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[@euddeume]

많이 먹고, 이 운동 한번씩만 하세요💓

[@user-kk6vu1yd9h]

저는...그냥 적게 먹을래요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 지금 한번하고 샤워하고 나왔는데 아직도 별이 제 눈앞에 핑핑 돌아요...

[@user-jh2ip1bo7o]

여기영상에 코어도포함되어있는건가요?

[@user-bk5tp1ru1l]

온뉘 나 이거 유산소 한번 더 추가해서 두 번 했자나! 아 넘 개운해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그치만 힘들어… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣

[@blanchetpoh8648]

공복에 해도 되나요?

[@nlcd2storesnagamills240]

@@user-jh2ip1bo7o ot XD to me

[@Ggaggaa]

우울한 하루에 너무 화가 나서 운동을 냅다 시작했고 중간 중간 쉬어가며 후회도 했지만 끝을 냈습니다,,끝나자마자 수고했다는 으뜸쌤의 말 한마디에 눈물이 나오네요,,왜 그런지 모르겠어요 그래도 운동을 끝까지 완주한 내 몸이 자랑스러워요,,,감사해요 선생님

[@jalynne51]

👍🏼대단하세요 수고많이하셨어요! 저도 힘내서 같이 운동 해봐야겠어요 :)

[@mingmings.]

우울한 중에도 힘을 내서 운동을 하셨군요! 쉽지 않으셨을텐데 너무 대단하십니다 ㅎㅎ

[@user-qd1sk4vj1w]

잘하실수있어욪멋져요!!

[@user-qy6tu8ny3e]

최고에요!

[@user-tt8ck1cv1c]

고생하셨습니다 기분 꿀꿀할땐 운동만한것도 없네요 :-)

[@user-yc1dm7qe2e]

와 진짜 운동 유튜버도 대단하네요 40분동안 운동하면서 자세도 신경써야하고, 말투나 목소리의 텐션까지 유지해야하고 이 영상을 볼 시청자들을 격려까지 해야하니 ,, 정말 대단하신것 같아요 으뜸님은 가히 대장소리 들으실만 하네유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고에요!

[@sunnyyoon1491]

심으뜸님 동영상 따라하며 (물론 식단 조절도 함께) 3개월에 7킬로 감량한 40대 후반 아짐입니다. 골격근량 손실 없이 체지방으로만 감량했어요. 으뜸쌤께 늘 감사한 맘으로 홈트 따라하고 있습니다. 감사합니다 ♡♡♡

[@scarymuffin6978]

운동 긴루틴 너무 도움되고 좋아요! 이번꺼도 재밌게 따라했습니다 덕분에 집에서 운동 잘하고 있어요~

[@dan-a6680]

오늘 루틴 너무 좋아요! 전신을 다 자극해줘서 너무 좋네요.. 특히 많이먹고나서 툭 튀어나온 배를 집중공략해서 너무 좋아용 ㅎㅎ

[@user-xz9ye4sn4m]

따라하기만 했는데도,, 진짜 숨쉬는 것도 까먹고 같은 손 같은 발하고 정신이 하나도 없는데,,헉헉ㅠㅠ 어쩜 힘드실텐데 틈틈이 설명도 친절하게 다해주고 대단하신 것 같아요>ㅁ

[@user-vw6bm8fk4g]

으뜸님 영상으로 다져진 몸이 간만에 땀을 비오듯 흘렸습니다... 새로운 루틴이 너무 반갑고 지금 약간 정신이 혼미하네요... 으뜸님 행복한 명절 보내시기를 바라겠습니다.

[@mingmings.]

헉 영상만 봐도 얼른 하고싶어서 설레요...💕 으뜸대장루틴 최고😍😃

[@LaurenJang]

캐나다는 평범한 월요일이에요. 눈뜨고 일어나자마자 으뜸님 영상보고 운동해야지 했는데 딱 이렇게 새로운 영상이! 저 지금 끝까지 다했어요!! 나 칭찬해😆 얼른 준비하고 출근해야징

[@dimplelee0327]

와, 진짜 제대로 운동되고 좋았어요. 이전 급진급빠 좋아해서 자주 하는데 요번 꺼랑 번갈아 하면 좋겠어요. 정말 감사합니다~~

[@user-mi2mv7bf6l]

진짜 방금 쌤 운동 한시간하고 딱 핸드폰봣더니 새로운 영상이 올라왓어요^^! 항상 감사하게 영상보고있어요 ㅎ 항상건강하세요!!

