Hızlı Kilo Vermek İsteyenler Buyursun Yapsın | 15'dk lık Yağ Yakıcı Antrenman

[@erginkirbac]

Bu soruyu o kadar çok alıyorum ki, artık detaylı bir açıklama yapayım dedim… Sporda Kalori yakımı kek tarifi gibi tek bir listeden oluşmaz,,, her yapan kendine göre bir kalori değeri görür, bunun temel nedeni, spor esnasındaki nabız atışıdır,, yaş kilo cinsiyet vb değerler sizlerin kalori değerinizini belirler… aynı aynda, aynı sporu yapan 100 kişininin de kalori yakım değeri farklı olabilir.. birinin nabzı yüksek seyrederken, birinin nabzını çok yükseltmeyebilir, bu da yakılan kalori değerini değiştirir… Bu yüzden bu spor kaç kalori demek tamamiyle yanlış olabilir.. en doğru ölçümü yapabilmek içinse nabzını doğru ölçebilen bir saat ya da göğüs bandı kullanmak olabilir.. ayrıca her harcanan kalori yağ bazlı değildir.. karbonhidrat, yağ ya da protein kaynaklı olabilir.. hangi kaynaktan gittiği de egzersiz süresi ve şiddetine bağlıdır.. tabii öncesinde alınan besinlere de göre de bu kaynaklar farklılık gösterebilir…

[@muhammetberk1581]

Maksimum 150 varmıdır peki gerçekten nerdeyse bir aydır düzenli yapıyorum çok merak ediyorum Bir saatin veya nabız ölçerim yok

[@muhammetberk1581]

Ve sizinle neredeyse aynı nabız aynı hareketleri yapıyorum ve çok merak ediyorum kaç kalori yaktığımı ne olur cevap verin??????????

[@Papatyaa7483]

Teşekkürler ergin abicim ben zaten yorumları okudum ve neden böyle şeyler yazdılar dedim...

[@azizdenktas4966]

🎉😢nasılsın 😮😅😊0110😂

[@Papatyaa7483]

ııı şey seni ilgilendirmez sanırım

[@Jenniestarwqx]

Lütfen hatırlatın hatırlatanları ALLAH SEVDİĞİNE KAVUŞTURSUN AMİN .düzenleme: 1 aydan beri yapıyorum 15 kilo verdim

[@Elipi_124]

Hatırla kızzzzz

[@2lifsn]

Gel gel

[@nurgulakmaz437]

Gel

[@hayalnurparmaksiz8192]

hatırlağ

[@zehranursak8636]

Gelin sizi bekliyoruz😂😂😂

[@kedy6074]

Egzersizi yaptim Allah sizden razi olsun 22 senedir burundan nefes aldığımı öğrenmiştim sayenizde götten de nefes almayı öğrendim teşekkürler

[@ferayyy]

Cncnnfn

[@kedy6074]

@@ferayyy :)

[@blankspace99862]

YLCLUFŞOGGŞUGUFUFLFUŞŞF

[@seldaduvan724]

😆

[@duygubacak8151]

🤣🤣🤣🤣👍

[@yy-kp3kw]

Hepsini yaptım sonlara dogru çok zorlandım bırakmak istedim ama bırakmadım artık sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorum şisman olmak piskolojimi etkiliyo bıktım artık her gün yapıcam beğeninde her gün geleyim umarım zayıflamak isteyen herkes istediği vücuda sahip olur hepinize basarılar

[@batuabialkyakkadiroflas838]

yap bende yapıyorum etkisini görüyorum

[@yy-kp3kw]

@@batuabialkyakkadiroflas838 umarım bende görürüm

[@sergensiakiroglu700]

gerçekten artik şişman olmak istemiyom çibik gibi olmak istiyom

[@reyhanbaldiz5535]

Gel birlikte devam edelim bende bugün başladım

[@aybukeozcan7970]

@@sergensiakiroglu700 inşallah çibik gibi olursun

[@gulistancicekli9399]

Kurban bayramına 25 gün var bayrama fit gireyim derken kurban olarak girecem galiba 😂😂

[@nisatur4125]

😂

[@Massakayemliha36]

Aynı durum valla 😂😂

[@htcsdt7564]

😂

[@duyguocak2794]

😅😂😂😂

[@Nisa-tk4vx]

İki reklam üst üste çıktı. Hayatımda hiç bu kadar mutlu olmamıştım....

Sbsjxjbxjsjdhdohehdhd

[@animeci4905]

Bırakın hepsini de daha yürüme Hareketini yapamiyom

[@declaMmckenna527]

ĞWLDEÇÖCŞECPÇDÇD

[@sab0442]

@@animeci4905 bende 😂😂😂😂

[@lonelyloverr8]

Laned ben premiumum:(

[@benbirbardagim5474]

Gerçekten çok teşekkürler 5 kilo falan fazlam vardı sayenizde amel defterim kapandı şimdi morg’a gidiyorum

[@acizkul1097]

Gözümden yaş geldi gülmekten vallahi yoruma bak ya 😂😂😂

[@hopeordespair7017]

Mortingen 😭

[@snyy0]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@eceesinkantarc1159]

ciddi ciddi okuyordum ŞCLFKELZLFPŞDŞGŞV

[@mavis4273]

🤣

[@demir5908]

20 dakika önce kilolu birisiydim. Şimdi ise hem kilolu hem de Parkinson hastası biriyim. Her yerim zangır zangır titriyor.

[@_seda_7715]

Kilo vermene yardımcı oldu mu peki

[@demir5908]

@@_seda_7715 evt ama düzenli yaparsan ve aslında çok değil az kilo verdirdi daha çok kasların sıkılaşıyor

[@demir5908]

@@ismaildemir5910 peki ne sıklıkla içtiniz ve ne zaman kahvaltı yerine felan mı

[@ismaildemir5910]

Evet kahvaltı oglende çorba salata türü ara öğünde kayısı hurma ceviz.

[@tubatokgoz9050]

Yaaa haykırdım resmen🤪😂

[@sevvalgokbak5446]

5 dakika dayanabildim kalan 10 dakikada kilolarımla barışmayı öğrendim teşekkürler ❤

[@GuldenGunel-hp5ri]

Her hareketi zıplayarak yapıyorlar, dayanmak çok zor

[@eminhilal429]

Aa kaç kilosun bende 5 dk yapabildim

[@gunaynovruzova0907]

E zaman ben gene iyiyim . Molalarla birlikte toplam 12 dakika yaptim en az. Yarim devam edecegim bence alismakla ilgili bisey yarin daha kolay bir sonraki gun daha kolay olacak.

