Ernia L5-S1 o L4-L5: cosa fare per guarire

[@fitnessposturale]

È uscito il VOLUME 2 di Fitness Posturale! Per sapere tutto sugli esercizi posturali scopri "Fitness Posturale" il libro più venduto in Italia su postura e dolore www.projectinvictus.it/libri/fitness-posturale-vol-2/

[@davidepirola3248]

Za

[@antoniobellomo8575]

Ciao una domanda,la terapia ozono è consigliata con un' ernia lombare l4-l5?

[@danhope77]

Tutto vero. Ovviamente, se avete ernie e mal di schiena, andate a vedere un fisioterapista di persona. Io ho diverse ernie , protrusioni e comunque dischi intravertebrali disidratati. Ho pure delle formazioni "ossee" fra due vertebre a causa della loro vicinanza essendo il disco veramente appiattito. Grazie a un ottimo fisioterapista e con tanto duro lavoro e molta costanza, ora sto bene. Certo, se non faccio i mie esercizi con grande regolarità, soprattutto squats, stacchi, side planks, bridges, affondi, pull-ups e pushups, lo sento. Basta che non faccio abbastanza movimento per 3 giorni e avverto del fastidio. Se mi fermassi per 3 mesi probabilmente starei da cani.

[@cirozito5961]

lo stavo guardando su vanced,ho dovuto "PER FORZA" entrare su YT per mettere il LIKE!!!Complimenti!

[@emanuelegalasso7046]

complimenti per il video, io sono in fase di dolore acuto, l ortopedico dopo aver visionato la RM mi ha prescritto una cura cortisonica e successivamente fisioterapia

[@puma.pumelli5145]

Sono nella tua stessa condizione... E sto facendo la stessa cura... Mi hanno consigliato nuoto, ciclette e allungamenti

[@emanuelegalasso7046]

@@puma.pumelli5145 buongiorno ma a te i dolori.stanno.passando.con il cortisone? a me ancora non del tutto

[@teleoski]

@@emanuelegalasso7046 io alla fine non camminavo più eretto, alla fine mi sono operato

[@giovannisigner9882]

Complimenti per la chiarezza espositiva!

[@m1rc23]

Fantastico oggi ho letto il referto ad alta voce e uolà stasera google mi suggerisce il video

[@francescoaquino9772]

Spiegazioni sempre molto semplici e accurate....i miei complimenti

[@giovannibergonzi6787]

Sei un grande, ti seguo x una progressione a livello L5/S1. GRAZIE ❤

[@TeresaAngarella]

Ora sto a riposo stressata tantissimo 😢rifarò a giorni visita con ortopedico di nuovo, grazie sei molto bravo.

[@fitnessposturale]

grazie!

[@mssf5798]

ciao Andrea, chiaro preciso e semplice come al solito. grazie

[@casinipaolo2046]

Ottima illustrazione. Like obbligatorio ed inevitabike

[@stefano7261]

Tutto verissimo, ci sono passato e la paura di piegarsi e quella che via via ti rende sempre più rigido e ti fa sentire sempre più dolore....certo non dico che non sia doloroso il recupero, ma tutto torna come prima di farsi male...basta solo volerlo davvero

[@thegiambo683]

Quanto è durata la tua ernia?

[@stefano7261]

@@thegiambo683 be la fase acuta un mesetto,poi piano piano con esercizi di potenziamento muscolare, un percorso che è durato 4/5 mesi ma sono tornato uguale a prima

[@affinatamente]

@@stefano7261 quindi adesso, dall'ultima risonanza, l'ernia è scomparsa?

[@stefano7261]

@@affinatamente si è ridotta al minimo e con l esercizio non sento più dolore anche a fare stacchi e squat con carichi importanti 👌👌👌

[@jamaljamal3702]

​@@stefano7261 un po di speranza ci l'hai dato ! Ed ora come stai ? Passato del tutto dopo questi anni ?

[@simonecastaldi1710]

Soffro al nervo sciatico da 1 anno ,la mattina mi è difficile alzare la gamba sul ginocchio per infilare il calzino e anche a lavare i denti,questo dolore parte da dietro la schiena poi alla natica un po’ anca davanti gamba e piede ,insomma tutto il lato destro la camba non è propio come prima la sento pesante molto stanca la sento , dopo un po’ di riscaldamento riuscirei anche a piegarmi ma mi punge sempre il nervo sciatico, quindi è inutile che faccio stretching se il problema è il nervo che non guarisce

[@chiarabichi6697]

io in lacrime al "distruggere la paura di flettersi in avanti" .. Grazie per questo video. Molto utile..

[@brendondicredico5326]

Complimenti spiegazione limpida e perfetta

[@fitnessposturale]

grazie mille!

[@mariabianchini863]

Grazie mille per i suoi video chiari ed interessanti

[@fitnessposturale]

Grazie a te :)

[@75davide47]

Qualità veramente al top e spiegazioni semplici e complete come sempre. Video veramente molto utile!

[@fitnessposturale]

Grazie mille :)

[@deepshadow1]

@@fitnessposturale farà un video sul come combattere il pavimento pelvico stretto?

