Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения?

Рет қаралды 123,636

Күн бұрын

Пікірлер: 638

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

➡ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю: kzbin.info/www/bejne/d6WTY5SggZymeLc И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍

@ВераВересова-м2в 4 ай бұрын

Поняла, что нужно питаться 4 раза в день. Как распределить это 4 раза еды? Если ты встаешь в 6 утра например.

@annavasileva5517 4 ай бұрын

Может попробовать ультразвук на область живота?

@ViZZiYa 2 ай бұрын

Согласно последним исследованиям влияния растительной пищи и появились диеты: кето, карнивор итд. Оказалось что за подавляющее количество раковых заболеваний не отвечают ( как думали ранее ) ЗАРАЖЕНИЯ из ВНЕ бактериями и вирусами, а «ранки» прямой кишки, через которые в организм проникают например : каловые бактерии что и приводит к раку. ( Если у человека язвенное воспаление прямой кишки ( не знаю как по русски называется ) то рак ему ГАРАНТИРОВАН ). А ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО ран пищеварительному тракту наносят ЗЕРНОВЫЕ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, БОБОВЫЕ и прочая РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА. Люди с пищевыми аллергиями переходят на диету карнивор и проблемы исчезают. Наше тело приспособлено к пище региона но ПРОДУКТАМ КОТОРЫЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ В ПРИРОДЕ, а земледелие не было создано природой и наши предки не ели ни круп, ни «хлебов-макаронов» итд. Проблем с этим не замечали пока человечество не начало доживать до старости - массово, а позднее оказалось что после 50 лет практически нет здоровых людей. Начали искать способы лечить старших людей и выяснилось что само исключение расстрельной пищи и углеводов например убирает диабет 2 типа. Сегодня доказано что «сбалансированное» питание это МИФОЛОГИЯ и то в плохом значении этого слова. Не случайно например во времена когда не было продвинутых лекарств на эпилепсию ( особенно у детей ) таких людей сажали на кето-диету или карнивор и эпилептических приступов не было! Просто мозг на КЕТОНАХ работает лучше! Не хочешь иметь болезнь Альтсгеймера - исключай углеводы итд. Раньше когда человечество не могло себя прокормить- хлеб , макароны, кукурузы всякие помогали выжить, что не меняет факта что они вредят организму и не предназначены для людей. Пока желудок и организм молодые они ещё как-то справляются, но уже после 40 лет растительная пища начинает быть тяжёлой для желудка, после 50 вы перестанете её нормально переваривать вообще. Застои, газы,вздутия итд которых раньше в помине не было становятся - нормой. У меня в жизни проблем с желудком не было! Ела всё что «мягче камня», вес 42 кг при росте 164 см без никаких ограничений в пищи кроме величины порций ( не обжиралась так что встать из-за стола не могла ). BMI - истощение, даже в недовес не входило и здоровая как конь. А после сорока началось: те же фрукты, овощи, хлеб стали приводить к отёкам, вздутиям, застоям итд. Сначала в виде исключений потом становясь нормой. После 50- тело само говорит что можно есть, что нет. И сколько ему не объясняй что овощи и каши это хорошо, но оно и так своё. Сегодня мне 54 года, вес 47-48 кг и кроме как на кето, тело без сбоев работать не хочет. Так что «сбалансированное» питание не вариант. А первым индикатором того полезна пища или вредна становится - кожа. Исключаешь углеводы и растения на 2 недели и кожа - идеал! Спросите бабушек и маму они вам скажут как организм начинает реагировать на ту же еду с возрастом и вы очень удивитесь!

@Екатерина-н8ы Ай бұрын

Скажите что есть утром обед и ужин подробно а то вумерня запоры

@annavasileva5517 Ай бұрын

@@Екатерина-н8ы , нужен питьевой режим, пить воду, каждый час пять глотков. Есть свеклу отварную, сливы, понемногу. Вообще овощи каждый день

@ОксанаБелецкая-с1б 4 ай бұрын

Сааамый грамотный и честный специалист на всём интернет пространстве! Спасибо Вам, Марина! Низкий поклон за то, что так самоотверженно вкладываетесь в ЗДОРОВЬЕ и красоту людей❤

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

@Serna-vb9cz 4 ай бұрын

Полностью с вами согласна, очень многих переслушала, но понравилась Марина, очень грамотно все объясняет, прям каждый нюанс, причём не занудно🌺❤️🌹

@АндрейРябов-г5ф 4 ай бұрын

@@MarinaKostrova Да, Марина так и есть! Вы бесценный для нас человек. Спасибо безграничное !!!❤️❤️❤️

@АндрейРябов-г5ф 4 ай бұрын

Ну, какая же умница! Нереально... Тьфу-тьфу, не сглазить 😄 .Чтобы вы с нами были всегда и долго,пока мы будем живы! Так радостно, что вы уделяете столько внимания людям!

