Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите в комментариях: все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности со 2-м блоком упражнений?

[@НатальяТанаканян]

Нн

[@РозаАристова-с3в]

Замечательно!!!

[@ЕленаБерест-в1б]

❤

[@ЕленаЖарникова-р4й]

Каждое утро делаю с Вами упражнения, амплитуда ног в сторону, совсем небольшая, стопы деформированные, но верю, что организм восстанавливается.Народ не ленись и выздоравливай с помощью правильных движений. Уважение и благодарность Марине и её конанде.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ТатьянаЛиханская-ш7г]

Жалею,что поздно встретила Вас,коксартроз уже 3 степени и сколько ходила по врачам и никто не помогал,только брали деньги за консультации и отправляли на операцию тазобедренного сустава. Благодарю Вас за помощь,операцию делать не хочу.Буду заниматься,чтобы укрепить ноги. Мне 73г.Еще раз спасибо ОГРОМНОЕ !

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@aivarssevels6440]

ВЕРЮ, ЧТО МАРИНЕ МОЖНО ДОВЕРИТЬСЯ.... ❤

[@olganovak1982]

Вижу Марину, ставлю лайк ❤ Как всегда: доступно, полезно!

[@sashaorda7753]

Да , очень профессионально ! Большая Благодарность ! Как вы умно упражнения составляете все части задействованы От большого пальца ноги и до спины . Сложно запоминать и. выполнять. Всего вам самого доброго в жизни

[@ОксанаЖуравская-о7г]

Прекрасная Марина с заботой о нас, миллионы слов Благодарности❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ВалентинаКремезная-и9б]

Очень приятные ощущения после выполнения этих упражнений, супер, как здорова❤❤❤

[@НатальяВострикова-щ7е]

Марина, как всегда, большая вам благодарность 🙏🙏🙏 Вы тренер от Бога!🌺🌺🌺

[@ГалинаРыженкова-ъ2о]

2:14 2:16

[@questionsasked]

Нельзя просто так взять и не поставить Марине лайк ❤️❤️❤️

[@liali9656]

Да!

[@ВадимЛагрин]

Ставим!...

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@Татьяна-ь5й9д]

👍👍👍👍👍❤️❤️❤️

[@by_Daria]

1000 лайков ❤;)))

[@NiFed1946]

Марина, спасибо за упражнения, буду делать именно эти. 🎉

[@ЕленаГлухова-щ6м]

Вчера подумала, что стала чувствовать правый тазобедренный сустав, когда пол мыла, и вот Ютуб предлагает новое видео от Марины. Огромное Спасибо, Марина, за упражнения, включу в утреннюю зарядку.❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ТатьянаСычук-ц8щ]

Вот и я чувствую правый тазобедренный сустав. Видео как раз для меня. Марина, огромное спасибо, буду заниматься своей проблемой.😊

[@ЕленаПанарина-х9э]

Нннн

[@КлавдияЛеонтьева-ч4в]

Дякую за вашу працю

[@ГалинаБелоусова-т3п]

😢​@@ТатьянаСычук-ц8щ

[@dedaperavoravnuchka]

❤❤❤Это прям для меня ! Спасибо! Комент и лайк,я с Вами третий день и третий день полна благодарности за Вашу работу!!!

[@bik1159]

Благодарю Марина, у меня постоянна сидячая работа, твои упражнение очень помогает , упражнение не агрессивный , а не спеша уютном положений делаю. Привет из Казахстана.

[@yliyaray7079]

Мариночка, благодарю Вас за эти полезнейшие упражнения! Они действительно помогают!

[@AlinaKhan]

Пока видео не посмотрела, но уверенно ставлю лайк. За несколько лет убедилась в профессионализме Марины.

[@ОльгаВасянова]

Уже 276 тысяч счастливых людей занимаются с Мариной! Освоим и эту тренировку, чтобы ТБС работал и не подводил!