[@fitnessposturale]

@@deepshadow1 per il momento non credo, magari in futuro :)

[@haimirick]

Sei un grande, grazie per le info

[@francescob.3019]

mi trovo ora in una fase acuta, recidiva di un'ernia che mi è venuta qualche anno fa in palestra, e non avrei mai immaginato che devo evitare lo stretching che invece intuitivamente sembra una cosa da fare spesso. Peraltro da quando mi è venuta la prima volta ho fatto sì degli esercizi come quelli suggeriti, ma non mi sono mai messo a sollevare pesi se non per necessità, infatti non sono più tornato in palestra e mi sono dedicato al nuoto, avendo sempre paura che mi ricapitasse perché il dolore era sempre un po' lì, e infatti ora è tornata... adesso cercherò di comportarmi meglio :(

[@indikaperera6522]

Siamo in due👍

[@teleoski]

ti eri operato ?

[@antoniobarbato450]

Grazie per questo video, molto utile e chiaro complimenti

[@montesamapping]

Ottimo video, in cui mi ritrovo completamente per la mia esperienza di 40 anni di sport ad alto impatto fisico (karate professionistico, Body building e Trial amatoriali). Ho ragionato man mano sui problemi che si presentavano e alla fine li ho risolti esattamente con le logiche che proponi. Risultato NON HO MAI smesso di fare sport (certo ho momentaneamente fatto brevi pause di norma di 7-15gg max, in cui comunque ogni giorno facevo un mio set di esercizi riabilitativi molto simili a quelli che proponi e che aggiungerò). Ogni volta ho superato al 100% il problema e ricominciato a fare sport senza limitazioni, ove necessario rinforzando la muscolatura (già molto curata da sempre in tutta la schiena). Ti ringrazio per aver condiviso e dato spiegazioni scientifiche assolutamente in linea con la esperienza, ma che arricchiscono la consapevolezza del problema e della sua guarigione. Aggiungo solo che spesso dopo alcuni tentativi, magari anche 2gg, si riesce a sentire un piccolissimo "krick" (non il classico "scrocchio" udibile anche da chi è vicino), in genere quello risolve completamente e dopo pochi minuti il dolore/fastidio scompare del tutto. Per me la ginnastica in quei casi è la ricerca del "krick" senza dolore aggiuntivo. Il Voltadvance immediatamente dopo il trauma e fino al "krick" aiuta a mobilizzare la zona e rendere più vivibili i primi giorni/ore.

[@alal3040]

Sei molto preparato. Bravo

[@Alex.1111]

Ma dov'eri fino a questo tempo? Hai in canale stupendo! Ho anche ordinato i due volumi, non vedo l'ora di leggerli.

[@fitnessposturale]

troppo gentile! :)

[@zbmad0154]

È aumenta la qualità 👍🏻

[@alejandradecima3773]

Ciao! Molto utile il tuo video. Da un bel po' di tempo sto con dolori nella zona lombare bassa e anca destra ( la parte musculare), il dolore nella schiena si sente solo quando faccio alcuni movimenti come quelli descritti dal video. Il bacino fa male solo in alcuni movimenti di rotazione dell'anca. Ho già fatto 15 sedute di fisioterapia di Kinesiología ( tipo stretching/pedana per il bacino e esercizi della respirazione "Leonardo" con feedback. Di queste, alle ultime 5 hanno aggiunto laser che ha peggiorato facendone tornare come all' inizio. Fin quel momento avevo ricuperato un po' di movimenti. Dalla RMN si vede profusione nella L5-S1. Dalla RX in piede di vede che l'anca destra sta più bassa dalla sinistra (4 cm) e quindi mi hanno dato dei plantari. Mi hanno suggerito anche TECAR e posturale. Non è dolore che mi faccia prendere antidolorifici ma comunque mi dà fastidio. Secondo lei quale sarebbe l'approccio giusto? Mi allenavo a corpo libero e vorrei riprendere, gli squat Jump mi fanno male.

[@fitnessposturale]

Buonasera, le consiglio vivamente un percorso di riabilitazione attivo basato principalmente sul movimento ed esercizio con un professionista competente :)

[@giannipasina8916]

⁹77

[@emilianonanni5121]

Video TOP🔝 erano mesi che lo aspettavo...🙏🙏anche perché sto proprio in vase di STOP x una bruttissima sciatica. Io ne ho una in piu😂 L3L4 L4L5 L5S1🙋‍♂️ tre curiosità: Spin bike SI o NO? esercizi tipo military press, alzate laterali, curl meglio in piedi o seduti? Uso cinta lombare Si o No? Grazie imbattibili come sempre e poi siete bravissimi a leggere nel pensiero....uno pensa una cosa e Taccc massimo 2 settimane e arriva il video!! 😂❤️❤️❤️

[@fitnessposturale]

- se non ti provoca sintomi si :) - in fase ancora lievemente sintomatica ti consiglierei in piedi - cinta lombare no

[@emilianonanni5121]

@@fitnessposturale ❤️

[@ileanabuzescu7256]

Grazie mille per i consigli..

