🔥 RUTINA para ABDOMINALES FUERTES en SOLO 10 MINUTOS ⏰ *EJERCICIOS para ABDOMEN* 🍫

[@EntrenaSergioPeinado]

🔴 CONSIGUE TU CAMBIO FÍSICO apuntándote a FUERTAFIT con un SUPER DESCUENTO 👉 fuertafit.com/retofuertaco9 👈 ⏰ SOLO HASTA MARTES 3 OCTUBRE ⏰

[@Sonyays]

Mi marido lleva siguiéndote desde tus inicios, y ahora soy yo la que hace tus rutinas, gracias por compartirlas. Hoy ha sido intenso. 💪🏻

[@Jonathan.Tovar.1988]

Que bueno que haya vuelto el formato de rutinas cortas !!!

[@mohamedbekkach]

Llevo 3 dias haciando ejercicio y me canso pero tu me animas, gracias por motivarme a serguir haciendo esto!

[@Sunshinementol]

Estaría genial que también hicieras una rutina para espalda baja. Gracias por todo, Sergio y equipo de FUERTAFIT

[@suecita2011]

Me encantaron todos los ejercicios, y en poco tiempo. Gracias Sergio!!!

[@alacrancita7435]

SERGIO ERES DE LOS MEJORES ENTRENADORES Q EH VISTO YA SOLO CONTIGO HAGO EJERCICIO GRACIAS👍👍👍👍🤗💯💯

[@victorlara5299]

Gracias fuertaco por siempre motivarnos. Tengo más de 8 años siguiéndote y hasta hoy no hay quien te supere.

[@hugolinanmateo9026]

Siempre fiel al FUERTACO MAYOR 🫡🫡

[@victoriapinedo9689]

Amo tus rutinas, fuertaco💪🏻 Muchas gracias 🔥

[@claudiagarciavasquez8869]

Mi hijo me ha presentado estos entrenamientos. Me encantan.😊 Gracias por compartir los conocimientos.

[@ReyesSendarrubias]

Acabo de hacer el entrenamiento de abdominales y genial. Cuesta algo de trabajo pero me siento muy bien, las volveré a repetir. Nada como levantarse y empezar fuertecito con abdominales. Gracias Sergio

[@antoniomoraramirezdearella7076]

gracias Sergio a tus rutinas ya e perdido en 4 meses 19kg y poniendome fuertaco contigo da gusto

[@AdrianSanjuan-pn9xl]

Grande Sergio eres una motivación para muchas personas❤

[@EntrenaSergioPeinado]

❤

[@ijtormo8565]

Muy bien genial también estoy apuntada en el gimnasio virtual Fuertafit hace unos meses y me encanta.

[@SusanaBustoMoreno]

Genial he empezado hoy,eres un buen motivador SERGIO!

[@RubenRodriguez-lj8eb]

Necesitamos rutinas más potentes y fuertes para abdominales Sergio!!! GRACIAS

[@carlosantoniogarciabatz6632]

Me sacaste la madre con esa rutina, obvio soy principiante pero no me rindo ❤ gracia bro

[@anadoravalcarcelhernandez3918]

😂😂me encanta tu manera de motivarnos así somos fuertacos 💪💪

[@CarlosGiovani-eq2pk]

Gracias por el vídeo Sergio se que me va a servir mucho Oy empiezo aserlo Muchas gracias, Saludos desde el salvador 🇸🇻

[@rosadelblanco]

Gracias Sergio, eres un crack y me encanta tu rutina. Te voy a seguir de cerca que hay sincronía entre nosotros fijo ;/) 🎆💫

[@arturov2004]

Tengo unos meses haciendo recomposición corporal, obviamente la ingesta de proteinas aumentó a como ingeria antes, ya he tenido muy buenos resultados gracias a tus consejos,a hora la pregunta es que ultimamente he tenido olores raros despues de entrenar (OLOR A AMONIACO EN LA ROPA POR EL SUDOR) Y he leido que es por el exceso de proteina ,que aconsejarias para seguir teniendo cambio físico y si afecta que baje la ingesta de proteinas para eliminar esos olore,SALUDOS FUERTACO!