[@ЛарисаПоложенко-р4ъ]

Марина-вы лучший тренер на Ютубе!Спасибо за тренировку,очень правильные упражнения!❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@Татиана-л8в]

Благодарю! Как же хорошо, что постоянно проговаривается последовательность движений. Да, еще и таким приятным голосом!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что вам нравится тренироваться с нами 💪

[@oksanachitaiko5819]

До того пока я не развила мобильность ТБС , постоянно побаливала поясница 😊 это очень классное ощущение, когда вот уже несколько лет не болит поясница , а функциональные упражнения стали делом привычки !

[@MarinaKostrova]

👍👍👍

[@ОляЛеер]

Марина, спасибо вам огромное❤❤❤

[@ОльгаГраужанина]

Мариночка, прекрасные и полезные упражнения и действительно помогают. Большое спасибо!!!

[@raisastinga6946]

Мариночка как всё профессионально вы объясняете .какое счастье что я нашла вас ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@НиколайРоманов-щ6в]

Лучшие упражнения для тугопдвижных пожилых тзб. Быстро и качественно. Супер. Огромное спасибо!

[@mattiola8611]

Большое спасибо!

[@ВладимирСоловьев-р6ж]

Когда вижу новое видео Марины, сразу лайк, потом смотрю😊

[@ЖорикВартанов-у4р]

Глупо 😂

[@annal9102]

Спасибо, очень помогающие упражнения ! Вы замечательны!

[@elenahaifa]

Мариночка , миллион раз спасибо, вы лучшая , 5 лет пыталась исправить себе осанку, с роликами уважаемых врачей из ютуба , в результате наделала себе столько проблем, что уже несколько лет занимаюсь тем, чтобы исправить проблемы после исправления осанки, бесконечные походы по врачам и остеопатам, вашими упражнениями все тело гармонично приходит в нормальное состояние, осанка выравниванивается, грыжи перестали о себе напоминать. Вы мой спаситель. Насчёт этого комплекса хочу спросить, можно ли его делать в кровати как утреннюю разминку, или качество исполнения будет страдать , особенно 2 ю часть , проблема с коленями, травма миниска, на полу больно, а на кровати вроде нормально, ещё раз спасибо ❤

[@НадеждаАндреева-х2р]

Марина,спасибо,спасибо,спасибо,получается с трудом,но делаю,как говорится со слезами на глазах

[@ИгорьСоболев-т4л]

Спасибо, Марина! Левый т/б сустав и правое колено - лёгкий дискомфорт и в т/бедр суставе ограничения амплитуда шага. Но с Вашими упражнениями, уверен, все восстановится. Спасибо огромное ❤

[@НатальяСалаш]

Мариночка, сделала сейчас с утра этот замечательный комплекс, такие приятные ощущения в тазобедренном суставе, ну очень приятно! Ещё раз благодарю! ❤

[@MarinaKostrova]

👍

[@МаринаДивеевская]

Благодарю 💞 Занималась вместе 😅

[@xajdarovna11]

Благодарим!!!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ТатьянаВасильена]

Все отлично, трудностей не возникло! Отличные упражнения, спасибо!

[@MihailBirdan]

Вы большая умница ❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо 😇

[@user-ue4tg4xn2t]

Умничка!!!!Ласточка!!!!!!!

[@МарияЛебедева-ж5л]

Умница!!!❤❤❤ Благодарю!!!

[@annaleksanova1192]

Лайк, не глядя!❤ Спасибо большое Марина, что даете нам комплекс упражнений для нашего здоровья! Благодарю!👍😍❤

[@pro_stretching]

Спасибо за полезные тренировки! 🔥

[@galinam4825]

Марина огромное Вам спасибо. Бережи Вас Боже.❤

[@MarinaKostrova]

Благодарю!

[@vladershov6639]

Марина, спасибо Вам огромное!!! 🙌

[@ИгорьСоболев-т4л]

Более сложные и емкие упражнения! Спасибо!

[@MarinaKostrova]

Спасибо

[@ГулбахорКаюмова-ф4п]

Девушка,молодец,мне очень было приятно тазобедренному суставу,потому что меня было боли там.

