엄지발가락 통증 저림 원인과 해소 올바른 이완 및 스트레칭 운동(feat 발가락 관절 엉덩이통증 다리저림 좌골신경통 및 질병예방)

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/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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[@user-lf4ki7lu5v]

선생님 감사합니다.❤️ 이 운동하고 나서 다리 저림, 엄지발가락 통증이 거의 해소 되었어요. 다리뒤 땡기는것도 훨씬 감소되구요 동작이.처음에는.잘 안되더라구요. 목도아프고 다리도 땡기고~ 아침에 첫발 디딜때 놀라웠습니다.대박! 감사합니다. 선생님!

[@TheNeuromechanic_ex]

다행이에요~ ^ ^ 건강관리 잘하셔서 통증과 질병예방 지혜롭게 하시기 바랍니다.

[@user-lf4ki7lu5v]

@@TheNeuromechanic_ex 우와 감사합니다. 요즘 평발통합운동도 하고 있어요. 평발이 아니였는데 발목 심하게 삐끗하고 제대로 관리 못해서. . 선생님의 말씀 처럼 꾸준히 오랜시간 정성들여 해보겠습니다. 정말 너무나 감사합니다. ❤️

[@user-wb8zu5iw6w]

?,.

[@user-wb8zu5iw6w]

ㅂ.,,,,,,,~~~~

[@user-bp9vn7zu7p]

발가락이 너무 감각이없로 시럽고 딩하고 발등까지 통증이와서 고생을 많이하고있읍니다 원장님 직접뵙고십읍다 근뫼처를알로십읍니다 열락장소를 알수없을까요

[@taeyang667]

3:22 이상근 마시지 5:10 엄지펌 근육 마사지 6:35 신경 스트레칭

[@pabsports]

오 이런 정보가 더 많이 나와서 많은 분들이 봤으면 좋겠어요!! 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다. 영피티님~^ ^

[@user-zw1nl2yr8y]

차분한 설명 너무 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

좋은 댓글 감사해요~ 노력해 가겠습니다.

[@user-mv9pv8dn6h]

오늘처음보는데요 교수님넘잘듣고 영상대로하고있습니다 넘감사합니다 꾸벅^^

[@TheNeuromechanic_ex]

교수님까지..ㅋㅋ 감사합니다.

[@gimbogeum5240]

훌륭해요 지금 막 해봤는데요 진맥이 정확한 기분 듭니다 열심히 해봐야겠어요 감사합니다

[@user-ho9ly5nj6f]

해부학적으로 원리를 알려주시니 쏙쏙 이해되요

[@TheNeuromechanic_ex]

이해가 되셔서 다행입니다~^ ^

[@gardener5318]

딱 제 증상입니다. 좋은 정보 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

이 영상의 운동과 '다리저림 엉덩이통증 해소'영상의 이완과 같이 해보세요~^ ^ 도움이 되실거에요

[@user-bu6on9qn7i]

진짜 최고입니다. 덕분에 엄지발가락 저리던 거 좀 해소되었어요. 다른 영상들은 별 효과 없었는데... 와 하자마자 바로 효과빡... 감사합니다 복 받으세요ㅠㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

효과 무척 좋죠~^ ^ 지속적으로 관리하셔야 하고 결국 통합적인 운동이 필요하실거에요.

[@kiwan5425]

우왕ㅋ굳ㅋ 정강이 근육 마사지 하자마자 엄지발가락들에 반응이 오네요. 고쳐졌으면 좋겠어요.

[@hwj7711]

아니 무슨 이렇게 유용한 컨텐츠가... 있나요. 구독 누르고 갑니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다. 다른 영상도 차분히 봐보세요~^ ^

[@user-hj9bt9wh2y]

영상보면서 열심히 따라하고 있어요^^ 골반쪽이 엄청 굳어있네요. 그림과 설명이 구체적이라서 위치찾기도 좋아요 ^^ 저한테 꼭 필요한 내용이라 정말 감사드려요♡

[@TheNeuromechanic_ex]

설명을 이해하고 올바로 따라하신다면 분명히 도움되실겁니다~^ ^ 통합적으로 운동하시고요. 감사합니다.

[@user-jq9sx1ur4h]

올려주시는 컨텐츠덕을 톡톡히 보는 1인입니다.여전히 오른다리저림은 존재하지만 전신으로 번지던것은 덕분에 막은듯 합니다.이번 컨텐츠도 엄청나게 도움이 될듯하구요. 그때것과 더불어 제 감사인사는 여기 달아 놓겠습니다 ^^

[@TheNeuromechanic_ex]

'엉덩이통증 다리저림'영상의 운동과 이 영상의 이완/운동을 같이 해보세요. 소름끼치실 거에요~^ ^ 감사합니다.

