5 WORST MISTAKES WHEN USING CREATINE

A creatina é conhecida por aumentar a força muscular, o volume muscular, a recuperação e até melhorar a cognição, comprovada pela ciência.
O primeiro erro crucial é a hora errada para tomar a creatina. Usar este suplemento no pré-treino pode levar a desconforto estomacal e distrair seu corpo durante o treino. Lembre-se de que a creatina é de efeito crônico e requer uso consistente.
Erro número dois: tomar creatina apenas nos dias de treino. A creatina se acumula no corpo com o tempo, então é essencial tomá-la diariamente, independentemente de treinar ou não.
O terceiro erro é a procedência do suplemento. Evite falsificações e compre creatina de fontes confiáveis, como as creatinas da Dragon, 100% puras e confiáveis.
O quarto erro é a combinação inadequada da creatina com água. Estudos sugerem que a creatina é melhor absorvida quando consumida com carboidratos de alto índice glicêmico, embora na prática isso não pareça fazer muita diferença.
O quinto erro, que é um mito, é evitar o consumo de cafeína com creatina. A pesquisa mostrou que, na prática, essa combinação não afeta a absorção da creatina.
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[@rogeraragao8377]

Eu curso Nutrição e tenho uma loja de suplementos, já dei muita risada com alguns clientes que vem comprar creatina aqui na loja, eu explico que é média de 5g diárias, uns ficam na maior alegria, eita então vai render muito um pote de 300g, só vou tomar quando eu treino, e quando eu falo que é de uso diário uns ficam numa tristeza! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@abranlincoln]

mano, pode me dar uma palavrinha sobre a beta alanina, exsite algum beneficio em tomar antes do treino?

[@rogeraragao8377]

@@abranlincoln Fala meu amigo, não faz diferença vc tomar antes do treino, o uso da Beta Alanina é da mesma forma da Creatina, acumulativo, crônico. Algumas pesquisas indicam tomar próximo as refeições, porém todos os dias, treinando ou não!

[@dry_zin]

po vei, eu serei um dos que fica triste, tenho dinheiro nem pra comprar aqueles potin pequeno kkkkkkkkkkkkkk mas se bem que um de 300g ja rende uns 2 meses, com essa média de 5g por dia

[@rogeraragao8377]

@@dry_zin É meu amigo, tem que ser todos os dias, gerar o chamado estoque de creatina no organismo, é de uso crônico!

[@abranlincoln]

@@rogeraragao8377 valeu meu bom

[@carolinadecastropere]

Tô malhando todo dia a 1 ano e faço acompanhamento com a nutricionista. Ela colocou a creatina junto com o whey no pós treino. Explicou a mesma coisa que vc falou. O povo tem q aprender a procurar e confiar em profissionais sérios. A diferença no resultado é gritante.

[@crsi1000]

E o carbo de mato pra aumentar a absorção nada? Incluindo aí no wey com creatina?

[@Ian38481]

Tomar creatina antes do treino faz diferença ao invés de tomar no pós treino?

[@rubensalcantara4732]

@@Ian38481 Não. A creatina pode ser tomada em qualquer horário. O importante é fazer o uso diário pra manter os "estoques" cheios.

[@Ian38481]

@@rubensalcantara4732 Entendi

[@ismaellemegalosofficial.9913]

CREATINA TEM Q TOMAR MEIA HORA ANTES DO TREINO 🇬🇷🔱🦅🗡️

[@_iBG_]

Esse canal é tão bom que dá pra montar um roteiro de saúde, treino, alimentação e conhecimento, isso fora A edição! zero preguiça e mil criatividade. muito fodas!

[@Marciosilva-gh5xm]

QQA

[@KaikSilva_Ss]

Nunca imaginei rir tanto num video sobre creatina kkkk que costuma ser um assunto chato, mas no canal do Lala fica divertido kkk edição nota 10!

