이 운동 덕분에 어깨가 정말 좋아졌습니다.. 항상 강조하시던 것과 또 주치의 선생님이 강력추천 하던 에어펌프 찜질팩 같은 걸로 꽉 쪼아서 깊은 찜질 냉찜 온찜로 염증제거 잘 하니까 이제는 벤치프레스 푸쉬업도 꽤 고중량 가능할 정도 입니다. 나이 50에 이게 될줄은 너무너무 감사합니다. 건강하게 잘 살고 있습니다. 노력으로 안되는건 없다는걸 다시 느낍니다. 혹시 아프신분들 있으시면 쪼금만 해보고 포기말고 끝까지 화이팅입니다!!!
@229444 жыл бұрын
우와~! 여태껏 못보던 제대로 된 방송을 찾았네요. 진단법부터 운동법까지~👍
@user-pu1dw4lg7e5 ай бұрын
전 오십견 때문에 팔이 안 올라가는데 이 운동 따라해도 되는걸까요?? 살짝 해보니 아프진 않은데ㅠㅠ 잘 때 통증이 너무 심해서 자기전에 운동 좀 해보려구요~ 베개도 목 편하게 받쳐주려고 실리콘으로 된 뒷목전용베개 샀는데 좀 편한거 같아서 지켜봐야 할 것 같아용
@Miki-ye4cz2 ай бұрын
충돌증후군 영상 중에 최고네요~ 좀 아파서 운동을 쉬어야 하나 했는데 가르쳐주신 운동하고 낳았습니다.
이거 완전 좋아요 무리하지 않는 범위에서 매일 하면 완치는 몰라도 활동 범위가 늘어나며 통증도 줄어드네요 심하면 병원에서 진료랑 병행하면 좋을거 같습니다 평소에 스트레칭의 중요성을 느꼈습니다 중요한 핵심은 줄어든 근육을 늘려주고 염증완화 근력 강화 단계를 생각하며 재활에 꾸준한 노력이 필요한거 같습니다
@user-wd4gx7wv3g4 жыл бұрын
제가 요즈음 오른쪽 어깨가 많이 아팠는데 병원에서는 오십견이라고 했는데 이제보니 충돌 증후군 이네요~ 감사합니다~ 열심히 하겠습니다~
@이누나3 жыл бұрын
완전 제증상입니다ㅠㅠ 핵심만 딱딱 설명해주시고 자세도 잘보이는 영상이라 큰 도움되었습니다. 오늘부터 따라해봐야겠어요!!
@aco-music5 жыл бұрын
샘 넘넘 감사해요 충돌증후군때문에 잠을못자는사람인데 따라해보니 좋습니다 김가합니다 열심히할께요
@tv-ci6se5 жыл бұрын
네 통증 없을때까지 꾸준히 따라해주시면 반드시 효과 보실거에요^^
@jennylee63533 жыл бұрын
@@tv-ci6se 선생인 이거 따라하면 매일 해야 하나요? 그리고 언제쯤 나을까요 매일 한다면요 저도 엄청 아픈데 오늘 영상 보고 희망을 갖게 되었어요!!! 넘 감사하고 하나님이 복주실거 에요!!! 감사해요
@user-rq3us8rb8x Жыл бұрын
정말 감사합니다. 거북목증후군이 있어서 교정운동하면서 거북목교정기로 많이 나아졌는데 갑자기 최근엔 어깨가 문제네요.. 이 운동 열심히 하면 어깨도 나을 수 있을 것 같아요 다들 힘냅시다!!
