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#ergotopia #dehnübung #dehnen #morgenroutine #stretching
Möchtest Du morgens mit mehr Energie und Gelassenheit in Deinen Tag starten? Dann führe diese angenehmen Dehnübungen für Anfänger aus und spüre den Unterschied! 🙂 Sportwissenschaftlerin Nina führt Dich durch diese schöne Morgenroutine.
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@nicolabub5789]

Nette Abfolge . Das Halten der Übungen hätte ich mir gerne deutlich (!) länger gewünscht

[@heiditralala92]

Vielen Dank für ihre Mühe und die tollen Übungen. Leider sind die Übergänge zur nächsten Übung viel zu schnell. Nach vielen Wiederholungen hat man die Abläufe aber abgespeichert und es klappt besser😉

[@riktor82]

Tolle Routine aber auch für mich (als nicht routinierter) geht es zu schnell.

[@user-sq5gj8bq6f]

Das mit den Übergängen stimmt, dass geht ziemlich schnell, hab aber einfach pause gedrückt und die Übungen in meiner Geschwindigkeit gemacht .... einfach super übungen! DANKE

[@heikeewert7651]

Übergänge zur nächsten Übung zu schnell

[@Ergotopia]

Hallo Heike! Danke für Dein Feedback - wir werden beim nächsten Video nochmal vermehrt auf die Übergänge achten. LG

[@versto7448]

…bin total begeistert von diesen Dehnungsübungen! Danke für Euren unermüdlichen Einsatz!!!

[@eddab5693]

Soeben erst entdeckt! Das wird meine neue Morgenroutine. Tut meinem Körper sehr gut. Danke!

[@c.lo.362]

Ja, super Übungen, längeres halten und damit 30 Minuten wären prima.

[@andreablosat3472]

Die Ergotopia Übungen mache ich schon eine ganze Weile und sie gefallen mir richtig gut und haben mir auch schon sehr gut geholfen 😃👍 Gerade habe ich diese Morgenroutine gemacht. Sehr gute Übungen aber ich hätte mir die Abfolgen auch etwas länger gewünscht 😊 Ansonsten alles top 😊

[@uwerimmel8462]

Ist ein guter Start in den Tag danke euch 🙂🙂🙋‍♂️🙋‍♂️

[@susannebrakelmann4890]

Hallo, schöne Übungen. Ich wünsche mir noch ein langsames Erklären, wie man in die Haltung hineingeht und wieder heraus. Also lieber weniger Übungen und dafür gründlicher und mehr Wiederholungen. Danke.

[@claudiakompacher1663]

Phantastische Übungen danke!

[@familieabts6757]

Super Dehnprogramm😊. Tut mega gut

[@c.b.5178]

Die Übungen haben mir sehr gut gefallen, doch der Ablauf war etwas schnell. Bin nicht ganz hinterher gekommen und konnte mich dann nicht mehr so entspannen.

[@bahar301ak]

Fühl mich wie neugeboren 🙂 vielen Dank.

[@freundintinka]

Das war super!

[@saschatill4080]

Hallo. Vielen Dank für das Video. Die Auswahl der Übungen und die Erklärungen haben mir gut gefallen. Lediglich die Abfolge fand ich persönlich etwas zu schnell. Man war kaum in den Positionen, schon kam die nächste. Ich freue mich schon auf weitere Videos. Viele Grüße…

[@Ergotopia]

Hallo Sascha! Werden darauf beim nächsten Video achten, danke für das Feedback! :-) Liebe Grüße

[@jorgwebee2459]

Danke für die tollen Übungen. Sah bei mir nicht immer so gut aus wie bei dir. Tat aber seeeehr gut. Wünsche dir ein entspanntes Wochenende.🙋‍♂️

[@simoneutschig4093]

Ich mag dieses Video, tolle Übungen! Gegen Ende geht es mir etwas zu schnell mit den Positionswechsel…. Aber ich habe den Kanal aboniert und bin froh, dass sich jemand dem Thema gesunder Rücken annimmt. vieeeelen Dank dafür!!!

[@petrakirchner9474]

Uiii Das gute an dem Video ist, daß man sich das beste heraus suchen kann Bin leider nicht mehr so gelenkig. Aber dank euch, arbeite ich daran. Und nehme vom jeden video etwas mit. Zur Zeit mache ich jeden Tag die Übungen gegen winke Arme und Bauch fett Geht gut

[@oxanatirziu]

Sie sind Super! Mir tut die Übung sehr gut. Ich mag eure Übung 👍

[@Ergotopia]

Danke! Wir freuen uns über Dein positives Feedback! 🙂

[@mgft8803]

Das tat gut, vielen Dank ☺️

[@Sommer-xw8my]

Super gut gemacht. Morgen Grüße und Danke

[@NoName-ee8si]

Wunderbar, ihr macht das toll🙂

[@_observer796]

Toll, danke für das Video ♡

[@brigittehebel6589]

Mir hat es sehr gut gefallen

[@triggerdigga5682]

Super Übungen....👍👍👍👍

[@claudiakompacher1663]

Immer wieder super vielen Dank Wie kann man sich erkenntlich zeigen?

[@korinnavater2668]

Mir haben die Übungen gut getan, leider ging es etwas zu schnell. Bis ich mich teilweise der Position gefunden habe war es schon fertig.

[@ehregenommen07]

Werde ich morgen machen 😊

[@ulrikebraun4327]

Ich finde die übergänge nicht zu schnell. Gutes video👍

[@yasminbirk9364]

Danke für diese schöne Morgenroutine. Die Übergänge waren etwas schnell.

