RUTINA de PECHO SÚPER INTENSA - Ejercicios para PECTORALES en CASA en 12 min

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En esta rutina de pecho vamos a trabajar los pectorales de manera muy intensa en apenas 12 minutos. Puedes hacer este circuito 3 veces, aunque si eres un super fuertaco puedes intentar hacer un par de vueltas más, bajo tu propia responsabilidad 😜😜.
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@David-on9hy]

Sería excelente un video sobre ejercicios para piernas, ese es un tema que me cuesta todavía.

[@andresfernandez4490]

Uno más de abdominales que no siento que pica mucho

[@benjakaster1724]

brother muy buenas, no habra ejercicios para pecho que no sean flexiones?, tengo unas luxaciones en el nervio y duele hacerlas y me es casi imposible realizar flexiones:(

[@danielgonzalez-jj5sy]

rutina de pecho (5 a 10 min) con descansos mínimos (10 a 15 seg) para morir en la miseria jajajajajajaj

[@andresfernandez4490]

@@EzDiego es cierto con lo que me pagan en mi trabajo no me da chance de pagar fuertafit de hecho me gustaría estar en el gimnasio de sergio seria genial

[@papimora1]

Soy ortopedista, tu rutina es excelente, Acabo terminarla y te felicito por lo sencilla y eficaz. Individualiza pectorales, biceps, deltoides, triceps, abdominales y anterolaterales del abdomen. lo certifico

[@pablorecinos1770]

Si 👍

[@nonamebre49]

Los ortopedistas son los que revisan los ortos con pedos

[@byronzambrano3941]

@@nonamebre49 Tuvo que llegar el comediante

[@nonamebre49]

@@byronzambrano3941 y tuvo que llegar el amargado

[@byronzambrano3941]

@@nonamebre49 Momazos diego

[@vanesatotalfitness]

Guapo, fuerte, simpático, deportista, sano, alegre... Así es Sergio Peinado!!!

[@alejandroogamer7093]

Bien dicho

[@EntrenaSergioPeinado]

Gracias Vanessaaaaaa

[@AngelMexicanoArkangelMexicano]

@@EntrenaSergioPeinado 😍

[@camarilloguzman1290]

Y mamón que no contesta los post prefiero al dios Jeff cavalier

[@cristhofervaldiviezo2043]

Pídele un hijo

[@thereddevil5548]

"A los flaquitos no les costará tanto" Yo: "Me duele"

[@pucekarma4742]

Yo:oo alguien me dijo crack! O no espera son mis huesos.../:(

[@luisestebanveladonoso2645]

F

[@camarilloguzman1290]

A los flacos les cuesta más de echo y definitivamente

[@JoseGonzalez-wj8nz]

Los gorditos nos cuesta mucho más creeme. Sin musculos y cargando más peso... Rebateme esa lógica.

[@thereddevil5548]

@@JoseGonzalez-wj8nz ustedes caen blandito. Nosotros golpe seco al suelo.

[@sebastianrametta308]

Tengo 3 años entrenando, soy entrenador personal desde hace dos. Hice este vídeo 3 veces y wow...sigo diciendo que SERGIO PEINADO, es el fuertaco mayor jajajajaja, de admiración hermano 👊

[@fredylopez8021]

Aguantaste 3 veces seguidas ?

[@sethramos5974]

3 veces seguidas? Olv

[@sebastianrametta308]

@@fredylopez8021 sep, todavía me falta pero bueno espero poder pronto aumentar ese número

[@arielllanes4555]

@@sebastianrametta308 oye bro,tu dices que está bien la rutina que hago? De este mismo canal, dos vídeo de pecho y brazos, uno de series de tres flexiones diferentes, que yo hago 5 series de esa, luego el otro vídeo de 7 minutos de pecho y brazos también, le sumo unos levantamientos de pesas

[@arielllanes4555]

@@sebastianrametta308 al final hago una rutina de piernas de 10 minutos sin descanso, que también le agrego más ejercicio de pantorrilla con pesas, xq esa rutina se concentra más en los cuádriceps

[@edgarparis5180]

Está rutina está más fuerte que el cabezazo de Zidane a Materazzi. Sigue así bro eres mi motivación

[@angelmaldonado6313]

Sergio se parece a Sportacus xD

[@anag.654]

¡Gracias por acercar un estilo de vida saludable a nuestras vidas Sergio! Me encantan los videos que haces con Larita, divertidísimos, saludos desde México.

