Estiramientos suaves | Rutina fácil en 20 minutos

Más información sobre estiramientos y sus beneficios 👇🏼👇🏼👇🏼
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[@mariaespinel1372]

Te acabo de conseguir, tu voz pausada me enganchó, los hare. Muchas gracias y Dios te bendiga

[@manoloaguilar1589]

Buenísima rutina. En otras disciplinas no se cuida la relajacion cuando se estira, en ésta y con la guía de Aleix, terminas estirado y relajado. Doble efecto, más saludable, gracias.

[@teresinhainvernizzi5986]

Buenos dias Aleix Placer saludarle Me gusta mucho el abannico Uno e doz.Gracias maestro por Tu dedicaciõn

[@mujeresignoradasdelatinoam6338]

Hola Alexis. Soy una mujer de tercera edad y practico taichi desde hace más de un año, recien te he encontrado y me ha gustado mucho tu forma tan didaçtica de enseñar, de manera que he guardado las clases y las practico con música, son mis momentos matinales contigo, me encanta. Gracias

[@escuelazoreda]

Gracias a ti y bienvenida ☺️🙏

[@rogeliapussetto6155]

Gracias Aleix ! Qué placer volver a encontrar tu video !!! CARIÑOS ❤️🤗❤️🇦🇷❤️

[@escuelazoreda]

Gracias Rogelia, un placer estar de vuelta 😊🙏

[@fannygutierrez799]

Gracias me gustó mucho esta rutina❤

[@Hilda-o5b]

Gracias, muy bueno este estiramiento} me dio calambre o arrotomiento{. pare y segui con la otra pierna, espero hacerlo otra vez, buena tarde

[@jorgederamo3151]

Gracias Maestro un saludo desde Argentina!!!

[@escuelazoreda]

Un abrazo Jorge 😊🙏

[@suealvarez5642]

Hoy no hice mi rutina de chi Kung porque estaba muy cansada y encontré esto y me hizo muy bien gracias gracias

[@fannygutierrez799]

Gracias hermoso los estiramientos

[@samuelraul7380]

gracias Maestro hoy lo hice con los ojos cerrados y fue muy intenso cebtrado en el tercer ojo. Gracias

[@Hilda-o5b]

Buenos dias, gracias por la clase de video , buen estiramiento , Buen dia

[@lilyarte7398]

muchas gracias que bien me ha sentado,repetire¡¡

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@sarareco8008]

Muchas gracias Aleix .seguiré estirando ! Desde Cataluña

[@escuelazoreda]

Un abrazo Sara 😊🙏

[@mariasilviaberbari4528]

HOLA BUEN D{IA. MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS. Te pregunto alguno en especial para los calambres nocturnos en las píernas?. GRACIAS.

[@escuelazoreda]

Para eso lo mejor es estirar bien las piernas (especialmente los gemelos) antes de dormir y comer plátano o banana, para aumentar el potasio 😊

[@soniawaserman4166]

Rutina buenísima para realizar todas las mañanas 😊

[@escuelazoreda]

Gracias 😊🙏

[@SusanaHernandez-dt6wm]

Muy bonita clase, gracias maestro por compartir

[@patypaty4507]

Hola muchas gracias, bendiciones.

[@javieroyervides725]

Gracias por compartir saludos desde Monterrey NL México

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@doriscaceres6821]

Alex buenos días,me encantó de la manera que explicas ,dices que unos minutos antes de dormir practicarlo,yo sufro de imsonio,tomo pastillas para dormir, pondré en práctica éstos ejercicios en cuanto sane mi brazo fracturado gracias, gracias,desde Lima Perú 🇵🇪🇵🇪 Dios te bendiga.

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil Doris. Ponlo en práctica y nos cuentas cómo te va 🙏

[@juanamarceladelacruz5231]

muchas gracias. sentí cómo trabajé el abdomen. seguiré practicando

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@mariasaldana7296]

Padezco de artrosis cervical y dorsal y un problema de hombro derecho de monaguillo retador ojalá me puedas enviar los ejercicios que pueda hacer tengo 72 años nado martes y jueves ❤ desde Queretaro México. Te descubrí 😢 a partir de la pandemia saludos

[@escuelazoreda]

Prueba cualquiera de mis vídeos de Chi Kung. Los más suaves para empezar 😊🙏

[@magdalenafernandez8129]

Gracias es muy util y tu muy agradable y calmo

[@matildemontoya5057]

Maestro soy Inés Matilde Montoya. Cómo sé cuándo el programa está en directo. Hay momentos que no puedo hacer los ejercicios xq suelen ocurrir cosas inesperada.