@РаушанИбраева-л2ц 2 ай бұрын

Подписываюсь под вашими словами. Тоже нравится эта девушка. Умная,грамотная, всё доносит бесплатно до нас❤

@ЮляНам-ц9й 4 ай бұрын

Спасибо, Марина! Если бы я увидела это видео лет двадцать назад, возможно моя жизнь сложилась бы совсем по-другому, я бы просто жила, а не считала часы и минуты до следующего приёма пищи, что в итоге ни к чему хорошему не привело! Надеюсь, это видео многим поможет, я к нормальному питанию пришла сама через доведение себя до изнеможения, как психического, так и физиологического, чего никому не желаю. Слушайте Марину и будьте здоровы!!!

@НатальяДобронравова-т4ы 4 ай бұрын

Спасибо,Марина,согласна на все 100%. Мне в этом году 60 лет.Наладила питание,занимаюсь по вашим видео,а сейчас ещё в ЗС. Было 1 марта 67.8,а сейчас 62,7. Результат отличный👍

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗👍вы молодец 🌸

@НатальяДобронравова-т4ы 4 ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо🙂

@mariamafanikio4652 4 ай бұрын

👏👏👏

@oprawinfry1362 4 ай бұрын

Рост свой напишите)) мнк тоже будет 60 и я вешу 71 кг при росте 172, как то к 62 я не стремлюсь)))

@ВикторияГительман-ф2п 3 ай бұрын

У меня рост 166, вес 57 кг, возраст 59 лет. И я жирная! 😢 Вот хочу заниматься , как рекомендует Марина, спасибо ей огромное! 🎉

@narineva 3 ай бұрын

Каждый ищет и находит то что ему подходит. Дробное питание мне помогало быть в модельной форме в 20-25. Есть мало и часто в начале 2000ных было модно. И вуаля! Работало безотказно в купе с молодостью и фитнесом пару раз в неделлю. Бег и вегитарианство тоже помагали до тридцатого года жизни. Общая формула не жрать сладкое и после шести вечера помагали сбросить любое количество килограм за короткий срок особенно если бегать или ходить в тренажерку, да и под пресс и отжимания по утрам тоже заходило на ура. Но после 37 это перестало работать. Работало но не так. Я поняла что мышц все меньше, а жира больше хоть и вес не лишний. Тут помогло кето, интервальное голодание плюс тренажерный зал. В результате в сорок я выглядела лучше чем когда то в свои 33. В купе с сауной и отсутствием вредных привычек сработалр на ура. Так что могу сделать банальный вывод - в разное время и каждому свое. Не пейте не курите не думайте о плохом ешьте по возможности здоровую еду, пейте чистую воду, закаляйтесь и обязательно физическая активность. В комплексе зайдет всем и каждому 🎉

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

Спасибо за ваш опыт!🤗

@miramira-cb2bf 3 ай бұрын

Интервальное ни всем подходит.Считаю жить на нем нельзя.Как временная диета.Мне 53.Эти дни были последний раз 3 мес назад.Воо именно сейчас мне очень сложно сбросить 1,5 кг.Мой рост 152,вес обычно 45.Я занимаюсь фитнесом.С не очень большими весами.Ем мало.Дущу себя отсутствием сладкого.Думаю что ем.Но позволяю конечно пару кусков и хлеба.Бывает и выпечка.Я не умею сидеть на диетах.Потрму просто ограничиваю себя в мучеом и сладком,что бы сбросить эти 1,5 кг.Но как блин сложно теперь😂.К сожалению накачать мышцы с возрастом становится сложно.Из за саркопении.Без весов по моему сохранить даже не возможно.Ни то что приобрести.Питание опять же.Нужно есть много белка.Тело это питание плюс спорт.

@ManjaRonald Ай бұрын

Вы не очень огорчитесь, если я скажу вам, что вкУпе и в купЕ, это разные вещи?

@narineva Ай бұрын

@@ManjaRonald вы знаете, нет, не огорчусь! Я говорю на 4 языках и учу пятый, а русский мне не родной. А не огорчитесь, если я вам скажу что под видео не на тему лексики грамматики русского языка, ваш комментарий не уместен?

@alexandraostroukhova9324 Ай бұрын

Eсть исследования,что Кето диета сильно повышает риск сердечно сосудистых заболеваний,так как меняет липидный состав крови. Так что это не очень хороший вариант. Питание должно быть сбалансированным

@NarolAlexa5777 4 ай бұрын

Фотографировать свою пищу и анализировать- это идея на миллион! Это же так очевидно. Спасибо, Марина. Профессионал - это качество!

