Eten En Trainen Voor Spiergroei **BULK**

[@jordynijssen4636]

Dit is informatie waar we wat aan hebben. Dankjewel Boom

[@MauricevanderWardt]

Top maat🙏

[@larskobus]

goede video! Leuk hoe je altijd alles vertelt. 2:04 blijf doorgaan met deze humor en leuke informatieve uitleg :)

[@MauricevanderWardt]

Natuurlijk Garçon🚀

[@JarinGNR]

Dit is geweldig, en heeft me weer een boost gegeven om deze winter te gaan knallen.💪🏻🏆🇳🇱

[@larshbn]

2:05 'Boeie schijt het is toch bulktijd' altijd de mooie quotes van Boom

[@FlorianAadorp]

Top video. Echt zinvolle tips. Ga zo door kerel 💪

[@stefwiegman729]

Echt je bent lekker bezig! Je tips vooral over het bulken zijn een goede hulp.

[@Sjimpo]

Maurice, top video! Met plezier naar gekeken en groeten uit 🇨🇱, garçon!🔜

[@Thijmen1103]

hij kan het zo leuk vertellen en je leert er ook nog wat van is ook de bedoeling maar maakt niet uit. groei lekker

[@juliusreinoud7941]

Boom held! Lekkere video weer

[@jorisendedraak2437]

Informatie waar we iets aan hebben dankje Boom!

[@calvinvdburgt2167]

Prachtige video weer hoor boom, bulk lekker!

[@metalgb6478]

Dit is echt top 🏆

[@doorhoogeveen6502]

Deze man mij helt verteld gewoon alles wat je moet weten strijder.

[@annerademaker7732]

Wat een leerzame video! Echt vet interessant💪

[@Jesse_Leuning]

Lekkere vid. Groei lekker👑

[@JPvGerven]

Top video Boom🌴🏆

[@roy5268]

top qualiteit videos ga zo door

[@tomba7120]

Goeie video boom! Hele pakken sinaasappelsap wegwerken is alleen niet echt een aanrader. Fructose levels stijgen wat zal leiden tot een vervette lever en mogelijk hoge bloeddruk. Houdt het op 1/2 glaasjes per dag

[@MauricevanderWardt]

Met een klein calorie overschot, een vetpercentage dat niet te ver oploopt en voldoende beweging is de kans op een vervette lever klein. Meerdere pakken sinaasappelsap zijn sowieso onnodig om te drinken. Een beperkte hoeveelheid vruchtensap per dag is voldoende om bij te dragen aan je grotere caloriebudget in een bulk👍

[@davylievens295]

Mooi uitgelegd boom!

[@marvinbaan8171]

Goeie video erg leerzaam, pas jij ook wel is een deload of rust week toe?

[@someoneontheweb4303]

Top videotje weer

[@osokpro]

Interessante en leuke video!

[@gekkeswenkie1833]

Waar komen je tanktops vandaan? Die heb ik nodig om te flaneren. 💪🏻

[@mikedejong02]

Ik heb een vraag, ik heb last van mijn lies en telkens als ik buikspieren doe voel en hoor je zo’n holle knak. Bij planken heb ik er geen last van maar zijn er ook andere buikspieroefeningen die ik kan doen zonder dat ik last krijg van m’n lies?

[@Official_patrick]

Basic fit dumbells 👌🏻

[@sndr7347]

Wat een motivatie, niet al dat gezeik om die kleine macro’s. Gewoon vreten! Thanks Boom, blijf vooral bulktips geven!! 💪🏻

[@lucvendrig87]

Goede video!

[@derooy12]

Ik heb mijzelf gisteren geworden en mijn vet is 15 %. Heeft het dan nut om te bulken of niet?

[@bryanneal5402]

je benn goef bezig boom mag ik je vragen hoe lang je bent lengte

[@koenkeg]

Top content

[@zil9865]

hey boom, ik vroeg me af, jij hebt minder goede abs definition, ik heb hetzelfde. is er een manier om dit te verbeteren?

[@dani-gw7gn]

Wat nou als je al dikke benen en maar niet zon groot bovenlichaam?

[@Burco.]

Interessant hoor

[@semooijendijk9765]

Ben je nou Sirieus over het lean bulken met al dat fastfood? Lijkt mij van niet toch Je komt altijd zo droog over

[@MauricevanderWardt]

Met een calorieoverschot in je bulk heb je de ruimte om meer te eten. Een deel (vaak 10-20%) van de calorieën die je eet kan je besteden aan voeding die niet zozeer hoeft bij te dragen aan je gezondheid mbt essentiële voedingstoffen maar die je simpelweg lekker vind. Er is sowieso niks mis met af en toe fastfood eten als je complete voedingspatroon en activiteitenniveau voorziet in je behoefte👍

[@louispeeters9173]

TOP Boom!!

[@judewildschut7908]

Wanneer een nieuwe video boom?

[@rubenk8273]

10:25 nummer?

[@jilioot]

wil ik ook weten

[@nielsieboy3768]

Ik probeer al een maand een beetje te lean bulken, maar me buikspieren zijn al bijna niet meer zichtbaar terwijl ik op onderhoud/ 100kcal daarboven eet. Iemand enig idee hoe dit kan?