[@ctyliliess]

Böyle yaparsaniz zayiflayamazsiniz

[@suzandinc8394]

Yazacagimm yorumm bu😅😅😅

[@betul3084]

Bugün ekmeği şekeri kestim bu spora da başladım hergün yapmaya çalışıcam beğenirseniz motivasyon olur beğenenlere şimdiden teşekkürler :)

[@ralwiyx_x]

Nasıl gidio

[@betul3084]

@@ralwiyx_x iftardan sonra yapıcam sporu

[@ralwiyx_x]

@@betul3084 tm

[@Alone-zc5eg]

@@betul3084 gel yap sporu yapmadıysan hatırlatmak amacı

[@betul3084]

@@Alone-zc5eg yapmamıştım 2 saattir kalkcam diyom yerimde sayıyom şimdi gidiyom sağol hatırlatma için

[@inciii.i]

İLK DEFA REKLAM GÖRÜNCE DUA EDİYORUM SAYGILAR :)

[@ahmetyksl8368]

reklam engelleyicisdi olan bne bunu beğenmedi

[@inciii.i]

@@ahmetyksl8368 ahahshadhs

[@su4ee_]

o kadar doğru ki dfghjklşyıwt

[@inciii.i]

@@su4ee_ demi möşxföwşwqthşöwq

[@berrooski]

SNSŞÜAWLLDŞAİQLWNDNSŞAİQİWLFKÖFİWQĞWPDKGKWPQĞWPFKLDWĞWP

[@djwnsksdhk3683]

Yorumları okuyup gülmekten videoyu izlemeyi unuttum.

[@busraturgut4504]

Jxjddjdjdjdjdjdjdjddjd

[@nisanurbayazit9637]

Ayn valla bende şuan videoyu izlemeyi bıraktım😂

[@jenniecrasher419]

Yes

[@nazuzun2404]

Bende 😂😂

[@elifbaydar3755]

Kesinlikle haklısınız 🤣🤣🤣

[@leylatkn]

Yorumları okuyum motive olurum dedim gülme krizi tuttu durduramıyorum kendimi yorumlar fenaa😁😂😂😂😂

[@leylalyl2380]

Hahahha aynı durumu bende yaşadım😂

[@tugceemektar5168]

Benıdd😂😂😂😂😌

[@neevra6002]

Videonun 6. Dakikasındayım adamların daha kıyafeti bozulmadı ben ise kulağımdan nefes almaya başladım

[@lamqueen1974]

🤣

[@ss.turkiye7912]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@diclenurtuzlu7711]

Sen yine iyi dayanmışsin ben 4:38 de bıraktım yarısını yarın yaparım diye .

[@azizozdemiroglu4714]

@@diclenurtuzlu7711 bende aynı şekide ÖZSDXEZS

[@songulcelik2295]

Cabir Teymurov 🈷️👌🏽😨

[@mk8836]

15 dakika önce kilolu birisiydim şimdiyse hem kilolu hem de tekerlekli sandalyeye mahkum birisiyim

[@aydanmtz1164]

PWOSDKLPPWOEDKJDMKLSQŞĞ

[@yasemin4062]

Gerçekten mi yani kilo vermedin mi ?😭😭😭😭

[@rabiakaplan2567]

NXİSNSİSNSİNWİAMSİDMA

[@berrooski]

SNWPQĞLSKDŞSŞAKEKKWOSBFKEPQPWKFKWL

[@Eceatbs]

@@yasemin4062 1günde kilo veremez ki kimse..Vücudunun en az 5gün bu hareketlere alışması lazım kilo vermek için,5.günden sonra rahatlıkla verilir.

[@narinkara9567]

Yorumlar çok iyi sadece yorumları okumaya geldim (Yarım saatir okuyorum gülerken zayıfladım heral)

[@hayatbasaran3360]

Aynı haldeyim şuanda dpwmsğwlwğwl

[@eminekunt2330]

ayn

[@gulnurmuhammedowa2122]

Aynen moralim yerine geldi çünkü az önce çok mutsuzdum 😁😁😁

[@GonulSSSDincerklc]

Aynen katılıyorum 😁😂

[@bakarizicabina]

herhalde*

[@us8snp]

videoyu izlemeden ve hareketlere başlamadan önce sadece kilo verdiren bir egzersiz sanıyordum, video sadece kilo verdirmekle kalmayıp size artı olarak 3 yerinizden nefes alma imkanı ve gözünüze siyah beyaz bir efekt bile veriyor ergin kırbaç ve ekibine çok teşekkürlerimi sunuyorum🙏🏻

[@reckorecko7272]

Cok guldum fakat dogru 😅nefesim yetmedi😊

[@AyselArtok-z8q]

Artı olarak öylemi 😂😂

[@Meryem.Zeyneb]

Aynı hareketleri yapıyorum ama bende yavru su aygırının doğaya ilk tanışması gibi tuhaf duruyor😅😅

[@denizcafer]

Nsjdjajdjajdjwjjd sağolasın gülerek bı kalori yaktım sayende.

[@Meryem.Zeyneb]

@@denizcafer valla gülmeye devam o zman çünkü hareketlerden sonra hareket edemiyor insan 🙈

[@denizcafer]

Leslie candır. Bunu yapmak için fitnisçi olmak lazim

[@Meryem.Zeyneb]

Bir iki denemeden sonra alışıyor insan

[@ssemakgl]

Wkkslwnelwmswşskwm

[@mestanguven871]

5 gündür diyet + bu spor ka kilo verdim bilmiyorum amainceldim , böyle devam. arada beğeninde motive olıyım

[@OsmanYKSilk10k]

Kaç kilo verdin knk

[@mestanguven871]

@@OsmanYKSilk10k kanka tartılmadım ki 15 günü tamamlayınca

[@ayselyigitbas8086]

@@mestanguven871 pakı sımdı tatrtıldın mı kac kılo verdın

[@mestanguven871]

@@ayselyigitbas8086 kanka 14 gün boyunca günde 1300 kalori + bu video ve ödem atma taktikleri sonuç 6 kg

[@ayselyigitbas8086]

@@mestanguven871 1300kalorı yanı gunde yedıgın seyler 1300 kalorıyı gecmeyecek mı

[@mustakbelgezginler5274]

Yağ yakmak için bu egzersiz videosunu izledim. İlk izlediğimde, ne güzel hergün böyle yaparsam 1 haftaya yağ falan kalmaz diyordum. Egzersize başladıktan 1-2 dakika sonra yerde sırt üstü ambulans bekliyordum

[@jsjsjsjjsjs6395]

O ambulans senden sonra bize geldi

[@merve-qn3qo]

😂😂😂

[@merve-qn3qo]

@@jsjsjsjjsjs6395 😂😂😂

[@eliftapan8271]

🤣

[@deaf4screem872]

ÖXPWLXPWÖXPWÖXPWÖXĞQÖXPÖXĞQÖĞXQLXĞQMĞXQMCPWÖCĞWÖXĞWÖĞXÖQXĞWMPCSMĞC

[@Mulkinaz-k6s]

Zayıflıcaktım sadece ama zayıflamakla beraber hayattan koptum sırat köprüsünde yim şuan hocam sağolsun zayıfladığım için kolay geçiyom

[@GunayAgayeva-hx3jp]

😂

[@yusufbasoinar9601]

Hocam bu hareketleri yaparken öbür tarafta dedeme selam verdim geri geldim bu dünyaya

[@hulyayavuz5037]

🤣🤣

[@emeldana6022]

Abartmayın Allah aşkınıza

[@ebrubozma7122]

🤣🤣🤣

[@muratakbas4986]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ferhatferhat4228]

😂😂

[@burkayyedikardes9850]

Bana çok şey kattı artık kollarımla yürüyebiliyorum teşekkürler

[@Kafadanterapi]

O kadar yorum arasında tek kahkaha attıran akdjxjsnsmzma

[@gillynm1934]

😂😂

[@mehtapsahin3895]

😁😂😂😂

[@yeliz.d2866]

Yaa sjjshsjsijskskskndkd

[@Mehtap23]

🤣 🤣 🤣 Ben 2 gün hareket edememiştim ya. Robot gibi yürüyordum merdiven inip çıkamadım

[@mehmetklc1326]

Evet arkadaşlar sporum bitti şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz. *(Yeeees yorumum ilk defa bu kadar tuttu beğenenlere teşekkürler. (◍•ᴗ•◍) )*

[@mkddsyrbkn1813]

😂😂😂😂koptum ya

[@mehmetklc1326]

@@mkddsyrbkn1813 OHA LAN 58 BEĞENİ ARKADAŞLAR SAĞOLUN.

