Estiramientos para ciclistas. Rutina de mantenimiento. 3/3

Estiramientos para bicicleta tercera parte. Vamos a mostraros una secuencia de nuevos estiramientos para realizar en casa siguiendo este vídeo con el objetivo de favorecer una mejor recuperación de los músculos y evitar posibles lesiones.
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[@melon119aye]

Hola a tod@s tengo 64 años y hace un mes que he empezado con la bici . Me hago ahora unos 25kms todos los días . La verdad que no sabia muy bien como hacer los ejercios de estiramientos hasta que he conocido estas paginas de Mammoth. Bueno sin hablar de los otros videos... Gracias al equipo de Mammoth !! Un buen trajo realizado

[@Pralil]

Tres clases magistrales de yoga y gratis.... un verdadero lujo, muchas gracias mundo mammout!!!

[@alberto.396]

SAT NAM David. Hacía un año que no practicaba yoga. Me había olvidado lo "rico" que es para el cuidado del cuerpo y mente. Me has encendido de nuevo la luz. Muy buenos los tres videos.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@frankosbat3757]

Joer, me pegue todo el video esperando ver pasar una bici rodando sola o algo asi, le falto el golpe como a los dos anteriores jajaja, genial video.

[@seifusz]

Estos estiramientos han mejorado mi rendimiento y han eliminado mis contracturas post entrenos. Fantásticos, muchas gracias

[@mariadelcarmenbustamante1600]

MUCHAS gracias

[@cesarmartinezledezma6182]

Biijib😢

[@user-ux5kc1rn4u]

Amo estos estiramientos, los realizo todos los días ❤ Gracias David 🙏

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias a ti! 😊

[@ednellaallendecaceres4573]

Estimado, muy didáctico los ejercicios en la rutina, nada de complicado para una persona que comienza con el ciclismo.

[@Marswellb]

Son demasiado profesionales, gracias por el aporte con cada uno de sus vídeos, saludos desde Costa Rica!

[@gerardovelazquez8394]

brillante la secuencia de estiramiento...verdaderamente relajan los musculos...al otro dia puedo ir en bici sin molestias ni dolores..muy buenos todos los videos..saludos desde argentina

[@Dacotatof]

Un millón de gracias, llevaba tiempo buscado, pero no he visto nada igual. Estiramientos bien hechos con todo tipo de referencias para no equivocarnos y hacerlo bien. Yo siempre he incluido estiramientos después de bici pero se ve que no he estado haciendo bien porque cada vez voy a peor y estoy menos elástico, lleno de molestias musculares, espero que a partir de ahora esto cambie y por supuesto seguiré a este experto de su canal. UN MILLON DE GRACIASSSSSS

[@catalinagranados4344]

Excelente... Muyyyy fácil y Recuperó enormemente agradable. Te agradezco mucho. Saludos Desde Medellín Colombia.. Lalo...!.

[@Mammoth_Bikes]

¡Nos alegra! 😊 Muchas gracias por el comentario. Saludos.

[@harveyclavijo3354]

Muy buena sesión de estiramiento a nuestros músculos después de una buena rodada en mtb.... 👌🇨🇴

[@Mammoth_Bikes]

👌

[@srmac2011]

Sinceramente uno de los mejores videos que han hecho chicos! Para los que estamos pensando en un entrenamiento serio y correcto, esto me pareció de lo mejor!!!. Mis felicitaciones por la iniciativa de tener en cuenta la salud de nuestros cuerpos! Un saludo. Marco.

[@joseconcepcionfeliciano7364]

¡Que tres videos! Muy bien explicados

[@omaraliavendanoretana5391]

Exelentes tips de estiramientos, a la hora de pedalear me siento mejor, aunque algunos estiramientos me cuestan algo de trabajo ya que no soy muy flexible, muchas gracias… :)

[@ramont.r.7756]

Todos los videos que hacéis son interesantes, la verdad. Con estos tres habéis dado un do de pecho en un tema muy importante y del cual sabemos poco. Muchas gracias y enhorabuena a Mammoth, y a David también, eres un "makina".

[@VMaria08]

Genial hace ya un par de meses que este video me acompaña luego de montar en bici. Genial.

[@jorgeorlandogonzaleztoro961]

Soy Jorge desde Colombia Aprendí mucho con los videos Muy buena la explicación

[@darkaloisius]

La verdad que me sorprendo con el canal. Aportáis grandes ideas, conceptos, etc., y ahora exploráis los estiramientos. Muy acertado en mi opinión. Espero que que siga así por mucho tiempo. Mientras, yo os sigo. Gracias.

[@rodrigom4834]

Excelente, lo mejor que he visto. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@Mammoth_Bikes]

Hola Rodrigo M. Muchas gracias y saludos.

