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[@carlosalbertomorales7199]

siempre consejos presisos y bien fundados, con base y certeza, saludos para ti oswal 💯💪👊

[@ozaruRD]

Dios el video que tenía en mente que hagas y míralo ahí. Lo necesitaba 😍

[@sandyra2000]

Gracias por la información!

[@mirtanoemimercado4363]

Gracias !! Muy buena explicación!!

[@sofiadamonte]

Hola Oswal! Estaría buenísimo que hagas un video acerca del keto 7, me encantaría saber mas!

[@isakabisuaoliva4938]

Muy interesante el video del porqué el consumo de cada uno de verdad queda a criterio el consumo de cada quien, pero muy interesante , el porque gracias Oswal muy bueno video y muy interesante.

[@eilybeltran8619]

Excelente información!!🍎💞

[@jairocardenas1516]

Excelente contenido gracias

[@LuisD.Rivera]

Yo los tomo de esta manera. 1. Creatina, ese es el infaltable ya que me brinda fuerza, resistencia y mayor capacidad de recuperación. A veces tomo creatinas que vienen con Leucina para optimizar el crecimiento muscular. 2. Beta-Alanina 3. BCAA 4. Proteína. Aunque actualmente solo estoy tomando monohidrato de Creatina y Beta Alanina. A veces el presupuesto no se ajusta jajaja

[@danilomolina5428]

Bcaa jajaja un chiste

[@asgdleiv7056]

Para que sirven los BCAA?

[@federodeiro4337]

La beta alanina cómo la tomas?

[@RDgamer027]

Pregunta la creatina se puede tomar junta a la proteína?

[@soledemerlier1672]

@@RDgamer027 siii

[@maimsesas1691]

Buen día desde Bogotá Colombia. Oswal te sigo y estoy satisfecho por los consejos para mejorar un estilo de vida saludable. Oswal para comprar la proteína, creatina y caseina de la marca prozis para Colombia existen representantes de ventas en mi país. Cordial saludo

[@kenethsaldana3351]

Muchas gracias saludos 🇵🇦🙋🏾‍♂️

[@giovannylopez8428]

Me cayó de perlas! como todos tus videos. Gracias!!

[@joserobertoaraujo4972]

hOLA OSWAL, TE FEICITO POR TU BUEN CONTENIDO DE TU CANAL. ME GUSTARIA SABER ACERCA DEL SUPLEMENTO CLA Y LA MANERA RECOMENDABLE DE USARLO. GRACIAS

[@gabinaalberto2925]

Gracias por tus videos 🥰🥰🇩🇴

[@tokitavilla1996]

Hola Oswal llevo ya un rato sigueindote, te felicito porque tu contenido es de mucho aporte para la comunidad me gustaría preguntarte ¿Que opinas de los Aminoácidos Esenciales cómo suplemento para un principiante? Mi contexto personal es el siguiente Llevo 2 años y medio entrenando calistenia, soy ectomorfo me siento bastante bien y mi objetivo es solo subir a un máximo de 65kg. y mido 1.66mts. Actualmente peso 58kg. Cómo te imaginarás soy una persona delgada pero no quiero tanta masa muscular solo estar atlético o estar marcado solamente, ya que mi objetivo es la longevidad eso sí nunca he tomado ningún suplemento

[@maxwellgonzaa2236]

Una consulta al hacer ayuno intermitente luego de terminar el ayudo es igual sólo comer las calorías de mantenimiento o más o menos? Puedes hacer un vídeo sobre eso por favor saludossss

[@tsuky7318]

Gracias bro

[@juanmartin4919]

Una pregunta Oswald :. Si no como carne que aditivo alimenticio me recomiendas ? Muchas gracias

[@josea.fabianfigueroa8338]

Oswal, puedo combinar la Creatina con la Proteína en polvo en el mismo licuado (agua)?

[@nicolasaispuru]

Una consulta, si la fuente proteica se consume antes de entrenar, por ejemplo media hora antes, ¿se aprovechan esas 3 o 4 horas posteriores del entrenamineto para la absorcion?

[@4XPRIMERO]

Hola buen día videos , sabes si la tienes hace envíos internacionales?? Ya que en mi país no consigo la creatina que tengan sello creapure

[@deivel9474]

Buenísimo, tengo solo una duda y es la caseina favorece al aumento de fibras? Es correcto usarlas de noche antes de dormir como última comida?