[@happydaylink-ikjang]

​@@TheNeuromechanic_ex엉덩이다리저림

[@user-mg2bc7jy3g]

엄지발가락 저림, 무감각 때문에 맘고생 많은 1인입니다. 당뇨는 아닌데 당뇨발일까봐 겁도 나고요. ㅠ.ㅠ 이 영상 도움이 됩니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되신듯 하여 다행입니다. 무리없이 관리해 나가세요~ 힘내시고요.

[@cholebae3110]

감사합니다 ㅠㅠ 몇달전부터 족저근막염과 엄지발가락 통증이 있었는데 며칠전부터 골반근육이 땡기면서 2일전에 골반뼈 위가 아프고 허리도 많이 불편해서 허리안좋은 친구에게 물어보니 디스크 초기증상이라고 그런데 느낌이 허리나 디스크쪽이 아니라는 생각이 들어 유튜브 영상을 이상근 증후근으로 검색하던중 선생님 영상을 보았어요. 엄지발가락 저림이 이상근과 연결되었근요. 영상의 운동따라하니 앞 정강이가 지릿지릿하군요. 기승전운동 틈틈히 하겠습니다. 감사해요

[@TheNeuromechanic_ex]

제가 상황을 정확히 모르니 어떤 판단을 드릴 수 없지만, 디스크 질환이 아니면 천천히 따라하시면 됩니다. 가장 전형적인 특성에 맞춘 운동입니다. 안전한 운동이지만 개인의 상황을 모두 고려한게 아니니 스스로 책임을 가지고 운동을 하셔야 해요~^ ^ 감사합니다.

[@user-ph1nl3il5o]

유익한 정보 감사합니다!

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@Aaron-zn9qs]

헐 .... 쌤 엄지발가락 무감각 때문에 찾아보고 마침 폼눌러잇어서 속는셈 치고 해봣는데... 안할때보다 나아요 !!! 꾸준히 해서 풀어야겟어요 대박 감사

[@TheNeuromechanic_ex]

무리없이 하시기 바래요~^ ^ 화이팅입니다!

[@kmcluhan2296]

동영상 보고 따라 해보고 바로 좋아요 구독 갑니다!

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~^ ^ 내 몸에 적합한 동작들을 선택하여 통합적인 운동이 도움이 되실거에요

[@bb3ob186]

감사합니다 엄지 발만 열심히 맛사지 했지만 늘 아픈통증으로 힘들었습니다 오늘 동영상 봤습니다 오늘 바로 지금부터 내 엄지 발을 위하여~~_ !! 열심히 운동할께요

[@TheNeuromechanic_ex]

엄지발가락만 맛사지 한다고 되지 않죠. 그 통증은 결과이니까요. 원인은 전체 체형에 있습니다. 넘 무리마시고요~^ ^

[@user-vb5og7nl4b]

따라했더니 엄지발가락저림이 바로 낫네요. 감사합니다 ~~

[@user-ko8th9jb7t]

좋네요 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

고맙습니다

[@user-yo4bt2gq7w]

감사합니다 열심히 해보겠습니다 ~~

[@TheNeuromechanic_ex]

넵 무리는 마시고요

[@user-cq6jq7bn6t]

선생님 진정으로 감사함을 전합니다. 많은 도움이 될것같읍니다. 복 받으세요.

[@TheNeuromechanic_ex]

해보시면 도움이 되실겁니다. 감사합니다.

[@kevinkim3112]

오~~ 필라테스수업 다녀와서 그 다음날 일어나니 엄지발가락이 저릿하더라구요. 해보니 정말 그 아픈 쪽 엉덩이가 엄청 자극되네요. 정말 신기해요. 이런 콘텐츠 올려줘서 넘 감사합니다!!

[@TheNeuromechanic_ex]

효과가 좋은 이완과 운동이죠~^ ^ 도움이 되셔서 기쁩니다.

[@user-if7rd2ss7q]

좋은 정보 감사드립니다

[@dajulog12]

진짜 감사합니다 놀고나서 발가락이 아팠었는데 따라하니까 효과가 있더라고요 ㅎㅎ 저희 어머니도 감사하다고 하시더라 고요 ! 진짜 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

효과를 보셨다니 다행입니다. 몸은 올바로 꾸준히 관리해야 질병을 예방할 수 있어요~^ ^ 감사합니다

[@dajulog12]

@@TheNeuromechanic_ex 네~감사합니다 이제부터 조심하고 몸조리 잘 하려구요 ㅎㅎ 감사합니다

[@user-jn3kk6sc4p]

감사합니다 요산수치도 높아요

[@user-jr9bg6mj6z]

너무나도 신기해요 진짜!! 찌릿찌릿하던 발가락 통증이 괜찮아졌어요!!! 선생님 정말 만나뵙고 싶은데 어려울까요 물어보고 싶은점이 너무 많아서요 ㅜㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

멤버십 등록하셨는데 커뮤니티를 확인하시고 메일을 주셔야 합니다. 멤버십에서 뵙도록 하겠습니다~^ ^

[@user-di1cn2nt7h]

와. 선생님. 정말 놀랍고, 신기합니다. 엄지발가락이 찌릿찌릿 통증이 있어, 생활속 불편함이 많았습니다. 영상을 보고 따라했는데 바로 통증이 호전되는 느낌이 확실히 들었습니다. 최고입니다. 굿.^^

[@TheNeuromechanic_ex]

거의 혁신적인 운동이죠~^ ^ 도움이 되셔서 다행입니다. 감사합니다.

