'자전거 통증의 원인과 해결방법'

[@parkoregen]

어디서도 알려주지 않았고 누구도 명확하게 설명하지 못했던 것들을 합리적으로 이해가능하도록 가르쳐 주시니 정말 대단하십니다👏 박박사님 덕분에 사이클 기량향상에 많은 도움이 되어 운동하는 재미가 더욱더 늘어납니다😊 만명축하드리며 이만명 기념영상도 기대해도 되겠죠👍

[@jae_sunghong7057]

네 소중한 답변 감사합니다 🙏 176에인심83 다음 기변에 도그마 530/515 어느게 맞을까요? 유연성은 안좋구요ㅎㅎ

[@kygcompanygon]

와 진짜 박사님이네요, 굉장히 합리적인 설명 너무 좋네요 저는 다른것보다 안장통때문에 개고생하다가 최근에 까도사 자전거안장으로 겨우 해결했네요; 다음에 또 좋은 영상 기다리겠습니다.

[@집밥-v5m]

안장통은 자전거타면 기본이지

[@Shentube_0]

통증: 1) 손바닥, 어깨, 목 1:30 2) 허리 4:57 3) 무릎과 무릎 뒤쪽 5:45 4) 발바닥 저림 14:15 좋은 정보 항상 감사합니다 ^^

[@박시원-v9k]

와진짜 제가 찾던 설명 다있어요 제가 아팠던 부분 찝어주고 설명해주고 이유말씀해주시고 해결방법까지....... 대박입니다

[@cyclinglab.]

도움이 되셨다니 다행입니다^^ 건강한 라이딩 되시길 바래요~

[@순영김-v9v]

완전 피가되고 살이되는 강의였습니다. 감사합니다.

[@성도훈-v5c]

좋은정보 감사합니다. 지난주 3일간 국토종주후 왼쪽 아킬레스건염과 붓기로 운동 쉬고 있는중입니다. 바른 자세 감사합니다.

[@cyclinglab.]

회복 잘 하세요^^

[@yunjivill]

이분 점쟁이시네 ㅎㅎ무릎통증때문에 왔는데 페달을 원을그리는 페달링 연습중이였거든요 ㅋㅋ 정확하게 짚으시는거보고 깜놀 ㅎㅎ잘보고갑니다

[@cyclinglab.]

더 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니딘~😉

[@choiyounseok1]

잘봤습니다.장거리 타고나면 슬개골과 오금 저림이 복합적으로 있는데..잘체크해봐야겠네요.고밉습니다^^

[@goldfinger6651]

참 좋은 정보들입니다 진작에 알았더라면 고통에 시간이 짧았을텐데 이제라도 이렇게 도움받게되어 감사합니다

[@kjhluna]

구독자 만명 축하드려요!! 며칠 전에 박박사님 피팅과 레슨을 받은 후 조언대로 스템과 핸들바 리치 줄인 후 아주 편하게 타고 있습니다^^ 알려주신 페달링 주법과 자세는 아직 완벽히 이해하고 실행해보지 못했지만 차차 좋아질 것 같습니다~~ 이번 영상을 보니 레슨 내용이 조금 더 와닿는 것 같네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 내용의 영상 부탁드립니다~~~

[@lunaticcycling]

정말 최고의 영상!

[@ukawater]

스스로 교정하면서 허리나 목의 통증은 없앴는데 손바닥(손가락까지)의 저림은 그대로더군요. 이 영상을 보고 아직도 무게가 앞으로 쏠려있구나 알게되었습니다.

[@cyclinglab.]

