EPICONDILITE: COMO CURAR?

[@drkleberortopedista]

Parabéns Laércio. Sou médico ortopedista. No epicondilo lateral temos a origem dos extensores do antebraço, por isso que a rosca inversa é um bom exercício para o fortalecimento dessa musculatura. No epicondilo medial temos a origem dos flexores, por isso está indicado a rosca punho. Espero ter contribuído com o vídeo. Abraço.

[@FranciscoGomes-eh1ir]

Sinto isso mas no meu quadril é a mesma coisa ou pode ser outro problema

[@EMPIREbinho]

Hoje tava doendo tanto q me auto mediquei , tomei betametasona 7mg , injetável e duas horas depois passou ... agora um repouso sem treino p ver se não volta as dores até terça e depois eu volto fortalecendo

[@igor_krm]

@@EMPIREbinho tô nessa também amigo, ontem fazendo bíceps eu senti uma dor insuportável, diminuí as cargas pela metade e mesmo assim não consegui nem terminar o treino de tanta dor. Estou bem preocupado que isso afete meus treinos

[@DaniloSilva-dv4kp]

Meu amigo!!!! Me ajuda por favor?? Eu sinto um “choque” sempre que faço o movimento para bíceps. Já vi que é um nervo responsável por isso (esqueci o nome). Pra eu poder fazer exercício de bíceps, tenho que fazer de certa angulação, não consigo esticar completamente meu braço dando amplitude máxima, pois se eu tentar, sinto esse choque citado…. Esse problema apareceu após eu voltar a estralar meu cotovelo (não sei se tem algo a ver). Detalhe : só sinto isso no lado esquerdo, e sinto esse “choque” do cotovelo até a ponta dos dedos. Qual médico eu deveria procurar?? Sabe como resolver?? Já procurei vídeos falando sobre isso, mas não encontro. Desde já, agradeço

[@EMPIREbinho]

Igor consegui me livra dessa dor foi um mês de gelo 10x ao dia , diminui a carga nos exercícios de bíceps e fiz muito fortalecimento e alongamento ...

[@brunoribeiro2547]

Pessoal, fui ao médico ortopedista. fiz ultrassom. Tomei medicamento. Fiz 10 seções de fisio, mas o que salvou foi os exercícios de fortalecimento. Esse testemunho é meu e de outros amigos próximos que me indicaram. Parabéns ao professor.

[@marcoazevedo7691]

Estou com epicondilite braço esquerdo. Muita dor e inchaço após exercícios. Só alivia com gelo e antiinflamatório 😢

[@henriquepaulino568]

Cara, o meu cotovelo incomoda, mas não me atrapalha nos exercícios e tenho força no braço. Mas o que será esse incômodo?

[@irmaossantana3676]

@@henriquepaulino568 se for nesse local é epicondilite com certeza, eu tb consigo pegar muita carga sem atrapalhar mas fica uma dor dps ao longo do dia, é igual eles falaram ai fortalecer o antebraço e alongar

[@duanereses2255]

No meu caso, foi tudo a mesma coisa (a exceção foi ter feito 20 sessões de fisio). Aliviou durante, mas não resolveu e depois q parei as fisios, parece q voltou ao q era antes. Vou praticar o que o Lalá instrui e assim espero resolver, pq essa dor é muuuuito chata.

[@mariacildasantos]

Qual seu Instagram??

[@StochiTrader]

1 mês depois de ver esse vídeo. Só tenho uma coisa pra dizer. SURREAL! 3 anos com esse problema e sumiu. Surreal !! Obrigado.

[@Gai-senseei]

Sério?? Você sentia dor ao esticar o cotovelo também?

[@robsontrovao]

​@@Gai-senseeiEu estou passando por isso. Depois de 10 sessões de fisioterapia, voltei a treinar e mesmo sentindo dor ao esticar o braço, a recomendação é voltar a fazer rosca inversa de leve para fortalecer o epicôndilo.

[@Gai-senseei]

@@robsontrovao valeuu !!! Eu só tô com essa dor agora. Ao terminar a extensão total do cotovelo sinto uma fisgada chata. Fiz a 1 semana não mudou muito Vamos ver a segunda terceira. Volto aqui pra contar

[@giovannalacerda7948]

Verdade. O médico mandou eu repousar não exercitar o braço e me deu medicação. A dor continuava. Comecei a praticar o que o Laércio diz nesse vídeo, e já sinto melhoras. Já até durmo melhor pq o braço não dói mais como doía à noite. Surreal mesmo. Ele tá certíssimo. O segredo é fortalecer o braço e musculatura do antebraço.

[@rafaelcava6727]

​@@Gai-senseei E aí? Algum Feedback para nós rsrsrsrs

[@ricardk1443]

Para aqueles q chegaram nesse video com o problema so queria dizer q eu tava com uma epicondilite medial fiz os exercicio sem mta expectativa e melhorou demais. Agradeço demais! Primeira vez q faço questao de volfar em um video para colocar um comentario!

[@morbiuszangetsu4727]

no meu caso estou em duvida se é pronador redondo ou epicondilite por se tratar praticamente da mesma região, notei após um mês malhando que ficou com certo inchaço em forma de nódulo nessa região , onde flexinar dói e o inchaço so fica evidente quando flexiono o punho , gerando resposta nessa parte inferior do antebraço , mesma direção da epicondilite medial .

[@GuiBFH]

Também estou com dor, sempre volta quando treino por isso não estou mais treinando. Acredito que seja epicondilite medial, amanha 22/07 começo fazer o fortalecimento.

[@marcelooliveiragulmanelido6094]

Fui em dois médicos, fiz várias sessões de fisioterapia e não resolvi o problema da epicondilite. Graças a esse vídeo consegui resolver meu problema e curar meu braço. Obrigado pelo conteúdo me ajudou muito!

[@ferozcorintiano9580]

Mas continuou a executar o mesmo treino ou trocou alguns exercícios pra não voltar a lesionar o cotovelo?

