Tonificazione Braccia, Spalle e Petto Con Pesetti (In Piedi e a Terra)

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Allenamento completo per la parte superiore del corpo con esercizi di tonificazione per braccia e spalle con pesetti.
20 minuti di lavoro combinato con esercizi in piedi e a terra sul tappetino.
La sessione è composta di 2 blocchi di lavoro con i pesetti.
Primo blocco con focus sulla tonificazione di bicipiti, tricipiti e spalle con esercizi singoli e combinati in piedi.
Secondo blocco con focus petto e tricipiti a terra con pesetti e plank.
Questa sessione con esercizi per braccia e spalle con pesetti è ottima per essere combinata ad altri workout.
Gli esercizi in questo video sono da 20 e 30 secondi ed è sempre presente un piccolo recupero di 10 secondi tra gli esercizi.
Struttura allenamento:
Riscaldamento
Sessione Braccia Spalle in Piedi
Sessione Braccia Spalle a Terra
Defaticamento e Stretching
Questa sessione è completa di riscaldamento e defaticamento/stretching.
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#tonificazionebraccia #bracciatoniche

[@salvatoretrovato3850]

Vamos siete meravigliosi

[@carlamarchiorello5209]

Troppo impegnativo x me , preferisco i 2 di sempre.grazie...bravi!!

[@milanista1377]

Grandissimo

[@mikelamarti9870]

mi trovo benone è chiaro ed efficace per me. dopo un paio di anni di inattivita' e solo passeggiate o tapis roulant ci voleva un po' di total quando posso, senza vincoli. vedo il miglioramento dopo soli 2 giorni. speriamo duri, perchè mi piace cambiare, ma mi pare che qui ci sia pane per i miei denti1 grazie fixfit grazie ragazzi

[@Belieber4411]

Ragazzi siete strepitosi! Grazie per tenerci compagnia in questo periodo di quarantena. Complimenti per la carica che ci date solo attraverso un video. Vamosssssss

[@lauragiors567]

Grazie, bello

[@marcocricenti1742]

fixfit.... vi ho scoperto da poco... meglio tardi che mai... siete eccezionali, competenti e chiari nella spiegazione dei workout .... tempi esercizi e allenamento masse muscolare in ordine perfetto...... sto avendo ottimi risultati.... GRAZIE TANTO

[@mirellapaparelli6061]

Mi e' piaciuto un sacco , spero che ripetendo creo i muscoletti ,grazie 🌹

[@MrFritzkreisler]

Grazie, noi siamo due musicisti ed un po' di allenamento a braccia e spalle ci fa proprio bene

[@CarmeloGiuseppeGarraffo]

FANTASTICI COME SEMPRE!

[@enrysimon4260]

Ottimo, da provare prima possibile soprattutto quelli a terra. Bel look

[@alessandracincimino7124]

Bravissimo istruttore💪

[@galinaorlova5468]

È bellissimo allenamento!!!!

[@paolooriani8325]

Ho fatto i primi esercizi per spalle, braccia, petto, ho avuto da subito un riscontro molto positivo.

[@ciosudaniel20]

Grazie mille 🙏 🙏 🙏

[@TheRoby1977]

Grazie!Bello tosto questo allenamento(ho usato 2,5 kg )! Ma esistono allenamenti con altri strumenti,tipo con elastico o altro? Poi mi spiegate la differenza tra allenamento di forza e di tonificazione? Per dimagrire ,oltre a mangiare meglio ,è più giusto seguire sedute con pesetti o di sforzo?Scusate non so se avete ben inteso..grazie siete bravissimi!

[@83guerino]

Grazie mille

[@tizianapellegrino3132]

Grazie ottimo allenamento

[@galaxytab6488]

Siete dei grandi! Soprattutto in questo periodo vi sto seguendo tutti i giorni e continuerò sicuramente a farlo anche dopo che tutto sarà finito...GRAZIE

[@francescorossi1237]

Vamooosss!!! Fatto. Grande Thiago.

[@loscozzese2.075]

Video veramente utile per chi vuole riniziare con un po di movimento soprattutto per me che è da mesi che ho smesso calcio. Mi chiedevo se dopo questo allenamento di 20 min fosse possibile andare a sciogliere il tutto con una camminata o una corsetta blanda di 2km circa. In attesa di una risposta vi ringrazio, bravissimi :)

[@albi5091]

Salve, complimenti peri la vastità di video che avete sul vostro canale, volevo chiedere una cosa. Si possono fare questi esercizi di rassodamento la mattina e andare a camminare/correre il pomeriggio? O sarebbe meglio prima camminare e poi fare questi tipi di esercizi? Grazie in anticipo per la risposta 🙂

[@ciosudaniel20]

Grazie 🙏

[@virginiaparentela5616]

Bravissimo

[@michelecilfone5817]

Ciao, ti seguo da poco e i tuoi esercizi mi piacciono ,volevo sapere per pesetti a che peso ti riferisci,e se eventualmente gradatamente si possono aumentare se si,di quanto.Grazie

[@ematravelers]

Sono da 3kg….fai un chilo per volta , ma conta soprattutto eseguire l’esercizio nel modo corretto e non il carico

[@unacometecristiana7454]

Fantastico! La prossima volta aumento i pesi💪🏻💪🏻💪🏻

[@gioboselli9728]

6 bravissimo,,,, Vamos.... C'è qualche allenamento per le gambe?