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌷

@Вишенка-т6ж9ю 4 ай бұрын

Марина, как все доступно!!! 🔥🔥🔥 Просто шикарно, такая важная информация ❤

@СветланаСветлана-г7ь 4 ай бұрын

Доброго вечера, Марина. У меня был опыт посещение клиники для корреции веса. У меня всё получилось я сбросила вес под наблюдением и рекомендациям диетолога. Но когда закончилась программа и так как я люблю готовить и баловать родных и себя вкусняшками (кексы, пирожи, печенье) вес прибавился. Во время программы я ходила натощак и ела еду взвешивая на весах, а сил для занятий в спорт зале не было. И теперь я понимаю от чего. Слушая Вас и занимаясь с Вами упражнениями я стараюсь настроить всё своё тело для здоровой и полноценной жизни без болей в спине и других болей. И результаты уже есть ведь занимаюсь каждый день. Благодарю за подробные разъяснения. С уважением, Светлана. Марина я написала Вам в Контакте, так как не пользуюсь не Телеграмм и другими программами. Жду ответа. Благодарю за понимание.

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Вот я вам и говорю, что похудение на ограничениях заканчивается откатом. Нужно менять пищевые привычки. Внедрять их в жизнь. А диеты вы воспринимаете как что-то ограниченное во времени. Ну и убрать из своей речи фразу «баловать себя едой», с этого начинаются проблемы. Детей в детстве балуют конфетами и так далее… поэтому тут кроется еще одна большая проблема

@МаринаКузнецова-т5й 4 ай бұрын

@@MarinaKostrovaМарина,здравствуйте! Вы из какого города?

@alenkapetrof8017 4 ай бұрын

Всю жизнь борюсь с весом. Мой вариант, посмотреть на еду и набрать. 😂 Я к тому, что человек индивидуален. Плюнула на все нельзя и ем, все,что хочется и когда хочется. Главное, реальное чувство голода. И не обжираться, конечно. 4 Раза для меня оочень много. Активность тоже без фанатизма. И вот уже 5 лет стабильный вес . Слушайте свой организм, это главное.

@pion._. 4 ай бұрын

❤

@izinn-stein2816 3 ай бұрын

@@pion._.а моя панацея - свежий воздух. И движение на улице. Горение возможно только в присутствии кислорода. Передвигаюсь, до 15 км в одну сторону, только на велосипеде

@li2592 3 ай бұрын

Я ем два раза и мне этого хватает. Голода нет. Всю жизнь еда 3 раза и приходилось идти «за компанию» когда совсем есть не хотела, куда уж мне 4 раза есть… Как только перешла на 2 раза стало отлично - ем в 10 утра и в 5 часов дня. А мой брат ест часто и ему это подходит. Думаю нет панацеи для всех, все индивидуально и нужно слышать свое тело.

@izinn-stein2816 3 ай бұрын

Сто процентов.

@ИринаФедько-ц4х 4 ай бұрын

Марина ❤Каждая буква и даже акцент достоин Оскара. Кто услышит ❤тот поймет - всем здоровья и мирного неба через любовь к себе и все что Вас окружает ❤

@НеллиПутилина-п8ж 4 ай бұрын

Спасибо огромное за вашу компетентную информацию и большое желание помочь людям быть здоровыми. Желаю вам больших успехов.Жду новых встреч с вами с нетерпением 🙏👍♥️

@НеллиДжабраилова 4 ай бұрын

Спасибо! Правда! За ваш труд и отношения к здоровью. Благодарю!

@juliaweizel979 4 ай бұрын

Марина, Вы очень грамотная молодчина! Абсолютно грамотно и правильно рассуждения! 💕 Очень жалко, что в информационном обществе таких «профи» , как Вы, только единичные-единицы!😣

@ЛюдмилаГрёзева-г7ф 4 ай бұрын

Мариночка, добрый день/ вечер. Замечательно, что сейчас увидела ваше разумное объяснение, ваша помощь 🆘 нужна очень кстати. За последние 10 лет набрала излишне вес. В поликлинике-- говорят: лишний вес 🏋. А как снизить???-- молчание ягнят😅= меньше ешьте и это мне сказала врач- эндокринолог. Благодарствую за встречу, хоть и виртуально. С уважением из Kazakhstan 🇰🇿.

@irinagazieva 4 ай бұрын

Вот врач вам правильно сказала,но не разъяснила.Человек в день может съесть до 1,5 кг еды,куда должны войти белки ,жиры и углеводы.Если хотите худеть ,то надо уменьшить массу еды на 200 г ,но по составу она должна оставаться полноценной.В процессе,постепенно можно уменьшать порции до 1,2кг в день и есть так до желаемого результата.

@irinas911 4 ай бұрын

@@irinagazieva До 1.5 кг еды? Ха-ха, очень смешно. Я нередко за один прием могу столько съесть. При этом я не жирдяйка и не великанша, а тётенька 42 лет, 163 см, 60 кг. Что уж говорить про мужчин, они едят ещё намного больше.

@irinagazieva 4 ай бұрын

@@irinas911 ,не все могут,то что вы можете.Что тут смешного? Ешьте на здоровье.

