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Un entraînement sympa que je fait de temps en temps :
12 rounds de 3min de corde à sauter / 1 min de gainage entre chaque round / Pas de repos.
Durée 48 minutes.
Effectuer 3 round normaux / 3 round avec 15 dernière secondes d'accélération / 3 round normaux / 3 round avec accélération de 1'15 à 1'30 et 15 dernières secondes.
Bon courage.
Dites moi en commentaire ce que ça a donner.
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