[@nielsieboy3768]

Tegelijkertijd ben ik de afgelopen 2 weken weer -1kg afgevallen maar wel vetter geworden… ik begin weer een ‘buikje’ te krijgen waarbij je nog net wat buikspieren kunt zien maar bijna niet meer. Mijn buikspieren zijn bijna net zo groot/dik als me chest om zo maar een lijn van me body te schetsen (voorkant)

[@JB-sp3el]

zijn er dingen verandert in je trainingsfrequentie? soort trainingen? eet je vetter dan normaal? ben je bekend met snel aankomen? verdiep je eens in verschillende body types en hoe deze reageren op voedsel / fitness en over het algemeen hoe deze werken 🤘🏻

[@jopdenhamer1585]

Stel je calorieën doel is 3500 maar je heb 1 dag maar 2000 gehaald. Moet je dat dan de volgende dag compenseren en 5000 duizend eten of hoe zit dit?

[@hoppy-man6747]

Nee gewoon weer oppakken naar 3500. Als je veelste veel calorien op 1 dag binnen krijgt dus 5000 inplaats van 3500 gaat je lichaam die over overbodige calorien omzetten in vet

[@JB-sp3el]

nee man, niet compenseren. sommige dagen zit je nou eenmaal zo laag, check wat je gemiddeld per week eet. Althans, dat is wat ik altijd doe! soms eet ik 4000 kcal en sommige dagen 3000 kcal terwijl m’n doel ook 3500 is.

[@JB-sp3el]

en van 1 dag 2000 eten verpest je niks, op lange termijn zal het niet uitmaken als je soms een paar dagen wat minder eet

[@timokamps4626]

Ik kan zelf totaal niet aankomen, ik kan zo ongezond en veel eten als ik wil maar er zal geen 1 kilo blijven zitten. Wat moet ik dan doen?

[@midget420]

Calorieën tracken. Ik dacht dit ook dat ik niet aan kon komen, maar vaak eet je gwn minder dan je denkt.

[@forumvoordemocratie1940]

Hoeveel calorieën eet je? Doe er 300 kcal bij, nog steeds te weinig? Weer 300 kcal erbij. Niet zo zeiken, het is niet moeilijk!

[@rickjeroense9390]

Inderdaad je calorieën tracken, het zal alsnog moeilijk gaan maar dat is de enige manier. Ik zelf ben ook een echte hardgainer maar het tracken van mijn eten maakt het een stuk overzichtelijker. Ik eet zelf momenteel 4400 kcal en kom zo'n 500 gram per maand aan. Ik ben overigens 180 cm en 80 kg

[@12floit33]

Mijn tip als mede hardgainer is Almhof volle kwark(650kcal per bak) + rijstepap (450 kcal per bak) . Ik eet ze altijd in combinatie dus 1100 kcal per keer. 3 keer per dag. Makkelijk bij te houden op hoeveel kcal je zit en vloeibaar dus makkelijk weg te werken.

[@rubenvanwegberg8862]

Boom gebruik jij een app om je kcal etc bij te houden?

[@pieterknetemann6989]

In de bulk moet je gewoon vreten voor het vaderland

[@degamebaas4289]

Gwn vreten niet zo zeuren

[@coconut889]

4:36

[@mitrovita9523]

Hoe duur was die bike Maurice?

[@MauricevanderWardt]

Lekker duur📈😀

[@coconut889]

4:36

[@hendrik8587]

Lekker booooom!

[@WillyWonkaFactory]

De boom met de wortels op de armen, Net tuinslangen

[@GlennisHaze]

Is er ook nog een speciaal schema die je beter kunt volgend voor bulken? Of is push,pull, legs gewoon prima?

[@jonas0503]

Full body, frequentie is goed voor spieropbouw dus zo pak je alle spieren 3x. Ook zijn compound oefeningen ideaal, omdat ze meerdere spieren in een keer pakken. Bijv Squats, Pull ups en Benchen

[@r4an-_-103]

@@jonas0503 dus push pull legs is een goeie workout 😊

[@Scorpeva]

Jongens waarom eet ik al die troep en kom ik niet aan? Ik weet het is een luxeprobleem maar wel irritant af en toe.

[@luigi4204]

probeer ook qua aantal veel te eten. Probeer elk paar uur tenminste iets te eten met aardig wat callorieen.

[@r4an-_-103]

Gewoon meer eten man

[@jja1283]

🌳🌳

[@TheDarklino1977]

Schijt! Knallen! 💪💪

[@hafidelghazouani5272]

Niet ouwehoeren totdat je die context kent en in die tussentijd groei😂

[@KoosWerkloos]

kom ik aan met me 5kg dumbel set whehehe.

[@yaj.648]

Maar als je allemaal van die pizza,s enzo eet ben je toch meer aan het dirty bulken

[@MauricevanderWardt]

Nee. Dirty bulk betekent alleen maar dat je een te groot calorieoverschot hanteert waardoor je vetpercentage te hoog oploopt. Het ligt er dus aan of je teveel eet, niet (direct) aan wat je eet.

[@dani-gw7gn]

Dit is pas groei info