[@dorian-od8xr]

선생님 이건 손목터널증후군운동이랑 메카니즘이 비슷하군요! 진짜 바로 효과가 오네요

[@TheNeuromechanic_ex]

맞습니다~^ ^ 목과 어깨 운동 잘 하셔야 합니다. 감사합니다.

[@norigam]

다이어트하면서 하체근육이 엄청굵어진이후로 왼쪽다리가 저렸는데 몇번하니 통증이 사라졌어요 감사합니다.

[@user-yi2kd7od1p]

평상시는 괜찮은데 무릎을 꿇었을때만 왼발 엄지발가락이 아파요. 뭔가 찢어지는 느낌이랄까요? 찌릿하기도 하고... 다른 영상도 있다고 하시니 찬찬히 한번 더 봐야겠어요. 마지막 스트레칭도 꾸준히 해볼게요. 영상 감사해요. 답글도 기다려봐요~^^

[@TheNeuromechanic_ex]

스웨이백 척추체형 카테고리 영상들 쭈욱 보시면 도움이 많이 되실거에요. 먼저, '다리저림 엉덩이통증 해소'영상 보고 이완해보세요. 질병이 아닌 경우 좋아질 수 있습니다.

[@llosoll88]

운전을 많이 하는 직업이라 항상 엉덩이 골반쪽이 불편했어요 . 스트레칭을 해도 크게 나아지지 않았고 한달전부터 발바닥에 열감이 심해지더니 엄지발가락이 저리고 끝이 찌릿한 증상까지 나타났어요. 어떤 병원으로 가야할지도 고민이고 증상을 설명하기가 애매해서 뭐라도 찾아보고자 유투브를 검색해보다가 한번따라해보고 다음날 많이 호전되서 지금 거의 5일째 매일 2-3분씩 폼롤러로 따라하고 있습니다. 이제 거의 찌릿함은 없고 아주 약한 저릿한 느낌만 남아있는데 앞으로도 꾸준히 해주고 금주하고 운동도 하며 건강을 찾아보려고 합니다. 진심으로 너무 너무 감사드립니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

좋아지셔서 다행입니다. 올바른 이완과 운동은 통증을 완화 또는 해소하는데 진정한 효과가 있죠. 하지만 척추, 코어, 발목 등 통합적인 운동을 해주는 것이 몸관리하는데 더 큰 도움이 되실겁니다. 주변분들에게도 많이 알려주세요.^ ^ 감사합니다.

[@JumeoniArt]

오 진짜 찌릿 함이 감소되네요😃

[@TheNeuromechanic_ex]

그렇죠~ ^ ^

[@lilyomish]

뭐지 내 몸을 보고 만든 영상인가

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되시길요~

[@sukpak2081]

엄지 발가락이 지난 밤에 저려서 선생님이 가르쳐주신 3가지 중에 두가지만 따라했는데도 통증이 사라졌어요. 감사합니다!

[@TheNeuromechanic_ex]

통증이 사라져서 다행입니다. 무리하진 마시고 골반과 척추의 적절한 운동이 병행되어야 더 안정이 되실겁니다.

[@soonyoungleepark8713]

선생님, 정말 좋아졌습니다. 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

많이 좋아지신 듯 해서 기쁩니다~

[@kh66731]

추간판탈출증때문인지 간혹 엄지발가락이 계속 들린상태로 발등 통증이 심해서 매번 울면서 버텼는데 스트레칭 최고에요..진짜 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

질병이나 손상에 대한 치료를 위한 동작은 아니지만 통증개선에는 도움이 될 수 있습니다. 절대 무리 하진 마세요

[@user-yy3vx5dj5j]

진짜 신기하게 많이.나았습니다 50프로는 통증이 해소된것 같습니다 선생님 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

다행입니다~^^ 꾸준히 자신 체형에 맞는 운동으로 관리하시는 것이 중요합니다

[@user-pd7hc4li9k]

대~~~~박~~~ 제가 엄지발가락을 쭉 필때 찌릿찌릿한 통증이 기분나쁘게 있었는데요~~ 몇 번 따라해보니 바로 통증이 사라졌네요~~ 저의 운동부족을 실감하는순간입니다~~ 넘 감사합니다 많이 도움되었어요^^

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셨다니 감사합니다.