[@escuelazoreda]

Cuando hago un directo lo anunció primero por facebook e Instagram. Sígueme en cualquiera de las dos redes 😊

[@AlejendraArchento]

Hace poco lo estoy practicando!Me encanta!!!Este video muy bueno!!!!!

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil 😊👏

[@grdrg]

¡Gracias! Funcionan mucho, pero tú ya eres súper flexible, yo voy más lento. Un abrazo hasta España 🙅🏻‍♀️

[@escuelazoreda]

Paciencia 😊

[@ixiafernandezsanchez3703]

Buenisima rutina Gracias😊❤

[@mariacollado5881]

Muy buena clase, gracias

[@liliantoledo9408]

Desde Lima-Peru, gracias Aleix, cada dia trabajo Chi-Kun, desde estiramientos y sobre todo las 3 de Chi-Kun para la salud, muchas gracias por esta nueva actualizacion. Saludos

[@escuelazoreda]

Gracias Lilian, abrazo 😊🙏

[@Hilda-o5b]

Buena clase de Estiramiento, me han servido de mucho esta rutina, gracias

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil 😊

[@mariaeugeniamora5571]

Gracias x. Tus enseñansas

[@Hilda-o5b]

Buenas tardes profe, estoy repitiendo esta clase de Estiramiento, gracias por su tiempo

[@escuelazoreda]

Gracias a ti 😊🙏

[@angelalacouture5365]

Excelente, gracias

[@soniaarredondo3979]

una pregunta ? para las piernas especificamente, pues las sientos cansadas todas las mañanas , ojala pongas videos, especiales para ese parte muchas gracias desde Mexico

[@escuelazoreda]

En el canal tienes una rutina especial para las rodillas. Espero que te sirva 😊

[@soniaarredondo3979]

muchisismas gracias y bendiciones por tu gran ayuda par ala tercera edad con estos videos mil gracias nuevamente

[@escuelazoreda]

Gracias a ti 😊🙏

[@elisaucedo4242]

Mil gracias. De Argentina

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@pepitacortiellasabate6053]

😮hoy le he encontrado y me ha gustado mucho voy a practicar muchas gracias❤😊

[@escuelazoreda]

Bienvenida Pepita 😊🙏

[@irisjuanola9222]

Muy buena rutina🎉🎉

[@susysalcedo3674]

Muy buenos y sutiles estiramientos, tengo protuccion discal de las vertebra l4, l5 y no puedo doblarme hacia adelante pero todas los demás estiramientos geniales para antes de hacer mi rehabilitación y ahora me doy cuenta que me puede servir para relajarme por las noches, muchas gracias y bendiciones

[@silviavictoriamonrazmedina247]

Fascinantes para recuperar mi flexibilidad, mil gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@erwinoliveiro4694]

ME GUSTO Y EMPIEZO A PRACTCAR TENGO 74 AÑOS . GRACIAS POR TUS ENSEÑANZAS

[@escuelazoreda]

Bienvenido Erwin 🙏

[@sergigatoestrada]

Gracias Aleix.

[@shirlymoncada209]

Con la reestructuración de mi casa y trabajando en ella todos los días... me dolía todo el cuerpo y este estiramiento me ayudará mucho! Gracias, mi profe. Abracito

[@dappio56]

agradables estiramientos. Muchas gracias!

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@eva.abundis2624]

Voy a hacerlo y ya le comentaré cv om ok me fue. No aguanto mi nalga y pierna .

[@escuelazoreda]

Genial Eva, cuéntanos cómo te encuentras en unos días 🙏

[@silvanamanzano8498]

Muchas gracias, me siento excelente, siempre los hago y también las manos de Buda

[@catalopez1736]

Maravilloso estiramiento, lo realizo todos los días en las noches.