[@fabriziorizzardi715]

Ciao Andrea, questo video è molto utile come primo approccio ad una problematica del genere… tuttavia nel video si parla, ad un certo punto, di ritorno alla mobilità della zona lombare senza aver PAURA di FLETTERE IL BUSTO AVANTI, ma in caso di ernia espulsa se il paziente avesse paura di eseguire un retroversione del bacino e quindi di inarcare la schiena portandola ad avere la giusta curva fisiologica? Come ci si deve comportare? Grazie mille, spero di poter frequentare molto presto il tuo corso di fitness posturale

[@lorettaponzetti100]

Per la lombogrunalgia che si deve fare Grazie

[@costantinofrattasi1798]

Salve io ho una discopatia lombale l4-l5, diagnosticata circa un anno fa. Ultimamente quando mi alzo dalla sedia, macchina o comunque quando da una determinata posizione torno in quella eretta avverto una forte fitta alla schiena, molto simile a una scossa elettrica nella zona lombale che dura un attimo per poi passare e poter svolgere tutte le attività quasi tranquillamente. Questo si verifica quasi ogni volta che mi alzo. Grazie per eventuali consigli.

[@fitnessposturale]

Se ha dubbi o preoccupazioni in merito il consiglio migliore è quello di farsi valutare da un professionista dal vivo, dato che le cause e i fattori in gioco potrebbero essere numerosi :)

[@antonioromano1958]

Ciao, mi trovo nella tua stessa situazione. Oggi come stai? Hai fatto esami o cure?

[@marioarrigo5752]

Mi trovo anche io nella stessa condizione(tranne che per i sintomi), hai risolto?

[@alessandrocatarinelli7610]

Buona sera , ho fatto un intervento di stabilizzazione l5 s1 per 2 anni sono stato con il dolore allo sciatico dx. Domanda....serve fare un percorso di riabilitazione? Grazie .Alessandro Catarinelli

[@vincenzomoschetta9019]

Buongiorno dottore,mi hanno riscontrato una protusione l5 s1 e ultimamente sento fastidio nella zona gluteo lato destro ,che mi toglie forza e possibilità di correre normalmente durante l'allenamento il dolore sparisce quasi del tutto ,percepisco solo una contrattura sempre sul lato destro. Il giorno dopo il fastidiosl gluteo torna pressoché identico,cosa mi consiglia? Grazie buona giornata

[@enrycld4393]

Ciao Andrea, complimenti un video molto ala portata di tutti senza troppi tecnicismi.Ti volevo chiedere se, avendo io una ernia contenuta postero mediana a livello l5 L1, pur continuandole normali attività, posso andare in mountaibike con moderazione? grazie

[@fitnessposturale]

Certamente! :)

[@emanueleghiotti7747]

Ciao e grazie. E se dall'ernia s'è scatenata una sciatalgia? Cosa fare? Un bel video non sarebbe male😊

[@fitnessposturale]

In arrivo :)

[@azzurro4sr]

Riduzione dell'ampiezza intersomatico L5 S1. A 32 anni per uno che ama lo sport e vedermi interrompere le attività funzionali con 2 manubri per allenare gambe e spalle è molto fastidioso. Sono triste per questo...penso di dover rinunciare a tutto

[@fitnessposturale]

Non vedo assolutamente il motivo di tale interruzione :)

[@maurizioprevidemassara8471]

Buongiorno dottore… Siccome ho esattamente questo genere di situazione e a questo punto grazie al suo video ho capito il perché me la sto portando avanti da diverso tempo, le chiedo se ha senso utilizzo della panca trazione verticale da usare due volte al giorno per due minuti. Attendo la risposta e ringrazio

[@fitnessposturale]

Non sarà di certo quella la soluzione definitiva :) sarebbe consigliabile sempre un percorso su base attiva

[@lucabossi7253]

Io ho ernia l5 S1 diagnosticata nel 2015 ed ora è rispuntata fuori dopo aver sovraccaricato lombari o aver fatto qualche movimento sbagliato coi pesi. Mal di schiena da 3 mesi che ritorna nonostante terapie e sento Ernia che preme molto forte sul nervo. Consigli? Sono disperato 😭. Ho già fatto tekar e fisioterapia

[@rosapecorella5476]

Egregio dottore da 3 anni soffro di protezione discale a levello sacrale e lombare con la componente coxartrosi.Non riesco a camminare le gambe sono molli e solo il riposo e assunzione di antidolorifici mi aiutano.Mi dia dei consigli perche' sto entrando in depressione non esco piu' di casa e la tecarterapia ha peggiorato il dolore.Grazie attendo riscontro

[@andrearomano1817]

Dottore buona ,vorrei farle una domanda ii una volta l'anno mi paralizzo con la schiena il dottore dice che , e solo protusione ,lui mi ha consigliato il nuoto e lavori con il busto faccio bene ho male? Grazie

[@yenitzahernandez8912]

Grazie 🙏

[@andreaberutti5490]

Ciao dr. Andrea, potresti fare un video riguardante la riabilitazione post lesione al crociato anteriore?

[@fitnessposturale]

Prendo nota! :)

[@francescodelfino8838]

Buongiorno dottore. Giorno 1 marzo mi è stata diagnosticata tramite risonanza ernia l4 l5 di un cm migrata caudalmente più altre piccole ernie. Attualmente sto completando un ciclo di ozonoterapia e i dolori/formicolii in zona glueto/polpaccio, braccio destro sono migliorati (si presentano più al mattino appena sveglio). Il dottore mi ha prescritto un altro mese di riposo terapeutico senza effettuare alcuna attività. Lei ritiene che sarebbe invece consigliabile riprendere qualche attività come posso intuire dal video?