[@sfiyesss8033]

En ugunu bime geliyo

[@mehmetklc1326]

İNANAMIYORUMMMM. 167 KİŞİ BEĞENMİŞ😱😱

[@ИсаеваСевда-т4й]

😂😂😂😂

[@67hayalperest]

Sizin değil de bu hareketleri yaparken bizim videomuz çekilse izlemenin daha eğlenceli olacağını düşünüyorum.

[@GüllüÖzenn]

😂😂

[@edaaydemir9958]

Yalnız kadına helal olsun o kadar harekete saçı hala aynı ben topuz yaptığım halde spor bitiminde samara'ya döndüm ahhsjsjaj

[@seymaozkan4453]

Hahahaha

[@morberisison7204]

😂😂😂😂😂😂

[@ahududugibii]

HAHAHAH bende sorun bende sanıyordum

[@hakanozdemir7474]

Hiç sorma benimki bile elektrik carpmisa döndü

[@bilinmeyenkanal5748]

Aynı sıdkwjsısjdjd

[@raziell883]

yaz geldi fit olalım dedik karantinaya denk geldik fil olduk anasını

[@sadecesashabanks]

Ayn yaa ahh karantina ahhh karantina yüzünden 5 kilo aldım 🤪🤪😒😒😒

[@eylulylmaz706]

Ay evet karantinaaaaa off

[@ars4715]

Çok güzel ya😂😂

[@sadecesashabanks]

@@ars4715 🤧🤧🤧🤧

[@rabiakaya6410]

MQODBAOWPQNSSLSN

[@muratcanaydn9153]

1 gün spor yapınca ben ''Gençleştim Resmen Bu Kadarmı Fark Eder''

[@ahududugibii]

PUAHSHHSHS ulkece sismanlasmisiz

[@sudeenur1512]

@@ahududugibii ahahahaaa

[@bangtankz3438]

JSJSJSJSJSKAKK şuan bende aynadaki göbeğime bKıyorum yararı oluyi diye JSJANAMAMANAN

[@eylulbingol7520]

Ay bu ben

[@bangtankz3438]

@@eylulbingol7520 JSNAMAMAMAMAK

[@omereymeng.7301]

Ya moralim bozulunca bu videonun yorumlarını açıp kahkaha atıyorum ne derdim kalıyo ne tasam😂😂😂😂

[@psf17]

Hocam yaparken ışıklar gitti gelsin devam edicem

[@jsjsjsjjsjs6395]

ALDŞVŞSLEKVLŞSKFLVLDMEKBLŞSŞEŞD

[@merve-qn3qo]

hahahahah😂😂😂

[@samp1ts76]

whhaAGGGAAAHHDHSJDASDFDFERG

[@umrnkrdg]

😅😅😅

[@gonulsezer4138]

GWİSYWİSUWUSHEKDJEKJD

[@mehmetonay8704]

Boy : 161 Kilo : 97 Yaş : 17 Tarih : 01.04.2020 Merhaba herkese , ben zamanında hastalık durumunda kullanmak zorunda olduğum ilaçlar yüzünden ve bundan süregelen yeme alışkanlığım yüzünden çok kilo aldım kendim için bir şey yapmak istiyorum herkes gibi sağlıklı olmak istiyorum. O yüzden bu yolda da yalnız olmak istemedim her beğendiğinizde kalkıp kendim için kilom için bir şey yapacağım ve böyle yorum yapan arkadaşlara da destek olacağım teşekkür ederim şimdiden herkese ❣️ Burada güncel olarak paylaşabilirim kilomu , bu egzersizi her gün yapacağım mutlaka !

[@zumrecgal9005]

1 ay sonra yazar mısın ne kadar değişik olduğunu bu arada başarılar

[@bilgivar6295]

Basarilar

[@muzafferemekci3803]

Başarılar krdşm

[@havva1271]

Sakın birakma devam et başarabilirsin 🖤

[@fadimaoz1209]

Paylaşırsan seviniriz

[@elifdiyebiri8553]

3. Hareketi yaparken ; Gözlerim : E biz kararalım artık Beynim : E bende gideyim o zaman

[@berrooski]

XMŞSİQLKFĞAQŞKDSLŞQLD

[@lenora7292]

ucuncude bıraktim amk bu gunluk internet yeter diye

[@fatmayardmc4483]

@@lenora7292 7.40 sonrası 'nın devamını getiremedim dfghgfdfghgfgh

[@suyan3461]

HDOQPEEİWOWOWOAODKWOOW

[@goodthinks6732]

Kalbim: e biz de duralım artık

[@kubrakorkmaz8415]

1.5 yıl önce bu videolarla epey sıkılaşmış kilo vermiştim. Hatta bir kısmını yaparken hamileymişim haberim yokmuş zavallı yavrumu içeride amma sallamışım 🤣 şimdi doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum. Pilatese gidiyorum bugün hoca gelmeyince süreyi boş geçmemek için açtım salonda. 15 dk.da 45 dk pilates yapmışım kadar ter attım. Ama müthiş özlemişim. Salona gelmediğim günler evde sizle devam edeceğim. Ne diyorduk, #yapgeç 💪🏻

[@AyselArtok-z8q]

😂 çocuk içerde neye uğradığını şaşırdı vallaa

[@elo2415]

Sayenizde fazla kilolarımdan memnun olduğumu öğrendim. Teşekkür ederim

[@boransirin9026]

Lan yaaa haykırdım

[@Bigboss_89]

😂😂

[@btsarmy_7-107]

Kesinlikle haklisin😂😂

[@hilaluygun9372]

Ahahahaha

[@sudekulaksz3308]

@@btsarmy_7-107 knk yemekten öncemi sonramı yapılır

[@gizemakkaya4837]

hayatımda ilk defa trendyol reklamını sevdimm allah senden razı olsun trendyol rejlamıı

[@fatmaela5756]

Yaaa😂😂😂😂😂😂

[@ervdsf]

Uf aynen ya JFKDHFDMJFDJFKSJFKSJFFJDN

[@gulhanerdal3458]

😆👍

[@yesimerbay4795]

Aynı duygular içerisindeyim

[@markiz350]

ASEQWPOEÜQWEOQWEPE

[@neolsuniste]

Gerçekten teşekkür ederim yağ yakarım diye gelmiştim şimdi odaları gezen çamaşır makinesi gibi titreşim halinde ben geziyorum evin içinde

[@selinsiir126]

Birdaha girmicem bu videoya ya yorumlara denyo gibi gülmekten ağladım,işedim 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😃😃😃😃

[@yesilpenguen777]

😂😂😂

[@havinhavin8203]

@@selinsiir126 qqqqqqqq

[@yagmuraltay242]

Ay valla bnmde gülmekten karnım ağrıdı 🤣🤣

[@Nandenayo3_animation]

