🔥 2 weeks completed 🔥 ShimEuddeum 11-line abs challenge

[@sonneto1004]

한달이라도 꾸준히 해보기!! 24.3.3일 / O 3.4월 / X 술 약속으로 패스ㅠ 3.5화 / O 3.6수 / O 3.7목 / X 헬스장은 갔으나 복근운동은 안했다는 함정ㅎㅎ... 3.8금 / O 3.9토 / O 3.10일 / X 술마심 3.11월 / O 3.12화 / X 헬스장만 3.13수 / X 헬스장만 3.14목 / O 3.15금 / O 3.16토 / O 3.17일 / O 3.18월 / X 술마심 3.19화 / O 3.20수 / X 헬스장만 3.21목-22금 / X 술ㅜㅠ 3.23토 / O

[@damii225]

와.. 중간 광고가 이렇게 소중할 수가..

[@Saeniis]

진짜루 역대급 많은 복근 운동 영상중에 최애에요..ㅜㅜㅠ 처음에 호흡 잡아주고 들어가서 훨씬 복근에 더 많은 자극 느낄 수 있고 계속 배가 뽈록 해지지 않으려고 노력하니까 배에 자극이 미친듯이 옵니다.. 지금 이 영상으로만 2주째 하고 있는데 할수록 더 복근 힘을 쓸 줄 알게 돼서 할때마다 새롭고 좋네요ㅎㅎㅎ제발 모두모두 했으먼 좋겠어요ㅜㅜ으뜸님 최고에요..

[@davestory-v3v]

복근이 찢어지겠어요ㅎㅎㅅㅎ

[@이지연-f6g]

말씋하시는게 너무 이쁘고 긍정적이예요. 화이팅 !!매일 아침 공복에 하고 출근합니다.

[@chimchakmaan]

1. breathing 2. hundred 3. crunch 4. single leg stretch 5. criss corss 6. reverse crunch 7. leg raise 8. crossbody mountain climber 9. side plank 10. crunch 11. leg raise

[@dbrthgus]

2:00 내가 이 때부터 시작하려고 쓰는 댓

[@nanana2851]

대장 오늘영상도 감사해요💪🏻💪🏻🔥🔥

[@심규원-t3n]

댓글 잘 안다는데 효과가 너무 좋아서 댓글 납깁니다! 이 영상보면서 꾸준히 2달동안해서 허리 27“에서 24 1/2” 바꼈어요!! 좋은 영상 정말 감사합니다 🥰

[@kindflower7]

오늘 생일 기념으로 땀질질 내보려고..간만에 언니 복근운동 영상 ~~해냈습니당 ㅎㅎ 언제나 언니의 상콤한 자세는 저에게 조은 영향력을 ㅎㅎ 감사해용

[@Han0413]

11:27 혼자 운동하다말고 여기서 어떤새끼가 아쉽다고 했냐고 소리지름ㅠㅠㅠ

[@Bean_1008]

그 새끼.. 제가 되겠네요^^

[@m-jay8800]

여행 가느라 2주 쉬었더니 너무 힘들어요 매일매일 했었는데도 좀 쉬었더니 처음처럼 힘든 매직🎉 내일 또 올게욤😊

[@바다아이-e1p]

요즘 이 영상이 자극 잘와서 너무너무좋아요.,🥺❤️

[@미나-f5z]

22/07/10 시작 ㅠㅠ 22/07/11 자정완료 22/07/12 타운동대체 22/07/13 완료 22/07/14 자정완료-상복근의 힘이 더욱 단단해짐. 하복부는 아직. 그러나 자극이 조금씩 느껴지고 운동후 통증도 생김 22/07/15 🙅🏻‍♀️ 22/07/16 자정완료. 머리들고 하는 동작을 조금씩 할 수 있게 되었음 22/07/17 공복1시간걷기 후 완료. 미세한 11자선 발견. 하복근은 아직. 22/07/18 🙅🏻‍♀️ 22/07/19 🙅🏻‍♀️ 22/07/20 완료. 헌드레드, 마운틴 클라이머 힘듦5단계였는데 4단계로 내려감... 22/07/21 완료. 모든 동작이 어려웠지만 이제는 조금 할만해졌다.. 22/07/22 완료. 오늘은 플랭크가 너무 힘들었음... 22/07/23 완료. 오늘도 플랭크 힘들었음... 레그레이즈할때 하복부 자극에 집중함. 22/07/24 완료. 목아픔 줄어들었고 레그레이즈 머리들고 가능해짐. 단단한 복부를 얻었습니당 (짝짝) 22/07/25 자정완료. 수월해졌지만 힘들다. 22/07/26 완료. 왼쪽 플랭크 할때 어깨, 팔이 아파졌다ㅠㅠ

[@Jini890]

일주일 하셨네요 앞으로도 화이팅 ㅎㅎㅎ

[@미나-f5z]

@@Jini890 ㅎㅎ진님도 홧팅입니당!

