어깨수술/재활운동, 둘중에 고민된다면 이 영상 꼭 보세요‼️ 슬랩, 와순파열

#슬랩 #와순파열 #수술

[@PerfectRally]

전 충동증후군 와순파열 되서 수술 받았는데 이후로도 재활이 정말 중요한걸 다시 느낍니다 수술 후 한달은 택도없고 6개월이상은 해야지 안정화 될것 같아요 2달만에 운동 손놓으니 어깨 불균형으로 인해 왼쪽 익상견갑 전거근 약화가 넘 나타나더라고요 ㅠ 그래서 재활운동 찾아보러 유튭 돌아다니다 여기 채널까지 오게 되었네요 채널보며 다시 재활 열심히 해야겠습니다 ㅠ

[@무야호-g5u]

재활하니깐 도움 됐나요? 저도 수술하거 전 똑같은거 같아서..

[@bluej9886]

여기 위치 알고 싶습니다

[@ukdn2838]

수술 고민하던 차에 좋은 영상 감사합니다:)

[@yk8120]

저도 관절와순이 파열된 상태이라 병원에선 수술을 고민해볼 단계라고 했었는데 도움되는 영상이에요 따라해봐야겠어요

[@김형준-n6u3c]

영상 잘 봤습니다.

[@김진석-m7w]

우와~~ 대단하네요 코어라.... 저도 한번 재활운동센터를 가봐야겠네요 5년정도 통증의학과 및 정형외과다니고 있는데... 예전처럼 안 아플때처럼 되지가 않네요

[@덕배김-s7v]

저도 와순파열 진단 받고 고통을 안고 살아가고 있는데, 영상보고 따라해봤더니 통증이 확실히 줄었습니다. 앞으로 영상에 나온 재활운동 꾸준히 할려구 합니다. 혹시 재활목적으로 수영 하려는데 오히려 안좋을 수 있을까여?? 또는 위 영상에 나온 재활운동말고도 추가적으로 하면 좋을것들이 있을까여??

[@동배-i2m]

개인적인 생각이지만 수영은 어깨 관절에 좋지 않은 자세들이 있습니다. 어깨재활 목적이면 수영은 안해야 될거같아요

[@sungyunlee2492]

이두근 운동할때 진짜 와순쪽에만 자극이 가네요... 근육엔 힘이안들어가고 ㅠㅠ 어렵군요

[@이정훈-q8z]

피카토님 좋은 물리치료사를 고르는 팁같은게 있을까요?

[@한명수-x2k]

사회인 야구를 하고 있습니다. 10년정도 했고, 예전에는 공을 던지는 동작에서 어깨에 무언가 걸린다는 느낌이 있었는대, 요즘엔 자세교정을 해서 그런지 걸리는 느낌은 없으나 공을 던진 후 팔이 당겨지는 느낌이 들면서 통증이 점차 커집니다. 통증의학과 의사가 관절와순 파열이 있을 수 있다고 했는대 정밀검사는 하지 않고 초음파를 통해서 주사치료만 했습니다. 한달정도 야구를 안하면 어깨 통증이 전혀 없고, 공을 던질때도 통증이 거의 없으나 1주일 1경기, 1달 정도 하면 어깨 통증이 또 생깁니다. 팔을 드는 것만으로 어깨에 찌릿찌릿 통증이 생길정도로요. 와순 파열이 약한 경우? 적은 경우? 라면 회전근개 운동으로 통증을 줄일 수 있나요?

[@김택연사랑단]

자전가 낙상 후, 방카르트 병변 진단받고 초반에 도수 그리고 현재 주사치료만 받았는데 저도 위의 사례랑 비슷한거같네요. MRI를 다시 찍어봐야겠네요.

[@김용철-m8i]

재활성공 기원해요

[@최뉴뉴냐냐]

어깨 영상 너무 좋아요 1빠 잘볼게요

[@brocho3628]

와순 수술후 재활운동두좀...

[@백학수-d8g]

선생님 재활운동 받고싶어 방문신청 할끼요?