@sem.irina1961 4 ай бұрын

Марина, благодарю за информацию. Очень ёмко, доходчиво. Как говорится: бери и делай.

@ЕленаРадчук-о3э 4 ай бұрын

Самый граммотный специалист по движению❤️❤️❤️

@thetruthisthepower7998 3 ай бұрын

Грамотный с одной «М» 😅😜

@ВалентинаСухова-и4в 4 ай бұрын

Умница. Первое дело-здоровье. У меня давление. Чуть поправлюсь, давленин увеличивается. А вы правильная и умная. Я вам верю.

@marinapimenova3377 4 ай бұрын

Очень полезная информация. Всё просто и понятно. Спасибо, Марина.

@oksanagrankina7546 4 ай бұрын

Спасибо, Марина! Убедилась, что все делаю правильно! Медленно и с умом иду к своей цели! ❤️

@irina_iscelenie 4 ай бұрын

Мариночка, все очень граммотно но! Я бы еще добавила красной линией работу с психикой, сознанием, подсознанием. Все у нас в голове. Борьба с собой- это психическая привычка деструктивного отношентя к себе. Вот ее надо менять на любовь к себе ❤❤❤❤

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Да, тоже важный момет!

@ВалентинаСухова-и4в 4 ай бұрын

Как же приятно слушать! Вы же все очень доходчиво и умно говорите. Успехов вам!

@greytrading 4 ай бұрын

Марина, спасибо за вашу работу! Добавьте на канал, пожалуйста, упражнения для пальцев рук при артрозе, артрите.

@ВикторияОмельченко-е8ц 4 ай бұрын

Марина, спасибо. Лекция содержательная, полезная.

@SveLanaChe 4 ай бұрын

Спасибо, Марина! Особенно за честность❤очень интересно, познавательно, доступно! Сил Вам и здоровья🤩 🕊️

@ИринаБекетова-щ8м 4 ай бұрын

Мариночка, дорогая, благодарю! Надо смотреть это видео каждый день! На завтрак, обед, полдник и ужин!😂❤❤❤

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

😂😂😂

@АнастасияЕгорова-ф1м 4 ай бұрын

Марина, очень полезное видео, спасибо! Вы меня прямо смотивировали пересмотреть питание, всегда проблема была сначала ограничения, потом срыв. Изнуряла себя кардио, потом опять набирала. Буду пробовать, постепенно и регулярно. Успехов вам, вы шикарная❤

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌷

@Надежда-с9я9ж 4 ай бұрын

Умница ! Единственно правильный способ привести в порядок свой организм и тело .

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌸

@ИринаС-ю3ж 4 ай бұрын

Очень важная для понимания механизма сжиросжигания информация! Всё честно и на доступном языке. Как бы ни хотелось видимых результатов мгновенно и сразу, рекомпозиция занимает длительное время, и только при сочетании сбалансированного питания с правильной физической нагрузкой. Большое спасибо за ваш образовательный канал. Это очень важное дело!❤

@ИринаЛопушанская-к9й 4 ай бұрын

Марина, а супчики и борщ мы в какую категорию включим?

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Нужно считать, что в супе. Так как это может быть и куриный бульон, и крем суп на сливках

@НинаБайрамова-к7э 4 ай бұрын

Спасибо Марина очень полезное видео ❤

@ФатяГолд 4 ай бұрын

Добрый вечер, Марина, спасибо за информацию, мнрго, что знаю, но, это записала. Вопрос есть - 100 грамм белка надо высчитать же? Это же не мяса 100 гр.

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Да, вам нужно смотреть сколько грамм белка в каждом отдельном продукте. Расчет ведется как раз на 100 гр продукта

@mirina_krg 4 ай бұрын

Мариночка, здравствуйте! Спасибо Вам, что делитесь полезной информацией. Некоторые из Ваших упражнений включены в мою зарядку, как самые любимые.

@Бумажныймир-я7н8х 4 ай бұрын

Всегда с большоб благодарностью смотрю и мотаю на ус видео Марины

@helenpatsalyuk1622 4 ай бұрын

Ну не знаю, чисто физически сложно питаться 4 раза в день. У меня маленький ребенок и тут хоть бы пару раз в день качественно поесть. Пожтому, 4 раза для меня пока недосягаемо. Но я и не жалуюсь. Занимабсь с вами, пишевой мусор не употребляю))

@showanjali 4 ай бұрын

Сижу, глазею просто на Вас, Марина )) 🔥 Временами упуская мысль Вашего рассказа )

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌷

@leokadia3256 4 ай бұрын

Алё, сглазите ещё нашего тренера! 😂

@violetaadomaitiene6735 2 ай бұрын

Марина, есть ли у вас ролик о физкультуре для людей с ожирением? Спасибо

@rozatyubarova 4 ай бұрын

Какая же Вы умничка, Марина!!! Вы - самая лучшая!!!❤❤❤

@solMARIsol0403 4 ай бұрын

Всем надо быстро, к лету, к Новому году… ну какие еще там даты..Осознать работу вдолгую не просто, даже осознать, что для похудения надо есть. Пересылаю всем подругам, делающим похудеть😁