[@jjicday]

3개월동안 “30일 복근챌린지 2탄” 하니까 복근이 조금씩 보이는게 느껴지지만 조금 다른걸 해보고싶었은데 ㅠㅠㅠ 딱이렇게 올려주네요!!11자 라인도 꾸준히 해볼게요~~!

[@shortsx1986]

이거 효과짱이에요👍저 4학년인데 이거 3번하니깐 11자 복근이 연하게 생겼어요오❤ 앞으로 다이어트 운동할때 힙으뜸님 영상보면 무조건 다이어트 성공할거에욥🎉

[@꼬미-w9w]

임산부 되가지고 ㅠㅠ 복근 운동 못하고 있는데 막 신상 영상보니까 뽐뿌돋네요 ♡

[@Goohana814]

보너스 레그레이즈랑 크런치는 체력과 코어가 쫌만 더 잡힌 다음에 할게용! 언제나 좋은 영상 감사해요!❤

[@hamonytv]

마냥 쉽지만은 않군요~~😻😻

[@daramyyyy]

2탄도 좋았는데..! 또 새로할게 생겨서 기뻐요

[@m-jay8800]

후 사이드 플랭크 있으니 복부 돌려깎는 느낌이예요😂 요즘 주말빼고 매일매일 으뜸님 복근운동 돌아가면서 하는데 점점 자세가 좋아지는지 허리도 안아프고 아랫배 자극이 진짜 미쳤어요😂 후..으뜸님은 영상부자라 내일은 어떤 영상으로 복근을 태울지 고민되네요 ㅋ 내일 또 올게요❤

[@Harang2023]

다른 복근 운동 올려주신 거에 비하면 시간도 짧고 난이도도 쉬워서 피곤한 날에는 이 영상으로 따라하면 좋을거 같아요! 좋은 영상 감사합니다!

[@m-jay8800]

으아 주말 쉬고 오니 처음처럼 힘드네요😂😂 그래도 진짜 자세가 많이 잡혔어요 헤헤😊궁금한게..진심 말씀하시면서 복근루틴 어떻게 하시는거죠…항상 놀랍습니다 ㅋㅋ 내일 또 올게요! 꼭❤ 감사해요 으뜸님!

[@nicemin]

오늘도 완료입니다💛💛

[@정은영-o6m5b]

배가 너무 아파요ㅠㅠ 꾸준히 해 볼게요^^ 감사합니다~❤

[@damii225]

복근운동17일차 시작할 때 숨 쉬는 게 제일 좋네요😆😆

[@과카몰리-b5g]

1일차(7/11)🔥 2일차(7/12)🔥 3일차(7/13)🔥 4일차(7/14)🔥 5일차(7/15)🔥 6일차(7/16)🔥 7일치(7/17)🔥

[@tessometimes]

여름이라 자주 씻는데 씻기 전에 어차피 씻으니까 하면서 운동하는 거 아주 좋은 동기부여돼요

[@dayego-s5p]

아침에 씻기전에 간단하게 하게 좋네요 강도도 적당히 있구요!!❤

[@김은주-z7f1g]

그래요 이왕 땀나는 거 .. 모닝 홈트 감사해요 ♡

[@Bangsillee]

2달째 하는중.. 효과 쩔어요 근육 붙는게 느껴짐😆

[@cuteyoung2nnim]

누워서 숨쉬며 가볍게 시작했는데 땀이 나면서 배근육이 얼얼한 느낌이예요. 믿고 따라하는 으뜸님 루틴입니다🥰

[@khye8231]

7.8 보너스 거부 7.10 긍정적인 마음 거부

[@사부작sabujak]

대장의 복근을 생각하며! 열심히 해야징 우후후후후 💪💪💪💪

[@러브빵-q6j]

홈트 영상올라오면 운동 숙제가 주어지는 느낌이라 너무 좋아요 건강해지는 숙제 하러 다녀올게요!