[@fitnessposturale]

Esattamente :)

[@francescodelfino8838]

Grazie infinite Dottore. Aggiorno il precedente quesito dicendo che il dolore è pressoché azzerato quindi seguirò i consigli del video. Grazie ancora per l'attenzione

[@protoelle]

Ciao Andrea ma lo stretching statico è scongliato soltanto durante la fase acuta o anche nella fase di rehab ? Con ernia L4-L5 e protrusione L5-S1 traggo molto sollievo da vari esercizi di allungamento di glutei e piriforme. Premetto che la mia fase acuta è stata 4 mesi fa, adesso avverto soltanto formicoli pungenti a volte durante il giorno.

[@fitnessposturale]

Se la fase acuta è passata puoi tranquillamente svolgerli :)

[@donatoranauro2746]

Buongiorno mi hanno riscontrato due ernie dopo tanti antinfiammatori e punture di cortisone non passato il male mi sono recato da un dottore antagico mi ha fatto tre punture pidurale ora a distanza di tre giorni e migliorato però quando cammino mi fa male tibia esterna 10 cm dal caviglia come posso fare per stare bene?grazie

[@1LF1CC0]

Grande come sempre! Farai un video sulla scoliosi lombare?

[@fitnessposturale]

Arriva a breve! :)

[@federicoserri366]

Ottimo video ma io ne ho passati di professori, ripeto professori e per chi ha ernie al disco ascoltatemi bene piegarsi totalmente in giu è deliterio puro, aggravi la situazione ancor piu. Fare esercizi aiuterà ma dipende uno che lavoro fa... Ti ci vedi dopo 8 ore fare esercizi? Se mi dici riposo poi una bella camminata ci sta altre cose direi un no ni

[@lukebullo]

Buongiorno, per una protusione L5-S1 con una leggera compressione del nervo, ho perso muscolo nel lombare, gluteo, femorale dx. Posso fare panca per i lombari, stacchi rumeni e gambe tese per riforzarmi oppure quel nervo leggermente schiacciato impedisce l'ipertrofia?

[@christiananello8269]

Bel video.. per quanto riguarda le infiltrazioni di Ozonoterapia lei è a favore o bisogna farle soltanto in casi gravi..?

[@fitnessposturale]

Credo che la scelta migliore sia un percorso riabilitativo attivo :)

[@SNdjMusicChannel]

Gran bel video Andrea 🔝 perdona il referimento ad un altro video ma ritengo importante la precisazione; riguardo il tuo penultimo video (quello sul dolore di spalla) consiglieresti di lasciare la frequenza degli esercizi proposti ad un paio di volte a settimana oppure incrementare la frequenza "a sensazione" a 3 o 4 volte può essere più utile? Ti ringrazio anticipatamente e scusami ancora del riferimento a posteriori.

[@fitnessposturale]

Man mano che progredisci puoi aumentare anche a 3 o 4 a settimana, in base al tuo attuale livello ed eventualmente alla sintomatologia :)

[@SNdjMusicChannel]

👌🏻 Ti ringrazio

[@mauroperata8175]

Ciao, ti chiedo quali esercizi sono utili per stenosi vertebrale lombare seria, causa anterolistesi L5 S 1. Nonostante l età, 80, sono di solito attivo. Pratico ciclismo e ginnastica posturale. Ora ho male, grazie.

[@fitnessposturale]

Buonasera Mauro. Gli esercizi consigliati riguardano tutti i movimenti di flessione della colonna. Arriveranno video a riguardo :)

[@francoarmani2476]

Ciao io ho fatto un tuffo e atterrando male ho fatto un movimento strano verso dietro avvicinando testa a gambe e mi ha fatto male. Il dolore é maggiore quando faccio il movimento con la schiena verso dietro, ho fatto qualche giorno di riposo prendendo 3 giorni antiinfiammatorio, il dolore inizialmente sembra migliorato molto ma quando comincio a fare quel movimento verso dietro per vedere se finalmente mi é passato del tutto le prime volte sembra che quasi non ci sia ma piano piano che continuo a farlo mi ricomincia a fare male. Cosa posso fare per farmelo passare del tutto?

[@dvdsct]

Grazie mille! Ma la flessione non favorisce la protrusione del disco? Molte fonti suggeriscono di cercare l'estensione (ad es posizione del cobra) per favorire il “reinserimento” del disco...

[@fitnessposturale]

La flessione è uno dei movimenti fisiologici della colonna e non va temuto :) tieni conto che nel video si parla di progressione del recupero della flessione della colonna una volta che la fase acuta è già stata superata. Se eseguire la flessione provoca sintomi di origine nervosa (come formicolii, scosse, bruciore ecc..) allora sarà sicuramente consigliabile posticipare la ripresa di questo movimento, o tentare con una propedeutica meno stressante, mentre se non ci sono sintomi allora è un movimento che da subito va recuperato e non temuto :)

[@rdoronz]

@@fitnessposturale e se i formicolii non se ne vanno nemmeno a distanza di mesi / anni? Anche dopo lavori riabilitativi più o costanti? Io dopo pochi minuti di cammino ho una strana sensibilità al piede (il lato al quale l'ernia ha colpito il nervo sciatico). Per questo a distanza di 3 anni non ho più avuto il coraggio di ricominciare a correre.