@ГалинаБрянская-о5т 4 ай бұрын

Мариночка, вы молодвя женщина, нам с вами сложно провести тождество. Мне 62 года, мы уже как пять лет перешли на трёхразовое питание. Проснулись, стакан теплой воды с лимоном и имбирь, после гимнастика, душ или обмывание холодной водой. С мая по октябрь утром плаваем в море. Завтрак: Зелёный чай и йогурт с ягодами . Ланч эспрессо тост с рикотто . И последняя еда в 6 вечера: фужер вина, индейка или тунец и много салата !!! В 6 вечера последняя еда... ВСЕМ bon appetites !!!, здравствовать и радоваться !!!

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Не надо со мной ничего проводить, то, что я вам советую - улучшит сдоровье большинства людей, которые годами безуспешно хотят убрать лишний жир.

@Zero-s4q9x 4 ай бұрын

Вино здесь лишнее

@НаталияЕж-й4ь 4 ай бұрын

У нас жара. Вчера вечером так захотелось холодного красного вина... Хотя практически не пью. Даже на Новый год бокал шампанского не выпила.😊

@Zero-s4q9x 4 ай бұрын

@@НаталияЕж-й4ь ну если иногда и сильно хочется, то да))), я подумала что это у вас на постоянной основе😄

@НаталияЕж-й4ь 4 ай бұрын

@@Zero-s4q9x на постоянной основе у той, что выше))

@elenasenkina9282 4 ай бұрын

Мариночка, я полюбила вас и буду с вами заниматься. Спасибо вам, умница, красавица.

@TURANdotMUSLIMOVA 4 ай бұрын

Ну как успехи? Судя по вашей похвале, вы должны скинуть минимум 10 кг

@elenasenkina9282 4 ай бұрын

@@TURANdotMUSLIMOVA держу равновесие, хожу практически без боли в стопах и пятках, задвигались лопатки. Вес не скинула, зато выросла! Окружающие не узнают: изменилась походка, осанка, помолодела.

@НатальяБурдина-е5к 19 күн бұрын

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, Марина❤Вы прелесть! Всё чётко, понятно, объективно и разносторонне. Многие мои знакомые, да и я многие мифы поддерживала. Буду стараться 🙌

@MarinaKostrova 13 күн бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

@marinaslizskaya6399 4 ай бұрын

Марина, спасибо. Как всегда, супер! 👍

@МарияИонина-с6и 4 ай бұрын

Хорошая подборка аргументов! Посмотрев то недавнее видео про заготовки, могу сказать, что нарезанные продукты долго нельзя хранить в контейнере, т.к. происходит как говорят эпидемиологи "осеменение" от инструментов (нож, доска, руки и т.п.). И даже без заправки срок хранения таких нарезок в холоде не должен превышать 48ч! Поэтому скажу так - мысль про заготовки правильная, но без фанатизма!

@Gulsina116 4 ай бұрын

Согласна с вами. Я тоже смотрела это видео и даже написала об этом в комментах, что приготовила салаты и др продукты и не убрала в холодильник, а в конце видео сказала, что на все приготовление она потратила 2 часа. И все эти 2 ч заготовки лежали на столе. Можно было просто в конце видео достать уже замороженные продукты и показать, какое количество еды она приготовила.

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Есть еще возможность заморозки полуфабрикатов. Там сроки хранения гораздо больше

@angeliquemargaryan 2 ай бұрын

Марина, очень понравился ролик, считаю очень грамотное и доступное видео. Единственное что- часто проблема переедания психологическая, по себе скажу-я сама психотерапевт- я знаю, что в период сильного стресса несколько лет назад сформировалась пищевая зависимость. Это значит, что я совсем не голодная, да и в наше время мало кто голод испытывает, а просто хочется ощутить разные вкусы дабы заместить те сложные переживания, в основном тревогу. Именно поэтому часто принцип правильного питания не работает, я по себе прекрасно это осознаю, хочется мороженное, колбасу , булочку вкусную- это про получение удовольствия, а не про голод. Это совершенно не в противовес Вашим рекомендациям, они замечательные, и кто осознает свою психологическую зависимость, может еще и с психологом работать. У меня есть перевес, мне 53 года, вес 63 кг, сейчас хочу 55 кг, совсем как раньше- 48-50 кг наверное нереально, занимаюсь дома танцами, йогой, все щадящий режим, прислушиваюсь к себе скорее. Увидела Ваши упражнения, очень грамотные, занимаюсь с Вами. Спасибо Вам за Вашу работу, стараюсь соблюдать принцип одной тарелки, но предательские булочки и мороженое и т.д. , да еще и определенный стресс и гипотериоз дают о себе знать. Буду продолжать занятия с Вами!🍓👍👏❤️🙏

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

@НатальяБогданович-э6н 4 ай бұрын

Благодарю, Марина. Как Вы относитесь к спорт- витаминно- минеральным комплексам ?