[@loquecaigabro2656]

Si no terminas reventado, no es rutina de Sergio Peinado!! 🤣👌🏻

[@gabrielgotz3999]

Saludos desde Argentina Sergio , hace dos años entrenó con tus increíbles rutinas ❤️🇦🇷

[@gabriel.damico]

WOW esta rutina se me puso muy intensa pero logre hacer los 3 bloques!!!!!!

[@XeonRade]

Llevaba meses estancado en 12 a 20 flexiones, hice esta rutina durante 3 semanas y ahora puedo hacer mas de 30 flexiones :D

[@robert1951]

3:00 empieza al ejercicio

[@josechichande181]

Gracias

[@felipeprietorivas895]

He retomado este ejercicio, y la verdad es que cada vez me gusta más. Los resultados también se notan, tanto los físicos como los psicológicos. Un fuerte abrazo y gracias de nuevo, Sergio

[@Tintrr]

Contigo empezó todo Sergio, hace más de 1 año y medio veía tus vídeos y los seguía al pie de la letra hacia este todos los días. Durante unas semanas, después me apunté al gimnasio y viendo el vídeo me ha recordado muy buenos momentos que fueron mis inicios. 💪💪💪

[@henrygonzalezsanchez6092]

7:28 una sonrisa nueva de Sergio :3

[@felipeprietorivas895]

Gracias Sergio! Eres un entrenador 10! Un fuerte abrazo para ti y todos los suscriptores.

[@apdulhuamani5593]

Sergio de todos los entrenadores que hay en KZbin tú eres el mejor sin duda

[@chinitto87]

Holaaa fuertacos!!! Sergio tocayo, gracias por la dedicación míster. Te descubrí en la cuarentena y me ayudaste mucho a sobrellevar esos momentos. A día de hoy incluso mi mamá que sufre de espalda y tiene más de 60 años, se pone tus videos de entrenamiento sin impacto para mantenerse activa y mejorar su calidad de vida día a día. Es súper agradable esa energía que tienes bro y de verdad espero que siemore sigas subiendo. A todos aquellos que estáis empezando... ENHORABUENA!!!El primer paso es el más difícil y veréis el gran bien que os hacéis vosotros mismos. Un abrazo a esos fuertacos 🤟🏼🤟🏼🤟🏼 Chinitto 💪🏼

[@mlgking1614]

HOLAAAA, no sé si podrías responderme, mi madre igual tiene problemas con la columna, será que me podrías mandar las rutinas que hace tu mamá? Osea los vídeos porfavor.

[@tiguneznu6514]

Eres un fenómeno, gracias por tus conocimientos y entrega 💪💪💪me motivan a topeee

[@alejandro1147]

Gracias por subir estas rutinas, ayudan mucho 💪

[@andresgarcia-hc5cc]

Excelente rutinas Sergio, soy de Ecuador y sigo tus videos

[@yoswargutierrez9918]

Se me han inflado los pectorales, excelente rutina Sergio, me has ayudado mucho. saludos 👋

[@thetoxicjose8664]

Eres un pedazo de crack Sergio, muy currados tus vídeos, me encantan estas rutinas. Gracias 🙌🏽

[@wuilderrodriguezpajuelo4051]

Agradecido de antemano. Por tus excelente. Flexiones para el pecho lo mejor que he visto 👍♥️👍👍👍👍

[@alexbrin2670]

Acabo de terminar tu entrenamiento de pecho .... Muy bueno y tan solo 11min .... Maravilloso

[@mejiaaaaa]

Esos si son ejercicios. Whuuu!!! Muy duros Sergio.

[@jaclimi]

Me encanta tus rutinas. Sigue así. Gracias por lo que nos ofreces. Enhorabuena por este gran canal.