@compoundshorts Жыл бұрын
좋은 말씀 감사합니다. 혹시 거북목교정기 정보 공유 가능하실까요?? 저도 거북목있어서요ㅠㅠ
@user-rq3us8rb8x Жыл бұрын
아 넵. 제가 사용한 건 넥가디언 교정기이에요! 딴 제품들에 비해서 많이 가벼워서 선택했는데 잘 산 것 같아요 목 교정 운동들이랑 병행해주시면 효과 있어요@@compoundshorts
@yourdestiny_3 жыл бұрын
와 회전근개는 이게 레전드네요. 모든핵심이 다 있는거같아여
@myungsukhan25894 жыл бұрын
팔이 올라가지 않고 굳어가는것 같았어요. 설명해주신대로 따라했더니 어제보다 오늘 더 부드러워진게 느껴집니다. 열심히 알려주신대로 해보려고요. 어깨충돌증후군 운동 영상이 다른분들 여러개 올라왔는데 여기 영상이 최고인것 같습니다. 감사합니다~^^
@tv-ci6se4 жыл бұрын
과찬이십니다요ㅎㅎ 꾸준히 해보시면 분명 좋아지신걸 느낄수있을거에요^^
@user-mn2ie1pb6b5 жыл бұрын
가르쳐주신대로 셋트다 마쳤더니 안올라가던 팔이 좀더 올라갑니다 감사합니다 계속 할께요
@tv-ci6se5 жыл бұрын
넵 꾸준히 해주시면 반드시 좋아지실거에요~ 화이팅입니다^^
@user-fe8tc3qs1m5 жыл бұрын
선생님 감사합니다 직업이 차량정비, 세차업을 병행하다보니 최근들어 오른쪽 어깨가 저리고 찌릿거리며 팔들기가 버거웠는데 우연히 보게된 동영상속에 도움 받아갑니다~
@tv-ci6se5 жыл бұрын
고질적인 통증을 가지고 계시겠어요 ㅠㅠ 어깨랑 목쪽이 자주 불편하실텐데요 제 영상중에 라운드 숄더 영상도 함께 참고해주세요 이승일님에게 정말 도움이 많이 될거에요~ 스트레칭 틈틈히 자주해주시고요~~
@VideoCamtasia2 жыл бұрын
감사합니다. 덕분에 오른쪽 어깨 완치되었습니다
@user-lw8pe6ti4x4 жыл бұрын
최근 들어 급작스러운 어깨 통증으로 고전했었는데 유익한 동영상 덕분에 많을 도움 얻고 갑니다. 정말 감사합니다. ^ ^
@tv-ci6se4 жыл бұрын
시청해주셔서 감사합니다^^
@user-fg6hn3dl3h3 жыл бұрын
좋은정보 잘보았습니다 늘 응원합니다 수고하세요😁♥️♥️♥️🍓
@user-dm2kj4uz7d11 ай бұрын
저에게 필요한 운동네요 정말 감사합니다 연습 꼭 해서 건강하도록 하겠습니다
@user-fk7hd4mc6h3 жыл бұрын
요즘 팔이아파서 머리 감기도 힘들었는데 좋은 영상 감사합니다~~^^ 많이 좋아졌어요
@Rloveuwooo Жыл бұрын
담백하게 진단법 운동법 알려주셔서 좋아요.맨날해보겠습니다.
@user-hn2hq1ej1j3 жыл бұрын
꼭 필요한 운동법을 알려주셔서 감사합니다 회전근개손상으로 고생중이랍니다ㅜㅜ
@TV-yf7oq4 жыл бұрын
잘보고 따라하고 있습니다 신랑이 일하면서 손을 많이 쓰는데 자다가 손가락에 쥐가 많이나서 아파해요 운동법이나 통증 해소법이 있으면 다음번에 올려주시면 감사하겠습니다
@tv-ci6se4 жыл бұрын
예전에 올린 손 저림 영상이 있으니 참고 바랍니다 ^^
@teanata34523 жыл бұрын
오른쪽어깨가 드뎌 고장이 나서..통증때문에 팔을 못들어서 물리치료가면 구석에 박혀서 1번자세 할때 한창 놀림받았었는데..집에서 꾸준히 할수있게 영상이있으니 좋네요.열심히 따라하는중인데..한번 간 어깨는 되돌아오지않을것같네요.