[@nurimbo468]

많이 서서 일하는 직업인데 어느순간 엄지가 아프고 이어서 엉덩이랑 골반 사이가 불편하더라고요. 알려주신 스트레칭과 운동 열심히 해보겠습니다. 감사합니다😁

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되시길 바랍니다. 너무 무리는 마시고요.

[@user-kl3ic8xn8e]

엄지발가락이 너무 통증이 심하여 피도 빼고 했는데 안들어요 선생님이 알려주신 운동을 하고 나니 편안해지네요 감사합니다~~

[@TheNeuromechanic_ex]

원인을 찾아 올바른 운동을 한다는 것은 무척 중요한일이죠~ 다행입니다. 고맙습니다

[@proofinn]

정보 잘 보았습니다. 죄송하지만 질문이 두가지 있는데 첫번째는 엄지발가락이랑 나머지 발가락이랑 따로 움직이는게 안되고 항상 같이 움직이데 큰 이상이 있는걸까요? 두번째는 엄지발가락 및 발가락들을 위로 치켜세우는건 잘 되는데 오무리는건 거의 10도정도 밖에 안되는데 마찬가지로 이상이 있는걸까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

발가락 감각을 따로따로 사용하지 않기때문에 그럴 수도 있습니다. 질병/손상이 아닌 경우 미세한 움직임 노력으로 가능할 수도 있어요.

[@user-ee2yh8vo1g]

엄지발가락이 무감각해요 1

[@Uoojoo]

와 몇년전에 87만원냈었는데 입원하라고.. 엄지 무감각...때문에... 이리 효과있는데 아깝네요ㅠㅠ허어엉 ㅠㅠ 흥하세요 ❤️

[@TheNeuromechanic_ex]

통증이라고 모두 질병은 아닙니다. 병이 아닌 근육통이니 이완과 운동으로 가능한겁니다^ ^ 올바른 운동은 많은 통증을 경감시키거나 해소할 수 있어요.

[@user-rk8hv4ei6s]

선생님 영상 너무 잘 봤습니다! 혹시 오십견에 대해서도 도움받을 수 있을까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

기승전운동 영상 중 어깨손목 교정운동 시리즈 보시면 도움이 되실겁니다. 감사해요~^ ^

[@user-rk8hv4ei6s]

@@TheNeuromechanic_ex 감사해요^^

[@jeanlee28]

안녕하세요. 저는 2주전쯤 오른쪽 발의 제5중족골 접합 수술을 받았습니다. 수술 일주일 후 드레싱을 갈고서 아직도 압박 붕대로 감아 놓은 상태인데요, 발을 움직이지 않은 상태로 계속 있어서인지 수술한 발의 엄지 발가락 들어올릴때 그 발가락시작되는 부위 관절이 아픕니다. 오늘 올려주신 영상과 함께 다른 것도 또 해주어야 할것이 있을까요... 도움주시는 영상 너무 감사합니다

[@jiddong819]

선생님 덕분에 드디어 잠을 잘 수 있었어요 약 한달동안 통증때문에 1~2시간밖에 못자고 뒹굴고 난리도 아니었는데 ... 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

정말 다행이십니다~ 통증이 완화되어야 깊은 잠을 잘 수 있죠. 본인에게 맞는 척추와 골반 운동도 같이 하셔야 더 도움이 되실겁니다. 건강하세요~ 고맙습니다.

[@user-kj8pq3xt2f]

아침에 엄지발가락에 번개치듯 아팠는데 ㅜㅜ 정형외과에서 차료받고 더 아팠어요ㅜㅜ 그런데 이런 영상을 만나다니요. 지금 스트레칭도 못하게 아팠는데 와우 너무 좋아졌어요 처음 폼에다 엉덩이 운동하는데 정말 뭐가 걸리더라구요 감사합니다 ㅜㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셨다니 다행입니다. 무리없이 하시고 너무 힘드시면 휴식하시면 됩니다. 무엇보다 나의 몸의 불균형을 이해하고 운동을 선택하는 것이 중요해요~ 힘내세요!

[@Shihtzumom]

저는 엉치통증이 심하고 왼쪽 발가락 모두 절입니다. 몇시간 서 있는날은 더 심합니다. 이 영상보고 운동하면 되나요? 영상 열심히 챙겨보고 있습니다. 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

질병/염증이 없는 경우 무리하지 말고 서서히 하세요.

[@MYUNGHOKIM-zc7po]

아니 당신뭐야!!! 하라는대로 하니 통증이 없어졌잖아아아!!!

[@user-hx2xy1dw8z]

역시나 큰도움 주시니 감사합니다. 엄지발가락은 멀쩡한데요. 검지발가락이 가끔씩 엄지를 타고 올라와요. 발가락이 서로 꼬이는?현상이 가끔 있어요. 종아리저림증세가 있을때 발생하는거 같아요.

