ESGUINCE de TOBILLO: Ejercicios para mejorar la MOVILIDAD ARTICULAR

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí:: tinyurl.com/23pdvyfq
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2om53lhm
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2cw72x8l
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/22jwes4f
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2kqt9h94
--------------------------------------------
⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral"
Accede aquí: tinyurl.com/2ryk74wn
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus
14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2pt985br
--------------------------------------------
↪️ El esguince de tobillo es una de las lesiones musculoesqueléticas más frecuentes en el ser humano; un adecuado tratamiento fisioterapéutico enfocado en la movilidad articular permitirá recuperar la amplitud de movimiento, además el trabajo de fortalecimiento muscular también juega un rol importante en la recuperación de ésta lesión, es por ello que en este vídeo te enseñamos una serie de ejercicios para mejorar la movilidad articular tras un esguince de tobillo
#SamuelPérezDelCamino #tobillo #ejercicio #lesionesdeportivas

[@ALySheran_771]

Hace quince días tuve un esguinse muy fuerte, gracias a Dios encontré este canal y seguí los consejos, no tuve porque ir a un hospital, moví mi pie y segui los consejos de los demás vídeos, y gracias a Dios no deje de mover mi pie y ahora está mucho mejor, y quiero hacer esos ejercicios para tener bien mis pies. Pero como no tengo banda, tendré que hacer la sentadilla profunda y Dios quiera me ayude mucho como lo confirma el doctor. Agradezco esos consejos.👌🏻😊👍🏻

[@angelquinterovoz]

Que bueno que confiaste en Dios

[@isabelprince1068]

Mil gracias . Espectaculares

[@doriscastillo7333]

Excelente.. mil gracias!!!

[@noraalarcon4195]

Excelente explicación y muy dinámica.

[@salvavidasuniversal5922]

Gracias por los vídeos, son excelentes ...

[@guillerminalibre8871]

Muy bueno gracias dios lo bendiga desde vzla

[@edyquinones3756]

Muchas gracias doctor

[@isabelprince1068]

Cada día mil gracias

[@rosariorodriguez2624]

Super los ejercicios y muy sencillo

[@gracielacamillieri4735]

muchas gracias me ha gustado yayudado mucho

[@lali583]

Muy bueno este tutorial!!! Lo q necesitaba!!! Canal Fisio, lo MEJOR!!!

[@natalil3605]

Está muy bueno el video!!

[@user-wj6vk2vf9n]

Gracias

[@jessegrma428]

Me gusto este video interesante

[@vidyguzman]

Fantásticos!!!

[@jpuk300]

Hola ¿Cómo están? Muchas gracias por compartir este conocimiento. Me llamo Javiera, soy hiperlaxa, tengo problemas de postura y estrés por tanto varias zonas de mi cuerpo afectadas. Además anatómicamente mis rodillas tienden a irse para adentro lo que a lo largo del tiempo ha generado que no pise bien, que deba caminar consciente de apoyar toda la planta del pie, y lo venía logrando pero hace una semana se me torció el tobillo derecho, no fui al médico porque no sintomaticé de la manera que se supone justifica un turno médico por torcedura. Mirando en internet qué podía hacer por mis propios medios recordé que a los 12 años tuve un esguince en ese mismo tobillo y que me lo trataron mal, porque en esa época se hacía lo contrario a lo que se hace hoy, se me inmovilizó dos semanas sin rehabilitación. También noté que mi cuerpo no sintomatiza tal vez porque estoy muy acostumbrada semitorcerme ese tobillo continuamente por lo que creo, quizás me equivoque, ya se cronificó. Mi pregunta es además de fortalecer el tobillo ¿Hay algo más que pueda hacer?Pretendo tomar kinesiología postural prontamente, porque la necesito para la muñeca derecha, cervis y espalda. Además ¿Puedo hacer, con mi historial clínico, la sentadillas? He terminado en kinesiología por hacer sentadillas como si mi cuerpo fuera estándar, por eso pregunto. Muchísimas gracias esta información es muy valiosa para las personas que tenemos dolencias.

[@quiromasajista-wellnessmas5128]

muy bien video, bien explicado.

[@FisioOnline.]