[@christiant4229]

Salve dottore.. ma una protrusione a l4-l5 potrebbe causare sintomi anche nella parte superiore della schiena e dolori anche cervicale ?grazie in anticipo 🙏🏻

[@fitnessposturale]

No non può causare dolore a livello cervicale :)

[@peppe1037]

Si sul cervello!

[@valentinagiusti8684]

Top ! Grazie

[@nicolapirillo7493]

Intanto complimenti per la semplicjta e chiarezza con cui spieghi il tutto. Io ho una grossa ernia del disco L3 L4 l'ho scoperto con una risonanza 20 giorni fa, la fase acutissima l'ho avuta il 2 marzo. Ad oggi ho quasi recuperato del tutto mi impegno a fare tutti gli esercizi e sono in cura da un fisioterapista. Sono preoccupato perché nella risonanza c'è scritto che c'ho una listesi anteriore di liev issima entità fra L5 S1. Perché coesistono aspetti suggestivi per Lisi degli istimi articolari Reperto che necessità conferma mediante l'esecuzione di una TAC senza contrasto. Perché potrebbe provocare una parziale stenosi canale bilaterale. Ho già fatto le lastre e la risonanza magnetica e non vorrei fare anche la TAC lei Cosa mi consiglia Grazie di cuore.

[@fitnessposturale]

Buonasera Nicola, non conoscendo il suo caso di persona non avrebbe senso una mia indicazione a riguardo, le consiglio pertanto di affidarsi a un professionista sanitario di persona che sappia valutare in maniera opportuna come procedere :) i consigli dati a distanza hanno ahimè molti limiti in questi contesti

[@nicolapirillo7493]

@@fitnessposturale grazie

[@samuraidavid1988]

Puoi fare un video anche per le ernie dorsali?

[@fitnessposturale]

Prendo nota! :)

[@alessandrocatarinelli7610]

Scusatemi credo di aver fatti un po di confusione. Ho fatto l'intervento il 3 febbraio 2023 i due anni prima dell'intervento ho sofferto di dolori allo sciatico dx.ora a distanza di circa 11 giorni direi di avere un po di fastidio al nervo sciatico dovuto ad una forte infiammazione. Grazie .Alessandro Catarinelli

[@aleda1746]

Rinforzare con uno squat molto leggero può avere comunque un effetto terapeutico sulla schiena? Grazie, bel video?

[@fitnessposturale]

Certamente!

[@aleda1746]

@@fitnessposturale grazie!

[@samanthafaretra8371]

Salve, ho un fastidio ma anche dolore nella zona lombare soprattutto quando cammino, quando resto in piedi per molto tempo o quando mi abbasso..cosa potrebbe essere? E quali sono i rimedi? Grazie

[@davidroma-ou7uh]

Cosa mi consigli per una cruralgia da ernia l5-s1 che mi prende la coscia sx spostandosi come dolore da frontale a laterale esterno, più lungo più corto, cioè non stabile. Questa cruralgia mi da dolore nelle posizioni di irrigidimento come plank, piegamenti sulle braccia, addominali, sono disperato e dopo 15 sedute col chiropratico ancora non ne esco fuori, tu che mi consigli? Hai fatto video al riguardo? Grazie se mi risponderai😊

[@francescobellocchio5655]

Buongiorno, sono un nuovo iscritto e da anni soffro di ernia l4-l5 e l5-s1 ora sono in fase acuta e sto prendendo cortisone, la mia domanda è: posso fare anche io esercizi di Plank ? Grazie

[@fitnessposturale]

Non vi sono controindicazioni a riguardo, se la sua esecuzione allo stato attuale non ti provoca un aumento di dolore nè durante nè dopo l’esecuzione

[@soleluna695]

Bel video. Io ho 2 ernie nel disco e una al collo. Ho cominciato 10 giorni fa un lavoro abbastanza pesante: c'è da stare in piedi per 6 ore e di sollevare delle scatole più o meno pesanti...posso forzare la mia schiena a guarire così facendo??? Grazie mille di rispondermi.

[@jamaljamal3702]

Salve , ma con 3 ernie ci l'hai fatta a fare quel lavoro pesante ? Io ho una protrusione L5S1 ed ho paura di non tornare piu a fare il mio lavoro ! spero che sei tornato a fare le tuoi attivita lavorative in maniera normale !

[@emilianonanni5121]

🔝🔝🔝Numeri 1🏆🏆 Ovviamente passato il dolore si può tornare a fare anche squot e stacchi o è meglio dedicarsi a esercizi di isolamento per le gambe?

[@fitnessposturale]

Si può tranquillamente tornare a fare anche squat e stacchi :)

[@emilianonanni5121]

@@fitnessposturale ❤️

[@marcov7691]

@@fitnessposturale è meglio farli a corpo libero o con i pesi?