[@TheNeuromechanic_ex]

이 영상의 운동과 '다리저림 엉덩이통증 해소' 영상의 이완과 같이 해보세요~ 도움이 되실거에요. 발가락문제가 아닙니다^ ^

[@user-lr9mr7yg7i]

아파서 따라했는데 거짓말 처럼 좋아요ᆢ엄지발가릭 아픔 그냥 두었던만 엉덩이 종아리도 아파왔어요ᆢ

[@TheNeuromechanic_ex]

전체 체형교정운동이 필요하실수 있습니다.

[@user-yo8yr4ov9d]

안녕하세요 오늘 영상 감사합니다 저는 바깥 복숭아뼈아래와 아킬레스건인가 바깥 복숭아뼈에서 발두꿈치 대각선 부위가 아픈데 어떻게 운동해야할까요

[@TheNeuromechanic_ex]

전체적인 체형분석과 히스토리를 알아야 보다 적합한 답변을 드릴 수 있을 거 같아요. 필요하시면 멤버십 영상 참고하세요

[@user-yo8yr4ov9d]

늘감사합니다 저는 오늘 말씀하신 건에 경련이 늘 심해서 잠잘때 잠들때 신경이쓰입니다 어떻게 해야하나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

이 운동 해보셨나요? 기승전운동 영상 중 '다리저림 엉덩이 통증 해소'와 같이 해보세요. 도움이 많이 되실겁니다.

[@user-ue8he1rj9f]

원장님허리핀심는수술한지4일째됨는대 오른족발목발가락이 힘이업서요 어떻게하면될까요답좀주세요?

[@joyojang]

정말좋은내용입니다 엄지발가락만 통증이있었는데 해봐야겠습니다 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

기승전운동의 '엉덩이 통증 다리저림 해소' 영상과 같이 해보세요. 큰 도움이 되실겁니다.

[@abcdefg-kl4be]

어제 축구 빡세게하고 오늘아침 걸을때 왼쪽엄지발가락마디쪽 아프더라구요 . 선생님말대로 왼쪽 정강이 맛사지해보니깐 오른쪽보다 왼쪽이 압도적으로 정강이 통증 심하내요 ㅋㅋ

[@TheNeuromechanic_ex]

과도한 긴장이 있어서에요. 아마 오랜기간동안 그랬을 가능성이 있어요. 우선은 긴장된 근육이완이 필요하실겁니다.

[@briantkim2904]

좋은 영상 고맙습니다. 영상을 따라 차근차근 해보니 엄지발가락 불편감이 많이 줄었습니다. 질문이 있는데요. 손가락이나 도구를 눌러 풀어주는 대신 휴대용 마사지기의 진동을 이용해서 풀어주는 방법도 효과가 있을까요? 다시 한번 좋은 영상 고맙습니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

휴대용 마사지 기구 등 기구에 의존하는 것을 추천하진 않습니다. 필라테스 소도구 같은 것을 무리없이 사용하는 것이 나아요.

[@relaxing9569]

본운동 6:45

[@kunkokuma3782]

진짜네 러닝하고 발바닥저렸는데 신기하다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셨길 바래요

[@Ho-jg3sk]

선생님 제 증상이 지금 왼쪽 엄지검지사이랑 정강이 바깥쪽으로 저림이 있는데 차렷자세로 90도로 팔뻗으면서 숙이면 엄지검지사이가 찌릿하면서 굉장히 저려옵니다 이것도 이증상에 해당되나요??

[@TheNeuromechanic_ex]

그럴 수도 있죠~ 원인은 생체역학적으로 다양할 수 있어요.

[@user-ue8he1rj9f]

굳은다리을올려놓는가요?

[@user-xl3fd2vm8g]

좋은 가르침 감사합니다. 저는 엄지발가락을 아래로 구부리는 것은 되는데 위로 구부릴 수 없어요. 이 운동으로 개선될 가능성이 있을까요? 되든 안되든 위 영상에서 가르쳐주신 운동은 열심히 해 보겠습니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되실 가능성이 큽니다. 무리는 마세요. 다른 운동도 정교하게 병행되어야 합니다. 모든 근육과 관절은 시스템처럼 움직인답니다~^ ^

[@user-lc3uj7xd4e]

감사합니다.잘 따라 해보겠습니다. 공유 많이 했습니다. 혹 불면증하고도 관계가 있는지요. 오비이락인지 엄지통증 생기자 불면증 시작이였거든요.

[@TheNeuromechanic_ex]

직접적인 연관성은 없지만 통증으로 교감신경이 활성화되면 잠이 안올 수 있죠. 통증을 해소하여 신경의 예민함을 줄여주는게 수면에 도움이 되실겁니다. 기승전운동의 '엉덩통증 다리저림 해소'영상을 같이 해보세요. 도움이 많이 되실겁니다.

[@pii___6882]

혹시 지간신경종이랑도 연관성이 있을까요??

[@TheNeuromechanic_ex]

우리 인체는 체인처럼 유기적으로 연결되어 있습니다.