[@alinefigueiredo6672]

Espero que funcione comigo também pq não aguento mais essa dor chataaaa.

[@janainavieira231]

Nossa! Fico feliz por você. Estou a 6 meses com essa dor. Já tomei uma injeção, Flanax, Cetoprofeno... agora Nimesulida, mas nada de melhorar. Fiz ultrassonografia, e o médico disse que o músculo está bem escuro, muito inflamado. Tomo posse da mesma melhora que a sua. 🙏🏼Amém🙏🏼 Eu nem posso me dar o luxo de parar, pois faço todo o serviço de casa, e também continuo meu treininho em casa. 😅😅😊 Mas que é uma dor insuportávell... ahhhh é. 😂😂

[@sidneyfarias2603]

E aí Janaina ? Melhorou?

[@yasseryousef9560]

Você salvou a minha vida, infiltrei, tomei tudo, e passava a dor mas voltava, dps que fortaleci 1 semana, acabou a dor e tô treinando pesado dnv, mt obg de verdade doutor!!!

[@ALEEEzn]

Opa. Vc faz antes do treino do dia ou após?

[@ferozcorintiano9580]

Mas voltou a treinar evitando hiper estender o cotovelo? Restringe alguns exercícios pra não forçar essa articulação?

[@marcelojuniordafonseca2759]

Sou fisioterapeuta, fortalecimento localizado é o segredo, parabéns professor..

[@thiagogsx750F]

O cara deu uma aula sem enrolação! Parabéns 👏👏👏👏👏

[@glaubermax8450]

Fui no médico, tomei antiinflamatório, e nada, fiz ultrassom e nada, assisti esse vídeos e agora dps de duas semanas já consegui voltar a treinar braços. Muito obg pelo conteúdo realmente me salvou.

[@thalesmoreira918]

voce chegou a fazer quantas sessões de fisio? tbm passei pelo mesmo problema e ainda não melhorei a epicondilite

[@luiseduardo_96]

Sério irmão? Nossa isso tá me matando tb.

[@random_de_mais]

Pior que essa parada e chata mesmo

[@mayaracarvalho4179]

Estou nessa faz 15 dias. Só colocando gelo e sem treinar braço, pq realmente está insuportável! Os cotovelos amanhecem travados de dor. Mas hoje assistindo esse vídeo e lendo os relatos...vou iniciar esse exercício p ver se terei resultados. 😢

[@janainavieira231]

Que maravilha! Estou com essa dor terrível há uns 6 meses. Vários tipos de anti-inflamtórios, até o injetável, que dói pra caramba. Até agora só dor, dor... muita dor. Faço todo o serviço de casa e também faço meu treininho em casa, mas a dor não diminui. Vou ver os exercícios do Lalá, porque a coisa está feia. 😂😂😂😂

[@osorio.d]

Fiz o primeiro treino ontem, vou voltar aqui para atualizar, mas pelo rrlato dos colegas, já sabemos o resultado. Só agradecer.

[@willow_1313]

e aí como foi? comecei a sentir esse final de semana 😭😭 a parte de dentro do cotovelo

[@yuriguitarleft4310]

Sou massagista e amante da musculação, depois que assisti esse vídeo, minha vida mudou em 24 horas, foi um dia de treino focando no fortalecimento do antebraço não tenho mais dor nenhuma, foram 8 meses de pesadelo... Muito obrigado por ter me ajudado, minha qualidade de vida é outra, até agora não consigo acreditar que essa dor foi embora...

[@keulesoliveira7950]

Puxa. Vc me deu esperanças. Ja estou ha 2 meses com essa dor medial e ja tentei pomadas e outras coisas. 2 meses sem treinar biceps. Vou começar esse fortalecimento ainda hoje. No direito a dor é insuportável. Levantar uma cadeira é dificil. Vlw.

[@Fernando-mb7cl]

@@keulesoliveira7950 melhorou?

[@keulesoliveira7950]

@@Fernando-mb7cl 90%ja de melhoras. Obg por lembrar. Treinos seguem a todo vapor. Em maio faço 41 anos e tbm 4 anos de academia. Vlw

[@brenodlc3]

@@keulesoliveira7950 Olá, Keules. Conseguiu se curar 100%?

[@keulesoliveira7950]

@@brenodlc3 consegui sim. Obg por perguntar. Hoje em dia faço os treinos com mais responsabilidade.

[@marcola8509]

Cara não tenho nem palavras, muito obrigado de coração mesmo, faço jiu jitsu e estava sofrendo demais com essa dor devido à falta de preparação muscular, me ajudou bastante nos treinos e a dor sumiu! Gratidão irmão.

[@eliasfernandes7861]

Cara to aqui justamente pq faco jiu-jitso e to sofrendo com essa for, a ponto de nao conseguir dirigir na volta pra casa

[@americocyrillo3111]

Kkkk eu tbm a mesma coisa, apareceu essa dor aqui.. Jiu+ musculação.. bora fortalecer então!!

[@mayers1544]

Mano vc ficou quanto tempo com a dor

[@pabones_9660]

@@eliasfernandes7861 irmão, ta difícil... to com gás, to com força, mas meus cotovelos estão me matando... ja tomei anti inflamatório, compressa de gelo direto, repouso, e continua... vou partir pra ideia do vídeo, rezando pra dar certo

[@bechek5567]

@@pabones_9660 Como está os resultados mano? Vou começar a fazer, ja perdi mais de 10kg por não conseguir malhar, deu uma desanimada =/

[@marcosgiancotti2907]

Laercio, parabéns e muito obrigado ! Depois de 3 semanas fortalecendo a dor sumiu mesmo como mágica... ja estou treinando pesado de novo e nada de dor !!! Muito obrigado mesmo ! Abcs

[@danielmnavarro7716]

Antes dos exercícios, vc estava a quantos meses inflamado?