[@정혜미-l3e]

7월에 야구공던지다가 어깨뼈가 첫 탈구되면서 이두근 장두든 파열에 앞쪽뒤쪽 다 터져있고 불안정성 어깨탈구로 도수 재활치료도 받고있는중입니다ᆢ 그런데 어깨쪽이나 승모근쪽으로도 넘아파오네요 ㅠㅠ이쯤됨 수술이 답인지 재활이 더 답인지 궁금하기도 합니다 ㅠ

[@요다니-k9v]

안녕하세요 제가 피카토님 동영상에서 분명히 어깨(힌두)푸시업 설명하신거 본거 같았는데 찾아봐도 없네요 ㅜ 혹시 지우셨나요?

[@ridder73]

저도 한번 방문드리고 싶은데 전화 드렸다가 대기가 너무 길어 포기했네요 ;ㅅ;

[@yunpapa2169]

관절와순 type2 진단과 회전근개 파열 2mm정도가 있다고 들었는데요. 월슬라이드 운동을 통해서 통증은 많이 좋아지긴 했는데요. 밴드를 이용한 외회전 운동시 오히려 어깨 통증이 심해지더라구요. 상완골 전방활주와 익상견갑도 있는거 같습니다. 현재 월슬라이드를 통한 전거근 활성과 회전근개 운동만 하고 있는데 좀처럼 더 나아지지 않아서, 어떤 운동을 더 추가로해야 할까요 밴드를 이용한 회전근개 운동 시에는 통증이 더 심해짐을 느낍니다

[@대한조국만세]

와순2부터는 수술해야한다고 들었는데 지금 현재상태는 어떠신가요?

[@태민-v1g]

5:35 선생님!!삼두근 운동을 하는 이유가 궁금합니다!!알 수 있을까요??

[@Phycato]

삼두근 단련보다도 삼두근이 수축할때 어깨뼈의 안정화가 더 큰 목적이라 보시면 되겠습니다! 엘보쪽 삼두근이 너무 이완될 경우 팔꿉 굽힘 되고, 어깨는 신전되면서 견갑은 앞굽음 형태를 만들게 되는데, 이는 원래 구조적으로 앞쪽이 약한 어깨관절을 더 불안정하게 만들기 때문에 밸런스를 잡아줘야 합니다!

[@auroraa4439]

선생님 정렬을 맞출 때 왜 뒤꿈치를 계단에 컨택하는 게 아니라 앞꿈치를 계단에 컨택하고 하는 이유가 있을까요?!

[@조민규-w6i]

저도 후방관절와순파열로 1년반동안 헬스쉬고 재활운동만 오지게 했던 기억이... 정말 고통스럽습니다 ㅠㅠ 지금은 다 나아서 헬스할때 머신위주로 하네요

[@Phycato]

다행입니다 ㅎㅎ 파열정도가 심하진 않았던 모양이에요! 후방와순 파열이라면 후면삼각 운동 조심해주세요!

[@조민규-w6i]

@@Phycato 헐 제가 항상 플라이머신에서 후면삼각근 운동하려고 하면 어깨가 불편해서 페이스풀 동작으로 하고 있었는데 다 이유가 있었나 보네요.. 조언 감사드립니다

[@뱃살-c8o]

혹시... 파열정도가 심하셨나요? 비수술로 완치 되신거에요?

[@조민규-w6i]

@@뱃살-c8o 파열정도가 꽤 심하다고 들었고 후방와순이라 수술 유무 상관 없이 나중에 또 안좋아질 수도 있다고 하셔서 비수술로 갔습니다. 초반 2개월 동안은 영상 속 분 처럼 팔이 위로 안올라가서 도르래 운동을 2달정도 해줬어요. 그리고 1년동안 밴드색깔 바꿔가면서 회전근개 강화운동 했습니다. 지금은 가동범위도 잘나오고 운동할때 전혀 불편함 못느끼는 수준이에요. 아마 제가 22살에 다쳤는데. 비교적 어릴 때 다쳐서 회복력이 뒷바침해준것도 어느정도 도움이 되었을 것 같네요. 하지만 아직도 운동 할 때 다쳤던 기억이 생생해서 프리웨이트는 진짜 지양하고 머신위주 운동만 하고 있습니다.

[@lattelatte0707]

와순?신기하네요...누워서 대충해봐도 차이가 느껴지네요

[@PhysioWoooooooong]

선생님 삼두근 운동은 왜 한건가요?

[@더노토리어스-m4p]

카토님 현재 상완골 전방활주가 있는 상탠데 누웠을때 어깨가 떠서 불편한데 이럴땐 어떻게 해야될까요??