[@Gabriella87-z6u]

이거 자극 장난아니에여 최고

[@souissinawal]

I LOOOOOVE YOUR VIDEO ❤❤❤❤ YOU ARE SOOO NICE !!!

[@미소-l8m]

좋은영상 감사합니다 ❤ 11월2일오전 11월3일오전

[@ming_naaa]

새 복근루틴 가보자고~~ 0:50 0:50 0:50

[@YG-pz3rg]

너무 조아요 고마워요 으뜸언니!!😍

[@꾸기와성지니]

안녕하세요, 오늘도 제가 딱! 필요한 영상이네요! 잘 볼게요

[@kal2059]

오늘도 지식만 늘어간다..ㅋㅋ

[@Jeju-jini]

ㅋㅋㅋ

[@기뻐서현]

ㅂ뱃살두..

[@hhhyyym]

오늘로써 11자 복근 루틴 3일차인데 최근 1년간 해온 크리스크로스 중에서 역대급으로 자극 왔어요 ㅋㅋㅋ 으뜸언니랑 복근 만들기 가즈아!!

[@m-jay8800]

납작배랑 11자루틴 매일 번갈아서 하는데 할 때마다 힘들어요 그래도 정신 없이 시간 금방 가서 너무너무 좋아요😊 오늘도 불태웠네요 감사합니다 으뜸님❤

[@zezezo3632]

한번 따라해보야 겠네요

[@hong_lupiee]

언니는 아닌것 같은데.. 언니라고 부르게 되는 저 언니 더love♡ 고마워용

[@Ariel319]

이거는 복근운동 더 빡센 버전이네요 30초 하다가 50초 하니 시간이 더 안가는 느낌이네요 20초가 20분 같고😂😂😂😂 아우 배 땡겨 죽는 줄 알았네요😂😂

[@ymine1001]

한세트씩만 하는데두 효과 넘좋아요...아랫배 군살 점점 사라지는게 느껴져서 계속 하는중이에용

[@깡주-u5w]

진짜 이영상이최고입니다ㅠㅠ 중1인데 4일만에 복근이 선명해서 가족들이 알아볼정도입니다! 장점:단기간 명풍복근 복근이선영해지는운동임 단점:배에 알이 자주베김 힘듬 성능으로 따지면 강추

[@크와왕-c5f]

7/4 - 🍎 7/5 - 🍎 7/6 - 🍎 7/7 - 🍎 7/8 - 🍎 7/9 - 1/3🍎 7/10 - 🍎 7/11 - 🍎 7/12 - 🍎 7/13 - 🍎 7/14 - 🍎 7/15 - 🍎 7/16 - 🍎 7/17 - X 7/18 - 🍎 (2주: 배가 많이 들어감 특히 )윗배 7/19 - 1/3🍎 7/20 - 1/2🍎

[@thellelee]

대장님 복근운동 할때마다 땀폭팔함 🥲

[@진김-c6m]

칼로리 폭파 전신 운동 하고 이걸 하니까 딱 좋은것 같애요. 저 처럼 달달구리+ 1일1라면+ 하루3끼 꼬박 먹고 고탄저지 좋아하지만 45-47kg 유지하려는 분들한테 추천합니다. 여기에 20분짜리 한세트 더하면 하루 운동 끝😁😁😁 좋은 운동 만들어 주셔서 감사합니다👍👍😘😘

[@phyejin33]

지난번 아랫배 복근운동 너무 좋았어서 조만간 다른 복근운동 영상은 안올라올 줄 알았는데! 두 개 번갈아서 하면 좋을거 같아요!!! 감사합니당!!!

[@화이팅-g7s]

오늘시작했는데 복부자극이 굉장하네요 ㄱㅅ합니다

[@kolafromspace5291]

역시 멋있는 으뜸님 🖐💜 7월에도 지치지말고 화이팅!

[@gracechang4244]

열정 진짜 대단해요 !ㅠㅠ

[@미트원투]

아이고 힘드러라.......복근코어힘 제로였는데 으뜸님 영상 따라하면서 아주 쪼금 생겼는데 더 열심히하면 진짜 뽝!! 생기겠져? 좋은 영상 도움 감사합니다♡

[@chloelee3954]

으뜸님 운동 영상으로 아직 일주일차밖에 안됐지만 열심히 따라하고 있어요. 크런치 때마다 목에 힘 안 주려고 하는데 머리하러 갔을 때 머리감겨주면 뒷목 힘 들어가는거처럼 들어가네요... ㅋㅋㅋ

[@방탄진심녀-u2k]

진짜 효과 만점 매일하고 있어요!!