[@fitnessposturale]

@@marcov7691 dipende dal livello del soggetto, non c’è un meglio e un peggio :)

[@tizibenni4926]

Ciao volevo sapere se può influire l' attività sessuale con questo problema? Grazie

[@fitnessposturale]

se la schiena è sensibilizzata l'attività sessuale potrebbe peggiorare il dolore

[@traslochisgombericatania5995]

Buongiorno,mi hanno riscontrato una protusione l5 s1 sono passati quasi 2 mesi e non sto riscontrando miglioramenti, non posso stare ne seduto in macchina o a tavola altrettanto allimpiedi, il dolore e riferito sulla gamba posteriore destra fino alla caviglia, e dolore gluteo destro e lombare. Tutte le terapie non hanno funzionato. Cosa mi consiglia ?

[@angelodaniele641]

In quanti siamo sminchiati. Anche io team ernia l4 l5 l5 s1... E anche io se smetto di fare esercizi piu di 2 o 3 giorni inizia a tornare dolore alla sciatica... Mi domando però avendo 40anni come arrivo a 70 senza operazione? L'ernia ce lho dal 2020.

[@benedettodonofrio3511]

Bravo

[@micheletrevisan9948]

Ciao oggi ho ordinato il tuo libro fintess posturale capitolo 1 .

[@armandnonaj8014]

Io sofro dal hernia da ani O fatto stretching 4 giorno fa e mi si e palpitata la gamba sinistra e non svanisce. Coza devo fare.

[@mimmo78]

Per le ernie cervicali e relativa contrattura muscolare sottoscapolare sconsigli ugualmente lo stretching ?

[@fitnessposturale]

stesso discorso anche per le ernie cervicali sì

[@mariggiomalore]

Salve Dottore, direi un ottimo video! Volevo chiedere: che ruolo ha l'esercizio del "cobra" in caso di ernie/protrusioni lombari?

[@fitnessposturale]

In molti casi può essere un validissimo inserimento nel percorso riabilitativo, poichè permette di allenare la mobilità in estensione della colonna, che spesso è volentieri in casi di ernie sintomatiche fornisce sollievo :)

[@mariggiomalore]

@@fitnessposturale grazie molte della risposta! 🙂

[@fitnessposturale]

@@mariggiomalore di nulla! :)

[@raffosnow5429]

Ciao Andrea, per evitare il catastrofismo di cui sempre parli, e su cui concordo, una sensazione di rigidità lombare, senza fitte però, può essere una possibile recidiva o non c'è da preoccuparsi, e basta continuare con queste routine di rinforzo?

[@fitnessposturale]

Non c’è motivo di preoccuparsi o di evitare nulla :)

[@giovannigaleoto4406]

Ciao Andrea , io non ho particolari fastidi alla schiena, ho spesso dei fastidi sulla parte superiore dei glutei e qualche fastidio al polpaccio.. sono sintomi normali che possono passare una volta seguiti i consigli che lei da nel video ?

[@fitnessposturale]

Dipende dalla possibile causa, che andrebbe indagata tramite una adeguata valutazione

[@giovannigaleoto4406]

@@fitnessposturale secondo lei un esame di elettromiografia potrebbe essere un esame corretto da fare per quanto riguarda questi sintomi ?

[@fitnessposturale]

@@giovannigaleoto4406 prima di ricorrere agli esami strumentali si potrebbe provare con un approccio riabilitativo attivo e valutare le risposte

[@giovannigaleoto4406]

@@fitnessposturale lo farò grazie per la sua disponibilità 👍🏻

[@davidebuongiorno9024]

Salve, ho avuto un ernia profusa (quasi 5cm) in zona L4-L5 molto dolorosa con elementi importanti di sciatalgia con conseguente quasi blocco della gamba sinistra e dolori profusi fino all'alluce con aspetti degenerativi del nervo ed una discopatia lieve. Un anno dopo due cicli completi di Ozonotereapia e di fisioterapie sto molto meglio e ho smesso qualsiasi cura farmacologica (lyrica etc) da diversi mesi ma sono molto lontano da quella che potrebbe essere la mia forma reale e non sono per niente confidente nei miei movimenti (ho smesso di andare in bici e fare camminate serie). Ho ancora delle piccole scariche sul nervo e sull'alluce, mentre il dolore alla schiena bassa e' scomparso. Sto facendo ora un piccolo ciclo di Ozono, nuoto (ma non mi sembra mi dia giovamento), fisioterapia posturale etc...tutti mi dicono di fare esercizi in scarico, stretching etc...ma non mi sembra che porti a grandi risultati, mi sento sempre molto vulnerabile. Mi puo' consigliare qualcuno da vedere in Piemonte (zona Alba o Torino)? Grazie moltissimo Davide

[@peppe1037]

Non ti ha risposto l'infamone

[@fabiopellencin623]

Buongiorno, mi chiedevo se il plank negli esercizi di isometria da fare in fase di cicatrizzazione debba essere fatto con o senza la retroversione del bacino dato che andrebbe a influire sul mantenimento della colonna ma nel caso in cui non lo si faccia andrebbe a influire sull’utilità dell’esercizio… io ho immaginato che il fatto di tenere l’adddome contratto basti per un buon mantenimento della colonna ma non sono sicuro se la mia idea è o meno sbagliata… comunque bellissimi video, me li sto riguardando tutti dato che fra un po’ inizio il tirocinio in una palestra riabilitativa 😁

[@fitnessposturale]

una posizione intermedia andrà benissimo :)

[@yleniasavasta6637]

26 anni Diagnosticata protusione l5, S1 posso fare pilates con reformer?