도움이 되셔서 다행입니다^^

[@K도명-r5g]

오금이 아파서 쉬고 달리기를 반복 했던 기억이 나네요. 정말 유용한 영상입니다. 잘 보고 많은 도움 받았어요. 감사합니다. 구독 좋아요 전체 알림 설정했어요

[@laetus76]

만명 축하드립니다. 속을 시원하게 해주는 영상이내요. 허벅지 안쪽과 바깥쪽 장경인대염 때문에 고생 중이라 원인과 해결책이 궁금했는데 제 속을 다 시원하게 해주시는 영상입니다. 감사합니다. ^^

[@이기섭-z2q]

정말최고입니다 ~^^책빨리 나오길 기도합니다 수고하셔요~^^

[@정대한-t9k]

구독자 만명 넘으신 것 다시 한 번 축하드립니다~~^^ 박박사님께서 항상 말씀하시는 페달링 메커니즘 (근전환, 어떤 포지션에서 어떤 근육을 사용할 것인가) 을 이해하고 보니 통증 발생 원인이 바로바로 이해 됩니다. 발생 원인을 이해하고 보면 대처도 확실하게 할 수 있을 것 같습니다~ 좋은 영상 감사합니다~~^^

[@이택연-v5u]

어디서 많이 보던 얼굴이다 했더니..드론라이더님과 찰떡 호흡 맞추시는 분이셨네요ㅋ 완전 우껴요

[@jhy9357]

이야 명강의 감사합니다 복받으셔요 교수님

[@mobyshin3254]

구독자 1만명 축하드립니다. 이제 탄력 받아서 쭉쭉~ 늘어날 것을 믿습니다~!! 좀 안정되면 다시 레슨 받으러 가고 싶네요. 사이클랩 꽃길만 걸으세요~

[@나오리naori]

만명 축하드려요-(짝짝짝) 귀에 쏙쏙 들어가는 강의 감사드려요~~

[@나오리naori]

언제 합방가시죠🙃

[@alex-ob9zs]

좋은 자료 감사합니다. 저도 무릅이 안 좋은데 안장에 위치를 조금 조정해봐야 할 것 같네요... 감사....

[@RosaOh-qb8np]

라이딩할 때마다 손목, 어깨, 목이 결렸는데 덕택에 통증이 사라졌습니다! 그동안 피팅이 잘못되었나 하고 생각했었는데 순전히 제 자세 문제였네요 😭 정말 감사합니다

[@수자상]

그동안 궁금했던 것들 몰랐던 것들 아무도 알려주지 않던 것을 알게되는 시간이었습니다. 좀 더 일찍 보았다면 좋았을 텐데 이제라도 보게되서 좋았고 감사합니다.

[@전성일-r3y]

너무 유익한 정보에 감사드립니다 꾸벅~ 늦은 나이에 마실다닐려고 자전거 샀다가 한달만에 로드사고 아주 푹 빠졌습니다. 우연히 선생님의 방송을 보게되었는데 이건 구독과 좋와요를 안누를수가 없군요 ^^ . 저도 구독자 만명패밀리가 된건가요? ^^

[@슈퍼호넷-u6b]

정말 좋은 영상이네요. 도움이 많이 됐습니다. 감사합니다!👍👍👍

[@지우김-j5q]

좋은 정보 감사합니다~:)

[@남성강석암]

준비많이하셨네요.참고마운분이당~~^^♡♡

[@세파스]

정말 좋은 영상입니다! 장경인대 고생하시는 분들 다 쾌차하셨으면!

[@박진-i6w]

간단하게 정리해서 딱 필요한 팁만 말씀해주시니까 다른영상 볼 필요가 없어요!!@!!

[@박진-i6w]

@@cyclinglab. 상체의 힘을 빼려면 코어운동을 해야하나요??

[@s.k5206]

박프로님 수고하십니다.

[@stressbar]

손바닥.팔.목.어께.발저림...통증 다 제 증상이네요.가르쳐 주신부분 토대로 연습 한번 해보겠습니다.

[@boomboom1519]

좋은 영상 감사합니다. 구독!

[@hyeminlee4121]

드론님 영상보고 여기까지 왔습니다. 장보러가야하는데, 지금 2시간째 영상 보고있습니다. 프로선수들은 역시 넘사벽이네요. 구독하고 갑니다!

[@sstc-baseball]

10000 축하드립니다~~~ 통증 없애는 방법 너무 유익하네요

[@chancethe9374]

내용 메모해야겠네요...소중한 강의 감사합니다!