[@jiyeongchoiable]

안녕하세요. 저는 5-1번 디스크 파열인데요. 엄지 발가락-발 연결 부위 중심으로 통증이 있어요. 발가락 드는건 되는데 손가락으로 아래쪽으로 내리면 버티지 못 하고 떨어져요. 디스크 환자도 할 수 있는 운동인가요? 허리도 안 아프고 참을만한 통증 뿐인데 병원에서는 운동 마비라 수술하자고 하셔서 너무 고민되서요.

[@TheNeuromechanic_ex]

디스크 파열 등 질환이나 손상이 있는 분들이 하는 운동이 아닙니다. 기승전운동은 질병예방과 생활통증 완화의 방법에 대한 정보제공이에요. 참고하세요. 좋은 병원에서 치료가 잘 되시길 바랍니다. 늦게 답변드려 죄송해요.

[@user-td1dp7pd4l]

며칠전 발목을 돌리는데 엄지발가락과 두번째 발가락 연결발등이 찌릿찌릿하더니 이제는 만져보면 두 발가락 반절이 마취된듯 신경에 문제가 생긴걸느낍니다. 외상도 없었는데 왜그럴까요? 더 확산되지는 않을까 염려도 됩니다.

[@user-vf2ee3xt1r]

감사합니다 저는 엄지발가락이 들어지지 않아요 오른쪽은 가위가 되는데 왼쪽은 가위가 안됩니다 좀 둔한 느낌이 들러요 겉는데는 이상없는데 발목이 잘 붇고 둔합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

신경순환이 더디실 수 있습니다.

[@user-iq7bo2bk4c]

잘 보고갑니다. 두번째 발가락만 붓고 발바닥 두번째 밑부분이 아픈데 무슨병이며 어떻게 재활하나요??

[@TheNeuromechanic_ex]

질병에 대한 진단은 병원에서 받으시기 바랍니다. 기승전운동은 생활통증 완화를 위한 질병예방운동입니다.

[@user-rl4vx1zk6w]

안녕하세요! 제가 예전에도 그런적이있는데 발등을 쭉피면 엄지발가락이 찌르듯이 엄청 아팠었어요 괜찮아졌다가 이번에 다시 엄지발가락이 찌르듯이 아픈데 이번에는 발등쪽 어느 힘줄부분을 살짝만 눌러도 엄지발가락이 찌르듯이 아프더라고요! 이 증상이 이영상과 관련있는 증상인가요? 운동은 오늘부터 열심히 하려합니다!

[@TheNeuromechanic_ex]

직접확인해 봐야 알지만 관련이 없지는 않을겁니다. 무리는 마시고요~

[@hohohuhu1]

02:33

[@user-xg3ds2mk2z]

선생님 혹시 3번째 운동을 손팔에 적용하는 운동이 있을까요? 양손이 계속 저리는대 병원다녀도 별 효능이 없어서요

[@TheNeuromechanic_ex]

팔도 마찬가지로 신경근운동이 있습니다.

[@user-wq3kk1xb2y]

감사합니다 저는 발목이 저리고 종아리 통증 이 있어요

[@TheNeuromechanic_ex]

연관성이 없지 않습니다. 우리 인체는 신경으로 연결되어 있으니까요.

[@user-zh4jo7eh6p]

오른쪽 엄지발가락이 왼쪽 엄지발가락에 비해 바닥을 누르는 힘이 3배정도 낮습니다. 20대 초반인데 어떤 운동을 통해 해결할 수 있을까요? 5살때 아령을 떨어뜨려 오른쪽 두번째 발가락을 꼬맨적이 있는데 그때부터 오른쪽 엄지발가락을 잘 안쓰게된것이 아닌가 조심스레 예측해봅니다.

[@user-fn6dq6fe7k]

혈액순환 때문인줄

[@user-jz3gd3ur8f]

선생님 동영상 잘보았습니다. 저도 한동안 엄지발가락이 아파서 걷는것도 잘안되고 발을 디딜수도 없이 아팠는데 운동 꾸준히 하고 알려주신 스트레칭 열심히 해서 지금은 언제 아팠는지모르게 깨끗하게 나았습니다.....그런데 가끔씩 엄지발가락 아래 상단부분이 바늘로 콕콕 찌르는듯한 찌릿찌릿함에 신경이 많이 쓰입니다. 밤에 자다가도 그러면 잠을 깊이 못자고 깨버리게 됩니다. 오늘은 하루종일 찌릿찌릿해서 몹시 불편합니다. 저는 허리협착증이 있어서 허리때문인것 같기도 하고....왜그러는걸까요? 어떻게 해결해야할까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

통합적인 운동이 필요하실 수 있습니다.

[@jaehoonlee9898]

엄지발가락 말고 새끼 발가락이나 세,네번째 발가락 저림 혹은 감각이상, 그리고 발바닥 감각이상이 있는 경우도 같은 방법으로 해결이 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

연관성이 있죠. 다른 이완과 운동도 병행되어야 합니다. 중요한 것은 운동의 선택과 방법이에요.