@user-do9be4jx2y2 жыл бұрын
좋은 운동법입니다! 영상을 여러번 봤습니다 하지만 일주일째 직장도 휴직하고, 물리치료와 약도 먹으며, 열심히 저 운동법을 따라해도 증상이 별로 호전되지 않았어요 MRI결과 회전근 부분파열에 염증이 심한상태라고 합니다 부분파열된 힘줄은 절대 다시 붙지않으며, 결국엔 수술하게 될거라는 말에 낙담하기도 했습니다 그런데 제가 원인을 발견한것 같습니다 좀 흥분되네요^^ 제가 하루에 8시간이상 의자에 앉아서 컴퓨터를 많이 하는데, 문제는 의자인것 같습니다 의자의 등뒤받침이 견갑골위로 올라오면 안되는것같습니다 의자를 듀오백에서, 등뒤받침이 탄력있게 제껴지는 의자로 바꾸었는데도 나아지지 않았습니다 그러다 오늘 견갑골의 압박이 문제이지 않을까하고 의자를 등받침이 견갑골 아래까지만 있는 의자(허리에도 편하도록 S자 등받침 의자)로 바꾸었는데 상황이 급호전 되었습니다 팔도 올리기 힘들고, 잠도 4시간 이상 자기 힘들어 중간에 깼다가 다시 잠을 잘 정도로 고통스러웠었는데, 의자를 바꾼후 지금 팔도 잘 올라가고 통증도 덜합니다 오늘 잠자보고 내일 다시 글 올릴까 합니다 몇일 지나봐서 일시적인것으로 판단되면 글 지울거고, 상황이 계속 호전되면 추가로 글 올릴까 합니다 고통스러운 날들이 끝날수 있기를.....
@user-zn5lh1cs1o Жыл бұрын
요즘은 좀 어떠신가요..? 후에엥..
@user-ow5ix2rd1e3 жыл бұрын
따라하기 쉽고 좋았어요 원인도 알게되고 통증에도 도움이 되었어요 구독하며 감사함 전합니다
@greymood71374 жыл бұрын
안녕하세요 선생님 알려주신 운동을 하니 통증도 완화되고 움직임도 부드러워 졌습니다. 혹시 편집으로 횟수별 세트 영상 만들어 주실수 있으실까요? 자세와 속도 맞추기에 큰 도움이 될것 같습니다. 항상 좋은 영상 감사드립니다
통증이 유발되는 동작을 반복하거나 억지로 하는 스트레칭 동작은 염증을 더 유발할수있습니다~ 조심스럽게 하시는건 오히려 좋답니다~
@isabellalee80853 жыл бұрын
영상 정말 감사합니다 1번부터4번동작까지 다해야하는 거죠? 병원에선 이런동작은 안가르쳐 주고 효과도 없는 약만 처방줘서 한달넘게 먹고있었네요
@user-qy8sv3ry3n4 ай бұрын
어께충돌 많은 영상을 봤지만 이영상이 최고네요 감사합니다
@user-ew6eb4ws9u5 жыл бұрын
저 왼쪽 기흉수술후 입원한달동안 왼팔안쓰다. 퇴원후 왼쪽어깨 통증이 있었는데.. 저에게. 딱맞는 상황인걸 찾아 넘 기쁘네요. 한시간째 운동중인데 전보다 훨씬 부드럽고 좋네요 감사합니다.
@tv-ci6se5 жыл бұрын
꾸준히 해주신다면 반드시 좋아지실거에요^^ 뭐든지 꾸준한게 중요하답니다 ㅎ 감사합니다~
@user-ic7iu9pe3m3 жыл бұрын
엄청 좋은 영상 매우 고맙습니다 ㆍ 오늘부터 그대로 해보겠습니다ㆍ무조건 구독 해야겠네요ㆍ아는 지인 한테두
@user-cd9nr9tw6j16 күн бұрын
충돌증후군이 자주 재발하는데 덕분에 병원안가고 관리 잘 하고 있습니다.
