Etirements LONGS 🏃‍♀️ Routine post RUN

[@Lucilewoodward]

Hello tout le monde, une routine d'étirements super complète, ça vous dit ? Dites moi en commentaire si vous avez l'habitude de le faire et surtout si vous avez aimé ! 😉

[@noraomar3553]

Je suis Nora du Maroc vous êtes superbe merci

[@samirabenjemaa7253]

Je le fais cinq fois par jour dans la prière je suis musulmane

[@karinebaes6236]

Lucile Woodward .. oui oui .. moi qui suis raide comme un manche à balais .. j ai vraiment besoin de routine étirements.. merci

[@35antonin]

Hello, pour améliorer l'étirement de l'ilio-psoas tu peux te pencher vers l'avant pour créer une cyphose lombaire plutôt qu'une lordose et ainsi mieux étirer ces muscles :)

[@JuliaAYRAULT]

J'ai adoré cet étirement aujourd'hui ça m'a fait beaucoup de bien ! Merciiiii

[@valentinewinkler8424]

Séance d'étirements hyper complète avec plusieurs étirements pour les mollets, le bonheur ultime ... Merci Wellso

[@Lucilewoodward]

Top ! merci à vous !

[@TamaCoach-jc8wr]

Même après 3 ans, toujours pertinent et apprécié après le Paris Versailles 2023 hier ! Merci Lucile❤

[@ismailouchatti7311]

J’ai jamais commenté sur KZbin… j’avoue que cette étirement et quelque peu exceptionnel je peux dire homme de mes 34ans j’ai jamais sentie mes muscles aussi bien étiré après une course&étirement

[@Chachila1112]

Je reprends le footing tout doucement, en alternant avec vos séances d'étirement, et ça me fait beaucoup de bien 😀 J'adore votre manière d'expliquer, ça aide beaucoup à comprendre comment nos muscles fonctionnent, c'est top ! Bravo pour ces vidéos et merci pour votre pedagogie et votre motivation ! 😊

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce commentaire rempli de bienveillance !

[@melinda5978]

Comme Françoise, même sans courir, avec beaucoup de marche et de travail sur l'ordi, cette séance soulage tellement..... Merci pour tous ces conseils, ça fait une pause très agréable dans la semaine !

[@Lucilewoodward]

C'est très utile en effet 👍

[@florencesanchez1508]

Je peux pas liker plusieurs fois car c'est vraiment une séance au top j ai vu la différence dans mes runnings qui suivent

[@anitagnaedig8683]

Bonjour. Ça fait au moins 4 fois que je suis cette vidéo d'étirements et je ne me lasse pas. Merci beaucoup Lucile ça fait vraiment du bien et comme tous les autres cours c'est vraiment bien préparé, réfléchi et ça se voit.

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@natachapache4577]

Merci pour cette vidéo hyper complète et qui fait tant de bien après un running de 10km.

[@florencedegand6106]

J'ai couru 25km hier. J'étais complètement courbaturée. Cette séance m'a fait du bien. Je suis bien détendue. Je ne sens plus les contractions des mollets 🏃🎉 Merci Lucile 😃👍💪

[@Lucilewoodward]

Magnifique

[@hosottekarine1232]

Bonjour Lucie J ai adoré votre cours d etirements Car j ai été courir hier 11 km ça fait un bien fou car mal de partout normal. Super cour . J ai adoré. Un grand merci. Bo.ne soirée.

[@Isa-vz3xh]

J'étais fatiguée après mon run d'hier, zéro énergie, flagada comme on dit. Cette séance remet les pendules à l'heure si j'ose dire, en tout cas ça fait un bien fou. Merci Lucille, respect

[@marie-heleneleymonerie4557]

Je suis vos vidéos tous les jours depuis le confinement Un vrai bonheur ! Un grand merci ! Vous êtes très chouette.