[@_MMSMATH]

@@danielmnavarro7716vou começar esses exercícios semana que vem, estou 2 semanas inflamado e sem treinar

[@carlosloureiro9717]

Vídeo excelente! Estava com epicondilite medial há uns 6 meses. Tomei antiinflamatório, alonguei, fiz massagem, coloquei gelo, bolsa de água quente etc. Segui as orientações do vídeo e, em 5 dias, minha epicondilite estava 95% melhor. Lembro um pouco dela em alguns exercícios com mais peso. Valeu, Laércio!👏👏👏👏

Que ótimo!

[@henry247]

Sou guitarrista e comecei a sentir isso ontem a noite...quer dor fdp kkk

[@tiagollucio]

Você faz todos os dias ou alternado?

[@Luana957832]

Faz 3 semanas que estou sentindo os sintomas da epicondilite lateral ao treinar bíceps e tríceps. Desde o início das dores, reduzi as cargas e faço o fortalecimento diário dos músculos envolvidos com a rosca inversa. Esse exercício funciona mesmo. Já estou bem melhor.

[@jannunes4174]

@@binghuh304 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fpd

[@rsukstin]

Luana .... luana kkklkk Danadinha

[@vidafinanceira2106]

Só os caras de BAIXO NÍVEL fazem esse tipo de comentário com mulheres, é bem provável que eles não tenham sucesso com mulheres, pelo amor de Deus brother, evolui e faz o seu papel de homem!

[@yagoborges2410]

@@binghuh304 Tenha mais respeito pow.

[@victoroliveira6172]

@@rsukstin que idiota vc mano

[@SNSOliveira]

Esse vídeo veio do céu. Fui ao ortopedista, tomei o remédio, imobilizei, parei de treinar superior há três semanas, e não parou de doer. Agora, na quarta semana, tá começando a diminuir a dor. E justamente me preocupava o fato de estar enfraquecendo o grupo muscular. Vou aplicar a dica. Muito muito muito obrigado! ❤🎉

[@Lucas-uh6pu]

Eae irmão, melhorou? Já estou a 3 meses com a dor, qnd faço tríceps e rosca martelo, dói a epicondilite lateral, n sei oq faço mais, pq fui ao ortopedista e ele passou 2 semas sem fazer superior e anti inflamatório, mas n resolveu, n sei oq faço mais, é impossível treinar tríceps assim, dói muito se eu voltar a treinar triceps

[@SNSOliveira]

@@Lucas-uh6pu E aí, Lucas. Cara, melhorei sim. Demora! Acho que continuei sentindo dor por uns dois ou três meses, mas a cada treino, diminuía um pouquinho. Continuei fazendo as roscas (direta, martelo e invertida) com menos pesos e atentando para o cotovelo ficar bem colado à lateral do corpo e a posição das mãos na barra, o mais confortável possível. É trabalho de formiguinha, mas melhora. Tem que ter paciência. Boa sorte aí! Tomara que melhore!

[@vanderTrelhadossantos]

Top

[@armandocs5536]

Essas dicas salvaram meu treino, as dores estavam insuportáveis ao ponto de deixar de treinar . Valeu Laercio!!!!!

[@msbvsouza5436]

Treine o antebraço mesmo sentido dor e faça compressa quente ou passe pomada. O vídeo foi muito útil e em pouco tempo voltei a treinar!

[@tiagoangelim100]

Que pomada você usou, irmão ? Tenho epicondilite medial no esquerdo e lateral no direito.

[@msbvsouza5436]

@@tiagoangelim100 Gel Bengue! Mas o exercício de ante braço, mesmo doendo foi o que deu melhor resultado. Já estou treinando normalmente. Achei que não conseguiria mais treinar de tanta dor que sentia.

[@jiujitsuartesuave5861]

Obrigado pela dica vou fazer depois venho falar como foi!

[@arthurlh1376]

Tive essa lesão, epicondilite medial, fiz fisioterapia e até aliviou a dor... mas as vezes sinto o cotovelo meio quente e formigando um pouquinho. Será que se eu voltar a treinar vai ajudar a parar com esse desconforto?? Mais alguém nessa situação??

[@AFx3144]

@@msbvsouza5436 Quqis exercícios vc fez?

[@rbraguini]

Salvou meu dia. Estou com essa dor e não sabia o que fazer.

[@claudiomerlim2539]

Ótimo vídeo! Mas vale ressaltar a importância da consulta ao médico, eu TENHO EPICONDILITE, porém na ultrasonografia dectectou ruptura parcial do tendão do epicondilo...trabalhar o músculo fraco antes de curar a ruptura, pode passar de parcial a total.

[@robertorodrigues49]

@souzlcas ortopedista

[@Alexandrofigueiredo]

Cara, me inscrevi no teu canal só por causa desse video, nunca tinha te visto na vida kkkk, que conteúdo top, vou fazer esses exercícios, estou confiante que vou melhorar, obrigado.

[@Ueltoon]

E ai irmão, conseguiu melhorar da dor?

[@Juangamees]

Melhorou?

[@brunobomfim4735]

Show, vou comenta aqui pra ajuda a impulsiona pessoas, porque eu tenho epicondioite lateral e é uma merda essa dor, fui no ortopedista remédio guela baixo, fui aprender e me curei graças a meu interesse e pessoas como o Laércio que bos ajudam 💪valeu mano. Nao esquecam do manguito tbm pra nao zoar o ombro, vlw flws 👊😉

[@linsmardealmeidacarneiro9448]

Que explicação fod@ 👏🏼👏🏼 Ganhou mais um seguidor.

[@bitencourtvinicius]

Fiz isso e melhorou mesmo... 2 anos dps, voltou... E voltarei a fazer isso... Agradeço MT a minha fisioterapeuta e meu personal que trabalharam juntos... Eu tomei diprospan, alongamento e treino.

[@sandroaplvideos]

Por isso eu amo a musculação! E valeu pela grande dica que eu não sei porque desconfiava que médicos e remédios não resolveriam de fato. Hora do fortalecimento! Parabéns Laércio!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@julio.9683]

Faz total sentido, a partir do momento que parei de treinar o antebraço comecei a sentir essa dor .