Ben de ayağıma basamiyorum öldüm ndkdkksks

[@sudebal982]

Zamanında sadece her gün bir kere bu sporu yaparak 13 kilo vermiştim sınav döneminden dolayı tekrar iki katını aldım ve bıraktığım yerden tekrar burdayım BAŞLIYORUZZZ🤟

[@Sukaha0]

Bende bugun basladim pes etmek yok

[@kamilbayramoğlu-h6k]

Ne kadar zamanda vermiştin acaba

[@sudebal982]

@@kamilbayramoğlu-h6k Yaklaşık 2 ay gibi bir sürede verdim

[@Olforozova88]

​@@Sukaha0kilo verdiniz mi 2 ay olmuş gelişme varmı

[@gumballwatterson2430]

Arkadaşlar düzenli bir şekilde bu egzersizleri yaparsanız etkisini göreceksiniz ben düzenli bi şekilde yaptım ve felç oldum çok teşekkür ederim

[@gumballwatterson2430]

@@ummuhanakkas5894 6 gün oldu ama hala çok yoruluyorum yaparken kalbim patlicak gibi atıyo ama dewamke skdjdkjs

[@ummuhanakkas5894]

@@gumballwatterson2430 ay hayırlı olsun sımsıkı olsun vücudun amin djkkbvjdkvj ben de başladım 1 saat önce bitti ilk günün antrenmanı

[@gumballwatterson2430]

@@ummuhanakkas5894 BUGÜN TARTILDIM 1 HAFTADA 1.8 KILO GITMIŞ SAKIN BIRAKMA İŞE YARIYOOOO💃💃💃

[@gumballwatterson2430]

@@ummuhanakkas5894 inşallaaaah

[@sekerlibira7987]

😂😂😂sonuç ne işe yaradı mı

[@elifkucuk4755]

Buradaki amaç” bu da sana ceza olsun bi daha da yemezsin artık”mesajı vermek

[@benimiste929]

Aynen öyle kardeşim

[@zulalielibuyuk9472]

😅😂

[@MelisaCicek-lm4vr]

Bencede bu saatten sonra ekmek yemeyecek yesem bile az yiyecem gerçekten her yerimden ter aktı daha dün duş almıştım bugün yine alacam bunun yüzünden ama vagecmiyecem yapacam kararlıyım 😂

[@corbagul5420]

İlk hareketi yaparken kendimi yandan izledim yöresel bir dans yapan şişkonun biri gibiydim gülmekten devam edemedim

[@zehracetin674]

Dldööddld

[@aleynacakc6188]

AHAHAJAKHAKAHKHAJ BU BEN

[@kahanmanatilova9842]

Axaxaxaxaxax

[@Zeynep-nh9ke]

Lannn KSKQKWJKWMWKWJ

[@fatmacan1220]

Kilo verdin mi

[@canaydogdu6584]

Başlangıç boy 183 kg 96.400 🔜hedef 84 kg. Elimden geldiğince Sıkca güncelleyeceğim. Kendinizi motive edin 3-4 gün yazıp bırakanlara aldırış etmeyin. Unutmayın acıyı sadece beyninizde hissedersiniz spor yaparken başka bir şeye odaklanın her hareket daha kolay gelecektir. 20 ekim 1. Gün 96.400 22 ekim 3. Gün 93.400 25 ekim 5. gün 92.500 31 ekim 11. Gün 91.200

[@seymawerrkutukcu]

suan kac abla kilon

[@Sefaww]

helaal olsun valla şuanki durumunuz nasıl

[@SlaTaskan]

Abi biraktin mı

[@HaticeÇetin-b6f]

Kadınların kilosu sorulmaz

[@sahinomurca1922]

Öldü galiba ses cikmiyo

[@ebruatmaca1095]

Daha 2. Dakikadan nefes nefese kalan ve şapır şapır terleyen tek ben değilimdir inşallah

[@blswhy]

Sen🤝ben 1.sporu yaparken gülmekten yarildim

[@buse-bj6nd]

Aüaşaüaşüsiaağşsşgğs

[@recepdemet9601]

Merak etme knk yanlız değilsin😆😊

[@menderesugurlu8994]

Aynı bende başlar başlamaz ter boşandı 🤣

[@elifdiyebiri8553]

Değilsin arkadaşım 🤚 bende burdayım

[@pnarcam1293]

15 dk boyunca boyunca yapabilen arkadaşları tebrik ederim gerçekten. bunu yaparken az daha ruhumdan oluyordum . kalbim hızlı atmaktan dile gelip küfür edicekti az daha .... yapamayanlara geçmiş olsun.

[@melekshainova3086]

Ben 13 yasindayim sadece 35 kl 30 sa inmek isdiyorum olduyor ama ayaklarim resmen. Anlayan anladi 😂

[@pnarcam1293]

@@melekshainova3086 ben geberdim resmen onun yerine yürümek daha iyi yaa

[@melekshainova3086]

@@pnarcam1293 ayn 😅

[@pnarcam1293]

@@Zehra_qrt ben şahsen tavsiye etmem . Onun yerine Leslie nin walk videolarını yapsan yeterlidir

[@aliefeyuksel5613]

@@melekshainova3086 ben 12 yaşındayım 43 kiloyum vay nasını beeğ

[@seros1]

15 dk önce hayatımı düzene sokmaya karar vermiştim şimdi yatakta yanıma içmek için koyduğum suyu kafamdan aşağı boşaltıyorum. Teşekkürler

[@esmqqr7114]

DMQÜSÇÜWİDEÜÇCĞWŞDPWFÜRŞF

[@aysegulunver1272]

Gelemedı zaar😂😂

[@diremekin06]

😂😂😂

[@esracan3842]

İlk başlarda müziğiyle çok güzel geldi kesin bu sefer hayatımı değiştircem dedim ilerleyince depresyona geri girdim xjnx bfbf

[@SeymaNarin-pd8uj]

Ben 6 gündür sürekli yapıyorum bana inanın sağliklı beslenip bunu yaparsanız incelme göreceksiniz bunu 1 aya kadar devam ettircem insallah bunu bana hatirlatanlar cok zayiflarlar😊

[@kubra8988]

Demin kalbimi dışarda sandım 😅 bütün sporlari yaptım ama bu kadar nabız yukselmemisti 😅

[@letharefanclubby3992]

Şuraya 15 dakikalık egzersiz yapmaya geldim sanki ömrümden 15 dk değil de 15 yıl geçmiş gibi oldu valla anam babam ağladı yav

[@-ro3vn]

Valla benimde iflahim sevildi...

[@asikobra]

Yağların isyan etmişti ondan

[@blinkduru6421]

Doğrusu çok zorlandım ama 1 kilo verdim bu bile benim için bir başarı lütfen yorumumu beğenin hergün yapayım resmen göbeğim biraz eridi teşekkürler:) 2. Gün:Bugün 2. Günüm aslında yaparken zorlandım bugün akşamda yapcam

[@gokceerdonmezz]

Kaç günde 1 kilo verdin

[@blinkduru6421]

@@gokceerdonmezz yaptığım anda bir kilo verdim resmen

[@zeynepmengirw]

@@blinkduru6421 şuan kaç kilosun ve aç kilo verdin?