@анастасиятопунова-ь5м 4 ай бұрын

Самая полезная информация! Спасибо!

@ТарасАндреев 4 ай бұрын

Здравствуйте, Мариночка. У вас очень грамотная речь, слушать интересно. Целеустремленная и умная женщина, достойная того, чтоб к вам прислушивались. Благодарю. Я всегда была подтянутой, а шесть лет назад после четвертых родов резко набрала около 12-14 лишних кило именно жира, а не мышечной массы. Почему? Думаю, употребляла преимущественно углеводную пищу с дефицитом белка и всяких сырых овощей. При росте 168 я весила 72, хотя на восьмом месяце беременности весила 58 кг. Результат такого резкого набора -- шпоры на обоих ногах и снижение иммунитета. Сейчас скинула вес до 66 благодаря дефициту каллорий (соблюдаю КБЖУ) и часовым ежедневным тренировкам (силовые и кардио поочередно). Но эта невозможная боль от пяточных шпор меня с ума сводит, лечение не принесло результата(( смотрела, кстати, ваше видео о шпорах, буду делать упражнения. Подписываюсь. Вроде потихоньку сбрасываю, быстрее если соблюдаю питьевой режим. Что еще можете посоветовать для женщин с типом фигуры "жирная худышка"? Именно такой тип у меня. Написала свою историю, чтоб смотивировать саму себя)) но может у кого-то похожая история. Всем не болеть и любить себя. Марина, вам дальнейшего развития))

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Поработать дополнительно с качеством движения, так как если есть шпоры - нарушена функция стопы. А там дальше мы дойдем и до нарушения дыхания… приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор, это будет полезно

@user-Olga65 2 ай бұрын

Я,вылечила шпору сеансами УВТ. И никаких уколов!!! Узнайте у врача-физиотерапевта. Теперь летаю)

@ОльгаС-ш2ф 4 ай бұрын

Марина, правильно пишут,что вы самый грамотный специалист!!!

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌷

@miliamirzagulova4188 3 ай бұрын

Умничка👍 Так доступно, лаконично, и главное, с заботой о здоровье👌 Спасибо🙏🏻

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

🤗🌸

@nelia6373 4 ай бұрын

Уважаемая Марина, спасибо большое за информацию, она действительно нужна, чтобы грамотно начинать похудение. 👍👍👍😘💫

@br.6016 3 ай бұрын

Здравствуйте! А как быть с фруктами? Совсем нельзя?

@Olga-75139 Ай бұрын

Спасибо вам огромное Марина!!! 😊Доверилась вашим советам,надеюсь и у меня получится 😊

@MarinaKostrova Ай бұрын

Обязательно получится!

@elenapopova4525 4 ай бұрын

Спасибо, Марина. Суперполезная информация!❤

@flowersflyis997 4 ай бұрын

Мне очень понравилось видео Марии, всё просто и легко. Уже начала использовать.❤

@oxanavostrova7335 13 күн бұрын

Здравствуйте, Марина 😊 наконец-то я услышала верную информацию о чем вооьще никогла не знала. Постоянно ограничивпла себя в каллриях и в итоге дряблость тела, даде тоже ируясь тонуса не было, сецчас ьуду ылрмитрвать новую привычку питания благодарю 😇

@MarinaKostrova 9 күн бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

@nadejdaklimenko6307 4 ай бұрын

Приятно слушать грамотные советы для сохранения здоровья, а не рекламу чего-то. Благодарю вас Марина❤️🤗 Хорошо, что попала на ваш канал.

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌷

@colonol1239 4 ай бұрын

Спасибо, Марина. У меня вопрос насчет нерегулярного питания, чувства голода и как следствие, жировых запасов. Как же тогда работает интервальное голодание?

@natalilysikova7744 4 ай бұрын

Супер))!!🔥🔥🔥Спасибо))!!❤❤❤

@Марго-з8б 21 күн бұрын

Огромная благодарность за Ваш труд, знания, за то, что так щедро делитесь ими❤. Настолько емко, самое важное расказано, только одно желание, чтобы как можно больше люде посмотрели Ваши видео❤

@MarinaKostrova 19 күн бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

@LyuBaSha-m0608 4 ай бұрын

Наконец-то я нашла адекватного человека, блогера, который все классно объясняет без лишней воды и перегибов. Лайк и подписка❤️

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

@АйЭтонемало 4 ай бұрын

И ещё один вопрос назрел, по поводу углеводов: когда Вы говорите, что нужно включать в свою тарелку 40 г углеводов, это означает например 175 г варёной гречки, которая содержит 22,7г углеводов на 100г продукта Или Вы имеете в виду 40 г этой самой варёной гречки?