[@EmbaixadaDoReino]

Tô nessa também, e vou seguir suas dicas e daqui uma semana volto aqui pra dizer como esta. like!

[@ernestomiranda5926]

É isso prof, eu adquiri a minha epicondilite segurando anilhas nas pontas dos dedos pra reforça a pegada no kimono. Atualmente é no tríceps na testa ou no cabo que eu mais sinto. Vou sequir o conselho, farei a "inversa". Obrigado prof vc foi 1000.

[@luismena2141]

Iai cara melhorou?

[@alexadreperesdeoliveira9]

Só a natação me salvou , segurar um corpo de água me doía o cotovelo, hoje treino pesado conciliando com a natação, nunca mais senti nada!

[@thiagodelimapersonal]

Excelentes dicas de exercícios, mas tb não podemos esquecer dos alongamentos dessa musculatura envolvida! Obrigado Laércio! Que Deus os abençoe! 😀💪🏻👏🏻🙌🏻

[@elizabettycavalcanti3241]

Foi o melhor vídeo da minha vida! Tô sofrendo pra caramba com epicondilite. Tenho facilidade em treinar superiores e acho lindo a mulher com superiores desenvolvidos. Resultado .....me lasquei. Tô com médico marcado e havia parado os treinos. Tristeza total . Agora mesmo tô saído do cardio e vou fortalecer mesmo sentindo dor.

[@caiooliveira2620]

Melhorou ?

[@gabrielromao7103]

Melhorou ?

[@tiagollucio]

E aí, melhorou?

[@alfredosantos2954]

Estou treinando musculação e estou muito de bem com a vida. Mas estava prestes a parar por conta da epicondilite. Vou fazer esse fortalecimento. Obrigado!

[@ferozcorintiano9580]

E aí, deu bom?

[@antoniocarlosformaggio2919]

Nossa, esse vídeo, mesmo após tanto tempo de sua edição foi providencial. Adquiri essa inflamação e não tinha noção do porquê. Após ouvir as explicações do mestre, entendi que a adquiri aparando a grama de uma chácara com equipamento de auto-motor, fazendo EXATAMENTE o movimento que foi descrito. Ah! se tivesse assistido antes. kkk. Agora já se como curar essa dor chata, irritante e que tira o sono. Gratidão!

[@danielguandalini]

Cara, eu estou seguindo esses seus conselhos tanto desse vídeo como do outro que fala da epicondilite e realmente esta resolvendo meu problema. Vc é um anjo. Obrigado!!!

[@gilson_melevabike]

PARABÉNS! Sofro com essas dores no cotovelo, tanto nos treinos na academia e agora também depois de iniciar no tênis! Vou fortalecer pará eliminar essa dor chata e continuar fazendo os esportes que gosto! Obrigado pelas dicas ! Sucesso!💪

[@romegiopinheiro1290]

Eu sofri muito com esse problema nos dois braços no lado de dentro más felizmente eu consegui reverter essa situação,comecei a diminuir a carga do exercício e fazer um fortalecimento na região da lesão e hoje três meses depois a dor diminuiu em 90% e tenho conseguido até aumentar um pouquinho da carga em certos exercícios de bíceps e tríceps.👏🥇🏆

[@binghuh304]

Ninguém perguntou sua opinião seu grilo

[@vagnervieitas]

Dois meses de dor achando que o repouso era a solução! Valeu irmão!

[@priscilakurabayashi814]

Muito bom, foi assim que curei minha dor no cotovelo!!!

[@geraldomasiero2872]

LAÉRCIO, MUITO OBRIGADO ! ESTAVA MUITO DESANIMADO COM ESSA LESÃO, MAS AGORA É TREINAR FIRME E VOLTAR PRA QUADRA ! DEUS TE ABENÇÕE MEU AMIGO !

[@heliojunior2489]

Tive esse problema, pensei em parar por um tempo. Más acabei fortalecendo e hoje tudo voltou ao normal.💪

[@washilara]

Obrigado professor, já estou aplicando este tratamento para tratar minha epicondilite. Obrigado!

[@rodrigocoelho9833]

Dói e me preocupei em não recuperar mais, mas com essa dica já deu uma luz

[@Juangamees]

E ai melhorou? Demorou muito tempo para ficar bom da epicondilite?

[@jassonarruda8408]

Lala ,,,,VOCE E O CARA MANO. Comecei a sentir essa dor a três semana. Passei por uma consulta ontem com o ortopedista, e ja tive esse diagnóstico,,,, epicondilite. Dai remédios, fisioterapia etc. Como nao gosto de tomar remédio, vou fazer as seções de fisioterapia pra aliviar essa dor chata de cotovelo, dai seguirei sua valiosa dica de fortalecimento , pois adquiri essa inflamação no trabalho , e nao posso deixar de trabalhar né! Valeu irmão, Deua te abençoe.

[@Luana957832]

Laércio, esses seus vídeos sobre fortalecimento muscular com o fim de evitar lesões são excelentes. Já tive dores nos ombros. O fortalecimento do manguito rotador, sugestão sua, resolveu o meu problema. Atualmente, tenho epicondilite lateral. Acredito que a rosca inversa, também sugestão sua, resolverá o problema. Vejo que é muito comum, entre os que praticam musculação, sentir dores nas articulações mesmo executando corretamente os exercícios e com cargas compatíveis à força muscular. Gostaria, se possível, que você abordasse com mais frequência o assunto FORTALECIMENTO com o fim de evitar lesões ou tratá-las. Você tem me ajudado bastante, sempre assisto aos seus vídeos. Obrigada! Grande abraço!

[@pedroassis1701]

Olá. Vc já obteve melhora insistindo nos exercícios?

[@Luana957832]

@@pedroassis1701, obtive melhora quando reduzi a carga e, simultaneamente, fortaleci o músculo envolvido. Quando a dor estava aguda, identificava o exercício que a causava e o substituía por outro que n provocasse dor (ou diminuía a amplitude do movimento). Após um período, com o músculo já bem fortalecido, retomava o exercício suspenso. Hoje, quando malho muito pesado, sinto um levíssimo desconforto. O fortalecimento, desde então, está no dia a dia dos meus treinos.

