🍫 RUTINA de ABDOMINALES en CASA - 8 MINUTOS de EJERCICIOS para ABDOMEN

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Hoy venimos a darle caña a los abdominales. Con esta rutina de tan solo 8 minutos, podrás trabajar todo tu abdomen y ponerlo a prueba con ejercicios muy demandantes! También os enseño versiones adaptadas por si tenéis menos nivel de forma física 💪🏼
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador de Fuertafit.

[@dominguezjuanelena9612]

llevo mas de 1 año y medio haciendo ejercicio, todo gracias a ti Sergio, la primera ves que vi un video tuyo pensé que no duraría mas de una semana como siempre me pasaba, pero gracias a ti eh logrado mas de lo que nunca me imagine, literalmente me cambiaste la vida, de verdad muchas gracias ✨💚

[@nataliagonzales6628]

Y cuáles han sido tus cambios? Has ganado resistencia, volumen o algo de eso.

[@fanhillsong]

Un genio, me paso igual.

[@user-ot7zu7uj4n]

😂❤

[@dominguezjuanelena9612]

@@nataliagonzales6628 aparte de los ejércitos de cardio también hago de fuerza, entonces eh ganado músculo y también eh bajado de peso 😁

[@franciscomanuelvillar195]

Hola Sergio llevo un mes y medio haciendo ejercicio, empecé con tus rutinas de KZbin y también estoy en la plataforma de fuertafit. Me encuentro con ganas, mucho más fuerte y con más agilidad. Y lo mejor es que no puedo dejar de hacer ejercicio todos los días. Muchas gracias..😅

[@moa_127]

Gracias a este y otros vídeos tuyos he adelgazado y también he subido musculo y gracias a ti 😊

[@YaironAlejandro]

2023 y Sergio viene más fuerte que nunca fua 💪 💚

[@matii7251]

Siiiii!! Al fin rutina nueva de ABS! Gracias fuertaco! Extrañamos mucho las rutinas y te queremos mucho ❤️💪🏼

[@rosyfelxan]

Gracias, hacia semanas que no practicaba yoga, me ha sentado fenomenal, y canté contigo. Maravillosa clase Elena. 🙇‍♀️😘

[@charlesguitar191]

Hoy mismo hago esta rutina, después de otra tuya de cárdio hit Sergio. Gracias por tanta felicidad que nos brindas💪🔥

[@abrazandolapromesa5655]

Este también me lo hice después de “Adelgaza rutina Cardio” ufff😅 No pude hace todos los de abdominales porque tengo un hombro con clavo y ancla,pero los sustituí con plancha para principiantes 👍🏻 GRACIAS SERGIO y saludos 👋🏻 desde Mexico

[@catabarrientos1]

Buenísimo!! Muchas graxias❤🎉

[@alanvargas9823]

Gracias sergio, eres lo maximo, con tus rutinas, libro y todo perdi grasa corporal y gane musculo, gracias por todo de verdad, cada dia mas fortaco👍🏿💪🏾

[@luisjimenez3742]

Excelente rutina profesor. Muchas gracias

[@iamserchpx]

Una rutina más que agregar. Llevo una semana haciendo dos rutinas tuyas, me va muy bien y se siente el cambio.

[@jonathanmonteagudo4629]

9 meses de realizar tus ejercicios Sergio, perdí un tiempo me descuidé,pero he vuelto y está vez cumpliré mi objetivo

[@fanhillsong]

Que grande estas rutinas eficientes Sergio

[@dianaayala7295]

Gracias, gracias excelente rutina, bendiciones

[@danielaescobedo6877]

Gracias Sergio hoy mismo lo hago 💪

[@dinachiclin5383]

Sergio esta muy buena la rutina

[@marcosochoa1136]

Muy buenas esas rutinas sergio

[@JuanJoseGM1514]

gracias sergio por tus videos ♥

[@eltiorapecaap]

justo acabo de hacer una de 7 minutos, bueno, vamos allá que el calentamiento termino 😊

[@sergioaranda6941]

Hola Sergio querido soy Sergio de Argentina 🤭 excelente rutina para abdomen fácil y efectivo muchas gracias por docencia abrazo en la distancia 💪💪💪

[@Nicoyli]

Grande Sergio!