[@lbas7222]

kkkkk

[@arianabel5510]

😆😅

[@luisalbertoconceicao6269]

😂😂

[@midori7608]

​@@lbas7222😮😮😮😮😮

[@7rdvrdv]

creatina, sabe qual efeito a longo prazo? Dar as bubda e fígado fodido...okay Não existe NADA sem efeito colateral... NADA okay

[@Ronald-Silva]

Editor de milhões kkkjkk

[@sandraelizabethsanliz9510]

MEU JOVEM VC FAZ A MINHA ALEGRIA MATINAL...SOU IDOSA ESTOU NA ACADEMIA A 2 SEMANAS POR CONTA DE SEUS VIDEOS E OUTROS INCENTIVADORES..MA VC É UM QUERIDO...AMO A FORMA QUE VC EXPLICA..É DIVERTIDO E QUALQUER UM PODE COMPREENDER O QUE VC ENSINA..AMO SEU SORRISO MAROTO AO NARRAR SEUS VIDEOS.A TIA TE AMA

[@fhellipehadan2965]

Lala, tu é foda mano. Conheci o canal a pouco tempo, passando por uns BOs e precisando mudar de vida. Além das dicas de treino o teu alto astral é quase um anti depressivo. Valeu cara, todo sucesso do mundo ainda é pouco pra profissionais como vc, abçs!

[@Biancoindignado]

Na minha opinião esse é o canal sobre musculação, saúde e etc. Que mais explica de maneira divertida e intuitiva ,fazendo realmente a gente prestar atenção na aula, parabens lala e rani vcs sao foda❤

[@semeandofotos]

mano eu tava tentando assistir seu video enquanto fazia outras coisas. não deu não! ta muito engraçado e dinamico essa sua edição! top de mais!

[@alexandrefontenele7667]

Esse canal é top,muitas informações importantes pra quem treina.

[@jotav9354]

Todo dia aprendo coisa nova com Lalá, cara fera demais.

[@levigabriel3755]

To aprendendo muito com esse canal, gratidão Laércio💙

[@arturaraujo8618]

Ri uns bocados 😂, ótima edição e o melhor muita informação. Parabéns Laerte e equipe!

[@drakartubebr6864]

No início do ano comecei a fazer aeróbicos um dia e no outro malhava, porém sem tomar creatina (rara as vezes também). Depois de ver o vídeo comecei a ter mais cuidado ao tomar.

[@sandrasilva9692]

Gostei do papo sério que ele teve de uma forma bem leve muito bem explicado com um pouco de humor.

[@ulindo81]

Conteúdo bacana bem didáctico e simples. Parabéns Lalá ☺

[@hellensampaio3905]

Acabou de ganhar uma seguidora amei suas dicas parabéns 👏

[@wsthXD]

Muito obrigado! após ver o vídeo verifiquei a veracidade da minha creatina e percebi q ela e de qualidade duvidosa mesmo fazendo todos os procedimentos corretamente estava errando no essencial suas dicas me ajudam muito

[@Capistrano.18]

Sem dúvidas, esse eo melhor canal! 🎉

[@antoniorobertozkkenpachi972]

Top de mais essa explicação e o editor tá de parabéns bom vídeo.

[@RCesarOficial]

Essa dupla (Lalá e Rani) é a melhor dupla do tema no KZbin, os vídeos são pura diversão. 😎🤟

[@freirebass]

Faltou o editor calochera

[@rodolfosaavedra4438]

Bom humor e informação! Inscrito !

[@user-ve3br2gj5g]

Melhor canal que ja assisti, mais claro impossivel, parabens!

[@johnmaklen5198]

Poxa que edição massa, tinha hora que só dava risada msm kkk parabéns!!!

[@romulojardim1748]

Laércio poderia falar sobre rabdomiólise por excesso de treinos, grato pela atenção !