[@escuelazoreda]

Pues enhorabuena por tu constancia y gracias por practicarlo 😊

[@berthaaliciacarranzagarcia7865]

Fabuloso gracias yo no toco la punta de mis pies pero estoy en eso gracias

[@escuelazoreda]

No hay prisa, lo lograrás sin esfuerzo si practicas a diario 😊

[@montserratestape8823]

Muchasgracias

[@elenahernandez1694]

Muchas gracias por esta sencilla y efectiva práctica, me siento muy bien ahora!

[@romeolopez3196]

buenisimo

[@Hilda-o5b]

Estiramiento muy relajante, es mi segunda leccion, gracias por tomar su tiempo, buena tarde

[@Hilda-o5b]

Buenos dias, clase de estiramiento, la repito dos veces por semana, hoy ya puedo avansar un poco mas, gracias buena tarde

[@nomeolvidesful]

Excelente !!!

[@malixeditores]

Me gustaría una rutina personalizada.

[@escuelazoreda]

Puedes concertar una sesión individual a través de la web de la escuela 👇🏻 escuelazoreda.com/sesiones-personalizadas

[@Hilda-o5b]

Buenos dias, gracias por la clase de Estiramiento, relajante para el resto del dia, buen dia

[@matildebustamante9605]

Excelentes estiramientos Alex Gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@nidiacastillo2201]

Excelente

[@carmenvillarroel34]

Gracias ❤❤❤ bendiciones besos abrazos 🤗

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@mariasilviaberbari4528]

GRACIAS. LO PRACTICO A DIARIO. EXCELENTE.

[@escuelazoreda]

Gracias a ti por tu apoyo, Silvia 😊🙏

[@mercedesluque1878]

Gracias por este nuevo video.......

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@carlosalbertogarcia872]

Excelente,lo hice contigo buenisimoooo

[@escuelazoreda]

Gracias Carlos 😊🙏

[@mariasilviaberbari4528]

GRACIAS, MAESTRO. EXCELENTE!!

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@lorenasandoval8090]

Hola excelentes ejercicios sirven para aumentar un poco de estatura o por medio del estiramiento dar la impresion de adquirir mas centimetros asi como algunas asanas de yoga que sirven para esta finalidad ???gracias

[@escuelazoreda]

Hola Lorena. Ese puede ser un beneficio derivado de el entrenamiento de la flexibilidad aunque el propósito principal es mejorar y mantener la salud 😊🙏

[@lorenasandoval8090]

@@escuelazoreda gracias a si es lo mas primordial y la finalidad de estas practicas es mantener una buena salud

[@xavierarumi2216]

Gracias por tu generosidad

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@ElizabethEspinozaBarboza]

gracias bendiciones . tucson Arizona 2023

[@marianalugones3323]

Excelente me hizo muy bien❤

[@escuelazoreda]

Bienvenida Mariana 🙏

[@Samajh-yz9vy]

MAGNÍFICO TRABAJO LUIS, vellos de punta.Ha sido fabuloso por no hablar del estado de mejoria, y vuelta al centro, al Ser. SEA BENDECIDO ❤

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@TRENDCHA]

Gracias Aleix por la rutina, básica y útil para todos 🏃🚶🧎saludos desde Uruguay. Luciano

[@escuelazoreda]

Siempre una alegría Leerte Luciano. Un abrazo desde España 😊🫂

[@mariaaliciaojedavazquez4261]

Excelente...!!! Muchas gracias.❤❤❤

[@orlandoentralgo295]

Muchas gracias maestro Zoreda, realmente fue muy útil la rutina de ejercicios. Saludos Orlando. Desde Buenos Aires

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil 😊🙏

[@AmaliaHuerta-x5j]

Muchísimas gracias! Me ayudó mucho, por qué siento mucha rigidez en mí cuerpo

[@escuelazoreda]

Gracias a ti. Sigue practicando para eliminar esa rigidez progresivamente 😊🙏

[@mariasilviaberbari4528]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS.

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@harmonyblanco-fx5yl]

bendiciones infinitas

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@rosariogusman5342]

Que bueno es practicar todos los días estos estiramientos después del reposo del covid,gracias Alex,saludos desde Uruguay 🙋🏻‍♀️🇺🇾🇺🇾🇺🇾

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@violetteoudkerk5714]

Excelente vídeo. Muchas gracias por compartirlo 🙏

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@mariasilviaberbari4528]

GRACIAS PROFESOR!