[@pedroassis1701]

@@Luana957832 Muito obrigado por explicar. Irei tentar essa estratégia. Fico feliz com seu resultado.

[@Luana957832]

@@pedroassis1701 , igualmente! Obrigada!

[@Luana957832]

@denissonmontenegro4063 Sumiu totalmente, graças a Deus.

[@devasprado3593]

Parabéns Refundini tenho 58 anos e vejo sempre teus vídeos para treinar..DEVAS PRADO----CHAPADA DIAMANTINA

[@wagnerroginski9668]

Vc é o cara Laércio, ama oq faz, tava sofrendo com essa dor lateral e não sabia oq era, sou iniciante na musculação, e comecei pegando pesado, e veio essa dor, insuportável no começo, e continuando dolorosa, sem passar nunca, até q achei este vídeo seu, muito grato!!!!

[@mudbem7678]

Resolveu seu problema

[@renanvicentini0307]

Resolveu?

[@franksagica]

Vindo agradecer pela excelente orientação deste profissional, fiquei 100% curado apenas com o exercício recomendado. Fui seguir outros vídeos de outros canais e estava me lecionando ainda mais. Obrigado!!!

[@gabrielsteingreber2038]

Muito bom professor. Sofri muito com epicondilite medial. E, entrei no ciclo vicioso. Depois de sessões de fisioterapia, remédios e repouso. Percebi que parecia ter virado crônico. Então voltei aos treinos e, foi como tirar com a mão como você mesmo disse.

[@thalesmoreira918]

melhorou?

[@maritapiresrezende610]

Nossa Laércio… isso que eu precisava! Começo o fortalecimento amanhã mmo ❤

[@bielaru20]

Na moral funciona mesmo os exercícios que você passou...fiz quiropraxia,acupuntura, tomei todo tipo de remédio e realmente o que melhorou foi os exercícios que você passou já estava ficando preocupado pois tive que diminuir muito a carga e agora já retornei a carga atual... parabéns pelo bom trabalho! 🙏👍👊

[@caiooliveira2620]

Melhorou total ? Se curou mesmo ?

[@bielaru20]

@@caiooliveira2620 sim sim não senti mais dor porém até melhorar eu diminui a carga agora já voltei com a carga normal e nada de dor

[@caiooliveira2620]

@@bielaru20 você fazia os exercícios até a falha? Até o antebraço queimar? Se curou em quanto tempo ?

[@bielaru20]

@@caiooliveira2620 sim e sempre com bastante carga foi onde começou as dores...aí diminui carga fiz o exercício do vídeo com pouca carga e fui aumentando os pesos novamente conforme foi aliviando a dor! Lembrando que fiz tratamento antes com quiropraxia e acupuntura

[@caiooliveira2620]

@@bielaru20 a rosca punho você fazia com carga alta? Até o antebraço dar uma queimada? Ou pra recuperação vc aconselha fazer com carga mais leves?

[@SilviaLuz2222]

Perfeita explicação! Por insegurança fiquei quase 3 semanas fazendo (na academia) só exercícios inferiores por causa da RIZARTROSE e dor no cotovelo (estava fazendo exames que comprovou a EPICONDILITE). chegando na academia pedi ao instrutor pra me passar um exercícios de fortalecimento após mostrar o relatório do ortopedista. Iniciei exatamente esses exercícios que vc mostra no vídeo. Com uma semana não estava sentindo mais nada.

[@fabriciocosta3957]

Cara q show eu ja não aguento mais está dor muito foda....

[@cleciaalvino2479]

Comecei te seguir depois que assisti o seu vídeo falando sobre epicondilite, sofro desse problema a 11 meses e tenho gastado muito com remédios e nada, já vou fazer ,não vejo a hora de mim livrar dessa dor chata. Muito obrigado pela grande ajuda.

[@marcosmoreira4584]

Boa noite Laercião! Cara, esse vídeo veio em ótima hora! Estou com epicondilite lateral nos dois braços, inclusive estou em tratamento de fisioterapia, estou na 14 sessão e ainda nada resolveu. Como alternativa comprei um hand grip pra ver se melhora. Mas com essa dica valiosíssima amanhã mesmo já vou começar o trabalho com rosca inversa. Vlw brother pela dica!🤜🤛

[@megas9000]

Bom dia, Marcos. Melhorou da dor? Também estou enfrentando essa parada, vou dar início aos exercícios no próximo treino

[@marcosmoreira4584]

@@megas9000 Boa tarde meu irmão! Demorou, mas graças a Deus meus braços não doem mais! Depois de fazer várias sessões de fisioterapia, exercícios (rosca inversa) e muita persistência hoje consigo treinar normalmente. Diminua a carga dos seus treinos para não ficar parado e se der faça fisioterapia mais o exercício que o Laercião postou. Abraço e boa recuperação! 👊

[@megas9000]

@@marcosmoreira4584 Poxa, graças a Deus, irmão. Nada como poder treinar com qualidade depois de vencer essa barra. Obrigado pelas dicas, vou me esforçar bastante. Aquele abraço, bom final de semana!!! 💪👊👊

[@marcosmoreira4584]

@@megas9000 Vlw brother! 👍🤜🤛

[@Aquilesvicenzo7]

E ai mano, vc tem insta? Queria trocar uma ideia sobre.

[@instalarengenharia7482]

Show de bola Laércio, sofro com esse problema já há quase seis meses, vou colocar em prática esse exército para epicondilite lateral

[@thiagoribeiro5872]

O melhor canal de musculação do KZbin atualmente. Te amo, cara, tava precisando desse vídeo.

[@VSSwalkthroughs]

Eai guts

[@caiooliveira2620]

Se curou ?

[@mudowar]

Voltei a fazer escalada e estou sentindo demais essa dor chata, essa dor esta restringindo meu progresso... espero muito que com essas dicas melhore logo. Valeu pelo trabalho Laércio!