[@user-xq8of1ej9o]

역대급으로 땀이 나는 운동이에요👍🏻 운동하며 설명을 하실 수 있는 으뜸 대장님 정말 존경합니다. 그리고 복근운동 말미에 운동 포기할까봐 아직 유산소 남았으니 힘내라는 깨알 응원까지!! 버금이들 맘을 넘잘알❤️

[@user-yn6eh4ok5d]

중간부터 머리 어지러워요. 😂😂 땀이 줄줄.... 매트 까지 젖었습니다. 쌤님, 좋은운동 만들어줘서 덕분에 건강해지고 있습니다. 감사합니당♥ 즐거운 추석 보내세요

[@memoryofshim8993]

전신유산소랑 복근운동 두마리 토끼를 다 잡는 영상이었네요!! 급찐급빠 하려고 공복에 진행해서 중간에 포기하고 싶었는데, 다 하고 나니까 성취감이 엄청나요~! 좋은 루틴 감사합니다^^

[@hskim6069]

오늘 많이 먹어서 운동했어요. 중간에 끄고 싶을 때마다 끄지말라고 해주셔서 끝까지 왔어요.🩷 감사감사😍

[@user-hj1oi7cr3l]

언니 늘 감사합니당🥰

[@user-ru9ur5cb8l]

22년 3월 5일 루틴 다시 완료~ 이 루틴 몇 번째 하는지 몰라서 지금부터 기록하기로 결심 ㅎ 오늘은 으뜸 님과 함께 둔근의 묵직한 아픔을 제대로 느꼈어요 ㅎㅎ 감사합니다.

[@user-gk8ii4zv4v]

대박 너무 좋아용😍😍 지금 딱 밥 먹었는데 30분 쉬고 해볼게용👍🏻👍🏻 맛있는 거 많이 드시고 행복하고 즐거운 명절 보내세용💛🧡

[@user-jm7ur6to4f]

추석에 으뜸님 고강도 슬로우버피랑 복근운동 하려고 했는데 이렇게 고강도 전신운동으로 올려주셔서 감사합니다💕 땀 뻘뻘 났어요😍

[@pawnE8]

대박 ㅎㅎ 이런운동있음 좋겠다싶었는데 감사해용~~~~애들 재우고 고고 해야겠어용

[@user-su4ew3hp1n]

오늘 루틴 진짜 심박수 쵝오….요새 몸이 넘 무거운데🔥🔥불태웠어요ㅠㅠ 삼십분 영상은 뭔가 아쉬운데 복근에 유산소까지 곁들이니까 그야말로 완벽🌿

[@user-dl1hr6wc5w]

정말 운동할 맛 납니다!! 여러 운동 해봤는데 인생에서 제일 많은 땀 배출 갱신해서 매우 뿌듯😌 맛있게 먹고 또 찾아올게요🧡

[@user-gn1ve6xj4f]

와 진짜 요즘 너무 많이먹어서 살쪄서..운동했는데 정말 루틴,,,최고,,땀이 그냥 주륵주륵 나요 온몸이 불타는거같아요❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-dj5vp5si8p]

으뜸님 전신운동 루틴 넘 좋아요ㅋㅋㅋㅋ 다 하기 시른 운동들인데 으뜸님이랑 하면 결국 하게되는!! 오늘도 어김없이 땀 뻘뻘 흘리고 갑니다아

[@judy811]

3:11 운동시작 Half squat - Slow burpee - Mountain Climber -Arm walking - Superman hold - Push up(또는 Plank) - Down dog/swan - Twist crunch - Side jack - Knee to elbow R&L (2set) 25:02 복근운동 Crunch - Leg raise -Reverse crunch - Toe taps - Bridge (2set) 35:29 유산소운동 Squat front kick - Row+ bitt kick - Oblique crunch - Cross lunge to hip abduction - High knee clap (가능하면 2set)