@larassa1176 3 ай бұрын

Примерно 2 столовые ложки вареной гречки.

@irinamira6876 4 ай бұрын

Марина , скажите пожалуйста,как влияет на похудение и наращивание мышечной ткани электрическая стимуляция? Можно ли действительно сжечь жир и хорошо укрепить мышцы например живота при помощи электродов в специальном поясе или наклеек с электродами на проблемные зоны?

@НатальяПрибыльнова 4 ай бұрын

Огромное спасибо за ликбез😊

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌷

@Pechkin1965 4 ай бұрын

Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш ТРУД!!! Второе компетентное интервью, на всём ЮТУБ пространстве!!!👍👍👍

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌷

@НатальяМацнева-м3ы 4 ай бұрын

❤Спасибки. Всё так понятно и доступно ❤

@ЖаннаАлександренко-ц3о 2 ай бұрын

Спасибо за контент, с удовольствием слушаю. Но, что-то я запуталась. В одном видео говорится, что лучше "жиросжигание" происходит тогда, когда организму нет необходимости расходовать гликоген - во время более щадящих тренировок, ходьбе.... А здесь прлзвучала фраза, что если на тренировке сжигается гликоген, то потом, после тренировки, восполняется гликоген, а сжигается жир. То есть все-таки тренировки лучше чтобы проходили более интенсивно?

@Александра-ц5ы5э 2 ай бұрын

Спасибо вам большое за этот ролик. На себе почувствовала как это работает. Из этого видео взяла ещё себе позитивные и практические советы. Некоторые вопросы я не понимала, а сейчас получила дополнительную мотивацию. Спасибо. Эта информация очень ценная!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

@ОльгаНайденова-у4о 4 ай бұрын

Марина, что Вы можете посоветовать, живот есть , но как я разобралась ГЭРБ опустился в желудок, тк клапан между желудком и пищеводом вообще не смыкается ( ФГДС И УЗИ).Есть ли упр-ия, чтобы вытащить ГЭРБ, оживить хоть на сколько-нибудь клапаны и убрать тем самым живот.Спасибо

@ge_org_alina2297 4 ай бұрын

Марина, спасибо. С наступающим довольствием прослушала Ваш новый эфир на старую тему, которую ранее слушала у Вас. Очень полезно

@alexandrastorozhik1649 4 ай бұрын

Благодарю)) 🤗🤗С нетерпение жду каждую новую тренировку и информацию❤

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🌸

@ЛарисаВолкова-ф6и 4 ай бұрын

Марина это супер. Когда я Вас слушала рядом находился муж и О БОЖЕ! он заинтересовался, он начал задумываться о правильном питании и захотел попытаться воплотить это. НО КАК ЭТО ТРУДНО БУДЕТ!!!!Я уже сейчас предвижу. А началось с того, что я искала упражнения для него при диастазе. Спасибо, что Вы объясняете почему, для чего и как это работает. Это намного эффективнее, чем просто реклама с красивыми телами

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷

@atlantatesla9348 4 ай бұрын

А фрукты считать в 200г овощей или в 40г углеводов? Спасибо за видео! ❤

@EkaterinaAlma 4 ай бұрын

Марина ,благодарю! Вот теперь всё на свои места стало!

@lanav7724 4 ай бұрын

Марина, почему плавание в речке не способствует похудению? Плаваю 3 раза в день по 45мин (через день в среднем). Ем меньше, чем зимой, в т.ч. меньше углеводов, правда ягод больше (клубника, нектарины). Вода в Москва-реке 19-22°. Только немного подтягиваются мышцы. Объём и вес стоят как вкопанные. Прокомментируйте пжлст, если у вас есть мнение на этот счет. Спасибо!!!

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

о каком периоде идет речь? сколько месяцев вес не уходит?

@НатальяЛозовская-ф7ж 3 ай бұрын

Лайк, коммент, репост для продвижения канала! Все очень нужно, буду стараться выполнять!❤❤❤

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

🤗🌷

@elenastrukova2770 4 ай бұрын

А канал просто находка, кладесь информации. Спасибо ❤️❤️

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

❤

@inmotion1177 4 ай бұрын

Я всегда была худая, потому что так лень готовить, что делала это редко)), а когда дети появились, так вообще отощала, хоть и готовила с утра до ночи))

@Олимпиада-щ7ц 3 ай бұрын

У Вас видно пониженный аппетит . А я люблю есть и то что не надо готовить ((не толстая но всю жизнь мечтаю быть тощей

@tomtomych4560 3 ай бұрын

Повезло)

@ОльгаБодрова-р2ж 4 ай бұрын

Марина, спасибо огромное за полезное видео! Я благодаря вашим рекомендациям очень полюбила листовые салаты. И похоже, что за что счет этого улучшилось пищеварение! Подскажите, пожалуйста, влияет ли как-то дыхание во время тренировки на то, что будет расходовать организм во время нее (будет расщеплять жир или мышцы)? Видела в интернете рекомендации об выполнении упражнений на задержке дыхания после выдоха, чтобы жир окислился.