[@JuniorFialho8]

O editor desse cara trabalha muito viu kkk. Um meme pra cada frase kkk

[@rafaeldasilva1988]

Valeu, Lalá! Você é o cara. 🤝

[@Mek3001]

Parabéns pelo vídeo! Muito bom!! 👍👍👍👍

[@cassucilucas]

Oi LáLá e equipe. Baita conteúdo desse e dos outros vídeos, parabéns! Só uma observação que não vi ngm comentar, o estudo que dizia que creatina melhora a cognição foi mal feito, por enquanto não existe nenhuma evidência disso. O Lucas do canal Olá, Ciência comentou sobre no vídeo dele sobre creatina, caso queiram conferir (a minutagem é 7min 06seg).

[@francinecorrea7088]

Consumo minha creatina pós treino com " iogurte grego ". Vlw a informação. 💋

[@aleacp]

Melhor canal sobre suplementação e orientação muscular! Esclareceu minhas duvidas!!! O cara é fera 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MarcioNumer]

Muito top!!! Refundini sempre arrebenta na explicação!!!!

Eu amo um canal ❤ Muita informação importante, com muita risada. Obrigada Lala e edição hahahah

[@raphasoul93]

1 - 00:16 [Não] Tomar como pré treino ou durante o treino; 2 - 01:56 [Não] Tomar só em dia que treina; 3 - 03:37 [Não] Tomar creatina de má procedência; 4 - 04:51 [Não] Tomar somente com água; e 5 - 06:31 [Não] Tomar com cafeína.

[@kelvycaua]

Valeu

[@luizdelanhese1006]

Obrigado amigo

[@meguelkkj]

Vlw meu rei

[@JussaraRamos-gq5bv]

Quem é diabético ou pré vai tomar com carboidratos??

[@taipann_marllon]

Um anjo

[@reikini1119]

no dia que eu procuro vídeos pra aprender sobre creatina o lala posta vídeo sobre..... o tanto q eu amo os vídeos desse cara n ta escrito

[@JessicaSantos-dv2to]

Esse canal é ultra necessário ❤

[@ocaradacamisadesbotada1]

O melhor do canal do lalá é que ele fala sobre assuntos que normalmente seriam chatos, mas de uma forma que você sente gosto em assistir, E MELHOR AINDA, APRENDE!

[@devahmetal]

1. Tomar na hora errada (pré ou durante o treino) 2. Só tomar em dia de treino 3. Consumir creatina falsificada 4. Tomar creatina só com água 5. Tomar creatina com café (mito). Só faz diferença se forem altas doses. 6. Tomar menos que o recomendado. (Recomendado =0,1g por kg)

[@flowtstore863]

Já vi atletas de alto nível do tênis, utilizarem durante as partidas. Ficou famoso com o jogo do Djokovic que ele grita para o treinador "CADE MINHA CREATINA!!!", virou meme. Os jogos de tenis são mais intensos e consumem muitas calorias. Claro que não é cenário de musculação, mas é de esforoço fisico também. Será que não é uma opinião pessoal ?

[@hunterx1784]

Posso tomar ums 10 minutos antes do treino?

[@devahmetal]

@@hunterx1784 Pelo q entendi... tanto faz. O corpo vai estocando e o efeito não se limita a alguns minutos ou horas. Tomo assim q acordo com whey. Depois de um tempo tomo aquele café, descanso e qdo acordo vou pra academia.