[@TV-bk1kr]

밖에 태풍오는데 이 영상을 보니 라이딩욕구가 마구 솟구칩니다ㅎ

[@claudiosohn9973]

이만명 깔딱선에 구독했습니다. :) 안그래도 오금 통증때메 고생인데 영상 잘 보았습니다. 감사합니다.

[@cyclinglab.]

감사합니다. 영사이 도움이 되길 바랍니다^^

[@nypark99]

자전거 초보 열씸히 배우고 갑니다. 감사 합니다~

[@narabashin1]

시마노 로드용 클릿슈즈중에 말씀하신 최상급 선수용이 아닌 슈즈 중에 제일 좋은건 어떤 제품인가요?

[@rider_eagle75]

좋은 정보 감사합니다. 많이 배우고 가네요~^^

[@schun2076]

손바닥 어깨 통증 때문에 고민이었는데 정말 감사합니다

[@godulee]

감사합니다. 정말 도움 많이됩니다!!!

[@이수진-p8r]

와 감사합니다 ㅠㅠ 따릉이에서 미니벨로로 미니벨로에서 유사 mtb로 왔는데 손바닥이 너무 저린거에요 ㅠㅠ 이거보고 원인을 알았네요 내일은 꼭 영상 본 것처럼 타봐야겠어요 :)

[@T_ee1234]

와 진심 설명 짱 👍😍😭 저 로드새싹인데 손 어깨 목이 3일만에 겁나게 아파버려서 뭐지..?했어요ㅠ

[@gideoktak877]

만명 축하드립니다~^^ 클릿슈즈는 어느 제품이 맞을까요? 뒷꿈치 각도도 중요한거 같은데... 적합한 클릿슈즈 구매 방법도 궁금합니다~^^

[@tigger_gym]

잘보고 갑니다~~ 진짜 도움이 많이 되네요~^^

[@의정부짱구]

좋은지식 ! 잘보고갑니다 감사합니다!

[@따라와-h9p]

이겨내ㅡㅡㅎㅎ 구독좋아요 꾹 누르고 갑니다

[@rt2jesus]

유투브에 처음 댓글 남깁니다. 유익한 정보 많이 얻었습니다. 감사합니다.

[@지성주의]

클릿슈즈 위쪽부터 잠갔는데 이게 맞는 거였군요. 꿀팁 감사합니다.

[@son-cy8bt]

시디 클릿 신발을 구입전 1ㆍ발가락이 코 앞에 닿이게 싣기 2ㆍ발가락이 코 앞에서 대략5mm정도 여유있게 싣기 어느쪽으로 구입해야 될까요? 영상 잘보고있습니다

[@cyclinglab.]

1번이요!

[@gyeon-kx9im]

진형형님 1만축하드립니다ㅎㅎㅎ 이제 보니 구독을 안라고 있었네요...ㅋㅋㅋㅋ 아 그리구 저도 스위프트로 기변합니다!ㅎㅎㅎㅎ영

[@melopho__3909]

김기연 축축 더 잘 타지겠댜

[@gyeon-kx9im]

점점 못타지고 있슴다..ㅎㅎ

[@자덕-v1z]

대단하시다는 말밖에 생각이 안드네요

[@김하영-m4n]

만명!축하드려요^^ 늘좋은정보감사드려요^^

[@김하영-m4n]

박사님!혹시 루베랑비슷한종류 자전거있나요?

[@melopho__3909]

김하영 트렉에 도마니가 있습니다

[@Henry-mu4nb]

만명돌파 너무 축하드리고 너무 유익한 정보 잘보고 있습니다!! 프로님 말씀대로 잘따라한다 생각하는데.. 유독 오른쪽 팔꿈치 안쪽? 골프엘보쪽에 통증이 심합니다.. 팔저림 어깨통증은 거의 없는편인데 이건 왜그런걸까요.. 시간될때 한번찾아뵙고싶은데 여의치가 않네요

[@최희철-p5k]

최고입니다

[@ottogi777]