[@eusebiocanogutierrez493]

Excelente, justo lo que necesitaba. Muchas gracias por compartir esta clase de conocimientos ✨💫🙏🏽💫🙏🏽💫🙏🏽💫✨

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@angelmorillodiaz5755]

Bravo Bravo y Bravo...no hay mas palabras.

[@marlonrodriguez4897]

Excelentes vídeos, muchas gracias por realizarlos, saludos desde Ecuador

[@germaneiro]

Excelente. Muchas gracias. Pedaleo todos los dias 33 km, por las ciclorutas de Bogota y este video me ha resultado muy util. Un saludo desde Colombia!!!

[@andrumano]

Buenísimos videos! Impagable ayuda, infinitamente agradecido por estás clases de estiramiento y por cada uno de los videos que publican, muchas gracias!

[@Mammoth_Bikes]

Muchísimas gracias a ti, Daniel. Encantados de que te sean tan útiles nuestros videos. Un saludo!

[@eusebiocanogutierrez493]

Extraño mucho al presentador que salió a las último, con el fué con quién conocí este canal. De igual manera los que hay hoy en día también hacen un muy buen trabajo 😃😃😃

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias! 😊

[@constanzawiedmanhurtado6355]

Excelentes ejercicios; los estoy haciendo cuidadosamente desde hace una semana porque tenía una contractura en la zona sacroilíaca como consecuencia de una rutina de ciclismo sin mucho estiramiento y el resultado ha sido maravilloso. Muchísimas Gracias!!

[@Mammoth_Bikes]

👍 Nos alegra mucho. Gracias por compartir tu experiencia. Un saludo.

[@marceloalfarobarbamendez7041]

Excelente sesión de estiramiento; lo hago antes y después del entrenamiento planificado.

[@Mammoth_Bikes]

Hola Marcelo. Esa rutina la puedes hacer en cualquier momento, incluso sin montar. Es de mantenimiento. Un saludo.

[@oscarcallucura3932]

Bunísimo. Muy buenos consejos que acompañan los estiramientos.

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@juanfernandoramirezzapata8726]

Muchísimas gracias por los ejercicios de estiramiento si que me sirvieron. muy profesional el señor que los enseña. gracias desde medellin colombia.

[@omarsonico]

Graciasssssss, quede con un cuádriceps duro después de una sesión de hiit en bici y me reee ayudo. Gracias, saludos desde la Patagonia (Chubut)

[@Mammoth_Bikes]

¡Encantados! 😊

[@catalinagranados4344]

Excelente Gracias David.. Un abrazo grande desde medellin Colombia

[@Mammoth_Bikes]

Hola catalinagranados. Muchas gracias por tu comentario y un saludo para todos los ciclistas de Colombia, tierra de grandes escaladores.

[@Juanzambrano.1]

Muchas gracias estos videos son de mucha ayuda para todos cada vez mas sofisticados los videos, saludos desde chile gracias

[@Marb85]

David muchas gracias los estiramientos que indicas dan mucha relajación después de entrenar. Un tip que me gustaría compartir es que antes de doblar la rodilla y acostarse hacia atrás, es hacer de pie el estiramiento del cuádriceps llevando el talón al glúteo, esto me permitió estar más cómodo en el ejercicio

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@josearielbravoalmendarez229]

He realizado la rutina y me ha hecho sentir muy bien. Es un excelente fusión entre yoga y estiramientos deportivos. Gracias por la información.

[@SetigoAndram]

En todo caso muy buenos estiramentos en estes videos. Yo muchas veces en pasado aprendi uno a uno, llevado mucho tiempo. Este ciclista los hice y he ensinado muy bien. Yo ha mejorado ahora un ó otro por su forma de hacerlos. Han llegado para mantener-me bien muchos muchos años. Despues subitamente empeze a necessitar por veces massajear los musculos que aumentaran volumen - como el vasto medial.

[@SetigoAndram]

Yo en 2006 con 36 anos, tuve um gran dalmata de familia que venia en corrida y embatido en mi pierna haciendo la tibia ir atras en la rodilla. No ha rompido tendons pero mucha hemorragia interna e meses de intensa dolor, anos a mancar un poco ; molestia parado en pie. La bici me ayudado a recuperar y siempre un poco mas. En realidad empeze a participar en maratonas btt despues, haciendo una 160km ya en 2008, la SRP160 en Serpa/Alentejo/Portugal, y nuestra mayor Portalegre 100km entre 2500 ciclistas btt. Pero consegui mas por gana de contrariar los medicos que me han dicho que yo quedaria a mancar de la pierna. Entre los que empezavan mas mal informados se hablava que en caso de musculos presos se deberia comer bananas, tomar potassio, y estiramientos? nada ó 1 ó 2 y mal echos. Mi pierna me ha echo continuar a buscar saber mas, ya que al final de 160km yo tuve sinales en rodilla que o yo aprendia mas a cuidar-me, o tendia de quitar la bici. Y en verdad nunca mas hice essas distancias, sobretodo porque tais maratonas tambien abusan de las subidas acumuladas y subidas muy duras, pero estoy bien y hago 70km mas nivelados con mucha facilidad, sin molestias, y basta. Ademas quien tiene dificuldad en tais maratonas por las subidas, debe procurar pedalear distancias niveladas con buena cadência para mejorar su capacidad cardio-pulmonar, que despues permitira enfrentar las subidas mas rapido con baja fuerza en pedales. Es quien empeza maratonas asi, duras, y muy mal preparado, sin saber cuidar-se, como yo en 2008, que me preocupa, bien como el riesgo de caidas graves que falta de tecnicas basicas poden potenciar.