[@cristinabrasiliense3097]

Achei seus vídeos engracadissimos e super bem explicados. Muito legal

[@corvo.southside]

Um dos melhores canais do KZbin, obrigado amigos vocês são uns amigos

[@KaikSilva_Ss]

mas a pergunta que não quer calar, pode tomar creatina com Nescau? kkkkk

[@matheusvasconcelos2378]

A pergunta de milhões é se creatina acelera a calvície

[@Donatello_h]

​@@matheusvasconcelos2378existem vários estudos dizendo que não causa porém ainda não tem a quantidade suficiente para ser 100%. Porém indivíduos que perderam o cabelo ou sentem mais fracos os seus cabelos já possuem tendência genética para isso. Em outras palavras, você já ia ser calvo de qualquer forma

[@matheusvasconcelos2378]

@@Donatello_h depois que parei de tomar meu cabelo voltou 100%, acho que ela deve agir indiretamente nessa questão

[@stealthy6849]

oxi no meu caso meu cabelo ficou melhor quando comecei tomar, e tambem minhas unhas começaram crescer mais forte

[@eduardocesardeoliveiraneto9261]

TOMA COM LIMÃO

[@skypatokz3123]

Lala faz um video falando da glicerina, tipo esse da creatina

[@heulleralves]

Obrigado pela aula Lalá

[@thalyssonalves8160]

Melhor edição, não tem como kkk

[@Jhe43]

Eu Fracionei, tomo pela manhã com Whey dejejum e pós treino. E eu já vi mudanças! E tomo todos os dias,e junto com a dieta pra ganho de Massa eu já vi muita diferença.❤

[@rafaelfigueiredo3283]

Serio mesmo, melhor canal do yt. Edição nota 100. Da um aumento pro editor ai Lala. Top de mais kkk!!! TMJ

[@Babyleeswagger]

Os meme desse canal são diferenciado, muito bom e engraçado de ver, obrigado!

[@joaojesus8294]

Meu parceiro seus vídeos são 10

[@gentilfps7107]

Caramba mano, que baita achado esse canal, estou começando na academia e sempre tive muitas duvidas sobre suplementação, principalmente na questão de que horário tomar, eu era uma das pessoa q tomava creatina uns 30 mins antes de treinar, agora vou seguir suas recomendações, partiu ficar maromba rs

[@PrGerson]

Seu caso, é igual ao meu

[@athuxo]

Obrigado pelos conteúdos Lalá ❤. Obs. Faz um video reagindo ao treino do Urs

[@brenomocambique9706]

Gente que explicação maravilhosa ❤👏

[@questionadorx4046]

Tava precisando desse vídeo

[@LeinadRevan]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pai de Família e Toguro... Lalá ensinando bem e o editor trabalhando... o poder dessa edição é de mais de 8000! Parabéns a toda equipe!

[@vamvdotnet]

Ouço muito comumente nutricionistas recomendarem um valor médio de dosagem de 0.07 X SEU PESO EM KILOS = VALOR EM GRAMAS para ingestão. Exemplo 0.07 X 70KG = 4.9g por dose.

[@jaquelinesolsch6474]

Obrigada pelos videos.Tenho 52 anos e menopausando, minha forca aumentou muito depois de 10 dias tomando creatina que minha medica receitou. Nunca consegui fazer um agachamento na vida. Nao tive desconforto. A porchete la vai encolhendo. Unica coisa estranha que to sentindo é uma vontade louca de fazer abdominal e agaxamento. Vou dar um descanso amanhã conforme os conselhos do video😂 Gracas a Deus

[@cristiananascimento1160]

Melhor vídeo de explicação gente. Já tô seguindo. 😂😂😂😂. Muito bom

[@talessimon]

Opa! então eu faço certo. Pós treino, papa de banana com creatina e whey... qnd não treino jogo num suco de uva integral... esse ultimo talvez ñ seja ideal. O que acha Lala??

[@lcspmlmlp6438]

Tomo pós treino mono hidratada Growth 🙌🏻 sinto demais efeito dela nos treinos, aumentei prakas as cargas de peso.

[@TheMalboroGamer]

Quanto tempo após o treino?

[@soft.developer]

​@@TheMalboroGamerno meu caso foi depois de 2 meses que eu realmente percebi diferença. Recuperação mais rápida, mais força e ganho de massa.

[@dalcisiopamolona6646]

Lalá, você é The best!

[@celsoalexandre11]

Seus vídeos são os melhores!!!!