박현오 사이클 박사님~예전 다큐멘터리3일 보고 있는데ㅎ 마스크 쓰고 나오시네요~~~깜놀ㅋ

[@ottogi777]

@@cyclinglab. 감기환자인데 3등ㅋ👍

[@달리는하니-d7k]

구독자 10000명 축하합니다 ~

[@voith913]

오...도움되네요 좋은팁 감사합니다

[@오준형-u1l]

피팅받고 편하게 라이딩중 입니다~~

[@jnkorea]

좋은 영상 감사합니다. 종아리 통증의 원인은 무엇인가요? 오랜만에 자전거 심하게 탔더니 계단 오르고 내려가지 못할 정도로 허벅지 무릎은 괜찮은데 종아리만 엄청 아픈데 피팅 문제인지 근력 때문인지 궁굼합니다.

[@Marais]

감사합니다 👍🏻😆

[@Y.J-channel]

ㅊㅋㅊㅋ 🎉🎉🎉🎉

[@자덕맨]

그 동안 눈팅만 하면서 도움을 받다가 오늘 드디어 구독하고 글 남깁니다.^^ 10000명 가입 축하드리며 두가지 질문을 드릴까합니다. 1.박사님께서 페달링 방법을 설명하실때 엄지,가운데,새끼발가락을 잘 분배해서 적절하게 페달링하라고 항상 말씀해주셔서 그리 하려고 노력중에 있습니다. 근데 엄지에 힘을 줄때는 무릎이 모아지려하고, 반대로 새끼발가락에 힘을줄때는 무릎이 벌어지려하는데 어느 정도는 벌어지는게 정상인지요? 의식적으로 한곳에 힘을 주려다보니 이런거 같습니다2. 그리고 제가 요즘 내측광근쪽(무릎 대각선위쪽)에 찌릿찌릿한 통증으로 고생중에 있는데요. ㅠ.ㅠ 그래서 요즘 2주정도 쉬면서 치료 및 폼롤러를 이용하여 스트레칭으로 극복하려 노력중에 있으며, 얼마전 전문피팅도 받은 상태이구요. 클릿도 피팅법을 여기저기 알아보니 바깥쪽으로 클릿을 밀어보라해서 현재 그렇게 셋팅을 하였고, 내일 테스트 라이딩을 해보려합니다. 그리고 저는 토크 보단 케이던스 위주로 타는 라이더입니다.지금 영상에서 박사님께서 무릎을 모으고 케이던스위주로 타는 라이더가 저같은 통증이 발생한다고 설명하신거 같아서 여쭤봅니다. 그럼 저 같은 통증을 완화시키려면 당분간 케이던스보단 토크로 타보는게 좋을까요?아~~너무 두서없이 질문을 드려서 죄송합니다. 기회가 되면 박사님 사이클연구소에서 레슨을 꼭 받고싶네요.앞으로 자주 들리겠습니다.*^^*

[@bamkim4281]

와우~발저림증상 해결은 꿀팁이네용~

[@Repter1004]

오 좋은정보네요 바깥쪽 통증이 한쪽만 있는데 클릿의 위치는 어떻게 조정해야할까요??

[@내사랑내곁에-x2t]

장요근 통증에 대해서도 설명해주세요 ~ 그리고 빡세게 타고 나면 골반 바깥근육이 삔 듯한 느낌이 들던데 이건 왜 그런가요? ㅠㅠ

[@CHA-no4fu]

왘ㅋㅋ 첫번째꺼보고 딱 난데 이생각듦 ㅋㅋㅋㅋ 내일은 꼭 핸들을 손바닥으로 밀면서 타볼게여~

[@hongsoonchoi7795]

도우많이됐구요고맙구요

[@motion8476]

무릎뼈 자체가 아픈건 뭐가 잘못되서 그런걸까요? 무릎뼈 를 시계로 봤을때 4시방향에 뼈가 너무 아픕니다.원인좀 알수 있을까요?

[@uuusi-7349-gk]

저는 팔꿈치가 아파요... 거리가 먼것 같아서.. 스템도 100mm에서 90mm으로 교체했고 싯포스트도 조금씩 조금씩 내려서 타고 있는데.. 팔꿈치 통증은 어떤것을 첫번째로 의심하나요?