@kameliyakirilova6694 2 ай бұрын

Марина, Вы молодец! Поздравляю и благодарю Вас! Все правильно и логично приподнесли аудитории!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

@gulyahalil6062 4 ай бұрын

Не представляете как я рада что нашла ваш канал❤

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

❤

@BrilliantBright-yx4nm 2 ай бұрын

Марина а чем вредна липосакция? Разве плохо убрать жир?

@ТатьянаПлотникова-ш8х 3 ай бұрын

Очень рада, что на просторах интернета встретила Марину!

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

🤗🌷

@ТатьянаКапустина-т6м 4 ай бұрын

Марина, спасибо большое за ваш труд!!!! Все доходчиво объяснили. Недавно с вами. Очень нравится ваш канал.

@krolia977 3 ай бұрын

Мариночка,большое спасибо.Вы буквально учите людей любить себя и даете знания о том как все работает,а это очень сильно проясняет ум.Как без насилия над собой стать здоровым!Спасибо большое❤❤❤

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

@АлександраВознесенская-ю1н 2 ай бұрын

Добрый день! Марина, подскажите, пожалуйста, как быть с супом? Как его классифицировать: белок, углеводы, клетчатка? И как учитывать бульон?

@ТатьянаГоман 3 ай бұрын

Марина а что первые блюда исключены из балансированного питания про которое вы говорите?

@Greenolog. 3 ай бұрын

Всё тоже самое только с водой, нет разницы!

@ВалентинаПальянова-г3х 4 ай бұрын

Марина, спасибо большое! Ну да, конечно!!! Если я похудею в моём возрасте (рост 160, вес 65), всё просто обвиснет. Не худеть, а привести фигуру в порядок: сутулость, живот, руки... Спасибо!!!

@Anna-o2e6u 4 ай бұрын

У меня трехразовое питание, ранний ужин, поэтому полдник просто не входит в расписание, ну может иногда пару орешков. Что еще важно учитывать- это возраст и соответственно метаболизм. Мне 46, медленно начинается начало менопаузы, то есть процессы замедляются…, то есть сколько я могла есть даже три года назад- сейчас все меньше…, но физическая активность ежедневно, как Отче наш …правда, сейчас ни такая интенсивная… но 2 часа в день регулярно. На диетах никогда не сидела- только сбалансированное питание и физическая активность.

@Олимпиада-щ7ц 3 ай бұрын

Да мне 58 теперь худеть стало тяжелее (( раньше вообще быстро

@ВераСлободяник-у8ц 2 ай бұрын

Блестяще!!! 👏👏👏👏👏👏 Наконец-то нашла правдивую и нужную информацию о похудении! Истина восторжествовала на фоне кито и других идиотических диет! Спасибо огромное! ❤❤❤

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

@Kpeolka20 4 ай бұрын

Марина Благодарю 🙏🤗 Как увидела твои ролики (спасибо Ютуб 😜 ты мой постоянный тренер и учитель (извини что на ты, но на Руси на Вы, к врагам или мн число🙂). Рекомендую всем своим любимым людям.) Дай бог здоровья счастья и Бога в душе (что и так у тебя))🙏🤗

@tocolitic 4 ай бұрын

А что с головой? Обращаешься на ты, но извиняешься за это - знаешь, что неправильно, но делаешь всё равно, потому что руzzкая Чокнуться можно

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

🤗🤗

@olgaolga6068 3 ай бұрын

Спасибо за информацию! Начала я с бега, просто случайно утром решила пробежаться. Сейчас втянулась, бегаю помалу, с утра. А потом нашла этот канал, моя проблема это диастаз, причём с детства. Ну и очень малоподвижный образ жизни. После пробежки выполняю ваши упражнения для тазового дна и при диастазе, всего третий день, а я начала ощущать эти самые мышцы, буду продолжать.

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪

@leokadia3256 4 ай бұрын

Конечно, невозможно в одном видео затронуть все аспекты столь сложной темы, но основные мифы однозначно у слушателя уйдут. В непонятке остались два вопроса: 1) по углеводам 40 грамм это в сухом виде или уже в приготовленном; 2) норма белка 100-150 грамм умножить на четыре приёма пищи равно 400-600, не много ли ежедневно. Ухожу на канал "ПРО питание" искать ответы!) Благодарю, Марина, за смелую актуальную информацию о подходах к столь спорной животрепещащей теме!❤

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Граммы готовой еды. Не много, вы же не чистое мясо будете есть, а чередовать разнообразные белковые продукты.

@leokadia3256 4 ай бұрын

@@MarinaKostrova Понятненько, спасибо!)