Gracias, para nosotros es un gusto compartir contenido de calidad con ustedes y nos anima mucho saber que les gusta. Por favor, no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas. Además te invitamos a apoyarnos convirtiéndote en miembro de nuestro canal para disfrutar de muchas más ventajas: kzbin.info/door/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin

[@centroavanza]

Eres increíble! Que buen video! Mil gracias por este contenido!!!

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias, fuerte abrazo

[@elizabethpliegosanchez8933]

Excelentes ejerciciosss!!! Muchas graciassss!!!!

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias a vosotros. Fuerte abrazo

[@xxxxminotu1412]

Excelente demostración, muy buenos ejercicios

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias , fuerte abrazo

[@monserratruizhernandez2872]

Buen vídeo👏

[@carmenhermoso2801]

Excelente 👌me encanta estos videos

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@brendacalderon2133]

Buenisimo gracias 👍

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@RosaGarcia-nb5lk]

Muy buenos ejercicios, gracias 🙂

[@samuelperezdelcamino383]

A usted por la confianza. Fuerte abrazo

[@elizabethguillen4891]

Excelente información 🤗🙋

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@GianFrank665]

Gracias le puede ser útil a mi amigo

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@veronicaescobedo6923]

Gracias valiosa enseñanza 🌷

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@ikerjunquera6737]

excelente

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@carloslijeronmusic]

Buenas y muchas gracias por sus videos! Con algo de inflamación y dolor ya se puede hacer el ejercicio para reposicionar el astragalo? (Siempre y cuando al realizar el ejercicio no genere más dolor)

[@yolandaurive5526]

Excelente video gracias por compartir

[@countneyperez4657]

He vivido con un derrame cerebral durante ❤️ más de 6 años ............ 💖 pero ahora estoy libre después de usar medicamentos a base de hierbas y raíces temibles ... ayuda Puedes contactarla por whatsapp ......

[@countneyperez4657]

+.2.3.9.0.6.9.3.1.3.9.5.5..............?

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@rutvigo5915]

Tiene Vd. en esta canal algun ejercicio para las piernas con lymphadema?

[@juanvirlosperez8852]

gracias [por la información buen video ya me he suscrito y di like

[@FisioOnline.]

Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, por seguirnos y por valorar la labor que con dedicación venimos realizando desde hace años. Esperamos poder seguir aportándole valor con contenidos, conocimientos y herramientas de utilidad. Puedes ayudarnos convirtiéndote en miembro de este canal y de esta forma apoyarnos y disfrutar de ventajas: kzbin.info/door/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin

[@juanvirlosperez8852]

​@@FisioOnline. disculpad, si me hago miembro podre ser participe a una consulta personalizada vía virtual ?. SERIA respecto a cierta patología debilidad muscular y pronación de tobillo (ya que no se si brindan consultas personales vía on line, y en su caso que costo tendrían ?, "la salud no tiene precio"), precisamente por no saber los ejercicios o actividades para lograr fortalecer y mantener estable esta zona de mi cuerpo. tobillo y rodilla, estan muy muy débiles he intentado los ejercicios de el canal pero siento hay algo que no estoy haciendo, quizás la secuencia, quizás la duración no lo se o quizás aun me falte algún estiramiento o masaje que no conozco AUN QUE LLEVO VISTOOS COMO 90 VIDEOS y desde hace ya como 3 años DE ESTE GRAN CANAL, ciento aun me falta algo especifico.

[@MarcosLange]

Realmente muy buen aporte 💪🔥

[@countneyperez4657]

He vivido con un derrame cerebral durante ❤️ más de 6 años ............ 💖 pero ahora estoy libre después de usar medicamentos a base de hierbas y raíces temibles ... ayuda Puedes contactarla por whatsapp ......

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@isabeldelgadoestupinan4696]

Hola a mi me duele mucho mi tobillo derecho a pesar de tener espolon en ambos pies y siento molestia un grado de malestar casi todo el día saludos gracias

[@may_pluzim]

Que bien me vino este video!

[@countneyperez4657]

+.2.3.9.0.6.9.3.1.3.9.5.5..............?

[@may_pluzim]

@@countneyperez4657 que tomastes?