[@auroreteyssier9033]

Super séance ! J'avais quelques douleurs au niveau des cuisses, ça devenait difficile de courir voire de marcher et cette séance a tout changé ! Merci vraiment !

[@maguyfik]

Paaaaarfait ! Après mes 12 kms de dimanche, cette vidéo tombait à pic ! Merciii !!!!

[@EMaya08090]

Première fois pour moi que j'essaie les étirements longs... absolutely fabulous!🌟 Les essayer c'est les adopter! Je comprends mieux certaines "douleurs" qui ne sont ni des courbatures ni des blessures... (partie sur les psoas en lien avec les hanches et le dos) 1000 mercisssss Lucile🙏 Merci aussi pour tes explications simples et claires; c'est toujours sympa de savoir pourquoi on fait un exercice... Merci pour ta bienveillance et ta voix apaisante, relaxante🗻

[@elodieg.7365]

Ma meilleure séance d'étirements so far ! Merci pour tout ce partage, cette bienveillance et cette humilité. Je suis raide et les étirements se font souvent dans l'inconfort et la douleur et LA pas du tout ! Je vais la refaire et la partager ! MERCI

[@Lucilewoodward]

Merci pour ce super retour !

[@erictesor4596]

2ème fois que je m'y colle... Mais quel bonheur !!! Merci pour tout, je suis trop fan de tout ce que tu nous proposes.

[@yassine-sabr]

Merci, j'ai eu du mal pour l'étirement de l'avant du pied, mais à la fin quel plaisir je vous souhaite plein de santé

[@Lucilewoodward]

Tant mieux si tu as fini par y arriver !

[@angelimichele3917]

Vous expliquez très bien, avec en plus une agréable voix et de surcroît vous êtes une belle femme de l exterieur comme de cœur! Bravo, ne changez pas👍👋

[@loriannep1867]

Super séance merci beaucoup ! J'adore la bienveillance de tes vidéos, ta voix est apaisante ça aide à se décontracter quand on est raide comme une brique ^^

[@virginierahault2303]

merci !! cela fait 2 fois que je fais la séance !! reprise trail avec 5 mois d'arrêt (fracture) C'EST TOP 🤩

[@Joe0869]

Viens de finir cette séance.. Beaucoup couru cette semaine ..Vraiment un bon relâchement du corps et des muscles .. Merci Lucille 😉👋

[@val8215]

Même si j’ai eu du mal Je n’ai pas d’équilibre et aucune souplesse mais Mon corps me dit déjà merci Je serai en forme pour mon Run de demain matin Merci à toi

[@Lucilewoodward]

Au plus tu as du mal au plus tu en as besoin ;) À faire toutes les semaines !

[@val8215]

@@Lucilewoodward 👍

[@samiavallar9908]

Super Lucile. Une vidéo que j'attendais depuis longtemps. Elle fera partie de ma routine étirements. Je cours et j'ai besoin de ce style d'étirements. Plein de bisous

[@christianedaujatcharnay8372]

Merci Lucile pour ses vidéo, un bien fou et très bonnes explications

[@MurielMIGLIOR]

Très très appréciable aussi pour les randonneurs ! Je rajoute des étirements du haut du corps et hop, parfait !!! Merci !!!

[@daphnebruyere75]

Je ne cours pas (pas encore 😅) mais je fais régulièrement cette séance d'étirements car elle est très complète et me fait beacoup de bien ! Je recommande vivement ! Merci Lucile, c'est toujours un réel plaisir de pratiquer avec toi ❤

[@berengereguery4273]

Merci pour cette séance ! Je débute la course à pieds et l'étirement des pieds et orteils était pour moi le plus douloureux ! J'en ai vraiment besoin !

[@pierre-yannmessager7403]

Super séance merci beaucoup ! Bénéfique et m’a permis d’y aller a mon rythme ! Et le final avec le dos ! 😊 relaxé

[@valerievincent3042]

Merci Lucille, mes pieds vous adorent. Entre de petits footings et le skating, je me demandais justement que faire pour eux. J'ai trouvé. Bravo.