[@marcosvillarreal1222]

Excelente! Sos el auténtico fortaco 💪🏼complete las 3 series

[@papir1153]

increible tu rutina, llevo un mes haciendola y empiezo a notar los resultados

[@fb1rg9c4vf9]

Pero broooo, eres una bestia. Llevo entrenando un año y he progresado en mis push up logrando hacer series de 10rep con peso, pero esta rutina explotó mis pectorales. Eres una maquina bro, sigue así. Saludos desde Argentina.

[@Javi90pido]

Yo porque no habia encontrado esto, brutal! Sergio Peinado cada dia estoy mas feliz de haberte descubierto

[@IvanLopezCervantes]

Para mí Sergio es el mejor youtuber de ejercicio te explica todo super bien y sus rutinas son super buenas .

[@mm61777]

¡Hola Sergio!! Me ha encantado esta rutina!! Podrías hacer una rutina larga e intensa (y/o con peso) para las piernas y los glúteos? ¡Muchas gracias! Y decirte ya que te sigo desde hace mucho tiempo y me motivan muchísimo tus rutinas y me han ayudado a tener un estado físico muy bueno! ¡Gracias y un abrazo!!

[@TOTAL5fitness]

Muy buena rutina Sergio 💪 Vamos chicos a darlo todo Go Go Go.

[@diegozavala2526]

recién empiezo con una rutina de ejercicios como esta y de aca saco muy buenas ideas, muy buen canal

[@emmanuelcabrera348]

gracias por la rutina sergio pepinado saludos desde mexico

[@liznatacharojas6595]

like si estas motivado para entrenar y demostrarle a tu ex del lo que se perdio jaja sos un capo MADREEE MIAAAAA haha me encanta sus videos saludos de Paraguay

[@Bashucapsu]

Ya llevo tiempo entrenando, es muy buena rutina, haré otra tuya de pecho ahora.

[@valentinharriague5990]

Excelente rutina Sergio!! Muchas gracias!!

[@juanluislopez8405]

Lo terminé y estoy hinchado como una bestia😉💪💪💪👏🏻👏🏻👏🏻 Bravo Sergio!!!

[@PepinoGuardaGris]

Cuando estás haciendo el delicioso y quieres romper el record de los 5 minutos. 12:44

[@luisestebanveladonoso2645]

Por este tipo de cosas es que reviso los comentarios XD

[@JoseGonzalez-wj8nz]

jajajajaja

[@castillolopezjosue2793]

JAJAJ

[@TheZetaB23]

Iba a darle like pero el 69 es buen número uwu

[@JoseGonzalez-wj8nz]

@@TheZetaB23 x2 Yo fui el que de hecho le dio like para el 69 xD

[@carlosparedesbustamante9825]

Dame tu fuerza pegaso 😁💪 saludos bro tengo 18 años y estoy empezando en el mundo del GYM, buenas rutinas 💪❤️

[@emirogonzalez1744]

buenisimo sergio sirve mucho

[@leonelpino3684]

Ya estaba esperando una nueva rutina!!

[@alexnavia4727]

Subí rutinas así para bíceps, tríceps y espalda por favor. Me encantó el video!!!

[@luisestebanveladonoso2645]

Ultimamente estaba haciendo una rutina de pecho que ya me aburrio y eso hizo que pare de hacer pecho. Con esta RUTINACA por fin le voy a seguir dando caña a esos pectorales!!! Que grande Sergio!!!

[@marinagabriel1160]

Exelente Felicidades, muy buen ejercicio

[@paulojuliocuetovalentin8681]

Muchas gracias maestro y fuertaco mayor sergio Gracias a usted estoy en forma

[@ignaciomalerba3183]

Justo hoy me toca pechito, vamos a mandarle mecha 💪🏻

[@culeoclips7187]

Depilate fuertaco! Buena rutina Sergio.

[@guillermomorunozamarra2942]

Ejercicio completado!💪 Gran entrene crack! Un saludo.

[@arguellomariano7220]

Excelente video Sergio! Saludos de Argentina

[@diegodsantiago24]

Gracias por aportar contenido de valor en esta cuarentena Sergio, tus vídeos me han servido muchísimo y te admiro como persona 💪

[@EntrenaSergioPeinado]

Gracias!!!!!!