[@Jini890]

와 이거 자극 최고예요...;;;;; 여태 운동 해본적이 없어서 (해도 하루이틀 깔짝깔짝만 해봄..) 상체에 근육도 없고 복근운동 해보면 항상 허리만 이팠는데 이거 진짜ㅋㅋ 배에 힘 쫙 들어가요ㅋㅋㅋ 설명도 너무 이해하기 쉽게 해주셔서 허리가 아프다가도 쌤 말 듣고 자세 고쳐서 배에 힘 쫙 들어가구..최고네요 담달에 비키니 입기 위해서 힘낼게요 ㅠㅠ

[@HM_RSB_PSF]

오늘 영상뜬거 보자마자 바로 오늘운동으로 완료했습니다!! 땀이정말 ㅎㅎㅎ 폭포수처럼 흘러내리는데 기분은 최고입니다 👍👍 항상 감사합니다 꾸준히 할게용 쌤이랑 스텝분들 모두 건강한 여름보내시길 바랍니다 🙏💜💪🏻💓

[@CNLI_Aaron]

허어.. 진짜 보고 바로 숨막혀서 쓰러질뻔 했습니다.. ㅅ음소리거 안짤리다니요.. 일러스트는 또 엄청 이쁘고..ㅠㅠ

[@베베-q6s]

오 방금 고강도유산소 뿌시고 복근 하려고 봤더니 뙇! 복근도 뿌셔보겠슴다

[@Jinn1eeeeeeee]

여행 가기 전 이거 하는데 ㅠㅜ 진짜 성공하면 조켓네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들다 ……. 아 제발 나도 복근💪

[@기은-m8j]

방학이라 집에만 있어서 1월31일까지 운동 하겠습니당 1/2🤍 운동시작 1/3🤍 동생들이랑 같이 1/4⭐ 다른운동함 1/5 집에서 잠만 잠 1/6🤍 잠깨고 바로 함 1/7 X 1/8🤍 밥먹고바로함 1/9🤍할머니집가기전에함 1/10X놀러간다고안함

[@codus7731]

02:00 새해도 전 이걸로 정착ㅎㅋㅋ 이것만한 복근운동이 없음 항상 할때마다 힘들어유ㅋㅋㅋ

[@kindflower7]

늘 도움이가 많이 됩니당당^^ 감사해용^^

[@yerinlee8483]

아우 너무 좋아요 2주동안 열심히 해보겠습니다🫡

[@사자곰-u6l]

역시 운동은 으뜸님이 최고인듯

[@user-hj4up7hw4d]

아니 진짜 다 4갸만 하면 진짜 고통스러워요 진짜 진짜 ㄹㅇ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 내 배ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@hwscjmine]

항상잘보고있어요 늘좋은컨텐츠감사합니다!! 착장하신 상의가 완전 제스탈인데 무슨제품인지 궁금해요!

[@kangnubin2008]

ㅎㅎ 클로이팅 꾸준히 했었다가 새로운 복근 운동 없나 찾던 도중에 발견한 영상! 클로이팅 덕분에 무리없이 진행했지만 역시 땀 줄줄 나네요! 이번에도 2주~a주 꾸준히 진행 해볼게요~ 7/6 👊🏻

[@김선아-q3m]

납작배 챌린지 한 지 2주차인데.. 좀더 자극받고 좀더 복근 운동이 하고싶어서 같이 했는데……….👍🏻단언……..엄지척입니다!!!! 이번엔 꼭 뱃살과 빠이빠이 할수있을것 같아요!!!!

[@햄찌-y9m]

7/2 오운완 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 어깨+팔운동 ✔️ 11자 복근운동 챌린지 와 새로 영상 올라와서 했는데 설명을 들어도 쉽지가 않네요ㅠㅠㅜ 숨을 들이마실 때 몸통을 확장하는 게 습관으로 굳은 건지 들이마시면서 배를 바닥으로 붙이려니 오히려 허리가 뜨기도 하고 배도 뽈록^^;;; 가만히 누워서 호흡할 땐 되는 움직임이 복근 개입되면 엉망진창으로... 이건 뭐가 문제인 걸까요?ㅠ.ㅠ

[@러브빵-q6j]

언니 운동 하고 왔는데 온몸이 워터 밤 됬어요 !!!!

[@michaelmunoz1218]

I saw you on Physical 100, you are totally awesome and the most beautiful girl on the show!