[@zeynepkorkmaz-zeze]

heyyooo dewammı

[@feleksevilgen9928]

Kaç günde verdin bir kiloyu

[@hamdikamcili]

hocam çok teşekkürler artık hayatın ve elimdekilerin değerini daha iyi anlıyorum (bacağımı kaybettim).

[@miralierdemir1593]

Merhaba Günaydın :) sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilirim Instagram adresim: m1ralicoach

[@nazlsafak7761]

@H. K. Bu cidden olduysa çok üzüldüm ama ben şu anda 4. sınıfa giden biriyim sadece sabahleyin belim tutulduğu için akşam hareketleri zor yaptım ama ben gencim diye mi bilmem ama millet yaparken sakatlandı benim belim iyileşti.(Tekrardan ÇOOOOK GEÇMİŞ OLSUN)

[@hamdikamcili]

@@nazlsafak7761 Kısa bir süreliğine kaybettim. Yani şöyle oldu: Hareketleri yaptıktan yarım saat - 1 saat sonra bacağım yürüyemeyecek derecede ağırmıştı. Teknik olarak bacağımı birkaç günlüğüne kaybettim.

[@hamdikamcili]

@@nazlsafak7761 aslında şu an baktım da o kadar zor değilmiş. ama tabiki hareketleri o zaman ki gibi mal mal yapsam bacağımı bu sefer 1 haftalığına kaybederim.

[@hesapkiminaq..]

Umarım şakadır

[@mehtapozdemir3382]

Şu video benim için öyle özel ki. Korona zamanı hiç aksatmadan her gün yapmıştım. Biraz sağlıklı beslenme ile 20 kilo vermiştim. Zaman zaman açıp tekrarlıyorum. Emeğinize sağlık ❤

[@mehtapozdemir3382]

Bu arada çok komik yorumlar var yeni gördüm 😂 Hareketleri ilk zamanlar sizin gibi yapamasam da yılmadım. Yapabildiğim kadarını yaptım. Zıplamalı squat hariç şu an çok iyi

[@aygül_09]

Kac gunde 20 kilo verdiniz

[@mehtapozdemir3382]

@@aygül_09 2,5 3 ay gibi bir zamanda

[@negatifeedbackk]

merhabalar, lisans öğrencisiyim yurtta kalıyorum kahvaltı ve akşam yemeğini çıkartamam ama ekmek zaten yemiyorum, paket yiyeceklerden dolayı sınav dönemi kilo aldım ve dar geliyor kıyafetler, akşam yemeği 6da ancak onu aksatamam kısabilirim sadece, ancak şunu danışmak istiyorum öğle için ara öğün tarzı yararlı olacağını düşünüyorum, nasıl geçirmemi önerirsiniz, beslenme kişiye göredir tabi ama ben daha önce hiç diyet yapmamıştım dengem bozuldu geçen dönem 🥺 öneri verir misiniz

[@bambaskabiri968]

Karantinada yemek yiyorumm çokk kilo aldım diyenlere inanmayın arkadaşlar videonun izlenmesinin artışına bakın herkes sinsi sinsi spor yapıyor......

[@imspate7312]

millet kilo aldığı için spor yapıyor

[@kjxjd882uejrjei]

@@imspate7312 Ayn

[@enesdemir259]

+1

[@bambaskabiri968]

Im Spate kes tatavayı kardeşş

[@omer114]

Sana söyleyim 4.2 milyon izlenme var 4 milyonu sadece izledi 👍🏻😁

[@semihaklc]

1 dakikalık egzersizlere 5 dakika nefeslenme yeterli oldu 15 dakikalık videoyu 1 saatte bitirdim Yağ kaybım olmadı fakat yeni bir bakış açısıyla Hayatıma sürüngen olarak yerde devam etmeye karar verdim

[@gulerincidag755]

LNKDCNJESFVBKNEWFCLBSLDVNSFDVŞKSD

[@selin0]

ALLAH BELANI VERMESİN HWOXNWİWNDOSBXJSBWİADOWKSOXHWİQKKXBFWUWJPSJXBDAUBXİWQMZJCBWİQKANİXWNQLNCİS

[@seniyecalskan3404]

Kilo verdinmi 1 ay olmus

[@semihaklc]

@@seniyecalskan3404 Maalesef ilk 5 dakikadan sonra pes ettim mdldmdldmd

[@nurr0_]

​@@semihaklclxşslsşşsslsşsşsş

[@hatakekakashi8727]

yorumları okuyun gülerken daha çok kalori yakıyorsunuz

[@ozlemkrcn3583]

Evet bende öyle düşünüyorum çok güldüm arkadaşlar siz çok yaşayın 😂😂

[@AKaganefedudukcu]

Ben dersindeyiz hoca link attı bunları yapın dedi ağladım lan😂

[@fadimegenc9270]

çok haklısın ya hahahhahahahah

[@emineunal3088]

Ahahhshshs aynen yaaa 😂😂

[@dilarasalim6029]

Motive olmak için yorumlara girdim gülmekten bayılıcam bende. Beğenin de unutmayım yapayım 90 kilo oldum 😮

[@buraksevinctekin4303]

evet arkadaslar sporum bitti zayıflmama gerek yok artık cunku yuruyemeyecegim

[@ozayzirve21]

Oncesinde ısının ve bu video baslangic seviyesine pek uygun deil

[@peridot4876]

Hayatımda hiç bu kadar bir reklamı arzulamamıştım....

[@nurbrn9851]

Aşelfkeşföwşdlepdkorkgpeldğwödwğldeğdlypelwğsls

[@aynurturker657]

FJGDJFGJTKDTKD

[@sadecesashabanks]

Jdjsjssj evt yaw

[@zna0]

😆😆😆😆

[@sadecesashabanks]

@@zna0 çok hakllııığğğ

[@firuzangucluturk2344]

Evde emekleyen bebeğim vardı şimdi beraber emekliyoruz🥴🥴

[@hilal545]

😅😅😅😅

[@Aya-oi1jr]

😂

[@kemalsar6939]

😂😂😂😂😂

[@esraevgin8618]

HANSNSÖDKELRMEÖRMRLRÖDŞFK

[@merve-qn3qo]

hahahah😂😂😂

[@aysetgl1126]

Ben ilk kez pandemi sürecinde bu videoyu keşfettim. O zaman herhangi spor tecrübem yoktu ve ciddi anlamda zorlandım. 1 kez yaptım ama 1 hafta vücut ağrıları ile cebelleştim. Şimdilerde ise hareketli bir hayatım var ve gerçekten bu video keyifli ve kolay geliyor. Evden çıkmayan ve çok az hareketli bir hayatınız varsa başlangıç seviyesi için bu hareketler epey ağır gelecektir. Ama spor deneyimine gerek yok, hareketli bir hayatınız varsa ya da en azından günlük yürüyüş yapan biriyseniz gerçekten zor değil. 😊 Ben bunu tecrübe ile sabitledim.