[@wiliamleon2675]

hoy hice 44 kilometros en mi rutera y despues segui los ejercicios de ustedes son de gran ayuda para recuperarse, gracias dezde ecuador

[@brunomorales5128]

Ecxelente video, siempre miro sus videos que la verdad q son muy interesantes sigan asi con su ecxelente trabajo un saludo grande desde Uruguay....

[@carmealbors1162]

Fantásticos estiramientos, gracias por compartirlos.

[@Mammoth_Bikes]

¡De nada! 😊

[@viniciomontero5370]

Gracias por los vídeos son buenísimos y el de tomas falsas muy divertido, deberían hacer uno para los que empiezan a irse en bici al trabajo por las mañanas y que almorzar antes de salir. Abrazo desde México.

[@marialeliaguzmanramirez8046]

Excelente la clase de estiramiento, me sentí muy bien, voy regresando a hacer ejercicio en fija, mil gracias👍

[@Mammoth_Bikes]

¡Excelente! 👍

[@jorgeeduardoturtur]

muchas gracias David y mammud...lo estoy haciendo y me resulta muy buenos gracias

[@paulatatianamejias8400]

Muchas gracias, David y mammoth, por estos contenidos valiosos. Saludos desde Colombia

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@JorgeRB]

Excelente video, sobretodo para quienes estamos pasados los 35 años jejeje, saludos desde Chile. Muchas gracias.

[@yoelcarcamo5226]

lo veo una y otra vez :) excelente genios!!!

[@diegofernandodelgadovelasc8805]

Que buen video. Gracias siempre los veo

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@joaquinbulnes]

Siempre los realizó. Saludos desde Perú 🇵🇪.

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@Manusprocket]

Magnífica explicación, muchas gracias.

[@Mammoth_Bikes]

Gracias a ti👍

[@gunnu001ar]

Buena onda! No sabia como estirar después de pedalear y este video me ayudo un monton, gracias. Saludos

[@arielnicolaspont8708]

Muchas gracias por los tres videos de estiramientos, una genialidad!

[@armandoedlpfz5194]

muy bien explicado , lo voy a empecer hacer desde mañana 6/4/#2021

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@joselizardoortiz3744]

Felicitaciones y gracias mis queridos amigos,es muy importante tener en cuenta estos ejercicios.

[@karinacasadoprojects]

Muchas gracias, qué buenos ejercicios, sentí el estiramiento y el descanso en mis músculos. ¡Hola desde #Colombia🇨🇴 !

[@Mammoth_Bikes]

Gracias a ti!!

[@antoniosoria728]

Muy bien David gracias por los ejercicios ¿Donde te puedo seguir con vídeos como este?

[@Mammoth_Bikes]

Hola Antonio Soria. David es profesor de Yoga y le puedes seguir en su web yogaartstudio.com/quienessomos/ Un saludo.

[@jorgeeduardoturtur]

fantásticos yo estoy haciendo vuestros estiramientos y me adado resultado ...muchas gracias

[@jsedenisroldanrojas3749]

Cabo de hacer este rutina y me pareció genial, muchas gracias

[@Mammoth_Bikes]

¡Estupendo! Gracias por el comentario. Saludos.

[@elbeltrano]

Excelente set de videos de estiramientos! Esta peticion la habia hecho via Facebook hace tiempo ya. Gracias. Me han sido de gran utilidad.

[@elbeltrano]

Saludos desde México

[@SuperSpotube]

Excelentes estiramientos! Saludos desde Montevideo - Uruguay

[@javiermolinaanzoleaga4932]

la verdad que estos ejercicios si están buenos, mi flexibilidad no es buena, pero eso no me desanima, cuando no hago estiramientos en mucho tiempo mis dolores son terribles y después de hacerlos son deliciosos, bien mammoth

[@jaquemate2019]

Okey muy bien , ya me hacían falta estos ejercicios

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@jorgemoya3205]

Muchas gracias muy buenos los estiramientos ✌

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@ernestogonzalez5087]

Muchas gracias por esas rutinas de estiramiento, muy bueno.-

[@paulorodrigues2894]

olá, tenho seguido os vossos vídeos que acho muito interessantes. Bom trabalho do David, que explica bem os exercícios e a melhor maneira de os fazer. Cumprimentos de Portugal. Parabéns!

