyrivera9104]

Grasias x compartir tu rutina las e estado asiendo diario me encantan 💐💖💖💖💖🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍💐💐💐grasias

[@alexosuna6900]

vamos vamos amigo jjajajaa

[@martisory4412]

fausto.Como te verias en una rutina con botas y pantalon militar? la neta te verias asombroso

[@catwoman2021]

sshhh!!! Super. Rayos ! ya me lo imagine xD :D

[@virginiamartinez3044]

Yo tambien ya me lo imagine!!! 😅 beberías hacer un video vestido asi!! Piensalo!! 👍

[@martisory4412]

acaso dije algo malo?

[@martisory4412]

Olivia Quintana Puede que para ti no sea un buen comentario pero hay personas que tambien les gusta la idea n.n

[@catwoman2021]

pues yo no vi que le faltara al respeto amiga. mejor hagamos ejercicio y amor y paz, jejejee abrazos desde mi natal y bella tijuana

[@pepijimenez8152]

Cada vez me va mejor Fausto muchas gracias x tu trabajo

[@luceromaribelsonccopacco1990]

Muchas gracias por todos tus vídeos, está fue la primera rutina que hice con pesas y fue lo máximo, estuvo a otro nivel, espero ir acostumbrandome al peso y ganar masa muscular gracias a tus vídeos puedo crearme un hábito de entrenar en casa y no necesite ir a un gimnasio. Muchas gracias 😊

[@nataliadelgado2797]

madre mía mi querido entrenador usted me hará llegar a tener unas nalgas de acero con eso me conformo nada más ajjajaa amo sus ejercicio y hoy toca darle al glúteo que duela

[@perlaazmitia1178]

Me falta 5 min y estoy apunto de estallar!! Creo que tomaré aire por qué no puedo desistir solo 5 min antes!!!!!!

[@gracecuadros8424]

Esta rutina fue buscando una rutina corta pero efectiva, genial mil gracias 🤗 💪 🔥 por tanto 💪 🔥 🔥 🔥 😍 😍 💪 💪 🔥

[@normaaidapinedasilva5100]

Siempre se disfruta cada rutina cada reto..tengo años realizando tus rutinas y no me canso de repetir algunas ya que son muy efectivas y ricas en todo los aspectos..gracias fausto por la motivación que generas en cada una de ellas amo estar en movimiento con turbosteps😁👌💪👍💞

[@malatidos1430]

estoy haciendo reto sentadillas y abdominales y le dije a mi negro que se me uniera y si profe sus rutinas dan exelentes resultados, gracias + 10 genial..

[@turbofausto]

Me alegra que se esten viendo los resultados .Mantente fime que vas muy bien .Un abrazo

[@aurishmera2986]

"Ser guapo no es facil"

[@magnoliaescobar6474]

Fausto grasias me animas cuando estoy desanimada

[@cibelesoutocampos3641]

Faço todos os dias seus e exercícios Fausto, são excelentes e me traz um grande resultado. continue sempre trazendo novos vídeos para nós. te admiro muito parabéns guerreiro.

[@armelysegoviaovando7787]

Fausto muchas gracias por tus rutinas ya voy 2 meses con tus rutina y ya tengo resultados muchas gracias saludos desde Bolivia

[@elzaespinoza7069]

hola fausto heeerrrrmosoooo q cuerpaso y ese color d piel tan firme, excelentes rutinas m an reafirmado mucho mis glúteos y los brazos y pechos , y ya tengo 50 años gracias fausto heeeerrrmozoooo dios t bendiga te mando un bezote y un abrazooo d oso ;)))

[@turbofausto]

Me alegra que se esten viendo los resultados .Mantente fime que vas muy bien .Un abrazo

[@raquelcatarino3439]

Fausto Murillo hola fausto una pregunta estoy ciguiendo tus rutunas de ejercicio y alimentandome bien pero boce que pasa no miro que baje de peso tu cres que es por k estoy ganando musculo espero tu respuesta por k estoy muy 😖 gracias un besso

[@MotivacionFitnessconEdith]

UNA EMBARAZADA POR AQUIII 🙋🏻🤰🏻Y NO ME JUZGUEN EH 😁 POR Q HACER EJERCICIO ES BUENO VERDAD FAUSTOO DILES DILES JEJEJE 💪🏼Q TAL ME RECOMIENDAS ESTÁ RUTINA FAUSTOOOO ??? 😃

[@turbofausto]

Hola guapa , seria importante que consultes con tu medico de confianza para que te recomiende los ejercicios puedes realizar. Un abrazo

[@suminets.a.6735]

excelente, me encantan sus rutinas, gracias por acompañarnos a hacerlas....desde Costa Rica un abrazo

[@deysicanar3640]

llevo 1 año y medio entrenando contigo fausto gracias por tan boniotas rutinas me an ayudado muchisimo

[@kife2483]

Soy un niño de 12 y lla estoy marcando loooool

[@polkerkraneoreventadohdwwe5767]