[@cileklisut6378]

Hayatımın en uzun 15 dakikasıydı

[@berrooski]

AYN BENİMDE SBALQĞDKDKWĞQPWJFKLSPA

[@tugceturgut4048]

Çok doğru bitsin diye dua ettimmm

[@Sart-ns1zr]

🤣🤣😂😂

[@eatmilkys6400]

@@tugceturgut4048 sabredin ben hiç yorulmadim ve çok kolay

[@Gunesisteqqanti]

Benim için kolay önce kendinizi ikna edin ve dinlenerek yapın

[@ibrahimgode9942]

karantinada başlayanlar sayımızı bileleim

[@asyascamander4099]

+1

[@cicek6813]

+1

[@cerendogru3545]

+1

[@refiyeomeroglu2045]

+1

[@zehrabay2798]

+1

[@Uluturk17]

15 dakikada kilolarımla barışık olmamı sağlayan koca yürekli Ergin reis. Emeklerin için teşekkürler. Benden buraya kadar.

[@gachaunicorn6006]

yorumlara gülmekten öldüm 🤣🤣🤣🤣🤣

[@gonultanrverdi1068]

Al benden de okadar valla yaaaa bu ne 🤣🤣🤣🤣🤣

[@kaan_saygi]

Müziğin adı ne?

[@KANALKAPANDI545]

​@@kaan_saygi Better came along

[@kaan_saygi]

@@KANALKAPANDI545 çok teşekkürler

[@nurtensudegunduz9712]

14.12.2024 Cumartesi=86 kg Hedef=64 Toplam kaybedilecek kilo 22 Hiç kendime güvencim yok ama yapmak zorundayım en geç 01.07.2025 de istedim kiloya ulaşırım herkese başarılar✨💞

[@nurg.1486]

Gel ve sporunu yap!

[@ZelişKocakaya-y2j]

Bende 15 aralıkta başladım diyete hedefim atmış kilo olmak 79 kiloyum şuan

[@ruzigar3097]

Tüm haraketleri yaptım şimdi ailelikce tekerlekli sandayle almaya gidiyoruz

[@esraworld3841]

Varya ben bunu saat 1 de yaptım sonra akşam oldu yattım şuan uyandım yürüyemiyorum.( mecaz değil ciddiyim,tuvalete bile gidemedim)

[@ruzigar3097]

@@esraworld3841 Allah yardımçın olsun

[@kubraozturk7140]

😂😂😂

[@FXT914]

Bu yorum bütün antrenman videolarının altında var😒 Biri yazmış, tutunca herkes kullanmış. Ilginç

[@melodinas8123]

@@esraworld3841 baldırda fena ağrı var buz falan denedim çok geçirmiyor

[@Gulcaopo]

15 dk nın 1 saat olduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam ...

[@elifcetin8113]

😂😂👍🏻 kesnlikle katılıyorum

[@madfak5488]

Asiri true

[@alef3840]

Einstein hakliymis demekki zaman sabit degil degisken

[@aysegulsaroglu4508]

Kesinlikle

[@voafy]

AYNEĞEĞEĞEĞEĞEĞEĞEN

[@semira137]

Hayatımda ilk defa youtube reklamlarının hepsini geçmeden izledim.Teşekkürler.

[@oyunburada3213]

kilom 63.20ydi 1 haftadır yaptım ve şu an 61.20 ye düştüm aşırı faydalı bir ay yapmayı düşünüyorum beğenin güncellerim durumu

[@Tunishvlog]

Sonuçç

[@Flimsokağı]

Allah sizden razı olsun hiç bir yeteğim yokdu sayenizde artık ağızdan burundan nefes almak yerine başka tarafimlada nefes alabiliyorum

[@gokceozturk4604]

Allah affetsin buna çok güldüm majflsjkdjd

[@boruto9872]

HaaahZa

[@boruto9872]

HaaahZa

[@arzumsalih2536]

😂😂😂😂

[@diremekin06]

😄😄😄

[@ferdiatas8937]

Göbek yağlarım dile geldi: "Ben ettim kurban olam sen bidaha bunu bana yapma''dedi

[@tgbaa2306]

😂😂😂👌

[@hanifekorkmaz8180]

😂😂

[@napimdiyerekhawliol2197]

ahah

[@hamzakorkmaz4983]

Knk kilo erittinmi

[@morazarmy2089]

😅😅😅😭😭😭😭 aynən aynən zayifladikdan sonra bu daha ne zaman kilo alacak bir şeylər yesem bu halimi hatilayip yemeyi elimden birakicam

[@natalie147]

İlk haraketi yaparken yanlışlıkla evin yanındakı bakkala gitmişim.

[@zumrehayat7781]

😂😂😂

[@happygirls442]

😂😂😂

[@Guliyeva.]

😂🤣😅

[@semasafaak]

😅😅😅😅😅

[@peldabsbg]

Bu çok iyidi 🤣🤣🤣🤣

[@kizilkafahayriye]

pandemi zamanı bunu yapmistim ve sanirim 3 ay gibi bir sürede 13 kg vermistim ben pek diyet yapmamıştım ama şimdi diyete de başlayıp sil baştan bunu yapacağım her gün. 1 ay sonra güncellerim 💪🏻

[@ummuhanozcan8825]

Devam ediyor musunuz var mı bir değişiklik?

[@Kutraa.]

1 ay olmuş

[@burcubulut4214]

Hayriyeeeee sonuç ne ???

[@gulistanciftci8134]

Kaç kilo verdiniz

[@kizilkafahayriye]

YAPMADIM ARKADASLAR VAKTİM YOK AMA SİZ YAPİN

[@skchayat7723]

Onların göbeği ).( Benim göbeğim ( . )

[@ibrahimtatlises2545]

:')

[@skchayat7723]

@Kur'an Hayattır olsun ❤😄

[@melismelis2263]

hahahahahahahahah😂😂😂😂:)

[@ibrahimtatlises2545]

@Crusher knk boy kilo kaç

[@cayvarsimitvarnebakion8475]

Evet yaptiklari egzersiz icin tesekkur ediorum artik onlarin sayesinde terden su gibi suzuluom artik gunde 5 6 kere buz gibi su iciom

[@ela361]

Yorumları okuyup gülme krizine giren tek ben değilimdir inş

[@senacoskun6819]

Ben deeee yikildim yikildim ahahahhaahahhaha

[@beren3075]

Bendeee

[@алмедаалм]

Aynen bende

[@asell-5185]

tek değilsin 😂

[@buketdumlupnar1793]

Bnde varım

[@roseshahroseshah6505]

Ben ömrümde böyle güzel komik ve yaratıcı yorumlar okumadım. Her yorum kahkaha sebebi. Yorumları okuyup gülmekten videoyu seyredemedim. 😂😂

[@ikbalbozdere9854]

Ayn bendee yaaa

[@kubragumussu4576]

Aynen gülerek zayiflayabilirmiyiz acaba😂😂😂

[@disikurt324]

Aynen aynen 😄😄😄

[@emirhancakmak6987]

seyretmicektin ztn

[@emirhancakmak6987]

yapıcaktın

[@serpicohe]

Yağ mı kaybettim kendimi mi kaybettim anlayamadım.

[@livanurkahraman4374]

Hepsiburada reklamının beni bu kadar mutlu edeceğini hiç düşünmezdim

[@hometechalfa9580]

Aynen reklam giriyoo ve ben biii reklam daha ver Allahım diye bagırıyorummmm

[@Naz372-3]

Devam ediyor musunuz hala ?

[@moxie-alvida2424]

Premium kullanan ben 🥵

[@ilknurr8125]

CMSÖDÖWDŞAÖDÖWD

[@ErolKOC61]

😃😃😃😃

[@yusufdagli8046]

Ben de bugün şuan başladım 62 kilo ile nefes alamıyorum her güzelliğin bir zor yanı vardır ama başaracağım İnşallah her begini bir kilo kaybı olur inşallah

[@seulhamaniya3485]

Diyet yap,ben diyetle 5 günde 3 kilo verdim.