@user-ol8jm2px6e3 жыл бұрын
선생님 동영상보고 스트레칭 했었는데 많이 좋아져서 지금도 스트레칭 하고 있습니다ㆍ짱이십니다 멋져요
@user-lx3pe9zw3m2 жыл бұрын
자세하고도 알아듣기 쉽게 가르쳐 주셔서 정말 감사합니다.열심히 따라 하겠습니다~^^
@user-it3ei9qe8w5 жыл бұрын
따라하구 50프로이상 좋아졌습니다 덕분에 자전거두 좀더 편하게 타구 있네요 감사 ㅎ
@tv-ci6se5 жыл бұрын
소중한 후기(?) 감사합니다 ㅋㅋ 좀 더 지속적으로 해주셔서 꼭 완쾌 바랍니다!!
@gracelee58933 жыл бұрын
아주 설명도 차분히 꼭 필요한 부분만 해주시고 운동은 정말 효과있는것 모아 가르쳐주셔서 많이 좋아졌습니다. 감사합니다!
@sophia0305.2 жыл бұрын
간단하면서도 개운한 효과! 감사합니다~
@user-id7fk3tu4q4 жыл бұрын
제가요즘 충돌증후군으로 고생이랍니다 2주동안 열실히 따라해봐야겠네요 구독하고갑니다!
@tv-ci6se4 жыл бұрын
화이팅!
@drawing7204 жыл бұрын
진짜 감사합니다. 어깨가 평소 아팠는데 최근 너무 심해서 팔을 들 수가 없어서 이제서야 공부해보는 중이에요. 테스트 해보면서 심각한 걸 다시 느꼈습니다. 동작이 진짜 시원하네요 특히 엎드려서 하는 거요 ㅠㅠ 진작 좀 할 걸... 이미 심하게 상하지는 않았기를 바라며 매일 하겠습니다 후기 남길게요 ~!
@tv-ci6se4 жыл бұрын
네 열심히 따라해서 꼭 나으신 후기 기대할게요^^
@user-nn2fd6ug4q Жыл бұрын
. ㅂ,,$4ㄱ
@heyindigoparis3 жыл бұрын
오십견인줄 알고 절망했는데 아직은 아니라 다행입니다. ㅜㅜ 잘 보고 도움 많이 받겠습니다. 감사합니다.
@jennylee63533 жыл бұрын
군더더기없는 깔끔한 영상 쏙쏙 들어와요!! 너무 감사합니다!!!
@user-ry9yd7lw7l2 ай бұрын
이런증상일때 어디를 마사지 해주는것이 좋은지도 알려주시면 너무좋을것같습니다
@kevinkj20113 жыл бұрын
아. 신기하다 오늘 아침부터 팔을 옆으로 들수 없엇는데 본대로 따라햇더니 바로 통증 사라짐 대박
@jennylee63533 жыл бұрын
진짜요? 저도 해봐야겠어요
@apujack15452 жыл бұрын
정말 기다리던 영성입니다 저도 올해 2월달에 누울때 돌아 눕다가 어깨가 안쪽으로 돌아가듯이 뚝!!!!소리가나며 돌아갔어요
@user-ye7ng2ij9m4 жыл бұрын
감사합니다!
@user-gx3kc1cg1b5 жыл бұрын
오 대박 좋은정보 감사합니다 이년째 고생중인데 한번 열씨미 해볼께요
@tv-ci6se5 жыл бұрын
낚시를 좋아하시나봐요~ㅎㅎ 항상 조심하시고 꼭 나으셨으면 좋겠습니다! 화이팅!
@user-rr3ke6rp2d3 жыл бұрын
변형된 네발기기 까지 했는데 어깨가 덜아프고 팔을 뒤로 등 중간 위까지 자연스럽게 올라가요~~넘 좋아요~~ 다른곳도 좋았지만 젤 효과 났어요~~~정말 감사합니다~~
@user-lf4ij9pq4h3 жыл бұрын
자세한설명잘듣고 잘배우고 갑니다
@mnchoi02292 жыл бұрын
감사합니다. 계속 통증으로 고생하고 있다가 혹시나하고 검색해보고 들어왔는데 이거 하고나니 팔이 조금 부드럽고 가동범위도 넓어졌습니다. 꾸준히 해보겠습니다~^^
@mihrae70204 жыл бұрын
감사합니다 30분동안 숨고르고 집중해서 했더니 많이 나았어요
@tv-ci6se4 жыл бұрын
실천한거부터 벌써 반이상 성공입니다^^ 화이팅!