[@MsDreale]

Buongiorno ragazzi vi seguo da tanto ma non ho mai commentato. Grazie mille siete bravissimi! . Avrei una cosa da chiedere. Quando faccio questi workout per le braccia talvolta mi stimolano le cervicali e il giorno dopo sono ko. Però ci tengo ad avere le braccia toniche e muscolose. Avete qualche suggerimento da darmi? Forse tengo troppo il collo in tensione? O ci sono degli eserciIo più adatti per chi ha cervicali? Grazie di tutto.

[@emanuelapettinelli8453]

Ma non rispondono a nessuno 😕

[@FullMetalWoman]

Bello questo workout, ma ho una domanda: lavoro con pesetti da 3kg che in alcuni esercizi mi risultano giusti, in altri (tipo rematore) mi sembrano pochi. Che faccio?

[@BattistaBennici]

💪💪💪

[@gabriellalomboni326]

👏👏👏

[@manuelabassi1523]

Vamoos!

[@elenamirulla]

Appena fatto! W Fixfit! 💪💪💪

[@BattistaBennici]

👍👍👍

[@mayapigile]

Ciao! Fatto con i pesetti da 1/2(si, mezzo!!!) chilo!!! 😂 Vediamo come sto domani! E comunque grazie! Siete Bravissimi 🙏

[@Fixfit]

Bravissima Maya! E' il modo corretto per iniziare :)

[@silviazagura2999]

Ciao persona che ce problemi con il cervicale andrà bene?

[@elenadipinto8173]

Secondo te vanno bene per una ragazzina di 13 anni? Ho dei pesi da 3 kg di mio fratello

[@olgaganci5675]

Ciao questi esercizi li puoi fare una persona che a problemi di artrosi a l'anca?.

[@Fixfit]

Ciao Olga, in caso di patologie è importante consultare il medico per capire quali allenamenti siano più adatti alla tua condizione.

[@martinacristofoli5684]

Come ci si regola con il peso dei pesetti?

[@fridavpna]

ciao, se lo abbino in seguito ad altro workout posso saltare la fase riscaldamento vero?

[@Fixfit]

Dipende dal tipo di allenamenti che abbini ma consigliamo sempre di ripeterla perchè ti permette di fare una fase di recupero attiva rendendo disponibili maggiori energie per il workout 👍

[@Sandrina90fly]

Posso fare questi esercizi prima di andare a dormire? Ovviamente non subito dopo cena...

[@giorgioneri4428]

ho fatto con pesetti da 1 k e sono riuscito a completare esercizio ho 74 anni non è troppo'? Grazie

[@mirellapaparelli6061]

No, non e' troppo,io ho 72 affetta da osteoporosi e mi han.consigliato movimenti con pesetti .

[@theanswer9046]

vamossss

[@michelabianco906]

Ma uno specifico allenamento ogni quanto lo devo fare e per quanto tempo? Io vorrei una routine settimanale con 2/3 allenamenti da alternare. Consigli.?

[@Fixfit]

Ciao Michela! Un buon programma di allenamento deve essere ben bilanciato su tutto il corpo, basato sul tuo obiettivo, sul tuo livello e deve aumentare leggermente di difficoltà in modo costante durante le settimane, per questo è importante non praticare sempre gli stessi allenamenti. Se vuoi seguire un programma di allenamento organizzato dai un'occhiata ai nostri programmi sul sito, potrai sceglierli in base a obiettivo, tempo, livello e caratteristiche ;) www.fixfit.it

[@DaniellaM79]

Fatto✔vaaaaamooooos

[@raffy3549]

👍👏👏👏

[@geovaniamaria2434]

Tonifica il petto?

[@GabrielDileo-gv6su]

Vanno bene anche i pesi smontabili

[@veronicarattighieri9918]

I pesetti quanto devono pesare?

[@Fixfit]

Ciao Veronica, il peso è personale, consigliamo di utilizzare da 1 a massimo 4 kg per braccio. Ti lasciamo questo video con altri consigli sull'uso dei pesetti: kzbin.info/www/bejne/g5jLq52hntqrb5I

[@emanuelapettinelli8453]

Uso pesetti da 2 kg ma quando.provo a passare a 3 non gliela faccio

[@SempliceVeloceRicette]

Ma tipo i saltelli come li evito che la signora giù poi rompe che le trema casa ? 😁

[@Fixfit]

I salti sono una componente importante negli allenamenti dove sono presenti, puoi utilizzare dei tappeti specifici che limitano i rumori oppure utilizzare solo workout senza salti :) Es: amzn.to/37ke8LP

[@selvabrunzu7411]

Con i pesi da 10kg l uno mi ha uccisa🤣🤣🤣👍vamos

[@Fixfit]

Ci credo! 💪 Attenzione all'esecuzione se alzi i carichi mi raccomando ;)

[@milanista1377]

Vanno bene dei pesi da 2lb

[@giuseppemantarro9249]

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