Entrenamiento para asimilar lactato

[@Corredor10]

Buenas Luis, otras veces has recomendado pronto umbral y después VO2max, al revés que aquí. Me gustaría un video hablando de diferencias

[@Runforlive4ever]

Profesor Luis este entrenamiento que nos dejaste hoy es brutal, las sensaciones son excelentes y las adaptaciones metabólicas de igual manera me han hecho mejorar en todas las distancias ojo yo realizo a esta altura 5 x 1km + 6 km controlad, espectacular

[@carlosprada7033]

Llevo 3 semanas trabajando. Todos los martes 5k controlados a 5minutos en la pista. Para luego en marzo 1k a ritmo carrera + 5 controlados veo qué me siento bien. El 28 mayo corro medio maratón. Saludos cordiales desde Valencia Venezuela. Saludos Luis

[@manuel_877]

Buenas tardes Luis y resto de gente. Ya tienes mi Like. Que paseis buen inicio de semana. ☀️🏃‍♂️☀️

[@PabloRuning]

Genial 😁 ya tengo entrenamiento para la semana, pero hacerlo 2 veces con 5 min de descanso entre bloques, ahí me veo

[@franciscojaviercabreraagui780]

Gracias Luis de nuevo por tu ayuda

[@ruben647gti]

Hola Luís. Hice este tipo de entreno. Con más miles y controlado de 5 u 6km para entrenar media maratón e hice mi mejor media maratón. Muchas gracias por tus consejos.

[@nancrureyes2219]

Hola justo eso hare mañana. Tengo en medio maratón 1:32 Mañana haré pista 4x1000 ritmo 4 a 3:55. Recuperación entre cada uno 2:10 Y acabando los 4, 1000 Haré 4km a ritmo de competencia para utilizar mi lactato. Que opinas?

[@miguelbonilla2557]

Gracias Luis, es el entrenamiento que me has puesto esta semana :)

[@daviddiez7432]

Perdona Miguel, entiendo que entre el 1k y el 5k no hay recuperación. Es así? Gracias

[@miguelbonilla2557]

@@daviddiez7432 si que hay recuperación, entre 2 y 3 minutos según tu fortaleza muscular.

[@daviddiez7432]

Genial! Gracias ;)

[@enriqueazcarragachavez593]

Excelente explicacion, lo probare, gracias Luis👌👍✋

[@denischik4337]

Al día siguiente rodar muy suave mirando a los pajaritos, jjeje, excelente. Saludos desde Tijuana!

[@BLUEEXTREMER]

Hola luis yo hago series 10x300 a ritmo 3:40 y despues hago controlado 1x2000 a 4:00 para trabajar lactato y se nota esa buenas sensaciones.

[@andresmartinez5292]

Muchas gracias por tu trabajo Luis. Alguien sabe si hay alguna entrada del blog/video sobre la relación entre pulso, lactato y tiempo de entrenamiento?

[@deixyhernandezborrero2163]

Al hacer el kilómetro a vo2max hay q descansar para seguir con los otros kilómetros a ritmos de umbra???l

[@victoros1070]

Me gusta mucho, ya tienes mi me gusta y lo probaré!!! Entre el mil y el 5 mil cuanto se descansa? Gracias

[@adalvispolo8258]

No sé descansa trabajas ese 1er klm y después regulas a ritmo controlado los otros 5k

[@ProgramArturo]

2 min aprox

[@alejandrodelalama8128]

Hola Luis! Hay descanso entre el 1000 y el 5000?

[@adaltomendes7810]

Grato!👍🇧🇷🤝🙏

[@joseantoniocalderon8500]

Este entrenamiento sería bueno hacerlo todas las semanas o cada dos o tres?

[@santiagoaguirrevalencia899]

Hola Luis una pregunta, a qué porcentaje del 100% de nuestro pulso estaríamos hablando del umbral?, a un 70% podría ser?

[@bonigonzalezrey136]

Hola,entre el 85 y el 90%

[@trainertrail882]

90-92%

[@AlbertoMorcu]

Segun la tabla de daniel entre el 87% el minimo y el 93% al máximo

[@carlospazvivo]

No entendí si es una sola repetición o varias de 1k+5k

[@juananparraga]

Con el tiempo que llevo siguiendo a Luis del Águila, yo diría casi seguro que es una sola repetición, es decir, 1+5.

[@AlbertoMorcu]

solo una. un 1000 + un 5000 de seguido

[@andersg4174]

Cambios d ritmo