[@Darkaizen]

Sergio, que es mejor, entrenar en ayunas o después de desayunar? Saludos

[@apua93]

Muy buena rutina Sergio😊

[@miriamarellano1144]

Es verdad la rutina ha sido mortal de dura pero ha estado muy bien, muchas gracias Sergio 😘

[@estrellitaazul5071]

Cómo puedo hacer el último ejercicio si tengo un pie con yeso y no puedo apoyarlo bien podrías darme una opción de como trabajarlo similar al ejercicio porfavor Sergio 🙏

[@RahynoKing]

1 - 2:18 2 - 4:17 3 - 6:13 4 - 8:05 30 Segundos de ejecución 30 Segundos de descansó CADA EJERCICIO SE REPITE 2 VEZES APENAS EL ULTIMO SE REPITE AL REVEZ! A ENTRENARRRRRR

[@milo2027]

Gracias Sergio, me encanto esta rutina se siente completa. un abrazo

[@silvanarosso1174]

Para fortalecer suelo pelvico por favor🙏🏼

[@joannadalcalvet1912]

me han dicho en la revisión medica del trabajo que tengo diastasis de rectos anteriores y 2 hernias abdominales. Me aconsejas hacer esta rutina??

[@Rox__Espincer]

Empezando el año con el Fuertaco mayor. 💪❤

[@breymandanielcamargonorena3759]

Una pregunta Sergio no crees que sería buena idea hacer como una especie de mini serie donde hagas videos de ejercicio del tren superior y el tren inferior,y si talvez se alarga un poco la serie hacer un vídeo de cada uno con diferentes estilos de dificultad

[@javierlopezsevilla9826]

Muy buena rutina , corta pero intensa

[@llednop]

¡Don Sergio, ya casi llegas a los 5 millones de sucriptores en KZbin! ¿Alguna celebración especial?

[@Darkaizen]

Wow!!! Se siente el abdomen!!

[@tuamigojosan5266]

Hola Sergio Podrás aser otra rutina de cardio de 30 minutos

[@mayalfa24]

Llevo dos meses haciendo tus rutinas y termino destruido pero se va notando los cambios

[@Wasg613]

Cuantas veces a la semana tendrias que realisar estos ejercicios sergio

[@lilianalozano6472]

Super Excelente

[@panuxy69]

Voy a probarla, últimamente, desde hace meses más bien, no noto el fuego al hacer tablas y derivados, luego al día siguiente sí, estan duros, pero me rallo, si con una sesión "del Sergio" no queman, ya debo de ser Goku xD

[@patriciamartinezgarcia3]

Me parece lo más Sergio, mil gracias 😅

[@adrianadoria763]

🥵 ah acabado toda la rutina , gracias Sergio, me gustaría que dijeras cuántas calorías quemas en cada rutina 🦾

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente

[@rubenperez7146]

hola ,mi pregunta es si esta bien hacer dos grupos musculares al dia, yo.por ejemplo hago pecho y biceps los lunes, martes triceps espalada y miercoles poernas y hombros, si me puedes aconsejar gracias

[@jessicadeleonespinosa2590]

Buenísima la rutinaca de abdominales te saluda la fuertaca Yésica nos vemos en fuertafit🤣🤣💪💪

[@LeticiaVelasquezAgudelo-hv7be]

HOLA ME GUSTO. MUCHO GRACIAS

[@MaribelArguelles-rj3wt]

Me gusta y más q es rutina corta

[@aracelimonge2445]

Muy buenos abdominales

[@angeljaramillosoto6657]

jeje la que hizo hace un mes me saco la madre esta me mata jaja pero muero por hacerla

[@josemiguelsobrino6204]

Buena rutina

[@SusanaBagueRosell]

Flipante Sergio voy a por el proximo, necesito bajar de peso.......

[@DarthVader-ke3pm]

Porque borraste los videos del reto del fuertaco, venia tan bien...