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@stsl1892]

Hola buenas noches que video me recomiendas, estoy recuperando de un esguince pero me pusieron yeso y ahora tengo el pie muy rígido recién apoyo pero no muevo mi pie como debe de ser 🥺

[@sandracaz1101]

Me gusto el video, pues he tenido varios esguinces. Gracias

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@ErikaRodriguez-fv7sd]

Y te has recuperado por completo???

[@sandracaz1101]

@@ErikaRodriguez-fv7sd Si, me recupere bien. Gracias Erika.

[@ErikaRodriguez-fv7sd]

@@sandracaz1101 cuánto durante en recuperación para decir que hiciste de nuevo tu vida normal yo hace un mes tuve uno de segundo grado y aún tengo inchado aún no puedo dar el pasó

[@sandracaz1101]

@@ErikaRodriguez-fv7sd 30 a 45 dias entre reposo y quinesiologia.

[@soniasatriano4195]

Hola tengo algo de neurodistrofia por que me colocaron yeso por que hice un esguince tipo 3 pero también tenía un esguince viejo en el pie derecho por el lado de adentro y el nuevo fue por el lado de afuera. Puedo hacer este ejercicio?

[@carmitarivera-hl2iu]

Xorfabor ejercicios dé terapia de tibia y peroné fractura

[@zazueleven]

Hola! Hace más de un mes que me hice un esguince, seguí vuestros consejos y no dejé de andar en ningún momento, he se decir que el reposo fue relativo, bueno tan relativo que sólo lo hacía a la hora de dormir, no pude hacer otra cosa. Se ha resuelto muy bien, pero al hacer meditación no puedo adoptar la postura de loto, pues me duele al intentar doblar el tobillo, hago todos los días algún ejercicio de los que recomiendas, sobre todo el de cuclillas y cinta. Empecé a ponerme de nuevo tacón, por trabajo, sólo para grabar, aunque si el tacón sobre pasa una medida no puedo apoyar el talón al andar. Me dais una recomendación? Gracias!! Sois geniales

[@veronikafdez2842]

Si tambien me es dificil ciertas poses de yoga, hace 3 meses me esguince y A pesar de las terapias no puedo usar tacos, me causa molestias.. Parece que el muchacho del video no responde a las preguntas... que pena

[@Ilunabar151]

Excelente, gracias!

[@countneyperez4657]

He vivido con un derrame cerebral durante ❤️ más de 6 años ............ 💖 pero ahora estoy libre después de usar medicamentos a base de hierbas y raíces temibles ... ayuda Puedes contactarla por whatsapp .......

[@countneyperez4657]

+.2.3.9.0.6.9.3.1.3.9.5.5..............?

[@samuelperezdelcamino383]

Muchas gracias

[@fabiolavega799]

Buenas le queria hacer una pregunta ,yo me torci el tobillo hace un mes y en ningun momento me ha molestado se me inflamó el primer y segudo dia pero poco, ningún moreton ni nada importante ,tan solo al repetir el estiramiento de cuando me lo torci, es decir, flexionar los pies hacia los lados con la planta enfrentada una con la otra tengo dolor,que puedo hacer?? Que me aconseja? Ayuda porfavor, gracias por estos tutoriales tan buenos son de muchísima ayuda . Saludos

[@nidiapoveda7543]

Hace dos meses tuve esguince grado 2 con ruptura parcial de ligamento y la verdad me sigue doliendo trate de hacer estos ejercicios y todos me hacen dolor la parte de atrás del pie

[@maytebravo4569]

Así yo fue esguince 2 tiene 15 días y me duele al caminar y no camino bien todavía 😭🇲🇽

[@gabrielatirado5594]

☀️💜

[@lourdezsanchez4502]

Como cuando camino mucho se. E en tiesa el pi y no me puedo para que tomar

Yo ya llevo 20 dias con un esguince de grado 3. Actualmente no me duele,solo siento puntazos ocasionalmente, puedo pisar y caminar con bota walker. No puedo ir a kinesiólogia hasta la semana que viene porque estudio... ¿estaré bien si empiezo a hacer estos ejercicios?