[@johncarlosmontesalvis9431]

Grande sergio , eres mi idolo hermano

[@darielpabloheredia660]

Terminando una de diez y justo sale esta joya 🎉❤

[@precosh367]

Lo empezare hacer ahora mismo 👊

[@user-lj2qe6fi7s]

gracias a ti baje casi 20 kilos empeze con 101 kilos ahora peso 82 kilos jaja mido 1.74 creo que aun me falta pero el cambio se nota y ahora quiero marcar mis abdominales esto espero me ayude .. gracuas por tanta alegria que me has brindado hasta me llore por el cambio que estoy obteniendo .. si te podria ver te daria un abrazo grande no dejare de seguri tus rutinas ,, entrenar entro a mi vida y no lo sacare nunca

[@Chech3]

Gracias sergio un grande de KZbin

[@dinachiclin5383]

Muy bueno

[@FMA-1999]

La verdad funciona bastante bien ya en una semana estoy viendo resultados 😱 (complemento con pesas y kick boxing) Hay videos para glúteos en 8min o menos?

[@jackyfeng]

Puedes hacer una rutina de cardio y fuerza pero de 30 minutos? Me gustan tus rutinas

[@mendezmezadiegoalfonso997]

HA VUELTO!!!!!💪💪

[@dinachiclin5383]

Gracias sergiio

[@juanthompson1257]

Sergio, podrías hacer otra rutina de movilidad para tren inferior? (Especialmente para la zona del soas)

[@mariayolanda9559]

muy chulo el artefacto

[@uicideliric3101]

Mortal hermnao 🔥

[@caflait]

graciasss

[@FujiiiiSg]

Gracias Sergio, voy haciendo todas tus rutinas, pecho, bíceps, tríceps, abdominales, espalda, llevo un mes y una semana, y he notado cambios, pero poco a poco, en unos meses volveré y diré cómo me fue, vamos fuertacos/cas, nunca es tarde para rendisre 👍💪💪💪 Extra: es importante alimentarse bien cada dia, y descansar 1-2 dias, porque el cuerpo necesita descansar para que la masa muscular crezca, es importante el descanso! Bueja suerte fuertaco/ca 🎉

[@user-mp9ky7nn6r]

Lo intentaré bro

[@miguelmatadamas9184]

Hola está muy bueno ese ejercicio men y si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men ❤❤❤❤❤

[@andraxmusic]

3 meses haciendo tus rutinas y me siento increíble

[@ernestohidalgo2004]

soy tu fan

[@xaviakoantich1699]

El puto amo Sergio 💥

[@robertordz160]

Saludos Sergio desde Torreón Coahuila México

[@danielaochoa264]

En pocos minutos pero queman a full. Primeraaa❤

[@mazze_music]

Vengo de la rutina de espalda y pecho en casa, a rematar con abdominales. Gracias por la motivación

[@joe99148]

Sergioo me encanto esa botellaa pero tengo una duda,esa marca hacen envios a otros paises de latino america o solo es en españa? Pd: me encantoo la rutinaa 💪

[@ginnadiaz9028]

buenos dias sergio muchas gracias por tus videos he realizaso muchas de las rutinas que tienes y me ha ido muy bien he rebajado, ahora me encuentro en la face de ganar musculo ya que la flacides esta hay, palpable jajajajaaj me gustaria una rutina para pecho y espalda nueva actualizada ,he realizado las otras y son muy buenas Dios te siga bendiciendo grandemente.

[@MIMUNDOYYOVLOGS]

Solo trabajo el abdomen contigo, quiero más ❤❤

[@miguelseguraalvarado7809]

Genial

[@cristhoferachigbonilla6168]

Saludos 🎉

[@carlosbustamante1502]

Yo llevo 6 años y si se va este año cumplire 7 años haciendo ejercicios saludos desde ecuador guayaquil

[@magolaleon6022]

Super

[@galdrufo8027]

Sergio, ¿Qué entrenamiento para abdominales es mejor, este o el de hace 7 años? Gracias :)

[@josegilmarquez3357]

Iguales

[@leogalvez3907]

❤❤❤

[@Maximilian-uo9ud]

Alguien me puede decir si se nota algun cambio y cuando ?