[@zucchero8542]

Ciao ma anche in fase acuta con colpo della strega o dolore lombare si può iniziare questi esercizi? Grz

[@fitnessposturale]

Si il discorso è il medesimo riferito nel video :)

[@giorgiovolpi6872]

Grazie mille, video davvero ben fatto ed interessante!! Mi è stata diagnosticata una ernia dorsale, mi chiedevo se la stessa tipologia di esercizi potesse aiutare la guarigione e la ripresa della attività sportiva?

[@fitnessposturale]

Si possono essere molto utili anche in questo caso :)

[@ivantarantino7208]

Salve dottore , bellissimo video molto utile, io ho 41 anni nel 2005 ho Subito un intervento chirurgico in l5 S1 mettendo un gadget con viti , adesso rifacendo la TAC escono fuori tre protrusioni discali in L2 l3 l4 ho fatto 10 sedute di ozonoterapia Devo dire dolorosissime a distanza di due mesi i dolori insopportabili sono come prima . Premetto che mi hanno appena diagnosticato la fibromialgia 😭. Mi potrebbe consigliare cosa fare per questi dolori insistenti. Grazie mille buona serata.

[@fitnessposturale]

Buonasera Ivan, purtroppo il dolore segue spesso meccanismi complessi e multifattoriali, specie se si parla di fibromialgia e dolore cronico. Il miglior consiglio che posso darle a riguardo è di affidarsi a un professionista sanitario competente che sappia guidarla verso un approccio riabilitativo attivo e non solamente passivo.

[@ivantarantino7208]

Grazie mille per la sua disponibilità lo farò senz'altro . Se mi permette vorrei chiederle un'altra cosa , i dolori insistenti proprio in corrispondenza della colonna vertebrale secondo lei sono causati dalle tre protrusioni discali che ho? O sono causati dalla fibromialgia? Scusi ma vorrei chiarirmi le idee sono troppo confuso . La ringrazio nuovamente buona serata.

[@fitnessposturale]

@@ivantarantino7208 potrebbero potenzialmente entrambi avere un ruolo più o meno importante sul dolore, in base a diversi fattori che purtroppo non possono essere indagati tramite KZbin :)

[@ivantarantino7208]

Grazie mille dottore molto gentile buona giornata

[@peppe1037]

@@fitnessposturale vallo a trovare uno competente,sono solo buoni a prendere i soldi!

[@vincenzofranzoni7346]

Ciao sono Vincenzo complimenti per il tuo consiglio e da poco che ho scoperto di avere una ernia L5 e ho un po di dolore in basso alla colonna volevo sapere se focacce il tappeto ago pressione che vedo su KZbin grazie ciao

[@fitnessposturale]

Non lo consiglio :)

[@vincenzofranzoni7346]

@@fitnessposturale ok grazie ciao

[@davideeheim9198]

Grazie

[@pinalimone3481]

Ciao sono Pina nel mese di luglio ho fatto una risonanza e ho un ernia espulsa L5 S1 Vorrei sapere se questo tipo di esercizi sono adatti al mio caso grazie

[@pinalimone3481]

Ok

[@fitnessposturale]

Si! :)

[@fefefefe9027]

Salve io soffro di mal di schiena l 5 , il dolore lo sento soltanto quanto sno nelle ore di servizio in cucina ,faccio il Pizzaiolo non ho dolore nelle ore di riposo notturno.o soltanto una vertebra schiacciata. O fatti la terapia tecar,e una seduta dall esteopata e uso il corsetto nelle ore di lavoro e in palestra ..faccio da anni attività pesi cosa mi sconsiglia di nn fare..sempre con moderazione. Lei cosa mi consiglia grazie mille

[@marcominotto3787]

un consiglio ho dolore alla schiena da dicembre 2021 ho fatto risonanza 01.03.22 con ernia espulsa l5 s1 , fatta discectomia nel 2003 sempre per lo stesso problema che poi si e' risolto in parte col tempo e un po ti ginnastica ma comunque in certe situazioni si faceva sentire che c'era ancora . da Marzo 2022 molto invalidante da nn stare in piedi fatta ozonoterapia con scarsi risultati . Fatta fisioterapia con scarsi risultati ora il dolore e' diminuito ma per star un po bene devo sempre muovermi e camminare . Se sto seduto e a guidare la macchina e' ancora molto invalidante . Sono passati cinque mesi e sono in malattia da febbraio . NN so piu' cosa fare . Qualche consiglio

[@alexxt_00]

Risolto?

[@MegaPablito82]

la fascite plantare puo' causare mal di schiena?

[@fitnessposturale]

No :)

[@MParix]

Secondo me la postura errata può causare la fascite plantare...

[@Emilio5105]

b giorno un info. diagnosi diernia L5 S1 disco assotigliato e disidratato, fastidio dietor le gambe come detto da lei e al gluteo, ma il vero fastidio è stare seduto DOLORE FORTE AL coccige e anche quando mi alzo una volta in piedi tutto ok coccige non fa piu male,,.,, dipende sempre dll'ernia L5 S1 ? incide anche sul coccige ?