[@galinam4825]

Марина дай Боже Вам здоровья! Огромное Вам спасибо. Очень своевременно и понятно. Благодарю.!

[@MarinaKostrova]

Супер, очень рада)

[@НатальяЩербина-г8о]

Все очень грамотно объясняет молодец

[@ЕленаКорнева-й7э]

Я влюбилась в ВАС! 🤗🔥

[@АлексВойтунов]

Отлично, теперь буду и эти упражнения добавлять в разминку)! Спасибо 👍

[@ТатьянаЯшкова-к2к]

Марина, с любовью к Вам и благодарностью!!!

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЖаннаПрисекина]

Спасибо большое, как раз вовремя, очень сильно болела поясница, не знала что уже делать, вы прочитали мои мысли ❤❤❤

[@ВалентинаКазанцева-и3ы]

Спасибо за заботу о болящих. Занималась первый раз, не все четко получилось, но чувствую пользу.❤

[@tatianashcherbakha1481]

Благодарю Вас Мариночка . Здоровья всем❤

[@anastasiamakeeva7533]

Благодарю вас от души!!! ❤️

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@yliyaray7079]

Марина, огромное спасибо за Вашу работу! Каждое видио помогает в борьбе за здоровое движение!

[@michaelp9028]

Большое спасибо, всего хорошего!!!

[@НинаБайрамова-к7э]

Марина как всегда суперррр❤❤❤❤❤

[@evaiakutkina]

замечательно, благодарю! животворяще и действенно !!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ольгагапоненко-ъ7щ]

Спасибо большое! Храни Вас Бог! ❤❤❤

[@yanamanuilova7097]

Стабильность наше всё 🎉! Благодарю от всего тела!💫

[@ВалентинаКорчинская-и4ц]

Ничего не видать за описанием

[@ZhannaSa]

@@ВалентинаКорчинская-и4цуберите сами описания

[@МарияФёдорова-и7б]

Спасибо за упражнения, пришло время включать их в свой ежедневный "рацион" 😢❤

[@MarinaKostrova]

👍

[@НаталияСидоренкова]

очень хорошие упражнения! спасибо большое!

[@МаринаТкаченко-ы7э]

Удивительно!! Именно такие упражнения мне и нужны были! Вовремя🙏🙏! Спасибо огромное!

[@ФайляВагапова]

Спасибо огромное, за упражнения! ❤

[@TatianaPoleacova-s5y]

Дышать стало легче. Делали упражнение для таза, а отпустило где-то в спине. Большое спасибо! 😊

[@ИринаКоновалова-к7г]

Благодарю, Марина! упражнения супер!

[@УразбикеЛукманова]

Прекрасные упражнения,спасибо!❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо, что присоединяетесь

[@ВладимирВолошин-е6л]

Марина спасибо за полезные упражнения.Все понятно.Будем использовать ваш опыт.Вам🎉 успехов.❤

[@Люсьен-л7п]

Благодарю вас за упражнения для нашего здоровья!

[@oksanagrankina7546]

Спасибо, Мариночка! 👍❤️

[@АннаИзмаилова-н4ц]

Благодарю, очень полезно.

[@ИринаШурпакова]

Только польза с вашими упражнениями, спасибо!

[@ІннаКострицька-м4т]

Спасибо, Марина! Видео действительно очень полезное.

[@elenaschroder5517]

❤❤❤Благодарю ❤❤❤

[@НатальяКН-и3э]

Господи, спасибо вам !!! Весь день умирала, наклонится не могла , после Вашей гимнастики боль почти прошла , чуть-чуть побаливает, но наклонятся могу , ураааа❤❤

[@MarinaKostrova]

Супер!