[@user-jd6mi7hf1y]

언니,,, 토터치하다가 울뻔했어요ㅠㅠ 오늘도 좋은운동 감사해요 대장님💖

[@sunminchoi2348]

혼자 운동할때 복근운동 맨날 안했는데 ㅎㅎㅎ 요 영상은 피해갈수가없네용 ㅎㅎ 앞으로 헬스장 안가는날 이영상 꾸준히 해볼게요!

[@newmese]

식단 잘 하다가 레드콤보+웨지감자+배라 뿌시고 신랑이랑 이것도 뿌시니 속이 다 후련하네요. 잘 먹고 잘 운동하면 잘 하고 있는 것(..!)

[@nivity]

Looks like something even I can follow, I love videos where even untrained people like me can follow along 🤗 . Hoping for English subtitles on this video 🤞 Thank you ❤

[@xiangjin8555]

쌤^^완전 짱이세요👍👍👍저 이운동 7일하고 살도 빠지고 복근도 생기기 시작했어요 앞으로도 매일 할 생각이예요 좋은 운동 많이 올려주세용😂

[@Heal2Inspire]

Thank you, This was so hard, but i loved the full body class.

[@user-dy8jd2nf7c]

정말고퀄홈트! 너무감사해여:):)

[@yogurt1346]

직접 여러가지 섞어서 40분채우는거 너무 힘든데 이거하니 40분 금방가네요... 좋은 루틴 잘따라하고갑니다..👍

[@angelpark7769]

급찐급빠 시리즈 넘조아효 당장ㄱㄱ

[@user-xq6kl7bh8r]

진짜 아침기분좋게 시작합니다. 땀이 송글송글 너무 조아요

[@user-ep9kx8gm6i]

대장님 덕분에 요운동하고 추석전 몸무게로 다시 회복했어여ㅠㅠ 항상 감사하고 사랑합니다 대장♥

[@user-fz7ez5xc9q]

땀 빼니까 넘 개운해요 늘 좋은 영상 감사합니다!

[@Jollymood___]

와 정말 이 루틴 너무 좋아요 ㅎㅎ 힘들지만 끝나고나니 너무너무 성취감이 느껴지는 ㅋㅋㅋ 땀이; 주르륵 ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ ㅅ오늘 먹은 추석음식 다 소화되었길 ㅠㅜ ㅋ 해피추석입니다❤️

[@user-xq9qs8ds2s]

명절음식 듬뿍 먹고 오동통 살오른거 어떻게아시고..! 요런 알맞은 영상을 올려주셨나요♥ 감사합니다! 행복한 명절 보내시고 덕분에 운동 열심히 해볼게요!

[@koumelove326]

손목이 너무 아파서 여러 동작들을 따라 하는데 많이 힘들었는데... 저한테 맞춰가면서 꾸준히 운동하면 도움이 될 것 같아요!! 오랜만에 땀도 흘리고 너무 좋았어요

[@min7255]

복근에 힘을 안줘서 손목에 무리가는거 아닐까요?

[@user-zb5dd7hd7e]

이 운동 방금 해봤습니다.어제 너무 많이 먹어 공복상태에서 해 봤어요.숨이 턱 끝까지 차오르고 포기할까 몇번이나 고민하고..그래도 끝까지 하니까 개운하네요.이 운동영상 너무 좋은 👍

[@user-lo4ez9vc4u]

선생님 오늘도 최고입니다!!💗

[@jeong3441]

너무너무 재밌었어요👍👍 감사합니다

[@user-fr3oe5wx6f]

끝까지 해냈어요. . 언제나 좋은운동이네요… 먹은게 후회될정도로 열심히 운동했습니다 ㅠㅠ

[@user-ze8qw5lt4m]