[@fitnessposturale]

potrebbe sì

[@robertosicuro4296]

Il nuoto è consigliato?

[@fiorellaeflavia8179]

Ciao, ho appena fatto una risonanza magnetica, il referto dice manifestazuoni discogenerativa nel L5 S1 , cosa è?

[@fitnessposturale]

sinonimo di "discopatia", termine generale per indicare un'alterazione discale. Come detto nel video preso singolarmente è un fattore che ci dice ben poco :)

[@angelostriano5828]

Ciao io 10 mesi fa ho avuto in ernia l5/S1 che mi ha portato ad avere un 20% di forza in meno al lato dx della gamba, questo perché il nervo sciatico risulta ancora infiammato. Ogni volta che mi alleno ed eseguo un Leg curl 3 o 4 ripetizioni prima di arrivare a cedimento mi devo fermare perché altrimenti mi viene un crampo. Ci sono consigli che puoi darmi?

[@fitnessposturale]

Continua a muoverti e allenarti con le dovute progressioni e gradualità e vedrai che recupererai :)

[@nicolapalumbo5912]

Ciao dottore mi chiamo nicola o fatto una risonanza e o riscontrato L5/S1/L5/L4 e durante il giorno mi prende un dolore acuto e in quello momento se mi sdraio do 5 minuti mi passa cosa mi consigli

[@fitnessposturale]

Si rivolga ad un professionista dal vivo o ci contatti alla mail [e-mail]

[@alfonsocetara2556]

Dott.andrea io soffro di lombosciatalgia da 30anni,le ho provate tutte senza nessuno risultato,mi da fastidio solo la gamba sinistra,cosa mi consiglia?grazie.

[@fitnessposturale]

Come può ben immaginare darle consigli a riguardo senza averla vista dal vivo risulterebbe poco sensato purtroppo :) le consiglio pertanto una visita da un professionista competente

[@carlafrascio6]

Ho protrusione fiscale l4 l5 S1e spesso ho dolori cosa devo fare? grazie della risposta

[@fitnessposturale]

Seguire i consigli del video! :)

[@elviragrasso7316]

Per la sindrome del canale ristretto, che esercizi si possono fare?

[@fitnessposturale]

faremo un video a riguardo :)

[@fefefefe6834]

Salve.volevo sapere anch'io o un dolore ai lombari causato in palestra allo squat ,tanti anni fà, e dpo tanti anni il dolore mi e ricomparso di nuovo stò facendo la terapia la tech ma il dolore persiste ugualmente..cosa mi consiglia? grazie mille...

[@fitnessposturale]

Come riferito nel video, piuttosto che terapie passive consiglio un percorso di riabilitazione basato sul movimento e sull’esercizio attivo, tarato in base alle sue caratteristiche e al suo attuale livello funzionale :)

[@fefefefe6834]

@@fitnessposturale o capito quindi mi consiglia una terapia di riabilitazione

[@FFF-ir8sc]

Salve Doc, colpo della strega , dopo 3gg di riposo ho ancora qualche dolore a flettere la schiena, farò gli esercizi del video, immagino che per tornare a nuotare ci voglia ancora del tempo giusto ?

[@fitnessposturale]

sicuramente ci vorrà qualche giorno in più, ma non pensare che per forza dovrai aspettare mesi. Segui i sintomi, se il nuoto può essere fatto senza sintomi o non peggiorando i sintomi allora setta un'intensità e inizia con quella andando a salire con gradualità

[@michelmaro5292]

Gentilmente Dove lavora lei Io. Abito a como Grazie

[@makeupeconsigli]

Non ho capito una mazza che esercizio fare per ernia

[@fabriziogrippa1792]

Scusami io ho avuto due ernie l3 l4 paramediane una espulsa con crualgia alla gamba .dopo tanto cortisone sto meglio ma mi è rimasto fisso un leggero bruciore al ginocchio con poca sensibilità fino al quadricipite..posso ancora sperare che guarisco considerando che è quasi un anno che sto così?

[@fitnessposturale]

Difficile dirlo senza averti visto :) in alcuni casi comunque il recupero nervoso richiede tempi lunghi

[@fabriziogrippa1792]

@@fitnessposturale anche più di un anno? Io penso che lernia espulsa che mi è stata diagnosticata si sia calcificata e purtroppo mi ha toccato il nervo del ginocchio che anche se non ho dolore ma il piccolo bruciore e poca sensibilità che mi è rimasta ma comunque non fastidiosa non va più via.

[@peppe1037]

Zona lombale

[@peppe1037]

@@fabriziogrippa1792 e' un casino anche io ernia espulsa l4-l5 sono passati 18 mesi ma il muscolo della coscia destra mi da molto fastidio con spasmi del muscolo e se sto impedì per un po di tempo sento anche dolore nella zona lombare.

[@Gomez3run]

Il mio unico problema è che l'ernia quando io mi abbasso in avanti sento molto la sciatica e non mi fa abbassare come posso fare ?

[@fitnessposturale]

Prova ad iniziare un percorso di esercizi adeguato :)

[@giovannidangelo1673]

Mi fa troppo male la schiena bloccata da tt l estate anche oggi per alzare il bidone della spazzatura sono rimasto bloccato non c'è la faccio più