[@signalsonore3351]

merci infinement! je randonne intensément et ces exercices d'étirement du pied= magique! je ne connaissais pas mais mes pieds désormais me et te remercient! gratitude!

[@elmire5566]

Vidéo top et très complète ça fait énormément de bien merci Lucile! ❤

[@celinefabien7624]

Trop bien. Je viens de faire une heure en tout d étirements! Merci Lucie

[@danielschmitz4234]

Vidéo impeccable. Merci Lucile!

[@carolever1068]

Ça fait beaucoooooooup de bien ! Top ! Merci Lucile 🥰

[@nehefatou4230]

Juste ce dont j'avais besoin pour ce matin après un saut de corde et gym fessiers hier. J'avais une douleur au réveil à la droite qui a disparu après cette séance. Merci!!

[@lolabeuneiche1559]

Mercie Luicile je n'ai jamais travaillé les étirements alors je pars de loin. Les étirements des trapèzes m'ont fait bailler à me décrocher la mâchoire !

[@Lucilewoodward]

Ah bah ça c'est super ça ! Continue sur cette lancée, les étirements c'est important :)

[@sofielgr4239]

Trop trop bien à chaque fois 👍 merci 🙂

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@delaymarie2093]

Je viens de faire cette séance, vraiment génial. Ça fait beaucoup de bien. Merci infiniment

[@AlbatorAlbator-qv6ef]

Très bonne séance que je pratique régulièrement une à deux fois par mois. Ça fait un bien fou. Je recommande pour les coureurs. Merci Lucile 😀

[@mariamacoulibaly2153]

GÉNIAUX ces exercices: :-))))))))))))) MERCI!!!!

[@Lucilewoodward]

Super ! Merci à toi !

[@veroniqued4789]

Super. Merci Lucile 😀 Ça fait énormément de bien,

[@Lucilewoodward]

merci à toi :)

[@oliviagrissi6281]

étirements long jour 9 du confinement: excellente détente du bas du dos et surtout des mâchoires car je crois que je fais du bruxisme la nuit ( je grince des dents); je me réveille totalement bloquée . merci pour cette détente Lucile❤💕

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton commentaire et bon courage pour le confinement 💪

[@SaraSara-yr7yr]

Vous êtes magnifique et vous me donner pleins d'énergies positives

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@patriciap5797]

Géniale ! Ça fait trop de bien 😊 merci Lucile !

[@magalybernardot7579]

Merci pour cette vidéo que je viens de terminer après un semi un peu intense hier! Pile ce dont j'avais besoin !

[@Lucilewoodward]

Génial !! 👍

[@gwencln6879]

Très bonne séance ! Pile ce dont j'avais besoin après mon run de ce matin ! Je vais tâcher de prendre plus soin de mes pieds désormais 👍 Merci !!

[@Lucilewoodward]

🙌

[@celinehoyer7469]

Super!!!!Quelle agréable sensation de détente!!!

[@meneteaufabien9847]

J'adore cette séance. Je l'a fais au moins une fois par semaine là veille d'une compétition.

[@davidpitch3812]

Merci, pour ces étirements complémentaires, je prépare un marathon fin novembre, cela m'aide beaucoup, Je deviens plus souple😉👏

[@Lucilewoodward]

Contente que cela t'ai donné un coup de pouce 👍

[@denismaunier6489]

Super séance!! Je suis nouvelle sur votre chaine et j'ai testé pas mal de vos cours et j'adore!! Merci beaucoup pour vos conseils!!

[@Lucilewoodward]

Merci et bienvenue :)

[@florencesanchez1508]

Merci Lucile 2eme fois que je fais cette séance plus simple que la première fois 🙏

[@beiwang4995]

Superb! Merci Lucile

[@mariamacoulibaly2153]

TOP DE TOP! Moi qui cours 3 fois /semaine = mes exercices en or! un infini merci🙏. Je vais d'ailleurs tester le programme running pour aôut 2021 :-))))

[@Lucilewoodward]

C'est super !