해 본 홈트 중 최고네요! 등산갈까 고민중 플레이 땀이 터졌어요~~~백신2차완료하고 운동 등록하려했는데…이 영상으로 운동하면 될듯해요~~좋은영상 감사합니다

[@green8117]

아침에 다른 루틴했는데 낼 이 운동 꼭해야겠어욤! 9/21 와 했다가 기절 후후 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-wf1cd3sk9m]

오...오랫만에 제대로 운동했어요~~ 힘든데 기분 좋아요

[@user-mu6rl4hd2p]

뜀박질 하나없이 전신운동을 골고루 했어요 급하게 찐 살 정리가 다 된 기분이 들어요 감사합니다 ❤️

[@yun8041]

하고나니까 힘들어서 뿌듯하다 뭐 이런생각도 안드네요 그냥 빨리 씻고싶은 마음뿐.. 항상 효과적이고 재밌고 힘든 운동영상 올려주셔서 감사합니다. 헬스장도 못가는데 과식한 오늘같은 날 집에서 심으뜸님 영상 보면서 운동하면 좋을것같아요

[@user-hj3xo3ts5p]

요즘 너무 바빠서 2주만에 운동하는것 같은데 중간에 끝내고 싶은 맘이 슬쩍 생겼지만 끝까지 하고 나니까 역시나 개운하고 좋아요!! 내일 하루는 골반이랑 허벅지가 좀 아플것 같지만요ㅎㅎ

[@ccirorong9846]

코로나걸려서 헬스장 못가고 좀 나아진 컨디션에서 도전해뵜어요 중간중간 으뜸쌤 끝까지! 라는 말 덕분에 정말 끝까지 했는데 너무뿌듯해요 감사합니다

[@user-ck1oz3tb2l]

으뜸님 운동중 제일 하드코어만 쏙쏙 뽑아서 만들어놓으셨어 허어엉어엉 진짜 금찐급빠 단기간루틴이니 많이 먹은날만 보고 하는 걸로..!!! 항상 응원해요 으뜸님>.

[@buddhist1208]

같이 따라 하면서 정말로 행복했습니다. 좋은 운동 영상 이제야 봐서 아쉽긴 하지만 늦지는 않은것 같습니다. 힙으뜸님 감사합니다.

[@user-tt8ck1cv1c]

저처럼 운동 잘 모르는 사람들은 홈트 영상이 워낙 광범위하게 많아서 이런 고강도 운동 하나만 올려주셔도 너무 감사하네요~~ 전신운동이라 좋아요

[@onjeong_off]

완료 !! ㅎㅎㅎ 감사합니당 ~~

[@user-jl9sz3ss6y]

한세트라도 완주해서 행복 좋은 루틴 감사합니다☺

[@user-kt6bb4rc8j]

마지막 한세트 포기하는거 귀여워서 빵 터졌잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 숨찬데 웃기기 있냐구여😂😂

[@user-vp6ug6do1v]

자세만 보고 따라하다가 설명해주시는데로 하면 허리, 뒷목이 아픈게 아니라 설명포인트에 딱 힘이 들어가요 와…. 내가 알아듣다니ㅎㅁㅎ!!!!

[@sjan6652]

스트레칭부터 시작해서 너무좋아용 한동안 운동안했는데 다시 시작해보려구여

[@user-yourselves]

고마워용 ♥︎ 늘 감사합니당

[@while1115]

오...오늘은 급찐급빠 50분짜리했으니 이영상은 내일로 킵할게요~☆

[@user-xs2mt6yt5b]

와진짜 땀 주륵주륵 나요 힘들어서 자세 흐트러질때마다 어떻게 아시고 자세 조언해주시는지... 치킨 먹어서 속상했는데 많이 위안되는 운동이네요 다들 화이팅해요

[@mintming5926]

처음 셋트할때는 이걸로 땀이나겠어?했는데 두번째세트부터 헥헥… 다하고나니 넘 개운하고 시원합니다!