[@melisakiran3125]

@@seulhamaniya3485 ne diyeti yaptın ben bugun basladim yediklerime dikkat ediyorum ama bi baktim burdayim bunlarida yapmaya xok useniyoeum ama yapicam ins

[@seulhamaniya3485]

@@melisakiran3125 kahvaltı 8-9 arası Atıştırmalık-11 Öğlen yemeği 13-14 arası Atıştırmalık 17:00 Akşam yemeği 19:00-20:00 arası. Sekizden sonra su bile içmedim. Kahvaltı da salatalık, domates, yumurta haşlanmış, bir kesim siyah ekmek tükettim . Öğlen yemeğinde et,balık, çorba, makarna, tükettim ama hiç biri kavrulmamişti,fırında yada haşlanmış. Akşam yemeğinde sadece salât tükettim, peynirli, brokolili. Atıştırmalık için yoğurt 1 bardak,1 bardak süt,elma meyveler tükettim. Ama spor yapmadım , yapsam daha fazla verirdim.

[@sutlac6979]

Benim kuzenim bunu yaparak takıntılı oldu 60 kilodan 39a düştü şimdi kilo almaya çalışıyo

[@sevimsahin612]

@@seulhamaniya3485 bu sporla brlkte 3 kilo verdin ?

[@kelebeksarslmaz]

Ben en son yerde bayılmışım hocam 😂su içinde kaldım normal mi ya bir an dedim kopuyorum herhalde bu dünyadan çok terletti beni şu an mahvoldum

[@gaewsskitty]

senin ne isin var burda

[@melihaydogan5475]

Trendyol reklamı girsenee araya

[@demetesenli7494]

Aahahahhahaha yarıldım 😂😂😂😂😂

[@sengulsahin6024]

Ahahahhah çok iyi

[@tugbaarslan6064]

Ahahahahah valla girmiyo

[@canannmutfag7349]

@@tugbaarslan6064 sıkıyorsa girsin😎😎

[@ebrar1400]

bende girdi tamda dinlenme yerinde ne kadar sevindim anlatamam sköejşebdçdk

[@SlLA2834]

Kalbim farklı yerlerde atabiliyormuş

[@elifsudurmus3942]

İşe yaradı mı bari

[@nursimaacar3859]

Karnımda atiyo

[@elademir2584]

sorun yok sadece kalp krizi geçiriyorsunuz onun haricinde çok yararlı saygılar…

[@aysegul1141]

Yaşım 25 ve suan 60.3 kiloyum bugün bu antrenmana başlıyorum kendime güveniyorum. Ölecek miyim sürünecek miyim bilmiyorum ama kendime sözüm var. İlk hedefim 55 kilo🎉 1.gün✅ ufak değişmelerle tamamlandi. (Squat yapamadığım için, farklı bir egzersizle degistirdim.) 2. Gün✅ 3. Gün❌ (evde değildim) 4. Gün✅ (bugünü de bitirdim ve tartıldım. Aslında 10 gün sonra tartılacaktım ama tutamadım kendimi🤭 58.2 ye düşmüşüm 4 günde 2 kilo gayet iyi diye düşünüyorum. Böyle devam💪🏻) 5. Gün✅ (29.02.2024, 14: 30) Sağlık problemi yüzünden uzun Bi süre devam edemedim😔 6. Gün✅ bugün tamamlandı (12.03.2024)

[@esraince1055]

2 gün?

[@aysegul1141]

​@@esraince1055yorumu güncelledim😊

[@aysegul1141]

​@@esraince1055yorumu güncelledim😊

[@aysegul1141]

​@@esraince1055 yorumu güncelledim 😊

[@Yokya44]

Gerçekten işe yarıyor mu ? Diyet ve bu hareketleri mi yaptınız

[@fatmagulunsucuneaq4918]

Egzersizlerin hepsini yaptım şuan hastanede yaşam savaşı veriyorum teşekkürler

[@nazuzun2404]

Aynen ha çok fena yorucu

[@betulnooo564]

😂😂😂

[@yasemin4062]

😂😂😂

[@alevtomar5997]

SUHSYWHSHSUSBWUBSUSB ABARTMA HSHAHBAHSH(!)😏👋

[@umut566]

Kilo verdiriyormu

[@Gk-jz6de]

Sağolun hocam dün yaptım çok işe yaradı.Sabah uyandım ve tuvalete oturamıyorum teşekkürler

[@Muzaffer-s2j]

Yemın ederım yorumlara gülmekten gözlerimden yaslar geldı efsanesiniz 🤣🤣🤣

[@melikekaya4410]

😅😅😅

[@ervaerturk6704]

Ben de ayniiiiii karnım ağrıdı başlayamadım daha spora xksbxknsxjjsjxjskx

[@berraagul.]

Benimdeee xlcmcındjd

[@mihribanmuren9045]

Al benden de o kadr yorumları okumaktan sporu yapamadım 😂😂😂

[@cansuk12]

Ben gülmekten yağ yaktım skdhjdjdjdhejdjd

[@mihricanozdin3251]

Uzun zamandır severek takip ettiğim ve uyguladığım bir video ilk başlarda harektleri yaparken zorlansam da 3-4 günün sonunda daha rahat bir şekilde etapları tamamlayabiliyorum, bazen de 15 dkk işlemi 30 dkk olarak 2 kere yapmaya çalışıyorum. Güzel Bir çalışma olmuş emeğinize sağlık.

[@as1lw.q]

dedikleri kadar korkutucu mu çok mu yoruyor insanı yapmadan önce bi yorumlara bakayım dedim de

[@mihricanozdin3251]

@@as1lw.q açıkcası vucüdunuzun dayanıklılığına bağlı birazda, başlarda dediğim gibi zorluyor ama 3-4 gün sonrasında alışıyorsunuz daha rahat yapılıyor,illaki zorlayıcı yanı var bulunuyor, yoksa aşina olunan hareketler

[@yaren7828]

gerçekten teşekkürler morg ve ev arasında gidip geliyorum size de tavsiye ederim

[@dilek651]

Hala yapıyor musun

[@yaren7828]

@@dilek651 hayır JSKSLVFSLEFNF

[@turnablt5096]

Allah cezanı vermesin kız öldüm gulmektenn

[@OyunlarınKodları]

@@dilek651 evet

[@burcubayraktar2324]

Ben bu videoyu 1 aydır aksatmadan her gün yapıyorum beslenme şeklimede dikkat ediyorum 13 yaşındayım boyum 1.60 ilk başta 58 kg olmuştum sonra buna bir dur diyip her gün spor yapmaya başladım ayrıca diyette yapıyordum şu an 51.8 kiloyum hala zayıflamak istiyorum hedefim 47 başta zor geliyor ama sonra hareketlere alışıyorsunuz istediğim kiloya düşünce buraya yazarım sizde pes etmeyin sonunda hedefe ulaşacaksınız herkese başarılar diliyorum umarım istediğiniz vücuda sahip olursunuz😉 (like atın da üstte kalsın)

[@maniacsarmys4903]

Kac gunde verdin

[@burcubayraktar2324]

@@maniacsarmys4903 3-4 hafta civarı

[@ozgulgurbuz8575]

Ahh canım bravo 👏 ama ben 38 yaşındayım ve İnan çok başka oluyor o nefes olayı

[@sukha3157]

ya bende 14 yaşındayım ve 58 kiloyum. bu çok fazla :( ben ne kadar upralırsam uğraşayım olmuyor

[@chaesub9452]

Bende 13 yaşındayım 47 kiloyum hedefim 40 kilo olmak umarım başarırız ☺

[@elifnisa821]

tam başladım 1:35 'te annem geldi aşağıda insanlar yaşıyor tak tak ses geliyor diye bıraktım. Kurban olduğum Allah'ın bir bildiği var demek ki.