[@jesusrosales1177]

@@EntrenaSergioPeinado hola sergio

[@David-on9hy]

Excelente rutina crack! Eres mi idolo Sergio 👌🏼👌🏼👌🏼👊🏼👊🏼👊🏼

[@johnconor7519]

Saludos bro desde hace poco te sigo y me agrada tus videos por que se nota que lo haces con nosotros

[@maauricioah]

Genial un nuevo video a darle con todo!💪

[@davidarrocha1790]

2:57 empieza la rutina

[@biarocha.melhorcomsaudekefir]

Assistindo agora no Hotmart Masters - SENSACIONALLLLLLL

[@miguelfmartin89]

Súper rutina!!! Gracias por subirla

[@rubendominguez3939]

Excelente rutina Sergio, muchas gracias. Se ve sencilla pero pica bastante 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@adriangarza6198]

Excelente sergio, ah darle caña a ese pecho

[@cuervohincapie]

Corto y sustancioso, que buena rutina.

[@elisjimenez8383]

Sos grande entrenó contigo todas mis tardes. Ese formato de 10 minutos me encanta

[@alexcristo9740]

Amo este canal me encanta

[@ntl10s46]

MIS respetos para los que llegaron TEMPRANO Y NO DIJERON PRIMERO 👏❤️

[@ntl10s46]

Primero 😁

[@ntl10s46]

YO LLEGUE TEMPRANO Y DIJE PRIMERO ALGÚN PROBLEMA 🤔

[@ntl10s46]

ES UNA FORMA DE DECIR QUE LLEGO TEMPRANO

[@ntl10s46]

SPAMER

[@ntl10s46]

Spameroo

[@milybenz8255]

Vuuuuuamos ❤️

[@facundopereiro5883]

Me ha encantado el trabajo Sergio! Hice 3 series, muy contento de poder entrenar contigo

[@luispagan813]

Gracias son muy efectivas.

[@imanolszwarcgoikoetxea5835]

No sólo los pectorales los quiero duros, perdona pero rotas tu rutina para tremendos glúteos! 🔥 Jejej 💪🏻👍🏻🤙🏻

[@diegoestebanvazquez5228]

Esto todavia no lo entiendo, solo se pondra duro o se agrandera perdonen mi ignorancia 😢

[@JaimeRodriguez-lb4je]

Hola Sergio soy nuevo en tus rutinas y son muy buenas. Así con tu sentido de humor dan muchas ganas de seguir entrenando por que es divertido 😅😅

[@edwinhernandez2446]

Un crack estas si son rutinas y no pendejadas ostras eres el mejor

[@lemuelbaby3389]

Este ejercicio va a estar en mi rutina desde hoy en Adelante con la ayuda de Dios

[@darkwalker6668]

Hola tengo 19 años empecé con la rutina de abdomen y quiero subir de peso obviamente no manejo dieta pero como mucho y sano. Seguiré la mayoría de las rutinas me quiero animar a conseguir pecho y abdomen Tengo desde muchos años queriendo subir peso pero no me había animado hasta que vi tu video y enserio semejante dificulta ya que no consumo verduras pero quiero tener un buen cuerpo llegar máximo a las 70 kilos

[@andressalcedo3928]

llevo dos semanas y he visto cambios muy rápido… Me ha servido mucho

[@oficialpiensa5020]

Eres el mejor te sigo me encanta 🤩 eres muy bueno me encanta en dos semanas subí mucho a tope teté gracias desde london gracias

[@ivox8]

Sergio: "Tenemos un poquito más de descanso de lo normal..." Yo, viendo que siguen siendo 40 segundos:🙃

[@alejoespitia]

Empecé a hacer ejercicio desde marzo con rutinas de Sergio, cambié mi alimentación y mis hábitos, he notado los cambios inmensamente. Pasé de pesar 60kg a pesar 75 kg de puro musculacoooo, saludos desde Colombia, gracias por los videos en serio. 🇨🇴

[@marcosguerrero5076]

Que recomendas comer? Yo quiero iniciar pero no se que comer

[@orlandoperez6321]

X2, bro ayuda

[@francocueva1333]

@@orlandoperez6321 Me parece que tiene videos del tema

[@maxiiiteeran5909]

Cuales son las rutinas que haces?