@anothergooday25334 жыл бұрын
감사합니다. 설명이 자세해서 정말 도움이 많이 됩니다
@tv-ci6se4 жыл бұрын
감사합니다^^
@jieunhan16093 жыл бұрын
아직 젊은데 오십견인가 걱정했는데 이거 였네요ㅜ 따라한 동작 그 자세에서 모두 팔이 아팠어요~ 병원 가기엔 애매한거같아서 방치만 하고 있었는데 알려주셔서 넘 감사해요~~ 보고 열심히 해보겠습니다~~~!!!
@candyba60863 жыл бұрын
1 어깨 승모근쪽 힘빼는거죠? 2 힘의 중심은 무릎인가요? 양팔꿈치인가요? 3 팔 힘의 위치는 통증없는팔에만 주면 되나요? 4 타올은 겨드랑이 바로위쪽 어깨 밑에 위치하면 되나요?
@user-rr7cd6dg4o4 жыл бұрын
저 어깨 쪽 이 너무너무 아파서 한번 해보겠습니다 !! 유익한 정보 감사합니다 ; )
@tv-ci6se4 жыл бұрын
꼭 운동해보세요 ! 어깨통증에 관련된 다른 영상들도 있으니 참고해보세요 ^^
@youngso85974 жыл бұрын
저도 해볼께요^^ 자세한 설명 감사합니다
@tv-ci6se4 жыл бұрын
넵 꾸준히 한번 따라해보세요~~^^
@user-ff4gd4xv9i3 жыл бұрын
왜이제야 찾아봤는지 후회되네요, 영상보며 열심히 해보겠습니다 감사해요~^^ 계속 팔통증에 옆으로 잘수가없을 정도거든요ㅠ
@tv-ci6se3 жыл бұрын
어깨통증시 숙면자세를 알려주는 영상도 있으니 한번 참고해보세요^^
@yonus17694 жыл бұрын
고맙습니다. 열심히 해보겠습니다.
@user-rs6yh4we6w3 жыл бұрын
영상 감사합니당 따라하고 나니 어깨가 한결 가벼워진 느낌이에요! 근데 마지막 동작은 조금 어려워서 제대로 하고 있는건지 모르겠어요ㅠㅠ 자극점 좀 알려주세요! :)
@user-hg5zw5rh1r3 жыл бұрын
50대 중반인대 10년동안 못올리던 팔이(병원갈려고하고 있었는대) 통증도 없이 바로 올라가내요 *^^* 감사합니다 선생님 ( _ _ )
@user-nf8hp5nh8x3 жыл бұрын
도움 너무되요 감사합니다
@Lee_Jae_myung_drunk_tong3 жыл бұрын
팔을 올릴때 마다 어깨랑 팔 사이에 탁탁 거리면서 뼈끼리 부딪치는 것 같은데 그게 뭔지 알려주세요
@withmomo4 жыл бұрын
어깨 때문에 고생중인데 증상이 동일하네요. 꾸준히 해볼게요. 감사합니다.
@jinriyun15384 жыл бұрын
감사합니다. 쌍따봉!!