[@ОксанаКраснобаева-ш2ц]

Супер - супер - супер! Что-то из упражнений знала и делала,но добавила в свою копилку парочку новых и поделюсь ими со своими клиентами! Благодарю ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ЛарисаДонецк]

Благодарю Вас!❤

[@aivarssevels6440]

❤Вчера первый раз была на ЛФК, сказали самой 4 дня делать выходные, и вот Вы появились, идеально объяснили в видео про главное упр., где технику обьясняете...Очень рада знакомству, супер преподаёте и обьясняете когда вдох и выдох, что суперважно... Я с Вами!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Vitaliy-in1qi]

Благодарю🙏макет весьма наглядный❤😊

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@angelinasinelnikova4480]

Марина! Спасибо за тренировки! Ни дня без вас!

[@MarinaKostrova]

❤

[@ТатьянаПорошина-р2ш]

Благодарю ВАС ❤

[@ИринаШипунова-х2о]

Благодарю ❤❤❤❤

[@ЛолитаАрдашкина]

Молодец! Классные упражнения!

[@olgaiordatieva330]

Отличный комплекс, спасибо❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@лилияАбрамова-щ6ь]

Спасибо большое Марина, очень нравится, что мы с вами все упражнения делаем, здорово

[@MarinaKostrova]

Вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@НатальяДенюшина-и7в]

Спасибо... буду делать каждый день

[@MarinaKostrova]

Поделитесь потом результатми)

[@uspexvInternet]

БлагоДарю вас за упражнение, Марина!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@andlenochka]

Спасибо Марина. За полезную информацию и упражнения.

[@aivarssevels6440]

Благодарю, пальцы стоп начали включаться даже, благодаря Вашим советам делать упр в носочках...огромная разница для меня,❤

[@Наталья-т3у8о]

Спасибо за полезную информацию

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ОльгаПанова-к9е]

Очень толковая девочка❤❤❤. Саасибо!

[@MarinaKostrova]

❤

[@LidjaBocharova]

Спасибо вам за советы!👍👍👍👍👍🌹🌹❤❤❤❤

[@ОлегЧмир-ь3ъ]

Здравствуйте Вижу Марину и жить хочу Спасибо за упражнения Супер❤!!!😊

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ИгорьСоболев-т4л]

Спасибо, Марина! Для меня это видео практически самое аажное (дискомфорт левого т/бедр сустава). Как и ранее, внимательно разберусь со всеми упражнениями, поработаю в этом комплексе и сообщаю Вам замечания пожилого физкультурника. Спасибо от пенсионера и удачи Вашей команде в ваших добрых начинаниях🤝

[@MarinaKostrova]

👌👍🤗 договорились

[@ИринаМишенина-ь2ю]

Спасибо ❤

[@ЕленаМалкова-ю9ю]

Огромное спасибо Марина! В каждом видео полезные упражнения! Очень нравится делать вместе с вами и чувствовать работу мышц от казалось бы совсем не трудных упражнений!👍

[@MarinaKostrova]

youtube.com/@MarinaKostrova-eng?si=CzRfbcLePSjCKxmm

[@SurLubovSur]

И вновь большое Вам спасибо, Марина. С Вашими упражнениями я не расстаюсь ни при каких обстоятельствах, поскольку действуют на самые те мышцы. Супер! Большое к Вам уважение и признательность!

[@MarinaKostrova]

❤

[@Alina_Mos]

Сегодня неловко повернулась и в тазобедренном острая боль. И вот опять упражнения, как раз для таких ходоков,как я.Спасибо❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ellabella368]

не факт, что это сам тбс

[@meschup]

Марина, спасибо вам! Все отлично, но есть вопрос! Почему нет ссылки на этот прекрасный костюм в описани?? 😂

[@by_Daria]

Классно! Спасибо огромное, ощущение усиленного кровотока в области таза 👏

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀

[@ЛарисаСемерич-с7н]

Вы просто подарок небес ❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@Sabi9223]

Сразу почуствовала напряжение спава, под коленом, и а области тбс, плюс есть протрузии пояснично-крестцового отдела

[@marohellsing]

Всё получилось. Отличные упражнения.

[@ФедораБанчу-ь7и]

Получилось потому что вы здоровый человек.

[@marohellsing]

@@ФедораБанчу-ь7и Спасибо! Стараюсь.