[@mistergaga4687]

Lo estoy haciendo para recuperarme de una liposucción y va de 10

[@dianaospina7059]

🔥❤

[@fernandoadrianmedinapesina4487]

Cuanto tiempo se debe realizar la rutina y cuanto se tarda en que se noten los adominales.?

[@bruh4817]

Depende cuanta grasa tengas, si tienes poca o muy nula pues en un mes y medio se notarán un poco, ojo, no digo que se note demasiado, ten la idea que la base ya la tendrás

[@emanuelgonzalez9859]

alguien sabe cuantas calorías se quema con estas rutinas?

[@ssersel]

Hola Sergio ¿Crees que podrías hacer un vídeo de cardio con bailes de fornite? Creo que sería buena idea, saludos.

[@fulgenjbatista4640]

❤

[@fernandoadrianmedinapesina4487]

Tienes rutinas de ejercicio para crecer de estatural.?.

[@josegilmarquez3357]

No existe eso

[@jonam7504]

Perdí 30 kilogramos en 8 meses y tengo la zona abdominal y lumbar muy flácida y con piel extra. Hoy empiezo con las rutinas de abdominales de Sergio y cuento en 4 semanas que tal me va

[@Josevargas-ro5jn]

Que tal te fue bro?

[@jonam7504]

@@Josevargas-ro5jn en general me fue bien. Creo que visualmente y por el problema que tengo de piel flácida y caída es difícil que vea un cambio sustancial en 1 mes. Pero el cambio lo noté en las medidas, en la parte donde tenia más grasa y piel extra (parte baja del abdomen y espalda baja) vi una reducción de entre 3 y 4cm, en mí peso de la báscula pase de 70.9 a 69.8, así que posiblemente esa reducción de centímetros si se debió a qué tal vez la piel se este pegando de nuevo y no a que haya perdido mucho peso. Cuando estaba en mí proceso de perdida de peso, era un centímetro menos por cada Kg perdido. En especial noté una mejor mejoría en la parte baja de la espalda, todos los ejercicios que hace Sergio para los lumbares son muy buenos, ya pude notar el hueso de la cadera y una mejor postura. Aunque también depende mucho del día y la hora, a veces estás más hinchado o flácido por el estrés del trabajo, etc.. así que mí mejor referencia fueron los centímetros perdidos sin que haya perdido tanto peso. También ser cuidadoso con la alimentación, no pasarte de más o comer pan ni harinas, por el trabajo que tengo (estar parado todo el día y moviéndome) y mis ejercicios con pesas pensé que no tendrían un efecto negativo, en mi mente todo se iría a los músculos (hago ejercicios de peso) pero no es así, por la vida que llevé, cuando gano peso, suelo ganar 60% grasa y 40% masa muscular, así que sigo con mí alimentación pero ya estoy eliminando por completo panes y harinas, y también la azúcar ya que eso es lo que precisamente se va a la zona abdominal.

[@BearSeen]

Hola

[@dinosemr8141]

💖❤️💖💪💖❤️💖

[@3213470]

3:18 uso personal

[@LuisGonzalez-tp2kz]

Cómo a pasado el tiempo de rápido 😢 y cada día más viejito si ve

[@mbgamers8551]

Ostras 🙀🙀🙀🙀

[@BearSeen]

Soy primero

[@Alejandro87643]

Llegue

[@dinachiclin5383]

Muy rico la verdad

[@jahirriosencalada193]

Soy flaco ayudame a estar marcado porfa ayudame a tener un buen cuerpo

[@josegilmarquez3357]

Si estás flaco ponte a comer y entrenar como un perro. Y ganar masa. Si no tienes masa.qué vas a.definir😂?

[@rubenfary7530]

Yo lla e llegado a marcar los abdominales a millones 😂❤😅

[@BlackWarriorPixeleado]

Perdón por lo que voy a hacer Sergio 🥴...

[@hanselpopola6786]

Pepinado

[@haroldaliagacorrea2288]

No es tan difícil

[@_crxstn23_]

First

[@Alicia2.0]

Mejora el escenario de los vídeos y aumenta el nivel de las rutinas😅 ¿¿Pero ésto qué es lo qué es??😂

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@Vinibini-yf3dn]

Gracias Sergio por existir❤️‍🩹⭐