[@user-xl9nt9rk3m]

디스크가 신경을 눌러 발가락이 너무 저리고 불편한데 꾸준히 하면 좋아질까요??ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

올바른 골반과 척추운동이 병행되어야겠죠

[@user-bc2cn2iv3u]

선생님 6주전에 엉덩방아쪄서 요추2번 척추압박골절 당했는데 허리는 이제통증이 거의 나았는데 몇일전 걷는데 아무래도 힘이들어간상태로 걷다보니 엄지발가락에 갑자기 찌릿하더니 오늘아침엔 다리 종아리까지 저리고 찌릿찌릿 한감이 있었어요 낮에 스트레칭 좀 하고 움직이니 좀 괜찮은거같더니 자려고 누웠는데 엄지발가락이 많이 저리고 발바닥까지 저린데 ... 이거 따라해봐도 되나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

손상을 입으셨네요. 병원에서 정밀검사 결과는 확인하셨나요? 손상(신경/관절/인대 등)이 치료된 뒤에 운동하셔야 하고, 온전한 몸 상태에서 해도 통증은 올 수 있어요. 도움은 되실 겁니다.

[@user-bc2cn2iv3u]

@@TheNeuromechanic_ex 답변 너무 감사합니다 다른건 못하고 종아리 쓸어내리는것만 했는데도 도움이됬어요 항상 행복하시길 바랍니다

[@user-vx8ex1ju5n]

저도 언제 부턴가 오른쪽 엄지 발가락을 구부릴때 찢어지는것 같은 통증이 있고 손톱으로 눌러보면 감각도 조금 둔해져 있어요 ㅜ 이운동 하면 좋아질까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

척추와 골반에서 시작된 문제 일 수 있습니다만, 손상이 아닌 경우 운동으로 완화될 가능성이 있습니다. 무린 마시고 서서히 하시기 바랍니다.

[@user-ox7rq2ub4l]

엄지발가락이 약간 틀어졌는데 몹시 쑤시고 아파서 걷기 힘들어요 퇴행성관절염이라 하는데 수술도 안된다고 해서 고민중이에요 선생님 동영상을 보고 해답이 있을 것 같아 문의 드려요 방법이 있을까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

글만으로 판단하기 어렵습니다

[@ae_art_21]

저는 디스크파열 후 신경이 눌려서라고 하는데 그래도 될까요? 너무 고통스럽습니다. 엉덩이 바깥쪽부터 무릎아래 종아리 근육 발목 발등까지 특히 발등과 엄지발가락이 무감입니다~ㅠㅠ 도와주세요🙏🙏🙏

[@TheNeuromechanic_ex]

조직의 파열(손상)등에 적용하는 운동은 아닙니다. 영상의 동작을 따라하지 마시고 자세와 움직임을 조심하셔야 합니다.

[@user-hj9bt9wh2y]

저는 오른쪽 엄지발가락이 신발을 벗고있을때에는 전혀 못느끼는데 운동화를 신고 걸으면 엄지발가락관절 부분이 삐어있는듯한 느낌입니다. 저리거나 하지는 않고 그냥 힘이 덜들어가요. 몇십년전에 오른쪽발목을 다친적이 있어요. 이런 경우에도 오늘 운동이 도움이 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

제가 직접 움직임 분석을 하지 않아 잘모르지만, 하셔도 큰 무리 없을거라 봅니다. 중요한 건 우측발목의 안정화 운동이 급선무에요. 거의 모든 신체 불균형과 근골격계 통증은 과거 발의 손상으로부터 옵니다. 기승전운동의 '통합적 평발교정운동' 참고하시면 도움이 되실거에요. 불안한 발을 더 많이 해주시면 됩니다. 꾸준하게 적어도 6개월은 하셔야 하고 평생운동하면서 관리한다고 생각하세요~ ^ ^ 누구나 그래야 합니다.

[@beaky0523able]

엄지발가락이 바늘로 찌르는듯한 통증이 있는데 도움될까요 ㅠ 예전 엉덩이 쪽 도수치료를 심하게 한뒤 아픈것 같아요 병원에서도 알지못하네요ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

질병이나 손상이 아닌 이상 도움이 되실겁니다.

[@user-rr6wq7yt5x]

저도엄지가아파요

[@user-fz1fe5ps1p]

엄지발가락이 감각이 없어요 이운동을 하루에 몇분을 하면되나요

[@TheNeuromechanic_ex]

죄송합니다만 감각 자체가 없는 분은 권유드리진 않습니다. ㅜㅜ 기승전운동은 질병예방을 위한 운동방법이에요. 염증/질병/손상이 없는 경우 서서히 조금씩 하시면 됩니다.