Adrian 04gamer Marcando territorio en Minecraft

[@nathalia4100]

Gracias Fausto entreno contigo desde el 2020 y los cambios son increibles, ahora tuve mi bebe y con tus entrenamientos sé que estare en forma de nuevo mil gracias

[@yulianaalvarez702]

Super rutina, excelente fausto👏👏👏👏

[@adelajaramillo7520]

gracias turbo guerrero.por tus rutinas y la energía que trasmites en cada entrenamiento.,,😚😚😚

[@marthahuerta7138]

Excelente rutina. Gracias Fausto

[@giselacalderon7778]

Otra rutina superada!!!!, Yesssss!!!, gracias Profe por el ánimo que me das día a día para continuar ejercitando y sintiendome bien!!!. Abrazo Argentino!!!!

[@dianapaolaherrera]

Sí mi Fausto, me gustó mucho la rutina! Gracias totales.

[@mihamonrry3683]

hermoso Muchas gracias Ya un mes siguiéndote y entrenando contigo la verdad cada día me siento mucho mejor ,más segura de mi y me encanta cómo me subes el ánimo cada vez que sigo tus rutinas besos

[@turbofausto]

Hola guapa.Muchas gracias baby, me alegra que te gusten mis videos y entrenes con mis rutinas. Un beso.

[@melissaacun1487]

Excelente….eres el mejor Fausto! 💪🏻

[@sulaymarquina]

RUTINA HECHA PROFE!! ME ENCANTO 😍 GRACIAS UN ABRAZO FUERTE BENDICIONES

[@nubialorenaaguilarvalencia7015]

Me encanto esta rutina, como todas! gracias Fausto! Okidoki yessssss.......!!!!

[@naturalezaarquitecturaylug8219]

Gracias Fausto, excelente rutina.

[@PedroSanchez-fb2dy]

me encantooo, lo maximo Fausto Murillo

[@lizzethflorez9920]

Muchas gracias Fausto por todo lo que nos dices en los vídeos . Yo ando con los ánimos bajitos , pero con tus rutinas se me olvidan todos los problemas 💪 Muchas gracias por todo lo que nos brindas ❤️

[@mariafernandapinillacuervo9478]

Excelente, eres el mejor, Faustooo.

[@CoquiBoric1]

¡Me encantó! Gracias, mi amado entrenador.🇵🇷👊🏽😅💪🏿😅👊🏽🇵🇷

[@mariaineslai7701]

Hermoso Fausto!!! Una inyección de vida!!!

[@alejandracarrillo3132]

Muchas gracias por esta clase tan bonita, quisiera que subiera mas clases así con fuerza, xq los que ya hemos bajado un poquito queremos tonificar... EXCELENTE CLASE!!

[@naturalezaarquitecturaylug8219]

Gracias Fausto, como siempre muy buena rutina 👌👍

[@miguelmolina6165]

Eres el mejor Fausto!!! Siempre positivo... Oki Doki... Yesss

[@marilopez1331]

buenisimos tus videos fausto pero en estos momentos termine otro de tus videos creo que sera para mañana y me han servido de mucho fausto muchas gracias tanto asi que ya se ve con mas forma mi cuerpo por que estaba muy exajeradamente con panza toda colgada y ahora ya me veo mejor gracias a ti fausto por motivarnos tanto

[@angelaloaiza6590]

Wow excelente rutina 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ Gracias🌻

[@marcosirwuin8856]

Super buenos videos Fausto creeme que desde que los practico ya me ando transformando todo un Spartan un Guerrero!! saludos Fausto

[@patriciaancona8320]

Gracias 1 vez más por tan Excelentes rutinas!

[@joelchambiochochoque2867]

GRANDE FAUSTO, LAS RUTINAS SON EXCELENTES, LO MAXIMO.....

[@valeriatorres9544]

¡Me encantoooo! llevo meses haciendo ejercicio contigo lastimosamente me cuesta mucho seguir una buena alimentación pero el ejercicio NUNCA FALTA, pude completar la rutina 💪 estoy asombrada de la resistencia que he podido lograr contigo

[@esmeraldaramirez4194]

WOW 😃 el mejor entrenador 💪 me encanta!!!!

[@lucysacche157]

Gracias amor! Me encanta tus rutinas muchas gracias eres el mejor. 👏💪

[@diegomaya9686]

gracias Fausto gracias a ti eh perdido mi problema de sobrepeso tengo 12 años llevo medio año contigo y eh mejorado bastante de verdad gracias Fausto!!!:)

[@turbofausto]

Gracias a ti Gracias a ti hermano, felicitaciones mantente firme , no te detengas .Un abrazo

[@Fuegosanto333]

Dios te bendiga en todo lo que haces y prosperes

[@eveliaarenas8851]

Gracias moreno bello, ejercite todo termine con esfuerzo pero lo logre esa energía que irradias es muy contagiosa saludos

[@mariavalencia572]

Gracias por tan excelente rutina. Eres el mejor entrenador. Abrazos