[@christianechris3743]

Vou fazer os exercícios, obrigada por explicar maravilhosamente bem.

[@onneb7464]

Ainda não fiz, mas fez todo sentido e colocarei em prática. Você é fera! 🎉

[@cristianodomingosdasilva915]

Laércio, obrigado por trazer tanta informação e conhecimento. Também sou Professor de Educação Física, seus conteúdos muito me auxiliam! Parabéns BROTHER, VOCÊ É TOP!!

[@pastorGilberto100]

MUITO GRATO LAÉRCIO, JÁ ESTOU INSCRITO E COMPARTILHANDO, TENHO 61 ANOS E PRATICO MUSCULAÇÃO, FIZ O EXERCÍCIO UMA VEZ E JÁ TIVE RESULTADO POSITIVO

[@marcia101974]

Melhor vídeo! Faz todo sentido, 3° vez que paro com a academia por conta dessa maldita pandemia. Nunca tive isso, e agora do nada comecei com essa dor horrível externa próximo ao cotovelo. Murio obg. Vou voltar para a academia e tenho fé que tudo ficará bem. Parabéns, já estou te seguindo lá no insta tbm. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@MarceloSilva-ow2uu]

Tive essa dor por muito tempo, me atrapalhava muito nos treinos. Depois sumiu não tinha a menor ideia que foi por conta dos exercícios de anti braços que comecei a fazer pelo menos duas vezes por semana. Este vídeo é muito top, parabéns!

[@IgnusDraco1]

Vídeo top! Apoio completamente a diretiva de tratar o corpo com exercício. Ele previne, mantém e fortalece! Parabéns!!

[@rodrigolouzada4327]

Parabéns pelo vídeo e pela valiosa dica. No início do ano sofri com uma epicondilite lateral, o ortopedista me passou 10 dias de anti-inflamatórios, que não resolveu o problema e quase acabou com meus rins. Só consegui melhorar qdo um fisioterapeuta passou exercícios para fortalecimento…hj em dia faço séries para fortalecer o antebraço habitualmente.😉

[@robertofernandes6427]

Salve Laércio , essa tese funciona tbm para dores no ombro. Mesmo sentindo dor no ombro o exercício tbm vai ajudar.

[@leandroalves8648]

Faz manguito rotador rotação interna e externa... eu tinha muita dor no ombro e era dor muito chata e crônica,porém agora não dói mais graças a Deus,coloque em prática e veras uma diferença enorme...obs: fazer no cross over no cabo,não se faz com peso livre devido o vetor de força ok,melhoras man.

[@robertofernandes6427]

@@leandroalves8648 ok amigo obrigado pela dica

[@Soll.eloy.3101]

Realmente é mágico!!! Faço estes dois exercícios que ele indicou de 2 a 3 vezes na semana e faz pouco tempo que estou fazendo. E realmente a dor está sumindo como mágica. ❤❤ Parabéns Laércio. E obrigada!!!!❤

[@HelterJunior]

Estou me tornando um ótimo profissional na área graças a suas dicas valeu muito Laércio

[@claudineilobatomagrao6362]

Laércio muito obrigado pela informação ,eu estou com essa dor já tem 1 mês e já tomei remédio e não adiantou, agora vou seguir suas orientações , muito obrigado mesmo , eu até pensei que iria ficar com essa dor permanente , muito obrigado

[@valtecirmarinho5584]

Estou com as duas inflamações em ambos braços , causada por uso do mause e teclado em jogos de FPS , já iniciei os treinos , vamos ver quanto leva para curar.

[@fabianomiranda3539]

Vou fazer! Vi nos comentários que funciona, desde já agradeço pq acredito no seu trabalho!!!

[@Hjr897]

Laercio gosto demais dos seus vídeos, ótima didática, auto estima, conhecimento. Nota 10 irmão 👏🏾👏🏾

[@eduardobernardesexel2985]

Gratidão, estava a dois meses com essa dor forte e sua explicação me salvou! Que Deus lhe abençoe 🙏🏼

[@Agostinho0987654321]

Cara, estou sofrendo disso e estava fazendo tudo errado!! 2 semanas sem treinar com medo de piorar, até estava a evitar pegar peso no braço esquerdo. Muito obrigado pela explicação, esse canal é fenomenal.

[@caiooliveira2620]

Você se curou ?

[@thalesmoreira918]

melhorou?

[@bruno220v6]

Obrigado Laércio muito bom o seu vídeo, recomendo tbm o vídeo de soltura da musculatura, do Marcelo Garcia, Epicondilite lateral e medial

[@washingtonsantos5050]

Já deixando o meu like! Sou um sofredor dessa praga

[@pedroassis1701]

Olá. Vc resolveu seu problema insistindo com exercícios? Tenho medo de piorar

[@washingtonsantos5050]

@@pedroassis1701 Sim, dá forma explicada no vídeo. Claro, cuidado o carga.

[@pedroassis1701]

@@washingtonsantos5050 Obrigado por responder. Irei tentar, sem dúvidas!

[@washingtonsantos5050]

@@pedroassis1701 valeu bother! Melhoras pra você aí... Com paciência vai melhorar!

[@pedroassis1701]

@@washingtonsantos5050 🙏🙏🙏

[@joiceronconi9993]

Com dor no cotovelo por um mês todo,pareo a musculação...mas o ortopedista mandou retornar... obrigada Laércio......vou começar amanhã cedo mesmo

[@camargopedro]

Estava com epicondilite medial, vi seu video de exercícios e fiz. Demorou uns 2 ou 3 meses mas funcionou! Obrigado! era uma dor chata demais e me atrapalhava bastante. Agora estou com outra no tendão medial biceps esquerdo, tem algum exercício pra esse?

[@Gabriel_Ramos.]

Vc confinou treinando com a msm carga após começar os exercícios do vídeo ?? Ou diminuiu as cargas ?