[@ptantenna]

안장통이 심해서 발이 저릴수도 있나요? 운동화가 쪼이지도 않는데 발저림이 심해서요

[@김대환-j7z]

입문자라 안장통에 대한 회피로 인해서 상체에 힘이 안빠질 수 있나요? 목이 아파서..

[@edgeman4100]

오랜만에 박프로님 얼굴 좀 볼까했는데 못 뵈었네요. 13일에 피팅 잘 받았고 테스트 겸해서 엊그제 26일 강화 120km 탔는데 넘 좋았습니다. 아주 편하면서도 파워는 몰라볼 정도로 상승했습니다. 몸에 데미지는 전혀 없었고요. 피팅을 미뤄왔던게 넘 후회스러웠다는.... 아이윌...석유히터가 연소가 잘되는지 매연 냄새가 좀 심하던데 손 봄 보셔야할듯요. 운동하시는 분들 불편할 것 같아요.ㅋㅋㅋ

[@edgeman4100]

@@cyclinglab. 진짜요? 반갑네요. 앞으로 경기장에서 자주 보겠네요.ㅎㅎㅎ

[@이창근-i9q]

안녕하세요 좋은 영상 잘 보고 있습니다. 한가지 문의드려도 될까요? 기변을 하려고 하는데 제게 맞는 지오메트리 문의드립니다. 제가 팔 다리가 긴편입니다. 키 187에 인심 91입니다. 팔 다리가 길면 자전거 사이즈를 작게 아니면 크게 선택해야 하는지 조언 부탁합니다.

[@zoyllust]

와 벌써 만명!! 축하드려요 ㅎㅎㅎ 박사님 덕분에 사이클 하는데 많은 도움 되고 있어요. 감사합니다

[@와구와구-v1w]

이렇게 좋은 채널을 이제서야 발견했네요ㅋ 궁금한게 있는데 전 오른쪽 다리만 무릅 바로 위 근육이 위에서 아래로 누르는 패달링을 할때 통증이 옵니다. 이상하게 왼쪽 다리는 괜찮습니다ㅋ 이게 왜 그럴까요ㅜㅜ 혼자 생각한건 내가 짝발이라 그런가 싶기도 해서 크랭크암 길이를 170에서 165로 바꿀려하니 금액적 부탐이 크고 확실하지도 않고ㅜㅜ 시골에 살다보니 피팅 받기도 마땅하지않고ㅋ 조언좀 부탁드립니다

[@젤리킹-p8c]

기대지않으면 기어레버까지 손이 안닿는데 기어레버까지 손을 뻗으면 상체에 힘이들어가는데 이럴땐 뭐가 문제일까요?

[@ultra_marine]

저는 운동화에서 클릿슈즈로 바꾸면서 통증이 사라졌어요. 클릿슈즈 최곱니다ㅎ

[@marksrna6468]

무릎 중간과 슬개골 쪽이 아픈데 문제는 저는 클릿슈즈가 아닌 평페달로 발과 다리의 각도를 90도로 해서 탑니다 (영상에선 원형 페달링을 하고, 뒤꿈치를 들어서 그런거라 하셨는데 저는 평페달이라 원형 페달링을 한다던지 뒤꿈치를 들 수가 없습니다ㅠ) 어떤게 문제라 통증이 있는걸까요?

[@사자디옹스]

저도 최상급 슈즈로 이번에 바꾼후 오른쪽 발만 오금쪽 통증이 있습니다 말하신 부분 에서 좀 해깔리 는 부분이 있는데 웨지 높은 쪽이 새끼 발까락 쪽으로 가 있는건지 엄지 쪽이 높다는 건지 좀 해깔립니다 오금 통증은 웨지 하나 넣어서 평평 하게 만들어 주면 될까요?슈즈는 시마노 최상 라인 입니다

[@박인찬-n3i]

박프로님 라이딩시 종아리 바깥 옆통증 원인이 뭔가요 오늘 라이딩 하다가 클릿 조절을 하니 왼쪽은 사라지던데 클릿 피팅이 문제인가요 답변부탁드려요

[@kahlenpark2497]

전 슬프게도 발목과 정강이 바깥 근육 통증이 있습니다 ㅠ 그리고 오른손 저림증상도요 ㅠㅠ

[@thefact-kim]

엉덩이가 아픈건 어떤 이유 인가요?