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@suealvarez5642]

Gracias sos un amor😊

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@isabelgiron3998]

Saludos desde las montañas del Zurquí CR desde donde los practico a diario, gracias gracias gracias

[@escuelazoreda]

Gracias Isabel, un abrazo 😊🙏

[@aleidamariaquirozyepez354]

Infinitas gracias 🎉❤😊. Abrazo de luz ❤😊

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@gloriaarmendariz3906]

Muchísimas, muchísimas gracias por todo cuanto has hecho. Me ha encantado y es muy, muy bueno. Un saludo desde Zaragoza para ti.

[@escuelazoreda]

Gracias Gloria. Un abrazo 😊

[@isabelcaballero770]

Muchas gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@soniawaserman4166]

Fantástico, que ayuda❤😊

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@soniawaserman4166]

Quiero más ejemplos ❤

[@Hilda-o5b]

Gracias, por su tiempo en clase, estiramiento relajante, Buena tarde g

[@escuelazoreda]

Gracias a ti por practicarlo 😊

[@erlindadunn5168]

Hola. Hermosa rutina y hecho el ayuno intermitente y mi salud mejorado notablemente y esta rutina se ve súper saludable. Ya te escribiré tengo dificultad en el sueño. Gracias

[@escuelazoreda]

Gracias Erlinda. En el canal puedes encontrar una rutina para el insomnio 😊🙏

[@evanelidamartinez2627]

Gracias maestro cuanta falta hace la práctica diaria,bendiciones. 😎🤝

[@nataliapenagonzalez2305]

Gracias Alex por tus estupendos vídeos. Más clases como esta por favor. Un abrazo.

[@escuelazoreda]

Gracias Natalia, habrá más 😊

[@marcelagarcia2403]

Buenísimo Alex muchas gracias , bendiciones ❤

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@miareamatematica6212]

Qué gran canal !!! . Sigo con muchísimo interés tus vídeos 😊

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@raquelfernandezarrastia1020]

Gracias Llevo haciendo dos días y parece que mis dolores van a menos😂

[@escuelazoreda]

Sigue así y los dolores seguirán disminuyendo, especialmente si lo combinas con alguna de mis rutinas de Chi Kung 😊🙏

[@julianapizzo6289]

Completito. Tu calidez y amor hacen una rutina perfecta.

[@escuelazoreda]

Es para mí un gozo hablar para quien quiere escuchar. Gracias a ti 😊🙏

[@lolaartilesparejo6279]

Hago ejercicios en general y al terminar encontré estos estiramientos, ha sido genial, suscrita para seguir practicando. Gracias

[@escuelazoreda]

Gracias Lola, bienvenida 😊🙏

[@charopascual6792]

Genial!!!!! Me he sentido fenomenal. Muchas gracias!!!!,

[@escuelazoreda]

Gracias a ti Charo 😊🙏

[@Veronicaguayapero]

Muchismas gracias, la parte de la cadera me ayudo un mundo. mil gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@trinidadibarra121]

Gracias, gracias. Me encantó este video, gracias. Bendiciones 🙏

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@lourdesoliverafarias4759]

Buenos días exelente clase Alex gracias por toda la sabiduría que nos aporta par nuestra salud y nuestra bendiciones desde Uruguay🙏🙏🤗

[@escuelazoreda]

Gracias Lourdes, un abrazo 😊

[@enriqueconcha386]

Buena rutina, gracias.

[@malcabassan4595]

Muchas gracias por esto no sabe cuánto lo necesito.... gracias

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil 😊🙏

[@carolinaaraya-w6q]

Muchas gracias,lo sigo todas las semanas ,ha Sido d mucha ayuda pra aliviar el estrés 🎉

[@escuelazoreda]

Gracias por compartirlo, es para mí una gran alegría que te haya sido útil 🙏

[@reneantoniorobles8286]

Muy bueno los ejercicios de estiramiento!! Gracias!!!

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@alternativaslaluna2082]

Hago ejercicios en general y después de acabar encontré esta rutina de estiramiento, genial, suscrita para seguir practicando

[@fannygutierrez799]

Gracias gracias

[@EstherGarin44]

Muchas gracias siempre Aleix !! 🤍🙏🤍

[@escuelazoreda]

Un abrazo Esther 😊