[@abc-yc7em]

쇼트트랙 스케이트 부츠를 커스텀으로 맞췄는데 잘 안맞는지 복숭아뼈와 주상골 사이 힘줄이랑 복숭아뼈가 눌리더라구요.. 실리콘을 대고 타긴 하는데, 타고 난 후 엄지, 둘째, 셋째 발가락까지 저린증상이 안없어져요 4주째 ㅜㅜ 일주일에 한두번 2시간씩 타고있어요... 가르쳐주신 방법을 했는데 엉덩이 뒷부분이 확실히 아프더라구요.. 다리올리는운동도 엄청 땡기면서 자극이되구요! 그런데 원인이 부츠압박 때문이 아닐 수도 있나요? 부츠압박때문이라면 어디를 풀어줘야할까요 ㅜ

[@서폿]

선생님 저는 엄지가 아니라 검지 발가락만 저림 증상이 있습니다. 통증은 없는데 걸을때 느낌이 마취된 느낌이라 거슬리네요 영상 비슷하게 따라하면 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

하셔도 큰 지장은 없을 수 있지만, 님의 체형/몸의 상태 등을 모르기 때문에 모든 경우의 수를 장담할 순 없습니다.

[@user-ye6gk8wg5n]

선생님 저도 2주전 부터 갑자기 왼쪽 발가락들을 발레하듯이 쭉 피면 엄지발톱 위쪽이 저릿하면서 엄청 땡겨서 아픕니다. 엄지, 검지 발가락 사이를 손으로 누르면 엄지발가락이 엄청 찌릿찌릿 하네요... 이거 똑같은 증상 맞는건가요? 한의원에 가서 물어보니 허리가 안좋다고 하던데 침만 며칠맞고 왔는데도 나아지질 않아요.

[@Will-rp1bb]

누워서 신경가동운동할때 허리디스크가 있으면 부담이 없나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

허리디스크 문제가 심하게 있을 때 따라하지 마시기 바랍니다.

[@user-yp8ok3bb1g]

3개월전 신장절제수술을했어요 수술후 바로는 아니고 한달지나고부터 엄지발가락이 저리고 감각이 무뎌졌어요ㅜ 병이 아닐까요 아님 병원을 가면 무슨과를 가야하나요

[@TheNeuromechanic_ex]

수술 후 부작용인지는 모르겠습니다. 오랜 체형의 불균형으로 발생될 가능성도 있죠.

[@smh0813]

제가 발목가운데쪽에 침맞고 갑자기 엄지발가락쪽 라인 저림이 생겼는데 침잘못맞아도 생길수가있나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

침 맞은 병원에서 확인하셔야 할 것 같습니다..

[@user-gn9nz5te6u]

345디스크가 터졌다고 합니다. 허리인대강화.신경차단주사를 맞았는데 발가락이 계속 저립니다 선생님께서 올리신 운동과 맛사지를 처음 접하는데 운동을 계속해야하는지요?

[@TheNeuromechanic_ex]

기승전운동은 질병이나 손상시 하는 운동이 아닙니다. 병원치료에 집중하시기 바랍니다.

[@user-ye8fv6dg9t]

선생님발바닥앞쪽이너무너무아파요

[@TheNeuromechanic_ex]

무리는 마시고요.. '발바닥 굳은 살 티눈 원인' 콘텐츠 확인하세요~ kzbin.info/www/bejne/iJWkfoaGadF2lc0

[@user-gp6qs3ht7d]

안녕하세요~ 저눈 걸을때 엄지발가락이 너무 올라가서 걷기가 힘든데, 어떻게 운동해야할지 모르겠어요

[@TheNeuromechanic_ex]

신경순환의 문제일 가능성이 높습니다. 올바른 이완과 통합적인 운동이 필요하실 수 있어요.

[@user-uq5bo8eh6n]

전항상 엄지발가락을들고있어요ㅜㅜ그냥 서있을때도 엄지발가락만서있어요 ㅜㅜ이것도 근육때문일까요???

[@TheNeuromechanic_ex]

관련 근육의 과긴장일 수 있습니다. ㅜㅜ 통합적인 이완과 운동이 필요하실 듯 해요.

[@user-pg8cm3mo9j]

혹시 왼쪽 엄지 발가락만 걸을때만 저리고 먼가 피부 감각이 없는 느낌인데 이건 어떻데 해야되나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

신경순환의 둔화일 가능성이 높죠~ 중력에 짓눌림이 발생되지 않도록 전체적인 이완고 통합적 운동이 필요하실 수 있습니다.

[@user-vk1qh8sg8u]

선생님 엄지발가락 관절염에도 도움이 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

대부분의 통증과 염증은 그 부위자체가 아닙니다. 근골격계 통증부위는 결과에요. 정교하면서 통합적인 운동이 필요하실 수도 있습니다.

[@yoonshin4286]

혹시 무지 외반 관련해서는 완화를 위한 적절한 운동이 없을까요? ㅠㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

차후 영상 제작하겠습니다~