[@user-yd6yi5yi7x]

운동 느낌 설명도 너무 잘해주시고 말하시는대로 따라 하다보면 어떤 느낌인지 알겟더라구용. 으뜸님의 운동영상은 마력이 잇는건가요😃2년 넘게 쭉 따라햇지만 질리지가 않네요~ 😆 많이 안한같은느낌인데 효과가 짱인거 같은🥰 언니 덕분에 13키로 뺏어욤~ 감사함니당~

[@user-bs8ey7bj5q]

처음으로 끝까지 따라했따!! 잘했다 내 자신 🥰

[@user-kkk0724]

역시 추석연휴 후에는 으뜸대장👍 점심운동 빡세게 하고 갑니당 대장이 차분한 목소리로 말하니깐 힘든게 아니라고 최면당하는 너낌... 중간에 끄지 말라니깐 또 버티고 하게되는 나란 버금😂

[@wolsegye]

추석 특집 업로드 감사합니다

[@user-qs6cz3xn5m]

이영상이 최고인거 같습니다👍🏽

[@user-ny4sk4vf4z]

와아 땀도 땀이지만 운동하면서 중간중간에 트림이 거하게 나오네요🤣

[@user-rm9hq5he3d]

우아 이거 하는데 진짜 땀이 장난아니었어요~ 가을이라 아침엔 추운데 이운동 한번으로 온몸에 땀이😂😂 요즘 으뜸님꺼 운동 다시 시작했는데 땀흘리고나면 너무 개운하고 좋아요😁

[@cherryclef]

으뜸챌린지 늦깎이 4주 1일차 완료! 언니! 오늘은 연휴라 주말같은 월요일이네요! 토욜부터 먹어제꼈는데 오늘 루틴 제목이 급찐급빠라 아주 열심히 했습니다ㅎㅎ 복근때는 사실 제가 아직 많이 부족해서 크런치랑 크리스크로스 번갈아 두세트 했습니당!ㅎㅎ 내일또 만나요!

[@user-ub8xc9us1q]

아 헐 ㅡㅜ 전신운동 영상이라니 ㅜㅜ 백신맞고 7일뒤인 수요일날 요 영상으로 운동 뿌실게요!! 요즘 운동못하고 식욕터져서 슬픈 버금이가... 0922 운동 끝!

[@user-hm5rj1hh8x]

아니 어케아시고 이런 루틴을.. ㅎㅎ 안그래도 오늘 급찐급빠 했어요~~~

[@nayeon7014]

진짜 최고!👍🏻

[@juheekim8673]

나이수 급진급빠 기다렸어요!!

[@sherrysherryuk]

와 너무 좋았어요! 이 세트 하고 나서 배 쑥 들어간 것 같아요!!! ㅋㅋㅋㅋ 힘든만해요!!! 고마워용

[@girl-vp1xb]

명절 후폭풍,,저녁 외식하고와서 진짜 미친듯이 배가 부르고 너무 무거운데 소화는 시켜야되고 ㅜ..운동도 해야되는데 배가 너무 나오닌까 동작들이 눕든 서든 다 힘든데 진짜 이 악물고!! 끝까지 따라했어요, 무슨 정신으로 했는지 몰겠는데 그래도 하고나닌까 적어도 죄책감은 덜 들어요😅😅 감사합니다🥰

[@grille.tube.]

너무 힘드네요 어우... 고생하셨어요 선생님

[@Jerini_zeze]

히힣 맛난 거 묵으야겟당 매트에 땀도장 쾅쾅 찍엇어요😆

[@bbom-e]

새벽에 일어나자 마자 아침 운동하는 루틴 약 일주일째 하는 중인데 항상 으뜸언니 스트레칭으로 시작해서 홈트 운동은 끌리는거 따라하는데, 이게 제일 길고 힘든 영상이엿어요ㅋㅋㅋ 오늘 주말이라 약간 늦잠 자고 일어나서 집안일 좀 하고 공복에 했는데 와 주말에는 앞으로 으뜸님 영상으로 해야할것 같아요 ㅎㅎ 주말은 힘든 운동으로!! 으뜸님 최고세용 감사합니다

[@kisun4872]