[@catherine-juliaDesvignes]

Génial vos conseils sont supers agréable s en cours de séance

[@Anne37170]

Merci Lucille ça fait trop de bien😊

[@jessycoiff7022]

Super étirements merci j'adore

[@Lucilewoodward]

Merci ! :)

[@paulineberaud3486]

Le top comme toujours ! Merci Lucile !

[@Lucilewoodward]

Merci ! ❤️

[@HamadaMahimoud]

Merci infiniment c'est magnifique

[@JEFERSON.P-h3m]

Merci beaucoup très bon étirement après une semi-marathon

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup ! Contente qu'il vous a été utile !

[@sophiaouriaghli4697]

Super étirement en complément du running et génial aussi pour bien dormir quand fait le soir😁😘

[@Lucilewoodward]

Super ! Merci beaucoup!

[@Anne37170]

Merci Lucile c'est le top🙏❤️

[@Lucilewoodward]

Merci à toi 😊

[@sylvietreguer8157]

Coucou Lucile, je te suis depuis quelques temps et j'adore ma petite routine 😁 hier soir j'ai regardé la 2 une émission sur l'insomnie avec Michel Cymes et Adriana Carembeu... j'étais trop contente😆 Merci et prends bien soin de toi aussi 🙏😊❤

[@Lucilewoodward]

Coucou Sylvie ! Merci de ton soutien 😊

[@sylvietreguer8157]

Mais j'ai oublié de te dire que j'étais trop surprise et ravie de te voir là , et hier soir j'ai mis en oeuvre la posture..tête plus bas que le ❤...mais j'ai encore très mal dormi 🙄 merci pour tes précieux conseils. J'ai 54 ans et je garde forme grâce à toi 🙏💪😘merci Lucile 😉

[@CBMBEB]

Super séance j’avais mal à la hanche ça m’a fait du bien 😌 programme running débutant au top 👌🏻

[@sabvalentini9709]

Toujours aussi bon et efficace 🙏🙏❤

[@virginiegladieuxorthophoni2797]

Merci pour cette séance déjà faite trois fois post running😍

[@mabbymalbosc116]

Séance géniale ! qu'est-ce que ça fait du bien ☺

[@Lucilewoodward]

Super !!

[@Renata_1993]

C'était top !!! Merci :)

[@jocelinmaire3559]

Super séance !! MERCI

[@laurentrochepeau2711]

Hello ! je viens de faire ma 1ère séance et franchement c'est top ;) ! Merci pour tes conseils !

[@Lucilewoodward]

Génial !!! :)

[@franckmessina9918]

Merci Lucile, pour cette superbe séance 👍

[@mkmn6151]

Merci beaucoup pour cette séance, Lucile !

[@valeriechout4038]

Súper! Merci beaucoup !

[@zorro88cam]

J'ai fait 14km ce midi dont 25min de 30/30, j'avais besoin d'étirements ! Pas si facile, et long ! Merci.

[@Lucilewoodward]

Trop bien !

[@zorro88cam]

@@Lucilewoodward en fait je n'ai jamais étiré mes pieds auparavant, pourtant j'ai une foulée medio pieds c'est important !(je cours à 70% minimaliste.) Merci.

[@katytran965]

Super tuto étirement pour moi qui ne court plus en ce moment (je ne supporte pas ça pendant ma grossesse) mais qui fait de la marche rapide.

[@Lucilewoodward]

Génial la marche rapide !

[@celinelenfant1378]

Merci bcp Lucile!

[@Lucilewoodward]

Merci à toi :)

[@mumubou1]

Merci … super séance

[@adrienf1081]

Merci pour la séance, en fin de préparation marathon j'avais de grosses contractures qui se sont volatilisées après les exercices !