@beautiful_moments3 жыл бұрын
회전근개 염증및 손상으로 너무 고생하고 있어서 여기저기 찾아 보고 있는데. 여기는 다른데서 흔히 알려주는 거랑 다르네요. 뭔가 효과를 기대할 수 있을 것 같아요. 자가진단 두개 다 안돼여. 어깨를 기준으로 팔을 드는 것도 아파서 3번4번은 어렵네요. 지금 봤으니 꾸준히 해봐야겠어요. 일본사는데 병원 물리치료를 한달에 두번 밖에 못받아요. 대충 40분?그래서 한국에서 말하는 도수? 같은 거 주1회씩 또 다니고 있고요.. 빨리 낫고 싶어요 ㅠㅠ
@Lucky-ut5vu4 жыл бұрын
영상 본지 이제 1시간 되었습니다!! 1시간 중에 40분 계속 동영상 반복으로 보면서 오른쪽 팔이 올리면 턱에서 멈췄습니다 40분 영상 보며 따라 하고 팔이 귀 옆까지 올라왔네요 자주자주 반복해서 해볼게요 좋은 영상 감사합니다 🤣
@tv-ci6se4 жыл бұрын
와 엄청 노력하셨네요!! 그런 마음가짐이라면 분명 완쾌 가능하실거에요^^
@youreright54 жыл бұрын
충돌증후군 처음 겪어봤는데 이거 따라하고 통증이 확 줄었습니다. 도움되는 좋은 영상, 너무 감사합니다.^^b
@user-cp4is2ih7h3 жыл бұрын
와우!!! 좋은 스트레칭이내요 영상감사합니다
@user-on8ep4ln7i5 жыл бұрын
동작 따라하고 바로 좋아요 구독했습니다. 오늘 제가 어깨충돌증후군을 확신했습니다 ㅠㅠ 그동안 인정하기 싫었었는데.. 설마설마했었는데 에휴. 얼마나 운동을 쉬어야 나을까요? 영상에서 알려주신 스트레칭정도만 꾸준히 해주면 좋을까요? 푸쉬업에 밴트오버래터럴레이즈(어깨), 밴트오버암레이즈(3두) 이런거 해도 될까요? 저 운동 동작을 할 때는 어깨에 통증 전혀없는데요 이상하게 운동끝나고 바로 어깨통증테스트하면 안아픈데 한참 지난뒤에 어깨통증테스트하면 아파요..ㅠㅠ 근데 또 웃긴건 어깨통증테스트 처음할땐 겁나아픈데요. 두번 세번 네번 하면할 수록 안아파요. 그러다 한 10분 쉬었다가 다시하면 똑같이 아프구요..통증에 익숙해지는건지 이게 낫는중인건지.. 병원에서 예전에 손목이랑 무릎아파서 받은 곤관절증치료제 소염진통제 같은거 있는데 먹을까요..? 병원약 독해서 먹기가 싫어가지고.. 약은 참고로 조인스정200mg, 프로맥정, 멜시빅캡슐7.5mg 글로나제정으로 골관절증 치료제 및 소염진통제 항염증제 같은거인데요..ㅠㅠ
@tv-ci6se5 жыл бұрын
아직은 심한 단계는 아닌거 같은데요~ 운동직후에 테스트시 통증이 있고 몇번 반복시 통증이 감소하는것은 운동할때만 조심해서 해주시면 될거 같습니다 운동하는 자세에 문제가 약간은 있지 않을까 싶어요! 운동하시기전후 스트레칭 꼬박해주시고 경과를 좀 지켜보시는게 좋을거 같아요!
@jungchoi60053 жыл бұрын
일 주일 동안 잠도 잘못자고 이 시국에 병원가기가 걸려서 못 가고 있었는데 한번 따라 했는데도 많이 달라졌어요. 감사합니다.
@behappy50472 жыл бұрын
자켓입을때 양팔벌릴때 아프고 옷벗을때도 팔크로스하면아프고 진짜 이거 사람 미치게합니다 운동안하면 더심해지고ㅠㅠ 매일 운동하는데도 예전으로는안돌아가네요ㅜㅜ
@Lee-hx9qh3 жыл бұрын
감사합니다 선생님~~
@user-jl5cu6ov6k5 жыл бұрын
2주전에 어깨운동을 하다가 무리하게 무게를 올려서 발생한듯 한데요 왼쪽 팔을 옆으로 올릴때 찌릿한 통증이 살짝있고 충돌증후군테스트 1번동작에서도 찝히는듯한 통증이 살짝 있어요. 충돌증후군이 맞는것같긴 한데 1번 소흉근 스트레칭만 제외하고 나머지는 정상인지 통증조차 안오네요. 병원에서는 이상없다고 진통제 소염제만 받아왔구요... mri를 찍자니 가격이 나무 부담되고 어떻해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ 아! 앞뒤로 음직이는건 매우 정상이에요. 옆으로 올릴때 특정각도에서만 통증이 조금 오구요...