[@xXJunge94Xx]

Hallo, ansich gut aber der ton am Anfang ist sehr laut, bei der Übung ist er zu die übergänge sind recht schnell und leider auch ohne Erklärung nicht wie bei den anderen Videos von diesem Kanal. Macht trotzdem weiter ihr seid super

[@StefanieSchafer-ft3gr]

Die Übungen sind toll, die Anleitung dazu auch, aber etwas mehr Zeit für die Ausführung wäre schön.

[@claudiawobornik6319]

Fersensitz klappt nicht gut (schmerzhaft) könntest du bei der Übung eine alternative sprachlich anbieten?

[@chiarabll1]

Wir können oben an den Einsteĺlungen die Wiedergabe langsamer stellen,dann klappt es super

[@freundintinka]

Eine Frage hab ich dann doch zur Cobra. Was genau heißt: das Becken kippen?

[@jessicabastron1462]

Sehr angenehm, die Dehnintervalle waren mir nur teilweise zu kurz

[@eddab5693]

Wie ist das mit der Childpose genau? Wie eng oder weit auseinander sollen die Knie dabei sein? Und welchen Unterschied macht die Kniestellung für meinen Körper?

[@Ergotopia]

Hallo Edda! Je weiter die Knie auseinander sind, desto mehr dehnst Du den Hüftbereich mit. Nimm also gerne die Position ein mit der Du am besten zurecht kommst! LG

[@ehregenommen07]

Schönes video

[@Simon-cm2kd]

Guten morgen. Ein sehr gutes Video, allerdings sind die Übergänge wirklich sehr, sehr schnell so, dass ich das Video mehrfach in den Übungen pausieren musste und die Dehnung unterbrechen musste. Außerdem wäre ein Hinweis bzgl. des Schwierigkeitsgrades angebracht. Ich konnte Leider nicht alle Dehnungen wie beschrieben Ausführen.

[@achimschneider1937]

Die Übergänge sind leider zu schnell.

[@maxibrauner6841]

Super Video zum Dehnen am Morgen, aber wenn man es zum ersten Mal macht, sind die Übergänge viel zu schnell.

[@lostpopcorns]

das ist keine morgenroutine, das ist eine super schnelldurchlauf routine für bereits aufgeweckte, die zappelig sind. ich stelle die video geschwindigkeit runter, um das halbwegs nutzen zu können. danke für den upload und die übungen, die kann man ja so an sich ganz gut nutzen, nur das tempo ist extrem. "morgenroutine" heißt für mich langsam die übungen ausführen, um sanft die muskulatur und den körper zu dehnen und zu wecken für den tag

[@Ergotopia]

Danke für Dein Feedback! :)

[@Mama-rv9vy]

Schöne Übungen, danke dafür, die Musik zu den Übungen ist schrecklich, sie ist hektisch und passt nicht zu der angenehmen ruhigen Stimme. Schade

[@sebastianbruhl19]

Leide viel zu schnelle Übergänge und gefühlt viel zu wenig Zeit, die jeweilige Übung zu machen. Teilweise hatte ich gar nicht die Zeit überhaupt eine Pose einzunehmen.

[@Psalm-dh1gf]

Schöne Übungen, Danke, aber zu schnelle Übergänge, etwas länger halten in der Position, und vor allem: unbedingt andere Hintergrundmusik...🙂

[@LaLaMiMusic]

Gute Übungen. Leider viel zu schnell erklärt. Bis man die neue Position eingenommen hat, ist sie oft schon wieder vorbei. Ungeeignet um wirkliche Dehneffekte zu spüren. 😠

[@Ergotopia]

Liebe Heike! Vielen Dank für Dein Feedback - das werden wir bei den nächsten Videos auf jeden Fall berücksichtigen! 👍 LG

[@janweiss2475]

Leider zu schnell die Wechsel für mich

[@olgaantoni4252]

Nichts für Anfänger, wird ganz schlecht oder zu spät aufgeklärt wie man richtig in die Position reingeht. Die Übungen selbst sind gut, habe für mich was neues entdeckt, aber ist nicht zum mitmachen. Für die Dehnungen muss man Zeit lassen und wie Sie sagen genießen. Sonst macht das ganze krin Sinn. Hier werden die Übungen einfach gezeigt.

[@gutesgoer]

Prima Dehn-Übungen aber leider zu schnelle Wechsel.

[@Ergotopia]

Danke für Dein Feedback! Schön, dass Dir die Übungen gefallen haben! Probiere doch mal diese Dehnroutine hier: kzbin.info/www/bejne/hoDPmJ-Pn9SXeJI Viel Spaß beim Mitmachen! 🙂

[@Erzgebirgs-Sirenen]

Es geht zu schnell, da entsteht eher Hektik als Entspannung.

[@Flummy412]

Ich fand es zu schnell und teils musste man oft aufs Handy gucken. Sonst war’s gut

[@Ergotopia]

Hallo! Danke für Dein Feedback! Das werden wir bei der Erstellung neuer Videos berücksichtigen! Liebe Grüße

[@AliensOnEarth88]

Du bist so schnell, ich komme gar nicht mit.. Schade

[@Ergotopia]

Danke für Dein Feedback! Probiere doch mal dieses Video von uns: kzbin.info/www/bejne/fKOoo2yOmr94obc&t Liebe Grüße 🙂

[@philippkonrad5349]

Viel zu schnell

[@Ergotopia]

Danke für Dein Feedback!