[@cauanfava3823]

Vídeo muito informativo👏👏 Uma pena q n posso consumir creatina e nem whey, eu ja tenho algumas acnes. Q inclusive ja fiz tratamento com roacutan. Ja testei varias vezes consumir creatina em dose mínima, mas passa uns 3 dias as acnes do meu rosto começa a inflamar e pra ajudar são todas internas. É complicado... Treinar puro é difícil kkkk.

[@MarcoAntonio-hq4nq]

putz mano, acabei de terminar o tratamento com roacutan e já comprei uma creatina, você desbloqueou um medo genuíno em mim agora kkkkkk.

[@8Eterna8]

Além de acne ainda começo a ter queda de cabelo 😢

[@JoaoCosta-ld9nz]

Tomo da dark lab, ótimo custo benefício e alguns teste ela consta entre as mais ouras do mercado..

[@sousoadidas]

adoooooro a edição

[@douglasforonidesousa430]

Top demais a explicação

[@gilherllissonramos3881]

se tomar todo dia antes do treino de qualquer forma vai acumulando, independentemente do horario que toma vai fazendo estoque no corpo

[@viniciusdasilvabertoli27]

Creatina da Soldiers é otima em custo/benefício 👍🏻

[@marcelolima7946]

👏🏾👏🏾👏🏾 explicação top!!!

[@maiconcksantos]

Esse cara é muito legal kkkkkk... Passa muita informação com um humor sensacional! Parabéns irmão kkkkkk

[@luisjr5487]

Fiquei triste 😮 eu tomo com agua ainda mais em jejum, eu to procurando perder peso e estou evitando outro tipo de liquido. Melhor canal de todos sem duvida, didatica show so n entendi que n fala português...

[@neurocoisas5528]

Mano... depois de saturar, tanto faz tomar pré ou pós treino, com ou sem carbo, com ou sem água, ser creapure ou não. E compra da Soldiers Nutrition, é laudada pelo Felix Bonfim - portanto tem garantia de ser pura - e custa muuuito menos que outras marcas que vendem "a marca", não o produto.

[@janemonteirofotografa]

Bom saber pq adquiri recentemente creatina dessa marca o valor está muito bom!

[@danielxcunha]

Muito divertido. kkkkkkkkk Vou começar a acompanhar, valeu pelo conteúdo.

[@davidquintela4156]

Cara gosto demais do seu trabalho!

[@roozewelsilva1275]

Faz um vídeo mostrando como diferenciar a creatina verdadeira da falsa

[@YagoAlves_]

Afunda na água= original Não afunda = falsa

[@SNSOliveira]

E aí, Lalá e Rani, tudo numa boa? Tomar com whey e farinha de aveia, pode? Melhor edição de vídeo. Valeu pelas informações! 🎉😊

[@NEET449]

Pode ué

[@MrYanLombardi]

Sim

[@rafaelnagy1796]

Tô tomando a creatina com whey e uma cápsula de termogenico da growth de 420mg de cafeína junto com uma banana, vale continua?

[@renatolopesxD]

@@rafaelnagy1796Não me parece vantajoso colocar a cafeína nessa mistura. Talvez se você ingeri-la mais próximo do horário do treino, só com água mesmo, você obtenha o pico do efeito de disposição e força no momento mais necessário, que é justamente durante o treino.

[@abranlincoln]

Opa pronto pra quela aula mano, pra cima!

[@igorsoarez7621]

Dicas valiosas Lalá, mas para ficar melhor acho que vc deveria sempre citar as fontes dos estudos, sei que existem milhares de estudos e publicações, porém se viesse a fonte em todas as falas poderíamos aprofundar mais nos temas.