[@juanferreira7599]

Meu caro, sou personal e vim aqui te agradecer pelas dicas, me curei e curei um aluno tambem. Voce é minha referência.

[@Juangamees]

E ai tá curado mesmo ou voltou a doer? Estou com isso a 3 meses!

[@juanferreira7599]

@@Juangamees 100% curado, obviamente deve se ter cuidado com o excesso de cargas e esforço repetitivo.

[@alanlavarda9420]

Nos meus episódios de epicondilite eu continuo sempre treinando e fortalecendo, quando me dou por conta já não sinto mais. Sempre tenho em momentos que interrompo o treino por algum motivo, seja por uma gripe ou até mesmo uma viagem, então quando volto a treinar sinto o epicôdilo lateral.

[@erivancunhamenezes8728]

Bem explicado bem detalhado parabéns Estou com essa dor no ladro de dentro Vou tratá-la com Reforço no exercício

[@batalha00]

No meu caso, fazer esses exercícios exatamente como explicados, tanto para epicondilite medial quanto lateral, piorou muito as inflamações. A dor aumentou bastante e o que antes era possível, como pegar objetos pesados, depois dos exercícios ficou impossível. Em conversa com um amigo fisioterapeuta do UFC nos EUA, ele deu uma orientação bem diferente e pediu pra não fazer esses exercícios.

[@tiagollucio]

E vc fez o quê? Explica por gentileza.

[@batalha00]

@@tiagollucio Osteopatia completa no tendão lesionado e músculos, por um bom período, gelo e paciência.

[@tiagollucio]

@@batalha00 Diante de vários relatos de sucessos, vou arriscar....se piorar, farei como você, restringir os exercícios que doem, quiçá tirar da minha série e ficar me tratando e colocando muito gelo .Obrigado por responder!

[@eliassalomaohelouneto8358]

Eu tive essa dor há um tempo e esse vídeo tinha me ajudado. Eu lembrava que funcionou de verdade e muito rapidamente, mas não lembrava de qual exercício era. Essa semana voltou a dor, procurei o vídeo, lembrei o que tinha feito pra resolver e comecei a fazer a rosca inversa de novo. Parece mentira, mas no primeiro dia que fiz já deu uma melhorada. Não estava tão ruim quanto da outra vez, mas mesmo assim, melhorar rápido desse jeito parece mentira. Valeu, Lalá!

[@cassiocampelo7658]

Show, show, show de vídeo! Valeu, valeu, valeu! Tenho epicondilite, mas como sou "enjoado", tenho logo dos dois lados de uma vez. Vou fazer esses exercícios, com certeza!

[@cassiocampelo7658]

@Denisson Montenegro o braço direito já está quase 100%, não sinto mais dor. O braço esquerdo ainda dói um pouco às vezes, mas já está muito melhor que antes. Fiz e continuo fazendo esses mesmos exercícios, recomendo muito! Dica: não comece já pegando muito peso e vá aumentando as cargas aos poucos. E coloque gelo (15 a 20 minutos) depois do exercício, principalmente se sentir dor.

[@tiagollucio]

​@@cassiocampelo7658Irmão, como vc está hj? Esse começar o exercício com a carga gradativa, você fala do treino normal ou nos exercícios do fortalecimento do epicôndilo? Tu fez o fortalecimento alternando os dias ou todos os dias? Agradeço Irmão! 🤝🏻

[@cassiocampelo7658]

@@tiagollucio eu fiz assim: primeiro só os exercícios da fisioterapia, dias alternados (geralmente nesses a gente usa aqueles elásticos e pesos com cargas muito moderadas). Depois que acabou a dor e fortaleceu, passei para os exercício mostrados no vídeo, dias alternados também. E conforme ia me adaptando sem sentir desconforto no exercícios fui aumentando as cargas (aos poucos). Hoje não sinto mais dor e acho que esses exercícios foram fundamentais. Espero ter ajudado, um abraço.

[@tiagollucio]

@@cassiocampelo7658 Ajudou muito Brother! Estou no "método bruto" na academia rs,mas vou começar a fisioterapia semana que vem. Obrigado irmão!

[@cassiocampelo7658]

@@tiagollucio boa sorte e boa recuperação! 👍🏼

[@marcosantoniopereirafilho7533]

🔝 demais! Depois de muitos anos do vídeo postado, ele está me ajudando!

[@martha5290]

Fiz 25 sessões de fisioterapia. Comecei intercalar o movimento repetitivo no PC no trabalho com pausas 30 a 30 minutos parando de usar o mouse. Exercícios para antebraço e braços e alongamentos. Após 1 ano e 3 meses que começou melhorar e amenizar. Contudo, ainda não zerou.

[@jeffersonferreira9840]

Que maravilha , esse conteúdo encaixou como uma luva!! Tô com a dor há semanas no ossinho do lado de dentro do braço !! Grande abraço ! Te acompanho aqui de Ananindeua -PA

[@NikadoPlay]

Sofri quase 2 anos com a epicondilite lateral, só me curei na fisioterapia aqui do Cesupa, exercícios com peso, elástico, bola, hand grip, ultrassom, infravermelho, caneta laser, toalha quente + parafina e liberação miofascial, tudo isso foi usado e fiquei bom com 15 sessões. Fiz fisioterapia 2 vezes na semana.

[@jonathanlima8374]

Cara, via teus comentários em vários vídeos antigos sobre epicondilite, falando que ainda tava sofrendo com isso e tudo mais, fico feliz que tenha conseguido finalmente se curar, estou passando pelo mesmo problema atualmente, há 1 ano inclusive, mas estou me recuperando acredito eu Me responda uma coisa, você gastou quanto aproximadamente com todos esses procedimentos? Você acha que os exercícios foram mais importantes que os procedimentos como o ultrassom, caneta laser etc... ? Desde já obrigado :D

[@NikadoPlay]

@@jonathanlima8374 cara eu gastei apenas R$ 105,00 por 15 sessões!! Na vdd o conjunto todo foi essencial, ultrassom, caneta laser + infravermelho e liberação miofascial serviam como analgesia e retiravam a inflamação e cicatrizavam os tecidos, os exercícios fortaleciam a musculatura e o tendão, melhoram a força muscular e a resistência do músculo, rompiam as fibras de Colageno do tendão e faziam elas cicatrizar normalmente. Estou perfeito cara, carrego peso e não sinto mais absolutamente nada no cotovelo.

