Esercizi Braccia Toniche! Allenamento Completo Braccia, Spalle e Petto

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Allenamento completo per braccia spalle e petto con esercizi mirati e tempi di lavoro fino a 40 secondi
Primo blocco con esercizi mirati per braccia e spalle, secondo blocco con esercizi mirati per petto e tricipiti con plank.
Di questo workout abbiamo creato 3 versioni, questa è la versione avanzata.
Il workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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[@AnnaCarraro-d6b]

grazie, da quando seguo te sto benissimo

[@barbarafato9330]

Bellissimo workout per parte superiore! Con i pesi da 3kg ci si allena alla grande! Mi sono piaciuti molto gli esercizi sul tappeto! Ciao ragazzi!

[@marialuisagentile8957]

Vi adoroooo...avete salvato la mia quarantena..tutti Bravissimi!!!

[@stefanosingh8603]

Ciao bellissimo video, ma come pensi potrei usare anche quelli da 5kg

[@loredanamunteanu5834]

Thiago Is the best coach in the world 💛

[@Ftakiz]

Grazie mille! Davvero ❤

[@silviapadoan7986]

Vamoooossssss 🔥🔥🔥

[@agnesezugnoni6528]

Bravissimo!!

[@valeriadelcarmenrodriguez9443]

Bravissima Ragazzi

[@fridavpna]

Ottimo, lo aggiungo a domani nel diario, potreste fare un workout avanzato sempre con pesi che includa sia la parte superiore che inferiore?

[@valeriadelcarmenrodriguez9443]

Bravissimo

[@giulianaluis6871]

Super bravo

[@sabrinagiannotta6341]

Grazie Grazie😍

[@ciosudaniel20]

Grazie mille

[@sabrinabombasseimoma1242]

Ciao Thiago e Katia! Volevo chiedervi un informazione... A me piace molto alternare lezioni di spinning, con workout a corpo libero o con piccoli attrezzi. Pensate che dopo una lezione di spinning i vostri workout, per esempio questo, siano adatti per completare il lavoro? Grazie in anticipo, siete bravissimi! 😊 😊 👋🏼👋🏼

[@elenamirulla]

Appena finito! Energizzante 💪😊

[@rosaliabuttacavoli352]

Fatto, avanti così ragazzi!!!!👍💪a domani.🤗

[@irenefemio4552]

Bello!!! Grazie 💪🏻

[@goriziamaddalenagorizia3829]

Vamos anche questa 💪

[@eugenio6163]

Ottimo video grazie. Di quanti Kg sono i pesetti che usi?

[@enricachichizzola6375]

Vamosss fatto❤️

[@Rak_il_Rosacroce]

Grande thiagooo sto facendo questi esercizi, sono R1mind niccolò 😂

[@rosydigruccio5496]

Ottimo💪🙌💗

[@andre_8017]

quante volte a settimana va ripetuto?

[@Chiarat75]

Thiago molto bello questo allenamento, cosa consigli dopo questo, un allenamento di stretching e mobility? Grazie mille 🔝😘

[@Fixfit]

Grazie Mille Chiara! Stretching e mobility sono ottimi dopo ogni sessione di allenamento :) Alternali durante la settimana.

[@Chiarat75]

@@Fixfit grazie mille tra poco farò questo allenamento, buona giornata 😍

[@lorenzosolito]

Posso fare questo workout quante volte a settimana per dei risultati sufficienti?

[@Luanachannel9103]

Però grazie mille mi alleno con voi tutti i giorni

[@mariaeugenia8413]

"Di questo workout abbiamo creato 3 versioni" Come posso trovare le altre due versioni?

[@valentinafusca5728]

FATTOOOO...IO APPENA VEDO PALLINO ROSSO E SONO FELICE😃grazie

[@Fixfit]

😂💪🔝

[@AlfioBonaventura]

Ogni quanto vanno fatti questi esercizi?

[@spinadia]

Sono principiante. Per i pesi posso usare due bottigliette d'acqua da mezzo litro!?

[@Lorenzo-jq7zy]

😂😂😂 non le senti neanche

[@unacometecristiana7454]

Appena terminato vamosss

[@Jacksonfiv8849]

buongiorno! l'ho fatto ma non ho sentito particolare dolore o sforzo fisico, infatti ho paura di averlo fatto nel modo sbagliato. L'unico che mi costava piu fatica era l'esercizio PUSH UP. E' normale ?

[@Chiarat75]

Se sei molto allenata, è normale che non hai né particolari dolori e né senti particolare sforzo

[@Chiarat75]

Quando andavo anni fa in palestra ed ero molto allenata neanche con i pesetti da 3 kg sentivo il minimo sforzo. Ora avendo ricominciato da poco, uso pesi da 1 e 2 kg a seconda del tipo di esercizio

[@Jacksonfiv8849]

Proprio allenata non direi ma è da un po' di tempo che ogni giorno faccio attività, plank e qualche esercizio braccia, ma tutto a corpo libero. Forse devo provare ad aumentare il peso dei pesetti

[@Chiarat75]

@@Jacksonfiv8849 dipende che esigenze hai. Credo che Thiago usi pesetti da 3 kg e io per come sono ora, non riuscirei a fare tutto il workout con pesi da 3 kg. Per ora alterno a seconda degli esercizi. Prova magari se hai pesi da 2 kg ad usare quelli per tutto il workout inizialmente e poi più in là provare ad aumentare il carico. Anche io ho un po' di difficoltà con il push up perché in palestra seguendo lezioni o di Total body o gag non ero solita eseguirli molto spesso. Buona giornata 😀

[@Jacksonfiv8849]

A te ! E grazie infinite per i suggerimenti, molto gentile 😚

[@stefanosingh8603]

O da 10 kg

[@Luanachannel9103]

Io l’ho fatto senza pesi perché non ne ho

[@fridavpna]

usa le bottiglie di acqua o libri

[@ernix74]

Tosto!