[@renan220493]

Depois da pandemia ainda estão cobrando muito caro no valor da creatina, eu usava a creatina da integral médica, fiquei curioso e comprei da soldiers, por incrível que pareça, a da soldiers me deu mais resultados, e bem mais em conta, agora surgiu a da spartanos que ta bem em conta tbm, um kilo ta saindo por Menos de 180 reais, tem variação de 4,60%, da soldiers tem 3,10%, mas a soldiers tá aumentando o valor.

[@Daviii-vv6ti]

Muito barato essa da espartanos. 100% confiável produto e site¿

[@hectorsalamanka]

Compra da grothw, tem um ótimo custo benefício

[@nycollasdsluffy]

​@@hectorsalamankasoldier é mais pura e custa menos

[@giancarlo2572]

Muito didático como sempre,, eu tava todo errado aqui tomando meia hora antes do treino e junto do pré treino ainda (cafeína)

[@joaopaulo.439]

Também, mano. Vou tomar no pós.

[@RoDGGuerra]

Vocês estarão pecando se fizerem isso, se tomar ANTES do treino a força aumenta muito e com o tempo vai passando o pico de força.

[@joaopaulo.439]

@@RoDGGuerra, tô tomando depois que chego da academia agora. Bora vê se traz os resultados esperados.

[@funkygoldcat]

​@@joaopaulo.439deu um melhor resultado no pós?

[@joaopaulo.439]

@@funkygoldcat , cara, ganhei 5kg. Eu tô tomando pré-treino antes, e a creatina tomo depois que chego. Tá fluindo demais.

[@xande2000d]

Que sorte achar esse canal! Lala é uma simpatia só!

[@ricafooo]

Falando ontem aqui em casa sobre Creatina, abro o KZbin de manha e quem tá aqui a Braba com o Brabo do Lalá !!!

[@vortis18]

Acho que creatina é puro marketing da indústria, usei de forma correta e não vi diferença alguma

[@melo9b965]

Também acho, isso vende igual água, fui ver um anúncio na Amazon duas mil pessoas compraram no último mês e o custo era 87 reais em um pote de 300g.

[@FBCAJA]

😂😂😂😂😂 só vc

[@gabrielgama6320]

O Lalá me deu um susto quando falou da creatina no café ☕ aí depois fiquei tranquilo 😂😂 até pq eu tomo no café 😂😂😂

[@rodrigorizzi4002]

No café ou com café???

[@Ivanzaumm]

Curti muito o audiovisual desse vídeo hahahaha, vlw editor.

[@sobreverdades2006]

Boa noite. Amei o seu vídeo, parabéns. Gostaria de saber a sua opinião sobre a creatina da soldier?

[@JCF210]

Uma coisa q percebi com poucos dias, foi a disposição, sensacao de cansaço diminuiu bem

[@qyankeep3458]

concordo, parece que to 200% mais focado

[@AlissonBaptista]

Vendo o vídeo>Fui no site da Dragon>Fui na página da Creatina>Fui no produto>Descrição do produto: Misture 1 Scoop de ATP-FORCE com pelo menos 350 ml de água ou sua bebida favorita e beba 15 minutos antes do exercício. Orientando totalmente o contrário do vídeo do amigo kkkkk. Eu fico com a instrução do amigo do vídeo. Obrigado pelo vídeo!! (manda seu vídeo pro pessoal da Dragon hahah)

[@nati5544]

Eu sempre tomo junto com whey antes do treino e tem me ajudado bastante. Talvez tomar pós treino seja melhor? Talvez seja por causa do estufamento e incômodo intestinal. Então fica a decisão de testar uma semana usando antes e uma semana usando depois do treino. O que ficar bom aí continua

[@carloslimasouza9479]

Gostei do Canal ja virei assinante

[@neidivan1295]

Boa dica 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👏🏽👏🏽👏🏽

[@joaomisa]

faz um sobre cinco erros ao pedir um delivery

[@Henrique-cs1mq]

kkkkkkkkkk o editor é foda

[@andredanielsoares6799]

05:51 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 passei mal com essa parte mano pqp 😂😂😂😂