[@hernansalinas6588]

¡Ooops! :o ¿Cuál es mi astrágalo? ¿Dónde está ubicado? ¿Qué son y dónde están mis maléolos? Toy' perdio'... (Je je je) ¡Excelentes ejercicios! Muchas gracias por compartir Samuel :)

[@countneyperez4657]

He vivido con un derrame cerebral durante ❤️ más de 6 años ............ 💖 pero ahora estoy libre después de usar medicamentos a base de hierbas y raíces temibles ... ayuda Puedes contactarla por whatsapp .....

[@countneyperez4657]

+.2.3.9.0.6.9.3.1.3.9.5.5..............?

[@rosavictoriavillapadilla2475]

Si me hice un esguince hace años y nunca me mandaron ningún ejercicio y nunca me mandaron al fisioterapeuta y ahora cuando hago movimientos circulares, tengo un crujido que se repite y duele un poco, ¿Puedo hacer estos ejercicios para mejorar?

[@Lugz09]

Hola, no soy fisio pero estoy en camino, mi recomendación es que si queres hacer los ejercicios no hay problema, pero no van a solucionar ni el crujido ni el dolor, hay determinadas estructuras que quedaron alteradas desde entonces y requieren otro tratamiento y una valoración y evaluación bien especifica, principalmente para prevenir otros esguinces o patologías a las que puedas haber quedado propensa, en fin, un buen fisio especialista en pie, cualquier otra duda seguime preguntando

[@lbgz1257]

​@@Lugz09, hola, yo tuve esguince hace mes y medio, ya no cogeo, pero el dolor y inflamación regresan cuando camino cuesta abajo

[@stsl1892]

Hola buena, estos ejercicios me pueden ayuda por que tengo un esguince pero hice una neuro distrofia en el tobillo, me puede ayudar?

[@yocelincamargo8912]

Hola. Como sigue tu tobillo?

[@stsl1892]

Sigo haciendo ejercicios para estirar y hay días que me duele el cuello del tobillo 😵‍💫 pero ahí voy

[@yolandaurive5526]

Ejercicios para la persona que sufre de osteopenia de cadera

[@angelicaromo8481]

Yo tengo una fractura de tobillo pero no sé qué tanto dolor debo tolerar para mejorar mi flexibilidad tengo dos meses de la cirugía ya camino sin muletas pero aún siento que mi tobillo no tiene todo el rango de movimiento.

[@ninaoea9997]

Nadar ayuda a eliminar el dolor, o trabajar el tobillo?

[@salvavidasuniversal5922]

Cómo se han sentido con los esguince que tienen?

[@maytebravo4569]

Fatal lo tuve asé 15 días y aún me duele al caminar y mucho

[@esperanzadiaz7402]

No he tenido esguince pero me duele y se me inflamó el tobillo interno del pie izquierdo y tengo inflamación en la parte baja del tobillo, no sé qué es, ayúdame por favor

[@jenniferaylenfonseca3885]

Vaya al médico

[@david1937100]

Porque nadie habla de los tendones cuando salen de lugar?

[@bostero161]

Conseguiste info?

[@estelaaguillon9348]

Yo sufrí un sguinse de segundo grado hace 5 años y asta la fecha me duele mucho no se si se an los ligamentos siento como si lo tuviera torcido y no me deja caminar bien. Serán secuelas o q debo de hacer para mejorar la movilidad de mi pie y ese dolor hace q lo enchueque y de ahí me surgió fascitis plantar

[@samuelperezdelcamino383]

Trabaje estos ejercicios, le van a venir muy bien y va a mejorar mucho en cuanto a movilidad

[@MrPaologabriel]

Sí me hice un esguince hace 3 días.... Cuándo puedo realizar esos ejercicios? Tengo una bola casi con moretón, no me duele casi nada ( tomé medicinas) y puedo pisar ligeramente bien. ?

[@FisioOnline.]

Lo ideal es que inicies de manera progresiva con los ejercicios y tomando en cuenta algunas recomendaciones de acuerdo ala fase en la que se encuentre la lesión, Puedes visualizar otros de nuestros vídeos en los que te explicamos a mayor detalle sobre el tratamiento para el esguince de tobillo: - 8 ejercicios para RECUPERARTE de un ESGUINCE de TOBILLO kzbin.info/www/bejne/rpeum3mqerhonM0

[@lourdezsanchez4502]

Porquezemeinch el pie

[@zxixmxaxe1595]

Maldito skate

[@evelynsantos530]

Gracias