[@isakabisuaoliva4938]

Me gusta más el consumo de proteina después de entrenar me siento más cómodo y siento que le saca más provecho siento yo

[@ulisesricardo5933]

Yo tengo MUCHO estrés, estoy a cargo de varias obras de construcción, la Ashawanda es mágica, pero OJO, su efecto es temporal, No debes dejar de tomarlo

[@yzsdveli8570]

Estos son los míos 😅 Whey proteína: para alcanzar mi requerimiento ya que entre comprar comida y el polvo me sale más barato este Creatina : rendimiento 😬 Glutamina : mis entrenos son demasiado intensos y 6 veces x semana. Pre entreno: efecto placebo xD no lo necesito pero cuando lo consumo siento que puedo dominar el mundo por la cafeína 😅 ( aunque debería dejarlo xD ) Bcaa: en el entrenamiento usamos Leucina, lo tomo media hora pre entreno para que está sea usada .

[@j080]

Hola Oswal la ashwagandha entre más barata seria menos efectiva??

[@leninhernandez5713]

Estoy tomando cafeína y té verde en cápsulas como pre entrenó y de verdad que me activa y lleva a otro nivel lo recomiendo no gasten más dinero en pre entrenos

[@eltoquedejuliofotografia2660]

Que marca tomas?

[@saulopezr]

Ojala y hables sobre la VITAMINA D. GRACIAS

[@apolo8755]

Hoy si puedo decir primero!!

[@eduardomonge4085]

Oswal, iba a realizar una compra y a la hora de crear la cuenta en Prozis, no me aparece Costa Rica. 💔 🇨🇷

[@user-tt6bi7ze2y]

Tengo una super duda, se puede tomar magnesio y colágeno?? O es mejor tomar solo una?

[@maocapponi8019]

Oswal gracias por la info. podrías profundizar sobre la CARGA HEPÁTICA que dichos suplementos generan. Un abrazo desde Colombia 🇨🇴

[@Tecniconta]

Si quieres Preentreno toma cafeína sola una pastilla 200 MG y cuesta 7 euros 120 tomas!!!..... Complemento regalado que va de miedo

[@rociourbizagastegui]

Puedo tomar un litro cafe igual me duermo 😅 entonces ni intento los preentreno. En verano tome electrolitos y me fue genial, cierto.

[@martinuriellopezfierro8733]

El consumo de Creatina afecta el crecimiento de Adolescentes? Buen Video.

[@CarlosAlberto-by3ve]

Y el HMB?que tal funciona

[@john_33_psp4]

Que opinas del suplemento whey deliciosa italo grottini?

[@randymsy]

Si quieren un buen pre entreno, tome el NO XPLODE de la BSN💪🏻

[@amcmc4641]

athleta natural e inteligente

[@ADN33full]

aun no esta disponible la guía?

[@reventaoman]

Oswal! Una duda ¿no es necesario tomar suplementos vitamínicos? A mi me recomendaron consumir vitaminas del complejo A,B y C y también suplemento de Omega 3 y 6... ¿No son interesantes?

[@facundoberacochea8227]

Cómo dice Oswal, depende de ti, si tienes insuficiencia de esas vitaminas en tu dieta puedes suplementarte, lo mismo con las grasas que nombraste. Y también si puedes comprarlos

[@healthies.studio]

Depende de tus necesidades, Omega 3 sí que es recomendable ya que no consumimos lo suficiente. Nosotros además tomamos un complejo vitamínico. Sería interesante hablar también de los probióticos, ya que también ayudan a nuestra salud mental :)

[@tamaulipas9264]

Una pregunta: Una vez escuché de un "médico-nutriologo" decir que el cargar mucho peso en el Gym dañaba los riñones con el tiempo, será cierto eso profe? Gracias de antemano 👍🏼

[@sereyomismosiempre]

No, que tienen que ver los riñones con la carga de peso ?

[@jCristianRojas]

¿Con qué puedo remplazar a la creatina, pues me ha provocado alteraciones en la frecuencia cardiaca? Gracias

[@edgarabarca5857]

No la tomes amigo, puedes entrenar sin ella no es indispensable, yo entrenaba años sin saber ni lo que era la creatina, luego la consumí un tiempo pero me daba como acné y la dejé.

[@FDD-ro4dq]

Comer carne roja es igual que consumir creatina

[@RonyRed_]

Oswal me encantan tus videos pero hasta donde tengo entendido la Creatina funciona por acumulacion, lo cual se debe tomar diariamente. Si la usas de vez en cuando estarás tirando tu dinero. Saludos

[@maricarmenmarinsanchez1022]

No sé la proteína y los hidratos que tengo que consumir porque no sé cómo pesarlos no sé si con una chuleta de pollo tengo bastante o la pasta que como etcétera lo hago todo a ojo mi.peso es de 53 kilos

[@germanperez6836]

Por que no tomas mas citrulina malato ?