[@genascimento8513]

Amo suas dicas 👌

[@filipegil5611]

Manooo hahhahahaaha O QUE FOI esse vídeo!!! Bom demais, as edições ficaram show

[@AlexdoA22]

Queria tanto tomar creatina, até tenho uma aqui, mais fiz transplante capilar e minha medica disse que a Creatina ta diretamente ligado a queda de cabelo, e me proibiu de tomar, fiquei muito triste pq sinto que oque falta pramim conseguir um shape mais estetico é justamente a força que a Creatina vai me dar, Queria tanto que alguem estudasse melhorna Creatina e desvendasse de uma vez por todas essa historia, pq 50% das pessoas dizem que sim, e 50% dizem que n, ai n sei em quem posso acreditar.

[@wisleynascimento3535]

Não existe evidência científica que liga creatina a perda de cabelo

[@MaicolOliveira]

Poisé, também fiz transplante e quando comecei a tomar creatina 1 mês depois começou a aumentar a queda capilar. Falei com meu médico e ele disse pra parar imediatamente. Parei e parou de cair semanas depois. É complicado.

[@8Eterna8]

Eu tentei tomar a creatina em dose baixa e não adiantou. Comecei a ter acne e queda de cabelo

[@Diego_Curcino]

Sou cabeludo e passo longe da creatina. giosto da minha cabelera rock n roll.. Eu acho assustador o número de relatos de pessoas q falam q o cabelo cai (homem ou mulher). Eu só acho muito mal caratismo dos influenciadores sempre negar isso.. Tbm tenho pele oleosa e alguma propensão a acne (nunca tive pq sempre contorlei muito), mas se eu tomar creatina, já era..

[@Diego_Curcino]

50% diz q sim ? rapaz, se vc for ver nos vídeos q aborda a querda, eu chuto fácil que é 90% que diz q sim.. e os q dizem não é influenciador careca, calvo ou q fez implante.. Tome suas conclusões kkk..

[@TITAN8051]

Tá ficando chato, esse negócio de tomar creatina, café, chafé, whey... até de malhar, pq todos dizem que tem uma maneira de tomar algo ou de malhar corretamente, porém ninguém tá certo pra o outro. E no final todos usam anabolizantes.

[@andersonreis5087]

😂😂😂😂.

[@Leodev_777]

O cara fala "malhar" Por isso que é frango e não sabe tomar creatina

[@ciclismonosertao7342]

Vídeo top demais!!

[@udinelopesmoreira1386]

Que visao foda mano ,me ajudou muito vou ficar monstro 😅

[@erickviana19]

Opa Laércio tudo bem? Então eu preciso de uma ajuda sua a minha academia é de condomínio e ela é bem simples sabe ela tem um aparelho que é adaptado pra fazer alguns exercícios e tudo mais, ela tem o básico, mas uma coisa que eu estou vendo é que em questão de alter ela é limitada pq só vai até os 10kg e na hora de fazer supino inclinado com alteres eu não sinto muito meu peito trabalhado eee eu queria uma dica pra deixar o treino mais intenso

[@MiguelThePaiva]

Eu treino em casa com uma maquina multifunções e com halteres. Quando treino peito, na hora do supino eu faço bi set. Faço supino e passado uns 10 segundos faço por volta de 10 flexões. Pra mim fica bem intenso e no final do treino tenho um pump legal no peito.

[@lukmateus]

Acho que tem um vídeo dele no canal de um treino de peito completo só no crossover, depois dá uma procurada e vê se algo do vídeo dá pra encaixar no teu treino. (Isso supondo que tem as duas polias, claro)

[@Alessandro26151]

Prr não pode fazer nada ?

[@adilsonsilva431]

KKKKK mano não tem como ficar serio vendo esses videos , to aqui no maior aprendizado e essas edições são as melhores kkkkk

[@etromach]

salve lala, vlw pelo vídeo!