@tv-ci6se5 жыл бұрын
음 사실상 엠알아이를 찍는게 정확하게 알수있겠지만 아직 얼마 되지 않으셔서 좀더 시간을 두고 지켜보시는것도 나쁘지 않을거 같아요... 당분간 운동을 쉬면서 충분한 휴식을 취하고 경과를 지켜보세요 ㅠㅜ
@user-ws2gm1pk9d4 жыл бұрын
큰 도움이 되었습니다 감사합니다
@rex09623 жыл бұрын
1번 동작은 가슴이 땡기기 전에 어깨가 아파요. 그래도 해야 될까요? 해야 되겠죠?
@user-uc7ex6jn6d4 жыл бұрын
선생님 감사합니다 ㅠㅠ
@user-bs5kw6im2o5 жыл бұрын
선생님 감사합니다 !ㅎㅎ
@tv-ci6se5 жыл бұрын
시청해주셔서 감사합니다^^
@ymc10134 жыл бұрын
선생님 운동 시작하기전에 보통 다들 하는 고무밴드로 팔꿈치 고정시켜놓고 좌우로 하는거랑 직각으로 팔들어서 안쪽 바깥쪽 하는 그 동작들은 강화운동인가요??
@cuttinggirlasmr99124 жыл бұрын
ㅠㅠ어제 운동하다가 팔을 뒤로 저치면서 힘이 들어갔는지 갑자기 통증이 느껴지면서 어깨에서 뚜둑 하고 소리가 났는데요 다음날까지 시린느낌이 계속 있어서 병원갔는데 엑스레이상에는 문제없고 우선 어깨 소리가좀 나니깐 관절에 문제 있을 수도 있다고 2주 정도 소염진통제 먹어보자고 하네요ㅠㅠㅠㅠ 혹시 어깨충돌증후군 일까요??ㅜㅜ 올려주신 영상 따라해봐도 괜찮을지요ㅠㅠㅠㅠㅠ
@tv-ci6se4 жыл бұрын
음 일단은 위 영상속 운동은 따라하셔도 무방합니다. 병원에서 말한거같이 시간을 두고 조금더 지켜보시고 증상이 비슷하다면 정밀검사를 해보시는게 좋을듯 하네요
@nanakoja885 жыл бұрын
영상 보고 따라하니 어깨통증이 조금씩 약해지는게 느껴집니다 감사합니다 그런데 4번동작에서 어깨고정한채로 해보니 팔이 움직일수있는 범위가 굉장히 좁습니다. 어깨를 돌리면서 시행하는건가요?
@tv-ci6se5 жыл бұрын
네 팔꿈치를 축을 만들어 기준점을 삼고 고정된상태에서 돌려주셔야 해요 범위가 좁은것은 그만큼 가동범위가 안나온다고 보시면 되요 천천히 범위를 늘려나가셔요^^
@dragongold94993 жыл бұрын
나에게 딱 필요한영상~감솨 ㅋ
@user-dq5nc3yi1y3 жыл бұрын
와대박 최곱니다 몇번햇는데도 효과만점
@jennylee63533 жыл бұрын
선생님 어제처음으로 희망을 보아서 열심히 해보려고 했눈데 ㅠ 이중 하나라도 너무 아파서 못할지경에요 ㅠㅠㅠ 미국이라 병원 가기도 어려운대 어쩌면 좋아요
@jojeongbu11 ай бұрын
복받으세요! 어깨를 뒤로 제끼는 스트레칭만으로 90프로 컨디션으로 돌아왔습니다! 옆으로 누워자는 습관 때문에 어깨가 문제있어나봐요. 정말 감사합니다ㅜㅜ
@user-kh8ec2jt8i5 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다~
@tv-ci6se5 жыл бұрын
시청해주셔서 감사합니다^^
@elevenfreediving70073 жыл бұрын
회전근 손상인거 알고 있었는데 두달간 침 맞아도 안고쳐졌는데 방금 1루틴 끝냈는데.. 플라시보일지 모르지만 좋아진거 같아요. 일주일 꾸준히 하고 다시 올께요 감사합니다 ㅜㅜ
@user-qh2si2zo5f5 жыл бұрын
영상 감사합니다. 충돌증후군 같은 외상은 없이 통증이 있을때 정형외과를 가면 되나요?전문 물리치료센터를 가야 하나요?