[@axelpolicastro1643]

hola, muy buen video y muy util. Queria saber si podian hacer un video caracterizando la GIANT GLORY 2014. muchas gracias sigan asi que tienen muchos videos interesantes. saludos desde BUENOS AIRES

[@williemmiltomhostosalvares5132]

muy bien, debemos tener un tiempo antes y después. son convenientes los masajes cuando hay mucho cansancio

[@c4rlos442]

Muy buen canal sigan así muy buen aporte de Mundo Mammoth

[@coolpersonlolollloll3540]

Gracias por compartir este video!👍🏻

[@Mammoth_Bikes]

¡Encantados! Gracias por el comentario. Saludos.

[@pickoutt8915]

Muy buen vídeo,me ha gustado mucho,un saludo y seguid así

[@fredymelo]

Muchas gracias, excelente serie de estiramientos

[@edgarrios1078]

Gracias por tan excelente ejercicio

[@Mammoth_Bikes]

¡Encantados! 👍

[@Luciana-lb4xl]

un lujo de estiramiento, gracias!!

[@eduissotelo6562]

Lo empece a hacer buenos ejercicios gracias de Colombia 🇨🇴

[@Hope-mz6qy]

excelente tutorial---me encanto..mil gracias

[@TheMixol]

Exelente video. Un saludo desde chile!

[@victorh.5628]

Muy útil. Muchas gracias.

[@ojoojito5618]

De gran ayuda. Muchas gracias

[@claudiaelenatrujilloayala8920]

Excelente. Muchísimas gracias

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@ulyssesvidal1683]

Excelente video: ¡para nada NI FU NI FA!.... ES VERDAD QUE SE TIENEN QUE DAR ESOS ESTIRAMIENTOS Y MÁS..... Gracias a los que hago, que son algo similar, ¡ya estoy saliendo de mi orrible contractura isquio....

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@analiaweinbinder8831]

Excelente! Muchas gracias.

[@dario5547]

muchas gracias por este video lo pondre en practica ya que me duele la espalda mucho y no e podido montar la bici

[@dars0110]

Muy efectivo y relajante!

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@maracuyaartesanias7173]

Mil gracias por los 3 videos. Algunos ya los hago por problemas en las lumbares, otros nuevos para mí, los practicare. Mil y mil gracias desde Colombia.🇨🇴🚴‍♀️🤸‍♀️

[@Mammoth_Bikes]

¡Encantados! Saludos.

[@davidgr6910]

Muuuyyy bueno! lo que andaba buscando

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@jesuscmcn]

Muchísimas gracias!

[@juanitomaldonadomaldonado8300]

Muchas gracias se me ha quitado una molestia en la rodilla del lado internó... saludos cordiales 🇲🇽🚵

[@Mammoth_Bikes]

Hola Juanito. Nos alegra que te haya sido de ayuda. Un saludo.

[@yael5585]

Son maravillosos, GRACIAS

[@monicaggg7504]

muy bueno todo los ejercicios !!!

[@melvin4ever]

Like Si vienes en el 2020. Que excelente serie de videos

[@DevMarques]

Ya está descargado en el movil para verlo después de la ruta. :)

[@leon7283]

gracias de colombia, Tocancipa

[@andersonortiz7747]

Gracias excelente tu ayuda gran explicados

[@claudiogazmuri4909]

exelente ejercicios,saludos desde chile

[@alagostco]

Muy buen video, justo que ya pasé los 40 y los músculos ya duelen, jaja.Saludos desde Chile

[@ftocon]

En el vídeo David dice que es un recorrido rápido con los estiramientos más básicos. Estaría bien que se hiciese otro vídeo más extenso y con todos los estiramientos necesarios.

[@HectorEnriquezhectoreg1]

Gracias Mundo Mamooth por enseñarnos todo lo relacionado en beneficio del ciclista 🚴‍♀️ Saludos desde Jalisco, México 🇲🇽

[@Mammoth_Bikes]

Hola Hector Enriquez. Gracias por tu comentario y un saludo.desde España.

[@oschuttp]

Muchas Gracias excelente

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias a ti! saludos.

[@javierlucerna2981]

muy interesante de verdad gracias

[@Angel_EU34]

17 min. No esperaba menos :)

[@isisgonzalez4476]

hola gracias por el vídeo quería preguntar cual es la rutina para hombros y espalda saludos desde Colombia

[@osgebl]

Gracias. Que importante tener una guía. Voy a repetirlo cada vez que salga a ejercitarme en bici

[@Mammoth_Bikes]

Gracias a ti! 😃