Esnetme - Stretching

[@seymasultanmacit6961]

Her videonuz çok değerli tekrar tekrar bakıp unuttuklarımı hatırlayıp daha doğru yapmaya çalışıyorum. Çok teşekkür ederim.❤❤❤👍

[@seydaergunes]

En açıklayıcı ve en güvendiğim açık ara sizsiniz. Devamını hep bekliyoruz

[@verdakutsal]

şeyda özdemir ☺️🙏🏼 çok teşekkür ederim

[@siyah_inci4665]

Süpersin yapamadığım ve korktuğum şeyleri tatlı dilinle anlatmıssın 😘

[@verdakutsal]

İlknur Arzu Hermenci ☺️🙏🏼🙏🏼🙏🏼💕💕

[@elifay84]

Sekizyuz video izledim boyle tatlis bir anlstim yok valla sarılasim geldi🤗 kaslarimin guclu ama esnek olmadigi bir donem de yanlis bi bicimde agir kaldimam sonucu bel fitigim oldu. Suan amuta bile kalkiyorum ama one egilmek bana iskence. L oturmak iskence. Fitigi arttırir mi acaba bu one egilmeler. Doktor one egilme deyip elime egzersiz kagidini tutusturdu. Ucuncu esnemeyi normalde de yapiyorum bi kac farkli cesidiyle birlikte, cok rahatlatici gercekten, Fakat doktor one egilme dedi diye ilk iki hatekete cok cesaret edemiyorum. Ama sanki yavas yavas gun ve gun esnekligi saglarsam agrim sızım fitigim hicbiseyim kalmazmis gibi de hissediyorum:)) ne diyorsunuz?

[@verdakutsal]

Dr ne derse o 🌸 Ama hem kendinizi kuvvetlendirip hem de aktif dinlenme ismindeki dersimi deneyebilirsiniz. O da esnetme dersi. Deneyip gözlemleyebilirsiniz. 🙏🏼

[@SuperMoonsea]

Esnemek öyle zorluyor ki...1 saat cardio yapsam böyle hissetmiyorum hemen terlemeye başlıyorum. Esnemeyi hep ihmal ettiğim için parmak ucuma dahi dokunamıyorum. Tam L şeklinde oturamıyorum.Grup derslerine de girince utanıyodum🤦🏼‍♀️Esneklik çok önemli. Çok yanlış ama nedense zaman kaybı gibi hisettim bir de can yaktığı için ihmal ettim. Sonuç kısa hamstring kası 😢

[@verdakutsal]

see moon haklısınız ama aslında çok önemli 🤓 her kardiyo sonrası sıcak iken vğcut uygulayın her hafta faha farkettiğinizi görüceksiniz ☺️

[@SuperMoonsea]

@@verdakutsal Çok teşekkür ederim hocam🙏 Deneyeceğim.Sevgiler! 🌼