[@fantallozo]

Se le marca el paquetón. Este chico está bien dotado. Guapo! 😂

[@LourdesLago-hh1kz]

Buenas rutina Necesito como comer

[@josevelasco1852]

Buenas no sé si alguien me puede ayudar, no tiene que ver con el vídeo, tengo un reloj Xiaomi el cual con alrededor de 20 mil pasos al día y ejercicio de fuerza me dice que en un día he quemado 1200 calorías.... Según pone en internet sólo en reposo se queman 1600, alguien sabe que puede ser?

[@El_Deini]

De acuerdo! hare la rutina pero deja de apuntarme

[@brandononce3114]

Dios q hermosa vista 😍😍😍😍

[@alejandromoreno2718]

Primer día ✅ Segundo día ✅ Tercer día ✅ Cuarto día✅ Quinto día✅ Sexto día ✅ Séptimo día✅

[@therfartbs4999]

Como te fue?

[@alejandromoreno2718]

@@therfartbs4999 cambie a una mejor de “chug armanda “ la vdad q esa es mejor y noto resultados

[@Lizzangelss]

Lo hice me encanto

[@juandedioslozanocastro9189]

RUTINACA DE ABS TERMINADA 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🤗😜😏🥵🤪. Gracias Sergio 🫡🤗😘

[@EntrenaSergioPeinado]

vamosssss! buen trabajo!!!!

[@juandedioslozanocastro9189]

@@EntrenaSergioPeinado muchas gracias , ESTOY A TOOOOOOPE, ya no hay quien me pare , las constancia y la paciencia da sus resultados 😊jijiji 😅😜😁💪🏻💪🏻☺️☺️ Saludos tb a Ari, Ana, Roberto, Iván , Sheila , Paúl, Susana , Raúl , Lidia, Belén, Ricardo… en fin a Tooooodos 💪🏻🤗😘

[@JUEGOSPC-y6b]

animoooo

[@juridiminonga1662]

lo sentí muy sencillo

[@luchojimenez.m]

HASTA QUE NO ESTÉ COMO SUPERMAN NO SE PARAAA 🤣💪🏼

[@kuajito6314]

Pregunta, se trabaja la zona lumbar? Ya que es importante con los abdominales

[@AdriiannTWIXTOR]

Lo explica en el vídeo, no lo ves hasta el final?

[@armywithluv55]

No mames Sergio y esa sala con la tv gigante?

[@angelsebastiancarrillo1642]

1:45

[@dybailan174]

Crack

[@juan.007]

Si en 2 días seguidos no he bajado de peso, es malo?

[@josegilmarquez3357]

Es normal

[@alejandromoreno2718]

Obvio es normal le hecho suele tardar meses

[@ada19878]

Yo lo conoci sin barba

[@Elizansiu]

🎉🎉🎉40flesiones

[@samuelgonzalezsantamaria6312]

Como te pusiste esos jeanes🥵🥵🥵

[@danielortiz5858]

Una rutina para bajar grasa en los senos de los hombres

[@Agus.01204]

Abdominales de acero

[@Wassa-q8l]

mañana no me levanto Ono

[@armonica264]

Hablar mucho y para el ejercicio 🙏

[@JhonnyThop]

Nojoda no me hizo no cosquilla

[@adaluz-sz3gg]

Si llegué

[@KuriFranciscoPillaPilla]

Dia 1

[@soniaceron8169]

😅😊😅😊

[@edgarurielbarriosrojas2085]

Muy suave

[@edgarurielbarriosrojas2085]

Muchas gracias

[@xvicttorxx]

me he quedado tieso

[@sevollit92]

Lo veo demasiado flojito y no es que sea un fuertaco vaya

[@guinopinguinochan3329]

Hablas mucho, la rutina en sí es de 6-8 minutos , hay que repetirla de 3 a 5 veces en una sesión

[@juanpablojerez7917]

Para nada , una vuelta esta bien , dos también , ya 5 son 50 min de abdominales es demasiado

[@NeteroGratitud]

En fuerzafit me dicen con cuánto peso debo trabajar yo?