[@hatakekakashi8727]

ay gülmekten altıma sçtm gnlfkxnk kaslarım o kadar tutmuyor ki agzımı kontrol edemiyorum

[@gulcinhasdemirtabanl8243]

😅

[@aytekinerrr1583]

Teşekkürler.

[@erginkirbac]

Katkınız için çok teşekkürler 🙂🙂

[@dostiyovski1427]

Yemin ediyorum 5.dakikadan yazıyorum bunu kalbim götümde atıyor şaka değil

[@anatolia1062]

Aynı durum. En yerde sürünürken nası yapıyolar allahım derken buldum kendimi

[@rew-s5r]

@@anatolia1062 aynen yaa

[@elifyldrm1805]

Aynı durumdayım

[@busecanbulat1921]

Benim de9 ama basaracagim galiba

Vallahi bende 5 dkdan sonra mola verdim yorumlara bakayım dedim şu an benimde öyle😂😂😂

[@sananesanane4893]

Diyetteyim ve bu hareketlere başladım Başlangıç:68 Hedef:55 Like atın nasıl gidiyor süreç yazayım❤️

[@iheardyou5178]

Kaç kilosun şuan

[@yof6469]

Kilo verebildin mi??

[@jiminshipark6748]

@Furkan verebilir bence

[@sergul7559]

🤔🤔🤔

[@someone-ho2nn]

@@furkancakr1143 süreç nasıl gidiyor demiş eğer sürekli yapıyorsa 1 kilo vermiştir en kötü 1 haftada

[@deryaumutcelik9083]

Trendyol reklamı gelsin diye dua ediyorum lannn

[@adabr3149]

Bana geldi ehehehe

[@deryaumutcelik9083]

Dayi sana gelse ne yazar allah rızası için sen o videoyu 40 kez durdurmusunur

[@adabr3149]

@@deryaumutcelik9083 ne dion olm lqlqlsldvldlglhl

[@deryaumutcelik9083]

@@adabr3149 yok dayı bir şey demiyorum saygılar

[@Xhdnsnsmndndncjcjnf]

@@deryaumutcelik9083 o dayı Pp si fake

[@fatmacirit5717]

Tarih:28.06.2020 Bugün başlıyorum Yaş:13 Kilo:53 Amaç:Mezuniyet 1-✔️ 2- 3- 4- 5- 6- 7- Kilo: Unutmamam için like atın sonucu bir hafta sonra yazıcam

[@zehramanas8679]

Yazzz

[@nurrr_____]

1 hafta geçmişş

[@edanurder1623]

hadi neredesin

[@zehramanas8679]

Kesin yapmadı

[@hfzhm8721]

13 yaşındasın daha ne sporu ne diyeti

[@zeusbey9112]

kesinlikle başlangıç seviyesinde değil, hocalarla beraber yapmayı denemeyin bile az daha bayiliyordum zor tuttular

[@ozlemdedeaga5576]

Nefes alıp vermeyi iyi ayarlamak lazım, yoksa dank diye gidersiniz mazallah 😂

[@zeusbey9112]

@@ozlemdedeaga5576 çok doğru diyorsunuz nefes düzenli alınıp verilmezse sıkıntılı süreçler başlayabilir ritim bozukluğu gibi

[@huda5128]

gerçekten öyle ben öncesinde 15 dk falan ısınmada yaptım yine beni bitirdi yaa felaket bir şey

[@sukranekincizsa6136]

😅😅

[@esmagel5989]

Spor salonunda 1.5 saat çalışıp atamadığım teri 15 dkda attırdıniz ya vallahi helal olsun. Evde kilo almaktan korkanlar için sabah akşam tekrarlanıp karantina bitiminde herkesin 'ayyyyy sana karantina yaramış' nidalarini duymak için sabırsızlanıyorum. 😂👏

[@sevil9671]

15 dakika kalp krizi geçirmeden yaptıysan bunları sakın bırakma devam et:)))))

[@denizada9991]

Ben günde bir kez bu acıya zor katlanıyorum. Sabah akşam yapabiliyorsanız helal olsun

[@dinararozyyewa7417]

Ben 7-8 dakika yaptım kan ter içersindeyim. Valla size helal olsun

[@dinararozyyewa7417]

Kaç kilosunuz

[@esmagel5989]

Suan 68

[@Yemekhayattir]

5. dakikada deniz üstü köpürürdeki karınca yiyen olduysan yorumu beğen

[@solcukemalist8355]

Başlangıç = 20 Mart Kilo = 57 Hedef = 51 Yaş = 12 Arkadaşlar hem beğenin motive olayım hem de bana unutturmamak için yanıt yazın😉 Edit= Arkadaşlar 1 haftada 2 kilo gitmişşşş

[@solcukemalist8355]

Evet 2 like var biri ben diğerinden de Allah razı olsun :(

[@havinerkmen5385]

Nasıl gidiyor

[@solcukemalist8355]

@@havinerkmen5385 2 kilo gitmiş şok oldummmm

[@Basakk...]

@@solcukemalist8355 sadece bunu mu yaptin peki ? 1 hafta boyunca baska spor yaptinmi?

[@solcukemalist8355]

@@Basakk... yok yapmadım ama beslenmeme çok dikkat ettim beyaz şekeri felan bayağı azalttım bir de İnternettin fastinb diye bişey var onu yapın

[@iremsuagar5446]

İnşallah bir gün zayıflariz. her beğeni bir amin

[@sideqrr]

Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

[@huseyinkose7446]

@@sideqrr inşallah

[@iremsuagar5446]

🤲

[@mertatay9416]

inşallah gerçekten inşallah

[@emirhanbal5615]

AMİN

[@kebny3232]

vücudum o kadar hareketsiz kalmış ki yarısında bıraktım. Şu an ömrüm boyunca kullanmam gereken nefesin yarısını tükettim

[@obirvanl1129]

Şimdi yerde felç geçirerek yaziom imdatttt

[@kebny3232]

@@obirvanl1129 ndvjlkvjnlv

[@idriskapan201]

Aynnn ben bittim 100000 nefesim vardı 1 kaldo

[@papatyatv209]

Aynen ya djfjgkgk

[@haceryuruk6800]

imdattttt

[@buseozdemir6357]

İnternette yorumlarınızı komik olduğunu görüp geldim ve cidden reels kaydirmaktan daha iyiydi. Yaptığınız sporada saygı duyuyorum helal olsun

[@gul5725]

Buraya "Ne varki yaa ben bunu 2-3 set yaparım" deyip 1. Setin yarısında kalp krizi geçiriyorum zanneden bir ben yorumu bırakıyorum😥 sağol hoca sağol.