[@legendario3922]

Me suscribí por tus rutinas, pero más por tu carisma, gracias!

[@gabrielyancaleo5366]

Brutal!!!muy buena rutina💪💪💪...ahora a darle

[@edwinandresortega9327]

Excelente rutina profe madre mía del amor hermoso

[@arturorivera8785]

Jaja me gusta igual el madre mía del amor hermoso

[@sonhix]

Excelente rutina, solo he dado 1 vuelta, lo que más me ha quedado doliendo son mis brazos creo que me falta mas fuerza en ese sector, los músculos quedaron fatigados 🥵

[@roronoazoro6533]

Excele te video Sergio

[@UANLG10]

¡Muchas gracias! Saludos desde México.

[@erickcaleroguerrero5660]

Llevo desde julio entrenando, y la verdad no pensé que podría alcanzar un nivel respetable solo con entrenar en casa, los ejercicios de este crack son más que recomendables .

[@oravla8470]

Y cada cuánto es recomendable hacerlas?

[@erickcaleroguerrero5660]

@@oravla8470 pues depende de cuanto aguante tu pecho con un mínimo de dos días por semana descansando, a estas alturas personalmente no siento el trabajo, pero para principiantes está bien.

[@luxdavid2.027]

Gracias a ti estoy adelgazando y podré conquistar a mí Crush

[@brandonnz7834]

Dale campeon si se puede

[@angelmr7094]

Ella no es la indicada

[@brandonnz7834]

@@angelmr7094 eso tambien

[@luxdavid2.027]

@@angelmr7094 somos amigos pero no creo que llegue a más (no soy muy guapo que digamos xd)

[@emanueltraico4908]

con que rutina adelgazaste?

[@andrugml2017]

Excelente rutina Sergio!!

[@Garrinchote]

El vídeo empieza en el 2:50 De nada, gente. 💪🏻

[@smoouki323]

se imaginan esta rutina con solo 10 segundos de descanso? *me muero*

[@Jhordy-bh1pv]

Naa Sergio peinado eres el mejor eres mi padre crack un saludo desde Bolivia 🇧🇴 máquina!

[@manuelcots7545]

Eres el mejor sergiooooooooooooo!!!! No sabes cuanto te admiro , saludos desde la República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🔥🔥🔥🔥 tú fuiste quien me hizo mi cuerpo definido té quiero mucho broooooo !!!!! Aquí los dominicanos nos gustaría una rutina de brazos intenso con mancuernas bro , por favor si puedes !!❤️❤️❤️

[@salayuycon7038]

Pd: Sos alto capo Sergio! Mi pareja entrena con vos o no entrena, fan tuyo es!

[@camarilloguzman1290]

El río as de cruzar y la esperanza dejar jajajaja así se te entiendo

[@teresatesorogarcia2370]

Acabo de descubrir tu canal y me encanta: Soy una mujer de 67 años que pesa 70 kg y mide 1,52 m. He perdido mucha masa muscular. Me gustaría que dieras ejercicios para gente de la tercera edad para ganar masa muscular. Gracias!

[@karinasalinas4939]

Buenísimo 👏

[@byrongonzales7803]

Que rutina más buena enserio seguiré haciéndola.

[@andresfernandez4490]

Hoy la hago hoy la hago sergio, saludos desde chile. Sergio te deje unos mensajitos en instagram 🙏🙏🙏❤

[@yxssxf_.]

El da la miniatura eres tu? Sielos que masiso :v

[@jesusperez-bz6pq]

No lo es xD

[@joseMARTINEZ-gu4ud]

Está genial el vídeo he hecho todas las series a falta de algunas repeticiones pero genial

[@dilancastro2118]

Me encanta esta rutina, es super machacadora y luego en 12 min!!!! Me muero jajaja grande sergio