@tv-ci6se5 жыл бұрын
도수치료가 있는 정형외과 병원을 방문하셔서 치료를 받으시면 됩니다^^
@dahaechoi56692 жыл бұрын
2:50 매일 운동 반복할 것
@user-rs5sr3ie6q4 жыл бұрын
안녕하세요 선생님 저는 31살 여자입니다. 제가 올 초부터 어깨가 너무 아파서 주사란 주사는 다 맞아보고 콜라겐 재생 주사도 맞아보고 했는데도 증상이 심해졌음 심해졌지 더 나아지지 않는거 같아요ㅠㅠ 병원도 저희 지역에서 어깨로 유명한 병원들은 다 다녀보고 또 엠알아이도 찍어봤는데 회전근개쪽에 염증이 있다고는 하지만 심한편도 아니라고 하네요ㅠㅠ 근데 통증은 점점 심해져요ㅠㅠ 병원에서는 이제 내시경으로 통증부위를 찾아보는 수술밖에는 없다고 하네요 영상을 찾아보다 이 영상을 보게 되었는데 저랑 통증 부위가 같은거 같아요ㅠㅠ 병원에서는 회전근개염이라고만 했는데 충돌 증후군 같아요 이 증후군은 병원에서는 치료가 안되나요?
@K-Knowhow3 жыл бұрын
저 이거 확실히 있어요 영상보고 따라해야겠네요 저장해둬야겠네요 계속보게요 진짜로 9년전에 헬스 과격하게 한 후로 어깨가 너무 아파서 푸쉬업도 못하고 인클라인같은 운동하나도 못해서 근육도 다 없어지고 야구도 못하고.. 공만 던지면 어깨가 아프고 심지어 일상 생활에서 어깨를 들어도 아프고.. 병원에서 초음파? 찍고 뭐 촬영해도 전혀 원인을 못찾더니 근육이 너무 커져서 뼈에 걸리는 걸 수도 있다고 운동을 쉬래서 근 5년을 쉬고 근육이 다 없어졌는데도 여지껏 계속 아프네요 이 운동 꼭 열심히 해보겠습니다
@라이또 Жыл бұрын
많은 시간이 지났는데 어찌됫나요ㅠㅠ 저랑 같은 경우라서요 ㅠ
@K-Knowhow Жыл бұрын
@@라이또 아!! 저 이거 보고 매일은 아니어도 간간히 따라하고 문 틀에 서서 가슴근육 늘리기 운동하고 무릎꿇고 푸쉬업부터 차근차근해서 지금 푸쉬업 해도 한 50개까지는 어깨 안아프네요.
@라이또 Жыл бұрын
@@K-Knowhow헬스는 다시 가능 하시나요??? 인클라인 운동을 아예 할수가 없는 상태라서요 ㅠㅠ 계속 찝힘증상이 있어서요;; 병원도 거의 반년을 다녓는데 좋아짐이 없네요
@K-Knowhow Жыл бұрын
@@라이또 헬스는 안가고 있어요 집에서 맨몸운동으로만 하는데 인클라인처럼 푸쉬업을 엉덩위로들고 해서 어깨에 무리가 오면 바로 아프더라구요 최대한 아프기 직전까지만 운동하고 있습니다. 모르긴 몰라도 지금 인클라인하면 아무리 낮은 무게여도 바로 아풀거같아요