[@jonathanlima8374]

@@NikadoPlay Entendi, poxa que ótimo, me dá bastante esperança ler isso também, no momento estou fazendo musculação e vejo resultados levemente positivos com muuuita paciência, embora algumas vezes volte tudo Aliás, você chegou a fazer algum último exame de ultrassom ou ressonância mesmo depois de ter melhorado? digo, pra saber se o tendão ficou cicatrizado com alguma fibrose (espessado) ou se ele voltou totalmente a sua forma original? Pergunto isso pq o meu deu no exame que está levemente espessado, porém não se sabe ainda com clareza se é apenas inchaço por causa da inflamação ou se é parte de sua cicatriz como resultado de alguma degeneração (já que não tem nenhuma micro ruptura nas imagens) o médico disse que provavelmente seja apenas da inflamação, então ainda não sei muito bem, pois ouvi dizer que existe a possibilidade do tendão não estar inflamado e estar se degerando, o que chamam de tendinose Infelizmente a epicondilite é meio cheio de dúvidas e incertezas ainda na própria área da ortopedia, o que dificulta bastante as vezes uma solução clara, tanto que uns tem isso, e em 3 semanas estão curado, enquanto outros duram anos, alguns são só inflamações, outros já tem problemas mais graves no tendão com os mesmos sintomas e diagnósticos... essa patologia é uma praga kk

[@NikadoPlay]

@@jonathanlima8374 olha não fiz mas nenhum exame, até pq o primeiro ultrassom fiz logo que o problema apareceu em Junho/2019 o segundo ultrassom fiz em Outubro/2020. Acabei não fazendo mais nenhum pq não sinto dor, não sinto fraqueza, não dói quando eu apalpo o cotovelo, quando terminei a Fisioterapia suspeitava tbm que tinha algum tipo de fibrose dentro do tendão, pq quando colocava o meu braço esquerdo em posição de tocar violão e mechia os dedos sentia um leve incomodo na inserção do cotovelo, mas uns 2 meses depois passou, quando começei a carregar peso mesmo, acho que a fibrose (se tinha é claro) deve ter rompido e regenerado o tendão corretamente.

[@jonathanlima8374]

@@NikadoPlay Saquei, e nesses exames de ultrassom que você fez no começo chegou a aparecer alguma alteração do tendão? Enfim, desculpa por toda curiosidade e interrogatório do assunto kk é que esse negócio tira a paz, que olha... mas muito obrigado pelas informações, é bom ler a experiência de alguém que teve a mesma parada e superou totalmente sem nenhuma sequela, pois as vezes parece que isso não vai passar nunca e nos faz perder a esperança Vou mandar aqui um feedback nessa sessão de comentário assim quando melhorar, e se deus quiser será logo hehe Sucesso, tamo junto!

[@flaviosantos2541]

Excelente vídeo 👏 fiz o que vc falou e já era, muito obrigado pela ajuda excelente canal.

[@Eduardo-ym5hk]

Vou começar amanhã porque está tenso treinar assim Laércio, obrigado mesmo

[@filipemacnev]

Eduardo, teve alguma melhora?

[@adrianosobrinho1087]

Rapaz em questão de segundos ,já fez uma diferença danada um pouco do movimento que foi falando pelo professor 💪💪

[@dead-lock]

Show! Estou sentindo esse incômodo devido exercícios de tríceps, talvez devido variações no tipo de pegada. Mas não parei de treinar, apenas reduzi a carga para que o tendão tenha tempo de se fortalecer e acompanhar o músculo.

[@AcArtur]

Começou a doer quando eu passei a fazer tríceps testa

[@wagnerdeandrade6550]

Parabens mano de todos os vídeos sobre epicondelite esse foi o melhor e mais esclarecedor!!

[@sandroaplvideos]

A tríade tiradora de dinheiro de farmacêuticos, fisioterapeutas e ortopedistas devem estar adorando este vídeo. 😂😂😂😂😂😂 Boa Laércio!🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@fernandooliveira-i9h]

Um vídeo postado há 3 anos, minha realidade atual. Comecei no salão de musculação, com 1 mês começou as dores, agora já tenho a receita da melhora, parabéns professor.

[@igorhenrique1998]

Laércio e dor no olécrano (ponta do cotovelo), ajuda aeee por favor, não aguento mais essa dor , impossível treinar tríceps 😭

[@ygorbraz6196]

Vá no médico porra !!!!

[@rodolfomilhazes9223]

Da hora de mais, O Laércio divulgo conhecimento e isso só foi possível indo atrás do mesmo, foda o que falou , como educador físico a sua arma é exercício !

[@evangelhoquetransforma]

Pensa numa dor miserável. Atrapalha o treino demais, fora o cotidiano mas estou pondo em prática suas dicas. Volto aqui com o resultado

[@hard.3997]

E AI?

[@leopapagaio]

Venho aqui agradecer a dica preciosa para a epicondilite. Estava sofrendo há um mês com a dor de golfista, tomei dois tipos de anti-inflamatório, e nada resolveu. Dois dias fazendo o exercício indicado e já sinto a diminuição da dor! Não conseguia treinar bíceps de jeito nenhum. Acho que na próxima semana já conseguirei. Sou muito grato por vc ter postado essa dica. Vida longa...

[@caiooliveira2620]

Se curou ? Melhorou ?

[@paulosergioamarante1457]

Eu melhorei da epicondilite mesmo sem saber que era isso parando de fazer tríceps testa.

[@Santão443]

Tô sentindo bastante ao treinar tríceps testa e tríceps francês

[@ricardomonteiro5519]

@@Santão443 para de fazer imediatamente