[@SOMSOMELife]

힙으뜸 모든 챌린지에 참여하고 있는데, 쭉 하다보니 너무 자극이 잘 느껴져요! 늘 좋은 영상 감사해요♥️

[@sesamenoodle8899]

말도 너무너무너무 귀엽게 하세요^^

[@소리-t5c]

누워서 하는것도 무지 힘드네여~고난도 벌 받는것 같애여~ 흉내 내는것도 힘들어 죽을것 같은데.. 말 까지 해 가면서 하시니.. 증말 존경스럽습니다 ^^* 한세트 제대루 따라하면.. 졸도 하겠어요~ 휘유~~~~ 님같은 환상적 몸매 되려다가 병 얻는건 아닌지 원....ㅋㅋㅋㅋ

[@jwkim4876]

#1 08.07.(일) ⭕️ #2 08.10.(수) ⭕️ #3 08.21.(일) ⭕ #4 08.23. (화) ⭕️ #5 08.26.(금) ⭕️ #6 08.27.(토) ⭕️ #7 08.30.(화) ⭕️ #8 09.01.(목) ⭕️ #9 09,11.(일) ⭕

[@PatronOfTea]

Love you sis, great work out! 🇰🇷

[@reginak5705]

힙으뜸 복근 중 두번째로 애정하는 영상 원탑은 30일 복근 챌린지1탄!!!!🔥👍🏻

[@kindflower7]

복근아~~나와랏! 하며 오늘도 잘 했어요ㅎㅎ ^^

[@damii225]

복근운동50일차 바쁘고 지치지만 꾸준히 하고있어요!!

[@liason4350]

2:05 운동 시작

[@xe.j1n_]

와 효과 미쳤습니다

[@원소연-d3c]

22/7/4 운동 1일차 22/7/5 운동 2일차 22/7/6 운동3일차 22/7/7 운동4일차 22/7/8 운동 5일차 22/7/12운동 6일차

[@Taylor-vf2dz]

Pt없는날 혼자 운동하기 13/6/23 가운데 배가 뽈록 안나오게 노력하는 중.. 이게 참 힘듦 ㅠ 오늘부터 매일하기! 14/6 오전pt 웨이트 끝내고 복근 조져줌 한세트 15회씩*3세트 Leg Press body weight(0kg)*2 20kg 추가 *1 Wide Grip FT Seated Row 12.5kg*2 15kg*1 Flat DB Bench Press 7kg*3 Reverse Grip Lag Pulldown 20kg*2 22kg*1 15/6 저녁pt 유산소 끝내고 복근 조짐.. 아니 왜 웜업이라는 헌드레드가 제일 힘들지ㅠ 고개 들어서 왔다갔다 할때 불편함이 없어야한다는데 고개를 드는 순간부터 너무 불편해요 😂 19/6 ⭕️ 21/6 ⭕️ 22/6 인터벌 유산소2분 무산소1분 조지고 마무리로 복근 운동 27/6 ⭕️ 29/6 ⭕️ 4/7 ⭕️ 5/7 ⭕️ 6/7 ⭕️ 10/7 ⭕️ 이제 헌드레드가 힘들지 않음 다행이다 11/7 ⭕️ 17/7 ⭕️ 18/7 ⭕️ 20/7 ⭕️ 25/7 ⭕️ 26/7 ⭕️

[@다이다이-m4i]

선생님 제가 연속 3일 했는데요, 태어나서 처음으로 크런치 할 때 목이 안 아파요!!!!❤

[@쏘꿍-r5l]

오늘1일차 좋아요와함께 출석도장해볼게요...

[@NOWTV_]

감사합니다.

[@nicemin]

마지막 꿀팁 감사해요!! 복근 운동 꾸준히 해보겠습니당!💕💕

[@openyoureyes3843]

다이어트하는데 뱃살만 잘 안빠지는 것 같아서 도전해보겠습니당!!

[@선욱김-k4m]

수고하셨습니다

[@q._ovbing]

오늘부터 갑니다

[@귯찡_22]

다른 거 3주 하다가 여기로 이동했어요 11.19 완

[@_hunl01127]

오늘부터 해볼께요구르트❤

[@deebz5d]

한 달 뒤 바프찍는데 올려주신 복근영상 보고 하면서 복근 멋있게 만들어보께요!!🔥

[@amunuguuuu]

앗 저도 이제 이걸로 바꿔야겠어용

[@왕우-f5g]

저 오늘부터운동해서 11자 만들겠습니다!!!