[@돌고돌아위닝]

저도 왼쪽 어깨 증상이 비슷해요 복싱하다 증상이 생겻는데 팔꿈치 접은상태에서 옆으로 사레레하듯이 올리면 찌릿하고 이두까지 통증이 내려오고 , 누워서 팔베고 자는자세하면 통증이 잇는데 저도 와순문제일까요? 의사분은 초음파보시고 와순은 이상 없는거 같고 어깨가 속이 붙어서 프롤로테라피주사 (5방 맞음)로 떨어뜨리는거 해주시고 스트레칭을 자주하라고 하네요

[@Phycato]

저는 회전근개 근육 문제라고 생각됩니다! 의사선생님 말씀은 견봉하공간이 좁아졌다는 뜻인데 보통 골반 몸통이 틀어지고 회전근개 근육이 약해질 경우 발생합니다! 삼각근 운동을 줄이고 견갑골 안정화 운동과 회전근개 운동을 하셔야 합니다

[@다동동동]

초음파로 와순 병변을 볼 수가 없을텐데요

[@Phycato]

@@다동동동 보통 조영제를 넣어야 정확하지만, 굳이 mri 안찍더라도 의사선생님들만의 노하우로 어느정도 예측할순 있다고 들었습니다

[@돌고돌아위닝]

@@Phycato 댓글 정말감사합니다! 점점 팔 올리기가 힘드네요ㅜㅜ영상보고 잘 배우겠습니다!

[@돌고돌아위닝]

@@다동동동 저도 잘 모르겠네요 😢

[@다동동동]

이 분은그럼 수술을 하셔샤하는 케이스인가요?

[@Phycato]

통증이 완벽히 없어지기 위해서는 수술이 불가피하다고 생각됩니다

[@다동동동]

외상성 방카르트 수술 후 슬랩 위치까지 재파열 됐을 경우 재수술 없이 재활로 가능할까요ㅜㅜ?

[@Phycato]

@@다동동동 그것도 검사와 평가를 해봐야하는데 1 2 등급 정도의 파열이면 재활운동이 가능하고, 3,4 등급이면 수술을 해야 합니다. 영상속의 회원님정도면 2.5~3정도 될거라 생각됩니다

[@호돌77]

@@Phycato 카토님 아펠에서도 어깨를 다룰때 방향성이 비슷한가요? 아니면 카토님이 보완 수정한게 많아서 좀 다른편인가요?

[@꿀주늬]

안타깝습니다.

[@마라핫도그]

피카토님 아직 mri는 찍지 않았는데 도수치료센터 선생님들도 슬랩병변 같다고 찍어보라 하시는데 지금 아직 평일엔 직장을 다니고 주말엔 축구선수를 하고 있는 상황입니다ㅜ 직장 때문에 수술이 힘들거 같은데 슬랩이여도 재활로 다시 고칠 수 있을까요 포지션이 골키퍼라 스로인이 중요한데 스로인 상황에서 자꾸 한 쪽 팔이 아탈구가 일어나네요..

[@Phycato]

아마 슬랩 병변중 방카르트 부분 파열이라 생각이 됩니다. 방카르트는 앞 아래쪽 와순 파열을 말하는데, 아탈구 및 습관성 탈구가 특징적입니다. 스로인시 광배근을 강하게 사용해야 하는데 이는 상완골두의 전방활주를 일으키기 때문에 아탈구가 발생했다 생각됩니다. 병원 가서 정밀검사 해보셔요!!

[@마라핫도그]

@@Phycato 감사합니다! 피카토님은 와순파열은 무조건 수술이다 라고 생각 하시나요?! 병원 의사분들 마다 말들이 너무 다르셔서 무슨 정보가 맞는지 확신이 안 서네요..

[@Phycato]

@@마라핫도그 저는 파열은 수술이 맞다고 생각합니다. 운동으로 좋아지는 부분은 운동을 통해 생긴 근 긴장감으로 불안정한 부분을 일시적으로 안정적이게 만들어 좋아지게 만드는데, 환자분의 직업이나 나이 등등 상황에 따라 유지되는 시간이 짧을수도 길수도 있습니다. 만약 수술 권유를 받으셨다면 재활운동 전문으로 하는 곳을 가셔서 3~5회정도 해보시고 중간 합의점을 찾는게 제일 현명한 방법이라 생각합니다!