오랜만에 운동 선생님껄로 시작했습니다 열심히할께요. 변치않고 이자리에 있어주셔서 감사합니다.^^ 건강하세요 예쁜 심으뜸쌤~^^

[@user-kc7ng3kt2y]

"벽에 아무데서나 기대서 스트레칭 할게요" 멘트랑 표정 너무 현실적이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-xi9bd3zt6q]

항상 동기부여해주셔서 감사합니다. 행복한 추석 되세요 😊

[@user-kp9fp4sw7v]

안 그래도 연휴라고 많이 먹고 걱정이었는데.... 이거 하고 나니까 왠지 더 먹어도 될 거 같아요...(응?) 감사합니다 💛

[@yoob2192]

전신운동 복근운동 한번에 끝낼수 있어 깔끔합니다. 다음날 다다음날 해도 처음하는 듯 적응이 안되서 더 좋아요 ㅎㅎ

[@user-vz5no8pt7l]

숙취 해소를 위해서 한 바퀴 돌리고 출근했습니다. 시원하고 좋네요~

[@user-jj2bv6hw9b]

으뜸님이 새로 영상 올리신 거 보고 나중에 해야지하다가 저녁도 많이 먹은김에 했는데..분명 볼 때는 간단한 동작같아서 시작했거든요... 이게 땀인지 눈물인지 내가 세수를 하는건지..후기보고 시작했어야하는데..그래도 감사한건 쌤도 힘들어하셔서 나만 힘든게 아니구나라고 생각한거랑 유산소 1세트빼주셔서 너무 감사합니닿ㅎ 그래도 하고나니 뭔가 후련하네요! 쌤 땀닦을 시간만 주세여 자꾸 눈에 들어가서😢

[@meganpark638]

내... 일 부터 해 볼게요 🙈 너무 늦게 봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lifrissue]

추석에 캠핑까지가서 먹고 먹고, 지난주 백신까지 맞아서 진정한 급찐이었는데 운동시간 강도 넘좋아요 아주개운하고좋네요. 전신에 복근에 유산소까지👍 이거랑 기존 30분 40분짜리 50분짜리 돌아가면서 할라고용❤️

[@user-qf6rq7qu1o]

2일차 인데 땀나고 너무 힘들지만 운동 끝나고 나니까 개운해요! 꾸준히 해서 근력,체력 키울거예요!!

[@user-mo9to7cg8o]

드디어 몇개월만에 40분끝까지 완료했습니다.... 눈물이 날것같아요. 절대 끝까지 갈수없겠다생각하고 매번 한세트만 끝내고 포기했는데 오늘도 여러번포기하고싶지만 이거 못하면 다른거도 다 못해!넌실패자야! 등등 자신을 혼내켜가면서 끝까지 해냈습니다ㅠㅠㅜㅠㅠ 덕분에 자신감얻어갑니다 감사합니다.

[@user-xs2pd1wi8n]

폭식해서 가벼운 유산소 20분 하고 이 영상 했는데 와 더 이상 힘든 영상이 없겠지 했는 데 죽을 거 같아요 진짜 빵빵했던 배가 벌써 다 소화 된 느낌.. 이 영상은 진짜 폭식할 때만 가능할 듯 배고플때는 절대 절대 못 하는 영상..

[@user-wy9zr8uj3r]

이번 연휴에 꼭 해봐야겟어요!!👍👍좋은 루틴이네요ㅎㅎ

[@user-pn4rm5es5m]

어후 언니 보일러 안 키고 운동 시작했는데 중반부터 땀 폭발하네요•••❤️‍🔥

[@user-qo1rg7ge7f]

급찐 아니고 꾸준찐이지만 급빠를 바라며 봅니댱 으뜸대장님 짱❤️❤️❤️❤️❤️

[@hadduhaddu]

흐아....!!! 포기하지 않고 끝까지 따라한 나 칭찬해..!!!!!🎉 으뜸님.영상 감사합니다 !!

[@user-tx2tb6rx6r]

우와 너무감사해요!

[@user-fj2sb5gx7x]

추석에 맘놓고 먹어용❤️

[@user-gs3ft7fb3v]

전신운동 너무 좋아요