[@goodman9944]

박박사님 옛날TV출연 하셨네요 다큐3일^^ 이때젊어셨네여 아무튼 반갑습니다

[@kironmin3859]

클릿슈즈 바꾸고 나서 발 바깥쪽 통증이 있었는데....슈즈때문일 확률이 매우 높네요ㅜ무릎을 탁 치게 됩니다...이런경우에는 어떻게 대처해야 하나요? 슈즈를 바꿔야 하나요?..

[@심경보-u4k]

발바닥 저림의 원인 이제알았네^^ 감사함다 그리고 구독자 만명 축하합니다

[@김기현-v5t]

감사합니다

[@jincheolpark2018]

신발 너무 이뻐용

[@owen-cu7dz]

박프로 👍

[@딩디리당당]

감사해요!!

[@cyclinglab.]

도움이 되시길 바랍니다~

[@비숍-z1f]

어깨부숴질거같아서 혹시나 유튭에 쳐봣는데 완전 금같은 영상 발견함 감사함다!!!

[@dowungkim4374]

프로님 영상 항상 잘보고 있습니다. 제가 출퇴근으로 저렴한 유사mtb를 3개월정도 탔습니다. 이번에 로드로 입문하려고 자전거를 주문하려고 하는데 2년전에 등산하다 왼쪽 장경인데 통증으로 엄청 고생 했었고 그후 자전거를 잘탔는데 이번 일요일 주행때 65키로를 넘어서니 통증이 또 시작되어 간신히 죽을정도로 집에왔습니다. 지금은 통증도 많이 좋아졌는데 5일차까지 못타고 있습니다. 요지는 이번에 새자전거로 입문하는김에 피팅을 받고 교육훈련도 받으면 안아프고 장거리도 갈수 있을지 걱정이 되네요. 타지도 못할 자전거를 괜히 사는건아닌지 걱정입니다.

[@심성우-f5q]

피팅 받으로 갔는데 8만8천원 받고 자전거 타는 모습 1분보더니 몸이 틀어졌다고 피팅도 하지않고 자전거를 바꿔야한다고 조립으로 375만원 짜리 프레임을 권했습니다 저말고도 또 다른 피해자가 있을거라고 생각합니다 이런 제글이 유튜브가 아닌 실질적으로 도움이 될수있는 피팅으로 이어졋으면 좋겠습니다

[@sopung11]

혹시. .한쪽다리가 조금길고 긴발쪽이 조금 발이 작다면..클릿을 긴쪽을 뒤로 옮기는게 좋을까요. 🥺

[@sopung11]

@@cyclinglab. 이궁^^;; 넵

[@토레기-x6r]

안녕하세요 썸네일엔 아킬레스건도 나와있는데 영상엔 설명이 없어서요 자전거만 탓다하면 다음날 왼발 아킬레스건 통증이 있습니다 이건 어떤 이유에서 오늘걸까요..?

[@joonmoon2139]

잘보고 잇습니다 ㅜ 혹시 발목 통증은 왜그런지 알려주세요 ㅜㅜ 로드 입문 일딴 평페달인데 ㅡ 페달링 10키로이상하면 오른쪽 발목만 너무 아파서 고생중입니다 주행끝나고 나서. 30분정도 지나면 통증은 사라지데 왜그러는걸까요 ㅜ

[@도민준-v3l]

12:55 오금통증

[@jamesjun4414]

오늘 피팅 받으러 가는데 잘 부탁합니다.

[@dogibob]

피팅받아보고싶어요. 아들녀석과 국토종주계획인데. 같이 받아보고싶네요 어디로 연락드리면될까요?