[@hildetapissier4547]

super les étirements!! merci

[@Lucilewoodward]

merci à toi :)

[@stephaneadrian525]

Trop bon les étirements c est super

[@lazhar432]

👍👍 merci pour ces étirements magnifique👍

[@ebrukececi3946]

Merci pour cette vidéo, c'était parfait après une sortie longue mon psoas vous remercie 😅

[@Lucilewoodward]

Cool !! Merci :)

[@Bichop]

Merci lucile

[@nathaliehebert6003]

OH ce fut trop bon le lendemain de mon premier demi! :) Merci!

[@Lucilewoodward]

Super ! Trop cool, merci beaucoup pour votre commentaire !

[@LinaLina-rc5os]

toujours au top de bosser avec vous : )

[@Lucilewoodward]

Merci ça me fait plaisir

[@mcirh]

J'ai ADORÉ....😍👍

[@Dakarmkinfo]

Ma pieds est trés long esque cette antrennement m aidera

[@Uandme1988]

Top merci 👌

[@CaroLine-xx8pg]

Merci !

[@waelnada8119]

Tu es magnifique bn continuation ....j sui d'algérie

[@melaniedeb4025]

J'aime beaucoup tes vidéos et je vais mettre en pratique dès ma prochaine sortie running. Mais j'avoue que celle ci m'a bien fait rire!! Et oui je suis sensible aux orteils des pieds!! 😂 bien moins qu'aux orteils des mains!! Non dsl je voulais juste relevé ça car j'ai bien rigolé. Enfin je rirai moins quand je mettrai en pratique !! Bonne continuation et encore merci

[@Lucilewoodward]

Ahah tu me raconteras 😆

[@melaniedeb4025]

Je viens de finir la séance et j'avoue que mes orteils des pieds ont travaillé ( apprécié je sais pas 😉)!! Malheureusement j'ai les chevilles très très raides et douloureuses donc les premiers exercices ont été difficiles à réaliser! J'y suis allée en douceur. Mes trapèzes ont par contre adoré le dernier exercice. Merci à toi et à bientôt pour la prochaine vidéo ! 😁

[@Lucilewoodward]

@@melaniedeb4025 Yes à bientôt ma belle ! 😉

[@audreygrosjean9788]

Je ne cours pas mais ces étirements sont très bien. Merci 🙏

[@emmadaule7486]

Bonjour Lucile et merci ! Je pratique cette vidéo régulièrement depuis 1 ans ! Aussi, auriez-vous une vidéo spéciale syndrome rotulien ? Merci !!

[@sabvalentini9709]

Dur dur au niveau des pieds😣 (on n'a effectivement très peu le réflexe de les étirer) mais là, j'ai l'impression d'avoir des pieds tout légers 😌. Merci Lucile 😊

[@Lucilewoodward]

:)

[@Wolf22569]

merci pour vos videos tres bien expliquees.quels etirements conseilleriez vous pour les douleurs chroniques comme le golf-elbow? actif,dynamique,passif ou isometrique. JE PRATIQUE LE STRETCHING STATIQUE DEPUIS DE NOMBREUSES ANNEES ,pour les douleurs et une meilleur mobilite,mais ca ne marche pas vraiment,ca fait du bien ,sur le moment et pendant quelques H ,mais ca ne dure pas.FAIRE DU STRETCHING STATIQUE ,ca affaibli tendons et muscles et ca n'apporte rien au niveau mobilite et souplesse; pourquoi ,tous les coach continuent a en faire? MEME DANS LES COURS DE GYM ILS EN FONT A LA FIN .

[@celinebuhot2156]

un pur bonheur

[@Lucilewoodward]

Merci :)

[@sofielgr4239]

Merci 🙂

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@JFEET]

Merci Lucile 😍

[@amykoorn8861]

Merciii!!!

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😁

[@JeanRomainMichaux]

Merci beaucoup 😊

[@Lucilewoodward]

de rien !