[@JEROM75]

El magnesio recomienda tomarlos todos los días ? Pero de que forma y aque hora del día

[@rosymontoya2280]

El magnesio se toma en la noche antes de dormir

[@NINACHAZA85]

Oswal recomiendas la proteína en adolescentes?

[@rubenabellaJR]

si tu intencion es competir si, sino una buena y descanso q a esa edad el cuerpo no para de hacer cosas y la unica forma de desarrollo muscular es descansando..

[@oscarmartinez-yl6kq]

Yo tomo casi los mismos Creatina Proteína Magnesio Ashwagandha Omega 3 krill Ocacionalmente melatonina sublingual para descansar

[@j080]

Hola Hermano por casualidad eres de México??

[@oscarmartinez-yl6kq]

@@j080 si hermano orgullosamente mexa

[@j080]

@@oscarmartinez-yl6kq excelente bro, quisiera que me apoyaras , si esta en tus manos, yo soy de chiapas, quiero comprar suplementos, sabrás si los de la marca blife son buenos, o tu cuales me recomendarías consumir?? Un saludo

[@oscarmartinez-yl6kq]

@@j080 si mi hermano yo tomo blife en Omega 3 krill,Ashwagandha,Magnesio excelentes productos te los recomiendo 100%

[@j080]

@@oscarmartinez-yl6kq gracias viejo, procederé a pedirme 3 entonces para aprovechar el envío gratos, ya por último, creatina cuál me recomendarías? Tiene una de lanzamiento la marca, no se si pedirla, y magnesio en que forma sería mejor citrate o glycinate?? Gracias por el apoyo hermano

[@paulocesargonzalezgarcia437]

Se puede mezclar un scoop de proteina con Creatina? en el mismo batido?

[@angeltrejo.558]

por lo que he visto si se puede

[@nicofer5768]

Si, si se puede, es más hay proteínas que ya vienen con creatina..

[@taniaromero4624]

Muy bueno para el negocio El chavo,bien convensedor😊

[@healthies.studio]

Sí, sin problema :)

[@RafaelGonzalez-mg3ku]

Solo falto el Omega 3 👌🏻.

[@paolaalderete5915]

Llega hasta argentina esos suplementos?

[@FDD-ro4dq]

Holaa mi amor yo también soy de argentina como es tu ig?

[@ernestomezzi8406]

Y los aminoácidos???

[@asgdleiv7056]

Son buenos? Es el único suplemento que quiero comprar jeje Pero no estoy seguro

[@johanrojasn0507]

como te dura tanto la creatina, debe tomarse todos los días.

[@ivancas3308]

Una duda, si te alimentas bien 👍 realmente necesitas los demás suplementos ? Tengo entendido que la creatina, proteína y Beta alanina y cafeina son los únicos con evidencia científica comprobados que funcionan

[@nicobona23]

No los necesitas, el único que es realmente útil y que no lo puedes conseguir de alimentos, es la creatina. La creatina te va a dar mas energía y por lo tanto mas fuerza y resitencia en tus entrenamientos

[@gbarrazza8843]

Lo malo es que son caros.

[@zulimareyes5170]

Y yo tercera....

[@vanessaarenas6427]

La melatonina me da dolor de cabeza 😢

[@casfrine]

La melatonina es una hormona que todos tenemos naturalmente en nuestro organismo con la edad disminuye un poco por eso se puede suplementar tomando pastillas de melatonina, no veo el porque te daría dolores de cabeza, es posible que sea otra la causa

[@saidgallardo1152]

Y los multivitamínicos sirven 😐

[@jonathanmoya8219]

Video d colageno

[@pgsmonica5935]

YO QUIERO GANAR.

[@juancarodriguez4027]

Noh... 🥵🥵🥵

[@ernesto99111]

Vaya farmacia

[@ajmora7141]

Jajaja 😹

[@rukminimgiii556]

Alguien que los enumere por favor. Para no ver 20 minutos de video.

[@dragon_lead]

Hay un poco de video en tú publicidad

[@R0CKSTARK1]

Cuando alguien te recomienda un preentreno, te das cuenta q estás en un canal basura!

[@LoboBlanco44]

Hablá más despacio y trata de pronunciar mejor porque no se te entiende nada cuando hablas.